შეიძლება დაგჭირდეთ მენსტრუაციის ციკლის შეცვლა, თუ გაქვთ არარეგულარული მენსტრუაცია ან არ გსურთ, რომ მენსტრუაციამ შეუშალოს დაგეგმილი მოვლენა. თქვენ შეიძლება შეგეძლოთ მენსტრუაციის ციკლის ბუნებრივად შეცვლა გარკვეული საკვების ჭამით, გარკვეული საკვების თავიდან აცილებით და ცხოვრების წესის შეცვლით. ამასთან, გახსოვდეთ, რომ ამ ტექნიკის უმეტესობას არ აქვს მეცნიერული მტკიცებულება, ამიტომ ისინი შეიძლება არ გამოგადგეთ. გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია ექიმთან ვიზიტი, თუ თქვენ გაქვთ არარეგულარული მენსტრუაცია, ძლიერი ან გახანგრძლივებული სისხლდენა, ან მენსტრუაციებს შორის ლაქები.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 4 -დან: საკვების გამოყენება თქვენი ციკლის დასაწყებად
ნაბიჯი 1. მიირთვით ცხარე საკვები დღეში ორჯერ მენსტრუაციის დაწყებამდე 2 კვირით ადრე
თუ გსურთ მენსტრუაციის ადრეული დაწყება, სცადეთ ცხარე საკვების მიღება დღეში ორ -ორჯერ. მენსტრუაციის დაწყებამდე ორი კვირით ადრე უნდა დაიწყოთ. ზოგიერთი ადამიანი ირწმუნება, რომ ის გაათბობს თქვენს სხეულს, რაც მენსტრუაციის ადრეულ დაწყებას საშუალებას მისცემს, მაგრამ არ არსებობს დამაჯერებელი სამედიცინო მტკიცებულება ამის დასადასტურებლად.
ნაბიჯი 2. დალიეთ ბროწეულის წვენი 3 ჯერ დღეში მენსტრუაციის დასაწყებად
ანტიოქსიდანტების მაღალი შემცველობით, ზოგიერთი ქალი ირწმუნება, რომ მას შეუძლია დაეხმაროს მენსტრუაციის დაწყებას. დალიეთ იგი დღეში სამჯერ, დაწყებული ორი დღით ადრე, სანამ გსურთ მენსტრუაციის დაწყება.
ნაბიჯი 3. მიირთვით სტაფილო, გოგრა ან პაპაია, რომ მიიღოთ მეტი კაროტინი
კაროტინის, გოგრის, პაპაიას და სტაფილოს მაღალი შემცველობა - ნედლი ან წვნიანი - შეიძლება დაგეხმაროთ მენსტრუაციის დადგომაში. დალიეთ სტაფილოს წვენი ან მიირთვით ერთი -ორი სტაფილო, ერთი გოგრის ან პაპაიას დღეში სამჯერ, ორი დღით ადრე, სანამ გსურთ მენსტრუაციის დაწყება.
ნაბიჯი 4. მიირთვით ანანასი, რათა დაგეხმაროთ მენსტრუაციის ადრეულ დაწყებაში
ცხარე საკვების მსგავსად, ზოგი ფიქრობს, რომ ანანასი ხელს უწყობს თქვენი სხეულის მენსტრუაციის დაწყებას. დალიეთ ორი 12 გრამი ჭიქა ანანასი ყოველდღიურად, ან მიირთვით იმავე რაოდენობით ყოველდღიურად.
ნაბიჯი 5. დალიეთ სეზამის თესლი ან კურკუმა ჩაი მენსტრუაციის დაწყებამდე 15 დღით ადრე
სეზამის თესლით, შეურიეთ ორი ჩაის კოვზი ცხელ წყალს და დალიეთ დღეში ორჯერ. კურკუმა ჩაი მზადდება ჩაის კოვზ კურკუმაში მდუღარე წყალში და ასევე უნდა დალიოთ დღეში ორჯერ. ორივესთვის, დაიწყეთ მენსტრუაციის დაწყებამდე 15 დღით ადრე.
