ბევრს მიაჩნია, რომ გაზაფხულისა და ზაფხულის თვეებში ალერგია უფრო უარესია; თუმცა, ალერგია შეიძლება მოხდეს ზამთარშიც. იმის გამო, რომ ზამთარი ხშირად გულისხმობს უფრო მეტი დროის გატარებას სახლში, მტვრის, ობის და შინაური ცხოველების ალერგიის მქონე ადამიანებს შეიძლება გაუჭირდეთ ალერგიის სიმპტომების დაძლევა და დამუშავება. ზამთრის ალერგიასთან გამკლავების საუკეთესო საშუალებაა ალერგენებთან თქვენი ზემოქმედების მინიმუმამდე შემცირება და მედიკამენტების გამოყენება ნებისმიერი საჭირო სიმპტომების სამკურნალოდ.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: შიდა ალერგიების მკურნალობა
ნაბიჯი 1. შეამცირეთ თქვენი ზემოქმედება მტვრისა და მტვრის ტკიპების მიმართ
მტვერი და მტვრის ტკიპები საერთო შიდა ალერგენებია, ამიტომ როდესაც ზამთარი დადგება (და თქვენ უფრო მეტ დროს ატარებთ შენობაში) ეს ალერგიის სიმპტომები შეიძლება გაუარესდეს. ალერგიის სიმპტომებთან ბრძოლის საუკეთესო საშუალებაა თავიდან აიცილოთ (ან მინიმუმამდე დაიყვანოთ) ალერგენთან თქვენი ზემოქმედება. თქვენს სახლში მტვრისა და ტკიპების შემცირების სტრატეგიები მოიცავს:
- შეიძინეთ HEPA ჰაერის ფილტრი. ეს ხელს შეუწყობს ჰაერის მტვრის გაწმენდას და, შესაბამისად, ალერგიის სიმპტომების შემცირებას.
- დაიბანეთ საწოლები კვირაში ერთხელ მაინც ცხელ წყალში. ეს ხელს შეუწყობს მტვრის და მტვრის ტკიპების დაგროვების თავიდან აცილებას.
- ასევე გამოიყენეთ ალერგიის საწინააღმდეგო საფარები თქვენს ლეიბებსა და ბალიშებზე, რათა შეამციროთ მტვრის და მტვრის ტკიპების დაგროვება.
- გაასუფთავეთ ნებისმიერი ხალიჩა სახლში მინიმუმ კვირაში ორჯერ და გაწმინდეთ ნებისმიერი ზედაპირი, რომელიც რეგულარულად აგროვებს მტვერს. გამოიყენეთ სველი ქაღალდის პირსახოცი ან ღრუბელი ამ ზედაპირების გასაწმენდად - მტვერსასრუტი უბრალოდ გამოიწვევს მტვრის რეცირკულაციას და კვლავ დასახლებას.
ნაბიჯი 2. მოშორება ნებისმიერი mold გარშემო თქვენს სახლში
კიდევ ერთი გავრცელებული ალერგენი, რომელიც შეიძლება გაუარესდეს ზამთრის პერიოდში (მის შიგნით ყოფნის გამო) არის ობის. Mold იზრდება ნესტიან ადგილებში, მაგალითად, სახურავების ან მილების გაჟონვისას, საშხაპეში ან აბაზანაში, ან სადმე ტენიანობით. სტრატეგიები, რათა შეამციროთ თქვენი ზემოქმედება mold მოიცავს:
- გადაყარეთ საშხაპე ფარდები, ხალიჩები ან სხვა ნივთები თქვენს სახლში, რომლებსაც აქვთ ჩამოსხმა. თუ რამეს დაინახავთ ობისგან, თქვენი საუკეთესო გამოსავალია მისი მოშორება. რაც უფრო დიდხანს გაჩერდება თქვენს სახლში, მით მეტია შანსი, რომ ობის სპორები ჰაერში მოხვდეს და გააუარესოს თქვენი ალერგიის სიმპტომები.
- გამოიყენეთ გამაგრილებელი საშუალება, რომ შეამციროთ ტენიანობა თქვენს სახლში 50%-ზე ნაკლები. იმის გამო, რომ ყლორტი აყვავდება უფრო დიდი ტენიანობით და ტენიანობით, ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ mold პრობლემები თქვენს სახლში.
