ნარცისისტთან ქორწინება შეიძლება გრძელი და დამაბნეველი ემოციური ატრაქციონი იყოს. მთელი თქვენი ყურადღება მიდის თქვენს მეუღლეზე, მაგრამ ისინი გამუდმებით აკრიტიკებენ თქვენ იმის გამო, რომ არ აკმაყოფილებთ მათ საჭიროებებს. თქვენ შეიძლება იგრძნოთ, რომ ფეხის თითების გარშემო უნდა იყოთ, დარწმუნდით რომ ზუსტად ამბობთ ზუსტად ისე, რომ არ მონიშნოთ ისინი. მართეთ თქვენი ნარცისული ქორწინება იმის ცოდნით, თუ რა ქცევის ნიმუშები განსაზღვრავს ნარცისისტს; დაეხმარეთ თქვენს მეუღლეს (სურვილის შემთხვევაში) დახმარების მიღება; ამ ქცევის დასაძლევად სტრატეგიების გამოყენება; და ისწავლეთ ზრუნვა საკუთარ ემოციურ მოთხოვნილებებზე.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 დან 4: ჭეშმარიტი ნარცისიზმის ამოცნობა
ნაბიჯი 1. თვალყური ადევნეთ თვით გაბერილ კომენტარებსა და ქცევებს
საკუთარი თავის მნიშვნელობის გრანდიოზული გრძნობა არის ნარცისის ერთ-ერთი ყველაზე იდენტიფიცირებადი თვისება. ნარცისისტული პიროვნების აშლილობის მქონე პირები თვლიან, რომ ისინი ელიტარული და განსაკუთრებულები არიან. მათ შეუძლიათ აირჩიონ თავიანთი მეგობრები და ნაცნობები მათი სტატუსის ან პოპულარობის საფუძველზე. მათ ასევე შეუძლიათ თავი აარიდონ მნიშვნელოვან კონტაქტს, რადგან ეს აძლიერებს მათ წარმოდგენებს საკუთარ თავზე.
- ნარცისები ასევე ხშირად წარმოადგენენ დამხმარეებს, აძლევენ გრანდიოზულ დაპირებებს ხალხს და იტყუებიან მათ მიერ ჩადენილ კარგ საქმეებზე, რის გამოც მათ აქვთ კარგი რეპუტაცია. მაგრამ ყურადღებით დააკვირდით თუ არა მათ ოდესმე შესრულებული ეს. მათ ხშირად დატოვებენ ტრაგიკული ურთიერთობების სერიას კვალდაკვალ.
- თუ თქვენი მეუღლე ნარცისია, თქვენ შეიძლება გგონიათ, რომ ისინი იქცევიან ისე, როგორც ისინი შენზე უკეთესნი არიან ან თქვენს გარშემომყოფები. ისინი ელიან აღფრთოვანებას და თვლიან, რომ ყველაფერ საუკეთესოს იმსახურებენ. ამან შეიძლება გამოიწვიოს თქვენ უმნიშვნელო შეგრძნება და თუნდაც განიცადოთ დაბალი თვითშეფასება.
ნაბიჯი 2. იყავით კრიტიკულ ექსტრემალურ რეაქციებში
ნარცისები წარმოაჩენენ უნიკალურ დინამიკას, როდესაც საქმე კრიტიკას ეხება. ისინი უკიდურესად მგრძნობიარენი არიან სხვების კრიტიკისადმი, მაგრამ თავად ისინი წარმოუდგენლად კრიტიკულები არიან. იმის გამო, რომ ნარცისები ბუნებრივად ამპარტავნები არიან, თქვენი მეუღლე შეიძლება იქცეოდეს ისე, თითქოს მათ ეს ყველაფერი იციან. თქვენ შეიძლება მიიღოთ ამ საქციელის უმთავრესი დასასრული, რადგან ისინი თავს ესხმიან თქვენი ხასიათის ან გარეგნობის სხვადასხვა ასპექტს.
