თუ ოდესმე დიდხანს იჯექით ერთსა და იმავე პოზიციაზე და ფეხი ან ფეხი „გეძინათ“, თქვენ იცნობთ პარესთეზიის სიმპტომებს, რომლებიც აღწერილია როგორც ჩხვლეტის ან ჩხვლეტის შეგრძნება. პარესთეზია, როგორც წესი, გავლენას ახდენს თქვენს კიდურებზე, მათ შორის ფეხებზე, მკლავებზე, ტერფებზე და ხელებზე და ხშირად შეშფოთების მიზეზი არ არის. მწვავე პარესთეზია, მაგალითად, როდესაც ფეხი გეძინება, ჩვეულებრივ შეიძლება მკურნალობდეს სახლში და შედარებით სწრაფად გაქრება. თუმცა, ქრონიკული პარესთეზია შეიძლება იყოს სხვა დაავადების ან მდგომარეობის სიმპტომი. თუ თქვენ განიცდით პარესთეზიას, რომელიც ხდება უფრო ხშირად ან რეგულარულად, მიმართეთ ექიმს. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს სახლში მკურნალობა და ალტერნატიული (ან „დამატებითი“) თერაპია, რომელიც შეიძლება დაგეხმაროთ ქრონიკული პარესთეზიის დროს, რეკომენდებული მკურნალობა, როგორც წესი, დამოკიდებულია ძირეულ მიზეზზე. თქვენ მიიღებთ მკურნალობის უფრო ეფექტურ ვარიანტებს, თუკი სწრაფად დაგიდგენენ დიაგნოზს.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: მწვავე პარესთეზიის შემსუბუქება
ნაბიჯი 1. გადადით სხვა პოზიციაზე
პარესთეზიის ყველაზე გავრცელებული მიზეზი არის ნერვზე ზეწოლა. როდესაც ეს წნევა გაქრება, პარესთეზია ჩვეულებრივ თავისით ქრება. ეს შეიძლება დაგეხმაროთ კიდურის შერყევაში ან სახსრის გარშემო მოძრაობაში, რაც ხელს შეუწყობს სისხლის ნაკადის განახლებას ამ მხარეში.
მაგალითად, თუ თქვენ იჯექით მუხლით მოხრილი და ტერფი მეორე ფეხის ქვეშ, ფეხს შესაძლოა ჩაეძინა. გაჭიმეთ ფეხი და გადაატრიალეთ ტერფი, რათა დაიბრუნოთ შეგრძნება
რჩევა:
დაზარალებული ადგილის რბილი მასაჟი ასევე დაგეხმარებათ სიმპტომების გაქრობაში. თუმცა, ნუ გაიკეთებთ მასაჟს იმ ადგილას, თუ ამის გაკეთება მტკივნეულია.
ნაბიჯი 2. დაარეგულირეთ ტემპერატურა ოთახში
თუ თქვენ ხართ უჩვეულოდ ცხელი ან უჩვეულოდ ცივი, შეიძლება განიცადოთ პარესთეზია. როგორც წესი, სიმპტომები გაქრება, თუ შეასწორებთ ტემპერატურის შეუსაბამობას.
მაგალითად, თუ გცივათ, შეიძლება ჩართოთ სითბოს წყარო, ჩაიცვათ სვიტერი ან გადააფაროთ საბანი. თუ ცხელი ხართ, სცადეთ ყინულის პაკეტის გაგრილება ან დადექით გულშემატკივართა წინ
ნაბიჯი 3. ტკივილის შესამსუბუქებლად წაისვით კაპსაცინის კრემი დაზარალებულ მხარეზე
თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ კაპსაცინის კრემები აფთიაქებში და ფასდაკლების მაღაზიებში ან ინტერნეტით. ამ კრემების აქტიური ნივთიერება, კაპსაიცინი, არის ნივთიერება, რომელიც ჩილი წიწაკას აძლევს მათ სითბოს. ეს ქიმიური ნივთიერება ურთიერთქმედებს თქვენს ნერვულ სისტემასთან, რათა დაბლოკოს ნერვები ტვინში სიგნალების გაგზავნისგან.
