მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს კონკრეტული სახელი ხანძრის სიგნალიზაციის შიშის შესახებ, ტერმინი „ფონოფობია“აღნიშნავს რაიმე ხმის ირაციონალურ, დამამცირებელ შიშს, რაც ზოგადად არის ის, რომ ექსპერტების მიერ კლასიფიცირდება ხანძრის სიგნალიზაციის ან სირენების შიში. უმეტეს შემთხვევაში, ხანძრის სიგნალიზაციის თავიდან აცილება არ არის ვარიანტი. მაგალითად, სკოლაში ბავშვებს მოუწევთ რეგულარულად მიიღონ მონაწილეობა სახანძრო წვრთნებში, რათა მათ იცოდნენ როგორ მოიქცნენ რეალური საგანგებო სიტუაციის დროს, ხოლო მოზარდებს უნდა გამოიყენონ კვამლის დეტექტორები თავიანთი სახლებისა და ოჯახების დასაცავად. მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს ხანძრის სიგნალიზაციის შიშის ერთადერთი, თანმიმდევრულად წარმატებული განკურნება, არსებობს თერაპიის რამდენიმე სტრატეგია და ფორმა, რომელიც დაეხმარება ადამიანს დაძლიოს შიში და მართოს სიმპტომები ჯანსაღი ცხოვრებისკენ.”როგორიცაა ხანძრის სიგნალიზაციის შიში შეიძლება შეიცავდეს შემეცნებითი ქცევითი თერაპიის (CBT), მიღების და ვალდებულების თერაპიის (ACT) და ექსპოზიციის თერაპიას.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: თერაპიის სტრატეგიების გამოყენება თქვენი ფობიის დასაძლევად
ნაბიჯი 1. განსაზღვრეთ თქვენი შიშის ფესვი
თუ აღმოჩნდებით ზედმეტად შეშფოთებული ან გაწუხებთ ხანძრის სიგნალიზაციის შესაძლებლობის გამო, შეიძლება რამდენიმე ფსიქოლოგიური ან ფიზიოლოგიური მიზეზი იყოს. ყველა სიმპტომი არ იზიარებს ერთსა და იმავე ძირითად საკითხს.
- განიხილეთ ლიცენზირებულ თერაპევტთან ან მრჩეველთან საუბარი, რათა დაგეხმაროთ თქვენი შფოთვის მიზეზის დადგენაში.
- მაგალითად, "ლიგიროფობია" არის მოულოდნელი და მოულოდნელი ხმამაღალი ხმების შიში. შესაძლოა თქვენი შიში უფრო მეტად დაკავშირებული იყოს ხანძრის განგაშის უეცარ, მოულოდნელ ბუნებასთან, ვიდრე თავად განგაში.
- ფონოფობია და ლიგიროფობია შეიძლება დაკავშირებული იყოს სენსორული დამუშავების დარღვევასთან, ან SPD– სთან. SPD ხდება მაშინ, როდესაც ტვინს უჭირს სიგნალების გაგზავნა და მიღება და ზოგჯერ უკავშირდება სხვადასხვა სხვა მდგომარეობას, როგორიცაა ADHD, აუტიზმი და გენეტიკური მდგომარეობა.
ნაბიჯი 2. ამოიცანით თქვენი უარყოფითი და ირაციონალური აზრები
შემეცნებითი ქცევითი თერაპია აჩვენებს დიდ წარმატებას ფობიებისა და შფოთვის დარღვევების გამკლავებაში. პირველი ნაბიჯი პროგრამების უმრავლესობაში არის ცრუ ასოციაციების დადგენა, რასაც თქვენი გონება აკეთებს ხანძრის სიგნალიზაციაში. Ჰკითხეთ საკუთარ თავს:
- ”რისი მეშინია ზუსტად?”
- ”რისი მეშინია, რომ საბოლოოდ მოხდება?”
- ”რატომ ვფიქრობ, რომ ეს მოხდება?”
- ”როდის ჩნდება ეს აზრები?”
ნაბიჯი 3. გამოწვეეთ თქვენი უარყოფითი აზრები
მარტო და სხვების დახმარებით, გამოიძახეთ საკუთარი თავი, როდესაც ირაციონალურ ასოციაციას დაამყარებთ. ყოველ ჯერზე, როდესაც დაუსაბუთებელი შიში გიჩნდება, გახადე აზრი პაუზისა და აზრის გამოწვევის მიზნით.