თუმცა, თუ თქვენ შესთავაზეთ კონსტრუქციული კრიტიკა თქვენს მეუღლეს, მათ შეიძლება უარყოფითად უპასუხონ. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენს მეუღლეს შეიძლება ჰქონდეს მაღალი თვითშეფასება, თქვენ ალბათ შეამჩნევთ, რომ ის მყიფეა. ისინი შეიძლება გახდნენ წარმოუდგენლად გაბრაზებული ან თუნდაც ძალადობრივი, როდესაც აკრიტიკებენ. ისინი ასევე შეიკავებენ სიყვარულს და მოსიყვარულეობას, თუ თქვენ გააკრიტიკებთ მათ, არ ეთანხმებით მათ ან არ აძლევთ მათ ზუსტად იმას, რაც მათ სურთ
ნაბიჯი 3. შეამჩნიეთ თანაგრძნობის ნაკლებობა
ნარცისებს უჭირთ სხვების მიმართ თანაგრძნობის ან შეშფოთების გრძნობა. ხშირად აღმოჩნდებით, რომ ზრდასრულ ადამიანს უნდა აუხსნათ ადამიანის ძირითადი წესიერება. ეს არის გამაფრთხილებელი ნიშანი. თქვენი მეუღლის #1 პრიორიტეტი თავად არის. ყველაფერი არის "მე" ან "მე" როგორც ჩანს, მათ ძალიან ცოტა აქვთ წარმოდგენა თქვენს ემოციურ მოთხოვნილებებზე და ვერ ახერხებენ თანაგრძნობის გამოხატვას, როცა ნერვიულობთ.
ნარცისისტულ მეუღლეს ასევე შეიძლება არ გააჩნდეს თქვენი გრძნობების, ინტერესების ან პირადი ღირებულებების ამოცნობის უნარი. თქვენ შეიძლება თქვათ: "ეს შენზე ეგოისტური იყო და ეს ჩემს გრძნობებს ავნებდა". ისინი ან დაიბნევიან, ან იტყვიან, რომ ძალიან "მგრძნობიარე" ხართ
ნაბიჯი 4. შეამოწმეთ ექსპლუატაციის ქცევა
ნარცისისტებს არ აქვთ ეჭვი, გამოიყენონ სხვები იმის მისაღებად, რაც მათ სურთ. მათ შეუძლიათ გამოიყენონ ნაცნობები ან ოჯახის წევრები საკუთარი მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად ან რაიმე ფორმით წინსვლისთვის.
როგორც ნარცისის მეუღლე, თქვენ ალბათ თავს იგრძნობთ მანიპულირებად ან გამოყენებაში სხვადასხვა შემთხვევებში, რათა თქვენსმა მეუღლემ მიაღწიოს მიზნებს. მაგალითად, თქვენმა მეუღლემ შეიძლება გახსნას საკრედიტო ბარათები თქვენს სახელზე, თქვენ რომ არ იცოდეთ, ან გამოიყენოთ თქვენი სოციალური კავშირები საკუთარი სტატუსის გასაუმჯობესებლად
მეთოდი 2 -დან 4: დახმარება მეუღლის ნებაყოფლობით
ნაბიჯი 1. გაუზიარეთ თქვენი შეშფოთება თქვენს მეუღლეს
თუ თქვენი ნარცისისტი გახსნილად გეჩვენებათ, წამოაყენეთ დახმარების მიღების თემა. ხშირ შემთხვევაში, ნარცისისტული ქცევის ნიმუშებმა გამოიწვია პრობლემები ნარცისის ქორწინებაში, ოჯახში, მეგობრობაში და კარიერაში. გამოიყენეთ ერთ -ერთი ეს ასპექტი, როგორც საორიენტაციო ნიშანი, რათა დაარწმუნოთ თქვენი მეუღლე დახმარების მისაღებად.
- მაგალითად, თუ თქვენი მეუღლე ძალიან ორიენტირებულია კარიერაზე, მაგრამ უჭირს გუნდურად მუშაობას, თქვენ შეიძლება ეს გამოიყენოთ საუბრის საწვავად.
- უთხარი: "ძვირფასო, მე ვიცი, რომ წლევანდელ დაწინაურებას იმედოვნებდი, მაგრამ სამსახურში გუნდთან პრობლემები შეგექმნა. მე ვფიქრობ, რომ კარგი იდეა იქნება, თუ ისაუბრებ ისეთ ადამიანთან, რომელიც დაგეხმარება ამ უნარების გამომუშავებაში. თქვენ უკვე უნდა გაზარდოთ თქვენი შანსები, აირჩიოთ თანამდებობა.”