ნაბიჯი 3. დაიცავით კარგი ჰიგიენა თქვენს შინაურ ცხოველთან ერთად
შინაურ ცხოველებსა და ადამიანებს შეუძლიათ ზამთარში მეტი დრო გაატარონ სახლში, ასე რომ, თუ ძაღლებზე ან კატებზე ალერგიული ხართ, შესაძლოა შეამჩნიოთ, რომ თქვენი ალერგიის სიმპტომები გაუარესდება ცივ თვეებში. თუ თქვენ გაქვთ ალერგია ცხოველებზე, განიხილეთ არა თმიანი შინაური ცხოველის ნაცვლად, როგორიცაა თევზი ან ხვლიკი. თუ თქვენ გაქვთ მხოლოდ ალერგია შინაურ ცხოველებზე და ცდილობთ მათ მაქსიმალურად მართოთ, შეგიძლიათ სცადოთ:
- გარეცხეთ თქვენი ცხოველი კვირაში ერთხელ მაინც. ეს იმიტომ ხდება, რომ პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, შინაური ცხოველების თმა არ არის ყველაზე გავრცელებული ალერგენი; უფრო სწორად, ეს არის შინაური ცხოველების ქერტლი (კანის მკვდარი უჯრედები, რომლებიც ბუნებრივად იშლება თქვენი ცხოველისგან). ამ მიზეზით, შინაური ცხოველის დაბანამ შეიძლება შეამციროს ქერტლი და შეამციროს თქვენი ალერგიის სიმპტომები.
- თქვენი შინაური ცხოველის შენახვა საძინებლიდან. იმის გამო, რომ თქვენ ატარებთ საკმაოდ დიდ დროს საძინებელში ყოველ ღამე, ისევე როგორც ის ფაქტი, რომ საძინებლები ხშირად ხალიჩაზეა, თქვენი შინაური ცხოველის მოშორება ხელს შეუშლის შინაური ცხოველების დაგროვებას თქვენს საძინებელში. ეს, თავის მხრივ, დაგეხმარებათ ალერგიის სიმპტომების შემსუბუქებაში.
ნაბიჯი 4. დაგეგმეთ არდადეგები
არდადეგების მოახლოებასთან ერთად, არსებობს რამდენიმე დამატებითი ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც შეგიძლიათ ალერგიის გასამკლავებლად და მათი კონტროლიდან გამოსვლის თავიდან ასაცილებლად. Ესენი მოიცავს:
- ხელოვნური ნაძვის ხის აღება, რადგან ნამდვილ ხეებს აქვთ პოტენციალი ობის გაშენება. ზოგიერთი ადამიანი ასევე ალერგიულია ნამდვილი ხის სურნელის მიმართ.
- თუ თქვენ მიიღებთ ნამდვილ ხეს, განიხილეთ გარედან წყლით კარგად გარეცხვა, სანამ შემოიყვანთ და დაამშვენებთ მას.
- თუ დღესასწაულებზე სტუმრობთ ნათესავებს, რომლებსაც ჰყავთ შინაური ცხოველი (და თქვენ ალერგიული ხართ), დაგეგმეთ სათანადოდ, მოითხოვეთ ოთახი რაც შეიძლება შორს შინაური ცხოველისგან და საჭიროების შემთხვევაში მიიტანეთ ალერგიის მედიკამენტები.
- იცოდეთ მოხსნის ეფექტი, თუ არ ატარებთ არდადეგებს საკუთარ შინაურ ცხოველებთან ერთად. ზოგი ადამიანი, რამოდენიმე დღის მანძილზე შინაური ცხოველისგან შორს, ბრუნდება სახლში მხოლოდ იმის აღმოსაჩენად, რომ მათი შინაური ცხოველის მიმართ ალერგია გაუარესდა. ეს გამოწვეულია თქვენი იმუნური სისტემის შემწყნარებლობის დაქვეითებით თქვენი არყოფნის შემდეგ.
- გესმოდეთ, რომ სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიის სიმპტომები, როგორიცაა ჭინჭრის ციება ან ასთმა. ეცადეთ მაქსიმალურად მოდუნებული იყოთ არდადეგებზე და გადადგით ნაბიჯები, რომ შეამსუბუქოთ თქვენი სამუშაო დატვირთვა არდადეგების დროს (მაგალითად, მოამზადეთ კერძები დიდი სადილისთვის წინასწარ).
ნაბიჯი 5. იცოდეთ, რომ ცხვირიდან გამონადენი არ არის ალერგია
ზოგი ადამიანი ცრემლდენილ ცხვირის გარედან მიღებულ ზამთრის ალერგიას აურევს, როდესაც სინამდვილეში ეს ორი ერთმანეთთან არ არის დაკავშირებული. სიცივეში გადიდებული ცხვირი არის ვაზომოტორული (ფიზიოლოგიური) რეაქცია; ის შეიძლება დაკავშირებული იყოს ტემპერატურის ცვლილებებთან (განსაკუთრებით სიცივე), ქარიან ამინდთან, ტენიანობის ცვლილებებთან და ძლიერ სუნთან ან კვამლთან.
