სკალპისა და თმის მზისგან დასაცავად საუკეთესო საშუალებაა ექსპოზიციის თავიდან აცილება. იყავით სახლში, განსაკუთრებით მზის მაქსიმალური შუქის დროს შუადღისას. თუ გარეთ გამოხვალ, ჩაიცვი ქუდი ან სხვა თავსაფარი. იარეთ დაჩრდილულ ადგილებში. თუკი თქვენი თხელი თმის ცვენის ან ლენტებით არის გამოვლენილი, წაისვით მზისგან დამცავი საშუალება დაუცველ ადგილებში.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 2: მზეზე ზემოქმედების პრევენცია
ნაბიჯი 1. ატარეთ ქუდი
მოღრუბლულ დღეებშიც კი, ულტრაიისფერი (ულტრაიისფერი) შუქი მაინც იწვევს მზის დამწვრობას და აზიანებს კანს. თქვენი თავის დასაცავად უმარტივესი გზაა მისი თავსახური დაფარვა. თუ შესაძლებელია, ჩაიცვი ფართო პირბადე ქუდი, რომელიც იცავს შენს კისერსაც. ქუდი ნაკლებად ეფექტურია ვიდრე მზისგან დამცავი (უდრის SPF 5 -ს), მაგრამ ის იცავს თავის კანს და სხვა ადგილებს, სადაც მზისგან დამცავი კრემის წასმა რთულია.
თუ ქუდები არ გაქვთ, იარეთ ისე, რომ მინიმუმამდე დაიყვანოთ მზეზე. მაგალითად, იარეთ ქუჩის მბზინავ მხარეს მზიანი ადგილის ნაცვლად, ან შეარჩიეთ ბილიკი, რომელიც გიბიძგებთ ხეების ჩრდილის ქვეშ
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალება
თუ თმა გთხელდებათ, თმა გქონდათ ლენტებში, ან თმა ისე გაქვთ განლაგებული, რომ სკალპი გამოაშკარავებულია, თავზე წაისვით მზისგან დამცავი საშუალება. განსაკუთრებული სიფრთხილით გამოიყენეთ იგი იმ ადგილებში, სადაც თქვენი თავის დიდი პროცენტი მზეზეა. გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალება, რომელიც გვთავაზობს UVA და UVB დაცვას მინიმუმ SPF 30 -ით, თუ დიდ დროს ატარებთ გარეთ (მაგალითად, სანაპიროზე ან ველოსიპედით სეირნობისას) ან მინიმუმ SPF 15 თუ უბრალოდ ხართ საშუალო გასვლაზე.
ნაბიჯი 3. საუკეთესო შედეგისთვის გამოიყენეთ რიფში დაცული მინერალური დაფუძნებული მზისგან დამცავი საშუალება
- დარწმუნდით, რომ მზისგან დამცავი კრემი არ არის ცხიმიანი. თქვენს სკალპს უფრო ადვილად შეუძლია შეიწოვოს მსუბუქი, დამატენიანებელი ფორმულა, ვიდრე ცხიმიანი. გარდა ამისა, ცხიმიანი მზისგან დამცავი კრემი თქვენს სკალპს ცხიმიანობას შეუქმნის. შეამოწმეთ ინგრედიენტები, როგორიცაა თუთია ან ტიტანის ოქსიდი, რამაც შეიძლება თქვენი მზისგან დამცავი კრემი უფრო ცხიმიანი გახადოს.
- წაისვით მზისგან დამცავი თხელი, თანაბარი ფენით თქვენს სკალპზე, ისევე, როგორც ამას გააკეთებდით სხეულის ნებისმიერ სხვა ნაწილზე.
- წაისვით მზის ლოსიონი ყოველ ორ საათში.
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ გარეთ გასვლას, როდესაც მზე ყველაზე ინტენსიურია
შუადღის (დილის 10 საათიდან საღამოს 2 საათამდე) მზე ყველაზე უარესია თქვენი კანისთვის. შეეცადეთ თავი აარიდოთ ამ დროს გასვლას. თუ ასეა, დაფარეთ თმა და თავი ქუდით, ან ეძებეთ ჩრდილი ხეების საყრდენის ქვეშ, რათა მაქსიმალურად გაზარდოთ თმა და სკალპი.