- უთხარით საკუთარ თავს:”ეს არ არის რაციონალური შიში”.
- ჩათვალეთ თქვენი შიში „ცრუ განგაში“, რომელიც თქვენსმა გონებამ შექმნა.
- შეახსენეთ საკუთარ თავს:”მე არ მჭირდება ამ ხმის შიში. ეს მხოლოდ გაფრთხილებაა, გაფრთხილება.”
- დარეგისტრირდით მეგობრებზე, რომ გულმოდგინედ დაგიძახოთ, როდესაც ირაციონალურ ასოციაციებს დაამყარებთ.
ნაბიჯი 4. შეცვალეთ უარყოფითი აზრები რეალისტური აზრებით დაუყოვნებლივ
მხოლოდ თქვენი უარყოფითი ასოციაციებისა და აზრების გამოწვევა არ არის საკმარისი. ყოველ ჯერზე, როდესაც შფოთვა გელოდებათ, დაუპირისპირდით აზრს და შემდეგ შესთავაზეთ პოზიტიური, რაციონალური შემცვლელი მას.
- შეცვალეთ "რა მოხდება" შიშები "რა სხვა" ვარიანტებით.
- მაგალითად, თქვენ შეიძლება თქვათ:”მე არ ჩავწვდები ცეცხლში, როგორც კი ეს ხმა მესმის. სახლიდან გავდივარ წესრიგშია.”
- იქნებ უთხრათ საკუთარ თავს:”ეს ხმა არ არის საშიში. ფაქტობრივად, ეს მეხმარება გადარჩენაში და ვიცავ ჩემს უსაფრთხოებას.”
ნაბიჯი 5. მოექეცი შენს შიშს, როგორც უბრალოდ სხვა აზრს
მიღებისა და ვალდებულების თერაპია ფოკუსირებულია მუშაობაზე ცხოვრების დისკომფორტის მიღებაზე განსჯის გარეშე. ACT– ის საშუალებით თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ ვალდებულება ქცევითი ცვლილებებისადმი გონების გამოყენებით, ან იცხოვროთ და მიიღოთ დღევანდელი მომენტი. თუ ნეგატიური აზრების პოზიტიური აზრებით შეცვლა შეზღუდულია წარმატებით, შეეცადეთ შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება ამ უარყოფით აზრთან. უთხარი საკუთარ თავს:
- ”მე ვიცი, რომ მისი შიში ახლა ჩემთვის არასასიამოვნოა, მაგრამ ის გაივლის და ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მე ვარ დეფექტური ან გატეხილი - ეს უბრალოდ ასეა”.
- "ეს მომენტი არასასიამოვნოა და ეს არის ცხოვრების ნაწილი, ისევე როგორც კარგი მომენტები. მე შემიძლია გავუმკლავდე როგორც ცუდს, ასევე კარგს."
ნაბიჯი 6. ივარჯიშეთ რელაქსაციისა და დაძლევის უნარებში
სანამ ექსპოზიციის თერაპიას შეეცდებით, თქვენ გინდათ განახორციელოთ რელაქსაციის უნარ -ჩვევები ან დაძლევის მექანიზმები, რომლებიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ხანძრის სიგნალიზაციის მუდმივი ზემოქმედების შედეგად გამოწვეულ შფოთვას. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ:
- სუნთქვის ან დათვლის ვარჯიშები.
- იოგა ან მედიტაციის პრაქტიკა.
- განმეორებითი ფრაზა ან მანტრა თქვენი გონების ხელახალი ფოკუსირებისთვის.
- მოძრაობები ან ვარჯიში სტრესის შესამსუბუქებლად.
- ვიზუალიზაციის სავარჯიშოები.
- კუნთების პროგრესული რელაქსაცია.
ნაბიჯი 7. დაუპირისპირდით თქვენს შიშს თანდათანობით
ექსპოზიციის თერაპიის დროს ინდივიდები ცდილობენ საკუთარი თავის დესენსიბილიზაციას ხანძრის სიგნალიზაციის შიშის მიმართ დამატებითი ექსპოზიციის გზით. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ დაუპირისპირდეთ ხმას უფრო დიდი ხნის განმავლობაში, ან შეგიძლიათ სთხოვოთ მეგობარს, შეამოწმოთ თქვენი სახლის სახანძრო სიგნალიზაცია შემთხვევით დროს, სანამ ხმა თქვენთვის ნაცნობი და ნორმალური არ გახდება. არ სცადოთ ექსპოზიცია მანამ, სანამ არ დაეუფლებით რელაქსაციის ტექნიკას, ასე რომ თქვენ შეძლებთ საკუთარი თავის დამშვიდებას, თუ ექსპოზიცია ზედმეტ შფოთვას შექმნის.
