სისხლში ალკოჰოლის შემცველობა, ან BAC, არის სისხლში ალკოჰოლის თანაფარდობის საზომი. თქვენ შეგიძლიათ გამოთვალოთ თქვენი BAC მრავალი გზით, მაგრამ აბსოლუტური, ზუსტი გაზომვის მიღება შეუძლებელია სისხლის ანალიზის გარეშე. გამოიყენეთ BAC სქემა ან ონლაინ კალკულატორი, რათა მოგაწოდოთ სისხლში ალკოჰოლის დონის გონივრული შეფასება. იმის გამო, რომ არსებობს ბევრი ცვლადი, რომელიც ხელს უწყობს თქვენს BAC- ს, შესაძლებელია მხოლოდ შეფასების მიღება პროფესიული გამოცდის გარეშე. თქვენი წონის, თქვენი მოხმარებული ალკოჰოლის რაოდენობისა და დროის ცოდნის გამოყენებით შეგიძლიათ გამოთვალოთ თქვენი BAC და შეაფასოთ როდის არის კანონიერად უსაფრთხო მართვა.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 3 -დან: თქვენი BAC შეფასების გამოთვლა
ნაბიჯი 1. გაიაზრეთ რას ნიშნავს სისხლში ალკოჰოლის შემცველობა (BAC)
სისხლში ალკოჰოლის შემცველობა არის ორგანიზმში ალკოჰოლის რაოდენობის გაზომვა. ასე რომ, BAC 0.10% ნიშნავს 1 წილ ალკოჰოლს სისხლის ყოველ 1000 ნაწილზე. ის ხშირად გამოიყენება იურიდიული ან სამედიცინო მიზნებისთვის, მაგალითად, იმის დასადგენად, მიგიღიათ თუ არა ძალიან ბევრი დალევა და მანქანის მართვა.
- BAC 0.08%, ხშირად ლეგალური დონე, მიუთითებს იმაზე, რომ თქვენ გაქვთ 80 მგ ალკოჰოლი თქვენს სხეულში 100 მლ სისხლში.
- პოლიცია ხშირად იყენებს სუნთქვის ანალიზატორს თქვენი BAC- ის შესამოწმებლად, თუ თქვენ ეჭვქვეშ დადგებით ნასვამ მდგომარეობაში მართვის გამო. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ თქვენი საკუთარი ამოსუნთქვის აპარატი, რათა დარწმუნდეთ, რომ კანონიერ ზღვარში ხართ.
- თუ არ გაქვთ სასუნთქი საშუალება, გამოიყენეთ BAC სქემა ან ონლაინ კალკულატორი, რომ შეიმუშაოთ, როდესაც უსაფრთხოდ მართავთ მანქანას. თქვენი BAC ამოსუნთქვის გარეშე გამოსაყენებლად დაგჭირდებათ უფრო ახლოს თვალყური ადევნოთ რამდენ ალკოჰოლს მოიხმართ.
ნაბიჯი 2. გაიაზრეთ, როგორ იმოქმედებს სხვადასხვა სახის ალკოჰოლი თქვენს BAC– ზე
სხვადასხვა სასმელს აქვს განსხვავებული პროცენტული შემცველობა ალკოჰოლზე და ასევე განსხვავდება "სტანდარტული" სასმელის ზომა. ასე რომ, ლუდის სტანდარტული სასმელი არა მხოლოდ განსხვავებული რაოდენობაა, ვიდრე ვისკის სასმელი, მას ასევე აქვს განსხვავებული ალკოჰოლის შემცველობა.
- ერთი სტანდარტული სასმელი ითვლება ერთ ლუდის 12 ფლ. ერთი 5 ფუნტი ჭიქა ღვინო; ერთი 1.5 ფუნტიანი სასმელი მძიმე ლიქიორით. საერთო ჯამში, სტანდარტული სასმელი არის სასმელი, რომელიც შეიცავს 14 გრამს (0.49 უნცია) სუფთა ალკოჰოლს.
