მოზრდილების მსგავსად, ბავშვებს აქვთ როგორც სასარგებლო, ისე მავნე ბაქტერიები, რომლებიც ცხოვრობენ მათ სასქესო სისტემაში. ამ ბაქტერიების რეგულირება და მათი ზრდა და გამრავლება ხელს შეუწყობს ბავშვთა სხვადასხვა დაავადებების შემცირებას, როგორიცაა დიარეა, ეგზემა და კოლიკა. ზოგიერთი საკვები, როგორიცაა იოგურტი და მწნილი, შეიცავს პრობიოტიკებს. ეს არის სასარგებლო ბაქტერიები, რომლებიც გვხვდება საკვებში, რომლებიც ხელს უწყობენ თქვენი ბავშვის GI სისტემაში "კარგი ბაქტერიების" ზრდას. ამ საკვების უფრო მეტად ჩართვა და ბავშვის რეაქციის მონიტორინგი მათზე შესაძლოა ჯანმრთელობის ზოგიერთი მდგომარეობის გაუმჯობესებას შეუწყოს ხელი.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: პრობიოტიკების ჩართვა თქვენი შვილის დიეტაში
ნაბიჯი 1. შეარჩიეთ თქვენი ბავშვის ძუძუთი კვება
თუ გყავთ ჩვილი ან ახალშობილი, განიხილეთ თქვენი ძუძუთი კვება. კვლევებმა აჩვენა, რომ ძუძუთი კვებაზე მყოფ ბავშვებს აქვთ უფრო ჯანმრთელი ნაწლავი, ვიდრე ჩვილ ბავშვებს.
- ადამიანის დედის რძე შეიცავს პრებიოტიკებს (საკვები პრობიოტიკების და კარგი ნაწლავის ბაქტერიებისათვის). ეს საშუალებას იძლევა გაიზარდოს უფრო მეტი ბიფიდობაქტერია და ლაქტობაქტერია, რომლებიც ნაჩვენებია, რომ მომგებიანია ჩვილ ბავშვთა ნაწლავის სისტემისთვის.
- თუ თქვენ ვერ შეძლებთ თქვენი შვილის 100% -ით დედის რძეზე მიღებას, ეს ნორმალურია. ნახევარი დროის ძუძუთი კვება ან ძუძუს რძის მიცემა მისთვის სასარგებლო იქნება GI სისტემის და იმუნური სისტემისთვის.
ნაბიჯი 2. იოგურტის მარაგი
არსებობს მრავალფეროვანი საკვები, რომელიც შეიცავს პრობიოტიკებს, მაგრამ ბევრმა კვლევამ აჩვენა, რომ იოგურტი ერთ -ერთი საუკეთესოა. გარდა ამისა, ეს არის ბავშვისთვის შესაფერისი საკვები, რომელიც ადვილად დაიკლებს.
- როდესაც თქვენ ეძებთ იოგურტებს, რომლებსაც აქვთ პრობიოტიკები, მნიშვნელოვანია ეძებოთ ცოცხალი კულტურების ბეჭედი. ეს ნიშნავს, რომ იოგურტში არის ცოცხალი ბაქტერია.
- ასევე რეკომენდირებულია ორგანული იოგურტის მიღება. ეს შეიძლება იყოს ცოტა უფრო ძვირი, მაგრამ კვლევებმა აჩვენა, რომ ამ ტიპის იოგურტში პრობიოტიკების უფრო მაღალი დონეა დამუშავების მეთოდების გამო.
- მიირთვით საბავშვო იოგურტი უბრალო ხილით, წვეთოვანი თაფლით (თუ ისინი ორ წელს გადაცილებულნი არიან), შეურიეთ ხილის სმუზიში ან გამოიყენეთ ხილის ტკბილეულის დასამზადებლად.
ნაბიჯი 3. მიეცით თქვენს შვილს კეფირი
კეფირი არის პრობიოტიკების მრავალი შტამის კიდევ ერთი მძლავრი წყარო. ეს ცოტა უფრო იშვიათია, ვიდრე იოგურტი, მაგრამ თანაბრად სასარგებლოა.
- კეფირი არის ფერმენტირებული სასმელი და აქვს გამდიდრებული იოგურტის თანმიმდევრულობა. ის ჩვეულებრივ ძალიან მჟავეა, მაგრამ ბევრი ბრენდი ყიდის არომატულ კეფირს - მაგალითად მარწყვის ან მოცვის კეფირი.
