თუ თქვენ გაქვთ ტიპი 2 დიაბეტი, სიმსუქნე, ანთებითი მდგომარეობა ან მეტაბოლური მდგომარეობა, შესაძლოა ისარგებლოთ ბერბერინის მოკლევადიანი გამოყენებით. მას ასევე შეუძლია დაიცვას აუტოიმუნური პირობებისგან, გულის დაავადებებისგან და დაბერების საერთო გართულებებისგან. ეს ქიმიური ნივთიერება გვხვდება რამდენიმე მცენარეში, მათ შორის ოქროსფერი, ორეგონის ყურძენი, კოწახური და ჩინური ოქროს ძაფები. არსებითად, ის ააქტიურებს თქვენს ორგანიზმში არსებულ ფერმენტს, რომელიც პასუხისმგებელია ენერგიის გამომუშავებისა და გამოყენების რეგულირებაზე. ის ააქტიურებს ამ ფერმენტს, ისევე როგორც ვარჯიში იწვევს ძლიერებას და წონის დაკლებას. სანამ დაიწყებთ ბერბერინის მიღებას, ესაუბრეთ ექიმს ამის შესახებ, რათა დარწმუნდეთ, რომ ის არ შეუშლის ხელს თქვენს მიერ მიღებულ მედიკამენტებს. თუ თქვენ შეცვლით ცხოვრების წესს ბერბერინის მიღებისას, სავარაუდოდ უკეთესი შედეგი გექნებათ.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: ბერბერინის სარგებლის განსაზღვრა თქვენთვის
ნაბიჯი 1. შეაფასეთ თქვენი ჯანმრთელობა და ნებისმიერი ქრონიკული სამედიცინო მდგომარეობა
ბერბერინი შესწავლილია და ეფექტური აღმოჩნდა მეტაბოლიზმთან და ანთებასთან დაკავშირებული რიგი სამედიცინო მდგომარეობების სამკურნალოდ. კერძოდ, თქვენ შეიძლება ისარგებლოთ ბერბერინის დანამატით, თუ გაქვთ:
- ტიპი 2 დიაბეტი
- სიმსუქნე
- მეტაბოლური სინდრომები
- Მაღალი ქოლესტერინი
- ღვიძლის ცხიმოვანი დაავადება, კერძოდ არაალკოჰოლური ცხიმოვანი ღვიძლის დაავადება
- გულის შეგუბებითი უკმარისობა
- ანთებითი და აუტოიმუნური პირობები (როგორიცაა რევმატოიდული ართრიტი ან გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი)
- Სისხლის მაღალი წნევა
რჩევა:
ბერბერინი ასევე დაგეხმარებათ სიმსუქნის მკურნალობაში, თუ იგი შერწყმულია ცხოვრების წესის ცვლილებებთან, მათ შორის დიეტასა და ვარჯიშთან ერთად. ქიმიკატმა ასევე შეიძლება შეამციროს კიბოს რისკი.
ნაბიჯი 2. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს ბერბერინის დანამატის მიღების შესახებ
სანამ დაიწყებთ ბერბერინის მიღებას, ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, თუ ეს დანამატი თქვენთვის სასარგებლოა ან გააუმჯობესებს თქვენს მდგომარეობას. თუ თქვენი ექიმი არ იცნობს ბერბერინს, შეიძლება დაგჭირდეთ სხვა ჯანდაცვის პროვაიდერის მოძიება, რომელიც სპეციალიზირებულია ჰოლისტიკური, ბუნებრივი ან ალტერნატიული მედიცინის სფეროში.
თუ თქვენ ხედავთ სპეციალისტებს კონკრეტული მდგომარეობის სამკურნალოდ, დარწმუნდით, რომ ისინი თქვენთან ერთად იღებენ დამატებას
ნაბიჯი 3. შეატყობინეთ თქვენს ექიმს ყველა იმ წამლისა და დამატებების შესახებ, რომლებსაც ამჟამად იღებთ
ბერბერინს აქვს პოტენციალი ურთიერთქმედდეს სხვადასხვა დანიშნულების წამლებთან, განსაკუთრებით ანტიბიოტიკებთან. სანამ დაიწყებთ ბერბერინის მიღებას, დარწმუნდით, რომ ნებისმიერი წამალი, რომელსაც ამჟამად იღებთ, გააგრძელებს სასურველი ეფექტის მიღწევას.
