თუ თქვენ გყავთ ვინმე წონის პრობლემა, თქვენს მეგობარს უთხარით, რომ თქვენ ფიქრობთ, რომ მას სჭირდება წონის დაკლება, ეს შეიძლება იყოს ყველაზე რთული საუბარი, რაც კი ოდესმე გქონდათ ერთად. წონის დაკლების აუცილებლობაზე მსჯელობისას ტაქტიკური მიდგომით თქვენ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ თქვენი ურთიერთობა და მაინც წაახალისოთ ის ზედმეტი კილოგრამების დაკლებაზე.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 5 -დან: შემთხვევით გააკეთეთ პასიური წონის დაკარგვის შემოთავაზებები
იმის ნაცვლად, რომ პირდაპირ დაუპირისპირდეთ თქვენს მეუღლეს წონის დაკარგვის იდეას, შემთხვევით მიმართეთ საკითხს იმის დასადგენად, განიხილა თუ არა მან დამოუკიდებლად. თუ თქვენმა მეგობარმა უკვე დაიწყო წონის დაკლებაზე ფიქრი, თქვენი სამუშაო შეიძლება შედგებოდეს მხოლოდ მისი მოტივირებისგან, რომ დაიწყოს ეს პროცესი და არა დაარწმუნოს თქვენი მეგობარი რამდენიმე ფუნტის დაკლების აუცილებლობაში.
ნაბიჯი 1. შეაფასეთ თქვენი მეუღლის მზადყოფნა წონის დაკლებისთვის
თუ თქვენი მეგობარი უარყოფს თავის წონასთან დაკავშირებულ პრობლემებს, ან თუ თქვენი მეუღლე უბრალოდ არ არის დაინტერესებული დიეტის შეცვლით ან ვარჯიშის ჩვევებით, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენი მხრიდან ძალისხმევა მოახდენს მას წონის დაკლების ვალდებულების აღებაზე.
ნაბიჯი 2. შესთავაზეთ თქვენს მეგობარს სცადოს ახალი დიეტა ან სავარჯიშო პროგრამა თქვენთან ერთად
ჩაატარეთ კვლევა ჯანსაღი, დაბალანსებული დიეტის ან სავარჯიშო პროგრამების შესახებ და ჰკითხეთ, შეუერთდება თუ არა თქვენი მეგობარი ახალი გეგმის დაცვას. ჩაატარეთ დისკუსია ისე, თითქოს თქვენი მეუღლე იქნება ის, ვინც დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ ჯანმრთელობა და არა პირიქით.
ნაბიჯი 3. ჰკითხეთ, განიხილა თუ არა თქვენმა მეუღლემ წონის დაკლება
თუ თავს კომფორტულად გრძნობთ ნაზად და უშუალოდ საკითხის განხილვით, პირადად ჰკითხეთ, ფიქრობდა თუ არა მას წონის დაკლების მცდელობა.
- თუ თქვენი მეგობარი უკვე ცდილობს, შესთავაზეთ თქვენი მხარდაჭერა და წახალისება.
- თუ თქვენი მეწყვილე შეურაცხყოფილია ამ იდეის გამო ან წონაში დაკლების მიზეზს ვერ ხედავს, განიხილეთ თქვენი ჯანმრთელობის შესახებ თქვენი შეშფოთების განხილვა ან ერთი ან ორი თვის განმავლობაში უარი თქვით ამ საკითხზე, რათა იდეას მისცეთ დრო, რომ დაიჭიროს თავი. დიდი ალბათობაა, რომ თქვენი მეუღლე პირადად აცნობიერებს წონის დაკლების აუცილებლობას და უბრალოდ უხერხულია ამ საკითხის განხილვა ან იმის გაცნობიერება, რომ ვიღაც საკმარისად არის დაინტერესებული, რომ ეს პირდაპირ ახსენოს.