- ლუდი ჩვეულებრივ 4% - 6% ალკოჰოლია. ეს განსხვავდება ლუდის ტიპის მიხედვით, ასე რომ დარწმუნდით ეტიკეტზე. ზოგიერთი იმპორტი, ალაოს ლიქიორი და ხელნაკეთი ლუდი უფრო ძლიერია (8% - 12% ან მეტი).
- ერთი სტანდარტული სასმელი ღვინო (თეთრი, წითელი, ვარდი და შამპანური ან ცქრიალა ღვინო) იზომება 5 უნცია. 5 უნცია ჭიქა ღვინის ალკოჰოლის საშუალო შემცველობა დაახლოებით 12%-ია.
- 80 სტანდარტული მყარი ლიქიორის ერთი სტანდარტული სასმელი იზომება როგორც 1.5 უნცია. ლიქიორის ერთი გასროლა ჩვეულებრივ შეიცავს 40% ალკოჰოლს. იცოდეთ, რომ ზოგიერთი სასმელი მზადდება კიდევ უფრო ძლიერი პოტენციალით, მაგალითად 151 მტკიცებულებადი რომი ან მარცვლეულის ალკოჰოლი. ამრიგად, თქვენი BAC შეიძლება უფრო სწრაფად გაიზარდოს ლუდის ან ღვინის ნაცვლად მძიმე ლიქიორის დალევისას.
- ზოგიერთი შერეული სასმელი შეიცავს ერთზე მეტ სახეობას ალკოჰოლს და შეიცავს უფრო მეტ ალკოჰოლს, ვიდრე სტანდარტული სასმელი.
ნაბიჯი 3. აწონეთ თავი და გაითვალისწინეთ თქვენი სქესი და ასაკი
თქვენი BAC დამოკიდებულია თქვენს სქესზე, ასაკზე და თქვენს წონაზე. ეს ელემენტები ხელს უწყობს რამდენად სწრაფად მოახდენს თქვენი ორგანიზმი ალკოჰოლის მეტაბოლიზმს.
- ქალები და მამაკაცები ალკოჰოლს განსხვავებულად შეიწოვება. მამაკაცის სხეულები, როგორც წესი, უფრო მეტ წყალს შეიცავს (61% 52% -ის წინააღმდეგ) და შეძლებენ ალკოჰოლის უფრო განზავებას.
- 165 კილოგრამიან მამაკაცს, რომელსაც ოთხი სტანდარტული ლუდი ჰქონდა ერთ საათში, ექნება სავარაუდო BAC 0.082%. თუ მისი 130 კილოგრამიანი მეგობარი ქალი გადაწყვეტს, რომ მას ერთი საათის განმავლობაში შეუსაბამოს, მას ექნება BAC დაახლოებით 0.123%.
- იცოდეთ თქვენი ამჟამინდელი წონა. თქვენი წონა გავლენას მოახდენს თქვენს სავარაუდო BAC– ზე, რადგან, როგორც წესი, თუ დატენიანებული ხართ, რაც უფრო მეტს იწონით, მით მეტი წყალი ექნება თქვენს სხეულს ალკოჰოლის გასათხელებლად. ამან შეიძლება შეანელოს შეწოვა.
- გაითვალისწინეთ, რომ ალკოჰოლი შეიწოვება კუნთოვანი ქსოვილით და არა ცხიმით. რაც უფრო მეტი ცხიმი გაქვთ სხეულში, მით უფრო მაღალია თქვენი BAC. ასე რომ, მამაკაცს, რომელიც იწონის 180 კილოგრამს, მაგრამ არის კარგ ფორმაში, ჩვეულებრივ ექნება უფრო დაბალი BAC ვიდრე 180 კილოგრამის წონის მამაკაცს, რომელიც ფორმაში არ არის.
- თქვენს ასაკს ასევე ექნება ფაქტორი. ასაკთან ერთად ჩვენი მეტაბოლიზმი შენელდება და ჩვენი სხეულები შეიძლება ალკოჰოლს ასე სწრაფად არ ამუშავებენ.