ნაბიჯი 2. თან ახლეთ თქვენი მეუღლე, რომ ნახოთ პროფესიონალი
მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება კარგი იდეა იყოს მოძებნოთ ქორწინების თერაპევტი თქვენი მეუღლის დასახმარებლად, თავიდან აიცილეთ ეს დინამიკა იმის სასარგებლოდ, რომ თქვენი მეუღლე დაესწროს ინდივიდუალურ თერაპიას. ხშირ შემთხვევაში, წყვილი თერაპიის შედეგად ნარცისისტი ასრულებს მსხვერპლის როლს, რაც იწვევს ძალიან მცირე ცვლილებებს.
- სამაგიეროდ დაეხმარეთ თქვენს პარტნიორს იპოვოს ინდივიდუალური თერაპევტი, რომელსაც აქვს პიროვნების აშლილობების მკურნალობის გამოცდილება. თქვენ არ უნდა გაგიზიაროთ თქვენი ეჭვები კონკრეტულ აშლილობაზე თქვენს მეუღლესთან, მაგრამ ეს ზრდის თქვენი მეუღლის სწორად დიაგნოზირებისა და მკურნალობის ალბათობას.
- დარწმუნდით, რომ აცნობეთ თერაპევტს თქვენი ეჭვების შესახებ, რომ თქვენი მეუღლე ნარცისისტია. თუმცა, ნება არ მისცეთ თქვენს მეუღლეს გაარკვიოს, რომ თქვენ გაგიზიარათ ეს ინფორმაცია, ან შეიძლება გაბრაზდეს.
ნაბიჯი 3. იყავით მხარდამჭერი
თავი შეიკავეთ იმის მცდელობისგან, რომ თქვენი მეუღლე მიმართოთ ამა თუ იმ გზით. ნარცისიზმის მსგავსად პიროვნების აშლილობის მკურნალობა მოითხოვს ხანგრძლივ, ინტენსიურ ინდივიდუალურ თერაპიას და თქვენი მეუღლე უნდა იყოს ნებაყოფლობითი მონაწილე. თუმცა, შეიძლება სასარგებლო იყოს იმის კითხვა, თუ როგორ შეგიძლიათ გამოხატოთ მხარდაჭერა, როდესაც ისინი გადიან მკურნალობას.
- თქვენ შეიძლება თქვათ: "ძვირფასო, მე ვამაყობ შენით, რომ ეძებ დახმარებას იმაში, რასაც განიცდი. რა შემიძლია გავაკეთო იმისათვის, რომ გამოვხატო ჩემი მხარდაჭერა ან დაგეხმარო ამ დროის განმავლობაში?"
- გახსენით თქვენი მეუღლის პასუხი. მათ შეუძლიათ უბრალოდ მოითხოვონ სივრცე სანამ შეეგუებიან ამ აშლილობას.
ნაბიჯი 4. მონაწილეობა მიიღოთ დამხმარე ჯგუფებში
ვინაიდან ოჯახის წევრები ხშირად რჩებიან მარტოდმარტო საკუთარი ემოციური მდგომარეობის დასალაგებლად, რადგან ნარცისისტი ეძებს ინდივიდუალურ მკურნალობას, თქვენ შეიძლება იპოვოთ მხარდაჭერა ადგილობრივ ჯგუფში დასწრებით ან ონლაინ რეჟიმში გაწევრიანებით.
- სთხოვეთ თქვენი მეუღლის თერაპევტს რეკომენდაცია გაუწიოს დამხმარე ჯგუფს საყვარელი ადამიანებისათვის, რომლებსაც აქვთ ნარცისისტული პიროვნების აშლილობა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოიძიოთ ფორუმები ინტერნეტში, რათა იპოვოთ ნარცისისტი სხვა მეუღლეები ან ოჯახის წევრები. ამან შეიძლება ასევე გააცნობიეროს თქვენი მეუღლე, რომ დაესწროს ამ ჯგუფებს.
