თუ შეამჩნიეთ კბილების ადრეული გაფუჭება, შესაძლებელია მისი შემობრუნება ან მინიმუმ შეჩერება დენტინში შემდგომი წინსვლისგან. კბილების გაფუჭების აღმოსაფხვრელად საუკეთესო გზაა სტომატოლოგიური ჰიგიენის შერწყმა დიეტურ მარტივ ცვლილებებთან. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ გამოიყენოთ ხელნაკეთი რემინერალიზაციის პასტა, როგორც ნაწილი თქვენი ძალისხმევისა, რომ შეცვალოთ კბილების გაფუჭება. უბრალოდ გახსოვდეთ, რომ თუ ფიქრობთ, რომ გაქვთ ღრუს, საუკეთესოა, რომ მიმართოთ თქვენს სტომატოლოგს, სანამ ის გაუარესდება.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 3 – დან: კარგი სტომატოლოგიური ჯანმრთელობის შენარჩუნება
ნაბიჯი 1. გაიხეხეთ კბილები დღეში ორჯერ
რეგულარული ყოველდღიური დავარცხნა გადამწყვეტია სტომატოლოგიური ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად და მას ასევე შეუძლია შეცვალოს დაშლის პროცესი. დარწმუნდით, რომ გაიხეხეთ კბილები დღეში მინიმუმ ორჯერ, მაგალითად დილით და ძილის წინ.
- შეარჩიეთ კბილის პასტა, რომელიც შეიცავს ფტორს. ფტორი აუცილებელია კბილების რემინერალიზაციისთვის და კბილების გაფუჭების შესაჩერებლად. მას ასევე შეუძლია დაიცვას თქვენი კბილები მომავალი გაფუჭებისგან.
- გამოიყენეთ რბილი ჯაგრის კბილის ჯაგრისი. მყარი ჯაგარიანი კბილის ჯაგრისებმა შეიძლება დააზიანოს კბილები და ღრძილები.
- გაიხეხეთ კბილების ყველა ზედაპირი (წინა, უკანა და ზედა). გამოიყენეთ მოკლე, სწრაფი დარტყმები კბილების გახეხვისას. თქვენ უნდა დახარჯოთ დაახლოებით ორი წუთი დავარცხნაზე, ხოლო უკეთესი მოქმედებისათვის ასევე შეგიძლიათ დატოვოთ კბილის პასტა თქვენს პირში მომდევნო ორი წუთის განმავლობაში, სანამ გაირეცხება, ასე რომ ფტორს შეუძლია მინანქრის რემინერალიზაცია მოახდინოს.
ნაბიჯი 2. გაიხეხეთ კბილები დღეში ერთხელ
ძაფების გაწმენდა მნიშვნელოვანია, რადგან კბილის ჯაგრისი არ ასუფთავებს თქვენს კბილებს შორის, მაგრამ ბაქტერიები ხშირად იმალებიან თქვენს კბილებს შორის და იწვევს კბილების გაფუჭებას. ამიტომ თქვენ უნდა გაიხეხეთ კბილები დღეში ერთხელ მაინც.
- კბილების ძაფის გასაფორმებლად, შემოიხვიეთ და 18 ინჩიანი ძაფი თითოეული თქვენი საჩვენებელი თითის გარშემო. შემდეგ გამოიყენეთ ძაფი, რომ გაიწმინდოთ ყველა კბილი.
- კბილების ძაფის გაწმენდისას, შეეცადეთ გაიქცეთ ძაფი კბილების ზემოთ და ქვევით, რათა ამოიღოთ ღრძილების ქვეშ დარჩენილი დაფა. არ გადაიტანოთ ძაფი წინ და უკან.
- სცადეთ გამოიყენოთ წყლის ფლოსტი, თუ ძაფის გამოყენებისას გიჭირთ. ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ ბრეკეტი ან სხვა სტომატოლოგიური სამუშაო, რომელიც ხელს უშლის ხელს, წყლის ფლოსტა შეიძლება იყოს სასარგებლო ინსტრუმენტი კბილებს შორის წყლის გასაწმენდად წყლის წნევის გამოყენებით, რაც ხელს უწყობს ღრძილებში სისხლის ნაკადის სტიმულირებას ბაქტერიებისგან დაცვის უკეთესად.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ პირის ღრუს სარეცხი საშუალება
პირის ღრუს გამრეცხი დაგეხმარებათ შეამციროთ გაფუჭება, რომელიც იწვევს პირის ღრუს შიგნით ბაქტერიების მკვლელობას, ამიტომ ის შესანიშნავი დამატებაა თქვენი სტომატოლოგიური ჰიგიენის რუტინაში. ზოგიერთი პირის ღრუს გამრეცხი ასევე შეიცავს ფტორს, ამიტომ მათ შეუძლიათ კბილების გაძლიერებაც.
