ლიპოსაქცია, რომელსაც ზოგჯერ სხეულის კონტურს უწოდებენ, მსოფლიოში ერთ -ერთი ყველაზე პოპულარული კოსმეტიკური ქირურგიის პროცედურაა. ეს პროცედურა მოიცავს პლასტიკურ ქირურგს, რომელიც ამოიღებს სხეულის ზედმეტ ცხიმს შეწოვის გზით სპეციალური ქირურგიული აღჭურვილობის საშუალებით. ლიპოსაქციის ზოგიერთი საერთო სფერო მოიცავს თეძოებს, დუნდულებს, ბარძაყებს, მკლავებს, მუცელს და მკერდს. თუ თქვენ გქონდათ ან ფიქრობთ ლიპოსაქციაზე, კარგია იცოდეთ, რომ გამოჯანმრთელება შეიძლება იყოს მტკივნეული და დრო დასჭირდეს, მაგრამ თუ საკუთარ თავს მიეცით საშუალება განიკურნოს სწორად, შეგიძლიათ დატკბეთ ამ პროცედურის შედეგებით.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 დან 2: ოპერაციის შემდგომი აღდგენა
ნაბიჯი 1. მიმართეთ ექიმს პოსტოპერაციული ინსტრუქციისთვის
ლიპოსაქცია არის ქირურგიის ინვაზიური ტიპი და შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი გართულება. მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ ექიმის მითითებებს და დაუსვათ რაიმე შეკითხვა. ეს დაგეხმარებათ დარწმუნდეთ, რომ სწორად განიკურნებთ და შეამცირებთ გართულებების რისკს.
- შეიძლება დაგჭირდეთ ექიმს დაუსვათ შეკითხვები გამოჯანმრთელების შესახებ ოპერაციის დაწყებამდე ბოლო დანიშვნისას, რათა გაიგოთ ყველაფერი.
- დარწმუნდით, რომ ვინც ოპერაციის დროს გაგიძღვებათ, ასევე ექცევა ექიმის მითითებებს იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ძალიან დაიღალეთ ქირურგიული ჩარევისგან ან საანესთეზიო საშუალებებისგან, რომ დიდი ყურადღება მიაქციოთ.
ნაბიჯი 2. დაგეგმეთ საკმარისი დასვენების დრო
საავადმყოფოში თუ ამბულატორიულად ჩაგიტარდებათ ოპერაცია, დასჭირდება მინიმუმ რამდენიმე დღიანი დასვენება. ესაუბრეთ ექიმს იმის შესახებ, თუ რამდენი დრო დაგჭირდებათ გამოჯანმრთელებისთვის.
- გამოჯანმრთელების პერიოდი პირდაპირ კავშირშია ქირურგიული უბნის ზომასთან და ექიმის მიერ ამოღებული ცხიმის რაოდენობასთან. თუ თქვენ მკურნალობდით უფრო დიდ ტერიტორიას, შეიძლება დაგჭირდეთ მეტი დრო გამოჯანმრთელებისთვის.
- მოამზადეთ თქვენი სახლი და საძინებელი სანამ გადიხართ ოპერაციისთვის. კომფორტული გარემო, მათ შორის მყუდრო ლეიბები, ბალიშები და საწოლები დაგეხმარებათ დაისვენოთ და უფრო ეფექტურად განკურნოთ.
ნაბიჯი 3. ატარეთ შეკუმშვის ტანსაცმელი
ოპერაციის შემდეგ, თქვენი ექიმი გამოიყენებს სახვევებს და შესაძლოა შეკუმშვის სამოსსაც. შეკუმშვის ბაფთების და ტანსაცმლის ტარება დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ ზეწოლა ადგილზე, შეაჩეროთ სისხლდენა და დაიცვათ კონტურები ოპერაციისგან.
- ზოგიერთი ექიმი არ იძლევა შეკუმშვის ტანსაცმელს. თქვენ უნდა შეიძინოთ ისინი ოპერაციის დაწყებამდე ან დაუყოვნებლივ. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ შეკუმშვის ბაფთები და ტანსაცმელი აფთიაქებში და სამედიცინო აღჭურვილობის მაღაზიებში.
