პროგესტერონი არის სტეროიდული ჰორმონი, რომელიც წარმოიქმნება თქვენს დიეტაში მოხმარებული ქოლესტერინისგან. პროგესტერონის ნორმალური დონე ხელს უწყობს ჯანსაღი ჰორმონალური ბალანსის შენარჩუნებას. პროგესტერონი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ორგანიზმისთვის საჭირო სხვა მნიშვნელოვანი ქიმიკატების წარმოებაში, როგორიცაა კორტიზოლი და მამრობითი ჰორმონები, როგორიცაა ტესტოსტერონი. პროგესტერონის ჩვეულებრივზე დაბალმა დონემ შეიძლება ხელი შეუწყოს მენსტრუალური ციკლის პრობლემებს, ორსულობის შენარჩუნებას და მენოპაუზასთან დაკავშირებულ საერთო სიმპტომებს. პროგესტერონის დაბალი დონის ეფექტურად მკურნალობა შესაძლებელია არსებული რეცეპტით და ცხოვრების წესის ცვლილებით.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 4: პროგესტერონის გამოყენება ორსულობის მხარდასაჭერად
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ თქვენს გინეკოლოგს პროგესტერონის გაზრდის შესახებ
ქალები, რომლებსაც აქვთ განმეორებითი ან აუხსნელი სპონტანური აბორტი, ხშირად პასუხობენ პროგესტერონით მკურნალობას და შეუძლიათ შეინარჩუნონ შემდეგი ორსულობა.
- თავიდან აიცილეთ ადრეული სპონტანური აბორტი. პროგესტერონის დეფიციტი არ არის ყოველგვარი მუცლის მოშლის მიზეზი, მაგრამ მეცნიერული კვლევები აჩვენებს, რომ პროგესტერონის ადექვატური რაოდენობა საჭიროა ორსულობის ადრეულ სტადიაზე.
- პროგესტერონის დონე ბუნებრივად იზრდება ყოველი მენსტრუალური ციკლის დროს ოვულაციის დაწყებისთანავე. ეს იძლევა საშვილოსნოს კედლის გასქელებას, რათა უზრუნველყოს ორსულობა. ამას ეწოდება ლუტეალური ფაზა.
- მას შემდეგ, რაც გათავისუფლებული კვერცხუჯრედი განაყოფიერდება, საშვილოსნოს ლორწოვანი გარსი უზრუნველყოფს კვერცხის დაცვას, როდესაც ის იწყებს განვითარებას. პირველი რამდენიმე კვირის შემდეგ, პლაცენტა იკავებს თავს, გამოიმუშავებს დამატებით საჭირო ჰორმონებს და საკვებ ნივთიერებებს.
- ზოგიერთ ქალს აქვს პროგესტერონის დაბალი დონე. ზოგიერთი გამოკვლევა ვარაუდობს, რომ ორსულობის პირველ კვირებში დაბალმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს საშვილოსნოს ლორწოვანი გარსის არასაკმარისი მხარდაჭერა, რამაც გამოიწვია მუცლის მოშლა. თუმცა ამის მტკიცებულება შეზღუდულია.
- პროგესტერონის არასაკმარისი დონე, რომელიც საჭიროა ორსულობის ადრეულ სტადიაზე, ზოგჯერ მოიხსენიება, როგორც ლუტეალური ფაზის დეფექტი.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ პროგესტერონის ვაგინალური ჩანართები
პროგესტერონის ვაგინალური ჩანართების გამოყენებამ შეიძლება ხელი შეუშალოს ნაადრევი მუცლის მოშლას, რაც დამოკიდებულია აბორტის მიზეზზე.
- სამეცნიერო ლიტერატურა მხარს უჭერს ვაგინალურად გამოყენებულ პროგესტერონის გამოყენებას ჩანართების ან სანთლების საშუალებით, რათა ხელი შეუწყოს საშვილოსნოს ლორწოვანი გარსის შენარჩუნებას ორსულობის მხარდასაჭერად.
- მიუხედავად იმისა, რომ პროგესტერონის ადმინისტრირების სხვა გზები არსებობს, როგორიცაა ინექციები, პერორალური დოზირება და აქტუალური კრემები, ქალებისთვის ლუტეალური ფაზის დეფექტების და განმეორებითი ან აუხსნელი მუცლის მოშლით, ეს არის მშობიარობის რეკომენდებული მეთოდი.
