თირკმლის დიაბეტური დაავადება არის მდგომარეობა, რომელიც წარმოიქმნება დიაბეტის შედეგად. თირკმლის უკმარისობა დაავადების გრძელვადიანი გართულება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დიალიზი. საბედნიეროდ, ცხოვრების წესის პროფილაქტიკური ცვლილებებით და შესაბამისი მედიკამენტებით, დიაბეტით დაავადებული თირკმლის დაავადების და თირკმლის უკმარისობის დაწყება შეიძლება გადაიდოს და ზოგჯერ საერთოდ თავიდან აიცილოს.
ნაბიჯები
მეთოდი 3 -დან 3: ცხოვრების სტილის შეცვლა
ნაბიჯი 1. თირკმლის უკმარისობის რისკ ფაქტორების ამოცნობა
მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი რისკის ფაქტორი თქვენი კონტროლის მიღმაა, როგორიცაა ეთნიკური წარმომავლობა (აფროამერიკელებში, მექსიკელებსა და პიმა ინდიელებში თირკმლის უკმარისობის უფრო მაღალი რისკი არსებობს), რისკ – ფაქტორების უმეტესობა ცხოვრების წესზეა დაფუძნებული და როგორც ასეთი შეიძლება შეიცვალოს. ცხოვრების წესთან დაკავშირებული რისკის ფაქტორები თირკმლის დაავადების გაუარესებისათვის მოიცავს:
- მოწევა
- მაღალი არტერიული წნევა, რომელიც არ რჩება მკურნალობის გარეშე
- ქრონიკულად მომატებული სისხლში შაქრის დონე
- მაცდური ცხოვრების წესი
- ჭარბი წონა ან სიმსუქნე.
ნაბიჯი 2. რეგულარულად აკონტროლეთ სისხლში შაქრის დონე თირკმელებისგან გარკვეული სტრესის მოსაშორებლად. როგორც დიაბეტით დაავადებული, თქვენ გექნებათ სისხლში შაქრის მაღალი დონე და ამან შეიძლება დიდი სტრესი მოახდინოს თქვენს თირკმელებზე. თქვენი დიაბეტის ტიპებიდან გამომდინარე, ექიმი გირჩევთ, რომ სისხლში შაქრის დონე შეამოწმოთ დღეში სამჯერ. თქვენი ექიმი ასევე მოგცემთ განსაზღვრულ სამიზნე დიაპაზონს, რომელშიც უნდა იყოთ, როდესაც სისხლში შაქრის დონეს შეამოწმებთ, რათა თირკმელებისგან გარკვეული სტრესი მოიცილოთ. ეს დიაპაზონი დამოკიდებული იქნება თქვენს პირად ჯანმრთელობაზე, ასე რომ დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს იმ დონეზე, რა დონეზე უნდა იყოთ. იმის გასაგებად, თუ როგორ უნდა შეამოწმოთ სისხლში შაქრის დონე, დააწკაპუნეთ აქ.
- თუ თქვენ გაქვთ ტიპი 1 დიაბეტი, დიდი ალბათობით მოგიწევთ სისხლში შაქრის დონის შემოწმება დღეში სამჯერ ან მეტჯერ.
- თუ თქვენ გაქვთ ტიპი 2 დიაბეტი, დიდი ალბათობით მოგიწევთ სისხლში შაქრის დონის შემოწმება დღეში ერთხელ ან მეტჯერ.
- სისხლში შაქრის დონის მონიტორინგი არის მთავარი, რაც დაგეხმარებათ უკეთ გააკონტროლოთ ისინი და შეინარჩუნოთ ის დიაპაზონში, რაც არ გააუარესებს თქვენს გზაზე თირკმლის უკმარისობის განვითარების შანსებს.
- სისხლის შაქრის კონტროლის ყველაზე ეფექტური გზაა სწორი კვება და ვარჯიში და შემდეგ მედიკამენტები.