- კაპსაიცინის კრემი საუკეთესოდ მუშაობს, თუ პარესთეზიის "ქინძისთავების" შეგრძნებასთან ერთად გაწუხებთ ტკივილი. უსაფრთხოა კრემის გაწმენდა დაზარალებულ ადგილზე 3 ან 4 -ჯერ დღეში.
- როდესაც იყენებთ კაპსაიცინის კრემს, თქვენ შეიძლება განიცადოთ წვის შეგრძნება თქვენს კანზე. თქვენი კანი ასევე შეიძლება გახდეს ანთებული ან გაღიზიანებული. თუ ეს არასასიამოვნო გახდება, შეწყვიტეთ კრემის გამოყენება.
ნაბიჯი 4. ივარჯიშეთ და შეინარჩუნეთ ჯანსაღი წონა თქვენი სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად
რეგულარული ვარჯიში, განსაკუთრებით გულსისხლძარღვთა ვარჯიში, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენ განიცდიდეთ პარესთეზიის მწვავე შემთხვევებს. თუ ჭარბი წონა გაქვთ, იმუშავეთ ექიმთან, რათა შეიმუშაოთ წონის დაკლების გეგმა. თქვენ არ გჭირდებათ ბევრი დაკარგოთ განსხვავების შესამჩნევად.
- თუ თქვენ ცხოვრობთ შედარებით უმოძრაო ცხოვრებით და ახლახან იწყებთ ვარჯიშს, ჯერ ექიმთან გაიარეთ კონსულტაცია. ისინი გირჩევენ რამოდენიმე აქტივობას, რომელიც თქვენთვის უსაფრთხოა და დაგაყენებთ ფიზიკურ ფიტნეს გზაზე ტრავმის ნაკლები რისკით.
- იმავდროულად, დაჯექით და დადექით ისე, რომ გაათავისუფლოთ ზეწოლა თქვენს კიდურებზე. მაგალითად, თუ აღმოაჩენთ, რომ როდესაც თქვენ ფეხებს აჯვარედინებთ, ქვემოთ მყოფს ხშირად ეძინება, სცადეთ იჯდეთ გაშლილი ფეხებით ან ფეხები რაღაცაზე წამოწოლილი.
3 მეთოდი 2: ქრონიკული პარესთეზიის მკურნალობა
ნაბიჯი 1. სასწრაფოდ მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას, თუ გაქვთ ძლიერი ტკივილი
პარესთეზია, რომელსაც თან ახლავს ძლიერი ტკივილი, შეიძლება მიუთითებდეს თქვენს ნერვებთან დაკავშირებულ უფრო სერიოზულ პრობლემაზე. მიუხედავად იმისა, რომ ეს სიტუაცია შეიძლება შემაძრწუნებელი იყოს, ეცადეთ იყოთ სიმშვიდე და აღწეროთ თქვენი სიმპტომები ექიმს. ეს დაეხმარება მათ უკეთ გააცნობიერონ თქვენი მდგომარეობა და გაარკვიონ როგორ გააგრძელონ უკეთესი.
ანალოგიურად, თუ თქვენ განიცდით უკონტროლო მოძრაობებს, როგორიცაა დაზარალებული კიდურის გადახრა ან გადახვევა, შეიძლება არსებობდეს უფრო სერიოზული პრობლემა, რომელსაც სასწრაფო მოვლა სჭირდება
გაფრთხილება:
თუ თქვენ განიცდით პარესთეზიას მეტყველების დარღვევასთან, სახის დაქვეითებასთან ან სისუსტესთან ერთად, დაუყოვნებლივ დარეკეთ სასწრაფო დახმარების ნომერზე (911 აშშ -ში). ეს არის ინსულტის სიმპტომები.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ ანთების საწინააღმდეგო საშუალება მსუბუქი სიმპტომების მოსახსნელად
გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე ანთების საწინააღმდეგო მედიკამენტები, მათ შორის ასპირინი და არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები (აასს), როგორიცაა იბუპროფენი, შეიძლება დაგეხმაროთ განმეორებითი პარესთეზიის დროს. თუ იღებთ ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტებს, მიჰყევით პაკეტზე მითითებულ დოზირების ინსტრუქციას.