მეთოდი 5 – დან 5: ისაუბრეთ იმ პრობლემებზე, რომლებიც გაქრებოდათ, თუ თქვენი მეუღლე დაიკლებდა წონას
საიდუმლო არ არის, რომ წონის დაკლებამ შეიძლება მნიშვნელოვნად იმოქმედოს ფიზიკურ, გონებრივ და სოციალურ ჯანმრთელობაზე. იმ ყველაფრის ჩამონათვალის შედგენით, რაც ხელს შეუწყობს თქვენი მეუღლის ცხოვრების გაუმჯობესებას წონის დაკლების შემდეგ, თქვენ შეძლებთ წაახალისოთ იგი შრომისმოყვარეობის დაკლებაზე. წონის დაკლების შემდეგ უფრო ბედნიერი, ჯანმრთელი ცხოვრების ვიზუალიზაცია შეიძლება იყოს თქვენი მეუღლის მოტივაცია წონის დაკლების სერიოზული სტრატეგიის შესასრულებლად.
ნაბიჯი 1. აჩვენეთ, რომ ჯანმრთელი წონის მქონე პირები განიცდიან ნაკლებ დისკრიმინაციას
ექიმების, კორპორაციების, სადაზღვევო სააგენტოების, მედიის, ტანსაცმლის მაღაზიების, დამსაქმებლების, პოტენციური და ამჟამინდელი რომანტიკული პარტნიორების მხრიდან დიდი ყურადღება ექცევა მძიმე ადამიანების მიმართ სოციალურ მიკერძოებას.
- ჯანსაღი წონის მიღწევა თქვენს მეწყვილეს უფრო მეტად მიიღებს პირველადი ჯანდაცვის პროვაიდერისგან ნაკლებად განმსაზღვრელ ჯანდაცვას, შეუძლია შეამციროს ჯანმრთელობის დაზღვევის ხარჯები, გახადოს ის უფრო მიმზიდველი დასაქმების ან დაწინაურების მიზნით, გახდის ტანსაცმლის ყიდვას უფრო სასიამოვნო და შეამცირებს თქვენი მეუღლის გამოცდილება სოციალური სტიგმის თანმხლები წონაზე.
- უფრო ჯანმრთელი წონის მქონე პირებს უფრო მეტად ექნებათ სასიამოვნოდ სასიყვარულო ცხოვრება. მათ, ვისაც ჯანმრთელი წონა აქვს, ნაკლებად განიცდიან სექსუალურ დისფუნქციას და საშუალო წონის ადამიანები ასევე უფრო მეტად აფასებენ თავიანთ სექსუალურ ჯანმრთელობას და კმაყოფილებას დადებითად.
ნაბიჯი 2. აჩვენეთ მტკიცებულება, რომ ჯანმრთელი წონის მქონე ადამიანები სარგებლობენ უკეთესი ფსიქიკური ჯანმრთელობით
საშუალო წონის მქონე ადამიანები განიცდიან ნაკლებ დეპრესიას, ნაკლებ კვებას და სხვა ფსიქიკურ აშლილობებს.
აჩვენეთ თქვენს მეუღლეს, რომ ჯანსაღი წონა შეიძლება იყოს უფრო ბედნიერი ცხოვრება-ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შეიცავდეს ნეგატიურ გამოსახულებას და სხვა სტრესებსა და წუხილებს, რომლებიც დაკავშირებულია დამატებით წონასთან-შეიძლება იყოს სტიმული, რომელიც მას სჭირდება წონის დაკლების სერიოზული მიზნების მისაღწევად
ნაბიჯი 3. ჩამოთვალეთ ჭარბი წონის ან სიმსუქნის სერიოზული ფიზიკური შედეგები
ჭარბი წონის მნიშვნელოვანი რაოდენობა ხელს უწყობს მრავალ დაავადებას.
- თუნდაც რამდენიმე დამატებითი ფუნტი ზრდის თქვენი მეუღლის გულის დაავადებების რისკს, კიბოს გარკვეული ტიპებს, დიაბეტს, ჰიპერტენზიას, ძილის აპნოეს და ქოლესტერინის მაღალ დონეს, სხვა პირობებთან ერთად.