- თუ თქვენ მხოლოდ დროებით იღებთ მედიკამენტებს, შეიძლება დაგჭირდეთ ლოდინი სანამ არ დაასრულებთ მის მიღებას, სანამ დაიწყებთ ბერბერინის მიღებას. მაგალითად, თუ თქვენ იღებთ ანტიბიოტიკებს ინფექციის აღმოსაფხვრელად, უმჯობესია დაელოდოთ სანამ არ დაასრულებთ ანტიბიოტიკების რაუნდს, სანამ არ დაიწყებთ ბერბერინის მიღებას.
- თუ თქვენ იღებთ რაიმე მედიკამენტს, რომელიც მოქმედებს ბერბერინის ანალოგიურად ან ანალოგიურად, ეს ორი შეიძლება ურთიერთქმედებდეს ერთმანეთთან. თქვენ შეიძლება განიცადოთ უფრო მნიშვნელოვანი გვერდითი მოვლენები, ვიდრე სხვაგვარად, რადგან წამლებისა და დანამატების მოქმედება გაძლიერდება.
3 მეთოდი 2: ბერბერინის ადმინისტრირება
ნაბიჯი 1. აირჩიეთ ხარისხიანი ბერბერინის ორალური დანამატი
ბერბერინი ჩვეულებრივ გამოდის კაფსულის სახით, რომელსაც თქვენ იღებთ ზეპირად. თუმცა, როგორც ნებისმიერი სახის დანამატი, სხვადასხვა ბრენდები შეიძლება განსხვავდებოდეს მათი დოზირებით, სიწმინდით და საერთო ღირებულებით. დანამატებმა, რომლებიც შეიცავენ სხვა ქიმიკატებს ან არააქტიურ ინგრედიენტებს, შეიძლება გამოიწვიოს დამატებითი გვერდითი მოვლენები, რომლებიც თქვენ არ გექნებათ სუფთა ჯიშთან ერთად. სთხოვეთ თქვენს ექიმს ან ფარმაცევტს რეკომენდაცია გაუწიოს ბრენდს.
- თუ დანამატი შეიცავს სხვა აქტიურ ინგრედიენტებს, დარწმუნდით, რომ ეს მცენარეები ან ქიმიკატები არ იმოქმედებს სხვა მედიკამენტებთან ან დამატებებთან, რომლებსაც ამჟამად იღებთ. მაგალითად, თქვენ შეიძლება იპოვოთ დანამატი ტიპი 2 დიაბეტისთვის, რომელიც შეიცავს ბერბერინს სხვა მწვანილებთან ერთად, რომლებიც დიაბეტის მკურნალობაში, მაგალითად დარიჩინს ადასტურებენ.
- მოძებნეთ დანამატის ბრენდი ინტერნეტში და წაიკითხეთ მიმოხილვები მათი პროდუქტების შესახებ. ეს დაგეხმარებათ უკეთ შეაფასოთ ბრენდის რეპუტაცია.
რჩევა:
გადახედეთ მიმოხილვებს მესამე მხარის ვებსაიტებზე. ბრენდის ვებგვერდზე მიმოხილვები ხელით არის შერჩეული და გამოიყენება მარკეტინგული მიზნებისათვის. თქვენ იშვიათად ნახავთ ნეგატიურ მიმოხილვას ბრენდის ვებსაიტზე, მიუხედავად იმისა, რომ იქ შეიძლება ბევრი იყოს.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ 500 მგ ბერბერინი 3 -ჯერ დღეში
ბერბერინი ჩვეულებრივ გამოდის 500 მგ კაფსულებში. ყველაზე გავრცელებული დოზაა 1 კაფსულა 3 -ჯერ დღეში ჭამის დროს, სულ 1500 მგ ბერბერინი ყოველ დღე.
- ყოველთვის მიიღეთ ბერბერინი საკვებთან ერთად. ეს შეამცირებს კუჭის ტკივილს და დისკომფორტს, რომელიც სხვაგვარად შეიძლება შეგაწუხებდეთ.
- შეიძლება დაგჭირდეთ დაიწყოთ უფრო დაბალი დოზით და თანდათან გაზარდოთ თქვენი დოზა სრულ 1500 მგ -მდე. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ 500 მგ დღეში ერთი კვირის განმავლობაში, შემდეგ გაზარდოთ თქვენი დოზა 1000 მგ -მდე, რომელიც მიიღება 500 მგ დოზით დღეში ორჯერ მომდევნო კვირის განმავლობაში, შემდეგ დაიწყეთ სრული დოზა მესამე კვირაში.