მეთოდი 2 -დან 4 -დან: თქვენი ციკლის გადადება
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ ცხარე საკვებს, რადგან ისინი აამაღლებენ თქვენი სხეულის ტემპერატურას
თავი შეიკავეთ ცხარე წიწაკის, ჯანჯაფილის, ნივრის, ჩილის, წიწაკისა და სხვა სანელებლებისგან, რომლებიც ამაღლებს თქვენი სხეულის ტემპერატურას. მენსტრუაციის დაწყებამდე რამდენიმე კვირის განმავლობაში მიირთვით უხვი საკვები. ზოგიერთი ქალი ირწმუნება, რომ ეს შეიძლება დაგეხმაროს თქვენი პერიოდის გადადებაში, რადგან თქვენი სხეულის ტემპერატურა არ იზრდება საკვებით, მაგრამ არ არსებობს სამედიცინო გამოკვლევა ამის დასადასტურებლად.
ნაბიჯი 2. მიირთვით შემწვარი ოსპის სუპი ან დალი დღეში ერთხელ, სულ მცირე, კვირაში
ტრადიციული საშინაო საშუალება, გაუგებარია რატომ შეიძლება იმუშაოს - მაგრამ ბევრი ქალი ამბობს, რომ ასეა. ის უნდა მიირთვათ უზმოზე, დღეში ერთხელ მაინც, ერთი კვირით ადრე, სანამ თქვენი ციკლი ჩვეულებრივ დაიწყება.
ნაბიჯი 3. დალიეთ ოხრახუშის ჩაი 3 -ჯერ დღეში მინიმუმ 2 კვირის განმავლობაში
ოხრახუშის თაიგული ადუღეთ 16 გრ წყალში 20 წუთის განმავლობაში. გადაწურეთ სითხე და დაუმატეთ თაფლი. დალიეთ დღეში ორჯერ სამჯერ, მენსტრუაციის დაწყებამდე 15 დღით ადრე.
ნაბიჯი 4. სცადეთ დალიოთ ვაშლის ძმარი 3 -ჯერ დღეში
დაამატეთ სუფრის კოვზი ვაშლის ძმარი 8 გ ჭიქა წყალში. დაიწყეთ სასმელი დღეში სამჯერ, მენსტრუაციის დაწყებამდე სამი დღით ადრე მაინც. კიდევ ერთხელ, გახსოვდეთ, რომ არცერთი ეს საშუალება არ არის გამყარებული სამეცნიერო მტკიცებულებებით.
ნაბიჯი 5. გააგრძელეთ და გააძლიერე ვარჯიშები პროგესტერონის გასაძლიერებლად
როდესაც თქვენ ჩვეულებრივ ვარჯიშობთ, თქვენი პროგესტერონის დონე, ჰორმონი, რომელიც ცნობილია, რომ აფერხებს მენსტრუაციის სისხლდენას, იზრდება. შეასრულეთ დაძაბული აქტივობები, როგორიცაა სირბილი, ცურვა, წონის აწევა ან აერობიკა. თუ თქვენ უკვე დაკავებული ხართ რაიმე სახის ვარჯიშით, გაზარდეთ ინტენსივობა. თუ ფიზიკურად არააქტიური ხართ, სცადეთ პროგრესული სავარჯიშო პროგრამა, რათა უსაფრთხოდ გაათავისუფლოთ თავი სავარჯიშო რუტინაში.
ნაბიჯი 6. იცოდეთ როგორ მოქმედებს სტრესი თქვენს პერიოდზე
Ეს არის არა წინადადება, რომ მოიძიოთ მეტი სტრესი თქვენს ცხოვრებაში - ეს არის დაკვირვება, რომ ხშირად ერთი ტრავმული მოვლენა გადადებს ან თუნდაც აფერხებს ნორმალურ მენსტრუალურ ციკლს. გონებრივი და ემოციური სტრესი ჩვენს სხეულს სიფხიზლისკენ უბიძგებს და თქვენი სხეული გაუმკლავდება სტრესს, ვიდრე თქვენი ნორმალური მენსტრუაციის პერიოდის შექმნას.
