ნარცისისტთან ცხოვრება შეიძლება იყოს ყოველდღიური გამოწვევა და ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება უკეთესი იყოს მათთან ურთიერთობის დასრულება. თუმცა, თქვენ შეიძლება დაგეხმაროთ თქვენს ცხოვრებაში ნარცისის პოზიტიური ცვლილებების განხორციელებაში. მათ ჭეშმარიტად დასახმარებლად, თქვენ უნდა გესმოდეთ მათი ნარცისიზმის უნიკალური ასპექტები, გამოავლინოთ თანაგრძნობა, ასევე გამოიყენოთ ბერკეტი, რათა დაარწმუნოთ ისინი დახმარების ძებნაში და დარჩეთ მხარდამჭერი, რადგან ისინი მონაწილეობენ თერაპიაში გაწვრთნილი ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალთან.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: მათი ნარცისიზმის გაგება
ნაბიჯი 1. აღიარეთ ნარცისტი, როგორც ინდივიდუალური თვისებების მქონე ინდივიდი
ნარცისისტული პიროვნების აშლილობა (NPD) არ არის ერთპიროვნული მდგომარეობა. უფრო მეტიც, იგი მოიცავს ნარცისული თვისებებისა და ტენდენციების სპექტრს, რაც იმას ნიშნავს, რომ NPD- ის თითოეული შემთხვევა ინდივიდუალურია ინდივიდუალური. ამიტომ, ნარცისის დახმარებისკენ გადადგმული პირველი ნაბიჯი არის მათი დანახვა, როგორც ინდივიდუალური, რომელსაც სჭირდება ინდივიდუალური დახმარება.
- თქვენ შეიძლება წაიკითხოთ ან გაიგოთ, რომ ყველა ნარცისისტი ერთნაირია, ისინი ყველა ცუდი ამბავია და თქვენ დაუყოვნებლივ უნდა გაწყვიტოთ ურთიერთობა ადამიანთან. ეს შეიძლება სიმართლე იყოს ზოგიერთ შემთხვევაში, მაგრამ ასევე არის ბევრი ადამიანი NPD– ით, რომლებსაც შეუძლიათ (სწორი დახმარებით) იმუშაონ კონკრეტული თვისებების და ქცევების გაუმჯობესებაზე.
- NPD უნდა იყოს სწორად დიაგნოზირებული გამოცდილი პროფესიონალის მიერ. თუმცა, პოტენციური ნარცისის იდენტიფიცირების ძირითადი გზაა ჰკითხოთ საკუთარ თავს, თუ მათ არ შეუძლიათ თქვან "მადლობა", "ბოდიში" ან "მე გაპატიებ".
ნაბიჯი 2. განვიხილოთ მათი ნარცისიზმის ნებისმიერი დამხმარე მიზეზი
NPD– ს უმეტეს შემთხვევებში არსებობს როგორც „ბუნების“, ისე „აღზრდის“ელემენტები-ანუ გენეტიკური და სოციალიზაციის ფაქტორები, რომლებიც ხელს უწყობენ პიროვნების უნიკალური ნარცისიზმის განვითარებას. NPD– ით ვინმეს დასახმარებლად, განსაკუთრებით სასარგებლოა სოციალური და გარემოსდაცვითი ძალების გააზრება, რომლებმაც იმოქმედეს მათზე, როდესაც ისინი იზრდებოდნენ.
- მაგალითად, ბავშვობის მძიმე შეურაცხყოფამ ან ტრავმამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ზრდასრულ ასაკში ნარცისისტულ თვისებებს და ამ ტიპის ადამიანები, სავარაუდოდ, გამოიყენებენ თვითგამდიდრებას, როგორც თავშესაფარს დაუცველობისა და არაადეკვატურობის შემაძრწუნებელი გრძნობების დასაფარავად.
