შესაძლოა თქვენ აკეთებთ მსხვილი ნაწლავის წმენდას, რათა მოემზადოთ თქვენი მომავალი კოლონოსკოპიისთვის. ან, ალბათ თქვენ გადაწყვიტეთ თქვენი სხეულის ტოქსინების მოშორება Master Cleanse– ის ან წვენის წმენდის საშუალებით. თქვენ უნდა შეასრულოთ მოსამზადებელი სამუშაოები, სანამ ჩახვალთ ამ წმენდაში, ასე რომ თქვენი სხეული სათანადოდ რეაგირებს დიეტისა და კვების ჩვევების მოულოდნელ ცვლილებაზე. გაითვალისწინეთ, რომ ბევრი ექიმი არ იცავენ გამწმენდის გამოყენებას თქვენი სხეულის ტოქსინების მოსაშორებლად, თუ თქვენ არ ემზადებით სამედიცინო პროცედურისთვის, როგორიცაა კოლონოსკოპია.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: ემზადება მსხვილი ნაწლავის გასაწმენდად
ნაბიჯი 1. დალიეთ ბევრი წყალი
თქვენ უნდა მოემზადოთ მსხვილი ნაწლავის გაწმენდისთვის, დღეში მინიმუმ ორი ლიტრი წყლის დალევით. დაამატეთ ლიმონის ან ახალი პიტნის ნაჭრები თქვენს წყალს ბუნებრივი არომატისთვის. დატენიანებული დარჩენა უზრუნველყოფს თქვენს ორგანიზმს დეჰიდრატაციის საფრთხე, განსაკუთრებით იმ დღეებში, როდესაც თქვენი მსხვილი ნაწლავი გაიწმინდება.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ ექვსიდან რვა ჭიქა მცენარეული ჩაი, როგორიცაა პიტნა, კამა, ძირტკბილა და გვირილა. დარწმუნდით, რომ ჩაი არ შეიცავს კოფეინს, რადგან არ გსურთ კოფეინის მოხმარება, რაც იწვევს მსხვილი ნაწლავის გაწმენდას
ნაბიჯი 2. მიირთვით დაბალი ბოჭკოვანი საკვები
თქვენ ასევე უნდა დაიცვათ ბოჭკოვანი შემცველი საკვები, განსაკუთრებით კოლონოსკოპიის ან მსხვილი ნაწლავის გაწმენდის დაწყებამდე რამდენიმე დღით ადრე. გადადით მოხარშულ ბოსტნეულზე, განსაკუთრებით მწვანე ბოსტნეულზე. მოერიდეთ მარცვლეულს, კაკალს, თესლს, ჩირს და უმი ხილსა და ბოსტნეულს, რადგან არ გსურთ გახდეთ გაბერილი ან არ შეგექმნათ საჭმლის მომნელებელი პრობლემები, რაც იწვევს მსხვილი ნაწლავის გაწმენდას.
ისარგებლეთ ბოსტნეულით, როგორიცაა ასპარაგუსი, ბარდა, კომბოსტო, შვეიცარული ჩარდი, ქაცვი, კამა, ნიახური, კიტრი, სალათის ფოთოლი და ბოკ ჩოი. მიირთვით ხილი, როგორიცაა ვაშლი, მარწყვი, მოცვი და ფორთოხალი
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ კოფეინს, ალკოჰოლს და სწრაფ კვებას
თქვენ უნდა მოერიდოთ საკვებს და სითხეებს, რომლებიც დაგაწყდებათ, როგორიცაა კოფეინი და ალკოჰოლი. ეცადეთ არ დალიოთ სოდა და სასმელი, რომელიც შეიცავს ხელოვნურ შაქარს.