ნაბიჯი 3. პროგესტერონის დამატება დამხმარე რეპროდუქციული ტექნოლოგიის, ან ART დროს
ART ხელს უწყობს ორსულობის დაწყებას პროცედურების გამოყენებით, რომლებიც კვერცხუჯრედს ამოიღებს ქალს, აერთიანებს მათ სპერმას ლაბორატორიულ პირობებში, შემდეგ უბრუნებს მათ ქალის სხეულს, ან სხვა ქალის სხეულს.
არსებობს მრავალი მეთოდი, რომელიც წყვილებს ორსულობის მიღწევაში ეხმარება. ART არის მხოლოდ ერთი მეთოდი. ქალები, რომლებიც მონაწილეობენ ART– ში, საჭიროებენ ჰორმონების დამატებას, პროგესტერონის მსგავსად, რათა მათ სხეულებმა შექმნან ჯანსაღი გარემო ორსულობის შესანარჩუნებლად
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ საინექციო ან ვაგინალურად ადმინისტრირებული პროგესტერონი
პროგესტერონი, რომელიც გამოიყენება ინტრამუსკულური ინექციით ან ვაგინალური პროდუქტებით, ეფექტური აღმოჩნდა პროგესტერონის საწყისი უფრო მაღალი დონის დასადგენად ART– ის დროს.
- საინექციო პროგესტერონი ზოგჯერ გამოიყენება, მაგრამ ახორციელებს დამატებით რისკებს გართულებების გამო, ვინაიდან პროგესტერონი ძალიან სწრაფად შეიწოვება და სწრაფად იცვლება სხვა ქიმიკატებად.
- ინექციის მიწოდების სისტემის შეცვლით, აქტიური პროგესტერონი შეიძლება დარჩეს სასურველ ქიმიურ ფორმაში რაც შეიძლება დიდხანს. ეს ნიშნავს თხევადი, ან სატრანსპორტო საშუალების შეცვლას, რომელშიც აქტიური წამალია მოთავსებული, ზეთების გამოყენებით, როგორიცაა არაქისის ზეთი. არ გამოიყენოთ პროგესტერონის ეს ფორმა, თუ არაქისის მიმართ ალერგიული ხართ.
- პროგესტერონის ინექციების შესაძლო გართულებებია ალერგიის განვითარება არააქტიურ ინგრედიენტებზე, აბსცესი და ტკივილი ინექციის ადგილზე და არასასურველი სისხლდენა კუნთოვან ქსოვილში.
ნაბიჯი 5. პროგესტერონის ადმინისტრირება ვაგინალური გელის პროდუქტის გამოყენებით
ვაგინალური მშობიარობის პროდუქტები წარმოქმნიან პროგესტერონის უფრო დაბალ სისტემურ დონეს, მაგრამ უფრო მაღალ დონეს ენდომეტრიუმში, რაც არის მიზანი.
- პროდუქტი, რომელიც შექმნილია პროგესტერონის ამგვარად გადასაცემად და განსაკუთრებით ქალთა ჯგუფში, რომლებიც იყენებენ ART- ს, არის პროგესტერონის გელის პროდუქტი, რომელიც ამჟამად ბაზარზე იყიდება Crinone®– ის ბრენდის სახელით.
- Crinone® ხელმისაწვდომია პროგესტერონის 4% ან 8%. 8% -იანი პროდუქტი რეკომენდებულია ART- ში მონაწილე ქალებისთვის.
- მოერიდეთ Crinone®– ის გამოყენებას ზოგიერთ სიტუაციაში. ეს პროდუქტი არ უნდა იქნას გამოყენებული, თუ ალერგიული ხართ პროგესტერონის რომელიმე პროდუქტზე, გაქვთ უჩვეულო ვაგინალური სისხლდენა, გქონიათ ღვიძლის პრობლემები, მკერდის ან სასქესო ორგანოების კიბო ან სისხლის შედედება. თუ თქვენ გქონიათ მუცლის მოშლა, ჯერ ექიმს მიმართეთ.
ნაბიჯი 6. სასწრაფოდ მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას, თუ განვითარდება მძიმე გვერდითი მოვლენები
მიიღეთ სასწრაფო სამედიცინო დახმარება, თუ გაქვთ ალერგიული რეაქციის ნიშნები. ალერგიული რეაქციის ნიშნებია ჭინჭრის ციება, სუნთქვის გაძნელება და შეშუპება სახეზე, პირში ან ყელში.