- თუმცა, ის, ვინც ბავშვობაში არასოდეს დაუპირისპირებულა და არ გამოსწორებულა, არამედ მხოლოდ შეაქო, შეიძლება ნარცისისტად ჩამოყალიბდეს, რომელიც ლეგიტიმურად ვერ აღიქვამს საკუთარ თავს, როგორც არაფერს, გარდა უპირატესობას.
ნაბიჯი 3. შეაფასეთ მათი დადებითი ცვლილებების განხორციელების ალბათობა
მიუხედავად NPD, როგორც ფართო სპექტრი, ის შეიძლება ზოგადად დაიყოს 2 კატეგორიად. იმის ალბათობა, რომ თქვენ შეძლებთ დაეხმაროთ ადამიანს, საკმაოდ დამოკიდებულია იმაზე, თუ რომელ კატეგორიას მიეკუთვნებიან ისინი:
- "გრანდიოზული" ან "აღტაცებული" ნარცისები ყურადღებას ამახვილებენ საკუთარ სიდიადეზე, თუნდაც სხვაზე ფიქრის ხარჯზე, უფრო ბედნიერები და სტაბილურები არიან და, როგორც წესი, უფრო მეტად ეხმარებიან თანაგრძნობის სწავლაში.
- "დაუცველი" ან "მეტოქეობა" ნარცისისტები იმედოვნებენ (ან აქტიურად მუშაობენ) სხვების წარუმატებლობისა და მინიმიზაციის მიზნით, როგორც საკუთარი სტატუსისა და თვითშეფასების ამაღლების საშუალება. ისინი მიდრეკილნი არიან იმალებოდნენ დიდ დაუცველობასა და უბედურებას და, როგორც წესი, ბევრად უფრო რთულად ეხმარებიან.
ნაბიჯი 4. აღიარეთ, რომ შეიძლება დაგჭირდეთ მათთან კავშირის გაწყვეტა
დასაფასებელია იმის სურვილი, რომ დაგეხმაროთ ნარცისის ცხოვრებაში, იქნება ეს თანამშრომელი, მეგობარი, ნათესავი თუ სხვა მნიშვნელოვანი ადამიანი. თუმცა, ზოგიერთ ექსპერტსაც კი მიაჩნია, რომ ნარცისები ვერასოდეს შეცვლიან თავიანთ გზას. და ეს ნამდვილად მართალია, რომ ნარცისისტი არასოდეს შეიცვლება, თუ მათ არ სურთ. ისინი მზად უნდა იყვნენ დახმარების მისაღებად, თქვენ კი მზად უნდა იყოთ გაწყვიტოთ ურთიერთობა, თუკი ისინი ზიანს აყენებენ თქვენს კეთილდღეობას.
- თუ ადამიანი სერიოზულ ემოციურ, გონებრივ ან ფიზიკურ ზიანს აყენებს თქვენ და განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ის არ აჩვენებს რაიმე ცვლილების განხორციელების ინტერესს, ალბათ უმჯობესია, რაც შეიძლება სრულად გაწყვიტოთ ურთიერთობა მათთან.
- ზოგჯერ, ადამიანთან ურთიერთობის დასრულება შეიძლება იყოს ერთადერთი გზა იმის გასაგებად, რომ მას დახმარება სჭირდება. მაგრამ ესეც შეიძლება არ იყოს საკმარისი.
- ნარცისიზმის მქონე ადამიანები, რომლებიც დახმარებას ითხოვენ, შესაძლოა მაინც დატოვონ თერაპია. ისინი ხშირად ვერ ახერხებენ მრჩეველთან თერაპიული ურთიერთობის დამყარებას, რადგან ისინი კვლავაც თვლიან, რომ მათ დახმარება ნამდვილად არ სჭირდებათ.
3 მეთოდი 2: "ემპათიური დაპირისპირების" გამოყენება
ნაბიჯი 1. დაამყარეთ და გაამყარეთ მკაფიო საზღვრები ნარცისისტთან
ნარცისისტთან ფუნქციონალური ურთიერთობის ძირითადი ნაწილია შესაბამისი საზღვრების დაცვა. უთხარით მათ მკაფიოდ, პირდაპირ, რა ქცევებს არ შეეგუებით და აუხსენით რა შედეგები მოჰყვება თქვენს საზღვრების დარღვევას.