თქვენ ასევე უნდა მოერიდოთ სწრაფ კვებას, რადგან ის მდიდარია დამუშავებული ინგრედიენტებით და ნატრიუმით. ეცადეთ, ჭამოთ სახლში და არ მოამზადოთ ჯანსაღი საკვები ბოჭკოვანი დაბალი შემცველობით. სახლში საჭმლის მომზადება, ვიდრე სწრაფი კვების ობიექტებში ან რესტორნებში, ნიშნავს, რომ თქვენ ზუსტად იცით რას ჭამთ ყოველ კვებაზე
ნაბიჯი 4. დაიჭირეთ სითხეები გამწმენდის წინა დღეს
კოლონოსკოპიის ან მსხვილი ნაწლავის გაწმენდის დაწყებამდე რამდენიმე დღით ადრე უნდა გქონდეთ მხოლოდ ბოჭკოვანი საკვები. კოლონოსკოპიის წინა დღეს უნდა დაიჭიროთ მხოლოდ სითხეები და არ გქონდეთ მყარი საკვები. მიიღეთ სუფთა სითხეები, როგორიცაა გამჭვირვალე ბულიონი ან ბულიონი, ასევე მცენარეული ჩაი, გამჭვირვალე წვენები, როგორიცაა ვაშლი ან თეთრი ყურძენი და ბევრი წყალი.
კოლონოსკოპიის ან გაწმენდის დღეს, თქვენ უნდა გქონდეთ მხოლოდ სუფთა საკვები. მოერიდეთ რაიმე ჭამას ან დალევას სულ მცირე ორი საათით ადრე, სანამ თქვენი მსხვილი ნაწლავი გაიწმინდება ექიმის კაბინეტში ან მსხვილი ნაწლავის გამწმენდის პრაქტიკოსის ოფისში
მეთოდი 2 -დან 3 -დან: მოემზადეთ სამაგისტრო გაწმენდისთვის
ნაბიჯი 1. გამორიცხეთ არაჯანსაღი საკვები თქვენი რაციონიდან
მასტერ გამწმენდი ხშირად შეიძლება იყოს ინტენსიური და შოკისმომგვრელი თქვენი სხეულისთვის, რადგან 10 დღის განმავლობაში გექნებათ მხოლოდ ლიმონის წვენი, წყალი, ნეკერჩხლის სიროფი და კაიენის წიწაკა. თქვენ უნდა გაათანაბროთ თქვენი სხეული ამ გაწმენდაში, რათა თავიდან აიცილოთ თქვენი სისტემის შოკი. დაიწყეთ რაციონიდან ნებისმიერი არაჯანსაღი საკვების გამორიცხვა, როგორიცაა სწრაფი კვება, დამუშავებული საკვები და წინასწარ შეფუთული საკვები. თქვენ უნდა მოიცილოთ ეს საკვები რამდენიმე დღის განმავლობაში.
თქვენ ასევე უნდა მოერიდოთ შაქრის შემცველი სასმელების მიღებას, როგორიცაა სოდა. დაიცავით წყალი და მცენარეული ჩაი და შეამცირეთ კოფეინი და ალკოჰოლი
ნაბიჯი 2. მიირთვით ახალი ხილი და ბოსტნეული
თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი დიეტა ახალ და ორგანულ საკვებზე, როგორიცაა ხილი და ბოსტნეული. შეეცადეთ გამორიცხოთ რძე და ხორცი. ამის ნაცვლად, აირჩიე უმი ან მოხარშული ხილი და ბოსტნეული.
შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი ხილისა და ბოსტნეულის მაქსიმალურად უმი წარმოება Master Cleanse– მდე, რადგან ამან შეიძლება გაუადვილოს თქვენი სხეულის გადასვლა მხოლოდ თხევადი დიეტაზე. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ თქვენი ხილისა და ბოსტნეულის შერწყმა სმუზში რძის გარეშე, მხოლოდ წყალი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ხილისა და ბოსტნეულის წვენების გამოტანა თხევადი ფორმით
ნაბიჯი 3. დალიეთ სითხეები, როგორიცაა წყალი და ფორთოხლის წვენი
Master Cleanse– ის წინა დღეებში, თქვენ უნდა გადახვიდეთ დღეში ორი ლიტრი ფორთოხლის წვენის მიღებაზე. თქვენ ასევე უნდა გქონდეთ ორი ლიტრი წყალი ისე, რომ თქვენი სხეული კარგად იყოს ჰიდრატირებული. სუფთა, ორგანული ფორთოხლის წვენი დაეხმარება თქვენს სხეულს მოემზადოს გაწმენდისთვის და მიიღოს საკვები ნივთიერებები, რაც მას სჭირდება დღის განმავლობაში.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ნეკერჩხლის სიროფი ფორთოხლის წვენში, რათა დარწმუნდეთ, რომ მიიღეთ საკმარისი კალორია დღეში. კონცენტრირება მოახდინეთ მხოლოდ თხევადი დიეტაზე გაწმენდის წინა დღეებში და შემდეგ თანდათანობით გადადით მხოლოდ Master Cleanse– ზე. ეს დაეხმარება თქვენს სხეულს გაწმინდოს
ნაბიჯი 4. გაითვალისწინეთ Master Cleanse- ის რისკები
Master Cleanse არის დეტოქსიკაციის წმენდის ტიპი, რომელიც პოპულარობით სარგებლობს ცნობილ ადამიანებსა და ალტერნატიული მედიცინის პრაქტიკოსებში. მაგრამ ბევრმა კვლევამ აჩვენა, რომ დაბალკალორიული დიეტა და მარხვა იწვევს დიეტის ან მარხვის დასრულების შემდეგ სითხის დაკარგვას და წონის მატებას. ფრთხილად იყავით წონის დაკლებისა და მასტერ გამწმენდის გამოყენების გარანტიების შესახებ.
- ასევე არსებობს ჯანმრთელობის რისკები, რომლებიც დაკავშირებულია დეტოქსიკურ წმენდასთან, როგორიცაა დეჰიდრატაცია, ელექტროლიტების დაბალი დონე და ნაწლავების ფუნქციის დარღვევა. მას ასევე შეუძლია დაარღვიოს მიკროორგანიზმების ბუნებრივი ბალანსი თქვენს ორგანიზმში და გამოიწვიოს მეტაბოლური აციდოზის განვითარება, ან სისხლში ჭარბი მჟავიანობა.
- თქვენ ყოველთვის უნდა ესაუბროთ ექიმს სანამ დაიწყებთ Master Cleanse– ს. დარწმუნდით, რომ გაწმენდა არ გააუარესებს არსებულ სამედიცინო საკითხებს და მზად იყავით შეწყვიტოთ გაწმენდა, თუ თქვენ დაიწყებთ ჯანმრთელობის პრობლემების განვითარებას გაწმენდის გამო.
მეთოდი 3 -დან 3 -დან: მომზადება წვენის გასაწმენდად
ნაბიჯი 1. შეამცირეთ რძის პროდუქტები, ხორბალი და შაქარი
თქვენ უნდა დაიწყოთ თქვენი დიეტის კორექტირებით, რათა არ მოიხმაროთ რძის პროდუქტები, ხორბლის პროდუქტები ან შაქრის შემცველი პროდუქტები. მოერიდეთ სწრაფი კვების, დამუშავებული საკვების და წინასწარ შეფუთული საკვების მიღებას. შეამცირეთ ეს საკვები რამდენიმე დღის განმავლობაში, რათა თქვენი სხეული არ შეძრწუნდეს თქვენი დიეტის ცვლილებით, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ მიდრეკილი ხართ ამ საკვების ბევრი მოხმარებისკენ.
თქვენ ასევე უნდა გამორიცხოთ რაციონიდან ცხოველური პროდუქტები, როგორიცაა წითელი ხორცი, ქათამი და ღორის ხორცი, ასევე კვერცხი. ეს დაგეხმარებათ ნელა გადავიდეთ მხოლოდ სითხეებისა და ახალი საკვების ჭამაზე
ნაბიჯი 2. აირჩიე ახალი ბოსტნეული და ხილი
თქვენ უნდა დაამატოთ მეტი ახალი ბოსტნეული და ხილი თქვენს დიეტაში, რათა მოამზადოთ თქვენი სხეული წვენის გასაწმენდად. მიირთვით ხილი და ბოსტნეული ყოველი ჭამისთვის ნედლეული ფორმით, მაგალითად დაჭრილი ან დაჭრილი. ასევე შეგიძლიათ აადუღოთ ან მოხარშოთ ბოსტნეული ისე, რომ ისინი ოდნავ მოხარშული იყოს.
- თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ სუფთა ბულიონი ხილთან და ბოსტნეულთან ერთად თქვენს კვებაზე. მოერიდეთ პურის პროდუქტებს ან ხორბლის პროდუქტებს თქვენი ახალი ხილით და ბოსტნეულით.
- თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ ახალი ბოსტნეულის და ხილის შერწყმა მათი თხევადი ფორმით მოხმარებისთვის. ეს დაგეხმარებათ მოემზადოთ წვენებისთვის, რომლებიც გაწმენდის დროს გექნებათ.
ნაბიჯი 3. ჩაანაცვლეთ კოფეინი და ალკოჰოლი წყლით
თქვენ უნდა დაიწყოთ მინიმუმ ორი ლიტრი წყლის დალევა, რათა გაწმენდისთვის მოემზადოთ. შეცვალეთ კოფეინის ყველა პროდუქტი, როგორიცაა ყავა და კოფეინიანი ჩაი, წყლით. თქვენ ასევე უნდა შეამციროთ ალკოჰოლის მოხმარება, რადგან გაწმენდის დროს საერთოდ არ უნდა დალიოთ ალკოჰოლი.
თუ სიგარეტს ეწევით, უნდა შეწყვიტოთ მოწევა, რადგან გაწმენდის დროს არ არის რეკომენდებული თამბაქოს მოწევა
ნაბიჯი 4. არ გააკეთოთ სასადილო გეგმები
თქვენ უნდა მოერიდოთ რაიმე სახის სასადილო გეგმის შედგენას თქვენი გაწმენდის დროს, რათა არ შეგეშალოთ გაწმენდის დარღვევა. თქვენ შეიძლება ასევე მოგინდეთ გაწმენდის წინა დღეებში თავი აარიდოთ სადილს, რათა გონებრივად მოემზადოთ.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ ცარიელი ჟურნალი და გამოიყენოთ იგი თქვენი წმენდის დროს, რომ ჩამოწეროთ როგორ გრძნობთ თავს ყოველდღიურად. თქვენ შეიძლება თერაპიული იყოს გაწმენდის დროს თქვენი განწყობისა და გრძნობების ასახვა
ნაბიჯი 5. შეიძინეთ ინგრედიენტები წვენის გასაწმენდად
თუ თქვენ საკუთარ წვენს წმენდთ სახლში საკუთარი ინგრედიენტების გამოყენებით, თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ გაქვთ ყველა ხილი და ბოსტნეული, რომელიც საჭიროა გასაწმენდად. ინგრედიენტების ხელით გაგიადვილდებათ წვენების მომზადება ყოველდღე.
- დამოკიდებულია წვენის წმენდის ტიპზე, რომელსაც აკეთებთ, შეგიძლიათ მიირთვათ უფრო ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული, როგორიცაა კომბოსტო, პიტნა, რეჰანი, ოხრახუში, სალათის ფოთოლი, კომბოსტო, ჭარხალი და ისპანახი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ ხილი, როგორიცაა ვაშლი, მარწყვი, ფორთოხალი, მოცვი და კივი.
- იცოდეთ, რომ დეტოქსიკაცია წვენის წმენდის მსგავსად შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები. თქვენ ყოველთვის უნდა ესაუბროთ ექიმს გაწმენდის დაწყებამდე, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენ არ გექნებათ საფრთხე ჯანმრთელობის საკითხებთან დაკავშირებით ან არ გაამძაფრებთ არსებულ ჯანმრთელობის პრობლემებს გაწმენდის დროს.