ნაბიჯი 3. შეამცირეთ შაქარი და დახვეწილი ნახშირწყლების მიღება, რათა შეინარჩუნოთ სისხლში შაქარი ჯანსაღ დონეზე
როდესაც დიაბეტით ხართ დაავადებული, თქვენ უკვე გაქვთ შაქრის დონე. ამის გამო, შაქრიანი დიეტის ან დახვეწილი ნახშირწყლების მიღება დიაბეტის დროს შეიძლება დააჩქაროს თირკმლის უკმარისობის პროცესი. ამის გამო, მნიშვნელოვანია შევეცადოთ მაქსიმალურად დავიცვათ დაბალი შაქრის და დაბალი გლიკემიური ინდექსის დიეტა. შეამცირეთ ან თავიდან აიცილეთ შემდეგი:
- თეთრი პური, თეთრი ბრინჯი, შეფუთული ბლინი და ვაფლის ნაზავი, მაფინები და სხვა. ეს ყველაფერი დახვეწილი ნახშირწყლებია (გაითვალისწინეთ, რომ ზომიერად მოხმარებული მარცვლეული გაცილებით უკეთესია თქვენთვის, ვიდრე დახვეწილი ნახშირწყლები, განსაკუთრებით დიაბეტით დაავადებული).
- გამაგრილებელი სასმელები, როგორიცაა სოდა და სასმელის ფხვნილები.
- ტკბილეული, ნამცხვრები, ნამცხვრები და ნამცხვრები.
- Ჩირი.
- Ნაყინი.
- ჯემი, სოუსები და სალათის გასახდელი.
ნაბიჯი 4. შეინახეთ დაბალი წნევა
დიაბეტით დაავადებულები დიდ დროს ატარებენ კონცენტრირებულნი თავიანთ სისხლში შაქარზე; თუმცა, ალბათ გასაკვირია, რომ სამედიცინო კვლევებში ნაჩვენებია, რომ არტერიული წნევა თანაბრად მნიშვნელოვანია სისხლში შაქრის დონისთვის დიაბეტური თირკმლის დაავადების გაუარესების პროფილაქტიკაში.
- იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ გსურთ მიზნად დაისახოთ არტერიული წნევა 140/90 ქვემოთ (ზედა რიცხვი არის "სისტოლური კითხვა", ხოლო ქვედა რიცხვი არის "დიასტოლური კითხვა").
- ესაუბრეთ ექიმს იმის შესახებ, თუ როგორ მიაღწევთ საუკეთესოს არტერიული წნევის მიზანს, თუ უკვე არ ხართ ამ დიაპაზონში (და გაითვალისწინეთ, რომ ყოველთვის არის გამონაკლისები, ამიტომ მნიშვნელოვანია ექიმთან საუბარი ცხოვრების დრამატული ცხოვრების წესის ან მედიკამენტების შეცვლამდე).
ნაბიჯი 5. მიირთვით ცხიმები ზომიერად
მიუხედავად იმისა, რომ ადრე ითვლებოდა, რომ ყველა ცხიმი ცუდია, ჩვენ ახლა ვიცით, რომ ცხიმი ჩვენი დიეტის განუყოფელი ნაწილია და გარკვეული სახის ცხიმები ზომიერად უნდა იქნას მოხმარებული. საერთოდ უნდა იქნას აცილებული ტრანს ცხიმები, მაგრამ ჯანსაღი დიეტისთვის აუცილებელია მონოუჯერი, პოლიუჯერი ცხიმები და ზოგიერთი გაჯერებული ცხიმი. ავოკადო, თხილი, თესლი, გარკვეული ზეთები (ზეთისხილი, არაქისი, კანოლა, სიმინდი, მზესუმზირა) და ცხიმიანი თევზი, ეს ყველაფერი ჯანსაღი ცხიმების კარგი წყაროა.
- ჭამეთ უცხიმო ხორცი იშვიათად.
- ტრანს ცხიმები გვხვდება შემწვარ საკვებში, კანფეტში და კომერციულ ცომეულში, როგორიცაა ორცხობილა, ნამცხვრები, გაყინული პიცა, ტორტის ქერქი და კრეკერი. მოერიდეთ მარგარინის და ნებისმიერი საკვების გამოყენებას ინგრედიენტებზე ჩამოთვლილი "ნაწილობრივ ჰიდროგენირებული ზეთებით" - ეს არის ტრანს ცხიმები.
ნაბიჯი 6. შეამცირეთ მარილის რაოდენობა, რომელსაც ჭამთ, რათა შეამციროთ არტერიული წნევა
ბევრი მარილის მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს მაღალი წნევა. ეს იმიტომ ხდება, რომ მარილი ავიწროვებს თქვენს სისხლძარღვებს, რაც ართულებს თქვენს სხეულს სისხლის მიმოქცევას. შეეცადეთ მიირთვათ მაქსიმუმ 4 გრამი მარილი დღეში. მაღალი მარილის შემცველი საკვები, რომლის თავიდან აცილება ან შემცირებაა, მოიცავს:
- დამატებითი სუფრის მარილი თქვენს საკვებზე.