- ჭარბმა წონამ შეიძლება ასევე შეაფერხოს გამოჯანმრთელება გარკვეული დაავადებებისა და ქირურგიული ჩარევებისგან, ხელი შეუშალოს გარკვეული სახის სიცოცხლის შემანარჩუნებელ მკურნალობას ან სამაშველო სამსახურებს და გაართულოს ეფექტური მედიკამენტებისა და სამკურნალო საშუალებების ადმინისტრირება.
- ქალებს, რომელთაც აქვთ ჭარბი წონა, ასევე აქვთ გესტაციური დიაბეტის, ორსულობის გართულებების და საკეისრო კვეთის, ჩვილების დაბადების დეფექტების და დედის ჯანმრთელობის სხვა გართულებების მომატებული რისკი.
მეთოდი 5 დან 5: პირდაპირ დაუპირისპირდით ჯანმრთელობის საკითხს
თუ თქვენ განიხილეთ მეუღლესთან წონის დაკარგვის თემა და თქვენი მეგობარი ემორჩილება ამ იდეას, ან, როგორც ჩანს, მას დამატებითი დაძაბვა სჭირდება, ეცადეთ აცნობოთ მას, რომ თქვენ წუხს ჯანმრთელობის პრობლემების შესახებ. ხანდახან, იმ საფრთხეების სწავლა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ჭარბი წონა, შეიძლება იყოს ძლიერი მოტივაცია ადამიანებისთვის, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ მას ჰყავს შვილები ან ოჯახი. თუ თქვენი მეგობარი უკვე განიცდის ჯანმრთელობის გართულებებს წონის გამო, განიხილეთ ეს პრობლემა, როგორც სირთულის მაგალითი, რომელთანაც თქვენ გძულს მისი ბრძოლის ნახვა.
ნაბიჯი 1. იყავით გულწრფელი თქვენს შეშფოთებასთან დაკავშირებით
თუ თქვენი მეუღლე არის მსუქანი ან მნიშვნელოვნად ჭარბი წონა, მას ემუქრება ჯანმრთელობის მრავალი პრობლემა, როგორიცაა გულ -სისხლძარღვთა დაავადება, სახსრების ტკივილი და კიბოს გარკვეული ტიპები.
- ჩაატარეთ პირადი საუბარი, რომელშიც თქვენ ყურადღებას გაამახვილებთ მხოლოდ თქვენს ჯანმრთელობაზე ზრუნვაზე და ახსენებთ თქვენს კეთილდღეობაზე ზრუნვას. აცნობეთ თქვენს მეგობარს, რომ თქვენ არ გსურთ მისი ნახვა რაიმე საერთო პრობლემის წინაშე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტი წონა.
- გამოხატეთ სინაზე და აცნობეთ თქვენს მეწყვილეს, რომ თქვენ გულწრფელად ხართ შეშფოთებული, რომ მისი წონა ხელს შეუშლის თქვენ ორს, რომ შეძლოთ სრულად ისიამოვნოთ ერთად ცხოვრებით (მაგალითად, ბავშვის გაჩენა ან შვილიშვილის დაბადება ან პენსიაზე გასვლა ან თუნდაც 40 წლის დაბადების დღე ერთად).
ნაბიჯი 2. ფოკუსირება დისკუსიებზე ჯანმრთელობაზე და არა რაოდენობაზე
მოერიდეთ თქვენი კომენტარების ფოკუსირებას თქვენი მეგობრის წონაზე და ამის ნაცვლად ხაზი გაუსვით იმ ფაქტს, რომ გრძნობთ, რომ ის არ არის ჯანმრთელი. აცნობეთ თქვენს მეუღლეს, რომ თქვენ ზრუნავთ მასზე და გსურთ ნახოთ ის ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვით.
- თქვენი მეუღლის მიერ სირთულეების მითითება არტერიული წნევის გაკონტროლებაში ან უბრალო ფიზიკური დავალებების შესრულება სუნთქვის გაძნელების გარეშე აჩვენებს, რომ თქვენ ნამდვილად ხართ შეშფოთებული ჯანმრთელობის საკითხებით და არა მხოლოდ სრული ფიგურით.
