ორთოსტატული ჰიპოტენზია, რომელსაც ასევე უწოდებენ პოსტურალურ ჰიპოტენზიას, არის მაშინ, როდესაც თქვენი არტერიული წნევა ეცემა, როდესაც გადადიხართ მჯდომარე ან დაწოლილ მდგომარეობაში. ამან შეიძლება თავბრუსხვევა ან თავბრუსხვევა გამოიწვიოს და გონების დაკარგვაც კი გამოიწვიოს. ორთოსტატული ჰიპოტენზია ხშირად აღელვებს არაფერს, მაგრამ თუ ის რეგულარულად ხდება ეს შეიძლება იყოს იმის ნიშანი, რომ თქვენ გაქვთ სამედიცინო მდგომარეობა, რომელიც საჭიროებს მკურნალობას. განიკურნეთ თქვენი ორთოსტატული ჰიპოტენზია თავიდან აცილების მიზნით, თავიდან აცილების მიზნით, ძირითადი სამედიცინო პირობების მკურნალობით და ცხოვრების წესის შეცვლით. თუ თქვენ გაქვთ თავბრუსხვევა პოზიციის შეცვლით დროდადრო, მაშინ მნიშვნელოვანია ვიფიქროთ იმაზე, თუ რა შეიძლება გამოიწვიოს ეს თქვენს ყოველდღიურ საქმიანობაში და შეცვალოთ ცვლილებები.
ნაბიჯები
მეთოდი 3 -დან 3: ცხოვრების სტილის შეცვლა
ნაბიჯი 1. დაჯექით ან დაწექით თავბრუსხვევისას
ორთოსტატული ჰიპოტენზიის უმეტესობა რბილია და თავისით წყდება. როდესაც გრძნობთ, რომ თავბრუსხვევა გაქვთ, იჯექით ან დაწექით სანამ არ გაივლის. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩაჯდეთ პოზიციაზე და შემდეგ ნელა დაუბრუნდეთ მდგარ პოზიციას. ეს ხშირად არის უმარტივესი გზა სიმპტომების შესამსუბუქებლად.
ნელა ადექით ჯდომის, დაწოლის ან ჩახუტებისგან
ნაბიჯი 2. იყავით ჰიდრატირებული
დეჰიდრატაცია არის დაბალი წნევის საერთო მიზეზი. ზოგადად, მამაკაცებმა უნდა დალიონ დაახლოებით 13 ჭიქა წყალი და სხვა სითხეები ყოველდღიურად (დაახლოებით 3 ლიტრი), ხოლო ქალებმა - 9 ჭიქა (2.2 ლიტრი). დალიეთ მეტი, თუ ბევრს ოფლიანობთ, ვარჯიშობთ ან ცხელ კლიმატში ცხოვრობთ.
- დალიეთ დამატებითი სითხე, თუ გაქვთ დიარეა, ღებინება ან მაღალი ცხელება. თუ მართლა გულისრევა გაწუხებთ, სცადეთ წოვა ყინულის ჩიპები ან ყურძენი.
- თუ თავბრუსხვევა გაქვთ, სწრაფად დალიეთ 2 8 უნცია ცივი წყალი.
ნაბიჯი 3. იყავით მაგარი ცხელ გარემოში
როდესაც ვარჯიშობთ ან გარეთ მიდიხართ ცხელ კლიმატში, თქვენ შეგიძლიათ საკმარისად ოფლი მიიღოთ დეჰიდრატაციისთვის და არტერიული წნევის შესამცირებლად. კარგად დატენიანების გარდა, შეინარჩუნეთ სიცივე ვარჯიშის დროს ან გარეთ სიცხეში. სცადეთ შემდეგი:
- ატარეთ ღია ფერის, ფხვიერი ტანსაცმელი
- ხშირად დაისვენეთ წყლის დასალევად და გასაცივებლად
- შეეგუეთ საკუთარ თავს ცხელ გარემოში, დაიწყეთ ნელა და თანდათან გაზარდეთ თქვენი საქმიანობა
ნაბიჯი 4. მიირთვით მეტი მარილი თქვენს დიეტაში
მარილი ზრდის არტერიულ წნევას, ასე რომ, თუ არ გაქვთ მაღალი არტერიული წნევა, შეგიძლიათ გაზარდოთ მარილის რაოდენობა, რომელსაც ყოველდღიურად ჭამთ 6-10 გრამამდე. გააკეთეთ ეს მხოლოდ ექიმის დახმარებით, რადგან მარილის გადაჭარბებამ შეიძლება თქვენი წნევა ძალიან მაღლა აწიოს.
