ცუდი სუნთქვა არის პრობლემა, რომელსაც ყველა განიცდის დროდადრო. უმეტეს შემთხვევაში, ეს სერიოზული არაფერია და მისი განკურნება შესაძლებელია კბილების გახეხვით ან პიტნის პიტნის მიღებით. ცხოვრების წესის გარკვეულმა ცვლილებამ, როგორიცაა ნაკლები მოწევა, პირის ღრუს ჰიგიენა და თქვენი ჰიდრატაციის გაუმჯობესება, ასევე გამოასუფთავებს ქრონიკულ უსიამოვნო სუნს. მცირე რაოდენობის შემთხვევებში ჰალიტოზი, ან ქრონიკული ცუდი სუნთქვა, გამოწვეულია სერიოზული სამედიცინო საკითხებით, მათ შორის დიაბეტით, სასუნთქი გზების ან სინუსური ინფექციით, H. pylori, SIBO, ან ღვიძლისა და თირკმლის დაავადებით. ამ შემთხვევებში, თქვენ უნდა იმუშაოთ ექიმთან, რათა განკურნოთ ძირითადი მდგომარეობა, რომელიც იწვევს თქვენს უსიამოვნო სუნს.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 – დან 3 – დან: სასწრაფოდ შეაჩერეთ ცუდი სუნთქვა
ნაბიჯი 1. გაიხეხეთ კბილები, რომ გაწმინდოთ უსიამოვნო სუნის უმეტესობა
კბილების გახეხვა შეინარჩუნებს პირის ღრუს ჯანსაღ და სასიამოვნო სურნელს. გაიხეხეთ მინიმუმ 2 წუთი ყოველ ჯერზე, რათა ამოიღოთ სუნი გამომწვევი ბაქტერიები თქვენი ენიდან და პირის ღრუს შიგნიდან. გაიხეხეთ კბილები დღეში მინიმუმ ორჯერ და ასევე როდესაც შეამჩნევთ, რომ თქვენი სუნთქვა ოდნავ სუნთქავს.
- კბილების გახეხვისას არ დაგავიწყდეთ ენის გახეხვა! ენის გახეხვა ასუფთავებს ძველ საკვებს და ბაქტერიებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი პირის ღრუს უსიამოვნო სუნის უმეტესი ნაწილი.
- თუ აღმოაჩენთ, რომ თქვენი უსიამოვნო სუნი გრძელდება დავარცხნისა და ძაფების გახეხვის შემდეგ, სცადეთ გამოიყენოთ ენის სკრაბი კბილების გახეხვის შემდეგ დილით და საღამოს. ენის საფხეკები ამოიღეთ საკვებიდან მყარი ნაწილაკები და ბაქტერიები თქვენი ენიდან და გააუმჯობესეთ თქვენი სუნთქვის სუნი. შეიძინეთ ენის საფხეკი ადგილობრივ აფთიაქში.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ უშაქრო პიტნის პიტნა, რომ 30 წამში ამოიღოთ ცუდი სუნთქვა
თუ დღის განმავლობაში აწუხებთ ცუდი სუნთქვა, თან წაიღეთ შაქრის გარეშე პიტნა. თუ თქვენი სუნთქვა საჭიროებს განახლებას, ამოისუნთქეთ! საუკეთესო ეფექტისთვის და უახლესი სუნთქვისთვის გამოიყენეთ პიტნა შედარებით რბილი არომატით, როგორიცაა პიტნა ან ზამთრის პიტნა.
მიუხედავად იმისა, რომ პიტნის პიტნა და რეზინა სწრაფად მუშაობს, ისინი მხოლოდ დროებითი გადაწყვეტაა ცუდი სუნთქვისგან. პიტნის მიღების შემდეგ, თქვენი ცუდი სუნთქვა შეიძლება დაბრუნდეს 30-60 წუთის განმავლობაში
ნაბიჯი 3. სცადეთ საღეჭი რეზინი დაღეჭოთ პირის ღრუს დასატენიანებლად და გასაახლებლად
პიტნის არომატით საღეჭი რეზინის ნაჭერი პირში ჩადებით არის სწრაფი, მარტივი გზა სუნთქვის გასაუმჯობესებლად და განახლებისთვის რამდენიმე საათის განმავლობაში. საღეჭი რეზინის სუნი ნიღბავს უსიამოვნო სუნის სუნს, ხოლო საღეჭი ასევე ატენიანებს თქვენს პირს. ეს, ფაქტობრივად, ჩამოიბანებს თქვენს ენას და ყელისგან ამოიღებს სუნის გამომწვევ ბაქტერიებს.