- დარწმუნდით, რომ ყურადღებით მიჰყევით ქირურგის მითითებებს თქვენი შეკუმშვის სამოსის ტარების შესახებ. ეს ხელს შეუწყობს შეშუპების შემცირებას, რაც ხელს შეუწყობს შეხორცებას.
- თქვენ ალბათ გსურთ შეიძინოთ შეკუმშვის ტანსაცმელი, რომელიც სპეციალურად შექმნილია თქვენი სხეულის იმ უბნისთვის, რომელზეც ოპერაცია გაიკეთეთ. მაგალითად, ბარძაყებზე ლიპოსაქცია რომ გქონდეთ, გინდათ რომ შეკუმშვის ორი სამოსი მოერგოს ბარძაყის თითოეულ არეს.
- შეიძლება დაგჭირდეთ ოპერაციის შემდგომი ბაფთების ტარება ორი კვირის განმავლობაში, ხოლო ადამიანების უმეტესობას შეკუმშვის სამოსი აცვიათ რამდენიმე კვირის განმავლობაში.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ ანტიბიოტიკები ინფექციის თავიდან ასაცილებლად
ექიმმა შეიძლება დანიშნოს ანტიბიოტიკები თქვენი ოპერაციის შემდგომ, რათა შეამციროს ინფექციის რისკი. მნიშვნელოვანია ანტიბიოტიკების მთელი კურსის გავლა, ინფექციის რისკის შესამცირებლად.
ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ანტიბიოტიკები შეიძლება არ იყოს საჭირო ლიპოსაქციის შემდეგ, ამიტომ განიხილეთ ეს თქვენს ექიმთან. თქვენ შეიძლება გქონდეთ ისეთი მდგომარეობა, როგორიცაა ჰერპესი, რომელიც მოითხოვს მედიკამენტების მიღებას ინფექციების ან აფეთქებების თავიდან ასაცილებლად
ნაბიჯი 5. ტკივილისა და შეშუპების მართვა მედიკამენტებით
თქვენ შეიძლება გქონდეთ ტკივილი, დაბუჟება და შეშუპება ოპერაციის შემდეგ. თქვენ შეგიძლიათ გაათავისუფლოთ ტკივილი და შეშუპება ურეცეპტო ტკივილგამაყუჩებლებით ან დანიშნულებისამებრ ტკივილგამაყუჩებლებით.
- ნორმალურია იგრძნოთ დაბუჟება და ჩხვლეტა, ასევე ტკივილი ოპერაციის შემდგომი რამდენიმე კვირის განმავლობაში. თქვენ ასევე შეიძლება გქონდეთ შეშუპება და სისხლჩაქცევები ამ ხნის განმავლობაში.
- ადამიანების უმეტესობას 1-2 კვირა სჭირდება ოპერაციის შემდგომ უკეთესობის განცდას. შეიძლება დაგჭირდეთ ტკივილგამაყუჩებლების მიღება ამ დროის განმავლობაში ან მეტხანს.
- მიიღეთ ტკივილგამაყუჩებლები, როგორიცაა იბუპროფენი ან აცეტამინოფენი. იბუპროფენმა ასევე შეიძლება დაგეხმაროთ ქირურგიასთან დაკავშირებული შეშუპების შემსუბუქებაში.
- ექიმმა შეიძლება დანიშნოს ტკივილგამაყუჩებელი საშუალება, თუ ტკივილგამაყუჩებელი საშუალება არ გამოგადგებათ.
- აფთიაქებში შეგიძლიათ მიიღოთ ტკივილგამაყუჩებლები და დანიშნულებისამებრ წამლები.
ნაბიჯი 6. იარეთ რაც შეიძლება მალე
მნიშვნელოვანია დაიწყოთ მოძრაობა ნაზი ტემპით, როგორც კი შეძლებთ. სიარული დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ სისხლის შედედება თქვენს ფეხებში, რაც შეიძლება ფატალური იყოს. ნაზი მოძრაობა ასევე შეიძლება დაგეხმაროთ უფრო სწრაფად განკურნებაში.
