დაუცველობა ხშირად განიხილება, როგორც სისუსტე, ფორმა, რომელიც ადვილად იცვლება, გადალახავს ან ექვემდებარება სხვების ემოციებს, გრძნობებს და მოლოდინს. თუმცა, ეს ასევე იმის ნიშანია, რომ თქვენ ემოციურად ხართ დაკავშირებული, ემპათიური და მზრუნველი. ამიტომ, სურვილი იმისა, რომ ნაკლებად დაუცველები გავხდეთ, სიფრთხილით უნდა იქნას მიღებული; არ დახუროთ თქვენი ზრუნვა ზრუნვის მიმართ, მაგრამ ისწავლეთ გზები იმის გასაგებად, რომ თქვენ მყარად იდგებით მაშინ, როდესაც საფრთხე ემუქრება თქვენს საზღვრებს და საჭიროებებს. ისწავლეთ დაიცვან ის, რისი გაკეთებაც გსურთ და გახდებით ძლიერი და იცხოვრებთ ბედნიერი, მშვიდობიანი, კმაყოფილი ცხოვრების წესით.
ნაბიჯები
მეოთხე ნაწილი 1: ვინ ცდილობს მოგაყალიბოს?
ნაბიჯი 1. დააკვირდით რამდენი ოსტატი გყავთ თქვენს ცხოვრებაში
ადამიანები, რომლებიც გეუბნებიან რა უნდა გააკეთო, უნდა ჰქონდეთ ლეგიტიმური მიზეზი ამ როლისთვის. ეს ნიშნავს, რომ თქვენი უფროსი მოგთხოვთ სამუშაოს შესრულებას, თქვენი მშობლები გთხოვენ რამის გაკეთებას 18 წლამდე, ან თქვენი ადგილობრივი პოლიციის თანამშრომელი გვთხოვს შეწყვიტოთ ჯეივაიკინგი. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენი მეუღლე გაღიზიანებს თქვენ, თქვენი ზრდასრული მშობლები დაჟინებით მოითხოვენ, რომ გახდეთ მათი წარუმატებელი ოცნებების რეალიზება ან თქვენი თანამშრომელი დაჟინებით მოითხოვს, რომ დაასრულოთ როგორც მათი ვადები, ასევე საკუთარი. თქვენს ცხოვრებაში ძალიან ბევრი ოსტატი, რომელიც გვეუბნება რა უნდა გააკეთოს, შეიძლება გამოიწვიოს შინაგანი კონფლიქტი, უბედურება და დაბნეულობა.
ნაბიჯი 2. მოუსმინეთ, მაგრამ არ შეიცვალოთ ყველა იმ ადამიანისთვის, ვინც ამტკიცებს, რომ იცის რა არის თქვენთვის უკეთესი
მართალია სხვისი რჩევების მოსმენა არაუშავს, არ იყოს კარგი მათი ხელმძღვანელობა იმის მიხედვით, თუ ვინ უნდა იყო მათი გრანდიოზული გეგმის მიხედვით. გქონდეთ საკუთარი გრანდიოზული გეგმა და დააბალანსეთ ის რჩევები, რომლებიც მიიღებთ დასახმარებლად და არა თქვენთვის დაბრკოლებისთვის.
ნაწილი 4 მეოთხედან: საკუთარი თავის ჩამოყალიბება
ნაბიჯი 1. განვიხილოთ რა არის თქვენთვის მნიშვნელოვანი ცხოვრებაში
თუ თქვენ ხართ მზრუნველი, გაზიარებული და ემოციურად დაკავშირებული ადამიანი, ნუ დათმობთ ამას იმის გამო, რომ გსურთ უფრო მკაცრი გამოჩნდეთ. თქვენ ხართ ის, ვინც ხართ და ეს მოგზაურობა ნაწილობრივ არის იმისკენ, რომ სხვებმა პატივი სცენ ამას.
ნაბიჯი 2. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეიძლება წვლილი შეიტანოთ საკუთარ დაუცველობებში
თუ თქვენ გაქვთ ცხოვრებისეული გეგმა, მაგრამ ხართ არათანმიმდევრული, ბუნდოვანი და ადვილად დაარწმუნეთ სხვა მიმართულებების დაცვა, ეს შეიძლება საზიანო იყოს თქვენი ნამდვილი მე -ს განვითარებისთვის. ეს არ არის იგივე ახალი გამოცდილებისადმი გახსნილობა და ახალი რამის გამოცდის სურვილი - ასეთი სათნოებების გამოყენება შესაძლებელია საკუთარი თავის განცდის დაკარგვის გარეშე. პრობლემა ჩნდება მაშინ, როდესაც სხვებს აძლევთ უფლებას გადაწყვიტონ თქვენი ბედი, თქვენი მიმართულება და რა სახის ღირებულებებს უნდა მიჰყევით. თქვენი აზრის შეცვლა და შეცვლა შეიძლება გახდეს დაუცველი სხვა ადამიანების მოსაზრებების მიმართ.