მეთოდი 3 დან 4: თქვენი ციკლის რეგულირება
ნაბიჯი 1. დაიძინეთ შუქით 3 ღამე, რათა თქვენი ციკლი რეგულარული გახადოთ
სცადეთ დაიძინოთ სრულ სიბნელეში თქვენი ციკლის სამი ღამის გარდა. ამ სამი ღამის განმავლობაში, აანთეთ მიმდებარე ოთახში მთვარის შუქის იმიტაცია. ზოგის აზრით, სინათლის ეს სამი ღამე იწვევს ოვულაციას, რაც თქვენს სხეულს საშუალებას აძლევს შევიდეს რეგულარულ მენსტრუალურ ციკლში. ზოგიერთ ქალს მიაჩნია, რომ ეს ძალიან ეფექტურია, მაგრამ ამის მხარდასაჭერად არ არსებობს სხვა სახის კვლევები.
ნაბიჯი 2. მეტი დრო გაატარეთ მენსტრუაციის მქონე ქალებთან
არსებობს თეორია, რომ მათი სხეულის გამოყოფის ფერომონებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ციკლზე და გამოიწვიოს თქვენი სხეულის მენსტრუაცია ადრე თუ გვიან. თვეების განმავლობაში ერთად მცხოვრები ქალების ჯგუფებმა შეიძლება გადაინაცვლონ თავიანთი ციკლები, თუ მათი ციკლები გაგრძელდება მსგავსი დღეების განმავლობაში. სამეცნიერო კვლევებმა ნაწილობრივ უარყო ეს განცხადება, მაგრამ ბევრი ქალი მაინც იფიცებს მას.
ნაბიჯი 3. სტრესის მოხსნა დადებითი ჰორმონალური ბალანსის შესანარჩუნებლად
სტრესი არღვევს ჰორმონალურ აქტივობას, რომელიც იწყებს და ინარჩუნებს თქვენს მენსტრუალურ ციკლს. დაადგინეთ სტრესის წყარო და იქიდან შეგიძლიათ შეამციროთ სტრესი.
მეთოდი 4 დან 4: როდის უნდა ვეძებოთ სამედიცინო დახმარება
ნაბიჯი 1. ეწვიეთ ექიმს, თუ მენსტრუაცია ჩერდება ან არამდგრადი ხდება
მიუხედავად იმისა, რომ ნორმალურია პერიოდის ციკლის შეცვლა ხანდახან, უმჯობესია დაელაპარაკოთ ექიმს, როდესაც ეს მოხდება. ზოგჯერ ციკლის ცვლილებები შეიძლება ნიშნავდეს, რომ რაღაც არასწორია. შეატყობინეთ თქვენს ექიმს, თუ მენსტრუაცია არ გქონდათ რამდენიმე თვის განმავლობაში ან ციკლის ხანგრძლივობა ხშირად იცვლება.
- თუ სექსუალურად აქტიური ხართ, მენსტრუაციის შეწყვეტა შეიძლება ნიშნავდეს რომ ხართ ორსულად. ამასთან, ეს ასევე შეიძლება ნიშნავს იმას, რომ თქვენ გაქვთ ძირითადი სამედიცინო მდგომარეობა ან ხართ ძალიან სტრესული.
- თუ თქვენი პერიოდები სპორადულია, ეს შეიძლება ნიშნავს, რომ თქვენ გაქვთ ძირითადი მდგომარეობა, რომელსაც მკურნალობა სჭირდება.
ნაბიჯი 2. ეწვიეთ ექიმს ძალიან ხანგრძლივი ან მძიმე პერიოდის განმავლობაში
მენსტრუაცია არ უნდა გაგრძელდეს 7 დღეზე მეტ ხანს და არ უნდა იყოს იმდენად მძიმე, რომ 1-2 საათში შეიწოვოთ 1-ზე მეტი ბალიში ან ტამპონი. როდესაც ეს მოხდება, ეს შეიძლება იყოს შეშფოთების მიზეზი. თქვენს ექიმს შეუძლია გაარკვიოს რა იწვევს თქვენს ხანგრძლივ ან მძიმე პერიოდს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ შვება.
