თბილმა თვეებმა შეიძლება მეტი დრო გაატაროს გარეთ, მაგრამ ბევრისთვის თბილი ამინდი ასევე სიგნალია ალერგიის სიმპტომების დაწყების შესახებ. ალერგიის სეზონის მოსამზადებლად, თქვენ უნდა შეხვდეთ ექიმს, რათა განიხილონ სამოქმედო გეგმა. თქვენს ექიმს შეუძლია ჩაატაროს კანის ტესტი იმის გასარკვევად, თუ რაზე ხართ ალერგიული და გააკეთოს რეკომენდაციები თქვენი ალერგიის საფუძველზე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოამზადოთ თქვენი სახლი ალერგენების აღმოსაფხვრელად, მიიღოთ ზომები გარე ალერგენების ზემოქმედების შესამცირებლად და თქვენი დიეტისა და ცხოვრების წესის შესწორების მიზნით. საკუთარი თავის მოსამზადებლად ნაბიჯების გადადგმით, ალერგიის სეზონი გაცილებით ნაკლებად სტრესული უნდა იყოს.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 4: დახმარების მიღება
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ ექიმს ალერგიის სამკურნალო საშუალებების შესახებ
თუ გაწუხებთ როგორ რეაგირებს თქვენი სხეული ალერგენებზე ან თუ ებრძვით თქვენს ალერგიას, ეწვიეთ ექიმს რაც შეიძლება მალე. თქვენს ექიმს შეუძლია დანიშნოს მედიკამენტები, რომლებიც დაგეხმარებათ მოახლოებული ალერგიის სეზონთან გამკლავებაში.
- ალერგიის მრავალი რეცეპტი (OTC) ხელმისაწვდომია, მაგრამ ექიმთან საუბარი სიმპტომებზე მაინც კარგი იდეაა. თქვენს ექიმს შეუძლია რეკომენდაციები გაუწიოს OTC მედიკამენტებს ან საჭიროების შემთხვევაში დანიშნოს უფრო ძლიერი წამალი.
- ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ალერგოლოგთან ვიზიტი და მიიღოთ ალერგიული კადრები, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს თქვენ ალერგენების დესენსიბილიზაციას წლების განმავლობაში. ეს არის გრძელვადიანი მკურნალობა.
ნაბიჯი 2. მოითხოვეთ კანის ტესტი
არსებობს მრავალი განსხვავებული ალერგენი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ალერგიის სიმპტომები. თუ არ ხართ დარწმუნებული იმაზე, თუ რაზე ხართ ალერგიული, მაშინ კანის ტესტი კარგი იდეაა. ესაუბრეთ ექიმს კანის ტესტის ჩატარების შესახებ, რათა გაარკვიოთ რაზე ხართ ალერგიული.
ნაბიჯი 3. ჰკითხეთ ექიმს კორტიკოსტეროიდული ცხვირის სპრეის შესახებ
თუ OTC ცხვირის სპრეი არ ათავისუფლებს თქვენს შეშუპებას ალერგიის სეზონზე, მაშინ შეგიძლიათ ექიმს ჰკითხოთ დანიშნულებისამებრ კორტიკოსტეროიდული ცხვირის სპრეის შესახებ. ამ ტიპის ცხვირის სპრეი გაცილებით ძლიერია და შეიძლება დაგეხმაროთ შეშუპების მოხსნაში, თუ სხვა სახის ცხვირის სპრეი არ დაგეხმარათ.
ნაბიჯი 4. განვიხილოთ აკუპუნქტურა ალერგიისთვის
თუ თქვენ ვერ მიაღწიეთ წარმატებას მედიკამენტებით ან უბრალოდ გსურთ მათი თავიდან აცილება, გადახედეთ აკუპუნქტურას. არაერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ აკუპუნქტურა არის ეფექტური მიდგომა ალერგიის სამკურნალოდ.
მეთოდი 2 დან 4: სახლის მომზადება
ნაბიჯი 1. გაწმენდისას ატარეთ ნიღაბი
თუ თქვენ ასევე გაწუხებთ ალერგია მტვერზე, გამოიყენეთ ქირურგიული ნიღაბი, რათა დაიცვათ თავი მტვრის და სხვა ნაწილაკების შესუნთქვისას გაწმენდის დროს. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ქირურგიული ნიღბები უმეტეს აფთიაქებში და დიდ მაღაზიებშიც.