- შეადგინეთ სულ უფრო რთული სიტუაციების ჩამონათვალი და იმუშავეთ ნელნელა უმცირესიდან ყველაზე შეშფოთებამდე.
- სცადეთ ჩაწეროთ სმარტფონზე ხანძრის სიგნალიზაციის ხმა და დროთა განმავლობაში მოუსმინოთ მას უფრო და უფრო მაღალი ხმით.
- მოძებნეთ ინტერნეტში ხანძრის სიგნალიზაციის ვიდეოები და ნება მიეცით მათ ითამაშონ, სანამ სამუშაოებს აკეთებთ, რათა თავი აარიდოთ მტკივნეულ ხმას.
- თუ თქვენ გეშინიათ რეალური ცეცხლის, ვიდრე სიგნალიზაციის, ეცადეთ სანთლები აანთოთ ყოველ კვებაზე, რათა გაეცნოთ უსაფრთხო, კონტროლირებად ცეცხლს.
- ჩაერთეთ დასვენების უნარ -ჩვევებში, რომლებიც ადრე ისწავლეთ შფოთვის მატებასთან ერთად.
- არასოდეს გაააქტიუროთ სახანძრო სიგნალიზაცია, როდესაც არ არის ხანძარი ან საბურღი, მაშინაც კი, თუ ვარჯიშობთ ექსპოზიციის თერაპიაზე. ეს შეიძლება იყოს დანაშაული და თქვენ შეიძლება საფრთხე შეუქმნათ სხვა ადამიანების სიცოცხლეს.
ნაბიჯი 8. დროთა განმავლობაში შექმენით პოზიტიური ასოციაციები
რაც უფრო მეტად იცნობთ ხანძრის სიგნალიზაციას და უფრო მოდუნებული ხართ ხმის გარშემო, თქვენ ბუნებრივად შექმნით ახალ ასოციაციებს თქვენი სხეულისა და გონებისათვის. რაც უფრო მეტს დაამტკიცებ საკუთარ თავს, რომ ხანძრის სიგნალის მოსმენა ზიანს არ მოგაყენებს, მით უფრო იშვიათად გაჩნდება შენი შფოთვა.
- დაუპირისპირდით განგაში მეგობრებს ან სხვაგვარად სასიამოვნო პირობებში, რათა დაუკავშიროთ ახალი მოგონებები ამ კონკრეტულ ხმას.
- ახალი, პოზიტიური მოგონებები მოქმედებს, როგორც ცოცხალი მტკიცებულება იმისა, რომ განგაში ვერ დააზარალებს თქვენ.
3 მეთოდი 2: დაეხმარეთ თქვენს შვილს დაძლიოს ხანძრის სიგნალიზაციის შიში
ნაბიჯი 1. აღიარეთ და ისაუბრეთ შიშზე
ბავშვის შიშის გამოთქმა შესანიშნავი საშუალებაა საუბრის დასაწყებად. სთხოვეთ ბავშვს ისაუბროს იმაზე, რისიც ეშინია ხანძრის სიგნალიზაციის, რატომ აქვს მათ შიში და როგორ გრძნობს მათ ხანძრის სიგნალიზაცია. მაგალითად, თქვენ შეიძლება ჰკითხოთ მათ:
- ”რას ფიქრობთ ხანძრის სიგნალიზაციის შესახებ?”
- "გეშინია ხანძრის თუ ხმის?"
- "ხმა გტკივა ყურებში?"
- "როგორ ფიქრობთ, რას ნიშნავს ხანძრის სიგნალიზაცია?"
ნაბიჯი 2. აცნობეთ ბავშვს, რომ ნორმალურია შიშების არსებობა
ყველას (მოზრდილებსაც კი) შეიძლება ჰქონდეს შიში და ზოგჯერ ბავშვებს სჭირდებათ ამის დარწმუნება. გაუზიარეთ ბავშვს საკუთარი შიში და ისაუბრეთ სხვა შიშებზე.