თუ აღმოაჩენთ, რომ იღებთ ურეცეპტოდ მიღებულ მედიკამენტებს ზედიზედ 3 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში, მიმართეთ ექიმს. ამ მედიკამენტებმა შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები, თუ მათ რეგულარულად მიიღებთ. თუ თქვენ გჭირდებათ მათი ხშირი მიღება თქვენი სიმპტომების მართვის მიზნით, სავარაუდოდ ამის უკეთესი გზა არსებობს
ნაბიჯი 3. სცადეთ აკუპუნქტურა ნეიროპათიური ტკივილის შესამსუბუქებლად
თუ თქვენი პარესთეზია ქრონიკული და მტკივნეულია, თქვენ შეიძლება ისარგებლოთ აკუპუნქტურული მკურნალობის სერიით. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს ან სხვა სამედიცინო პროფესიონალს, ფიქრობენ თუ არა, რომ აკუპუნქტურა გამოგადგებათ.
თქვენ, როგორც წესი, ვერ შეამჩნევთ შედეგებს, სანამ არ გაივლით რამდენიმე აკუპუნქტურულ მკურნალობას ერთი თვის განმავლობაში. აკუპუნქტურის პრაქტიკოსს შეუძლია უკეთ წარმოგიდგინოთ რამდენი მკურნალობა გჭირდებათ თქვენი მდგომარეობისა და თქვენი პარესთეზიის მიზეზის საფუძველზე
გაფრთხილება:
აკუპუნქტურა არარეგულირდება ბევრ სფეროში. საფუძვლიანად შეისწავლეთ პრაქტიკოსები ან სთხოვეთ თქვენს ექიმს ან ჯანდაცვის სხვა პროვაიდერებს რეკომენდაცია.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ მასაჟის თერაპია ცირკულაციისა და ნერვების ფუნქციონირების გასაუმჯობესებლად
დაზარალებული კიდურების თერაპიულ მასაჟს შეუძლია დროთა განმავლობაში პარესთეზიის შემსუბუქება. როგორც წესი, მასაჟის თერაპევტთან რამდენიმე სესია სჭირდება რამდენიმე კვირიდან ერთ თვემდე, სანამ რაიმე მნიშვნელოვან ცვლილებას შეამჩნევთ.
- უთხარით მასაჟისტს, რომ თქვენ განიცდიდით პარესთეზიას. მიეცით მათ თქვენი სიმპტომების ფონი და აუხსენით ის გარემოებები, რომლებშიც ყველაზე ხშირად ხდება თქვენი პარესთეზიის ეპიზოდები.
- საერთოდ, უკეთეს შედეგს მიიღებთ, თუ მიხვალთ მასაჟისტ თერაპევტთან, რომელსაც აქვს ნეიროპათიის მასაჟის თერაპიის გამოცდილება და მუშაობდა პაციენტებთან, რომლებსაც აქვთ პარესთეზია.
მეთოდი 3 -დან 3: სხვა მდგომარეობით გამოწვეული პარესთეზიის მართვა
ნაბიჯი 1. შეაფასეთ თქვენი სამედიცინო ისტორია პარესთეზიის პოტენციური მიზეზების გამო
ქრონიკული პარესთეზია ხშირად გამოწვეულია სხვა მდგომარეობით. მიეცით თქვენს ექიმს სრული სამედიცინო ისტორია, რათა მათ უფრო სწრაფად განსაზღვრონ გამომწვევი მიზეზი. ამ დიაგნოზის გარეშე, სავარაუდოდ, უფრო მეტი გამწვავება გექნებათ. პარესთეზიის პოტენციური მიზეზებია:
- ერთობლივი მდგომარეობები, როგორიცაა ართრიტი ან კარპალური გვირაბის სინდრომი
- წინა ინსულტი ან ტვინის ტრავმული დაზიანება (TBI)
- მეტაბოლური დარღვევები, მათ შორის შაქრიანი დიაბეტი და ჰიპოთირეოზი
- შინგლები
- შაკიკი
- მენოპაუზა
- ალკოჰოლიზმის ისტორია
- ლაიმის დაავადება
- მძიმე მეტალებით მოწამვლა
რჩევა:
დარწმუნდით, რომ აცნობეთ თქვენს ექიმს ყველა მედიკამენტისა და კვების დამატებების შესახებ, რომელსაც იღებთ, მათ შორის დოზირებასა და სიხშირეს. ზოგიერთმა მედიკამენტმა შეიძლება გამოიწვიოს პარესთეზია, როგორც გვერდითი მოვლენა.
