თვითდაზიანება კვლავ ატარებს სტიგმას და შეიძლება ძნელი იყოს იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდე კითხვებს კეთილგანწყობილი მეგობრების, ოჯახის და უცნობი ადამიანების ნაწიბურების შესახებ. დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს ნაწიბურების შესახებ, არსებობს მრავალი გზა, რომელზეც შეგიძლიათ რეაგირება. დაიწყეთ იმაზე ფიქრით, თუ რას გრძნობთ თქვენთვის მოსახერხებლად ადამიანებისთვის. თუ გირჩევნიათ საერთოდ არ უპასუხოთ კითხვებს, თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ეს საკითხი კითხვის გადახვევით ან ნაწიბურების დამალვით.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: თქვენი პასუხის არჩევა
ნაბიჯი 1. არ იგრძნოთ თავი ვალდებულად ლაპარაკი ნაწიბურების შესახებ
შენი ნაწიბურები პირადია. თუ არ გინდათ ვინმეს უთხრათ როგორ გაჩნდა, ეს არ გჭირდებათ. თუ ვინმე იკითხავს მათზე, კარგია, თავაზიანად თქვათ, რომ არ გირჩევნიათ ამაზე არ ისაუბროთ.
- მაგალითად, შეგიძლიათ თქვათ მსგავსი რამ:”მე არ მსურს ამაზე ვისაუბრო”, ან”ეს გრძელი ისტორიაა, მაგრამ ახლა ამის თქმის დრო არ არის”.
- თუ თქვენ არ ხართ კომფორტულად თქვენი ნაწიბურების განხილვაში, განიხილეთ მათი დაფარვა კითხვების თავიდან ასაცილებლად.
- იცოდეთ, რომ თქვენი ნაწიბურების განხილვაზე უარის თქმა შეიძლება ადამიანებს კიდევ უფრო აინტერესებდეს მათზე.
ნაბიჯი 2. მიეცით მოკლე, გულწრფელი პასუხი
პატიოსნება ხშირად საუკეთესო პოლიტიკაა, როდესაც საქმე ეხება საკუთარი თავის დაზიანების ახსნას, მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ დეტალურად წასვლა. აღიარეთ ნაწიბურები და აღნიშნეთ, რომ ისინი თქვენი წარსულის მძიმე დროიდან იყო, შემდეგ კი გაუშვით საგანი. ადამიანმა, ვისთანაც საუბრობთ, შეიძლება მიატოვოს საგანიც.
- გაითვალისწინეთ, რომ ადამიანების უმეტესობას არ აქვს ცოდნა თვითდაზიანების ქცევის შესახებ და არ ესმის ეს, ასე რომ მათ შეიძლება უპასუხოდ უპასუხონ. მაგალითად, მათ შეიძლება შეეცადონ აიძულონ თქვენ შეიცვალოთ, დაგაბრალონ, რომ ამას აკეთებთ ყურადღებისათვის, ყურადღება გაამახვილოთ მხოლოდ თქვენს დაზიანებებზე და ნაწიბურებზე, ან უარი თქვან თქვენზე აღიარებაზე ან განხილვაზე. მოემზადეთ ამ ტიპის რეაქციებისთვის, სანამ ვინმესთან გაზიარებას გადაწყვეტთ.
- თქვენ შეგიძლიათ თქვათ რაღაც მარტივი და აქტუალური, როგორიცაა: "მე თავი დავიღალე, როდესაც დეპრესიაში ვიყავი რამდენიმე წლის წინ, მაგრამ ახლა უკეთ ვარ". შემდეგ შეცვალეთ თემა.
ნაბიჯი 3. ახსენით თქვენი გრძნობები და არა თვითდაზიანების მოქმედება
თუ გადაწყვეტთ უთხრათ მეგობარს ან ოჯახის წევრს სიმართლე თქვენი ნაწიბურების შესახებ, ყურადღება გაამახვილეთ იმ ემოციებზე, რომლებთანაც მაშინ გქონდათ საქმე. ნუ შეხვალთ დეტალურად თვითდაზიანების აქტის შესახებ. მათ შეიძლება ეს ინფორმაცია შემაშფოთებელი ან რთული გასაგები გახადონ.
მაგალითად, ნუ ისაუბრებთ იმაზე, თუ რომელი იარაღით იყენებდით თავს. ამის ნაცვლად, თქვით მსგავსი რამ:”მაშინ მე ნამდვილად იზოლირებულად და მარტოსულად ვგრძნობდი თავს და ასე მოვიქეცი”
ნაბიჯი 4. მიეცით ბავშვებს ასაკის შესაბამისი პასუხი
ბავშვებს უფრო მოზარდებზე მეტად უდანაშაულოდ ეკითხებიან, საიდან გაჩნდა თქვენი ნაწიბურები. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ იყოთ გულწრფელი მათთან, დარწმუნდით, რომ თქვენი პასუხი ასაკისაა. არ შეხვიდეთ დეტალებში, რამაც შეიძლება შეაშინოს ან შეაწუხოთ ისინი. სამაგიეროდ, შეინახეთ თქვენი პასუხი მოკლე და მარტივი, შემდეგ კი საუბარი სხვა მიმართულებით გადაიტანეთ.
- მაგალითად, ზოგადად ნორმალურია, აუხსნათ ექვსი წლის ბავშვს რა არის ნაწიბურები. ვინაიდან მცირეწლოვან ბავშვებს არ ესმით რთული საკითხები, როგორიცაა საკუთარი თავის დაზიანება, თუმცა, ნუ ისაუბრებთ საკუთარი თავის დაზიანებაზე. ამის ნაცვლად, თქვით, რომ თქვენ გაქვთ ნაწიბურები ავადმყოფობისას.