ნაბიჯი 4. აკონტროლეთ თქვენი სასმელი
თქვენი სავარაუდო BAC გამოსათვლელად, არა მხოლოდ აკონტროლეთ რამდენი სასმელი დალიეთ, არამედ რას სვამდით და რამდენად სწრაფად სვამდით.
- ემსახურებით საკუთარ თავს თუ სვამთ ბარში, სტანდარტული სასმელის მიღების შანსი მცირდება. თუ თქვენ არ სვამთ ქილაში ან პიტნის ჭიქაში, თქვენ ყოველთვის არ დაასხით სტანდარტული სასმელი ზუსტი პროპორციით. ხშირად ბარმენები თვალყურს ადევნებენ ლიქიორის ან ღვინის რაოდენობას. ამიტომ, კარგი იდეაა დაითვალოთ თქვენი სასმელები, მაგრამ გააფართოვოთ, რომ იყოთ უსაფრთხო.
- გაითვალისწინეთ რამდენად სწრაფად მოიხმართ ალკოჰოლს. რაც უფრო სწრაფად სვამთ, მით უფრო სწრაფად გაიზრდება თქვენი BAC. იმის გამო, რომ თქვენს სხეულს შეუძლია მხოლოდ გარკვეული რაოდენობის ალკოჰოლის დამუშავება ერთდროულად, რაც უფრო მეტი გაქვთ კუჭში და სისხლში, მით უფრო მაღალია BAC.
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ თქვენი ინფორმაცია თქვენი BAC- ის შესაფასებლად
თქვენი BAC– ის გამოანგარიშების ყველაზე ზუსტი გზა არის სისხლის აღება. სხვა მეთოდები მოგცემთ კარგ შეფასებას, თუ სად არის თქვენი BAC, მაგრამ არ უნდა დაეყრდნოთ, რომ იყოს ზუსტი.
- გამოიყენეთ სავარაუდო BAC დიაგრამები, რომ იპოვოთ სად ხართ. თქვენ შეგიძლიათ მოძებნოთ ერთი ონლაინ ან დაბეჭდოთ საფულეზე.
- სიმართლე ისაა, რომ ძალიან რთულია თქვენი BAC– ის ზუსტი გაზომვა ამოსუნთქვის, სისხლის აღების ან რთული მათემატიკის გარეშე. ვინაიდან თითოეული ადამიანის სხეული განსხვავებულია, ცვლადი, როგორიცაა საკვების მოხმარება, სხეულის ტიპი, დატენიანება, დაღლილობა, სასმელების სხვა ინგრედიენტები და ა.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ონლაინ BAC კალკულატორი, რათა მოგაწოდოთ ხარჯთაღრიცხვა. თუ თვალყურს ადევნებთ თქვენს მიღებას და იცით თქვენი წონა, ეს მოგცემთ გონივრულ შეფასებას.
3 ნაწილი 2: სხვა ფაქტორების გათვალისწინება, რომლებიც გავლენას ახდენენ BAC– ზე
ნაბიჯი 1. შეინახეთ ჩანართები დროზე
დრო გავლენას მოახდენს თქვენს BAC– ზე. თქვენი BAC არ შემცირდება უფრო სწრაფად, თუ თქვენ დატოვებთ სასმელს. მაგრამ ის ასევე არ იქნება ისეთი მაღალი, თითქოს მოკლე დროში დალიე რამდენიმე სასმელი. თუმცა, როდესაც თქვენი სხეული ამუშავებს ალკოჰოლს გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, თქვენი BAC შემცირდება.
- მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ სამი 12 ჭიქა ლუდის სასმელი ერთ საათში, მამრობითი სქესისაა და იწონის დაახლოებით 200 ფუნტს, თქვენი სავარაუდო BAC არის დაახლოებით 0.044%. თუ თქვენ დაგტოვებთ იმავე ოთხ სასმელს სამი საათის განმავლობაში, თქვენი BAC იქნება დაახლოებით 0.010%.