მაგალითად, თქვენ შეიძლება თქვათ: „სუზან, მე ძალიან უპატივცემულოდ ვგრძნობ თავს, როცა ასე დამამცირებ ჩემი მეგობრების წინაშე. თუ ასე გაგრძელდა, მე აღარ შემიძლია შენთან დროის გატარება.”
ნაბიჯი 2. ბევრი იმუშავეთ, რომ დაინახოთ საგნები მათი პერსპექტივიდან
ძალიან ადვილია თავდაცვითი ან გაბრაზებული იყო ნარცისის გარშემო, რადგან ისინი გმობენ, ამცირებენ ან სრულიად იგნორირებას უკეთებენ შენ. თუმცა, ნაცვლად იმისა, რომ თავი დაანებოთ ან თავი დაანებოთ, შეეცადეთ ფოკუსირება მოახდინოთ მათ შინაგან მსჯელობაზე სიტყვებისა თუ მოქმედებების შესახებ. რამდენადაც ეს შესაძლებელია, ჩადეთ თავი მათ ადგილას.
- მაგალითად, თუ ისინი განაგრძობენ იმას, თუ რამდენად არაკომპეტენტურია ყველა დანარჩენი სამსახურში, შეეცადეთ შეხედოთ მოვლენებს მათი პერსპექტივიდან. თუ თქვენ ნამდვილად გჯეროდათ, რომ თქვენს სამსახურში უკეთესები ხართ ვიდრე თქვენს ოფისში, იმედგაცრუებული იქნებოდა, თუ თქვენ ვერ მიიღებდით იმ აღიარებას, რასაც იმსახურებდით.
- საგნების მათი თვალსაზრისით დანახვა არ ნიშნავს რომ თქვენ უნდა დაამტკიცოთ ან გაამართლოთ მათი სიტყვები ან მოქმედებები. თქვენ უბრალოდ უნდა გესმოდეთ, საიდან მოდის ისინი.
- თქვენ ასევე შეიძლება დაგჭირდეთ იმის აღიარება, რომ არ არსებობს რაციონალური ახსნა მათი მსჯელობისთვის.
ნაბიჯი 3. აჩვენეთ თანაგრძნობა თანაგრძნობის გამომუშავების მცდელობაში
თქვენ უნდა მოახდინოთ ქცევის მოდელირება, რომლის იმედიც გაქვთ, რომ შეძლებთ სხვა ადამიანისგან გამოყვანას. ნარცისის შემთხვევაში, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა გამოავლინოთ დიდი თანაგრძნობა. დაადასტურეთ მათი გრძნობები ყურადღებით მოსმენით და გაგების მკაფიო განცხადებებით. გაითვალისწინეთ, რომ დადასტურება არ არის იგივე რაც გამართლება.
- მაგალითად, თუ ისინი უბრალოდ არ გაუმკლავდებიან ან გაათავისუფლებენ იმ ფაქტს, რომ თქვენ ბოლომდე არ აღნიშნეთ მათი ბოლოდროინდელი დაწინაურება, თქვენ შეიძლება თქვათ:”მე ვიცი, რომ იმედგაცრუებული უნდა იყოს დაუფასებლობის გრძნობა, როცა ამდენს მიაღწევ.”
- უმეტეს შემთხვევაში, სასარგებლოა თქვენი ემპათიური განცხადებების დაწყება „მე ვიცი“ან „მე მესმის“.
ნაბიჯი 4. შეუთავსეთ ემპათიური განცხადებები ბერკეტის განცხადებებს
ეს არის "ემპათიური დაპირისპირების" მეორე ნახევარი. თქვენ უნდა დააკავშიროთ თქვენი თანაგრძნობა "ბერკეტის" განცხადებასთან-ეს არის მკაფიო გამოხატულება, რომ მათი ქცევა მიუღებელია და, თუ არ შეიცვლება, ეს გამოიწვევს უარყოფით შედეგებს.