გაითვალისწინეთ, რომ თქვენ შეიძლება დაკარგოთ ბევრი სისხლი ერთდროულად, თუ თქვენი პერიოდი ძალიან გრძელია ან ძალიან მძიმე. მნიშვნელოვანია დარწმუნდეთ, რომ კარგად ხართ
ნაბიჯი 3. ესაუბრეთ ექიმს, თუ თქვენი პერიოდი არ არის 21-35 დღის განმავლობაში
ციკლები, რომლებიც 21 დღეზე მოკლეა ან 35 დღეზე მეტია, შეიძლება ნიშნავდეს, რომ რაღაც არასწორია. თუმცა, ეცადე არ ინერვიულო, რადგან შეიძლება უბრალოდ არარეგულარული ციკლი გქონდეს. ეწვიეთ ექიმს, რომ დარწმუნდეთ რომ ყველაფერი რიგზეა და გაიგოთ გჭირდებათ თუ არა დამატებითი მკურნალობა.
პერიოდის ციკლი შეიძლება პერიოდულად შეიცვალოს სტრესის, წონის დაკლების, ვარჯიშის ან ჯანმრთელობის გარკვეული მდგომარეობის გამო. თუმცა, მუდმივი ცვლილებები შეიძლება ნიშნავს იმას, რომ გჭირდებათ მკურნალობა
ნაბიჯი 4. შეამოწმეთ ექიმთან, თუ სისხლდენა გაქვთ პერიოდებს შორის
პერიოდებს შორის ლაქები შეიძლება ნორმალური იყოს, მაგრამ შეიძლება იმასაც ნიშნავდეს, რომ რაღაც არ არის. რა თქმა უნდა, ესაუბრეთ ექიმს, რათა გაარკვიოთ რა იწვევს თქვენს ლაქებს. შემდეგ ჰკითხეთ მათ თქვენი მკურნალობის ვარიანტების შესახებ.
თქვენ შეიძლება არ დაგჭირდეთ რაიმე სახის მკურნალობა. თუმცა, უმჯობესია დარწმუნდეთ, რომ ყველაფერი რიგზეა
ნაბიჯი 5. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს მენსტრუაციის მარეგულირებელი ჩასახვის საწინააღმდეგო საშუალებების გამოყენების შესახებ
თუ თქვენ გაქვთ არარეგულარული მენსტრუაცია, შეიძლება გქონდეთ პერორალური ჰორმონალური ჩასახვის საწინააღმდეგო საშუალება, რომ რეგულარულად შეინარჩუნოთ მენსტრუაცია. გარდა ამისა, ჩასახვის საწინააღმდეგო საშუალება დაგეხმარებათ მართოთ PMS სიმპტომები. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, არის თუ არა ეს მკურნალობა თქვენთვის შესაფერისი.
თქვენ გაქვთ რამდენიმე ვარიანტი, როდესაც საქმე ეხება ჩასახვის კონტროლს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ის, რაც თქვენთვის მუშაობს
ნაბიჯი 6. ესაუბრეთ ექიმს ბიოიდენტური ჰორმონების შესახებ
ეს არის ჰორმონები, რომლებიც მოლეკულურად იდენტურია ქალის ორგანიზმში წარმოებული ჰორმონებისა, თუმცა ისინი ნაცვლად ამისა სინთეზირებულია სოიოსგან და იამისგან. ისინი ხშირად იღებენ მენოპაუზის სიმპტომების სამკურნალოდ, მაგრამ ასევე შეიძლება დაეხმარონ ისეთ საკითხებში, როგორიცაა PMS, ფიბროიდები და თქვენი პერიოდის მარეგულირებელი. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს FDA– ს მიერ დამტკიცებული ბიოიდენტური პრეპარატების ვარიანტებისა და პოტენციური გვერდითი ეფექტების შესახებ.
- იცოდეთ, რომ მცენარეული წარმოშობის პროგესტერონის კრემები და იამის ექსტრაქტის კრემები ერთნაირად არ მუშაობს, რადგან მათ ან აქვთ ძალიან ცოტა ჰორმონი, რომ იყოს ეფექტური, ან ვერ სინთეზირდება ორგანიზმის მიერ და გარდაიქმნება პროგესტერონად.
- პროდუქტები, რომლებიც არ არის დამტკიცებული FDA– ს მიერ, არ არის რეგულირებული, რაც იმას ნიშნავს, რომ არ არსებობს გზა იმის დასადასტურებლად, რომ ისინი რეალურად შეიცავს იმას, რასაც ისინი აცხადებენ ბოთლზე.
- ბიო-იდენტური პრეპარატებისა და გრძელვადიანი რისკების შესახებ მეტი კვლევა ჯერ კიდევ გასაკეთებელია.