მიუხედავად იმისა, რომ რეკომენდირებულია რაც შეიძლება მალე სიარული ან მსუბუქი მოძრაობა, თქვენ შეიძლება დაუბრუნდეთ უფრო ინტენსიურ საქმიანობას ოპერაციიდან ერთი თვის შემდეგ
ნაბიჯი 7. იზრუნეთ თქვენს ჭრილობაზე
თქვენს ქირურგიულ ჭრილობას შეიძლება ჰქონდეს ნაკერი. შეინახეთ თქვენი ჭრილობა დაფარული ექიმის მითითებების შესაბამისად და მიჰყევით მათ მითითებებს სახვევების შესაცვლელად.
- ექიმმა შეიძლება ჩაწეროს სადრენაჟე მილი, რომელიც ხელს შეუწყობს ჭრილობიდან სითხის გადინებას.
- შეგიძლიათ მიიღოთ შხაპი 48 საათის შემდეგ, მაგრამ თავი უნდა აარიდოთ აბაზანაში ჩადებას სანამ ნაკერი არ მოიხსნება. ჩაიცვი სუფთა სახვევები და ხელახლა წაისვი შხაპის მიღების შემდეგ.
ნაბიჯი 8. ამოიღეთ ნაკერი
თქვენს სხეულს შეუძლია შეითვისოს ზოგიერთი ნაკერი, მაგრამ სხვებმა შეიძლება მოითხოვონ ექიმთან ვიზიტი მოცილებისთვის. ამოიღეთ ნაკერი ექიმის მიერ შემოთავაზებულ დროს.
- თქვენი ექიმი გაცნობებთ რა სახის ნაკერი, როდესაც მოგცემთ ოპერაციის შემდგომ მითითებებს.
- თუ თქვენ გაქვთ ხსნადი ნაკერი, არ დაგჭირდებათ მათი ამოღება. ისინი თავისით წავლენ.
ნაბიჯი 9. დააკვირდით გართულებების ნიშნებს
ოპერაციას თან ახლავს თანდაყოლილი რისკები, ამიტომ მიაქციეთ თქვენს სხეულს გართულებების ნიშნები, როგორიცაა ინფექცია. ამან შეიძლება შეამციროს სერიოზული გართულებების განვითარების რისკი, რომელიც მოიცავს სიკვდილს. სასწრაფოდ ეწვიეთ ექიმს, თუ განიცდით:
- გაიზარდა შეშუპება, სისხლჩაქცევები ან სიწითლე.
- მწვავე ან გაზრდილი ტკივილი.
- თავის ტკივილი, გამონაყარი, გულისრევა ან ღებინება.
- ცხელება (ტემპერატურა 100.4 ფარენჰეიტზე მეტი).
- გამონადენი ყვითელი ან მწვანე ჭრილობისგან, რომელსაც აქვს უსიამოვნო სუნი.
- სისხლდენა, რომლის შეჩერება ან კონტროლი ძნელია.
- გრძნობის ან მოძრაობის დაკარგვა.
ნაბიჯი 10. იცოდეთ როდის დაინახავთ შედეგებს
შეშუპების გამო შეიძლება შედეგი დაუყოვნებლივ არ დაინახოთ. ასევე შეიძლება რამდენიმე კვირა დასჭირდეს, რომ დარჩენილი ცხიმი მოაგვაროს და თქვენ უნდა ელოდოთ კონტურულ დარღვევებს ამ დროის განმავლობაში. თუმცა, თქვენ უნდა ნახოთ თქვენი სრული შედეგები ოპერაციიდან 6 თვის განმავლობაში.
- ლიპოსაქცია შეიძლება სამუდამოდ არ გაგრძელდეს, განსაკუთრებით თუ წონაში იმატებთ.
- თქვენ შეიძლება იმედგაცრუებული იყოთ, თუ თქვენი შედეგები არ იყო ისეთი დრამატული, როგორც თქვენ ელოდით.
მეთოდი 2 დან 2: წონის შენარჩუნება ოპერაციის შემდგომ
ნაბიჯი 1. აკონტროლეთ თქვენი წონა
ლიპოსაქცია სამუდამოდ აშორებს ცხიმოვან უჯრედებს, მაგრამ თუ წონაში იმატებთ, ამან შეიძლება შეცვალოს თქვენი შედეგები ან ცხიმი დაუბრუნდეს იმ ადგილს, სადაც ოპერაცია გქონდათ. შეინარჩუნეთ წონა, რათა თქვენი ოპერაციის შედეგი შეინარჩუნოს თქვენთვის სასურველი გარეგნობა.