- მიჰყევით თქვენს სიტყვებს "მე ვიცი" ან "მე მესმის" სიტყვებით "მაგრამ", "თუმცა" ან "ეს თქვა".
- მაგალითად:”მე ვიცი, რომ იმედგაცრუებული უნდა იყოს დაუფასებლობის გრძნობა, როდესაც ამდენს მიაღწევ. მაგრამ, არ არის სამართლიანი, რომ შენ დამიძახო „უმადური“ან მოიქცე, როგორც მე არ ვიმსახურებ შენ, და იძულებული ვიქნები ეს ურთიერთობა დავასრულო, თუ ის გაგრძელდება.”
ნაბიჯი 5. დაიცავით თქვენი ბერკეტის განცხადებები
ნარცისისადმი იმის თქმა, რომ იქნება შედეგები, როგორც წესი, არ იქნება საკმარისი იმისათვის, რომ მათ შეცვალონ სურვილი. უმეტეს შემთხვევაში, ნარცისისტები ეძებენ დახმარებას მხოლოდ მაშინ, როდესაც მათ პირდაპირ და უარყოფითად აისახება მათი ქმედებები. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ შეიძლება მოგიწიოთ განშორება ადამიანთან, სულ მცირე დროებით, იმ იმედით, რომ ისინი მიხვდებიან, რომ რაღაც უნდა შეიცვალოს.
მაგალითად, თუ შედიხართ ადამიანთან, შეიძლება დაგჭირდეთ მისი შეწყვეტა:”მე აღარ გნახავ, სანამ არ მიიღებ იმას, რომ შენი ქცევა უნდა შეიცვალოს და რომ დახმარება გჭირდება. თუ თანახმა ხარ თერაპიაზე წასვლაზე, მე ყველანაირად დაგეხმარები, რადგან ვიცი, რამდენად რთულია ეს ნაბიჯი.”
მეთოდი 3 -დან 3: იყავით დამხმარე თერაპიის დროს
ნაბიჯი 1. დაეხმარეთ მათ აღიარონ სხვა ადამიანების არსებობა (და მნიშვნელობა)
თუ პირი ნებით დათანხმდება NPD– ის მკურნალობას, მას უნდა ჩაუტარდეს ინტენსიური და გრძელვადიანი ფსიქოთერაპია (საუბრის თერაპია) გაწვრთნილი ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალთან. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ხართ ჩართული თერაპიის სესიებში (რაც შეიძლება იყოს ან არ იყოს), თქვენ მაინც შეგიძლიათ დავეხმაროთ მათ სხდომების მიღმა მათი სწავლის გაძლიერებით-მაგალითად, უბრალო ფაქტი, რომ სხვა ადამიანები ნამდვილად არსებობენ და მართლაც საკითხზე.
- სხვების ჭეშმარიტად ამოცნობა ნარცისისტებისთვის საერთო პრობლემაა და ფსიქოთერაპიის საერთო აქცენტი. საჭიროების შემთხვევაში, ესაუბრეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალს იმ კონკრეტული გზების შესახებ, რომლითაც შეგიძლიათ იყოთ მხარდამჭერი.
- მაგალითად, თქვენ შეიძლება წაახალისოთ ადამიანი, რომ ლაპარაკის ან წერისას ყოველთვის მიმართოს სხვა ადამიანებს სახელით, იმუშაოს აქტიური მოსმენის უნარებზე და აღიაროს სხვების პირადი სივრცე.