- ძალიან ბევრი სოუსი და სალათის გასახდელი
- კურნავს ხორცი, როგორიცაა ბეკონი, ჟერქი და სალამი.
- ყველი, როგორიცაა როკფორტი, პარმეზანი და რომანო
- საჭმლის მოსწონს ნამცხვრები, ჩიფსები და კრეკერი
- Სწრაფი კვება
ნაბიჯი 7. შეეცადეთ მიირთვათ ნაკლები ცილა, რათა თირკმელებისგან გარკვეული სტრესი მოიცილოთ
ცილა შეიძლება იყოს რთული თქვენი თირკმელებისთვის, რადგან ის შეიძლება შეიცავდეს უამრავ ტოქსინს, რომლის საშუალებითაც თირკმელებმა უნდა იმუშაონ. თუ გაწუხებთ თქვენი თირკმელების ჯანმრთელობა, ეცადეთ შეზღუდოთ თქვენი ცილის მიღება ისე, რომ მათ არ იმუშაონ მძიმედ. ეცადეთ შეჭამოთ ცილის რაოდენობა 40-65 გრამამდე დღეში. საკვები, რომელსაც აქვს ბევრი ცილა, მოიცავს:
- ლობიო; თხილი და თესლი (გოგრა, გოგრა, საზამთროს თესლი, ნუში, ფისტა); მოხარშული ოსპი; შვრია; მწვანე ბარდა
- ტოფუ და სოიოს პროდუქტები.
- ხორცი, როგორიცაა ქათმის და ინდაურის მკერდი, ღორის ხორცი და უცხიმო საქონლის ხორცი
- თევზი, როგორიცაა ვირთევზა, თინუსი, ორაგული
- ყველი, განსაკუთრებით უცხიმო მოცარელა, შვეიცარული ყველი და მთლიანი პარმეზანი
- კვერცხი, იოგურტი და რძე
- გაითვალისწინეთ, რომ მნიშვნელოვანია გარკვეული ცილის შენარჩუნება თქვენს დიეტაში, რათა დაბალანსებული კვება გქონდეთ; ეს მხოლოდ ზომიერი ცილის ჭამაა, ვიდრე ჭარბი, თუ გაწუხებთ თქვენი თირკმელების ჯანმრთელობა.
- სინამდვილეში, უმჯობესია მიირთვათ მცენარეული (სასურველია ვეგეტარიანული ან ვეგანური დიეტა). თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ საკმარისზე მეტი ცილა სხვადასხვა სახის ბოსტნეულის, მთლიანი მარცვლეულის და განსაკუთრებით განსხვავებული ლობიოს, პარკოსნების და თხილით.
ნაბიჯი 8. შეწყვიტეთ სასმელი და მოწევა
ალკოჰოლი და თამბაქო არის ნივთიერებები, რომლებსაც შეუძლიათ ძალიან უარყოფითი გავლენა მოახდინონ თქვენს თირკმელებზე. მოწევა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს მაღალი წნევა.
ნაბიჯი 9. განახორციელეთ ბევრი ვარჯიში თქვენი თირკმელების ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად
თქვენი წონის გასაკონტროლებლად და თირკმელების ნორმალური ფუნქციონირებისთვის, თქვენ უნდა ეცადოთ ვარჯიში მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში კვირაში სამიდან ხუთჯერ. შეეცადეთ შეარჩიოთ ის სავარჯიშოები, რომლებიც ნამდვილად მოგწონთ, ასე რომ თქვენ უფრო მეტად იქნებით მოტივირებული დაიცვან თქვენი ვარჯიშის რეჟიმი.
- სცადეთ სირბილი, ცურვა, ველოსიპედი, ლაშქრობა, კლდეზე ცოცვა ან კიკ-ბოქსი. ყველაფერი, რაც თქვენს სხეულს მოძრაობს და აძლიერებს თქვენს გულისცემას, კარგია.
- დარწმუნდით, რომ მიიღეთ ექიმის ნებართვა, სანამ დაიწყებთ რაიმე სავარჯიშო პროგრამას პირველად ან ხანგრძლივი უმოქმედობის შემდეგ.
ნაბიჯი 10. ეწვიეთ ექიმს რეგულარული შემოწმებისთვის, რათა თვალყური ადევნოთ თირკმელების ჯანმრთელობას
რეგულარულად ექიმთან ვიზიტი დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ნებისმიერ დაავადებას, რომელიც შეიძლება განვითარდეს თქვენი დიაბეტის გამო. კერძოდ, სთხოვეთ ექიმს რეგულარულად შეამოწმოს ნიშნები:
- ჰიპერტენზია (მაღალი წნევა).
