არსებობს რამდენიმე უფრო დიდი ჩახშობა, ვიდრე ცუდი სუნთქვა. სამწუხაროდ, ჩვენ ყველას დროდადრო ვებრძვით პრობლემას, განპირობებულია თუ არა საკვებით, რომელსაც ვჭამთ, სასმელებით ან სხვა ცუდი ჩვევებით. კარგი ამბავი ის არის, რომ არსებობს რამდენიმე გზა იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენი სუნთქვა სუფთაა. ეს ყველაფერი იწყება სათანადო სტომატოლოგიური ჰიგიენით, მაგრამ თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ დროებითი ღონისძიებები ჩქარად სუნთქვის გასაახალგაზრდავებლად. ზოგიერთ შემთხვევაში, ეს შეიძლება იყოს ისეთივე მარტივი, როგორც იმის ცოდნა, თუ რის თავიდან აცილებას იწვევს ცუდი სუნთქვა.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 3 -დან: დაიცავით კბილები და პირი სუფთა
ნაბიჯი 1. გაიხეხეთ კბილები
უმეტეს შემთხვევაში, სუფთა სუნთქვის ყველაზე მარტივი გზა არის კბილების გახეხვა. ეს ამოიღებს ბაქტერიას, რომელიც შეიძლება იყოს თქვენს პირში, ასევე ნებისმიერ საკვებს, რომელიც კბილებშია ჩარჩენილი. თქვენ უნდა გაიხეხოთ დღეში მინიმუმ ორჯერ, მაგრამ შეიძლება დაგჭირდეთ ამის გაკეთება ყოველი ჭამის შემდეგ, რათა შეინარჩუნოთ სუნთქვა სუფთა.
- როდესაც კბილებს იხეხავთ, გააკეთეთ ეს მინიმუმ ორი წუთის განმავლობაში, რათა დარწმუნდეთ, რომ კბილები და პირი სრულად გაწმენდილია.
- იმისათვის, რომ გაგიადვილდეთ ფუნჯი მოგზაურობისას, შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი მანქანის საფულეში, ჩანთაში ან ხელთათმანების განყოფილებაში შეინახოთ სამგზავრო ზომის კბილის ჯაგრისი და კბილის პასტის მილი.
ნაბიჯი 2. გაიხეხეთ კბილები ძაფით
მიუხედავად იმისა, რომ კბილების გახეხვა დაგეხმარებათ სუნთქვის განახლებაში, კარგი იდეაა, გაიაროთ ძაფები. კვება, ბაქტერია და დაფა შეიძლება კბილებს შორის მოხვდეს, ხოლო ძაფის ძაფით ამოღება ხდება ისე, რომ სუნთქვა სუფთა დარჩეს. გაიხეხეთ ძაფები დღეში მინიმუმ ორჯერ.
- შეინახეთ ძაფის კონტეინერი თქვენი სამოგზაურო კბილის ჯაგრისით და პასტით, ასე რომ თქვენ შეძლებთ ძაფის ძაფს, როცა საჭიროდ ჩათვლით.
- ძაფის გასაფორმებლად მოძრაობისას, შეიძლება უფრო ადვილი იყოს ჩანთაში ძაფის ან კბილის ამორჩევის შენარჩუნება. ძაფის ნაკრებებს აქვს პატარა პლასტმასის სახელური და ერთი ძაფის ძაფები, რომელიც მასზეა შეჩერებული. სტომატოლოგიური არჩევანი არის პატარა ჯაგრისის მსგავსი არჩევანი, რომელიც ადვილად ჯდება კბილებს შორის ძაფის გასაფორმებლად.
- თუ თქვენ გრძნობთ ძაფის ძაფის აუცილებლობას და არ გაქვთ ხელთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ კბილის ჯაგრისი კბილებს შორის საკვების მოსაშორებლად. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ნაზად გაუშვათ კბილებს შორის, რათა მოიშოროთ დაფა, რომელიც შეიძლება ირგვლივ ჩამოიხრჩო.
ნაბიჯი 3. გახეხეთ ენა
მაშინაც კი, თუ კბილებს გაიხეხავთ და ძაფს გაიხეხავთ, უსიამოვნო სუნიანი ბაქტერიები მაინც დარჩება თქვენს ენაზე. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ენის სკრაბი მისი ამოსაღებად ან ენას მიაწოდოთ სწრაფი სკრაბი თქვენი კბილის ჯაგრისით, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი სუნთქვა სუფთა რჩება.
თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ენის გასაწმენდი საშუალებები აფთიაქში იმავე დერეფანში, სადაც იპოვით კბილის ჯაგრისებს
ნაბიჯი 4. ჩამოიბანეთ პირის ღრუს გამრეცხი
როდესაც დაასრულებთ კბილების გახეხვას და ძაფების გაწმენდას, კარგი იდეაა გამოიყენოთ პირის ღრუს სარეცხი საშუალება. იგი შეიცავს ანტისეპტიკებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ბაქტერიების მოცილებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი სუნთქვა და, როგორც წესი, აქვს პიტნის არომატი ან სუნი, რომელიც თქვენს სუნთქვას აძლევს. ჩამოიბანეთ მცირე რაოდენობით სარეცხი თქვენს პირში მინიმუმ 30 წამის განმავლობაში და გადააფურთხეთ ნიჟარში.
- გაეცანით პირის ღრუს გამრეცხვის შეფუთვას, რათა დადგინდეს რამდენად გამოიყენოთ.
- შეარჩიეთ პირის ღრუს სარეცხი საშუალება, რომელიც არ შეიცავს ალკოჰოლს. ალკოჰოლს შეუძლია პირის გაშრობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი სუნთქვა.
ნაწილი 3 -დან 3: სწრაფი შესწორებების გამოყენება ჭამის შემდეგ
ნაბიჯი 1. მიირთვით პიტნა
თუ ჩქარად გჭირდებათ ახალი სუნთქვა, პიტნა არის გამოსავალი. ნებისმიერ პიტნის პიტნას შეუძლია დროებით გაახალისოს თქვენი სუნთქვა ჭამის ან სასმელის მიღების შემდეგ. მათ აქვთ სხვადასხვა არომატი, როგორიცაა პიტნა, პიტნა და დარიჩინიც კი, ასე რომ შეარჩიეთ თქვენი საყვარელი და დაღეჭეთ ან გაწურეთ სუნთქვის გასაახალგაზრდავებლად.
- აირჩიე უშაქრო პიტნა, რომელიც უკეთესია კბილებისთვის. ის, რაც შეიცავს ქსილიტოლს, საუკეთესო ვარიანტია, რადგან ის არის ბუნებრივი დამატკბობელი, ამიტომ არ უწყობს ხელს პირის ღრუს ბაქტერიების ზრდას, როგორც შაქარი.
- გაითვალისწინეთ, რომ სუნთქვის პიტნა მხოლოდ დროებითი გამოსწორებაა. თუ თქვენ გაქვთ ქრონიკული ცუდი სუნთქვა, შეიძლება დაგჭირდეთ უფრო გრძელვადიანი გადაწყვეტილებების გამოყენება.
ნაბიჯი 2. დაღეჭეთ უშაქრო რეზინა ჭამის შემდეგ
სუნთქვის პიტნის მსგავსად, რეზინის ნაჭერს შეუძლია სწრაფად გაახალისოს თქვენი სუნთქვა - და დროებით. რეზინა განსაკუთრებით ეფექტურია, რადგან მისი დაღეჭვა წარმოქმნის ნერწყვს, რომელსაც შეუძლია ბაქტერიების გამორეცხვა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი სუნთქვა. ჩაასხით თქვენი საყვარელი რეზინის ნაჭერი პირში, როდესაც გაწუხებთ სუნთქვა.
პიტნის მსგავსად, შეარჩიეთ უშაქრო რეზინა, რომელიც შეიცავს ქსილიტოლს, თქვენი კბილების დასაცავად
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ სუნთქვის ზოლები
როდესაც თქვენ მოგზაურობთ, შეიძლება ვერ შეძლოთ პირის ღრუს გამრეცხვა. სუნთქვის ზოლები შეიცავს ბევრ ერთსა და იმავე ანტისეპტიკას, რომლებიც კლავს ბაქტერიებს, რომლებიც პირის ღრუს გამრეცხი აქვს, მაგრამ ის მყისიერად იშლება თქვენს ენაზე, ასე რომ თქვენ არ გჭირდებათ რამის ამოფურთხება. უბრალოდ მოათავსეთ ზოლები თქვენს პირში და დაელოდეთ სანამ დაიშლება და განახლდება თქვენი სუნთქვა.
- აფთიაქში შეგიძლიათ იპოვოთ სუნთქვის ზოლები იმავე დერეფანში, როგორც კბილის პასტა და პირის ღრუს გამრეცხი.
- სუნთქვის ზოლები ჩვეულებრივ მოყვება პატარა კონტეინერებში, რომელთა შენახვაც ადვილია თქვენს ჩანთაში ან ჯიბეში, ასე რომ თქვენ ყოველთვის გექნებათ ერთი, როცა დაგჭირდებათ.