ნაბიჯი 2. გაიარეთ ლაბორატორიული ტესტები პოტენციური მიზეზების შესამცირებლად
საერთოდ, ძნელია პარესთეზიის მიზეზის დადგენა ლაბორატორიული ტესტების გარეშე. ვინაიდან B ვიტამინის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს პარესთეზია, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს სისხლის ტესტები თქვენი ვიტამინის დონის შესამოწმებლად. გარდა ამისა, შეიძლება დაგჭირდეთ შემდეგი ტესტების ჩატარება:
- რენტგენი, მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია ან კომპიუტერული ტომოგრაფია: ეს ტესტები წარმოქმნის სურათებს, რომლებიც დაგეხმარებათ ექიმს დაადგინოს ნერვის დაზიანება იმ ადგილას, სადაც გაქვთ პარესთეზია.
- ნერვული გამტარობის (EMG) კვლევები: თქვენი ექიმი იყენებს ამ ტესტებს თქვენი ნერვული ფუნქციის შესაფასებლად და იმის დასადგენად, აგზავნის თუ არა ისინი სიგნალებს სწორად, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი პარესთეზია.
ნაბიჯი 3. ესაუბრეთ ექიმს ანტიდეპრესიული მედიკამენტებით მკურნალობის შესახებ
ანტიდეპრესანტები, როგორიცაა ამიტრიპტილინი, შეიძლება დაგეხმაროთ ქრონიკულ პარესთეზიაში. მიუხედავად იმისა, რომ ანტიდეპრესანტის მიღების იდეა შეიძლება შემაშფოთებელი ჩანდეს, ეს მედიკამენტები ჩვეულებრივ ინიშნება ბევრად უფრო დაბალი დოზებით, ვიდრე ეს იქნებოდა დეპრესიის სამკურნალოდ. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი არ ამცირებენ ტკივილს, ისინი შეცვლიან ტკივილის აღქმას ისე, რომ ის ნაკლებად გტკივა.
- ამიტრიპტილინის საერთო გვერდითი ეფექტებია პირის სიმშრალე, თავბრუსხვევა, გულისრევა, თავის ტკივილი და ყაბზობა. აცნობეთ ექიმს, თუ თქვენ გაქვთ რაიმე გვერდითი მოვლენა, რომელიც თქვენთვის შემაწუხებელია ან ერევა თქვენს ჩვეულებრივ ცხოვრებაში.
- თქვენი პარესთეზიის გამომწვევი მიზეზებიდან გამომდინარე, ექიმმა შეიძლება ასევე განსაზღვროს იმუნოსუპრესანტი პრედნიზონი. ზოგი შვებას პოულობს ანტიკონვულენტური მედიკამენტებითაც, როგორიცაა გაბაპენტინი ან გაბიტრილი.
- სხვა მედიკამენტები, რომლებიც შეიძლება მოქმედებდეს თქვენს პარესთეზიაზე, არის გაბაპენტინი და ლირიკა.
ნაბიჯი 4. შეინახეთ კვების დღიური, რათა დადგინდეს თუ არა ზოგიერთი საკვები ამძაფრებს სიმპტომებს
თუ შეამჩნევთ, რომ პარესთეზია გიჩნდებათ ჭამის შემდეგ, შეიძლება იყოს კონკრეტული საკვები, რომელიც იწვევს მას. ეს განსაკუთრებით ხშირია, თუ თქვენ უკვე გაქვთ დიაგნოზი დიაბეტი ან გაფანტული სკლეროზი (MS).