- რაც შეეხება გამოჯანმრთელებას, ზოგადი წესია გამოითვალოთ 0.015% თქვენი საერთო BAC– დან ყოველი საათის შემდეგ, რაც გადის თქვენი ბოლო სასმელის შემდეგ. თუმცა, ეს არ არის ზუსტი. თუ არ ხართ დარწმუნებული, შეცდით სიფრთხილესთან დაკავშირებით და დარეკეთ ტაქსზე, თუ ღამით სახლისკენ მიდიხართ.
ნაბიჯი 2. იცოდეთ სხვა ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ BAC- ზე
ასაკისა და სქესის გარდა, თქვენს BAC– ზე შეიძლება გავლენა იქონიოს შემდეგმა BAC ცვლადებმა:
- Სხეულის ტიპი
- ცხიმის/კუნთების შემცველობა
- მეტაბოლიზმი
- Ემოციური მდგომარეობა
- დიაბეტი
- ალკოჰოლის შეუწყნარებლობა
- მემკვიდრეობითი ფაქტორები
- Სხვა ინგრედიენტები. ალკოჰოლთან შერეულმა წყალმა და წვენმა შეიძლება შეანელოს შეწოვა ქვედა BAC– ისთვის. გაზიანი სასმელები, როგორიცაა მატონიზირებელი წყალი და ენერგეტიკული სასმელები, აჩქარებს შეწოვას უფრო მაღალი BAC– ით.
- ონლაინ BAC სქემებისა და კალკულატორების უმეტესობა მიიჩნევს, რომ თქვენ არ სვამთ ცარიელ კუჭზე ან გაქვთ რაიმე გაბატონებული მდგომარეობა, რაც შემდგომ გავლენას მოახდენს თქვენს BAC– ზე. ეს ცვლადები არის ის, რის გამოც ასე ძნელია თქვენი BAC გამოთვლა პროფესიონალური ტესტის ან ამოსუნთქვის გარეშე.
ნაბიჯი 3. გესმით, რომ ზოგიერთი რამ არ იმოქმედებს თქვენს BAC- ზე
მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთს მიაჩნია, რომ გარკვეული ნივთიერებები, საკვები ან მოქმედებები დაგეხმარებათ გამოფხიზლებაში, ბევრი ეს ტექნიკა რეალურად არ მოქმედებს თქვენს BAC– ზე.
- გაითვალისწინეთ, რომ ერთი ჭიქა წყლის ან ყავის დალევა სისხლს არ განზავებს და გაგაფხიზლებთ. წყალს შეუძლია შეანელოს ახალი ალკოჰოლის შეწოვა, მაგრამ არ შეუძლია შეამციროს ალკოჰოლის მოქმედება თქვენს სისხლში. კოფეინმა შეიძლება გააღვიძოს, მაგრამ არ ახდენს გავლენას თქვენს BAC– ზე.
- საკვები ხელს შეუშლის თქვენს BAC– ს სწრაფად ზრდას, თუ ის უკვე თქვენს სისტემაშია ალკოჰოლის მოხმარებამდე.
- ალკოჰოლური სასმელების ტიპი არ იმოქმედებს თქვენს BAC– ზე. ალკოჰოლის ერთი ტიპი არ ახდენს გავლენას თქვენს BAC- ზე მეორეს. თქვენს BAC გავლენას ახდენს ალკოჰოლის რაოდენობა და არა ტიპი.
- თქვენი ტოლერანტობა გავლენას არ ახდენს თქვენს BAC– ზე, მხოლოდ იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს. BAC იზომება სისხლში ალკოჰოლის რაოდენობით. მაშინაც კი, თუ თავს მთვრალად არ გრძნობთ, შეიძლება გადააჭარბოთ კანონიერ ზღვარს.