ვინაიდან ადამიანების უმეტესობა კბილებს არ იხეხავს საღეჭი რეზინის შემდეგ, აირჩიე უშაქრო ჯიში. უშაქრო რეზინი გაახალისებს თქვენს სუნთქვას ისევე, როგორც შაქრის რეზინი, მაგრამ არ დატოვებს შაქრის ნარჩენებს კბილებზე დანარჩენი დღის განმავლობაში
ნაბიჯი 4. პირის ღრუს გასაახალგაზრდავებლად დაასხით პირის ღრუს სავსე ქუდი
პირის ღრუს გამრეცხი შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი პირის სწრაფად გასაახალგაზრდავებლად, სანამ გამოხვალთ პაემანზე, სადილზე ან სოციალურ ღონისძიებაზე. შეავსეთ პირის ღრუს გამრეცხი კონტეინერი თხევადი საშუალებით და გააჩერეთ 20-30 წამის განმავლობაში. შემდეგ გადააფურთხეთ და ჩამოიბანეთ პირის ღრუდან ჩამოსასხმელი ონკანის წყლით.
- რეზინისა და პიტნის მსგავსად, პირის ღრუს გამორეცხვა მხოლოდ ცუდი სუნთქვის დროებითი გამოსავალია. ასევე, პირის ღრუს გამრეცხვის გამოყენება დღეში 1-2-ჯერ მეტს შეუძლია გააუარესოს თქვენი სუნთქვა პირის ღრუს ქსოვილების აგიტაციით და პირის ღრუს გამოშრობით.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩათვალოთ ზეთით მოზიდვა, როგორც კბილების ამორეცხვა და უსიამოვნო სუნის თავიდან აცილება. ჩაასხით 1 ფუნტი (30 მლ) ქოქოსის ან სეზამის ზეთი თქვენს პირში დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში, შემდეგ კი გადააფურთხეთ ზეთი.
ნაბიჯი 5. გაასუფთავეთ თქვენი პროთეზი ყოველ საღამოს, რომ ამოიღოთ ცუდი სუნი
თუ თქვენ ატარებთ პროთეზს, ამოიღეთ ისინი ყოველ ღამე ძილის წინ. გამოიყენეთ თბილი წყლის ონკანი და ხელის საპონი, რომ გაიხეხოთ პროთეზი და ამოიღოთ ბაქტერიების და ნადების დაგროვება. თუ უგულებელყოფთ პროთეზის გაწმენდას, ისინი რამდენიმე დღის განმავლობაში იწყებენ სუნი და შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი სუნთქვა.
საპნისა და წყლის ნაცვლად, თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ პროთეზის საწმენდი ბალიში ან პროთეზის კრემი, რომ გაასუფთაოთ კბილები
მეთოდი 2 -დან 3 -დან: ცხოვრების წესის შეცვლა ცუდი სუნთქვის შესამცირებლად
ნაბიჯი 1. იყავით ჰიდრატირებული, რათა პირში სუფთა სუნი არ დარჩეს
ცუდი სუნთქვის მრავალი შემთხვევა გამოწვეულია პირის სიმშრალით, რაც ბაქტერიების აყვავების საშუალებას იძლევა. მოერიდეთ ამას მთელი დღის განმავლობაში უამრავი წყლის დალევით, რათა თქვენი პირი სველი და სუფთა სუნი იყოს. თავი შეიკავეთ სითხეებისგან, რომლებიც დეჰიდრატაციას ახდენენ, როგორიცაა ყავა, ალკოჰოლი და კოლა, რამაც შეიძლება გააუარესოს თქვენი ცუდი სუნთქვა.
- ჰიდრატაციის შესანარჩუნებლად მოზარდებმა უნდა დალიონ მინიმუმ 15.5 ჭიქა (3.7 ლ) დღეში.
- ზოგიერთმა მედიკამენტმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს პირის სიმშრალე. თუ არ ხართ დარწმუნებული, წამალი, რომელსაც თქვენ იღებთ, აშრობს პირს, ჰკითხეთ ექიმს.
ნაბიჯი 2. ყოველდღიურად გაიხეხეთ ძაფები, რათა ამოიღოთ საკვების ნაწილაკები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი სუნთქვა
კბილების გახეხვა ასუფთავებს კბილების ზედაპირის მხოლოდ 60% -ს, ხოლო 40% ბინძურს ტოვებს. დროთა განმავლობაში, კბილების ამ ბინძურ ზედაპირზე დაფა და ბაქტერიები იწყებენ უსიამოვნო სუნს, რაც ძლიერი სუნთქვის საშუალებას გაძლევთ. თავიდან აიცილეთ ეს უსიამოვნო სუნი ყოველდღიურად ძაფებით.