- დიაბეტური თირკმლის დაავადება.
- Თირკმლის უკმარისობა.
3 მეთოდი 2: პრევენციის მიზნით მედიკამენტების გამოყენება
ნაბიჯი 1. შეამცირეთ შაქრის რაოდენობა თქვენს სისხლში ჰიპოგლიკემიური მედიკამენტებით
ჰიპოგლიკემიური პრეპარატები მოქმედებენ სისხლიდან შაქრის შეწოვის (ან შეწოვის) გაზრდით.
- ყველაზე გავრცელებული ჰიპოგლიკემიური მედიკამენტია მეტფორმინი. ჩვეულებრივ დოზაა 500 მგ -დან 1 გრამამდე ერთხელ ან ორჯერ დღეში, რაც დამოკიდებულია თქვენი სისხლში შაქრის დონეზე.
- მეტფორმინი ყველაზე ხშირად ინიშნება დიაბეტით დაავადებულ პაციენტებში.
ნაბიჯი 2. შეამცირეთ ქოლესტერინი სტატინების მედიკამენტებით
როდესაც თქვენ ამცირებთ ქოლესტერინის დონეს, თქვენ ასევე ამცირებთ ჰიპერტენზიის (მაღალი არტერიული წნევის) განვითარების შანსებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თირკმლის დაავადება. თუ თქვენ უკვე გაქვთ მაღალი არტერიული წნევა, ზოგადად გირჩევთ შეინარჩუნოთ ქოლესტერინის დონე 4.0 მმოლ/ლ.
- ექიმები ჩვეულებრივ უნიშნავენ სტატინს, სახელწოდებით ატორვასტატინი. ჩვეულებრივ, დოზაა 10 -დან 80 მგ -მდე დღეში, თქვენი ქოლესტერინის დონის მიხედვით.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ წითელი ბრინჯის საფუარი, რომელიც შეიცავს იგივე აქტიურ ინგრედიენტს, როგორც სტატინები.
- ექიმმა ასევე შეიძლება მოგაწოდოთ ქოლესტერინის სხვა მედიკამენტები, როგორიცაა თევზის ზეთი, თქვენი ქოლესტერინის რაოდენობიდან გამომდინარე.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ანგიოტენზინ-გარდამქმნელი ფერმენტის ინჰიბიტორი არტერიული წნევის შესამცირებლად
ეს პრეპარატი ამცირებს ქიმიკატის ანგიოტენზინს, რომელიც სისხლშია აღმოჩენილი. ანგიოტენზინის შევიწროება ხდება თქვენს თირკმელებში, რაც იწვევს არტერიული წნევის მატებას. როდესაც იღებთ ანგიოტენზინ-გარდამქმნელ ფერმენტის ინჰიბიტორს, თქვენი სისხლძარღვები შეიძლება მოდუნდეს, რაც ამცირებს თქვენს არტერიულ წნევას.
- საყოველთაოდ დადგენილი ანგიოტენზინ-გარდამქმნელი ფერმენტის ინჰიბიტორი არის ლიზინოპრილი. ნორმალური დოზაა 5 -დან 20 მგ -მდე დღეში თქვენი არტერიული წნევის მიხედვით.
- არტერიული წნევის დაქვეითების გარდა, ამ კლასის მედიკამენტები (ანგიოტენზინ-გარდამქმნელი ფერმენტის ინჰიბიტორები) ასევე აქვს „დამცავი ეფექტი“თირკმელებზე, ამიტომ სარგებელი მრავალჯერადია.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ სულფონილშარდოვანას სამკურნალო საშუალებები ინსულინის დონის სტიმულირებისთვის
ეს წამლები ასტიმულირებს თქვენი ბეტა უჯრედების მიერ ინსულინის გამოყოფას პანკრეასიდან. ისინი ასევე ზრდის ინსულინის რეცეპტორების რაოდენობას და თქვენი სხეულის ინსულინით გამოწვეული გლუკოზის ტრანსპორტირებას უფრო ეფექტურს ხდის. სულფონილშარდოვანას ყველაზე ხშირად გამოიყენება:
- ქლორპრომაზინი (პერორალური ტაბლეტი 150 -დან 250 მგ -მდე დღეში).