ნაბიჯი 2. ხშირად შეცვალეთ ბალიშები და თეთრეული
თქვენს თეთრეულში მცხოვრები მტვრის ტკიპების რაოდენობის შესამცირებლად, შეცვალეთ და გარეცხეთ საწოლები კვირაში ერთხელ. გარეცხეთ ფურცლები და ბალიშები ცხელ წყალში, რომელიც თბება დაახლოებით 130 ° F (54 ° C) ან უფრო მაღალი. თუ თქვენ გაქვთ საწოლის დასაწევი ან შალის ქსოვილი, შეცვალეთ ისინი სინთეტიკური მასალის საწოლებით, რათა ალერგენები კიდევ უფრო შემცირდეს.
ნაბიჯი 3. ოთახის ვაკუუმი კვირაში ერთხელ
გამოიყენეთ მტვერსასრუტი HEPA ფილტრით თქვენი იატაკის, ხალიჩების და ხალიჩების გასაწმენდად. HEPA ფილტრის მტვერსასრუტებს შეუძლიათ ამოიღონ სხვადასხვა ალერგენები, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს თქვენი ალერგიის გაუმჯობესებას. თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ განიხილონ ორთქლის გაწმენდა ხალიჩებსა და ხალიჩებზეც, განსაკუთრებით თუ გყავთ შინაური ცხოველები.
არ დაგავიწყდეთ ავეჯის გადატანა ვაკუუმის გაწმენდისას, რათა თქვენც შეძლოთ ამ ლაქების მოპოვება
ნაბიჯი 4. გარეცხეთ ყველა თქვენი ფანჯარა და ჩამოიბანეთ ეკრანები
ეკრანებზე შეიძლება დაგროვდეს მტვერი და სხვა ნაწილაკები, რომლებიც შეიცავს ალერგენებს. თქვენ ასევე უნდა გაასუფთაოთ ნებისმიერი ფორმა ან კონდენსაცია, რომელიც წარმოიშვა თქვენს ფანჯრის რაფაზე.
ალერგიის სეზონზე დაგეგმეთ ფანჯრებისა და კარების დახურვა, რათა შეამციროთ ალერგენების რაოდენობა თქვენს სახლში. ენდეთ კონდიციონერს თქვენი სახლის გასაცივებლად
ნაბიჯი 5. მიიღეთ ჰაერის გამწმენდი, რომელიც იყენებს ionizer- ს
ოზონი (O3) კლავს მრავალ ფორმას, სოკოს და ბაქტერიას, მაგრამ შეიძლება იყოს ტოქსიკური მაღალ დონეზე. ვინაიდან თქვენ ვერ შეძლებთ ჰაერის სრულად გაშვებას, ჰაერის გამწმენდი, რომელიც იზიდავს უარყოფითად დამუხტულ იონებს (უმეტესობა ალერგენებს) ვიდრე ოზონის გაზი, უკეთესი უნდა იყოს.
არსებობს ჰაერის გამწმენდები, რომლებსაც გააჩნიათ ულტრაიისფერი შუქი, რომელიც ასევე ეფექტურია ობის და ჭირის მოსაკლავად
ნაბიჯი 6. წაშალეთ ნესტიანი ადგილები, რომლებმაც შეიძლება ხელი შეუწყოს ობის და ყაბზობის ზრდას
აბაზანაში ან სამზარეულოში გაწმინდეთ ის ადგილები, რომლებიც შეიძლება მიდრეკილი იყოს ობის და ჭირისკენ. არსებობს მთელი რიგი მიდგომები, რომელთა მიღებაც შეგიძლიათ. გაწმინდეთ ადგილები:
- სუფთა თეთრი ძმარი. ჩაასხით სპრეის ბოთლში და შეასხურეთ ნებისმიერ ადგილას, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს ობის და ნაოჭისკენ - ნებისმიერ ადგილას, რომელიც შეიძლება იყოს ნესტიანი, თბილი და ბნელი. გაიჩერეთ 15–30 წუთი და გაწურეთ
- გამხსნელის ერთი ნაწილისა და წყლის ცხრა ნაწილის ხსნარი. შეასხურეთ პრობლემურ ადგილებს და გააჩერეთ 15–30 წუთი და გაწურეთ.