- ნარცისისტების მეუღლეებს ასევე შეუძლიათ ისარგებლონ თერაპევტის მონახულებით, რათა მოაგვარონ მეუღლეების მიერ მიყენებული ემოციური ზიანი და დაეხმარონ მათ გაუმკლავდეს.
მეთოდი 3 -დან 4 -დან: დაუმოწმებელი ნარცისიზმის მართვა
ნაბიჯი 1. იცოდეთ, რომ ნარცისისტების უმრავლესობა არასოდეს მკურნალობს
ნარცისისტული პიროვნების აშლილობა მოიცავს გრძელვადიან და ხანგრძლივ ქცევას. ეს მდგომარეობა უნდა იყოს დიაგნოზირებული და მკურნალობა კვალიფიციური ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალის მიერ, როგორიცაა ფსიქოლოგი ან ფსიქიატრი. სამწუხაროდ, ნარცისისტების უმრავლესობა არასოდეს მიმართავს მკურნალობას. მკურნალობის გარეშე, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ნარცისტი უკეთესდება.
- თქვენმა მეუღლემ შეიძლება ნახოს პროფესიონალი მხოლოდ მაშინ, როდესაც მათი ქცევის შედეგები მნიშვნელოვნად ერევა სამსახურში, სახლში ან სოციალურად ფუნქციონირების უნარში.
- თქვენ შეიძლება შეეცადოთ ესაუბროთ თქვენს მეუღლეს დახმარების მისაღებად, მაგრამ ელოდეთ წინააღმდეგობას.
ნაბიჯი 2. შეწყვიტეთ მათი ქცევის პირადად აღება
თუ თქვენ აპირებთ შეეცადოთ თქვენი ქორწინება იმუშაოს ნარცისისტთან, მაშინ თქვენ უნდა ააწყოთ ემოციური კედელი თქვენს გარშემო. იმის გამო, რომ ნარცისის ქცევა არის მხოლოდ საკუთარი თავისკენ მიმართული, მნიშვნელოვანია აღიაროთ ის როგორც არეულობის ნაწილი და არ მიიღოთ იგი პირადად.
ამის გაკეთება უდავოდ რთული იქნება, მაგრამ აუცილებელია, თუ გსურთ რომ თქვენი ქორწინება იმუშაოს. როდესაც თქვენი მეუღლე ამბობს ან აკეთებს რაიმე განსაკუთრებულად შეურაცხმყოფელსა და ექსპლუატაციას, ეცადეთ წარმოთქვათ მანტრა საკუთარ თავს, როგორიცაა "ის, რასაც ის აკეთებს, მისი ანარეკლია და არა ჩემი"
ნაბიჯი 3. ნუ მოელით, რომ თქვენი მეუღლე დააკმაყოფილებს თქვენს ემოციურ მოთხოვნილებებს
ნარცისები კლასიკური მაგალითია იმისა, რომ იყოს მიმღები და არა მიმცემი. თქვენი მეუღლე მოითხოვს დიდ აღტაცებას და/ან სიყვარულს, მაგრამ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ისინი თქვენც იგივეს მოგაწოდებენ, თუ ეს მათ რაიმე ფორმით არ ემსახურება. ველით, რომ ურთიერთობა წონასწორობიდან არ იქნება. ამის ნაცვლად, გამოიყენეთ მეგობრობა და ურთიერთობა ოჯახის წევრებთან ემოციური მხარდაჭერისთვის.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ მაამებელი მოთხოვნის გაკეთებამდე
თქვენი ნარცისისტი მეუღლე, სავარაუდოდ, კარგად რეაგირებს, როდესაც თქვენ აამაღლებთ მათ ეგოს, ასე რომ სცადეთ ეს ტაქტიკა მათზე მოთხოვნების მიღებისას. ამრიგად, თქვენ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ თქვენი მეუღლე კმაყოფილი და დარწმუნდეთ, რომ თქვენი მოთხოვნილებებიც დაკმაყოფილდება.