- ზოგიერთი ჯანდაცვის პროფესიონალი ფიქრობს, რომ კეფირი იოგურტზე უკეთესია, რადგან მას შეიძლება ჰქონდეს პრობიოტიკების 12 -მდე სხვადასხვა შტამი.
- იმის გამო, რომ კეფირი შეიძლება ოდნავ ძლიერი იყოს თქვენი შვილისთვის, შეიძლება დაგჭირდეთ მასთან ერთად სმუზის გაკეთება. შეგიძლიათ შეურიოთ ტკბილი ხილი (მაგალითად, მარწყვი, ანანასი ან ბანანი), რათა შეამციროთ კეფირის სიმწარე. თუმცა, ზოგიერთ ბავშვს შეიძლება მოსწონდეს კეფირი მარტო ან ხილის კეფირის სასმელები.
ნაბიჯი 4. მიირთვით მწნილი
ბევრი ფერმენტირებული და მწნილი ბოსტნეული შეიცავს დიდი რაოდენობით პრობიოტიკებს. პრობიოტიკების განსაკუთრებით დამხმარე წყაროა მწნილი.
- როდესაც თქვენ ეძებთ მწნილის შეძენას, შეარჩიეთ მარილი და წყალში დამარილებული ბრენდი - არა ძმარი. ძმარზე დაფუძნებულ მწნილებს არ აქვთ პრობიოტიკები. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მარილიანი მარილიანი მწნილები სასურსათო მაღაზიის მაცივარში.
- მიირთვით მწნილი თქვენი შვილის სენდვიჩებზე, სენდვიჩთან ან შეფუთვასთან ერთად, ან უბრალოდ წაახალისეთ თქვენი შვილი, რომ მიირთვას ისინი საჭმლის სახით.
- ასევე არსებობს მრავალი მარტივი რეცეპტი, რომ გააკეთოთ მწნილი პრობიოტიკებით საკუთარ სახლში.
ნაბიჯი 5. სცადეთ ტემპი
პრობიოტიკების უფრო უნიკალური წყაროა ტემპი. ეს ვეგეტარიანული ცილის წყარო ასევე აწვდის ბოჭკოს და აძლიერებს ჯანსაღ ბაქტერიებს.
- ტემპი მზადდება ფერმენტირებული სოიოსგან, რომელიც შემდეგ იჭრება ერთად მყარ ბლოკში. ის უფრო მყარი და მკვრივია ტოფუსთან შედარებით და არ აქვს სპონგური ან მოყვითალო ტექსტურა.
- ტემპეს აქვს მცირე არომატი და ბავშვებს შეიძლება არ მოსწონდეთ ეს უბრალო. თუმცა, თუ ტამპეს შეწვით ან გახეხეთ არომატული სოუსით, ის შესანიშნავად ერწყმის თქვენს კერძს.
- შეგიძლიათ გახეხოთ ტემპეს ჩხირები და გამოსაყენებლად გამოიყენოთ დელიკატური ხორცის ნაცვლად, შეგიძლიათ დააქუცმაცოთ ტემპე და მოხარშოთ და გამოიყენოთ როგორც დაფქული ხორცის შემცვლელი, ან შეგიძლიათ კუბიკებად დაჭერით და აურიეთ ბოსტნეულით.
ნაბიჯი 6. მოამზადეთ მისოს წვნიანი
პრობიოტიკების კიდევ ერთი სოია დაფუძნებული წყარო არის miso. ხშირად გამოიყენება მისოს წვნიანის დასამზადებლად, ეს ფერმენტირებული სოიოს პასტა შეიძლება იყოს კიდევ ერთი შესანიშნავი გზა დამატებითი "კარგი ბაქტერიების" მოსაპოვებლად.
- ტემპეს მსგავსად, მისო ასევე მზადდება ფერმენტირებული სოიოსგან. ეს ორივე პროდუქტის დუღილი იწვევს მათ პრობიოტიკების მაღალ შემცველობას.
- თქვენ შეიძლება იფიქროთ, რომ თქვენი შვილი არ მიირთმევს მიშოს - განსაკუთრებით მისოს წვნიანს, თუმცა არსებობს უამრავი გზა მიშოს პასტის გამოყენების გარეშე, თქვენი შვილის ცოდნის გარეშე.