3 მეთოდი 2: ცხოვრების სტილის სტრატეგიები და ბუნებრივი საშუალებები
ნაბიჯი 1. გააუმჯობესეთ თქვენი დიეტა
ჯანსაღი დიეტის დაცვა რეკომენდებულია ნატუროპათების მიერ, როგორც მეთოდი ალერგიის სიმპტომების შესამცირებლად. კერძოდ, ალერგიის სიმპტომების შესამცირებლად მიზანშეწონილია დაიცვას დიეტა დაბალი ცხიმით და რთული ნახშირწყლებით (ნახშირწყლები დაბალი გლიკემიური ინდექსით, როგორიცაა მთლიანი მარცვლეული). ზამთრის ალერგიის დასახმარებლად დიეტური რეკომენდაციები მოიცავს:
- მოიხმარეთ ბევრი ბოსტნეული (განსაკუთრებით მუქი, ფოთლოვანი მწვანილი, სტაფილო, ჭარხალი, კომბოსტო და იამი), შეარჩიეთ ნახშირწყლები დაბალი გლიკემიური ინდექსით (როგორიცაა მარცვლეული და ქინოა) და მოიხმარეთ სანელებლები (როგორიცაა ნიორი, ჯანჯაფილი, კაიენი და ცხენი).
- მაქსიმალურად მოერიდეთ კოფეინს, ალკოჰოლს, რძის პროდუქტებს, წითელ ხორცს, შაქარს და ხორბალს.
- დარჩი კარგად დატენიანებული. ჯანსაღი დიეტის გარდა, ყოველდღიურად მინიმუმ რვა ჭიქა წყლის დალევა მნიშვნელოვანია და მეტი თუ ვარჯიშობთ (ოფლში დაკარგული სითხის კომპენსაციისთვის).
ნაბიჯი 2. დაისვენეთ ბევრი
დასვენება აჩვენებს, რომ აძლიერებს თქვენი იმუნური სისტემის ბუნებრივ ეფექტურობას და ასევე ამცირებს არასაჭირო სტრესულ რეაქციებს, რომლებიც დაკავშირებულია ალერგიასთან. რაც უფრო კარგად დაისვენებთ, მით ნაკლები იქნება თქვენი ალერგია კონტროლიდან. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის ზამთრის ალერგიის გარანტირებული "განკურნება", ეს არის ნაბიჯი სწორი მიმართულებით და ის, რასაც ნატუროპათი გვირჩევს, არის ერთ -ერთი პირველი რამ, რაც შეიცვლება.
ნაბიჯი 3. იხილეთ ჯანდაცვის ალტერნატიული პრაქტიკოსი
თუ თქვენ ხართ ადამიანი, რომელიც უპირატესობას ანიჭებს ბუნებრივ საშუალებებს ტრადიციულ სამკურნალო საშუალებებზე, ახლა შეიძლება იყოს კარგი დრო, რომ დანიშნოთ ვიზიტი თქვენს ნატუროპათთან, თქვენს აკუპუნქტურისტთან ან ჯანდაცვის სხვა დამატებით პრაქტიკოსთან. მას შეუძლია მოგაწოდოთ დამატებითი ინფორმაცია და სტრატეგიები, რომლებიც სპეციფიკურია ზამთრის ალერგიისთვის, რომელსაც თქვენ განიცდით.
მეთოდი 3 დან 3: სამედიცინო მკურნალობის გამოყენება
ნაბიჯი 1. სცადეთ ანტიჰისტამინური საშუალება
ანტიჰისტამინებს შეუძლიათ შეამცირონ ზამთრის ალერგიის შედეგად ცემინება, ყნოსვა და ქავილი. მათი შეძენა შესაძლებელია ურეცეპტოდ თქვენს ადგილობრივ აფთიაქში ან აფთიაქში. ანტიჰისტამინური საშუალებების მაგალითებია ზირტეკი (სერტიზინი), კლარიტინი (ლორატადინი), ალეგრა (ფექსოფენადინი) და ბენადრილი (დიფენჰიდრამინი). დაიცავით დოზირების ინსტრუქცია ბოთლზე.