გადაუდებელი სამედიცინო დახმარება ასევე გარანტირებულია, თუ თქვენ განიცდით ტკივილს ხბოს ან გულმკერდის არეში, უეცარ თავის ტკივილს, დაბუჟებას ან სისუსტეს, განსაკუთრებით თუ შეამჩნევთ, რომ ეს მხოლოდ თქვენი სხეულის ერთ მხარესაა, ქოშინი, სუნთქვის გაძნელება ან სისხლიანი ხველა რა გადაუდებელი დახმარება ასევე საჭიროა მხედველობის ან მეტყველების პრობლემებისთვის, თავბრუსხვევის, სისუსტის ან წონასწორობის პრობლემების, მხედველობის ან მეტყველების ცვლილების, გულმკერდის ტკივილის, ტკივილის გავრცელება მკლავში ან მხარზე, სისუსტე ან დაბუჟება მკლავში ან ფეხში, ტკივილი ან შეშუპება ფეხებში, გულისრევა, ღებინება, კუჭის ტკივილი, მადის დაკარგვა, დაბალი ხარისხის ცხელება ან ცვლილებები თქვენს შარდში
მეთოდი 2 დან 4: მენსტრუალური ციკლის პრობლემების მკურნალობა
ნაბიჯი 1. ამენორეის მკურნალობა
ამენორეა არის სამედიცინო ტერმინი, როდესაც ქალს არ აქვს პერიოდი, როდესაც უნდა იყოს.
- ამენორეა შეიძლება კლასიფიცირდეს როგორც პირველადი, ასევე მეორადი. პირველადი ამენორეის თავისებურებები მოიცავს მენსტრუაციის არარსებობას 15 -დან 16 წლამდე გოგონაში, რომელმაც სხვაგვარად განიცადა ნორმალური განვითარების ცვლილებები.
- მეორადი ამენორეა დიაგნოზირებულია მაშინ, როდესაც ქალს, რომელსაც აქვს რეგულარული მენსტრუალური ციკლი, წყვეტს მენსტრუაციას.
- ხშირ შემთხვევაში, მეორადი ამენორეის მიზეზი შეიძლება იყოს ცვლილებები თქვენს რუტინაში, ჭარბი წონის დაკლება, კვების დარღვევები, გადაჭარბებული ვარჯიში, სტრესი და ორსულობა.
- მეორადი ამენორეის სხვა მიზეზები შეიძლება შეიცავდეს მედიკამენტებს, რომლებიც გამოიყენება სხვა სამედიცინო მდგომარეობისთვის, როგორიცაა შიზოფრენია ან ქიმიოთერაპიის აგენტები, რომლებიც გამოიყენება კიბოს სამკურნალოდ. სამედიცინო მდგომარეობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მეორადი ამენორეა, მოიცავს საკვერცხეების პოლიკისტოზურ სინდრომს, ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის დარღვევას და თავის ტვინში ჰიპოფიზის ჯირკვლის სიმსივნეს.
ნაბიჯი 2. ესაუბრეთ ექიმს თქვენი ამენორეის მიზეზის დასადგენად
თქვენი ექიმი გააკეთებს ლაბორატორიულ სამუშაოს და ჩაატარებს ტესტებს თქვენი ამენორეის გამომწვევი სამედიცინო მიზეზების მოსაძებნად.
ზოგიერთ შემთხვევაში, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს პროგესტერონის დამატებები პრობლემის გამოსასწორებლად. პროგესტერონი ხელს უწყობს მენსტრუაციის მსგავსი სისხლდენის გაჩენას. თქვენ არ გაქვთ პროგესტერონის დეფიციტი, თუ გაქვთ ამენორეა
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ პროგესტერონის დამატებები მითითებების შესაბამისად
პერორალური მედიკამენტების, პროგესტერონის ინექციების ან ვაგინალური გელის მოკლევადიანი გამოყენება შეიძლება დაინიშნოს თქვენი ჰორმონების დაბალანსების მიზნით და გამოიწვიოს რეგულარული მენსტრუაციის განახლება.