- სცადეთ დაამატოთ miso: მაიონეზი გემრიელი ბუდისთვის მათ სენდვიჩზე, ხელნაკეთი სალათის გასახდელი, ხელნაკეთი მარინადები, ან ქვაბში.
ნაბიჯი 7. დაამატეთ პრობიოტიკური დანამატი
თუ თქვენ გაქვთ მჭამელი მჭამელი ან გიჭირთ პრობიოტიკებით მდიდარი საკვების მიღება ყოველდღიურად, შეიძლება დაგჭირდეთ იმის გათვალისწინება, რომ თქვენი შვილი მიიღებს პრობიოტიკურ დანამატს.
- ჯანდაცვის პროფესიონალების უმეტესობა თვლის, რომ პრობიოტიკები საკვების ან დანამატების სახით უსაფრთხოა ბავშვებისთვის. თუმცა, ყოველთვის ესაუბრეთ თქვენი შვილის პედიატრს, სანამ მისცემთ რაიმე რეცეპტს.
- პრობიოტიკურ დანამატებს შეიძლება ჰქონდეთ ტაბლეტი, აბი ან თხევადი ფორმა. ზოგიერთი ბრენდი გამოდის საღეჭი ტაბლეტებში და ერთჯერადი პაკეტებში, რომელიც შეიძლება დაიშალა საკვებად ან სითხეში. შეარჩიეთ ის, რასაც თქვენი შვილი მოითმენს და სიამოვნებს.
- ასევე დარწმუნდით, რომ თქვენს დანამატს აქვს მინიმუმ 1 მილიარდი CFU ან კოლონიის ფორმირების ერთეული. ნაჩვენებია, რომ ეს არის პრობიოტიკების მომგებიანი დონე ბავშვთა GI სისტემებისთვის.
ნაბიჯი 8. ჩართეთ საკვები, რომელიც შეიცავს პრებიოტიკებს
პრობიოტიკების მსგავსად, პრებიოტიკები ასოცირდება ნაწლავის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებასთან. პრობიოტიკებთან ერთად პრებიოტიკების შემცველი საკვების დამატება დაგეხმარებათ თქვენი ბავშვის ნაწლავებში კარგი ბაქტერიების რაოდენობის გაზრდაში.
- პრებიოტიკები არის საჭმლის მომნელებელი კომპონენტები, რომლებიც ემსახურება პრობიოტიკების საკვებს. ისინი ხელს უწყობენ კარგი ბაქტერიების ზრდას და გამრავლებას თქვენს GI სისტემაში.
- პრებიოტიკებს შეიცავს საკვები: იერუსალიმის არტიშოკი, დენდელიონის მწვანილი, ნიორი, პრასი, ხახვი, სატაცური, ბანანი, ხორბლის ქატო და ხორბლის ფქვილი.
- ზოგიერთი თეზისის საკვები არ არის სუპერ "ბავშვებისთვის მეგობრული" და, სავარაუდოდ, უკეთესად გადაიტანება, როდესაც ისინი მოხარშული და ერთად ჩაყრილი კვებაზე.
3 ნაწილი 2: ნაწლავის ბაქტერიების მართვა ბავშვებში
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ თქვენი შვილის პედიატრს
თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ მიეცით თქვენს შვილს პრობიოტიკები და მართოთ თქვენი შვილის GI სისტემა, პირველი რაც უნდა დაიწყოთ არის საუბარი თქვენს პედიატრთან.
- ამ ბავშვთა სპეციალისტებს შეეძლებათ მოგაწოდოთ ბევრი კარგი ინფორმაცია იმის შესახებ, არის თუ არა პრობიოტიკები უსაფრთხო ან ეფექტური თქვენი შვილისთვის.
- ჰკითხეთ პედიატრს რაიმე კვლევის ან მისი აზრის შესახებ, არის თუ არა პრობიოტიკები ეფექტური.
- გარდა ამისა, გაუზიარეთ თქვენს პედიატრს ის გზები, რომლითაც თქვენ განიხილავდით პრობიოტიკების დამატებას თქვენი შვილის დიეტაში. ჰკითხეთ, ეს არის შესაბამისი თუ უსაფრთხო.
ნაბიჯი 2. თვალყური ადევნეთ პრობიოტიკების გამოყენების სარგებელს ან გვერდით ეფექტებს
თუ თქვენ ამატებთ ან იწყებთ პრობიოტიკების გამოყენებას თქვენს შვილთან ერთად, თქვენ შეიძლება ეძებოთ გაუმჯობესება მის ჯანმრთელობაში. თქვენ უნდა აკონტროლოთ თქვენი შვილის საერთო ჯანმრთელობა და რეაგირება პრობიოტიკებზე, რათა დარწმუნდეთ რომ ისინი ეფექტური და უსაფრთხოა.