- უმჯობესია შეინარჩუნოთ წონა. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება არ იმოქმედოს თქვენზე ერთი ან ორი ფუნტის მომატება ან დაკარგვა, უფრო დიდი ოდენობის მოპოვებამ შეიძლება მნიშვნელოვნად შეცვალოს თქვენი შედეგები.
- აქტიური ყოფნა და ჯანსაღი დიეტის დაცვა დაგეხმარებათ წონის შენარჩუნებაში.
ნაბიჯი 2. მიირთვით ჯანსაღი, რეგულარული კვება
ჯანსაღი, დაბალანსებული და რეგულარული კვება დაგეხმარებათ თქვენი წონის შენარჩუნებაში. ფოკუსირება ჯანსაღი, მაღალი ცილოვანი დიეტის დაცვით, რომელიც შეიცავს ნახშირწყლებს და შაქარს. თქვენს სხეულს სჭირდება პროტეინი, რომელიც გამოიყენება სამშენებლო ბლოკად ოპერაციის შემდგომ განკურნების მიზნით.
- დაიცავით დიეტა დაახლოებით 1, 800-2, 200 საკვები ნივთიერებებით მდიდარი კალორიით დღეში, ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად აქტიური ხართ.
- თქვენ მიიღებთ სათანადო კვებას, თუ ყოველდღიურად შეიტანთ საკვებს ხუთი კვების ჯგუფისგან. კვების ხუთი ჯგუფია: ხილი, ბოსტნეული, მარცვლეული, ცილები და რძის პროდუქტები.
- თქვენ გჭირდებათ 1-1,5 ჭიქა ხილი დღეში. ამის მიღწევა შეგიძლიათ მთელი ხილის ჭამით, როგორიცაა ჟოლო, მოცვი ან მარწყვი, ან 100% ხილის წვენის დალევით. დარწმუნდით, რომ შეცვალეთ თქვენს მიერ არჩეული ხილი ისე, რომ მიიღოთ მთელი რიგი ნუტრიენტები და არ დაამუშაოთ ისინი არანაირად. მაგალითად, ჭიქა სუფთა კენკრის ჭამა გაცილებით სუფთაა, ვიდრე ტორტის თავზე კენკრის ჭამა.
- თქვენ გჭირდებათ 2.5-3 ჭიქა ბოსტნეული დღეში. ამის მიღწევა შეგიძლიათ მთელი ბოსტნეულის ჭამით, როგორიცაა ბროკოლი, სტაფილო ან წიწაკა, ან 100% ბოსტნეულის წვენის დალევით. დარწმუნდით, რომ შეცვალეთ არჩეული ბოსტნეული ისე, რომ მიიღოთ მთელი რიგი ნუტრიენტები.
- ხილი და ბოსტნეული ბოჭკოს შესანიშნავი წყაროა. ბოჭკოვანი ასევე დაგეხმარებათ წონის შენარჩუნებაში.
- თქვენ გჭირდებათ 5-8 უნცია მარცვლეული დღეში, აქედან ½ უნდა იყოს მთლიანი მარცვლეული. შეგიძლიათ მიიღოთ მარცვლეული და მარცვლეული ისეთი საკვებიდან, როგორიცაა ყავისფერი ბრინჯი, მთელი ხორბლის მაკარონი ან პური, შვრიის ფაფა ან მარცვლეული. მარცვლეული მოგაწვდით სასიცოცხლო მნიშვნელობის B ვიტამინს, რომელიც დაგეხმარებათ საჭმლის მონელების შენელებაში.
- თქვენ გჭირდებათ 5-6,5 უნცია ცილა დღეში. ცილის მიღება შეგიძლიათ უცხიმო ხორციდან საქონლის, ღორის ან ფრინველის ჩათვლით; მოხარშული ლობიო; კვერცხი; მიწისთხილის კარაქი; ან თხილი და თესლი. ეს ასევე დაგეხმარებათ კუნთების აშენებასა და შენარჩუნებაში.