- ჩაის ხის ზეთისა და წყლის ნაზავი. შეურიეთ 1 უნცია ჩაის ხის ზეთი 2 ჭიქა თბილ წყალს. Აანჯღრიე კარგად. შეასხურეთ პრობლემურ ადგილებს და გააჩერეთ 15–30 წუთი და გაწურეთ. თქვენ შეგიძლიათ შეურიოთ ჩაის ხის ზეთი ხალიჩის შამპუნის ხსნარებთან ერთად. გამოიყენეთ 1 უნცია ჩაის ხის ზეთი ხალიჩის შამპუნის თითოეული გალონისთვის
ნაბიჯი 7. გაწმინდეთ ყველა თქვენი კარადები და კარადა
კარადები და კარადები კარგი სამალავია ჩამოსხმისა და ობისთვის. ნიჟარების ქვეშ შეამოწმეთ გაჟონვა და ნებისმიერი ობის ან ჭირის წარმოქმნა. რაც შეიძლება კარგად გაასუფთავეთ და გაათბეთ ეს ადგილები.
გარეცხეთ ყველა ტანსაცმელი თქვენს კარადაში. გამოიყენეთ საშრობი, ვიდრე ტანსაცმლის გაშრობა. გამოიყენეთ ნესტიანი ქაღალდის პირსახოცი, ასევე გაწმინდეთ თქვენი ყველა ფეხსაცმელი
მეთოდი 3 დან 4: გარე ალერგენების ზემოქმედების შემცირება
ნაბიჯი 1. დარეგისტრირდით თქვენი რეგიონის ალერგიის შესახებ შეტყობინებებზე ან მოძებნეთ ადგილობრივი მტვრის რაოდენობა
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ალერგიის გამაფრთხილებელი წერილები და ადგილობრივი მტვრის რაოდენობა, რათა გაარკვიოთ როდის უნდა ერიდოთ გარეთ გასვლას. ამის გაკეთება ასევე შეიძლება დაგეხმაროთ განსაზღვროთ საუკეთესო დღეები თქვენი გარე საქმიანობის დასაგეგმად.
ნაბიჯი 2. დარჩით შიგნით დილის 5 საათიდან დილის 10 საათამდე
დილის 5 საათიდან დილის 10 საათამდეა, როდესაც მტვრის რაოდენობა ყველაზე მაღალია. ვინაიდან ყვავილის მტვერი პასუხისმგებელია სხვადასხვა სახის ალერგიაზე, წინასწარ დაგეგმვა დილის 5 დან დილის 10 საათამდე დროის გატარების თავიდან ასაცილებლად უნდა დაგეხმაროთ სიმპტომების შემცირებაში.
- დაგეგმე შიგნით დარჩენა თბილ, მშრალ დილასა და ქარიან დღეებშიც. მტვრის რაოდენობა ასევე უფრო მაღალია ამ პირობებში.
- გაატარეთ დრო გარეთ წვიმის შემდეგ. გარეთ გასვლის საუკეთესო დროა წვიმის შემდეგ. წვიმა "ამრეცხავს" მტვერს, ასე რომ თქვენ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ განიცადოთ ალერგიის სიმპტომები ამ პირობებში.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ზომები ალერგენების შესამცირებლად, როდესაც თქვენ უნდა გაატაროთ დრო გარეთ
ზოგიერთ სიტუაციაში, თქვენ ვერ შეძლებთ თავიდან აიცილოთ გარეთ გატარებული დრო ალერგიის სეზონზე. არსებობს რამოდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ შეამციროთ ალერგენებთან კონტაქტის დროს, როდესაც გარეთ გაატარებთ დროს.
- თუ თქვენი ალერგია მძიმეა, სცადეთ ქირურგიული ნიღაბი, რათა თავიდან აიცილოთ ყვავილის მტვერში სუნთქვა.
- ატარეთ მზის სათვალე, რომელიც დაიცავს თქვენს თვალებს მტვრისგან.
- ატარეთ ქუდი, რათა მინიმუმამდე დაიყვანოთ ალერგენები, რომლებიც ჩერდება თქვენს თმებში.
ნაბიჯი 4. შეცვალეთ ტანსაცმელი, სანამ სახლში დაბრუნდებით
გარეთ გატარებული დროის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ ალერგენების რაოდენობა, რომელსაც თქვენ ავრცელებთ თქვენს სახლში, ტანსაცმლის შეცვლით სახლში შესვლისთანავე. როდესაც შიგნით ბრუნდებით, შეცვალეთ ტანსაცმელი და გარეცხეთ დაუყოვნებლივ. შემდეგ მიიღეთ შხაპი ან აბაზანა და ჩაიცვით სუფთა, სუფთა ტანსაცმელი.