- პირის ღრუს დასაბანად გამოსაყენებლად, ჩაასხით რეკომენდებული რაოდენობა თავსახურში (ჩვეულებრივ, დაახლოებით 30 მლ) და შემდეგ გადაიტანეთ ის პირში დაახლოებით ერთი წუთის განმავლობაში. მას შემდეგ რაც დაასრულებთ პირის ღრუს გამრეცხვას, გადმოაფურთხეთ. არ გადაყლაპოთ პირის ღრუს გამრეცხი.
- არ ჩამოიბანოთ წყლით შემდეგ, რომ ანტიბაქტერიული ეფექტი უფრო დიდხანს გაგრძელდეს. თუ პირის ღრუს გამრეცხი ძალიან ძლიერია და წვის შეგრძნებას იძლევა, მაშინ განზავდით 50:50 წყლით.
ნაბიჯი 4. ეწვიეთ თქვენს სტომატოლოგს რეგულარული გაწმენდისთვის
რეგულარული ვიზიტი თქვენს სტომატოლოგთან ასევე დაგეხმარებათ დაიცვათ კბილების გაფუჭებისგან. დარწმუნდით, რომ ეწვიეთ თქვენს სტომატოლოგს დასუფთავებისა და გამოცდისთვის წელიწადში მინიმუმ ორჯერ, რათა დარჩეთ კბილების ჯანმრთელობაზე.
ჰკითხეთ თქვენს სტომატოლოგს ფტორის სამკურნალოდ და კბილების სხვა დამცავი ღონისძიებების შესახებ. თქვენს სტომატოლოგს შეუძლია სტომატოლოგიური სელანტი გამოიყენოს თქვენს კბილებზე, რათა დაიცვათ ისინი კბილების გაფუჭებისგან
3 მეთოდი 2: დიეტური ცვლილებების შეტანა
ნაბიჯი 1. მიიღეთ მეტი ვიტამინი D და კალციუმი
ვიტამინი D და კალციუმი აუცილებელია ჯანსაღი კბილებისათვის, ამიტომ ამ ორი სასიცოცხლო საკვებ ნივთიერებების საკმარისი რაოდენობით მიღებამ შეიძლება კბილების კრუნჩხვა შეცვალოს. დარწმუნდით, რომ თქვენ იღებთ უამრავ ვიტამინს D და კალციუმს თქვენი დიეტადან, დანამატებით და სხვა წყაროებიდან.
- იმისათვის, რომ მიიღოთ მეტი კალციუმი და D ვიტამინი თქვენს დიეტაში, ეცადეთ მიირთვათ დღეში ორ -სამ პორცია რძის პროდუქტი, როგორიცაა რძე, იოგურტი და ყველი.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოძებნოთ ყოველდღიური მულტივიტამინი, რომელიც შეიცავს კალციუმის და D ვიტამინის რეკომენდებული ყოველდღიური მიღების 100% -ს.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ 10 -დან 15 წუთის განმავლობაში მზეზე გაატაროთ ყოველდღიურად, რათა მიიღოთ ვიტამინი D. რეკომენდებული დღიური დოზა. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ მზისგან დამცავი კრემი წაისვით, თუ მზეზე 15 წუთზე მეტხანს იქნებით.
- თუ თქვენს სხეულს აქვს უამრავი მინერალი, კალციუმის ჩათვლით, მაშინ შეამჩნევთ კალციუმის დეპოზიტების გაზრდას ქვედა წინა კბილების უკანა მხარეს, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ მოგიწევთ პროფესიონალური წმენდა წელიწადში ორჯერ მაინც.
ნაბიჯი 2. მიჰყევით უშაქრო, გაზიან სასმელებს
გაზიანი და შაქრიანი სასმელები შეიძლება გამოიწვიოს კბილების გაფუჭება, ასე რომ დარწმუნდით, რომ თავიდან აიცილებთ მათ, თუკი ცდილობთ კბილის გაფუჭების შემობრუნებას. თქვენ ასევე უნდა შეეცადოთ თავიდან აიცილოთ ხილის წვენები, სოდა, სპორტული სასმელები და ნებისმიერი სხვა გაზიანი ან ტკბილი სასმელი.
სოდის დალევის ნაცვლად, სცადეთ დალიოთ წყალი, რომელიც არომატიზირებულია რამდენიმე კენკრით, ან დალიეთ უშაქრო ცივი ჩაი პიტნის ნაჭუჭით. ჩაი (ცხელი ან ცივი) შეიცავს პოლიფენოლებს, რომლებიც ბაქტერიებს ხელს უშლიან მჟავების გამომუშავებაში, რაც იწვევს კბილების გაფუჭებას. ანტიბაქტერიული ეფექტი არის თქვენი სხეულის გაზრდილი ჰიდრატაცია და ეს იწვევს ნერწყვის უფრო მაღალ ნაკადს
ნაბიჯი 3. შეზღუდეთ ციტრუსი
ციტრუსის ხილი შეიცავს უამრავ მჟავას, რამაც შეიძლება გაზარდოს კბილები. სანამ თქვენ ცდილობთ კბილის გაფუჭების შემობრუნებას, შეწყვიტეთ ციტრუსის ხილის წვენების დალევა და ციტრუსის ხილის შეზღუდვა კვირაში რამოდენიმე პორციაზე. ციტრუსის ხილი მოიცავს:
- ლიმონები.