- განიხილეთ საუბარი მხოლოდ ჯანმრთელობის საკითხთან დაკავშირებით, როგორიცაა ქოლესტერინის შემცირებაზე მუშაობა, დიაბეტის უკეთ მართვის სწავლა ან გულის შეტევის თავიდან აცილება.
- ჯანმრთელობის განსაკუთრებული პრობლემების მოგვარებამ დიეტური ცვლილებებით ან ვარჯიშის გაზრდით შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის ზომების გაუმჯობესება და კილოგრამების დაკლება, თქვენი ჩარევის მხოლოდ ჭარბი წონის ფოკუსირების გარეშე.
ნაბიჯი 3. აიღეთ ვალდებულება ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ თქვენს მეუღლესთან ერთად
კარგი მაგალითის მოყვანა და მეგობრული თანამგზავრი შეიძლება დაეხმაროს თქვენს მეგობარს გადაწყვიტოს მიიღოს ჯანსაღი ცვლილებები. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ გჭირდებათ წონის დაკლება, თქვენ შეიძლება მნიშვნელოვნად ისარგებლოთ ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვით.
- თუ პირადად შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი დიეტა (ნაკლები ალკოჰოლის დალევა, ნაკლები სწრაფი კვების ჭამა, მეტი ბოსტნეულის მომზადება და ა.შ.), შეგიძლიათ ერთობლივი ვალდებულება აიღოთ ჯანმრთელობის გაუმჯობესებასთან ერთად თქვენს მეუღლესთან ერთად.
- წაახალისეთ თქვენი მეგობარი, რომ გააფორმოს პაქტი ორივეს ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, ფიტნეს კლუბში ერთად გაწევრიანებით, ახალი სპორტის ან ფიზიკური თამაშის მცდელობით, ჯანსაღი სამზარეულოს გაკვეთილით ან უბრალოდ ყოველ საღამოს ერთად გასეირნებით.
მეთოდი 5 -დან 4: კონცენტრირება მოახდინეთ იმაზე, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ერთად
თუ თქვენი მეწყვილე დაიკლებდა წონაში, როგორ იქნებოდა თქვენი ერთად ცხოვრება უკეთესი? რის გაკეთებას შეძლებდით ერთად, რისი გაკეთებაც ახლა არ შეგიძლიათ? წონის დაკლებაზე, როგორც გაძლიერების პროცესზე ფიქრი, რომელიც ხელს უწყობს თქვენს ურთიერთობას და აუმჯობესებს თქვენი ცხოვრების ხარისხს ერთად, შეიძლება დაეხმაროს თქვენს მეუღლეს, განიხილოს თქვენი სათქმელი.
ნაბიჯი 1. აუხსენით, რომ თქვენ შეგიძლიათ გაატაროთ უფრო ხარისხიანი ოჯახური დრო ერთად, თუ თქვენი მეუღლე დაიკლებს
წონის დაკლება შეიძლება დაეხმაროს თქვენს მეწყვილეს ისარგებლოს თქვენს ოჯახთან ერთად იმ საქმიანობით, რომელიც აქამდე თქვენთვის მიუწვდომელი იყო ჭარბი წონის მქონე პირზე დაწესებული შეზღუდვების გამო.
- გასართობი პარკები და წყლის პარკები უფრო უსაფრთხო და ხელმისაწვდომია, როდესაც სტუმარი ჯანმრთელი წონისაა.
- ფრისბის თამაში, 5K გასეირნება ან სირბილი ოჯახის გუნდში, სვინგის ნაკრების გამოყენება და მცირეწლოვანი ბავშვების დევნა არის ოჯახური საქმიანობის მაგალითები, რომელთა შესრულება უფრო ადვილია, როდესაც ინდივიდი საშუალო წონისაა.