თქვენ ალბათ დაიმახსოვრებთ ძაფის ძაფს, თუ ამას ყოველდღიურად გააკეთებთ. მაგალითად, გაიხეხეთ ძაფები სადილის შემდეგ ყოველ საღამოს
ნაბიჯი 3. შეწყვიტეთ მოწევა თქვენი სუნთქვის სუნის გასაუმჯობესებლად
სიგარეტი (და თამბაქოს სხვა ფორმები) არა მხოლოდ საზიანოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის, არამედ მწეველებსაც აძლევს ქრონიკულ უსიამოვნო სუნს. მოწევა ასევე აშრობს თქვენს პირს (ალკოჰოლის მსგავსად) და საშუალებას აძლევს ბაქტერიების დაგროვებას პირის ღრუში.
მაშინაც კი, თუ სიგარეტს არ ეწევით, სხვა სახის მოწევა შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი სუნთქვა. სიგარეტის მოწევა, აორთქლება და მარიხუანას მოწევა შეიძლება ყველამ გამოიწვიოს ცუდი სუნი
ნაბიჯი 4. შეამცირეთ ალკოჰოლის დალევა, რათა შეამციროთ ცუდი სუნთქვა
ალკოჰოლის დალევა ცვლის ბაქტერიების ბალანსს თქვენს პირში, რაც იწვევს ხშირ უსიამოვნო სუნს. ყველა სახის ალკოჰოლი (მაგრამ განსაკუთრებით მძიმე სასმელები, როგორიცაა ვისკი და არაყი) ასევე აშრობს პირს და იწვევს სუნის სუნთქვას. ასე რომ, თუ თქვენ ხართ მთვრალი და ხშირად აღმოჩნდებით ცუდი სუნთქვის დროს, შეამცირეთ ალკოჰოლის მოხმარება.
იმისათვის, რომ ჩაითვალოს ზომიერად მსმელი, 65 წლამდე მამაკაცებმა უნდა მიიღონ არაუმეტეს 2 სასმელი დღეში. ყველა ასაკის ქალს და 65 წელს გადაცილებულ მამაკაცს უნდა დალიოს არა უმეტეს 1 სასმელი დღეში
ნაბიჯი 5. მიიღეთ ყოველდღიური პრობიოტიკური დანამატი
პრობიოტიკების მიღებამ შეიძლება დაგეხმაროთ ცუდი სუნთქვის დროს, ამიტომ გასათვალისწინებელია. მოძებნეთ პრობიოტიკი, რომელიც შეიცავს ლაქტობაცილებს.
ჰკითხეთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს რეკომენდაციები პრობიოტიკურ დანამატებზე, თუ არ ხართ დარწმუნებული რომელი პრობიოტიკი აირჩიოთ
ნაბიჯი 6. შეამცირეთ დამუშავებული საკვების მიღება მთლიანი საკვების სასარგებლოდ
ბევრი დამუშავებული საკვების და შაქრის შემცველი საკვების მიღებამ შეიძლება გააუარესოს ცუდი სუნთქვა. თუმცა, საკვები ნივთიერებების უმეტესი ნაწილის მიღება მთლიანი საკვებისგან, როგორიცაა ხილი და ბოსტნეული, შეიძლება დაგეხმაროთ ცუდი სუნთქვის გაუმჯობესებაში. შეამცირეთ დამუშავებული საკვების რაოდენობა და დამატებული შაქარი, რომელსაც მოიხმართ და ჩართეთ მეტი ახალი ხილი და ბოსტნეული.
- სცადეთ დალიოთ ახალი ხილის ბოსტნეულის სმუზი.
- განიხილეთ დეტოქსიკაციის დიეტა, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი დიეტადან არაჯანსაღი საკვების ამოღებაში.
ნაბიჯი 7. მიირთვით ახალი, ხრაშუნა ხილი და ბოსტნეული, როგორც ყოველდღიური დიეტის ნაწილი
ხრაშუნა და სითხეებით მდიდარი ბოსტნეული და ხილი არის შესანიშნავი საშუალება თქვენი პირის გასაახალგაზრდავებლად. ისინი ხელს უშლიან უსიამოვნო სუნს, ამოიღონ საკვები ნაწილაკები და ბაქტერიები თქვენი ენიდან და პირის ღრუს. ამ საჭმლის ჭამას შორის საჭმლის მიღებამ ასევე შეიძლება ხელი შეუშალოს კუჭის მჟავე სუნი სუნიდან. ლანჩამდე ან სადილის შემდეგ მიირთვით 4-5 ცალი საკვები, როგორიცაა:
- ვაშლის ნაჭრები
- ნიახურის ჩხირები
- სტაფილოს ჩხირები
- ბულგარული წიწაკა
მეთოდი 3-დან 3-დან: მედიკამენტურად გამოწვეული ჰალიტოზის მკურნალობა
ნაბიჯი 1. ეწვიეთ სტომატოლოგს წელიწადში 1-2 -ჯერ ზოგადი გაწმენდისთვის
რეგულარული სტომატოლოგიური შემოწმება და გაწმენდა გადამწყვეტია ძლიერი, ჯანსაღი კბილების შესანარჩუნებლად. თქვენს სტომატოლოგს შეუძლია ამოიცნოს და შეაჩეროს ის საკითხები, რომლებიც იწვევს უსიამოვნო სუნს, როგორიცაა ღრუ და კბილების გაფუჭება. ზოგადი გაწმენდა ასევე დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ უსიამოვნო სუნი, კბილების და ღრძილების დაცვით სუნიანი ბაქტერიებისგან. თუ შეამჩნევთ, რომ თქვენ გაქვთ ცუდი სუნთქვა, რომელიც არ არის დაფიქსირებული პიტნით ან კბილების გახეხვით, მიიტანეთ ეს საკითხი თქვენს სტომატოლოგთან.