მაგალითად, თუ თქვენ გჭირდებათ თქვენი ქმარი სახლის კეთილმოწყობის პროექტის დასასრულებლად, თქვენ შეიძლება თქვათ: „ძვირფასო, მე ვიცი, რომ ძალიან დაკავებული ხარ, მაგრამ შენი საოცარი ხუროთმოძღვრების უნარი საჭიროა ავტოფარეხში. ახალი თაროები უნდა ჩამოიხრჩო და მე ვიცი, რომ არავინ გააკეთებს იმდენ საქმეს, რამდენიც შეგიძლია.”
ნაბიჯი 5. შეაქეთ პოზიტიური ქცევები
პოზიტიური განმტკიცება ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს ნარცისისტულ მეუღლესთან ურთიერთობის მცდელობისას. თქვენს ქმარს ან მეუღლეს სურს შეახსენოს ყველაფერი, რაშიც კარგად ფლობენ და ძლივს უმკლავდებიან თავიანთი ნაკლოვანებების გაცნობას. ასე რომ, ყველანაირად ეცადეთ იგნორირება გაუკეთოთ არასასურველ ქცევებს და როდესაც ხედავთ რომ ისინი აკეთებენ რაიმე დამხმარე საქმეს, აუცილებლად შეაქეთ ისინი.
მაგალითად, როდესაც თქვენი ცოლი ეკითხება: "როგორ გაატარეთ სამუშაო დღე?" შენ შეგიძლია აკოცო შუბლზე და თქვა: "რა მშვენიერია შენთვის ამის კითხვა?" ეს აძლიერებს იმის ალბათობას, რომ ის მომავალში დაინტერესდება თქვენი გრძნობებით
მეთოდი 4 დან 4: ზრუნვა საკუთარ თავზე
ნაბიჯი 1. დაიბრუნეთ თქვენი ვინაობა ვნებების გატარებით
როდესაც დაქორწინებული ხარ ნარცისისტზე, ზრუნვა უნდა იყოს #1 პრიორიტეტი. თქვენთვის მნიშვნელოვანია იმ ღონისძიებებში მონაწილეობის მიღება, რომლებიც თავს კარგად იგრძნობთ და პოზიტიურ ადამიანებთან დაგაკავშირებთ. ნარცისები ხშირად ცდილობენ სხვა ადამიანებისგან იზოლირებას, რამაც შეიძლება გაართულოს თქვენი ურთიერთობების შენარჩუნება. თქვენ ასევე აღმოაჩენთ, რომ ძნელია თქვენი ინტერესების დაცვა, რადგან თქვენ ცდილობთ შეინარჩუნოთ სიმშვიდე სახლში.
- დაფიქრდით რამდენიმე საქმიანობაზე, რომელიც თქვენ შეაჩერეთ დაქორწინების შემდეგ, ან გწყინდათ გამოსცადოთ. დარეგისტრირდით კლასზე, შეხვედრაზე, ან შეამოწმეთ წიგნი ბიბლიოთეკიდან, რომ მეტი გაიგოთ კონკრეტული ინტერესის შესახებ. თქვენ შეიძლება ისწავლოთ ენა, დაიწყოთ ხელობა, გახდეთ მწერალი ან დაიწყოთ კიკბოქსინგის აღება. გააკეთე ის, რაც გიყვარს, მხოლოდ შენთვის.
- იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენი შორს ყოფნა არ შექმნის მტკივნეულ ადგილს თქვენი ყურადღების მიღმა მყოფი მეუღლისთვის, ხშირად დარეგისტრირდით ჰობიების დაკავებისას. თქვენ შეიძლება თქვათ:”მე წერის კურსზე ვარ, ძვირფასო. არის რამე, რისი მიღებაც შემიძლია თქვენთვის, როდესაც სახლში მივდივარ?” ან "მე მსიამოვნებს კიკბოქსინგი, მაგრამ მე ნამდვილად მენატრება შენი ლამაზი სახე."
ნაბიჯი 2. შეიმუშავეთ რეალისტური პირადი მიზნები საკუთარი თავისთვის
ნარცისისტულ მეუღლესთან ქორწინება შეიძლება იგრძნოს, რომ ყველაფერი თქვენს პარტნიორზეა, ხოლო თქვენზე არაფერი. გაუმკლავდეთ არაადეკვატურობის განცდას, მიეცით საკუთარ თავს უფლება იყოთ ცოტა ეგოისტური და დაისახოთ ის მიზნები, რომლებსაც ფარულად იცნობდით. იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ მიაღწევთ მათ, გახადეთ ისინი გონიერი მიზნები-ეს არის კონკრეტული, გაზომვადი, მიღწევადი, რეალისტური და დროში განსაზღვრული.