ნაბიჯი 4. ნუ დაეყრდნობით მხოლოდ ერთ მეთოდს თქვენი BAC გამოსათვლელად
ალკოჰოლური სასმელების გამოყენება და თქვენი BAC- ის გამოთვლა ალკოჰოლის მოხმარების თვალყურის დევნებით დროთა განმავლობაში, თქვენი წონა და საცნობარო სქემები არის დიდი გზა პასუხისმგებლობის შენარჩუნებისა და შეფასების მისაღებად. ამასთან, არ არის რეკომენდებული BAC– ის გამოსათვლელად მხოლოდ ერთ მეთოდზე დაყრდნობით, ან რომელიმე მეთოდის კონკრეტული გამოთვლა.
- ისწავლეთ შეაფასოთ თქვენი სიფხიზლის დონე იმის მიხედვით, თუ როგორ გრძნობთ თავს, მაგრამ ნუ დაეყრდნობით მას. გაუფასურების ნიშნები განსხვავდება ინდივიდუალურად. BAC დონის 0.02%-ის შემთხვევაშიც კი შეიძლება განიცადოთ განსჯის დაკარგვა, განწყობის შეცვლა და მრავალმხრივი მუშაობის უნარის დაქვეითება.
- თუ ფიქრობთ, რომ შეიძლება ძალიან ნასვამი იყო მანქანის მართვისთვის, ითამაშეთ უსაფრთხოდ და არა.
- შეინახეთ BAC სქემა თქვენს სმარტფონზე ან საფულეში, რომ გამოიყენოთ როგორც მითითება.
მე –3 ნაწილი მე –3: სასმელის ჩვევების ჩვევების პრაქტიკა
ნაბიჯი 1. ყოველთვის დალიეთ პასუხისმგებლობით
ისწავლეთ დაარეგულიროთ თქვენი სასმელები და დალიოთ გონივრულად; გაამახვილეთ ყურადღება მეგობრებთან ერთად თქვენი დროის ტკბობაზე. ამ გზით თქვენ შეძლებთ შეინარჩუნოთ საკუთარი თავი და გარშემომყოფები ჯანმრთელი და ჯანმრთელი.
- ალტერნატივა ალკოჰოლურ და უალკოჰოლო სასმელებს შორის. ჭიქა წყალი ან სოდა და ცაცხვი არ გაგაფხიზლებთ უფრო სწრაფად, მაგრამ დაგეხმარებათ BAC– ის შენარჩუნებაში მართვაში.
- ჭამე სანამ დალევ. არ დალიოთ უზმოზე, რადგან ეს არა მხოლოდ საშუალებას მისცემს ალკოჰოლს უფრო სწრაფად შეიწოვოს, არამედ შეიძლება ავად გახდეთ.
- დარჩი ჰიდრატირებული. ალკოჰოლი დეჰიდრატაციას უკეთებს თქვენს ორგანიზმს და შეიძლება გამოიწვიოს მეორე დღეს დაღლილობა.
ნაბიჯი 2. დაგეგმეთ წინ
თუ სადმე მიდიხართ დასალევად, დარწმუნდით, რომ დაგეგმავთ სახლამდე უსაფრთხო გზას. რაც უფრო ნასვამი ხართ, მით უფრო სავარაუდოა, რომ მიიღებთ ცუდ გადაწყვეტილებებს.
- მიანიჭეთ დანიშნულ მძღოლს ან სთხოვეთ მეგობარს აგიყვანოთ კონკრეტულ დროს ან ზარის დროს.
- გამოიყენეთ ტაქსი, Uber ან Lyft. თუ იცით, რომ ძალიან ნასვამი იქნებით ავტომობილის მართვისთვის, დაგეგმეთ ტაქსით სახლში წასვლა და ამისთვის ბიუჯეტი.
- შეთანხმდით მეგობრების ადგილზე დარჩენაზე.
- დატოვეთ თქვენი მანქანის გასაღები სახლში ან ვინმესთან, რომელსაც ენდობით.
ნაბიჯი 3. გქონდეთ სარეზერვო სამოგზაურო გეგმები, თუ გადააბიჯებთ კანონიერ ზღვარს
თუ თქვენ მართავთ სადმე მანქანას და სვამთ ძალიან ბევრს, ან აღმოჩნდებით არასასიამოვნო სიტუაციაში, კარგი იქნება გქონდეთ სარეზერვო გეგმა.