- თუ თქვენი ექიმი გითხრათ განსხვავებული დოზის მიღებისას, მიჰყევით მათ მითითებებს, მაშინაც კი, თუ ისინი განსხვავდება დანამატის ბოთლზე მითითებებისგან.
ნაბიჯი 3. თვალყური ადევნეთ საკუთარ თავს გვერდითი ეფექტებისთვის
კუჭ -ნაწლავის გვერდითი მოვლენები, მათ შორის დიარეა, ყაბზობა და შებერილობა ან ნაწლავური დისკომფორტი, არის ბერბერინის მიღების ყველაზე გავრცელებული გვერდითი მოვლენები. თუმცა, თქვენი ზოგადი ჯანმრთელობისა და სხვა წამლების მიხედვით, თქვენ შეიძლება განიცადოთ სხვადასხვა გვერდითი მოვლენები ბერბერინის მიღების შემდეგ.
როგორც წესი, თქვენი გვერდითი მოვლენები გაქრება, თუ შეამცირებთ თქვენს დოზას. თუ თქვენ იღებთ მხოლოდ 500 მგ ან ნაკლები დღეში და კვლავ განიცდით შემაშფოთებელ გვერდით ეფექტებს, შეიძლება დაგჭირდეთ ბერბერინის მიღების შეწყვეტა
ნაბიჯი 4. შეწყვიტეთ ბერბერინის მიღება 6 თვის შემდეგ
ბერბერინის კლინიკური კვლევები საერთოდ არ გრძელდება 6 თვეზე მეტ ხანს და მკვლევარებმა არ შეაფასეს დანამატის გრძელვადიანი გამოყენება. ამ მიზეზით, ალბათ ყველაზე უსაფრთხოა შეწყვიტოთ დანამატის მიღება და გააკონტროლოთ თქვენი ჯანმრთელობა 6 თვის შემდეგ.
- თუ ბერბერინის მიღებისას რაიმე სიმპტომი გაქრა, შეიძლება განმეორდეს მისი მიღება კიდევ 6 თვიანი ციკლის განმავლობაში. თუმცა, სანამ ამას გააკეთებთ, კვლავ ესაუბრეთ ექიმს.
- თუ გადაწყვეტთ ბერბერინის კიდევ ერთი ციკლის დაწყებას, დაელოდეთ ციკლებს შორის მინიმუმ 2 თვის განმავლობაში.
მეთოდი 3 -დან 3: ცხოვრების სტილის შეცვლა
ნაბიჯი 1. იმუშავეთ კვირაში 150 წუთამდე ზომიერი ფიზიკური აქტივობისთვის
ბერბერინი მოქმედებს თქვენი სხეულის მეტაბოლიზმზე, ისევე როგორც ვარჯიში. თქვენ შეგიძლიათ გააძლიეროთ ეს ეფექტი ნახევარი საათიანი ზომიერი ვარჯიშით კვირაში მინიმუმ 5 დღე.
- თუ არ გაქვთ ჩვეული რეგულარული ვარჯიში, სწრაფი გასეირნება კარგი ადგილია დასაწყებად. იარეთ დილით 5 ან 10 წუთის განმავლობაში, შემდეგ გაისეირნეთ სადილის შემდეგ და მეორე საღამოს სადილის შემდეგ.
- განიხილეთ იოგას ან პილატესის გაკვეთილი. პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, იოგას ან პილატესის ვარჯიშის დასაწყებად არ უნდა იყოთ ძალიან მოქნილი-არსებობს მრავალი მოდიფიკაცია, რომელიც შეესაბამება თქვენს მოქნილობას და ფიტნეს დონეს.
რჩევა:
მოიწვიე მეგობარი, რომ იაროს ან ივარჯიშოს თქვენთან ერთად, რათა გაერთოთ ვარჯიშის დროს. მეგობართან ერთად ვარჯიში ასევე უფრო ანგარიშვალდებულს ხდის, ასე რომ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გამოტოვოთ სესია მხოლოდ იმიტომ, რომ არ გნებავთ.
ნაბიჯი 2. მიირთვით მეტი ბოსტნეული, ხილი და მარცვლეული
ჯანსაღი დიეტა ნაკლები დამუშავებული საკვებით გააუმჯობესებს თქვენს მთლიან ჯანმრთელობას და დაგეხმარებათ დარწმუნდეთ, რომ თქვენ მიიღებთ მაქსიმალურ სარგებელს ბერბერინის დანამატიდან. ბოსტნეული და ხილი ასევე ამატებს ბოჭკოს თქვენს დიეტას, რაც გაგიადვილებთ კუჭ -ნაწლავის პრობლემების მოგვარებას.