- ტოლაზამიდი (ტოლინაზა: პერორალური ტაბლეტი 100-250 მგ/დღეში ყოველკვირეული ინტერვალებით).
- ტოლბუტამიდი (ორინაზა: ორალური ტაბლეტი 250 მგ -დან 2 გ -მდე დღეში).
- გლიბურიდი (დიაბეტა ან მიკრონაზა: პერორალურად ინიშნება 1.25 -დან 20 მგ -მდე დღეში).
- გლიპიზიდი (გლუკოტროლი: პერორალურად 5 მგ დღეში).
ნაბიჯი 5. დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს თიაზოლიდინდიონის რეცეპტის მიღების შესახებ თქვენი სხეულის ინსულინრეზისტენტობის შესამცირებლად
ამ ტიპის მედიკამენტები აქტიურია მხოლოდ ინსულინის თანდასწრებით. ის ჩვეულებრივ ინიშნება მაშინ, როდესაც სხვა მედიკამენტებმა არ იმუშავეს თქვენი სისხლში შაქრის დონის მისაღწევად იმ დონეზე, რაც მათ უნდა ჰქონდეთ.
- როზიგლიტაზონი (ავანდია) არის თიაზოლიდინიონის მაგალითი, რომელიც ჩვეულებრივ ინიშნება თავდაპირველად 4 მგ დღეში ან შეიძლება დაიყოს ყოველ 12 საათში.
- ეს მედიკამენტები მხოლოდ ზოგჯერ გამოიყენება და არ არის აუცილებელი ყველა დიაბეტით დაავადებულთათვის.
ნაბიჯი 6. ესაუბრეთ ექიმს დიალიზისთვის მომზადების შესახებ, თუ უკვე გაქვთ თირკმლის ქრონიკული უკმარისობა
თუ თქვენ უკვე განიცდით თირკმლის უკმარისობას, შეგიძლიათ ექიმს ესაუბროთ მომავალში დიალიზის მომზადებისთვის, იმედია წლების შემდეგ. დიალიზი გულისხმობს თქვენი სისხლის გადაყვანას სპეციალურ აპარატზე, რომელიც ეხმარება სისხლში ნარჩენების ამოღებას, ხოლო მარილისა და წყლის შენარჩუნებას, რათა შეინარჩუნოთ ნორმალური ფუნქციონირება.
მეთოდი 3 დან 3: თირკმლის უკმარისობის სიმპტომების ამოცნობა
ნაბიჯი 1. ჩაატარეთ ექიმის ტესტი მიკროალბუმინურიაზე
თირკმლის პრობლემების ერთ -ერთი პირველი ნიშანი არის მიკროალბუმინურია, რომელიც არის შარდში ცილისა და ალბუმინის არსებობა. ხშირად თირკმლის დაზიანების მქონე დიაბეტით დაავადებულებს არ აღენიშნებათ აშკარა სიმპტომები და არ იცვლება მათი შარდსაწვეთები ან სიხშირე. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია ექიმისგან მოითხოვოთ კონკრეტული ტესტები, როგორიცაა ეს, რადგან ეს არის უადვილესი გზა თირკმელების დაზიანების გამოვლენის ადრეულ სტადიაზე.
- ცილა თქვენს შარდში (როგორც ეს გამოვლენილია მიკროალბუმინურიის ტესტზე) ჩვეულებრივ არის წითელი ნიშანი იმისა, რომ თქვენი თირკმელები არ არიან ოპტიმალურ ჯანმრთელობაში და დროა დაიწყოს ზომები, რათა თავიდან აიცილოთ შემდგომი დაზიანება.
- ეს ტესტი რეკომენდირებულია წელიწადში ერთხელ. თუ თქვენ გაქვთ ტიპი 1 დიაბეტი, ტესტირება უნდა დაიწყოს დიაგნოზიდან ხუთი წლის შემდეგ. თუ თქვენ გაქვთ ტიპი 2 დიაბეტი, ტესტირება უნდა დაიწყოს ყოველწლიურად დიაგნოზის დაწყებიდან.
ნაბიჯი 2. გაეცანით თირკმლის დაავადების პროგრესირებას
რაც იწყება შარდში ცილის მცირე რაოდენობით (რომელსაც ექიმები უწოდებენ "დიაბეტურ ნეფროპათიას"), თუ არ მკურნალობთ, საბოლოოდ გადადის თირკმლის ქრონიკულ დაავადებამდე და საბოლოოდ კი თირკმლის უკმარისობამდე. სწორედ ამიტომ რეგულარული ტესტირებისთვის გამოცხადება და შემდგომ თქვენი ექიმის რჩევა ცხოვრების წესის შეცვლასა და მედიკამენტურ მკურნალობაში არის გასაღები თირკმელების გრძელვადიანი დაავადების და თირკმლის უკმარისობის განვითარების შეფერხების ან მთლიანად თავიდან ასაცილებლად.