- თქვენ გჭირდებათ 2-3 ჭიქა რძე რძე დღეში. რძის მიღება შეგიძლიათ ყველის, იოგურტის, რძის, სოიოს რძის, ან თუნდაც ნაყინისგან.
- მოერიდეთ თქვენს დიეტაში ნატრიუმის გადაჭარბებულ რაოდენობას, რომელიც ჭარბობს მასობრივად დამუშავებულ საკვებში. გემოვნების შეგრძნება ასაკთან ერთად მცირდება და შეიძლება მოგინდეთ საკვების დამარილება. სცადეთ გამოიყენოთ ალტერნატიული სუნელები, როგორიცაა ნიორი ან მწვანილი, რათა თავიდან აიცილოთ ზედმეტი ნატრიუმი და მოიმატოთ წყლის წონა.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ არაჯანსაღ საკვებს
თუ წონის დაკლებას ცდილობთ, კარგი იდეაა თავი აარიდოთ არაჯანსაღ ან უსარგებლო საკვებს, რომელთაგან ბევრი ცხიმითა და კალორიებით არის დატვირთული. საყიდლებზე წასვლისას თავი დაანებეთ სასურსათო მაღაზიებს სასურსათო მაღაზიაში. კარტოფილის ჩიფსები, ნაჩო, პიცა, ბურგერები, ნამცხვარი და ნაყინი არ დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში.
- თავი შეიკავეთ სახამებლის, დახვეწილი ნახშირწყლებისგან, როგორიცაა პური, კრეკერი, მაკარონი, ბრინჯი, მარცვლეული და ცომეული. ამ საკვების გამორიცხვა ასევე დაგეხმარებათ წონის შენარჩუნებაში.
- ყურადღება მიაქციეთ დაფარულ შაქარს თქვენს საკვებში, რამაც შეიძლება წონაში დაგამაგროთ.
ნაბიჯი 4. მონაწილეობა გულ -სისხლძარღვთა ვარჯიშში
დაბალი ზემოქმედების, ზომიერი ინტენსივობის გულსისხლძარღვთა ვარჯიში დაგეხმარებათ თქვენი ფიტნესის შენარჩუნებაში და ასევე დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში. დაწყებამდე განიხილეთ თქვენი გეგმა კარდიო ვარჯიშების ჩატარების შესახებ ექიმთან და ფიტნესის სერტიფიცირებულ პროფესიონალთან ერთად.
- თქვენ უნდა შეასრულოთ მინიმუმ 30 წუთი ზომიერი ვარჯიში მთელი კვირის განმავლობაში ან უმეტეს დღეს.
- თუ თქვენ ახლახან იწყებთ ან გჭირდებათ უფრო დაბალი მოქმედების განხორციელება, სიარული და ცურვა შესანიშნავი ვარიანტია.
- წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ ნებისმიერი სახის კარდიო ვარჯიში. სიარულისა და ცურვის გარდა, გაითვალისწინეთ სირბილი, ნიჩბოსნობა, ველოსიპედით სიარული ან ელიფსური მანქანის გამოყენება.
ნაბიჯი 5. შეასრულეთ ძალისმიერი სავარჯიშოები
გულსისხლძარღვთა ვარჯიშის გარდა, ვარჯიში დაგეხმარებათ წონის შენარჩუნებაში და ლიპოსაქციის შედეგების შენარჩუნებაში.
- სანამ დაიწყებთ რაიმე სახის ვარჯიშის პროგრამას, გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან და შესაძლოა სერტიფიცირებულ ტრენერთანაც, რომელიც შექმნის საუკეთესო გეგმას თქვენი შესაძლებლობებისა და საჭიროებებისათვის.
- სცადეთ იოგას ან პილატესის კლასი სტუდიაში ან ინტერნეტში. ამ დაბალი ზემოქმედების აქტივობებმა შეიძლება ხელი შეუწყოს თქვენი კუნთების გაძლიერებას და გაჭიმვას, ხოლო წონის კონტროლის შენარჩუნებაში დაგეხმარებათ.