- განიხილეთ ჟურნალი ან ჟურნალი, თუ რას ჭამდა თქვენი შვილი და რამდენს. ასევე თვალყური ადევნეთ სიმპტომებს ან რეაქციებს თქვენს შვილს იმ პროდუქტებზე, რომლებიც შეიცავს პრობიოტიკებს.
- თუ თქვენ აძლევთ თქვენს შვილს პრობიოტიკურ დანამატს, დარწმუნდით, რომ გაითვალისწინეთ ბრენდი, ინგრედიენტები და რამდენად ხშირად აძლევთ მას თქვენს შვილს.
- ასევე გაითვალისწინეთ თქვენი შვილის ჯანმრთელობის პროგრესი ან გაუმჯობესება. თუ რამდენიმე კვირაში ვერ შეამჩნევთ განსხვავებას, შეიძლება დაგჭირდეთ მისი შეწყვეტა, რადგან ორივე პრობიოტიკური საკვები და დანამატები შეიძლება ძვირი იყოს.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ პრობიოტიკებს მაღალი რისკის მქონე ბავშვებში
მიუხედავად იმისა, რომ პრობიოტიკები ზოგადად უსაფრთხოდ ითვლება ადამიანების უმეტესობისთვის, ბავშვებისთვისაც კი, ყველამ ან ყველა ბავშვმა არ უნდა მიიღოს ისინი.
- ის ზოგადად უსაფრთხოდ ითვლება ბავშვებისთვის - ჩვილებისთვისაც კი. თუმცა, მიეცით პრობიოტიკები მხოლოდ ჩვილებს, რომლებიც სრულ განაკვეთზე იყვნენ.
- მოერიდეთ პრობიოტიკების გამოყენებას ნაადრევ ახალშობილებში, ჩვილებში ან იმუნური აშლილობის მქონე ბავშვებში ან დასუსტებული იმუნური სისტემის მქონე ბავშვებში, ისინი, ვინც იღებენ რაიმე სახის სამედიცინო მკურნალობას, რაც გამოიწვევს დასუსტებულ იმუნურ სისტემას ან მათ, ვისაც აქვს რაიმე სამედიცინო მოწყობილობა (კათეტერის მსგავსად).
ნაბიჯი 4. იცოდეთ საკვები და დანამატები აციდოფილუსით (Lactobacillus acidophilus)
არსებობს კვლევები, რომლებიც აჩვენებს, რომ ბავშვის დიეტის შევსება საკვებით, რომელიც შეიცავს აციდოფილუსს ან ლაქტობაცილუსს, შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის უარყოფითი შედეგები. Იცოდე:
- რძის ალერგიის ან ლაქტოზას აუტანლობის მქონე ბავშვებს შეუძლიათ რეაგირება მოახდინონ საკვებზე ან დამატებებზე, მათში ლაქტობაცილუს აციდოფილუსით. შეიძლება დარჩეს ლაქტოზას ან რძის სხვა ნაერთების კვალი და შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები.
- ასევე, ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ჩვილის დიეტის დამატება ლაქტობაცილუს აციდოფილუსით ექვსი თვის ასაკამდე შეიძლება გაზარდოს იმ ბავშვის ალბათობა, რომ რძეზე საკვებისმიერი ალერგია განუვითარდეს.
ნაწილი 3 3: პრობიოტიკების გამოყენება პედიატრიული ჯანმრთელობის მდგომარეობის მართვისთვის
ნაბიჯი 1. ეგზემის მართვა
ხშირი მიზეზი, რის გამოც ბევრი მშობელი იწყებს ბავშვებში პრობიოტიკების გამოყენებას არის ეგზემის ან ატოპიური დერმატიტის მართვა.
- ეგზემა გარკვეულწილად გავრცელებულია ბავშვებში. ეს არის კანის მდგომარეობა, რომელიც ჩვეულებრივ არანაირ ზიანს არ აყენებს ბავშვებს, მაგრამ ვლინდება როგორც ქავილი, წითელი, ქერცლიანი გამონაყარი.
