ყველას სურს იგრძნოს თავი უფრო მიმზიდველად. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ უფრო მიმზიდველად იგრძნოთ მუშაობა თქვენს აზრებზე ან თქვენი გარეგნობის შეცვლაზე. საკუთარ თავზე აზროვნების შეცვლა დაგეხმარებათ მიმზიდველად და თავდაჯერებულად იგრძნოთ თავი. თმაზე დროის გატარება, გარდერობის გახეხვა და ჯანსაღი არჩევანის გაკეთება გაგრძნობინებთ თავს, როგორც თქვენი საუკეთესო, მიმზიდველი მე.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: პოზიტიური აზროვნების განვითარება
ნაბიჯი 1. აღმოფხვრა უარყოფითი საუბარი საკუთარ თავზე
მიგაჩნიათ, რომ ზედმეტად კრიტიკული ხართ თქვენი ყოველი ნაბიჯის მიმართ? შეცვალეთ კრიტიკული აზრები იმ აზრებით, რომლებიც აძლიერებენ პოზიტიურ პიროვნებას. როდესაც აღმოჩნდებით ნეგატიური აზრის შუაგულში, შეაჩერეთ აზრი მის კვალში. მაგალითად, არ იფიქროთ, რომ თქვენი ფეხები მსუქანი და მიმზიდველია. ამის ნაცვლად უთხარით საკუთარ თავს: "მე ვაფასებ ჩემს ძლიერ, კუნთოვან ფეხებს".
- სცადეთ მოათავსოთ მეოთხედი ქილაში ყოველ ჯერზე, როცა საკუთარ თავზე რაიმე უარყოფითს ფიქრობთ და ფულით იყიდეთ რაიმე პოზიტიური, მაგალითად პედიკურის, ახალი წიგნის ან თმის შეჭრისთვის.
- ჩაწერეთ უარყოფითი საუბარი საკუთარ თავზე ჟურნალში. ყოველი ნეგატიური აზრის გვერდით დაწერე მინიმუმ ერთი პოზიტიური რამ შენს შესახებ.
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ საკუთარი თავის სხვების შედარებას
შედარება ყოველთვის გტოვებს განცდას, რადგან შენ აკეთებ ყურადღებას სხვის შესახებ საუკეთესოზე და საკუთარ თავზე უარესზე, რაც ყოველ ჯერზე ბოლოში დგახარ. თქვენ საბოლოოდ შექმნით არარეალურ სტანდარტებს თქვენთვის. თუმცა, ეს შედარებები არ არის რეალობა, ასე რომ ნუ მისცემთ მათ თქვენს გონებაში ჩაღრმავებას. ამის ნაცვლად, ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, რაც თქვენ უნიკალურს და გასაოცარს ხდის.
ნუ შეადარებთ თქვენს მეგობრებს, სოციალურ მედიაში გამოქვეყნებულ პოსტებს ან ფოტოებს, რომლებსაც მედიაში ხედავთ. იმის ნაცვლად, რომ სხვების ყურადღების გამახვილება მოახდინოთ, ნაცვლად ამისა აღნიშნეთ თქვენი საკუთარი
ნაბიჯი 3. თავი აარიდეთ ზედმეტად კრიტიკულ ადამიანებს
თუ გსურთ თავი უფრო მიმზიდველად იგრძნოთ, მაშინ არ უნდა გაატაროთ ბევრი დრო იმ ადამიანებთან, ვინც აკრიტიკებს სხვებს ან საკუთარ თავს. მაგალითად, თუ თქვენი სამუშაო კოლეგა გამუდმებით თავს იკავებს ან აკრიტიკებს თქვენს გარეგნობას, შეეცადეთ იპოვოთ სხვა ვინმე ვისთანაც ისადილოთ. ნეგატივის წყაროების აღმოფხვრა დაგეხმარებათ თქვენი თვითშეფასების ამაღლებაში.