- ისაუბრეთ განსხვავებაზე უფრო დიდ და პატარა შიშებს შორის. როგორ განსხვავდება ბავშვის შიში ხანძრის სიგნალიზაციისგან სხვა, ნაკლებად დამამცირებელი შიშებისგან?
- თქვენ არ გჭირდებათ შიშს უწოდოთ ბავშვთან "ირაციონალური". ისაუბრეთ ზოგადად შიშების დაძლევის ღირებულებაზე.
- ჰკითხეთ სკოლას რა ხმას აძლევს ხანძრის სიგნალიზაცია. სამრეწველო სახანძრო სიგნალიზაცია გამოსცემს სხვადასხვა ხმას, არის ნაცნობი ზუზუნის ხმაური. ზოგიერთი შენობა იყენებს ხანძრის სიგნალიზაციას ხმოვანი ევაკუაციით ან ზარის ხმით. თუ ისინი იყენებენ ამ ტიპის სიგნალიზაციას, შეგიძლიათ დაარწმუნოთ თქვენი შვილები, რომ მათ არ უნდა ეშინოდეთ სახანძრო ვარჯიშების.
- დაე, ბავშვმა ისაუბროს მეგობრებთან და თანაკლასელებთანაც. თანატოლები შიშის დასაძლევად შეიძლება იყოს ძლიერი ძალა.
- დაადგინეთ, არის თუ არა შიში საკმარისად ძლიერი, რომ მოითხოვოს ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალის დახმარება.
ნაბიჯი 3. აღიარეთ "გამომწვევები" და კონკრეტული შიშები, რომლებიც დაკავშირებულია ბავშვის შიშთან
ზოგიერთი ბავშვი შეიძლება გახდეს იმდენად მგრძნობიარე ხანძრის სიგნალიზაციის მიმართ, რომ ისინი შეშფოთებულნი და ჰიპერფხიზლები ხდებიან, როდესაც ღუმელი ანთებულია ან სანთელი ენთება. გაარკვიეთ რომელი მოვლენები იწვევს შფოთვას ბავშვში და ისაუბრეთ ამ მოვლენებზე. საერთო გამომწვევები შეიძლება იყოს:
- გასეირნება ფიზიკური კვამლის დეტექტორთან სახლში.
- ისმის "სიგნალის" სიგნალი, რომელიც მიუთითებს დაბალ ბატარეაზე კვამლის დეტექტორში.
- სანთლის ან ბუხრის ანთება სახლში.
- კვამლი ან ორთქლი ღუმელიდან მოდის სამზარეულოს დროს.
ნაბიჯი 4. განსაზღვრეთ ბავშვის შიშის ფესვი
თქვენი შფოთვის სხვადასხვა გამომწვევი ფაქტორების გათვალისწინების შემდეგ, გაარკვიეთ, რა არის ფობიის წარმოშობა. მაგალითად, ეშინია ბავშვს განგაშის ხმის თუ ცეცხლის, რომელსაც განგაში წარმოადგენს?
- ესაუბრეთ თქვენს შვილს იმის შესახებ, თუ რამდენად სავარაუდოა ხანძარი სახლში და კვამლის დეტექტორის ფლობა არ ნიშნავს რომ თქვენი ოჯახი ხანძრის მოლოდინშია.
- შეადგინეთ და განახორციელეთ სახანძრო უსაფრთხოების გეგმა თქვენი ოჯახისათვის. ამან შეიძლება დაამშვიდოს და გაამძაფროს თქვენი შვილი რეალური საგანგებო სიტუაციის წინაშე.
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ მხიარული მიდგომა შიშის დასაძლევად
თამაში არის მნიშვნელოვანი გზა, რომ ბავშვებმა გაიგონ თავიანთი გარემო, და თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ playfulness და გრძნობა ძიების შესამცირებლად შფოთვა ყოფნა კვამლის დეტექტორი სახლში. სცადეთ რომელიმე შემდეგი:
- გაახარეთ თქვენი ოჯახის სახანძრო გაქცევის ვარჯიში.
- პერსონალიზება გაუკეთეთ ხანძრის სიგნალიზაციას, როგორც მეგობარს თქვენი ოჯახისათვის.
- წაახალისეთ თქვენი შვილი დაელაპარაკოს კვამლის დეტექტორს, როგორც ეს იქცეოდა ცხოველის ან სათამაშოს მსგავსად.
