ნაწლავის ბაქტერიები, ზოგჯერ ცნობილი როგორც "ნაწლავის ფლორა", მოიცავს ბაქტერიების რთულ სისტემას, რომლებიც ცხოვრობენ ადამიანის საჭმლის მომნელებელ სისტემაში. მნიშვნელოვანია, რომ ყველას - მათ შორის ბავშვებს - ჰქონდეთ ნაწლავის ბაქტერიების ბუნებრივი დონე, რათა ხელი შეუწყონ ჯანსაღ მონელებას და ნარჩენების დამუშავებას. ნაწლავის ბაქტერიები ეხმარება და დაბალანსებულია პრობიოტიკებით მდიდარი საკვების მიღებით, ან პრობიოტიკური დანამატის მიღებით.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: მოერიდეთ საკვებს, რომელიც აზიანებს ნაწლავის ბაქტერიებს
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ უაღრესად გადამუშავებულ საკვებს
ზედმეტად დამუშავებული პროდუქტები ხშირად შეიცავს შედარებით ცოტა საკვებ ნივთიერებებს და შეიძლება შეამციროს ჯანსაღი ნაწლავის ბაქტერიების დონე დიდი რაოდენობით მოხმარების შემთხვევაში. დამუშავებული საკვები ასევე შეიცავს მცირე რაოდენობით საკვებ ნივთიერებებს და პრობიოტიკებს, რომლებიც აუცილებელია ჯანსაღი ნაწლავისთვის. გადამუშავებული საკვების გადაჭარბებული მოხმარება ასევე უკავშირდება ნაწლავის ანთების ზრდას.
შეიძლება ძნელი იყოს ბავშვებისთვის დაუმუშავებელი, ბუნებრივად შეღებილი საკვების მიღება, რადგან ბავშვები ხშირად იზიდავენ დამუშავებული საკვების მიმზიდველ შეღებვასა და რბილ გემოვნებას. სცადეთ თანდათანობით მოაშოროთ შვილებს დამუშავებული საკვები. მაგალითად, მიეცით საშუალება ბავშვებს სადილისთვის მიირთვან მაკი, ყველი ან ქათმის ნაგლეჯები, მაგრამ დაჟინებით მოითხოვეთ, რომ მათ მიირთვან ვაშლი ან ბანანი
ნაბიჯი 2. მიეცით ბავშვებს გაფილტრული წყალი
თუ თქვენ ცხოვრობთ ურბანულ რაიონში, თქვენი ონკანის წყალი სავარაუდოდ დამუშავდება ქიმიკატებით, როგორიცაა ქლორი. ქლორს შეუძლია გაანადგუროს ონკანის წყალში არსებული პოტენციურად მავნე ბაქტერიები, მაგრამ ასევე შეიძლება გაანადგუროს ნაწლავის ჯანსაღი ბაქტერიები შეყვანისას. იმის ნაცვლად, რომ ბავშვებს მიაწოდოთ ონკანის წყალი, გაფილტრეთ ონკანის წყალი მაღალი ხარისხის, ნახშირბადის დაფუძნებული ფილტრის საშუალებით. ეს ამოიღებს ქლორის უმეტესობას ონკანის წყლიდან და ხელს შეუწყობს ნაწლავის ბაქტერიების ჯანსაღ დონეს.
- ნახშირბადის დაფუძნებული წყლის ფილტრების შეძენა შესაძლებელია თქვენს ადგილობრივ სამზარეულოს მაღაზიაში და ასევე შესაძლებელია სასურსათო მაღაზიებში. ბრენდები, როგორიცაა Kenmore, Paragon და Aquasana ქმნიან ნახშირბადის დაფუძნებულ წყლის ფილტრაციის სისტემებს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ ქვევრის ზომის წყლის ფილტრი, რომელიც იქნება ნაკლებად ძვირი და არ საჭიროებს ინსტალაციას.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ ჩამოსხმული წყალი თქვენი ადგილობრივი სასურსათო მაღაზიიდან. ჩამოსხმული წყალი შედარებით იაფია, თუ ის იყიდება გალონის ზომის დოქებში.