ყოველთვის გინდოდა სკოლაში დაბრუნება? შეადგინეთ იმ ნაბიჯების სია, რომლებიც უნდა გადადგათ ამ მიზნის მისაღწევად. თქვენს ჩამონათვალში შეიძლება შედიოდეს უნივერსიტეტების კვლევა, გადამწყვეტი კურსის გადაწყვეტა, მისაღები გამოცდების ჩაბარება და სარეკომენდაციო წერილების მიღება
ნაბიჯი 3. გარშემორტყმეთ პოზიტიური ქსელით
მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენი მეუღლე არ აკმაყოფილებს თქვენს ემოციურ მოთხოვნილებებს, არ ნიშნავს რომ ვერავინ შეძლებს. იპოვეთ სანდო მეგობარი ან ნდობით აღჭურვილი პირი, რომელსაც გაუზიარებთ თქვენს გრძნობებსა და გამოცდილებას. გაატარეთ დრო იმ ადამიანებთან, ვინც აფასებს თქვენს პიროვნებას და აძლევენ იმდენს, რამდენსაც იღებენ.
- თქვენ შეგიძლიათ მიაკითხოთ უკვე არსებულ მეგობარს შემდეგი სიტყვებით: „ჰეი, რენდი, რაღაც ხდება ჩემს ქორწინებაში და მე ნამდვილად შემიძლია ვიღაცის გამოყენება სალაპარაკოდ. შემიძლია დავიჯერო, რომ ეს ჩვენ შორის დარჩება?”
- თუ თქვენ არ გყავთ სანდო პირი სასაუბროდ, ეცადეთ დაესწროთ ნარცისისტების საყვარელი ადამიანების დახმარების ჯგუფს. ასეთ ჯგუფებში შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ ადამიანებს, რომლებიც განიცდიან მსგავს გამოცდილებას და ისწავლეთ როგორ უმკლავდებიან მათ.
ნაბიჯი 4. მიმართეთ პროფესიონალ თერაპევტს
მიუხედავად იმისა, რომ მას შეუძლია თქვენი ქორწინება უფრო სრულყოფილი გახადოს, თუ თქვენი მეუღლე მკურნალობს, ის ასევე გამოსადეგი იქნება, თუ თქვენც ნახავთ პროფესიონალს. წლების განმავლობაში დამცირება, კრიტიკა და მეორე ადგილზე დაყენება შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს თვითშეფასებას, გამოიწვიოს შფოთვა და დეპრესია.
- გამოიკვლიეთ თერაპევტი თქვენს მხარეში, რომელსაც აქვს ნარცისის მეუღლეებთან მუშაობის გამოცდილება. ინტერვიუები გაუკეთეთ რამდენიმე პროფესიონალს, სანამ აირჩევთ ერთს, რომელთანაც თავს კომფორტულად გრძნობთ.
- თერაპევტის ნახვა ასევე დაგეხმარებათ გაიგოთ მეტი თქვენს მეუღლეზე არსებული აშლილობის შესახებ და გაიგოთ მეტი უნარი, თუ როგორ გაუმკლავდეთ მას თქვენს ქორწინებაში.
ნაბიჯი 5. განიხილეთ ქორწინების დასრულება, თუ თქვენი მეუღლე გახდება ძალადობრივი
თქვენ შეიძლება იყოთ სრულიად განქორწინების წინააღმდეგი, მაგრამ თქვენ უნდა გადახედოთ თქვენს გადაწყვეტილებას, თუ თქვენი მეუღლე იწყებს თქვენზე ძალადობას. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ნარცისისტი არასოდეს ხდება ძალადობრივი, ეს შეიძლება მოხდეს. ესაუბრეთ პროფესიონალს, რათა შეიმუშაოთ სამოქმედო გეგმა კრიზისის დროს.