- თუმცა, ხანდაზმული მოზარდებისთვის ან მოზარდებისთვის, თქვენ შეგიძლიათ მიაწოდოთ ცოტა მეტი დეტალი, როგორიცაა "მე ვიყავი ძალიან სევდიანი გარკვეული პერიოდის განმავლობაში და ასე მოვიქეცი. ეს არ იყო სწორი გადაწყვეტილება, მაგრამ მიხარია, რომ გადავიდა მის წინ ".
3 მეთოდი 2: კითხვის დეფლექსია
ნაბიჯი 1. მოიხადე საბაბი
თუ თქვენ გაქვთ შეკითხვა თქვენი ნაწიბურების შესახებ, მაგრამ არ გსურთ სიმართლის თქმა, თეთრმა ტყუილმა შეიძლება ზოგჯერ მოხსნას ზეწოლა. ადანაშაულეთ თქვენი ნაწიბურები დიდი ხნის წინ მომხდარი უბედური შემთხვევის ან უბედური შემთხვევის გამო.
- ეს მუშაობს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი ნაწიბურები ჰგავს, რომ ისინი შეიძლება გამოწვეული იყოს უბედური შემთხვევით.
- მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ ნაწიბურების რიგები, რომლებიც აშკარად გამოწვეული იყო თვითდაზიანებით, ხალხი ალბათ არ დაიჯერებს თქვენს ამბავს, რომ თქვენმა კატამ დაგწითლა.
ნაბიჯი 2. გადამისამართეთ კითხვა
თქვენ შეგიძლიათ მოიცილოთ ზეწოლა საკუთარ თავზე და დაამყაროთ ურთიერთობა იმ ადამიანთან, ვინც გესაუბრებათ, შეკითხვას მიმართეთ მისთვის. აღიარეთ თქვენი ნაწიბურები და შემდეგ თქვით მსგავსი რამ: "გაქვთ ნაწიბურები?" ან "ოდესმე გქონიათ ისეთი პერიოდი, რომელმაც ბევრი ტკივილი მოგაყენათ?"
ეს მიდგომა განსაკუთრებით ეფექტურია ბავშვებთან და მოზარდებთან, რადგან ის ეხმარება მათ თქვენთან ურთიერთობაში
ნაბიჯი 3. გადაუხვიეთ იუმორით
გულწრფელი მიდგომა შეიძლება იყოს საუკეთესო ფსონი, თუ თავს უხერხულად გრძნობთ უცხო ადამიანებთან ან ფხვიერ ნაცნობებთან თქვენი ნაწიბურების განხილვისას. ასეთ სიტუაციებში შეგიძლიათ იუმორით გაანადგუროთ კითხვა.
- თქვით ის, რაც აშკარად არ შეესაბამება სიმართლეს, მაგალითად: "ბავშვობაში ვიბრძოდი დრაკონთან". გაიღიმეთ და რაც შეიძლება მალე შეცვალეთ თემა.
- რასაკვირველია, თვითდაზიანება არ არის ის, რისი თქმაც ღირს, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს თქვენი ერთადერთი მარშრუტი, თუ გირჩევნიათ არ გაამჟღავნოთ პერსონალური ინფორმაცია პირისთვის ან ჯგუფისთვის.
მეთოდი 3 -დან 3: კითხვის სრულად არიდება
ნაბიჯი 1. გადააფარეთ ტანსაცმელი
უმარტივესი გზა თქვენი ნაწიბურების შესახებ კითხვების თავიდან ასაცილებლად არის ტანსაცმლის ტარება, რომელიც მათ ფარავს. გრძელი შარვალი და გრძელმკლავიანი მაისურები თქვენი კანის უმეტესობის დამალვის მარტივი გზაა.
- თუ ქალი ხართ, შესაძლოა ზაფხულში უფრო მაგარი იყოთ გრძელი კალთების, გამჭვირვალე კოლგოტის და მსუბუქი კარდიგანის ტარებით.
- ერთჯერადი ღონისძიებებისთვის, როდესაც ტანსაცმელს ვერ დაფარავთ, განიხილეთ პროფესიონალური კორექტორი. ამის მიღება შეგიძლიათ დერმატოლოგისგან. კიდევ ერთი ვარიანტია მკლავის დაფარვა მსუბუქი შალით.
ნაბიჯი 2. დამალეთ ნაწიბურები მაკიაჟით ან სხეულის ხელოვნებით
თუ თქვენი ნაწიბურების ტანსაცმლით დაფარვა არ არის ვარიანტი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხეულის მაკიაჟი მათი გარეგნობის შესამცირებლად. თუ გსურთ ნაწიბურების სამუდამოდ დაფარვა, განიხილეთ ტატულის გაკეთება.
- თუ თქვენ ირჩევთ მაკიაჟის გამოყენებას, მოძებნეთ მძიმე კორექტორი, რომელიც შექმნილია ტატუების ან ნაწიბურების დასაფარად. ბევრი რეგულარული ფონდი არ იძლევა ადექვატურ დაფარვას.
- ნუ შეიზილებთ მაკიაჟს ნაწიბურზე, სანამ ის სრულად არ განიკურნება.
ნაბიჯი 3. განიხილეთ სამედიცინო მკურნალობა
ჰკითხეთ ექიმს თქვენი ნაწიბურების გამოჩენის შემცირების საუკეთესო მეთოდის შესახებ. გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე ადგილობრივ მკურნალობას, რომელსაც შეუძლია მცირე ნაწიბურების გაქრობა. უფრო მძიმე შემთხვევებში, ისეთი პროცედურები, როგორიცაა დერმაბრაზია და ლაზერული ზედაპირის გაწმენდა, დაგეხმარებათ თქვენი კანის გარეგნობის გასუფთავებაში.