ნაბიჯი 5. ფრთხილად იყავით ამრეკლ ზედაპირებზე
წყალი, თოვლი და ქვიშა ასახავს ულტრაიისფერ შუქს თქვენს უკან. თუ გვიან დილით ან შუადღისას ეწვევით სანაპიროზე ან თოვლის პეიზაჟს, განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ქუდის ტარება და მზისგან დამცავი კრემის მაღალი შემცველობა.
ნაბიჯი 6. ატარეთ დამცავი ვარცხნილობა
თუ თქვენ გაქვთ გრძელი თმა, მაგრამ არ გაქვთ ქუდი, განიხილეთ ცხენის კუდი, ფუნთუშა ან მოდური. თმის ვარცხნილობისგან განსხვავებით, ისინი მთლიანად დაიფარავს თქვენს სკალპს, ხელს უშლის მზის დამწვრობას.
ვინაიდან ეს თქვენს თმას დაუცველს ტოვებს, უმჯობესია უმეტესწილად დაეყრდნოთ ქუდს. ადამიანები, რომლებსაც აქვთ აფრიკული ტექსტურა, თხელი თმა ან ღია ფერის თმა განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა იყვნენ, რადგან მათი თმა უფრო ადვილად ზიანდება მზეზე
ნაბიჯი 7. შეხედეთ UV პროგნოზებს
მრავალი ამინდის ანგარიში გითხრათ დღის ულტრაიისფერი ინდექსი, ყოველ შემთხვევაში ზაფხულის განმავლობაში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ნახოთ ეს პროგნოზები ზოგიერთ ქვეყანაში, მათ შორის აშშ -ში, ავსტრალიასა და კანადაში. აქ მოცემულია, თუ როგორ უნდა განმარტოთ WHO- ს ულტრაიისფერი ინდექსი, რათა იცოდეთ რამდენად ფრთხილად უნდა იყოთ:
- 1 ან 2: დაბალი რისკი. დაცვა არ არის საჭირო.
- 3 -დან 5 -მდე: საშუალო რისკი. ატარეთ პერანგი, მზისგან დამცავი და ქუდი. ეძებეთ ჩრდილი შუადღისას.
- 6 -დან 7 -მდე: მაღალი რისკი. ატარეთ პერანგი, მზისგან დამცავი და ქუდი. შეამცირეთ მზეზე ყოფნის დრო დილის 10 საათიდან საღამოს 4 საათამდე.
- 8 დან 10: ძალიან მაღალი რისკი. მაქსიმალურად მოერიდეთ მზეს დილის 10 საათიდან საღამოს 4 საათამდე.
- 11+: უკიდურესი რისკი. დარჩით სახლში, დილის 10 საათიდან საღამოს 4 საათამდე, თუ ეს შესაძლებელია.
მეთოდი 2 2: შეინარჩუნეთ თმა და სკალპი ჯანმრთელი
ნაბიჯი 1. შეცვალეთ თქვენი შამპუნის გამოყენების გრაფიკი
სუფთა თმა უფრო ძლიერია, უფრო მდგრადია მზისგან გამოწვეული დაზიანებების მიმართ და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენი სკალპი დაუცველი დარჩეს. თუმცა, უფრო ხშირად დაიბანეთ თმა, ვიდრე საჭიროა, შეიძლება გაშრეს თქვენი თმა, გახადოთ ის სუსტი და მყიფე. ყოველდღიური შამპუნით დაბანა აუცილებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ძალიან თხელი ან ცხიმიანი თმა გაქვთ, ან თუ ოფლი ყოველდღიურად შესამჩნევად მოქმედებს თქვენს სკალპზე. სქელ და მშრალ თმას შეიძლება მხოლოდ კვირაში ერთხელ ან ორჯერ დაბანა დასჭირდეს.
- გარეცხეთ ცხელი წყლის ნაცვლად თბილი წყლით.
- გამოიყენეთ რბილი, სულფატის გარეშე შამპუნი, რომელიც დამზადებულია ბუნებრივი ინგრედიენტებით, როგორიცაა შის კარაქი, არგანის ზეთი, ჩაის ხის ზეთი და ალოე ვერა.