ნაბიჯი 4. დალიეთ ბევრი წყალი
თქვენს მიერ მოხმარებული საკვებისა და სასმელების ნარჩენებმა შეიძლება ბაქტერიასთან ერთად შეინარჩუნოს პირის ღრუ და გამოიწვიოს ცუდი სუნთქვა. წყლის დალევა დაგეხმარებათ დაბინძურებისა და ბაქტერიების გაწმენდაში, ასე რომ თქვენი სუნთქვა რჩება სუფთა, რაც არ უნდა ჭამოთ და დალიოთ.
- ჰიდრატაციის შენარჩუნება ასევე კარგი იდეაა, რადგან პირის სიმშრალემ შეიძლება გამოიწვიოს სუნთქვის გაძნელება.
- მარილიანი წყლით ყოველდღიურად გამდიდრება ასევე დაგეხმარებათ თქვენი სუნთქვის განახლებაში. ეს ხელს უწყობს ბაქტერიების და ლორწოს ამოღებას თქვენი პირიდან, რომელიც შეიძლება წარმოიქმნას ქვებზე ტონებში, რაც ხშირად იწვევს უსიამოვნო სუნს.
3 ნაწილი 3: თავიდან აცილება ცუდი სუნთქვის გამომწვევებზე
ნაბიჯი 1. თამბაქოზე უარის თქმა
ეწევით სიგარეტს, სიგარას, ბულბულს, ან ღეჭავთ თამბაქოს, ჩვევამ შეიძლება დაგტოვოთ შემორჩენილი ან ცუდი სუნთქვა. სუნთქვის გასაახალგაზრდავებლად - და ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად - უმჯობესია თამბაქოზე უარი თქვათ.
სანამ მუშაობთ მოწევის შეწყვეტაზე ან ღეჭვაზე, დარწმუნდით, რომ რეგულარულად გაიხეხეთ, გაიხეხეთ ძაფები და ჩამოიბანეთ პირის ღრუს სარეცხი საშუალებით, რათა შეინარჩუნოთ სუნთქვა სუფთა
ნაბიჯი 2. თავი შეიკავეთ მკვეთრი საკვებისგან
ზოგიერთი საკვები გემრიელია, მაგრამ შეიძლება ცუდი სუნი დაგტოვოთ. მოერიდეთ მძაფრი საკვებს, როგორიცაა ნიორი, ხახვი, კომბოსტო და გარკვეული სანელებლები, რომლებსაც შეუძლიათ დატოვონ ძლიერი სუნი, როდესაც შეშფოთებული ხართ თქვენი სუნთქვით.
- თუ თქვენ ვერ გაუძლებთ თქვენს საყვარელ საკვებს, გაიხეხეთ, გაიხეხეთ ძაფები და ჩამოიბანეთ პირის ღრუს ჭამის შემდეგ.
- თუ ჭამის შემდეგ კბილების გახეხვა არ შეგიძლიათ, გამოიყენეთ პიტნა ან რეზინა, რომ დაფაროთ მკვეთრი სურნელი თქვენს სუნთქვაზე.
- თუ რესტორანში ხართ და ვერ გაიხეხეთ კბილები, ჩამოიბანეთ პირის ღრუს გამრეცხი და არ გაქვთ რეზინა და პიტნა, დაღეჭეთ ოხრახუშის ნაჭერი, რომელიც გამოიყენება თქვენი თეფშის გასაფორმებლად. ოხრახუში არის ბუნებრივი დეოდორიზატორი, ასე რომ მას შეუძლია დაგეხმაროთ სუნთქვის განახლებაში, როდესაც თქვენ მიირთმევთ მძაფრი საკვებს.
ნაბიჯი 3. შეზღუდეთ ყავის და ალკოჰოლის მიღება
თამბაქოს ან მძაფრი საკვების მსგავსად, ყავას და ალკოჰოლს შეუძლია დატოვოს ძლიერი სუნი თქვენს პირში. როდესაც გსურთ სუფთა სუნთქვა, შეეცადეთ დალიოთ მცირე რაოდენობით ეს სასმელები.
- დალევის შემდეგ, პირის ღრუს დავარცხნა და პირის ღრუს დაბანა შეიძლება დაგეხმაროთ სუნთქვის განახლებაში.
- პიტნის პიტნის ან რეზინის ნაჭერს შეუძლია შენიღბოს ყნოსვის ან ალკოჰოლის ცუდი სუნთქვაც.
- ყავის ან ალკოჰოლის ყოველი დალევა ჭიქა წყლით ასევე დაგეხმარებათ სუნთქვის შენარჩუნებაში.