მეთოდი 4 დან 4: თქვენი დიეტისა და ცხოვრების წესის მორგება
ნაბიჯი 1. გაზარდეთ მაღალი ფლავონოიდური საკვების მიღება
მაღალი ფლავონოიდური საკვები აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებებს, რაც შეიძლება დაგეხმაროთ თქვენს ალერგიაში. ეს იგივე საკვები მდიდარია კვერცეტინით და რუტინით. კვერცეტინი და რუტინი ბუნებრივი ანტიჰისტამინებია. მაღალი ფლავონოიდური საკვები მოიცავს:
- კენკრა
- წითელი წიწაკები
- ციტრუსის ხილი
- ბანანი
- მსხალი
- ვაშლი
- ხახვი
- ნუში
- ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული
- Ზეითუნის ზეთი
- Მწვანე ჩაი
- მცენარეული ჩაი, როგორიცაა ოხრახუში, ჭინჭარი და სალბი
ნაბიჯი 2. მიიღეთ დანამატები თქვენი იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად
ზოგიერთი ნატუროპათი თვლის, რომ სუსტმა იმუნურმა სისტემამ შეიძლება გაუადვილოს ალერგენებს თქვენზე ზემოქმედება. შეიტანეთ ყოველდღიური დამატებები თქვენს დიეტაში, რაც ხელს შეუწყობს თქვენი იმუნური სისტემის გაძლიერებას.
- დაამატეთ მრავალ ვიტამინი. იპოვეთ მაღალი პოტენციალის მულტივიტამინი და მიიღეთ ყოველდღე საკვებთან და ჭიქა წყალთან ერთად.
- დაამატეთ პრობიოტიკები თქვენს დიეტაში. მიიღეთ ერთი კონტეინერი იოგურტი (აქტიური კულტურებით) ყოველდღე ან მიიღეთ პრობიოტიკური დანამატი
- დაამატეთ C ვიტამინი თქვენს დამატებების სიაში. ვიტამინი C არის კიდევ ერთი ანტიოქსიდანტი და შეუძლია შეამციროს რეაქციები ალერგენებზე.
- დაამატეთ ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები. ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები არის ანთების საწინააღმდეგო აგენტები და შეუძლიათ შეამცირონ ალერგიის სიმპტომები
ნაბიჯი 3. განიხილეთ მწვანილის გამოყენება ჩაის სახით ან დამატებების სახით
არსებობს რამდენიმე განსხვავებული მწვანილი, რომელიც დაგეხმარებათ ალერგიის სეზონისთვის მომზადებაში და სეზონის დადგომისთანავე სიმპტომების შემცირებაში. ესაუბრეთ პირველ რიგში მცოდნე ჯანდაცვის პროფესიონალს, განსაკუთრებით თუ იღებთ რაიმე მედიკამენტს, მათ შორის ანტიჰისტამინურ საშუალებებს. მცენარეებს შეუძლიათ გაზარდონ ან შეამცირონ ზოგიერთი მედიკამენტის ეფექტი, ამიტომ მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაციები.
- დონგ quai (Angelica sinensis)
- Eyebright (Euphrasia officinalis) - განსაკუთრებით ალერგიული რეაქციებისთვის, რომლებიც გავლენას ახდენენ თვალებზე
- ჭინჭარი (Urtica dioica)
- კვერცეტინი და რუტინი შეიძლება იქნას მიღებული როგორც დანამატი, ჩვეულებრივ იწყება ალერგიის სეზონამდე ექვსიდან რვა კვირით ადრე. არ მიიღოთ კვერცეტინი ან რუტინი, თუ გაქვთ ღვიძლის დაავადება.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ ზომიერი ვარჯიში
კვირაში სამიდან ოთხჯერ 30 წუთის განმავლობაში ვარჯიში ეფექტური აღმოჩნდა ალერგიის შესამცირებლად. ივარჯიშეთ შენობაში მტვრის მაღალი რაოდენობის დღეებში და მიიღეთ ზომები ალერგენებთან თქვენი ზემოქმედების შესამცირებლად იმ დღეებში, როდესაც გარეთ ვარჯიშობთ.
- ქლორირებულ აუზებში ცურვამ შეიძლება გააუარესოს ალერგია.
- მოუსმინეთ თქვენს სხეულს და გაეცანით თქვენს სიმპტომებს. ზოგიერთი ადამიანისთვის ვარჯიშმა შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია და ასთმის შეტევები.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- სცადეთ გამოიყენოთ ნეტი ქოთანი ცხვირის ღრუს გასარეცხად. ნეტი ქოთანში გამოიყენება მარილიანი ხსნარი (მარილიანი წყალი), რომელიც ხელს უწყობს ალერგიით გამოწვეული შეშუპების მოცილებას.
- სეზონური ალერგია ხშირია ბავშვებში და ჩვეულებრივ ვლინდება ბავშვის ორი წლის შემდეგ.