იდეალური არტერიული წნევაა 120/80
ნაბიჯი 5. მიირთვით მცირე რაოდენობით ნახშირწყლები
ეს განსაკუთრებით სასარგებლოა, თუ ჭამის შემდეგ თავბრუსხვევა გიჩნდებათ. თავი შეიკავეთ დიდი რაოდენობით პურისა და მაკარონის ჭამისგან და ყურადღება გაამახვილეთ უცხიმო ხორცისა და ახალი ხილისა და ბოსტნეულის ჭამაზე. მიირთვით რამდენიმე მცირე კვება მთელი დღის განმავლობაში, დიდი საკვების ნაცვლად.
ნაბიჯი 6. შეწყვიტეთ ალკოჰოლის დალევა
ალკოჰოლმა შეიძლება გაზარდოს ორთოსტატული ჰიპოტენზიის რისკი. თუ ამჟამად სვამთ მრავალ ალკოჰოლურ სასმელს დღეში, დაიწყეთ ალკოჰოლის შემცირება. მიმართეთ ექიმს დახმარებისთვის ან თანდათან შეზღუდეთ თქვენი მოხმარება დამოუკიდებლად.
ნაბიჯი 7. რეგულარულად ივარჯიშეთ
კვირაში 5 დღის განმავლობაში აერობული ვარჯიშის ჩატარება მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში ჯანმრთელობის ბევრ სარგებელს მოაქვს, მათ შორის ორთოსტატული ჰიპოტენზიის განვითარების რისკის შემცირებას. დაისახეთ სიარული, სირბილი, ცურვა, ველოსიპედით დაკვრა, სპორტის თამაში ან სხვა ფიზიკური აქტივობის გაკეთება კვირის უმეტეს დღეებში.
ესაუბრეთ ექიმს ვარჯიშის ახალი რეჟიმის დაწყებამდე, თუ არ ხართ მიჩვეული აქტიურობას ან გაქვთ რაიმე სამედიცინო მდგომარეობა
ნაბიჯი 8. ატარეთ შეკუმშვის წინდები
შეკუმშვის წინდები არის მჭიდრო, მუხლებამდე წინდები, რომლებიც ზღუდავს სისხლის რაოდენობის დაგროვებას თქვენს ფეხებში. შეიძლება სასარგებლო იყოს მათი ტარება, თუ ბევრს დგახართ ფეხზე, ან თუ ხშირად იჯდებით დიდხანს. თქვენს ექიმს ალბათ შეუძლია მოგცეთ კომპრესიული წინდების რეცეპტი.
მუცლის შემკვრელები შეიძლება გამოყენებულ იქნას მსგავსი მიზნის მისაღწევად
ნაბიჯი 9. ამოტუმბეთ სისხლი თქვენი ფეხებიდან გულში
ავარჯიშეთ ხბოს კუნთები საწოლიდან ადგომამდე ან ადგომამდე - მჭიდროდ გაჭიმეთ კუნთები და გაუშვით რამდენჯერმე სისხლის ნაკადის გასაუმჯობესებლად. თუ დიდი ხნის განმავლობაში მოგიწევთ დგომა და თავბრუსხვევის შეგრძნება, მაკრატელივით გადააჯვარედინეთ ფეხები და თეძოები ერთად შეაჭერით, რათა სისხლი თქვენი ფეხებიდან გულამდე მიიტანოთ.
- შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ წელის მოხრა. ჩაჯექით ნივთების ასაღებად, სამაგიეროდ.
- მოერიდეთ ფეხების გადაჯვარედინებას ჯდომისას.
ნაბიჯი 10. აწიეთ საწოლის თავი
ეს დაგეხმარებათ, თუ გაქვთ ქრონიკული ორთოსტატული ჰიპოტენზია. აწიეთ საწოლის თავი 10-20 ° -ით ან დაახლოებით 4 ინჩით (10 სმ).
ნაბიჯი 11. გაძლიერდით ხანგრძლივი საწოლის დასვენების შემდეგ
თუ ავადმყოფობის ან დაზიანების გამო ცოტა ხნით იწექით საწოლში, ალბათ დასუსტდებით. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ორთოსტატული ჰიპოტენზია, როდესაც ფეხზე წამოდგომას ცდილობ. მოემზადეთ ამისათვის და სთხოვეთ ვინმეს დაგეხმაროთ ცოტა ხნით დგომაში და სიარულში, ან საწოლთან ახლოს რაღაც მყარი რომ დაიჭიროთ. ეცადეთ რეგულარულად იჯდეთ საწოლზე, თუ ამის უფლება არ გაქვთ ან დგახარ.