თუ თქვენ კვლავ გაქვთ პრობლემები არანორმალურ ციკლებთან, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს ორალური კონტრაცეპტივები, რომლებიც შეიცავს ესტროგენს და პროგესტერონს, რაც ხელს შეუწყობს რეგულარული ციკლის ჩამოყალიბებას. ის თვალყურს ადევნებს თქვენს პროგრესს, რათა დადგინდეს წამლების შეწყვეტის საუკეთესო დრო
ნაბიჯი 4. მიმართეთ სასწრაფო სამედიცინო დახმარებას, თუ თქვენ განიცდით ალერგიულ რეაქციას
მიმართეთ სასწრაფო სამედიცინო დახმარებას, თუ გაქვთ ალერგიული რეაქციის ნიშნები. ალერგიული რეაქციის ნიშნებია ჭინჭრის ციება, სუნთქვის გაძნელება და შეშუპება სახეზე, პირში ან ყელში.
მეთოდი 3 დან 4: ჰორმონალური ცვლილებების დაძლევა
ნაბიჯი 1. ჰკითხეთ ექიმს მენოპაუზის ჰორმონოთერაპიის შესახებ
დაბალი დოზის ჰორმონის შემცვლელი თერაპიის გამოყენება, რომელსაც ახლა მენოპაუზის ჰორმონალური თერაპია ეწოდება, მოიცავს პროდუქტებს, რომლებიც შეიცავს მცირე რაოდენობით ესტროგენს და პროგესტერონს, ან მათ წარმოებულებს.
- გამოიყენეთ პროგესტერონი პერიმენოპაუზისა და მენოპაუზის სიმპტომების სამკურნალოდ. ზოგიერთი ქალი მენოპაუზის შესაბამისი ცვლილებების შემჩნევას იწყებს, მანამდეც კი, სანამ არ შეწყვეტს მენსტრუალური ციკლი. ამ დროს პერიმენოპაუზა ეწოდება.
- ზოგიერთ ქალში, პროგესტერონის პროდუქტები შეიძლება გამოყენებულ იქნას მენოპაუზის სიმპტომების მართვაში.
- კვლევები ამ დროს პროგესტერონის დამატებების გამოყენებას უჭერს მხარს, რადგან ქალის ჰორმონების ბუნებრივი დონე იცვლება.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ პროგესტერონის პროდუქტები მითითებების შესაბამისად
პროგესტერონის პროდუქტები მოდის რამდენიმე სხვადასხვა ფორმით, მათ შორის ორალური ტაბლეტები, ვაგინალური გელები და ჩანართები, ინექციები და აქტუალური კრემები. ხშირად ინიშნება დანიშნულებისამებრ აქტუალური კრემი, რომელიც დაეხმარება პერიმენოპაუზის სიმპტომებს.
კრემის გამოსაყენებლად, მცირე რაოდენობით შეიზილეთ ხელისგულებში, ტერფებში ან სხვა ადგილებში, სადაც კანი რბილია, დღეში ერთხელ ან ორჯერ
ნაბიჯი 3. მიიღეთ კომბინირებული პროდუქცია, რომელიც შეიცავს როგორც ესტროგენს, ასევე პროგესტერონს
პერიმენოპაუზასთან და მენოპაუზასთან დაკავშირებული სიმპტომები შეიძლება იყოს ნორმალური ცხოვრების წესის დამრღვევი და საკმარისად მძიმე სამკურნალოდ.
- ესაუბრეთ ექიმს იმის დასადგენად, კომბინირებული პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს როგორც ესტროგენს, ასევე პროგესტერონს, შეიძლება დაგეხმაროთ პროგესტერონის დონის მომატებაში, რაც თქვენს ორგანიზმს დასჭირდება, ბალანსის შენარჩუნებისას ორივე ჰორმონში.
- საშვილოსნოს მქონე ქალებს ესტროგენი და პროგესტერონი სჭირდებათ მენოპაუზის სიმპტომების სამკურნალოდ ჰორმონებით. ქალები საშვილოსნოს გარეშე არ საჭიროებენ პროგესტერონს მენოპაუზის სიმპტომების სამკურნალოდ და უნდა გამოიყენონ მხოლოდ ესტროგენი. თუ არ გაქვთ საშვილოსნო კომბინირებული პროდუქტის გამოყენებამ შეიძლება გაზარდოთ ძუძუს კიბოს, გულის შეტევის ან ინსულტის რისკი.
ნაბიჯი 4. აღიარეთ დაბალი პროგესტერონის სიმპტომები მამაკაცებში
დროთა განმავლობაში, მამაკაცები ასევე განიცდიან ცვლილებებს ბუნებრივ ჰორმონებში.
- მამაკაცებში პროგესტერონი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ტესტოსტერონის წარმოებაში.