- ოჯახზე ორიენტირებული ღონისძიებები, რომლებიც მოითხოვს გამძლეობას ან დიდხანს დგომას, როგორიცაა ბავშვის დღის სპორტულ ღონისძიებაზე ქეიფი ან სკოლის გამოფენაზე მოხალისეობა, უფრო ადვილი და სასიამოვნო იქნება თქვენი მეუღლისთვის წონის დაკლების შემდეგ.
ნაბიჯი 2. ისაუბრეთ იმაზე, თუ როგორ გახდებოდა უფრო ადვილი მოგზაურობა
ჭარბი წონის ტარებას შეუძლია მოგზაურობა უფრო ძვირი და ნაკლებად კომფორტული გახადოს. წონის დაკარგვით, თქვენს მეუღლეს შეუძლია შეუერთდეს ოჯახს და მეგობრებს მოგზაურობებში ნაკლები დისკომფორტისა და ხარჯების გარეშე.
- თვითმფრინავებს ხშირად აქვთ ვიწრო სამგზავრო სავარძლები, რაც საჰაერო მოგზაურობას არასასიამოვნო გახდის ჭარბი წონის მქონე პირებისთვის და მათ გვერდით მგზავრებისთვის. ზოგიერთ შემთხვევაში, მნიშვნელოვნად ჭარბი წონის მგზავრებს მოეთხოვებათ შეიძინონ ბილეთები ორი ადგილისთვის, რათა მათ არ შელახონ მეზობელი მგზავრების სივრცე. მიუხედავად იმისა, რომ ამან შეიძლება სწრაფად გაზარდოს მგზავრობის ხარჯები და შეარცხვინოს ჭარბი წონის მქონე პირებს, ეს პრობლემა შეიძლება აღმოიფხვრას თუნდაც ზომიერი წონის დაკლებით, ხშირ შემთხვევაში.
- მოგზაურობა ხშირად მოითხოვს მნიშვნელოვან დროს ფეხით, რიგში დგომა, ბარგის ტარება, საფეხურების ასვლა და ფეხით გასეირნება. თქვენი მეუღლის რამდენიმე სამოგზაურო სიზმრის ჩამოთვლა და იმის დემონსტრირება, თუ როგორ იქნება ეს ადგილები უფრო ადვილი ზედმეტი წონის დატვირთვის გარეშე (და ამით გაზრდილი მობილურობა, გამძლეობა და ენერგია) შეიძლება დაეხმაროს მას წონის დაკლების მცდელობაში.
ნაბიჯი 3. შეადგინეთ სიცოცხლის ხანგრძლივობის ოცნებების "ვედრო სია"
იმ ნივთების კონკრეტული ჩამონათვალის არსებობა, რომელთა გაკეთებაც თქვენ და თქვენს მეწყვილეს გსურთ, მაგრამ არ შეგიძლიათ განიცადოთ მისი ზედმეტი წონის დისკომფორტის ან უხერხულობის გამო, შეიძლება აიძულოს თქვენსმა მეუღლემ ზედმეტი კილოგრამების დაკლება.
- იფიქრეთ ყველა იმ ადგილას, სადაც გსურთ იმოგზაუროთ, გარე საქმიანობა, რომლის განხორციელებაც გსურთ, იმ სამუშაოების ტიპს, რომელთა მიღწევაც გსურთ თქვენს პარტნიორზე და იმ საქმიანობებზეც კი, რომელთა გაკეთებაც გსურთ ერთად, მას შემდეგ რაც მას ექნება სუსტი ფიზიკა, და წარმოადგინეთ მიზნების სია, როგორც უფრო ადვილად მისაღწევი ნაკლები ჭარბი წონით.
- ევერესტზე ასვლა, ცნობილი მომლოცველთა ბილიკზე სიარული, მოდელი, მოდური გარეგნობა, საქორწინო კაბაში ან სმოკინგში, და ბევრი სხვა აქტივობა შეიძლება კარგად მოერგოს თქვენს პარტნიორს, როგორც კი ის წონას იკლებს.