თუ თქვენი სტომატოლოგი ხედავს რაიმე სამედიცინო საკითხს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი სუნთქვა, მაგალითად, ღრძილების დაქვეითება-მათ შეუძლიათ მიუთითონ ეს თქვენს წინაშე პრობლემის გამწვავებამდე
ნაბიჯი 2. ეწვიეთ თქვენს სტომატოლოგს, თუ ეჭვი გაქვთ, რომ გაქვთ ღრძილების დაავადება
ღრძილების დაავადება იწვევს ღრძილების ამოღებას კბილებიდან. ღრძილების დაავადების გვერდითი მოვლენაა ის, რომ ბაქტერიები შეიძლება დაგროვდეს ჯიბეებში თქვენს უკან მობრუნებულ ღრძილებსა და კბილებს შორის. ეს ჩვეულებრივ იწვევს უკიდურეს და ქრონიკულ უსიამოვნო სუნს. თუ შეამჩნევთ, რომ თქვენი ღრძილები იკლებს და ვერ ახერხებთ თქვენი ცუდი სუნთქვის მოშორებას, ეწვიეთ თქვენს სტომატოლოგს და იკითხეთ ღრძილების დაავადების შესახებ.
- თუ თქვენ გაქვთ ღრძილების დაავადება, თქვენს სტომატოლოგს შეეძლება ამოიღოს სუნი გამომწვევი ბაქტერიები ჯიბიდან ღრძილებსა და კბილებს შორის.
- თუ თქვენი ღრძილების დაავადება პროგრესირებს ან გჭირდებათ ოპერაცია, თქვენს სტომატოლოგს შეუძლია მიგიყვანოთ პაროდონტოლოგთან (ღრძილების სპეციალისტი).
ნაბიჯი 3. მიმართეთ ექიმს, თუ ცხვირის ან ყელის ტკივილი თან ახლავს თქვენს უსიამოვნო სუნს
ზოგიერთ სიტუაციაში, სინუსურმა ინფექციამ ან ანთებამ შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი სუნთქვა, ისევე როგორც ცხვირისა და ყელის რბილი ქსოვილების ზოგადი ანთება. როდესაც ბაქტერიები გროვდება ამ სახის ინფექციებში, ისინი გამოიწვევენ შესამჩნევად უსიამოვნო სუნს, რომელიც არ განიკურნება სტომატოლოგიური მოვლის ან დატენიანების გზით.
- ბაქტერიებით დაფარული ტონზილის ქვებს ასევე შეუძლიათ ცუდი სუნის წარმოქმნა. მიუხედავად იმისა, რომ ეს იშვიათია, ღირს ექიმს სთხოვოს შეამოწმოს თქვენი ტონზილი, თუ თქვენ ვერ დაადგინეთ თქვენი ცუდი სუნთქვის მიზეზი.
- თქვენს ზოგად პრაქტიკოსს შეუძლია გირჩიოთ ENT სპეციალისტთან მძიმე ინფექციების სამკურნალოდ.
ნაბიჯი 4. აცნობეთ ექიმს, თუ კუჭის ტკივილი თან ახლავს თქვენს უსიამოვნო სუნს
კუჭისა და ნაწლავების ზოგიერთმა მდგომარეობამ შეიძლება გამოიწვიოს ჰალიტოზი. მაგალითად, თუ ბაქტერიების H. pylori– ს არაჯანსაღი დონე დაგროვდა თქვენს კუჭში, ეს შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ქრონიკული ცუდი სუნთქვა. ანალოგიურად, კუჭის წყლულმა და კუჭის სხვადასხვა რეფლუქსმა დაავადებამ შეიძლება გამოიწვიოს უსიამოვნო სუნთქვა.