- გყავთ მეგობარი ან ოჯახის წევრი, რომელსაც იცნობთ, რომ შეგიძლიათ დარეკოთ თქვენს წასაყვანად.
- შეინახეთ დამატებითი ნაღდი ფული სხვაგან თქვენი ფულისგან განცალკევებულ ადგილას. ეს დამატებითი ნაღდი ფული შეიძლება გამოყენებულ იქნას თქვენი ტაქსის მისაღებად, თუ დაგჭირდებათ. მისი გამოყოფით თქვენ თავს აფერხებთ მის დახარჯვაში.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ თქვენი სავარაუდო BAC, როგორც მითითება გაუფასურებისათვის
DUI ან უბედური შემთხვევა არის საშინელი, ძვირადღირებული გამოცდილება. ისწავლეთ ნაკლები სიამოვნებით დალიოთ მეტი სოციალური ურთიერთობისას.
- BAC სქემა, კალკულატორი ან ამოსუნთქვის მანქანა არის ყველა კარგი ინსტრუმენტი, რომელიც დაგეხმარებათ დაზოგოთ სასმელის დროს. ამასთან, შეუძლებელია გამოთვალოთ თქვენი აბსოლუტური BAC სისხლის ტესტის გარეშე. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ დალევის საფრთხის წინაშე ხართ ან ვერ მართავთ მანქანას, ნუ იქნებით.
- ისწავლეთ წაკითხვის საკუთარი ეტაპების წაკითხვა და ისწავლეთ თქვენი საზღვრები. ყოველთვის არ არის ადვილი საკუთარი თავის გაწყვეტა. სთხოვეთ თქვენს მეგობრებს გაუფრთხილდნენ თქვენ, იყავით ჰიდრატირებული და ნელა იმოქმედეთ.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- დალიე პასუხისმგებლობით და დაემორჩილე ყველა ადგილობრივ კანონს ასაკობრივ შეზღუდვებთან დაკავშირებით.
- თუ მანქანას მართავთ, ინვესტიცია ჩაატარეთ სუნთქვის აპარატში. ამან შეიძლება დაზოგოს ათასობით დოლარი ადვოკატის საფასურის, ჯარიმისა და გაზრდილი სადაზღვევო პრემიის სახით. ასევე გადაარჩინე შენი ან სხვა ადამიანის სიცოცხლე.
- შეინახეთ BAC სქემა თქვენს საფულეში ან თქვენს სმარტფონში, რომელიც შეგიძლიათ შეამოწმოთ როგორც საცნობარო სახელმძღვანელო. ეს არ იქნება სრულად ზუსტი, მაგრამ შეიძლება სასარგებლო იყოს.
- გახსოვდეთ, რომ თქვენს BAC გავლენას ახდენს ალკოჰოლის რაოდენობა თქვენს სისხლში და არა იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს.
- BAC კალკულატორები და სქემები ითვალისწინებენ სასმელის სტანდარტულ პორციას. მაგრამ არ იფიქროთ, რომ რასაც სვამთ ყოველთვის სტანდარტულია. შეამოწმეთ ალკოჰოლის პროცენტი, როდესაც ის ხელმისაწვდომია ან ჰკითხეთ ბარმენს.
- ყოველთვის ირგვლივ იყავით უსაფრთხოდ. თუ თქვენ ახლოს ხართ ლეგიტიმურ ზღვართან, დამრგვალდით.
გაფრთხილებები
- იყავით მეტად ფხიზლად საკურორტო სეზონზე და საზეიმო შემთხვევებზე.
- თუ თქვენ არასწორად გამოთვლით თქვენს BAC– ს, შეიძლება გადააჭარბოთ სასმელის მართვის ლიმიტს. უმჯობესია საერთოდ არ დალიოთ და მართოთ მანქანა.