ნაბიჯი 4. მოიწვიე შენი მეწყვილე, შეუერთდეს შენს გუნდს ან აქტივობას
ერთობლივი საქმიანობის ვალდებულების აღება შეამცირებს თქვენს მეუღლეს იზოლაციის გრძნობას და წაახალისებს მას წონის დაკლებაში მონაწილეობის მისაღებად, ან შეიძლება დაეხმაროს მას წონის დაკლებაში მონაწილეობის წყალობით.
რაგბის გუნდში თამაში, იოგას გაკვეთილები, ან დედათა კლუბში გაწევრიანება, რომლებიც რეგულარულად დადიან ერთად, შეიძლება დაეხმაროს თქვენს მეუღლეს, გაამახვილოს ყურადღება იმ სასიამოვნო საქმიანობაზე, რომლის მონაწილეობაც მას შეეძლო წონის დაკლების შემდეგ (ან ამის მისაღწევად))
მეთოდი 5 – დან 5: გააცნობიერე რა წაახალისებს და ამხნევებს წონის დაკლების მცდელობებს
მაშინაც კი, თუ თქვენ გაქვთ საუკეთესო განზრახვა, თქვენი მეუღლე შეიძლება არ იყოს მზად წონის დაკლებისთვის. თქვენმა მეუღლემ შეიძლება არ იგრძნოს თავდაჯერებულობა, რომ მას შეუძლია წარმატების მიღწევა, არ სურს აღიაროს წონის პრობლემა, ან შეიძლება გრცხვენოდეს შენთან წონის საკითხების განხილვა. წონაში დაკლების შესახებ თქვენს მეწყვილესთან მიახლოება შეიძლება გართულდეს და არ ჰქონდეს ის ეფექტი, რასაც თქვენ ელოდით. გახსოვდეთ, რომ წონის უსაფრთხოდ და სამუდამოდ დასაკლებად მომზადება გრძელი, პირადი პროცესია, რომლის შესრულებაც თქვენს მეგობარს ინდივიდუალურად მოუწევს. ბევრჯერ, ყველაზე მეტად რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ არის თქვენი მეგობრის წახალისება და მხარდაჭერა და იმუშაოთ, რათა თავიდან აიცილოთ თქვენი ძალისხმევის უკუსვლა.
Ნაბიჯი 1. Იყავი მხარდამჭერი და გამამხნევებელი - ფარგლებში.
თუ თქვენ გატაცებული ხართ თქვენი მეგობრის წონის დაკლების მოთხოვნილებით, შეგიძლიათ გააძევოთ იგი. აცნობეთ თქვენს მეწყვილეს, რომ თქვენ იქ ხართ ნებისმიერი სახის დახმარებისათვის, იქნება ეს მხოლოდ მოსმენა თუ დილის 5 საათზე ზარის გაცემა.
ნაბიჯი 2. ნუ დაემუქრებით თქვენს მეუღლეს
თუ თქვენ სასოწარკვეთილი ხართ თქვენი მეგობრის მიერ წონის დაკლების ვალდებულებისთვის, წინააღმდეგობა გაუწიეთ მუქარის ცდუნებას "ან სხვა" განცხადებების გამოყენებით, ან თქვენი მეგობრობა ან სიყვარული გამოიწვევს წონის დაკლების ვალდებულებას.
- აიძულებთ თქვენს მეწყვილეს არჩევანის გაკეთება წონის დაკლებასა და თქვენს მხარდამჭერ მეგობრად ყოფნა არ არის სასარგებლო და შეიძლება თქვენი მეგობარი მიაყენოს ცუდი კვების ჩვევებს ან უარყოფის გრძნობას.
- თუ თქვენმა მეგობარმა უარი თქვა წონის დაკლების წახალისების თქვენს მცდელობებზე, დატოვეთ ეს საკითხი ცოტა ხნით. ზოგჯერ თქვენმა მეგობარმა უნდა იცოდეს, რომ თქვენ მხარს უჭერთ მას წონის მიუხედავად, და დრო შეიძლება იყოს მთავარი ინგრედიენტი, რომელიც დაეხმარება მას წონაში დაკლების პირადი მოტივაციის ჩამოყალიბებაში.