- მამაკაცების ასაკთან ერთად, პროგესტერონისა და ტესტოსტერონის დონე მცირდება, ხოლო ჰორმონების ბალანსი იცვლება და ესტროგენი დომინანტური ჰორმონი ხდება.
- პროგესტერონის დონის დაცემისას მამაკაცის ზოგიერთი სიმპტომი შეიძლება შეიცავდეს ლიბიდოს დაქვეითებას, თმის ცვენას, წონის მატებას, დაღლილობას და დეპრესიას.
- ესაუბრეთ ექიმს, თუ მამაკაცი ხართ და ამჩნევთ ამ ცვლილებებს. თქვენი ექიმი ჩაატარებს ტესტებს მრავალი სხვადასხვა ჰორმონის დონის დასადგენად, რათა დადგინდეს მკურნალობის საუკეთესო კურსი.
ნაბიჯი 5. სასწრაფოდ მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას, თუ განვითარდება მძიმე გვერდითი მოვლენები
თუ თქვენი ექიმი დანიშნავს მედიკამენტებს, რომლებიც შეიცავს პროგესტერონს ან ესტროგენისა და პროგესტერონის კომბინაციას, მიიღეთ სასწრაფო სამედიცინო დახმარება, თუ გაქვთ ალერგიული რეაქციის ნიშნები. ალერგიული რეაქციის ნიშნებია ჭინჭრის ციება, სუნთქვის გაძნელება და შეშუპება სახეზე, პირში ან ყელში.
გადაუდებელი სამედიცინო დახმარება ასევე გარანტირებულია, თუ თქვენ განიცდით ტკივილს ხბოს ან გულმკერდის არეში, უეცარ თავის ტკივილს, დაბუჟებას ან სისუსტეს, განსაკუთრებით თუ შეამჩნევთ, რომ ეს მხოლოდ თქვენი სხეულის ერთ მხარესაა, ქოშინი, სუნთქვის გაძნელება ან სისხლიანი ხველა რა გადაუდებელი დახმარება ასევე საჭიროა მხედველობის ან მეტყველების პრობლემებისთვის, თავბრუსხვევის, სისუსტის ან წონასწორობის პრობლემების, მხედველობის ან მეტყველების ცვლილების, გულმკერდის ტკივილის, ტკივილის გავრცელება მკლავში ან მხარზე, სისუსტე ან დაბუჟება მკლავში ან ფეხში, ტკივილი ან შეშუპება ფეხებში, გულისრევა, ღებინება, კუჭის ტკივილი, მადის დაკარგვა, დაბალი ხარისხის ცხელება ან ცვლილებები თქვენს შარდში
მეთოდი 4 დან 4: ცხოვრების წესის შეცვლა და დამატებების მიღება
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ ექიმს რაიმე ცვლილების განხორციელებამდე
ექიმს შეუძლია მიმართოს თქვენს სხეულს და თქვენს მდგომარეობას, რაც დაგეხმარებათ აირჩიოთ პროგესტერონის დონის გასაზრდელად საუკეთესო საშუალება.
თქვენი ექიმი არის თქვენი საუკეთესო რესურსი იმის გასაგებად, თუ რა ცვლილებები ან პრობლემები გაქვთ. განიხილეთ დამატებები და ცხოვრების წესის კორექტირება ექიმთან, რათა დარწმუნდეთ, რომ ეს თქვენთვის საუკეთესო ვარიანტია
ნაბიჯი 2. მიიღეთ ვიტამინები და დამატებები
ვიტამინი C, ვიტამინი E, ლ-არგინინი, ვიტამინი B6, სელენი და ბეტა კაროტინი აჩვენებს პროგესტერონის დონეს.
მიუხედავად იმისა, რომ ამ დანამატების ბუნებრივი წყაროები ჯანსაღი დიეტის ნაწილია, ვიტამინების ან დამატებების შემცველობა ბუნებრივ წყაროებში არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ შეიცვალოს პროგესტერონის დონე. განიხილეთ წარმოებული პროდუქტების გამოყენება, რომლებიც შეიცავს ვიტამინებისა და დამატებების უფრო მაღალ კონცენტრაციას
ნაბიჯი 3. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ან ფარმაცევტს სანდო პროდუქტების შესარჩევად
კვლევებმა აჩვენა, რომ შემდეგი თანხები სასარგებლოა პროგესტერონის დონის გასაზრდელად:
- მიიღეთ 750 მგ C ვიტამინი დღეში (პროგესტერონის დონე გაიზარდა 77%-ით).