- შხაპის მიღების შემდეგ თავი აარიდეთ ლოსიონებისა და სტილის გელების გამოყენებას. ეს საშუალებას მისცემს თქვენს თმას შეინარჩუნოს თავისი ბუნებრივი ზეთები, შეინარჩუნოს იგი ძლიერი, ჯანსაღი და ნაკლებად განიცადოს მზისგან გამოწვეული დაზიანება.
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ ზედმეტ სითბოს
ტალღოვანი უთოები, ცხელი ფენი და სხვა სითბოს დამუშავება დააზიანებს კერატინის გარსს თქვენს თმას. ეს ტოვებს მას ღია მზისთვის, იწვევს მზის დაზიანებას, რაც ტოვებს მას გათეთრებულსა და მყიფე. დააყენეთ თქვენი საშრობი გაგრილებისთვის და შეამცირეთ მაღალი სითბოს მკურნალობა.
ნაბიჯი 3. გარეცხეთ ქლორი
ქლორი ასევე თმას უფრო დაუცველს ხდის მზის სხივებისგან. უმჯობესია შუადღისას არ ბანაობ ქლორირებულ გარე აუზში, განსაკუთრებით იმ დღეებში, სადაც მაღალი UV ინდექსია. როდესაც ბანაობთ, მიიღეთ შხაპი აუზიდან გასვლისთანავე, რათა გაირეცხოს ქლორი.
ნაბიჯი 4. არ შეღებოთ თმა
თმის შეღებვას - განსაკუთრებით გაუფერულებას - შეუძლია თმის ფოლიკულის გახსნა, რაც უფრო დაუცველი გახდება ულტრაიისფერი სხივებისგან.
ნაბიჯი 5. არ გამოიყენოთ ქვანახშირის შემცველი შამპუნი
შეამოწმეთ შამპუნის ბოთლი ინგრედიენტების ჩამონათვალისთვის. თუ თქვენი შამპუნი შეიცავს ქვანახშირის ტარს, მას შეუძლია თქვენი სკალპი უფრო მგრძნობიარე გახადოს მზის სხივების მიმართ. ბევრი ქერტლის შამპუნი შეიცავს ქვანახშირის ტარს, მაგრამ არსებობს ალტერნატიული პროდუქტები ამ მდგომარეობისთვის.
ნაბიჯი 6. მოერიდეთ სათრიმლავი საწოლები და მზის ნათურები
სათრიმლავი საწოლები და მზის ნათურები შეიძლება თქვენს სკალპსა და თმას დაუქვემდებაროს UVA და UVB სხივების ზედმეტად მაღალი დონე. ნუ მოინახულებთ სათრიმლავი სალონებს და ნუ გამოიყენებთ მზის შუქებს სპას სტუმრობისას.
Რჩევები
მიუხედავად იმისა, რომ მზემ შეიძლება დააზიანოს თმის ყველა ტიპი, ზოგიერთი ტიპი უფრო მდგრადია ვიდრე სხვა. უფრო თხელი და ღია ფერის თმა უფრო ადვილად ზიანდება, ისევე როგორც მჭიდროდ დახვეული აფრო-ტექსტურირებული თმა
გაფრთხილებები
- თმის პროდუქტები, რომლებიც აცხადებენ, რომ მზისგან დაცვას გვთავაზობენ, იშვიათად ეფექტურია. თქვენ გჭირდებათ მასალის სრული ფენა ულტრაიისფერი შუქის დასაბლოკად - ადვილია ქუდით, მაგრამ თითქმის შეუძლებელია პლაჟის სპრეით.
- ზოგიერთი მედიკამენტი ზედმეტად მგრძნობიარე გახდის თქვენ მზის სხივებს. ესენია ანტიბიოტიკები, ქიმიოთერაპიის წამლები და მედიკამენტები არტერიული წნევის და ანთების სამკურნალოდ. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს თუ იღებთ მათ. კანის მოვლის ზოგიერთ პროდუქტს ან საშინაო საშუალებებს ასევე აქვთ ეს ეფექტი, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ისინი შეიცავს ციტრუსის ხილის ინგრედიენტებს.