ნაბიჯი 3. ყურადღება გაამახვილეთ ორგანულ, არა-გენმოდიფიცირებულ საკვებზე
ხშირ შემთხვევაში, გენეტიკურად მოდიფიცირებულ საკვებს ასხურებენ პესტიციდებს, რომლებიც მიღებისას შეიძლება დააზიანოს ნაწლავის ბაქტერიები და შეამციროს საჭმლის მომნელებელი სისტემის ჯანმრთელობა როგორც ბავშვებში, ისე მოზრდილებში. ამის თავიდან ასაცილებლად მიირთვით ორგანული საკვები, რომელიც არ არის დამუშავებული პესტიციდებით, როგორიცაა გლიფოსატი. ყველა გმო საკვები არ არის შეფუთვაზე ასეთი, ასე რომ თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება "ორგანული" ნიშნით ნივთების ყიდვაზე.
საერთო გენმოდიფიცირებული საკვები მოიცავს სიმინდს, სოიოს და კანოლის ზეთს. მოძებნეთ ამ საკვების ორგანული ვერსიები თქვენს ადგილობრივ სასურსათო მაღაზიაში ან ჯანსაღი კვების მაღაზიაში. ასევე შეიძინეთ ორგანული ხილი და ბოსტნეული, რადგან არაორგანული ბოსტნეული და ხილი ჩვეულებრივ მკურნალობენ პესტიციდებით
3 ნაწილი 2: მიეცით თქვენს შვილებს პრობიოტიკები და პრებიოტიკები
ნაბიჯი 1. მიირთვით საკვები, რომელიც მდიდარია პრობიოტიკებით
პრობიოტიკები უზრუნველყოფენ ცოცხალ ბაქტერიებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ნაწლავის ბაქტერიების ჯანსაღ ბალანსს თქვენი შვილების საჭმლის მომნელებელ სისტემაში. რძის პროდუქტები განსაკუთრებით მაღალია პრობიოტიკებით; გეგმავენ ბავშვებს მიირთვან ბევრი იოგურტი, რომელიც შეიცავს "ცოცხალ და აქტიურ კულტურას" და დაძველებულ ყველს, განსაკუთრებით გუდას და ჩედარს.
პრობიოტიკები ასევე ხშირად გვხვდება ფერმენტირებულ პროდუქტებში. თუ თქვენ ბავშვები არ ხართ მომთმენი, მიირთვით მათ კერძებით, რომლებიც შეიცავს ვაშლის სიდრი ძმარს, მჟავე კომბოსტოს, ტემპეს ან კეფირს (იოგურტის მსგავსი კერძი)
ნაბიჯი 2. მიეცით ბავშვებს პრობიოტიკური დანამატი
პრობიოტიკებით მდიდარი საკვების მიწოდების გარდა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ მისცეთ თქვენს შვილებს პრობიოტიკური დანამატი ბაქტერიების დონის გასაზრდელად. თუ თქვენი შვილები მჭამელები არიან და არ სურთ დამუშავებული საკვებისა და ბოსტნეულის ჭამა, დაგეგმეთ მათთვის ყოველდღიური პრობიოტიკური აბების მიცემა. მიუხედავად იმისა, რომ პრობიოტიკურ დანამატებს შესყიდვა არ სჭირდება, გაიარეთ კონსულტაცია თქვენი შვილების პედიატრთან, სანამ ბავშვებს დაიწყებთ დამატებებზე.
- პრობიოტიკური დანამატები ხელმისაწვდომია ჯანმრთელობის კვების მაღაზიების უმეტესობაში ან სააფთიაქო დახლის უკან. ვინაიდან ისინი შეიცავენ ცოცხალ ბაქტერიებს, დამატებები მაცივარში უნდა იყოს. მოძებნეთ პრობიოტიკის ტაბლეტის ფორმა, როგორიცაა Nature's Bounty Acidophilus Probiotic. ეს არ იქნება მითითებული კონკრეტული დოზით (რადგან პრობიოტიკები ტექნიკურად არ არის სამკურნალო).
- ალტერნატიულად, მოძებნეთ პრობიოტიკი პაკეტებში, რომელიც შეიძლება შერეული იყოს ბავშვთა საკვებში. პრობიოტიკური პაკეტების უმეტესობა აღინიშნება „ბავშვებისათვის“, მათ შორისაა ბრენდები Culturelle for Kids და Florastor Kid.
