პერიოდები არის საშუალება აჩვენო, რომ შენ იზრდები. ისინი ზოგჯერ შეიძლება აღმოჩნდნენ მოულოდნელ მომენტებში, ასე რომ დარწმუნდით, რომ თქვენ ყოველთვის მზად ხართ პერიოდის ნაკრებით.
ნაბიჯები
ნაბიჯი 1. მიიღეთ პატარა ჩანთა ან საფულე
თქვენ გჭირდებათ რაღაც, რაც თქვენი ნაკრები იქნება! მაგრამ დარწმუნდით, რომ ის საკმარისად დიდია იმისათვის, რომ დაიჭიროთ ბალიშები და, თუ იყენებთ მათ, ტამპონები.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ რამდენიმე სანიტარული პროდუქტი
ჩვეულებრივ, თქვენი პირველი მენსტრუაცია ძალიან მსუბუქი და უბრალოდ ლაქაა, ამიტომ პანტილინები სრულყოფილია. უფრო მძიმე ნაკადისთვის, დაგჭირდებათ ბალიშები ან ტამპონები. ალტერნატივაა მენსტრუალური/რბილი ჭიქები ან მრავალჯერადი გამოყენება, ქსოვილის ბალიშები. თქვენ დაგჭირდებათ დაახლოებით 3 ლაინერი და 3 ბალიში ან ტამპონი, რომ გაუძლოთ სამუშაო ან სასკოლო დღეს. აუცილებლად შეცვალეთ ბალიში ყოველ 4-6 საათში და ტამპონი ყოველ 6-8 საათში.
სცადეთ ტამპონების შთანთქმის სხვადასხვა დონე, რათა გაარკვიოთ რა მუშაობს თქვენთვის
ნაბიჯი 3. დაამატეთ ტკივილგამაყუჩებელი მედიკამენტები
არსებობს დიდი ალბათობა, რომ მიიღოთ პერიოდული კრუნჩხვები, რაც არ არის სასიამოვნო. იბუპროფენი კარგად მუშაობს ტკივილის შესამცირებლად და შეიძლება შეამციროს ნაკადი ზოგიერთ ადამიანში. თუ თქვენ ნამდვილად გტკივათ, შეგიძლიათ ერთდროულად ოთხამდე დასჭირდეთ, სანამ არ გადააჭარბებთ ეტიკეტზე მითითებულ დღიურ ლიმიტს.
ნაბიჯი 4. დაამატეთ პატარა კალენდარი და კალამი
თუ არ ხართ დარწმუნებული როდის არის თქვენი მენსტრუაცია, ჩაწერეთ თარიღი ყოველთვიურად სანამ არ იპოვით თქვენს ნიმუშს.
ნაბიჯი 5. ჩართეთ დამატებითი საცვლები
დამატებითი საცვლები შეიძლება გამოსადეგი იყოს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ შეაფერხებთ თქვენს ახლანდელ სამოსს. ამ შემთხვევაში, თქვენ გინდათ Ziploc ჩანთა, რომ დაიჭიროს თქვენი შეღებილი ტრუსები.
ნაბიჯი 6. თუ თქვენ გაქვთ ადგილი თქვენს ჩანთაში, შეგიძლიათ დაამატოთ დამატებითი შარვალიც, იმ შემთხვევაში თუ თქვენი პერიოდი განსაკუთრებულად მძიმეა და თქვენი ბალიშის/ტამპონის გაჟონვა
(თუ ეს რეგულარული პრობლემაა, განიხილეთ ბალიშის და ტამპონის ტარება, თქვენი პროდუქტის შეცვლა რაიმეში, რომელიც არ გაჟონავს, ან ჩასახვის საწინააღმდეგო საშუალებების აღება მსუბუქ პერიოდებში.)
- იცოდეთ ჰორმონალური ცვლილებები, რომლებიც ხდება ჩასახვის საწინააღმდეგო აბების მოხმარებით. გამოიყენეთ იგი მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ იცით დადებითი და უარყოფითი მხარეები.
- დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს, თუ გაწუხებთ ბევრი გაჟონვა და ზედმეტად მძიმე ნაკადი!
ნაბიჯი 7. მიიღეთ ხელის სადეზინფექციო საშუალება
ის ყოველთვის ეხმარება, როდესაც აბაზანა საპონი არ არის!
ნაბიჯი 8. მას შეუძლია დაგეხმაროთ ქალური ტილოების შეტანაში
დარწმუნდით, რომ ისინი ბიოდეგრადირებადია და არა სურნელოვანი.