ნაბიჯი 3. განავითარეთ თქვენი საკუთარი ღირებულებები და იყავით ბედნიერი, რომ ისინი ნამდვილად წარმოადგენენ თქვენ
შემდეგ იყავით თანმიმდევრული მათ შესახებ და მიჰყევით ამ ღირებულებებს, გაზარდეთ თქვენი უნარები, ნიჭი და აზრები ამ ღირებულებების შესაბამისად.
ნაწილი 3 მეოთხედან: სიძლიერის პოვნა დაუცველობაში
ნაბიჯი 1. ნუ ბოდიშს გიხდით ემოციური, მგრძნობიარე ან სათუთი ხასიათისთვის
თუ თქვენ ხართ ვინმე, ვინც იმდენად ზრუნავს, რომ გული თქვენს ყდის, ატარეთ იგი სიამაყით. არ არის საკმარისი ადამიანი, რომელიც მზად არის დაუჭიროს მხარი გრძნობებსა და ემოციებს, რომლებიც ქმნიან მთლიანი მოქმედების ნაწილს. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ემოციების ჩვენება სიძლიერის ნიშანია.
Brené Brown, ავტორი Daring Greatly, ამბობს, რომ დაუცველობა არის "ინოვაციების, შემოქმედებისა და ცვლილებების სამშობლო". ის ასევე ამბობს, რომ ეს წარმოადგენს სიმართლეს და გამბედაობას. ეს არის ბრწყინვალე სათნოებები და არა სისუსტეები, რომლებიც უნდა დაიმალო
ნაბიჯი 2. ივარჯიშეთ საკუთარი თავის დადასტურებაზე
ეს არ ეხება საკუთარ თავზე ზურგს მხოლოდ იმის გამო, რომ ყოველთვის გასაოცარია. ეს არის იმის აღიარება, როდესაც თქვენ გააკეთეთ კარგი სამუშაო, დაეხმარეთ ვინმეს, მოახდინეთ პოზიტიური განსხვავება და ბევრი სცადეთ. თვითწვრთნისა და თვითდაფასების ეს უნარი დაგეხმარებათ დაძლიოთ სხვათაგან დადასტურების მოთხოვნილება, რაც შეიძლება გახდეს აკვიატებული დევნა, რომელიც დაუცველს გიქმნით სხვების განსჯისადმი, რომლებიც ხშირად მცდარია ან საკუთარი თავის ინტერესებით.
იყავით მზად აღიაროთ საკუთარი თავი, როდესაც თქვენ აკეთებთ კარგ საქმეს, როდესაც გჭირდებათ გაუმჯობესება და როდესაც ყველაფერი, რაც ასე კარგად არ დასრულებულა, არ არის სამყაროს დასასრული, არამედ გზა ხელახლა გამოსწორებისკენ. ეს ქმნის სასიამოვნო ბალანსს, რომელიც არ არის ნარცისისტული, არარეალური ან პესიმისტური
ნაბიჯი 3. იპოვეთ თქვენი საკუთარი გზა კმაყოფილებისკენ
შინაარსიანი ადამიანი არის ის, ვინც გამოასწორა ის, რაც ცხოვრებაში არასწორია. კმაყოფილება უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ იმის გატარება, რასაც სხვები ამბობენ ბედნიერებას - ეს მოდის საკუთარი თავის შემუშავებით, რაც მოაქვს თქვენ კმაყოფილებას და შესრულებას. ზოგიერთი მათგანი მიიღებს ცდას და შეცდომას და ის შეიცვლება დროთა განმავლობაში. მაგრამ ეს ნორმალურია, ადამიანი, რომელიც მოქნილია, არ დაარღვევს, როდესაც ცხოვრების გარდაუვალი სირთულეებით დაეცემა.
მე –4 ნაწილი მე –4: ძლიერი გამოჩენა
ნაბიჯი 1. იყავით საუკეთესო, რაც შეგიძლიათ
ეს ნიშნავს, რომ იცოდეთ თქვენი ძლიერი მხარეები და დაეყრდნოთ მათ, გააცნობიეროთ, რომ ნიჭი არის განტოლების მხოლოდ ნაწილი და რომ სწავლის, პრაქტიკის და მეტი პრაქტიკის საშუალებით მისი გაღრმავება საუკეთესო გზაა მთელი ცხოვრების განმავლობაში გასაუმჯობესებლად. იგი ასევე მოიცავს იმის ცოდნას, რომ თქვენ შეგიძლიათ რამის კომპეტენტურად გაკეთება.
ნაბიჯი 2. პატივი ეცი საკუთარ თავს და პატივი ეცი სხვას
პატივისცემის ორივე ფორმა იწვევს პატივისცემის დაბრუნებას. პატივისცემა არის დაუცველობის ნებისმიერი გარეგნობის გაფანტვის ფორმა, რადგან ხალხმა იცის, რომ ძლიერი ხარ.
Რჩევები
- იყავით ყველას პატივისცემით, მაშინაც კი, როდესაც ისინი ვერ იქცევიან თქვენს მიმართ.
- კარგად დაფიქრდით, სანამ რეაგირებთ ნებისმიერ სიტუაციაში.