ნაბიჯი 2. წაახალისეთ ცნობიერება "დამკვირვებლის" ტექნიკით
ეს არის კიდევ ერთი გავრცელებული ფსიქოთერაპიული ტექნიკა, რომელიც გამოიყენება NPD– ის შემთხვევებში. მიზანია ადამიანმა წარმოიდგინოს საკუთარი თავი ურთიერთქმედების მიღმა და დააკვირდეს მას ნეიტრალური შესაძლებლობებით. ამის გაკეთება ეხმარება ადამიანს, რომ უფრო ყურადღებით მოეკიდოს გარშემომყოფებს და განსაკუთრებით ის, თუ როგორ მოქმედებს მისი სიტყვები და მოქმედებები სხვებზე.
- მაგალითად, თქვენ შეიძლება წაახალისოთ ადამიანი წარმოიდგინოს საკუთარი თავის დაკვირვება თანამშრომელთან ურთიერთობაზე. ჰკითხეთ, აძლევს თუ არა ეს მათ სხვა შეხედულებას იმის შესახებ, თუ როგორ განმარტავს თანამშრომელი მათ კომენტარებს.
- ან, თქვენ შეიძლება სთხოვოთ მათ მიიღონ დამკვირვებლის ხედვა კონკრეტულ სიტუაციაში. თქვენ შეიძლება თქვათ: "შეგიძლია ერთი წუთი დაუთმო შენი" დამკვირვებლის "გამოყენებას ამ სიტუაციის დასათვალიერებლად და რატომ შეიძლება ვიგრძნო თავი იგნორირებული?"
ნაბიჯი 3. მიეცით პოზიტიური წახალისება და კრიტიკის შემცირება
ხაზს უსვამენ და აღნიშნავენ პოზიტიურ მიღწევებს ყოველ შანსს. თუ ისინი ამბობენ "ბოდიში" უფრო მეტს, ვიდრე ყველაზე უსარგებლო ფორმით, უთხარით მათ რამდენად აფასებთ მას: "გმადლობთ. ჩემთვის ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი სიტყვების მოსმენა.”
- ნარცისისტებისთვის თერაპიის მიღება ძნელია და მისი გაგრძელება. მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ გააგრძელოთ პოზიტიური წახალისება, როგორიცაა: "მე ძალიან ვამაყობ თქვენი შრომისმოყვარეობით და პროგრესით".
- შეძლებისდაგვარად შეზღუდეთ თქვენი ქცევის კრიტიკა, მაგრამ საჭიროების შემთხვევაში ნუ გადაყრით თქვენს "ბერკეტის" განცხადებებს. მათ ჯერ კიდევ უნდა გაარკვიონ, რომ მათ სიტყვებსა და მოქმედებებს შეიძლება მოჰყვეს შედეგები.
ნაბიჯი 4. იყავით მომთმენი და პოზიტიური და შეინარჩუნეთ იუმორის გრძნობა
მკურნალობა რთული იქნება NPD– ით დაავადებული ადამიანისთვის და რთული იქნება თქვენთვის, როგორც მეგობრის, ნათესავის, ან მნიშვნელოვანი სხვა ადამიანისთვის. იქნება აღმასვლა და ვარდნა, ნაბიჯების გადადგმა წინ გადადგმული ნაბიჯებისა და მომენტები, როდესაც ადამიანს უბრალოდ სურს დატოვოს და დაუბრუნდეს "საკუთარ თავს". იყავით მომთმენი და გამამხნევებელი მათ მიმართ, ისევე როგორც საკუთარი თავის მიმართ-მიეცით საკუთარი თავი დამსახურებისათვის, რომელსაც თქვენ ასევე იღებთ!
- დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს და გააკეთეთ ისეთი აქტივობები, რომლებიც სიამოვნებას მოგანიჭებთ-როგორც სხვა ადამიანთან ერთად, ასევე მის გარდა. მოძებნეთ სიცილისა და გართობის შესაძლებლობები-ეს ნამდვილად დაგეხმარებათ!
- თერაპიის სესიაზე ყოფნისას, მაგალითად, დაურეკეთ ძველ მეგობარს და გაატარეთ სასიამოვნო საუბარი. ან აიღეთ აერობიკის ან იოგას კლასი, რომელიც დაგეხმარებათ გონების გასუფთავებაში.