ნაბიჯი 4. გაატარეთ დრო ადამიანებთან ერთად, რომლებიც თავს კარგად იგრძნობთ
მნიშვნელოვანია გაატაროთ დრო იმ ადამიანებთან, ვინც გაგრძნობინებთ თავს ჭკვიანურად, მიმზიდველად და დაფასებულად. დაგეგმეთ დრო მეგობრებთან, ოჯახის წევრებთან ან კოლეგებთან ერთად, რომლებიც გაგრძნობინებენ თავს კარგად. თუ თავს უფრო ბედნიერად და მიმზიდველად გრძნობთ ვინმესთან შეხვედრის დროს ან მის შემდეგ, ეცადეთ ეს ჩვეულებრივი მოვლენა იყოს!
3 მეთოდი 2: დააფასეთ თქვენი გარეგნობა
ნაბიჯი 1. სცადეთ ახალი ვარცხნილობა
სალონის მოსანახულებლად შუადღისას დაგეხმარებათ თავი იგრძნოთ თავდაჯერებულად და მიმზიდველად. გარისკეთ და სცადეთ ახალი ჭრის, ფერის ან სტილის ტექნიკა. სალონში ყოფნისას სთხოვეთ თქვენს სტილისტს რჩევები, თუ როგორ უნდა აღადგინოთ სტილი სახლში. თქვენ წახვალთ უფრო ნათელი და უკეთესი შეგრძნებით ვიდრე მაშინ როდესაც შედიოდით.
ნაბიჯი 2. ატარეთ ტანსაცმელი, რომელიც მიმზიდველად გაგრძნობინებთ თავს
იმის ნაცვლად, რომ იდარდოთ იმაზე, რასაც სხვები ფიქრობენ, რომ თქვენ უნდა ატაროთ, ყურადღება გაამახვილეთ ისეთ სამოსზე, რომლებიც საკუთარ თავზე კარგად იგრძნობთ. შეეცადეთ შეინარჩუნოთ ბალანსი კომფორტს და სტილს შორის. წადი ტანსაცმელზე, რომელიც დაგაფიქრებინებს: "მე კარგად გამოიყურები ამაში!" აჩუქეთ ან გაყიდეთ ტანსაცმელი, რომელიც არ გაგრძნობინებთ მიმზიდველობას.
ნაბიჯი 3. ფოკუსირება თქვენს საუკეთესო თვისებებზე
ყველას აქვს კარგი თვისებები და თქვენზე ფოკუსირება დაგეხმარებათ ნდობის ამაღლებაში და გაგრძნობინოთ თავი მიმზიდველად. თუ თქვენ გაქვთ ლამაზი თვალები, მაგალითად, გაითამაშეთ ისინი გემოვნებიანი თვალის მაკიაჟით. როდესაც თავს მიმზიდველად გრძნობთ, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რამდენად კუნთოვანია თქვენი ხბოები ან როგორი ბრწყინვალეა თქვენი კანი.
ნაბიჯი 4. ჩაიცვი, რომ ასახავდეს შენს პიროვნებას
სპორტული ტანსაცმელი, რომელიც ასახავს თქვენს პიროვნებას, დაგეხმარებათ უფრო მიმზიდველად იგრძნოთ თავი, ვიდრე ის აცვიათ, რაც დისკომფორტს გიქმნით. ნება მიეცით თქვენს გარდერობს ისაუბროს თქვენს სტილზე, სურვილებზე და თუნდაც თქვენს ჰობიზე. თუ თქვენ ხართ მხატვრული, მაგალითად, ნუ ერიდებათ თამამი შარფის შეძენას, რომელიც თქვენ იყიდეთ პარიზში თქვენი ბოლო მოგზაურობისას უფრო დახვეწილი სამუშაოსთვის შესაფერისი კაბით ან კოსტუმით.