ნაბიჯი 3. შესთავაზეთ პოზიტიური განმტკიცება
როდესაც ის იღებს ჯანსაღ გადაწყვეტილებას ან მიაღწევს მიზანს წონის დაკლების ვალდებულების აღნიშვნით, იზეიმეთ ისეთი აქტივობით, რომელიც არ გულისხმობს საკვებზე ან წონის დაკლებაზე ფოკუსირებას, როგორიცაა მანიკურის შეკრება, თამაში, საყიდლებზე სიარული, ან უბრალოდ შეთავაზება დადებითი კომპლიმენტები.
ნაბიჯი 4. ნუ გააკრიტიკებ და ნუ იქნები სასტიკი
შეურაცხყოფა მიაყენე შენს მეგობარს სიტყვებით ან საქმით, შეურაცხმყოფელი კომენტარები მის ზომაზე ან კვების ჩვევებზე, ან შენი მეგობრის საქმიანობიდან გამორიცხვა არ გახდის მას მოტივაციას, რომ წონაში უსაფრთხოდ და ეფექტურად დაიკლოს.
- თუ გააკრიტიკებთ თქვენი მეგობრის წონას, ტანსაცმლის ზომას, კვების ჩვევებს, ფიზიკურ აქტივობას ან გარეგნობას, თქვენ შეიძლება უნებლიეთ გამოიწვიოთ არაჯანსაღი კვება, კვების დარღვევები და ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები, ხოლო შეამციროთ მომავალში მასზე დადებითი გავლენის უნარი.
- ნუ დაკარგავთ მოთმინებას და ნუ გადააქცევთ საკითხს კამათში. თქვენი მეწყვილე დაიწყება წონის დაკლების პროცესში, როდესაც ის მზად იქნება, ხოლო საკუთარი თავის გაუცხოება ლაპარაკით ან შეურაცხმყოფელი მოქმედებით საფრთხეს შეუქმნის თქვენს მეგობრობას.
ნაბიჯი 5. ამოიღეთ დაბრკოლებები წონის დაკლებისკენ
თუ თქვენი დისკუსია წონის დაკლების, ჯანმრთელობისა და მოტივაციის შესახებ გამოავლინა ისეთი რამ, რამაც შეიძლება ხელი შეუშალოს თქვენს მეგობარს წონის დაკლებისთვის პირველი ნაბიჯის გადადგმისას, იმუშავეთ გზის გადასაჭრელად და დაეხმარეთ თქვენს მეგობარს მოტივაციის პოვნაში.
- ზოგიერთ ადამიანს სჭირდება რეგულარული დარწმუნება იმაში, რომ მას შეუძლია მიაღწიოს წარმატებას წონის დაკლებაში და რომ თქვენ დარჩებით მეგობრად, მიუხედავად შედეგისა. სხვებს სჭირდებათ რეგულარული, მტკიცე შეხსენება, რომ ივარჯიშონ ან კარგად იკვებონ.
- თუ თქვენმა მეგობარმა არ იცის როგორ იკვებოს კარგად ან ივარჯიშოს, ეს შეიძლება იყოს მთავარი ბარიერი თქვენს მეწყვილესა და წონის დაკლებას შორის. იმუშავეთ მასთან ერთად ჯანსაღი კერძების მოსამზადებლად, სასეირნოდ, ისწავლეთ წონის აწევა, ჩიფსის ნაცვლად მეტი ბოსტნეულის ყიდვა და საკვებისა და აქტივობების ჯანსაღი შემცვლელების იდენტიფიცირება.
- ზოგჯერ, პირებს შორის მთავარი ბარიერი და წონის დაკლების ვალდებულება შეიძლება იყოს გონებრივი ან ემოციური სირთულე. თუ თქვენი მეუღლე არ აღიარებს წონის დაკლების ან ჯანსაღობის აუცილებლობას, ექიმს, ახლობელს ან თქვენს მეგობარს მარტო დასჭირდება ამ საკითხის მოგვარება თქვენი ჩარევის გარეშე.