- მიიღეთ 600 მგ ვიტამინი E დღეში (გაზრდილი პროგესტერონი შესწავლილი პაციენტების 67% -ში).
- მიიღეთ დღეში 6 გ L- არგინინი (გაუმჯობესებული შრატის პროგესტერონი პაციენტთა 71% -ში).
- მიიღეთ 200 მგ 800 მგ დღეში B6 ვიტამინი (ამცირებს სისხლში ესტროგენის დონეს და აუმჯობესებს პროგესტერონის კონცენტრაციას).
- დაამატეთ სელენი თქვენს ყოველდღიურ ვიტამინის დოზებს (სელენის მოხმარება ნებისმიერი დოზით აჩვენებდა პროგესტერონის დონის გაუმჯობესებას).
- მოიხმარეთ მეტი ბეტა-კაროტინი (ცხოველებზე ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა პროგესტერონის დონის და ნაყოფიერების გაუმჯობესება).
ნაბიჯი 4. დაიცავით ჯანსაღი დიეტა
პროგესტერონის დონის გასაუმჯობესებლად მიზანშეწონილია წონის დაკლება, დიდი საკვების თავიდან აცილება, მაღალი ცილის შემცველობა და დაბალი ნახშირწყლების დიეტა, გაჯერებული ცხიმების მიღების შემცირება და უჯერი ცხიმების მოხმარების გაზრდა.
- ცხოველებზე ჩატარებული კვლევისას, არსებული საკვების რაოდენობა კონტროლდებოდა ორსულობის ადრეულ პერიოდში, რის შედეგადაც წარმოიშვა ჰორმონების უფრო მაღალი დონე, რაც საჭიროა ორსულობის მხარდასაჭერად იმ ჯგუფში, რომლის ჭამაც აკრძალული იყო.
- დიეტური ცვლილებები, რომელიც მოიცავდა ცილების უფრო მეტ რაოდენობას და ნახშირწყლების უფრო მცირე რაოდენობას, დადებითად იყო დაკავშირებული შესწავლილ ქალებში პროგესტერონის დონის გაუმჯობესებასთან.
- ცხოველებზე ჩატარებულმა ერთმა კვლევამ აჩვენა პროგესტერონის მნიშვნელოვანი ზრდა, როდესაც დიეტა უფრო მაღალი იყო ომეგა 3 და ომეგა 6 პროდუქტებში, რომლებიც შეიცავს სელის თესლს და გაჯერებული ცხიმების დაბალ მიღებასთან ერთად.
ნაბიჯი 5. მოიხმარეთ მეტი რძის პროდუქტი
მიუხედავად იმისა, რომ რძის პროდუქტები შეიცავს მცირე რაოდენობით პროგესტერონს, კვლევებმა აჩვენა მამაკაცებში პროგესტერონის დონის მნიშვნელოვანი ზრდა.
ნაბიჯი 6. შეწყვიტეთ მოწევა
სიგარეტში ნაპოვნი ნიკოტინი ხელს უშლის საკვერცხეების მიერ ჰორმონების წარმოქმნას, რაც არღვევს ციკლური ნორმალური ფუნქციონირების პროცესებს.
სიგარეტის მოწევა ასევე ზრდის სერიოზული და შესაძლოა სიცოცხლისათვის საშიში გვერდითი მოვლენების რისკს, როდესაც ესტროგენსა და პროგესტერონს შეიცავს
ნაბიჯი 7. შეამცირეთ თქვენი სტრესი
სტრესი მხოლოდ იმ გართულებებს მატებს, რაც უკვე მუშაობს, რადგან თქვენ ცდილობთ უზრუნველყოთ ჯანსაღი ჰორმონალური ბალანსი.
- გამოიყენეთ რელაქსაციის ტექნიკა, რომელიც დაგეხმარებათ უფრო ღრმად სუნთქოთ და გაჭიმოთ კუნთები დაძაბულობის შესამცირებლად.
- გამოყავით დრო მასაჟისთვის და რეგულარულად მიიღეთ მონაწილეობა აქტივობებში, რომლებიც მოგწონთ.
- იზრუნეთ თქვენს სხეულზე საკმარისი ძილით, ჯანსაღი კვებით და რეგულარულად მონაწილეობით ფიზიკურ აქტივობებში.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