გაითვალისწინეთ, რომ ბევრი ანტიჰისტამინური საშუალება, ბენადრილის მსგავსად, შეიძლება ჰქონდეს დამამშვიდებელი ეფექტი, რაც ართულებს ფუნქციონირებას. მოძებნეთ არასაძილე ანტიჰისტამინური საშუალებები, როგორიცაა კლარიტინი, ზირტეკი ან ალეგრა (ფექსოფენადინი)
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ დეკონესტანტი
თუ თქვენი ცხვირის სიმპტომები უკონტროლოა (მაგალითად, ცხვირის გამონადენი და მუდმივი შეშუპება), შეგიძლიათ სცადოთ დეკონესტანტის გამოყენება. მოძებნეთ ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტი, რომელიც შეიცავს ფენილეფრინს ან ფსევდოეფედრინს, რომლებიც არის დამამშვიდებელი ინგრედიენტები და მიჰყევით ბოთლზე მითითებულ დოზირების ინსტრუქციას.
თქვენი საუკეთესო არჩევანია აირჩიოთ დამამშვიდებელი აბების ურეცეპტო ფორმა, თუ თქვენ განიცდით შეშუპების სიმპტომებს თქვენი ზამთრის ალერგიის გამო
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ ცხვირის სპრეი
ცხვირის სპრეი ჩვეულებრივ უფრო სწრაფად იმუშავებს თქვენი ალერგიის სამკურნალოდ, ვიდრე აბი. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ რეცეპტით ან ურეცეპტოდ გასაყიდი ცხვირის სპრეი შეშუპების, ცხვირის გამონადენის, თვალების და ყელის ქავილის სამკურნალოდ. შეგიძლიათ სცადოთ მარილიანი სპრეი, რომელიც უსაფრთხოა ყოველდღიური გამოყენებისთვის და შეიძლება გამოყენებულ იქნას მოზრდილებში და ბავშვებში. სხვა ვარიანტებია ანტიჰისტამინური სპრეი, კორტიკოსტეროიდები ან დეკონესტანტური სპრეი.
- ანტიჰისტამინური სპრეი, როგორიცაა ასტეპრო (აზელასტინი) და პატანაზა (ოლოპატადინი), ხელმისაწვდომია რეცეპტით. ისინი ეფექტურია, მაგრამ შეიძლება გამოიწვიოს ძილიანობა.
- კორტიკოსტეროიდული სპრეი ხელმისაწვდომია ურეცეპტოდ ან რეცეპტით და მოიცავს ბრენდებს, როგორიცაა ფლონაზა (ფლუტიკაზონის პროპორციული) და ნასონექსი (მომეტაზონი). ისინი ამცირებენ შეშუპებას და კარგია გრძელვადიანი გამოყენებისთვის - შეიძლება დაგჭირდეთ მათი გამოყენება სეზონის დასაწყისში, რადგან შეიძლება რამდენიმე დღე ან კვირა დასჭირდეს ამ მკურნალობის სრული ეფექტის შესამჩნევად.
- გარდა ამისა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ცხვირის გამხსნელი სპრეი, როგორიცაა აფრინი ან დრისტანი (ოქსიმეტაზოლინის ჰიდროქლორიდი); თუმცა, ეს რეკომენდირებულია მხოლოდ მოკლევადიანი გამოყენებისათვის სამ დღეზე ნაკლები ხნის განმავლობაში, რადგან ნებისმიერმა ხანგრძლივობამ შეიძლება გამოიწვიოს გაუარესებული სიმპტომების "გამოჯანმრთელება".
ნაბიჯი 4. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს ალერგიული კადრების შესახებ
თუ თქვენ გაწუხებთ ალერგია, ერთ – ერთი ვარიანტია გასათვალისწინებელი ალერგიული კადრები. ისინი არ იძლევიან დაუყოვნებლივ განთავისუფლებას თქვენი სიმპტომებისგან, არამედ მუშაობენ გრძელვადიანი გადაწყვეტისკენ, სადაც თქვენ საბოლოოდ გახდებით ალერგენისადმი მგრძნობიარე. თქვენი ექიმი პირველ რიგში განსაზღვრავს რა ალერგენებს, კერძოდ, გაგიწვევთ თითოეული მათგანის გამოცდით. თქვენ მოგეცემათ დარტყმები ალერგენის თანდათანობით გაზრდილი დოზებით, რათა თქვენი სხეული მოერგოს მას და აღარ მოახდინოს იგივე რეაქცია.
- ალერგიული კადრები მოითხოვს როგორც ფინანსურ, ასევე დროულ ვალდებულებებს. შეიძლება დასჭირდეს ექვსიდან თორმეტ თვემდე კონკრეტული ალერგენისადმი ტოლერანტობის/იმუნური პასუხის ჩამოყალიბებას და შემდგომ შენარჩუნებას დამატებით სამიდან ხუთ წლამდე.
- ალერგიული კადრები არ მოქმედებს საკვების ალერგიაზე.