ნაბიჯი 3. დააკვირდით სითხის შეკავების ნიშნებს
თქვენი სხეული იწყებს სითხის შეკავებას, რადგან როდესაც თქვენი თირკმელები იწყებენ უკმარისობას, ისინი ნაკლებად ახერხებენ თქვენი სხეულიდან ზედმეტი წყლის ამოღებას. როდესაც ეს მოხდება, თქვენ იგრძნობთ შეშუპებას ტერფებისა და ტერფების ირგვლივ, რადგან თქვენი სხეული ინარჩუნებს სითხეს.
სითხის შეკავების ერთ -ერთი მთავარი ნიშანი არის თვალების ირგვლივ კანი გამობერილი
ნაბიჯი 4. გაითვალისწინეთ, თუკი მადის ნაკლებობას განიცდით
როდესაც თქვენი თირკმელები შეწყვეტენ მუშაობას, მათ უჭირთ ტოქსინების დამუშავება, რომელთა მოგვარებაც ჩვეულებრივ შეუძლიათ. ეს გამოიწვევს ამ ტოქსინების დაგროვებას თქვენს სხეულში, რაც ხელს შეუშლის თქვენს ორგანიზმს ნორმალური ფუნქციონირებისგან. ერთ -ერთი პირველი, რაც გავლენას მოახდენს ამ ტოქსინის დაგროვებას, არის თქვენი მადა.
ნაბიჯი 5. იცოდეთ ქავილი, როგორც თირკმლის უკმარისობის ერთ -ერთი გვიანდელი სიმპტომი
თქვენი თირკმელები ამუშავებენ ყველა კარგს და ცუდს, რაც თქვენს სხეულში ჩადეთ. როდესაც ისინი შეწყვეტენ სწორად მუშაობას, თქვენს სხეულში დაგროვდება ნარჩენები. ამ ნარჩენების დაგროვებამ შეიძლება რეალურად გამოიწვიოს თქვენი კანის გაღიზიანება, რაც გამოიწვევს ქავილის შეგრძნებას.
ნაბიჯი 6. ესაუბრეთ ექიმს, თუ აღმოაჩენთ, რომ კონცენტრაცია გიჭირთ
როდესაც თქვენი თირკმელები წყვეტენ ნარჩენების დამუშავებას, ტოქსინები შეიძლება დაგროვდეს მთელ სხეულში. ეს ნიშნავს, რომ ტოქსინები ასევე შეიძლება დაგროვდეს თქვენს ტვინში, რაც გაართულებს სათანადო ფუნქციონირებას. ამან შეიძლება გაგიძნელდეს დიდხანს რაიმეზე კონცენტრირება.
ნაბიჯი 7. ფრთხილად იყავით კუნთების კრუნჩხვების, გულისრევის და ღებინების გამოწვეული ელექტროლიტური დისბალანსით
კუნთების კრუნჩხვები, გულისრევა და ღებინება შეიძლება მოხდეს ორგანიზმში ელექტროლიტების დისბალანსის გამო. ელექტროლიტები არის იონები, რომლებიც გვხვდება სხეულში, რაც ხელს უწყობს სხეულის ნორმალური ფუნქციონირების შენარჩუნებას. როდესაც არ გაქვთ საკმარისი ელექტროლიტები, თქვენი კუნთები შეიძლება დაიჭიმოს. ამავე დროს, თქვენ შეიძლება დაიწყოთ გულისრევის შეგრძნება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ღებინება.
ყველაზე გავრცელებული ელექტროლიტებია ნატრიუმი, კალიუმი, ფოსფორი და კალციუმი
ნაბიჯი 8. შეამოწმეთ მუცლის შებერილობა თუ არა
ასციტი არის სამედიცინო ტერმინი შეშუპებული მუცლისთვის, რომელიც გამოწვეულია სითხის დაგროვებით. როდესაც თქვენი სხეული აგროვებს სითხეებს იმის გამო, რომ თქვენი თირკმელები არ მუშაობს სწორად, თქვენი მუცელი უფრო მეტად გაიზრდება.