- ცილისთვის შეარჩიეთ უცხიმო ხორცი, როგორიცაა ქათამი და ინდაური. მაგალითად, სადილად შეიძლება გქონდეთ ქათმის მკერდი ბროკოლით და მთელი მარცვლეულის ბრინჯით, რასაც მოჰყვება ახალი ხილი დესერტად.
- გახეხეთ ან აორთქლეთ თქვენი საკვების უმეტესი ნაწილი, ვიდრე გახეხეთ. თუ უპირატესობას ანიჭებთ შემწვარ საკვებს, გამოიყენეთ ზეითუნის ზეთი ან მცენარეული ზეთი.
ნაბიჯი 3. შეიმუშავეთ გეგმა, რომ თანდათანობით დაიკლოთ წონაში, თუ სიმსუქნე ხართ
ბევრი წონის დაკლება სწრაფად ამატებს თქვენს სხეულს სტრესს. თუმცა, წონის დაკლების თანდათანობითი გეგმა დაგეხმარებათ ჭარბი წონის დაკლებაში და შენარჩუნებაში. იმუშავეთ თქვენს ექიმთან ან დიეტოლოგთან, რათა შეადგინოთ ჯანსაღი დიეტა და წონის დაკლების გეგმა, რომლის დაცვაც შეგიძლიათ.
წონის დაკლება ჩვეულებრივ მოიცავს კვების ჩვევების შეცვლას და ჯანსაღი ცხოვრების წესის ერთგულებას. დამანგრეველი დიეტა ზედმეტად შემზღუდავია და, როგორც წესი, იწვევს თქვენს მიერ დაკლებული წონის დაკლებას, შემდეგ კი ზოგიერთს
ნაბიჯი 4. მიიღეთ დახმარება, რომ მოწევას თავი დაანებოთ, თუ ეწევით
მოწევა აუარესებს ჯანმრთელობის ნებისმიერ მდგომარეობას, რომლის მკურნალობაც შეგიძლიათ ბერბერინით. თუ თქვენ კვლავ განაგრძობთ მოწევას, თქვენს ჩვევას შეუძლია წაშალოს ნებისმიერი სარგებელი, რომელსაც მიიღებდით დანამატიდან. ესაუბრეთ ექიმს და შეიმუშავეთ მოწევის შეწყვეტის გეგმა, რომლის დაცვაც შეგიძლიათ.
- თუ თქვენ რეგულარულად ეწევით მწეველს, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ, რომ მთლიანად შეწყვიტოთ მოწევა. მათ ასევე შეუძლიათ განსაზღვრონ მედიკამენტები, რომლებიც დაგეხმარებათ ნიკოტინისადმი ლტოლვის შემცირებაში, სანამ ამ ნივთიერებას თავს აარიდებთ.
- ესაუბრეთ თქვენს მეგობრებს და ოჯახს და ჩართეთ ისინი თქვენი გეგმის დატოვების გეგმაში. მათ შეუძლიათ დაგეხმარონ და გადაიტანონ ყურადღება ან დაგალაპარაკონ, როდესაც თქვენ გაქვთ ლტოლვა.
ნაბიჯი 5. პრაქტიკაში გამოიყენეთ სტრესის მართვის ჯანსაღი ტექნიკა
არაჯანსაღი დაძლევის სტრატეგიებმა შეიძლება გააუარესოს თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობა და დამატებითი სტრესი მოახდინოს თქვენს სხეულზე. სცადეთ ღრმა სუნთქვის ტექნიკა ან მედიტაცია სტრესის მართვაში.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ ესაუბროთ მრჩეველს ან თერაპევტს სტრესის მართვის შესახებ. მათ შეუძლიათ სხვა ვარიანტები მოგცეთ სტრესის ჯანსაღი მართვისთვის.
- სტრესის მართვის ტექნიკის პოვნა, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია, შეიძლება მოიცავდეს მცირე ცდას და შეცდომას. იგივე ტექნიკა არ მუშაობს ყველა ადამიანზე. თუმცა, მას შემდეგ რაც აღმოაჩენთ იმას, რაც თქვენთვის მუშაობს, თქვენ შეამჩნევთ განსხვავებას თქვენს საერთო ჯანმრთელობასა და თქვენს მსოფლმხედველობაზე.