განიხილეთ ფიზიოთერაპევტთან მუშაობა, რომელიც დაგეხმარებათ ძალების აღდგენაში
3 მეთოდი 2: პრობლემის მიზეზის დადგენა
ნაბიჯი 1. ეწვიეთ ექიმს
ნორმალურია დროდადრო თავბრუსხვევის შეგრძნება, როდესაც დგახართ, მაგრამ თუ ეს ხშირად ხდება ან რამდენიმე წამზე მეტხანს გრძელდება, ეწვიეთ ექიმს. ისინი ჩაატარებენ ფიზიკურ გამოკვლევას და მიიღებენ სამედიცინო ისტორიას, შეამოწმებენ თქვენს არტერიულ წნევას და შესაძლოა ჩაუტარონ ლაბორატორიული ტესტები ან ეკგ, რათა გაარკვიონ მიზეზი.
დაუყოვნებლივ ეწვიეთ ექიმს თუ დგახართ იმდენად თავბრუსხვეული, რომ უგონო მდგომარეობაში ხართ
ნაბიჯი 2. გაიარეთ სისხლის ტესტი
ხშირად, თქვენს რეგულარულ ექიმს შეუძლია გაარკვიოს რა იწვევს თქვენს ორთოსტატულ ჰიპოტენზიას სისხლის ტესტით. მათ შეუძლიათ შეამოწმონ თქვენი სისხლის ნიმუში იმის დასადგენად, არის თუ არა პრობლემა თქვენს ფარისებრ ჯირკვალთან, თირკმელზედა ჯირკვალთან ან ნერვულ სისტემასთან და ასევე დაინახავთ თუ არა ანემიური.
ნაბიჯი 3. შეინახეთ დღიური თქვენი სიმპტომების შესახებ
თუ შეამჩნევთ, რომ გაქვთ ჰიპოტენზიის სიმპტომები - თავბრუსხვევა, თავბრუსხვევა, გულისრევა, დაბნეულობა, მხედველობის დაბინდვა, სისუსტე ან გონების დაკარგვა - დაიწყეთ ჟურნალის შენახვა. ჩაწერეთ რა სიმპტომები განიცდით და რამდენ ხანს გრძელდება ისინი. გაითვალისწინეთ რას აკეთებდით ადრე და იმ დღეს ადრე, როგორიცაა ვარჯიში ან მზეზე ყოფნა. წაიყვანეთ ეს ჩანაწერი თქვენთან ერთად ექიმის კაბინეტში.
ზოგიერთი ადამიანი ჭამის შემდეგ განიცდის დაბალ წნევას. გაითვალისწინეთ, თუ სიმპტომები გამოჩნდება ჭამის შემდეგ
ნაბიჯი 4. აღიარეთ ჰიპოტენზია ორსულობის დროს
ნორმალურია არტერიული წნევის დაქვეითება ორსულობისას, იმ ცვლილებების გამო, რასაც თქვენი სხეული განიცდის ბავშვისთვის. ჩვეულებრივ, თქვენი არტერიული წნევა ნორმალურად დაუბრუნდება მშობიარობის შემდეგ. დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს ამის შესახებ, თუ თქვენი სიმპტომები რამდენიმე წამზე მეტხანს გაგრძელდება ან იმდენად თავბრუსხვევას იგრძნობთ, რომ გრძნობთ, რომ შეიძლება გონება დაკარგოთ ან დაეცეთ.
ნაბიჯი 5. ეწვიეთ კარდიოლოგს, რომ შეამოწმოთ თქვენი გულის ჯანმრთელობა
ზოგჯერ, პოსტურალური ჰიპოტენზია შეიძლება იყოს იმის ნიშანი, რომ რაღაც არ არის არასწორი თქვენს გულში. სარქველების პრობლემები, გულისცემის შენელება, გულის უკმარისობა და გულის შეტევის ისტორია შეიძლება შეზღუდოს რამდენად კარგად მუშაობს თქვენი გული და გამოიწვიოს დაბალი არტერიული წნევა ადგომისას. სთხოვეთ ექიმს მიმართოს გულის სპეციალისტს, ან კარდიოლოგს.