მეთოდი 3 -დან 3: ჯანსაღი არჩევანის გაკეთება
ნაბიჯი 1. იმუშავეთ თქვენს პოზაზე
კარგი პოზა დაგეხმარებათ გაგრძნობინოთ თავი მიმზიდველად და გაზარდოთ თქვენი ნდობის დონე. იცოდეთ თქვენი პოზა და შეასწორეთ საჭიროების შემთხვევაში. მაგალითად, დარწმუნდით, რომ პირდაპირ დგახართ. სიარულისას თავი მაღლა ასწიეთ და მხრები უკან.
- წარმოიდგინეთ, სიმები უჭირავს თქვენს სხეულს და გასწორება ხერხემალს წარმოსახვითი ძაფის გასწვრივ.
- დარწმუნდით, რომ იჯექით პირდაპირ, უყურებთ ტელევიზორს, სერფინგებთ ინტერნეტში თუ მუშაობთ.
ნაბიჯი 2. რეგულარულად ივარჯიშეთ
რეგულარული ვარჯიში დაგეხმარებათ უფრო მიმზიდველად იგრძნოთ თავი, გააუმჯობესოთ განწყობა, გაზარდოთ ენერგიის დონე და გაზარდოთ თქვენი თვითშეფასება. სცადეთ ვარჯიში კვირაში მინიმუმ 3-4 ჯერ. თუ ამჟამად არ ვარჯიშობთ, დაიწყეთ მცირედით. ეცადეთ კვირაში ორჯერ გაისეირნოთ 30 წუთის განმავლობაში, შემდეგ კი შეადგინეთ უფრო რეგულარული ვარჯიშის გრაფიკი.
ნაბიჯი 3. დაიცავით დაბალანსებული დიეტა
ჯანსაღი საკვების დატვირთვამ შეიძლება გაზარდოს თქვენი თვითშეფასება, ხელი შეუწყოს წონის დაკლებას და გააუმჯობესოს თქვენი საერთო ჯანმრთელობა. გახადეთ ხილი და ბოსტნეული შოუს ვარსკვლავები და დაასრულეთ თქვენი კვება ცილის უცხიმო წყაროებით, როგორიცაა თევზი და ფრინველი და მთლიანი მარცვლეული.
- დატვირთეთ საკვები ნივთიერებებით, როგორიცაა ფოთლოვანი მწვანილი, ორაგული და ანტიოქსიდანტებით მდიდარი ხილი, როგორიცაა მოცვი და ალუბალი.
- მოერიდეთ ძალიან ბევრი შაქრის ან ძალიან ბევრი დამუშავებული საკვების მიღებას.
ნაბიჯი 4. დაგეგმეთ დრო საკუთარი თავისთვის
ადვილია ჩაერთო სხვის გრაფიკში და ცოტა დრო დაუთმო იმას, რაც მიმზიდველს გახდის. მომანიჭეთ დრო პრიორიტეტად და გამოიყენეთ ეს დრო ენერგიის ინვესტიციისთვის თქვენს გარეგნობასა და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაში. მაგალითად, სცადეთ მასაჟის გაკეთება, ხანგრძლივი აბაზანის მიღება ან ლაშქრობაში გასვლა. არ აქვს მნიშვნელობა როგორ ირჩევთ თქვენი დროის გატარებას, დარწმუნდით, რომ აკეთებთ იმას, რაც თქვენთვის მნიშვნელოვანია.
ნაბიჯი 5. გაიღიმეთ ან გაიღიმეთ
გაღიმება და სიცილი, მაშინაც კი, როდესაც ის იძულებულია, დადასტურდა, რომ აუმჯობესებს თქვენს განწყობას. დატოვეთ მეგობრული შენიშვნები, რომლებიც შეგახსენებთ ღიმილის ან სიცილის შესვენებას. ზეგანაკვეთური დროის განმავლობაში თქვენ იგრძნობთ თავს უკეთესად.