- კვლევებმა აჩვენა, რომ პრობიოტიკების ან პრობიოტიკური დანამატების შემცველი საკვების რეგულარულმა მოხმარებამ ხელი შეუშალა ეგზემის და ეგზემის სიმძიმისა და სიმძიმის თავიდან აცილებას ბავშვებში, რომლებიც უკვე ახასიათებენ მას.
ნაბიჯი 2. დიარეის შემცირება
ბავშვთა ჯანმრთელობის კიდევ ერთი გავრცელებული პრობლემაა დიარეა. შეჭამეს თუ არა მათ რაიმე ავადმყოფობის გამო, ან სკოლაში სხვა ბავშვებს აწუხებდათ მუცელი, დიარეა არის ის, რაც უმეტესობას შეექმნება რაღაც მომენტში.
- ბავშვებში დიარეის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზი არის როტავირუსთან დაკავშირებული დიარეა.
- ბევრ ბავშვს ასევე ექნება დიარეა ანტიბიოტიკების მიღების შემდეგ. პრობიოტიკები ასევე დაგეხმარებათ ამაში.
- პრობიოტიკური საკვების და დანამატების გამოყენებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს დიარეის თავიდან აცილებას, გარდა იმისა, რომ შეამცირებს დიარეის არსებობას და შეამცირებს სიმპტომებს.
ნაბიჯი 3. შეამცირეთ კოლიკა
ჩვილები და კოლიკით დაავადებული ბავშვები შეიძლება მშობლებისთვის რთული იყოს. თუმცა, პრობიოტიკები ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს იმ ჩვილებისთვის, რომლებსაც კოლიკის დიაგნოზი აქვთ.
- კოლიკა არის იმედგაცრუებული მდგომარეობა, რომლის დროსაც ჩვილები და ჩვილები ტირიან დიდი ხნის განმავლობაში. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ჩვილების ტირილი ყოველდღიურად სამ საათზე მეტი ხნის განმავლობაში; მიზეზი უცნობია.
- კვლევებმა აჩვენა, რომ კოლიკით დაავადებულმა ბავშვებმა, რომლებიც მკურნალობდნენ პრობიოტიკებით, შეამცირეს ტირილის დრო 50%-ზე მეტით.
ნაბიჯი 4. ნაწლავის ქრონიკული მდგომარეობების მართვა
დიარეის მსგავსად, პრობიოტიკები ასევე სასარგებლოა ბავშვებში, რომლებსაც აქვთ ნაწლავის ქრონიკული დაავადებები, როგორიცაა კრონის დაავადება.
- ბავშვებში ნაწლავის საერთო დაავადებებია კრონის დაავადება, წყლულოვანი კოლიტი და IBS. ბევრი ფიქრობს, რომ ეს არის აუტოიმუნური დაავადებები, რომლებიც მხოლოდ მკურნალობენ და არ იკურნებიან.
- კვლევებმა აჩვენა, რომ ბავშვებს, რომლებიც მკურნალობენ პრობიოტიკებით, აქვთ მუცლის ტკივილი, მუცლის შებერილობა, გაზები, კრუნჩხვები და დიარეა.
ნაბიჯი 5. შეამცირეთ კვების ალერგიის რისკი
იყო ბოლოდროინდელი კვლევა, რომელიც, როგორც ჩანს, ვარაუდობს, რომ პრობიოტიკებზე ჩვილების დაწყება შეიძლება დაეხმაროს საკვების ალერგიის მიღების რისკის თავიდან აცილებაში ან შემცირებაში.
- კვლევებმა აჩვენა, რომ საკვებისმიერი ალერგიის მქონე ბავშვებს აქვთ სასუნთქი გზების სისტემაში სასარგებლო და მავნე ბაქტერიების დისბალანსი.
- ბავშვობიდან პრობიოტიკებით დაწყება შეიძლება დაგეხმაროთ იმის უზრუნველსაყოფად, რომ სასარგებლო ტიპის ბაქტერიები შეავსონ მათი GI სისტემა.
Რჩევები
- ყოველთვის ესაუბრეთ თქვენი შვილის პედიატრს, სანამ რაიმე საკვებს ან დამატებებს მიიღებთ პრობიოტიკებით.
- მიუხედავად იმისა, რომ პრობიოტიკები დამხმარეა მრავალი ჯანმრთელობის მდგომარეობისთვის, ისინი არ იკავებენ დანიშნულებისამებრ მედიკამენტებს ან მკურნალობას.