კარდიოლოგებს შეუძლიათ ჩაატარონ სპეციალური ტესტები, რათა შეამოწმონ თქვენი გულის სარქველები და დაინახონ რამდენად კარგად ტუმბავს თქვენი გული სისხლს
მეთოდი 3 – დან 3 – დან: სამედიცინო მკურნალობა
ნაბიჯი 1. შეწყვიტეთ მედიკამენტების მიღება, რომლებიც იწვევენ დაბალ წნევას
ზოგიერთმა მედიკამენტმა შეიძლება გამოიწვიოს პოსტურალური ჰიპოტენზია. ექიმთან მიიტანეთ თქვენი მედიკამენტების სია, მცენარეული დანამატებისა და სასმელების ჩათვლით და ჰკითხეთ, შეიძლება თუ არა მედიკამენტის შეწყვეტამ ან შეცვლამ დაგეხმაროს თქვენს სიმპტომებში. არასოდეს შეწყვიტოთ მედიკამენტების მიღება ექიმის მეთვალყურეობის გარეშე.
- გავრცელებული მედიკამენტები, რომლებიც იწვევენ ჰიპოტენზიას, არის ის, ვინც მკურნალობს არტერიულ წნევას და გულის პრობლემებს (შარდმდენები, ალფა-ბლოკატორები, ბეტა-ბლოკატორები, კალციუმის არხების ბლოკატორები, აგფ ინჰიბიტორები და ნიტრატები). ზოგჯერ მიღებული დოზის შემცირებას შეუძლია სიმპტომების შემსუბუქება.
- სხვა მედიკამენტები, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპოტენზია, როგორც გვერდითი მოვლენა, არის ანტიდეპრესანტები და ანტიფსიქოზური საშუალებები, პარკინსონის დაავადების სამკურნალო საშუალებები, კუნთების დამამშვიდებლები, ნარკოტიკები და ერექციული დისფუნქციის სამკურნალო საშუალებები.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ რეცეპტი ფლუდროკორტიზონისთვის (ფლორინეფი)
ფლუდროკორტიზონი ზრდის არტერიულ წნევას სისხლში სითხის რაოდენობის გაზრდით. მძიმე, მუდმივი სიმპტომების შემთხვევაში, ეს წამალი შეიძლება გამოსადეგი იყოს. ეწვიეთ ექიმს ამ მედიკამენტის განსახილველად და მიიღეთ დანიშნულება.
მედიკამენტები ინიშნება მხოლოდ ქრონიკული, ანუ მუდმივი და არა შემთხვევითი, ორთოსტატული ჰიპოტენზიისათვის
ნაბიჯი 3. სცადეთ midodrine (ProAmatine)
ეს წამალი ასევე ზრდის თქვენს არტერიულ წნევას, რაც ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენ განიცადოთ ორთოსტატული ჰიპოტენზია. გახსოვდეთ, რომ ყველა მედიკამენტს შეიძლება ჰქონდეს გვერდითი მოვლენები.
მიდოდრინმა შეიძლება გამოიწვიოს მაღალი წნევა, როდესაც იწვები. განიხილეთ ეს რისკი თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერთან
ნაბიჯი 4. განიხილეთ სხვა მედიკამენტები ექიმთან
თუ კონკრეტული დაავადება იწვევს თქვენს პოსტურ ჰიპოტენზიას, მაშინ სწორი მედიკამენტების მიღება დაგეხმარებათ. ექიმს შეუძლია დანიშნოს რომელიმე მათგანი სხვა მედიკამენტებთან ერთად გამომწვევი მიზეზის სამკურნალოდ:
- Droxidopa (Northera) გამოიყენება მაშინ, როდესაც პარკინსონის დაავადება იწვევს თქვენს ორთოსტატულ ჰიპოტენზიას.
- ეპოეტინი (ეპოგენი, პროკრიტი) დაგეხმარებათ, თუ პრობლემა ქრონიკული ანემიით არის გამოწვეული.
- პირიდოსტიგმინი (რეგონოლი, მესტინონი) შეიძლება იყოს ნევროლოგიური პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის და მიდოდრინისგან განსხვავებით არ იწვევს ჰიპერტენზიას დაწოლისას.
- არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები (NSAIDs) ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას, მაგრამ არა იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ თირკმლის პრობლემები.
ნაბიჯი 5. აკონტროლეთ სისხლში შაქარი
დაბალი შაქარი და შაქრიანი დიაბეტი შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპოტენზია. თუ დიაბეტიანი ხართ, იმუშავეთ ექიმთან, ენდოკრინოლოგთან ან დიაბეტის ექთანთან ერთად, რომ შეინარჩუნოთ სისხლში შაქარი უსაფრთხო დიაპაზონში. დაბალი შაქარი შეიძლება იყოს ისეთივე საშიში, როგორც სისხლში შაქარი, თუ არა უფრო მეტად.