ნაბიჯი 3. მიეცით ბავშვებს ბევრი ბოჭკოვანი
ბოჭკოვანი საკვები ხელს უწყობს ჯანსაღ მონელებას ბავშვთა კუჭისა და ნაწლავების შევსებით პრებიოტიკებით: საკვების წყარო, რომლითაც პრობიოტიკური ბაქტერიები იკვებებიან. ბავშვებს, რომლებიც ჭამენ პრებიოტიკურ ბოჭკოვან საკვებს, ექნებათ პრობიოტიკური ბაქტერიების უფრო მიმღები ნაწლავი და მთლიანობაში განუვითარდებათ ნაწლავის უფრო დაბალანსებული ჯანმრთელობა. მიეცით ბავშვებს ბოჭკოები, როგორიცაა არტიშოკი, ასპარაგუსი, პრასი და ხახვი.
თუ თქვენ თავს არიდებთ ამ ბოჭკოების ძლიერ არომატს და მკაფიო ტექსტურას, ჩაანაცვლეთ ბავშვისთვის უფრო მეგობრული პრებიოტიკული ბოჭკოები, მათ შორის ბანანი და პომიდორი და მარცვლეული, როგორიცაა ქერი და ჭვავი
ნაწილი 3 3 -დან: ბავშვებში ნაწლავის ბაქტერიების ჯანსაღი დონის შენარჩუნება
ნაბიჯი 1. ნება მიეცით ბავშვებს ითამაშონ გარეთ და დაბინძურდნენ
მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება საწინააღმდეგოდ მოგეჩვენოთ, თქვენი შვილების გარეთ თამაშისა და ჭუჭყისა და ტალახის დაფარვის საშუალებას მისცემს ჯანმრთელობის სარგებელს. თუ ბავშვები მცირე ასაკიდან ექვემდებარებიან ბუნებრივად წარმოქმნილ ბაქტერიებს და მიკრობებს, მათ შეიძლება განუვითარდეთ ძლიერი იმუნური სისტემა და ჰქონდეთ საჭმლის მომნელებელი სისტემის ბაქტერიების ჯანსაღი სახეობა. მიუხედავად იმისა, რომ ბავშვებმა კვლავ უნდა იბანონ რეგულარულად, თქვენ არ გჭირდებათ ზედმეტად იზრუნოთ მათზე ყოველთვის მიკრობების გარეშე.
თქვენი შვილების ნაწლავებში ჯანსაღი ბაქტერიების გასაზრდელად, ასევე მოერიდეთ ხელების დაბანას ანტიბაქტერიული საპნით, რამაც შეიძლება მოკლას როგორც ჯანსაღი ბაქტერიები, ასევე არაჯანსაღი მიკრობები
ნაბიჯი 2. დააკვირდით ნაწლავის ცუდი ჯანმრთელობის ნიშნებს
თუ ბავშვებს აქვთ ნაწლავის ჯანსაღი ბაქტერიების დეფიციტი, მათ შეიძლება გამოავლინონ ერთი ან მეტი შემდეგი ნიშანი: ჭარბი გაზები, დიარეა ან გულისრევა. ნაწლავის დისბალანსის უფრო სერიოზულ შემთხვევებში ბავშვებს შეიძლება განუვითარდეთ გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი ან კრონის დაავადება და შეიძლება განიცადონ წონის სერიოზული დაკლება, შეშუპება, მუცლის ტკივილი ან თუნდაც სისხლი განავალში.
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი ბავშვის დიეტის შეცვლა და პრობიოტიკების მოხმარების გაზრდა შეიძლება გააუმჯობესოს ნაწლავის ჯანმრთელობა, ეს სიმპტომები შეიძლება მოხდეს იმ მიზეზების გამო, რომლებიც არ უკავშირდება ნაწლავის ჯანმრთელობას. თუ დიეტური ცვლილებები არ აშორებს სიმპტომებს, დანიშნეთ ვიზიტი თქვენი შვილის ექიმთან
ნაბიჯი 3. მიმართეთ თქვენი შვილების პედიატრს ნაწლავის ბაქტერიების შესახებ
შეამჩნიეთ თუ არა ნაწლავის ბაქტერიების დონის დისბალანსის ნიშნები და სიმპტომები, კარგი იდეაა ჰკითხოთ თქვენი შვილის ექიმს იმის შესახებ, თუ როგორ შეუწყოთ ხელი ნაწლავის ბაქტერიების დაბალანსებულ დონეს. ჰკითხეთ, გირჩევენ თუ არა ისინი დიეტის კონკრეტულ ცვლილებებს (მათ შორის ისეთებიც, რომლებიც შესაძლოა არ გაგიკვირდათ) და ჰკითხეთ მათ აზრი ბავშვებისთვის პრობიოტიკულ დანამატებზე.