ნაბიჯი 9. დაამატეთ პლასტიკური ჩანთა, რომ დაიჭიროთ დაბინძურებული საცვლები და/ან შარვალი
პლასტიკური ჩანთა ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს, თუ არ არის ადგილი ტამპონის ან ბალიშის მოსაცილებლად (ლაშქრობაში, სანაპიროზე და ა.
ნაბიჯი 10. ასევე ჩაწერეთ დოლარის ღირებულების მეოთხედი, იმ შემთხვევაში თუ დაგავიწყდებათ თქვენი ნაკრების შევსება და გჭირდებათ აპარატიდან
ნაბიჯი 11. ჩაყარეთ შოკოლადი (სურვილისამებრ), განსაკუთრებით შავი შოკოლადი - დარწმუნდით, რომ ის ასევე ზიპლოკის ტომარაშია
შოკოლადში შემავალი ქიმიკატები დაგეხმარებათ კრუნჩხვებში და დააკმაყოფილოთ ის ლტოლვა, რომელსაც თქვენ ალბათ განიცდით.
ნაბიჯი 12. დასრულდა
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- შეინახეთ ნაკრები თქვენს ყველა ჩანთაში, ასე რომ თქვენ არ გჭირდებათ მათი გამოცვლა.
- თუ გსურთ იყოთ უფრო გონიერი, სცადეთ თქვენი პროდუქცია ჩაიდოთ სათვალეში ან ჯიბეში.
- თუ სკოლაში სწავლობთ, დარწმუნდით, რომ თქვენ და თქვენს მეგობრებს გაქვთ დამატებითი ნაკრები თქვენს სათავსებში, იმ შემთხვევაში, თუ ერთი ადამიანი დაივიწყებს. თქვენ ყოველთვის გექნებათ მეგობარი, რომელიც დაგეხმარებათ.
- თუ თქვენ გყავთ მეგობარი ქალები, განიხილეთ, რომ ესაუბროთ გოგონას, თუკი ისინი თავს კომფორტულად გრძნობენ ამას და დარწმუნდით, რომ თქვენ ზურგსუკან უგულებელყოფთ ერთმანეთს.
- თუკი სკოლაში სწავლისას გაჭირვებული ხართ, უბრალოდ დაიმალეთ ბალიში ან ტამპონი ფეხსაცმელში, ყდის ზემოთ ან თუნდაც ჯიბეში, თუკი გყავთ.
- ნუ მისცემთ შოკოლადს დნობას თქვენს სათადარიგო შარვალზე.
- თუ თქვენ არ გაქვთ ბალიშები ან ტამპონები, გამოიყენეთ ტუალეტის ქაღალდი სანამ არ შეძლებთ ამის მიღებას.
- ნუ გაგიჟდებით, თუ სისხლი გადის. გამოიყენეთ თქვენი ქურთუკი ან ჰკითხეთ მეგობარს, შეგიძლიათ აიღოთ ქურთუკი მანამ, სანამ აბაზანამდე არ მიხვალთ და არ გამოიცვლით.
- ყოველთვის უთხარით ზრდასრულ ადამიანს ან ვინმეს, რომელსაც ენდობით, თუკი პირველი მენსტრუაცია დადგება. თუ მორცხვი ხართ, ჩაწერეთ მათ შენიშვნა.
- ოთახის დაზოგვის მიზნით, გადაახვიეთ სათადარიგო შარვალი, გამაშები, საცვლები და ა.
- თუ თქვენ გაქვთ ზურგჩანთა ან საფულე, რომელსაც პატარა ჩანთა აქვს მიმაგრებული, გამოიყენეთ ეს როგორც თქვენი პერიოდის ნაკრები!
- თუ არ გინდათ რომ ვინმემ დაინახოს რა არის თქვენი პერიოდის ნაკრებში, შეგიძლიათ გადააფაროთ ფერადი სარეცხი ლენტი.
- თუ შეგიძლია, მიიღე სითბოს პაკეტი, რომელსაც გაწურავ და ის ათბობს. ისინი ერთჯერადია და სწრაფად ამშვიდებენ კრუნჩხვებს!
გაფრთხილებები
- დარწმუნდით, რომ ეს არ არის ძალიან აშკარა, თუ თქვენ ხართ დაუცველი.
- დარწმუნდით, რომ ეს არ არის ნათელი.