- კვების დღიურში ჩაწერეთ ზუსტი საკვები და რაოდენობა, რომელსაც მიირთმევთ. თუ თქვენ განიცდით პარესთეზიას, ჩაწერეთ დრო, როდესაც სიმპტომები გამოჩნდება კონკრეტული სიმპტომების აღწერას და როგორ გამოჩნდა (მოულოდნელად ან თანდათანობით).
- მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ დაწეროთ: "დილის 6:00 საათი საუზმე: 1 ბანანი, 2 ათქვეფილი კვერცხი, 1 ნაჭერი სადღეგრძელო." თუკი ერთი საათის შემდეგ განიცდიდით პარესთეზიას, შეგიძლიათ დაწეროთ: "დაბუჟება და ჩხვლეტა მარჯვენა ფეხში. მოულოდნელად მოვიდა ყავის მოლოდინში. მისი შერყევა არ შველის, მაგრამ გრძნობა დაუბრუნდა დაახლოებით 5 წუთის შემდეგ."
- რამდენიმე კვირის შემდეგ, გადახედეთ თქვენს კვების დღიურს და დაინახავთ თუ არა რაიმე კონკრეტული გამომწვევი. გამორიცხეთ ეს საკვები თქვენი დიეტადან და ნახეთ, შეწყდება თუ არა პარესთეზია.
- თუ არსებობს ერთზე მეტი საკვები, რომელიც შეიძლება იყოს პოტენციური გამომწვევი, გამორიცხეთ მხოლოდ ერთი საკვები ერთდროულად. დაელოდეთ დაახლოებით 2 კვირას, სანამ სხვა საკვებს გამორიცხავთ. თუ არ შეიცვლება თქვენი პარესთეზია, საკვები სავარაუდოდ არ არის დამნაშავე.
ნაბიჯი 5. მიიღეთ ვიტამინის დამატებები, თუ თქვენ გაქვთ B ვიტამინის დეფიციტი
ვიტამინი B, განსაკუთრებით B12, ეხმარება თქვენს ნერვებს სწორად ფუნქციონირებაში. როგორც წესი, თქვენ გექნებათ არანორმალური სიარული, ან შეიძლება დაკარგოთ პოზიციის გრძნობა და ვიბრაცია თქვენს ფეხებში. თუ სისხლის ტესტი აჩვენებს, რომ თქვენ გაქვთ ვიტამინი B დეფიციტი, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ დანამატები. დეფიციტის გამოსწორების შემდეგ თქვენ უნდა შეამჩნიოთ პარესთეზიის ნაკლები ეპიზოდი.
- ფრთხილად იყავით ვიტამინის დამატებების მიღება მხოლოდ ექიმის მითითებით. ვიტამინი B6– ის დოზის გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიწვიოს პარესთეზია, ამიტომ დანამატებმა შეიძლება მეტი ზიანი მიაყენოს, ვიდრე კარგს, თუ არ მიიღება სათანადოდ.
- დაბალი B12, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ქრონიკული პარესთეზია, ხშირია იმ ადამიანებში, რომლებსაც აქვთ გაფანტული სკლეროზი (MS). თუ თქვენ გაქვთ დიაგნოზი MS, გაიარეთ თქვენი ვიტამინის დონე ხშირად.
- თქვენ ასევე დაგჭირდებათ ჰომოცისტეინისა და მეთილმალონის მჟავის ლაბორატორიები, თუ დადებითად დაგიბრუნდებათ B12 დეფიციტი.
ნაბიჯი 6. მიიღეთ ფიზიოთერაპია პარესთეზიის გასათავისუფლებლად და კიდურების ფუნქციის აღსადგენად
ზოგიერთმა მდგომარეობამ, როგორიცაა კარპალური გვირაბის სინდრომმა, შეიძლება შეზღუდოს თქვენი კიდურების გამოყენება. ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ფიზიოთერაპია. ფიზიოთერაპევტი შეაფასებს თქვენს მდგომარეობას და შეიმუშავებს გაჭიმვისა და ვარჯიშების გეგმას, რომელიც დაგეხმარებათ მდგომარეობის გაუმჯობესებაში.