- ცაცხვი
- ფორთოხალი.
- მანდარინი.
- გრეიფრუტი.
ნაბიჯი 4. გადადით სტევიაზე ან თაფლზე
შაქარი კბილების გაფუჭების მთავარი დამნაშავეა, ამიტომ შეეცადეთ რაც შეიძლება მეტი შაქრის წყარო ამოიღოთ თქვენი დიეტადან. იმის ნაცვლად, რომ დაამატოთ შაქარი თქვენს საკვებსა და სასმელებში, სცადეთ გამოიყენოთ სტევია (კალორიების გარეშე მცენარეული დამატკბობელი) ან თაფლი (ანტიბაქტერიული დამატკბობელი) თქვენი საკვებისა და სასმელების დასატკბობად.
ნაბიჯი 5. შეარჩიეთ მთლიანი საკვები დამუშავებულ საკვებზე
უაღრესად დამუშავებული საკვები უფრო მეტად შეიცავს დამატებით შაქარს და უამრავ სახამებელს, რომელიც შეიძლება ჩაიდოს პირში (რაც მათ ამოღებას უჭირს) ხელს უწყობს გაფუჭების გამომწვევი ბაქტერიების ზრდას. კბილების გაფუჭების ამ წყაროების შესამცირებლად, მაქსიმალურად შეწყვიტეთ დამუშავებული საკვების ჭამა. ამის ნაცვლად, დაიცავით მთელი საკვები, როგორიცაა:
- Მთელი მარცვალი.
- Მჭლე ხორცი.
- ბოსტნეული.
- Ხილი.
- Რძის პროდუქტები.
მეთოდი 3 -დან 3 -დან: საკუთარი ხელის რემინერალიზაციის კბილის პასტის დამზადება
ნაბიჯი 1. შეაგროვეთ ინგრედიენტები
კბილის პასტის რემინერალიზაციის გაკეთება ადვილია და მას მხოლოდ რამდენიმე ინგრედიენტი სჭირდება. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს კბილის ჩვეულებრივი კბილის ნაცვლად, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ეს რეცეპტი არ შეიცავს ფტორს და აბრაზიული არ უნდა იქნას გამოყენებული ზედიზედ 3-4 კვირაზე მეტ ხანს. ფტორი არის მნიშვნელოვანი მინერალი კბილის გაფუჭების შესაცვლელად და კბილების დასაცავად შემდგომი დაზიანებისგან. კბილის პასტის რემინერალიზაციისთვის დაგჭირდებათ:
- 4 სუფრის კოვზი კალციუმის (კარბონატის) ფხვნილი (გაანადგურეთ კალციუმის კარბონატის ტაბლეტები ან იყიდეთ კალციუმის ფხვნილი ნაყარი).
- 2 სუფრის კოვზი საცხობი სოდა.
- Ev სტევიას 1 პაკეტი.
- 1 ჩაის კოვზი ზღვის მარილი.
- 1/4 ჭიქა ქოქოსის ზეთი.
- რამდენიმე წვეთი პიტნის ზეთი (სურვილისამებრ).
ნაბიჯი 2. შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი ერთად თასში
თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ გამოიყენოთ ძლიერი ჩანგალი, რომ ყველაფერი ერთმანეთში აურიოთ. დარწმუნდით, რომ ისინი კარგად არის შერწყმული და რომ თქვენ შექმენით ერთიანი პასტა. თუ პასტა ძალიან სქელი ჩანს, მაშინ შეგიძლიათ დაამატოთ კიდევ ერთი სუფრის კოვზი ან ორი ქოქოსის ზეთი გასათხელებლად.
- გადაიტანეთ პასტა მასონის ქილაში და მჭიდროდ დაახურეთ მას დასრულების შემდეგ.
- გამოიყენეთ პასტა ისევე, როგორც ჩვეულებრივი კბილის პასტა.
ნაბიჯი 3. შეინახეთ კბილის პასტა თქვენს მაცივარში
კბილის პასტა უფრო დიდხანს ინახება მაცივარში, მაგრამ თქვენ მოგიწევთ მისი გამოყენებამდე დაახლოებით 15-20 წუთის განმავლობაში ისე, რომ ქოქოსის ზეთი დაუბრუნდეს ოთახის ტემპერატურას. წინააღმდეგ შემთხვევაში, პასტა შეიძლება იყოს ძალიან მყარი გამოსაყენებლად.
Რჩევები
- სცადეთ საღეჭი კვებათა შორის საღეჭი რეზინის ჯოხი. როგორც ჩანს, საღეჭი რეზინის ღეჭვა ზრდის ნერწყვს და აცილებს გაფუჭებას, რაც იწვევს ბაქტერიას საკვებისგან.
- შეეცადეთ დატოვოთ კბილის პასტა კბილების გახეხვის შემდეგ, ვიდრე ჩამოიბანოთ. კბილზე კბილის პასტის დატოვებით თქვენ მისცემთ მათ შთანთქმის მინერალებს კბილის პასტადან.