- დაწერეთ პატარა სიმღერა ან ჟღერადობა, რომ იმღეროთ ხანძრის სიგნალიზაციის ტესტირებისას ყოველთვიურად.
- აჩვენეთ თქვენს შვილს დიაგრამები ან ვიდეო იმის შესახებ, თუ როგორ მზადდება კვამლის დეტექტორები.
- ფრთხილად იყავით, რომ ზედმეტად არ დაამციროთ კვამლის დეტექტორის სერიოზულობა. ეს არის სიცოცხლის შემნახველი მოწყობილობა და ხანძრის სიგნალიზაციამ შეიძლება გადაარჩინოს თქვენი ბავშვის სიცოცხლე.
ნაბიჯი 6. შექმენით პოზიტიური ან სასიამოვნო ასოციაციები ხანძრის სიგნალთან
თქვენ შეგიძლიათ ბავშვის ავტომატური ნახტომი გადააკეთოთ ნეგატივსა და შფოთვაზე, თუ მისცემთ მას რაიმე პოზიტიურს, რომელიც საფრთხის ან ცეცხლის ნაცვლად განგაშის შემზარავ ხმასთან ასოცირდება. ეს არის უბრალო საკითხი, რომ უკეთესი, პოზიტიური გამოცდილება დაუკავშირო მოულოდნელ ხმაურს. Მაგალითად:
- როდესაც სახლში კვამლის სიგნალიზაციას შეამოწმებთ, ჩაატარეთ პატარა დღესასწაული ან შესთავაზეთ თქვენს შვილს ნაყინის ტკბილეული.
- შეაერთეთ სახლის კვამლის დეტექტორები სახანძრო უსაფრთხოების უფრო ამაღელვებელ ელემენტებთან, როგორიცაა სახანძრო მანქანები, დალმატიელები, სუპერ მაღალი კიბეები, ან ბოძები.
- მიამაგრეთ ნებისმიერი ინდივიდუალური გამომწვევი საშუალება (როგორიცაა სანთლები ან ღუმელები) ასევე დადებით გამოცდილებასთან.
ნაბიჯი 7. თანდათან გაზარდეთ თქვენი ბავშვის გამომწვევი ფაქტორები დროთა განმავლობაში
ბავშვებს შეუძლიათ ისარგებლონ ექსპოზიციის თერაპიით, ისევე როგორც უფროსებს. სინამდვილეში, უახლესი კვლევის თანახმად, ბავშვებს შეუძლიათ აჩვენონ გაუმჯობესება ექსპოზიციის თერაპიით უფრო ნაკლებ დროში, ვიდრე მოზრდილებში. დაიწყეთ მცირედით და იმუშავეთ უფრო სტრესულ გამომწვევებამდე.
- მიეჩვიეთ ბავშვს ხანძრის განგაშის ხმას ონლაინ რეჟიმში სახანძრო წვრთნების ვიდეოების დაკვრით. თანდათან გაზარდეთ მოცულობა, რადგან ბავშვი უფრო კომფორტულად ხვდება ხმას.
- მიეცით საშუალება ბავშვებს თავად აკონტროლონ ვიდეოს მოცულობა.
ნაბიჯი 8. იზეიმეთ მცირე გამარჯვებები
გამოიყენეთ პოზიტიური განმტკიცება ბავშვის გასამხნევებლად, რადგან ის თანდათანობით გადალახავს შიშს შემეცნებითი გადამისამართებისა და ექსპოზიციის გზით. მიღწევების აღიარება აღდგენის გზაზე ამცირებს პროცესს პატარა ნაწილებად და ეხმარება ბავშვს გაძლიერების განცდა. Მაგალითად:
- შეადგინეთ ყველა გამომწვევი აგენტის სია, რომელიც დაკავშირებულია ხანძრის სიგნალიზაციის შიშთან და შეამოწმეთ ისინი სათითაოდ.
- შექმენით სქემა, რომელიც შეგიძლიათ ჩამოკიდოთ თქვენი შვილის კედელზე და დაამშვენოთ სტიკერებით მცირე გამარჯვებების შემდეგ.
- მაგალითად, როდესაც ბავშვს აღარ ეშინია ხანძრის სიგნალიზაციის ვიდეოს, მიულოცეთ ისინი და აღნიშნეთ წარმატება თქვენს სქემაში.
ნაბიჯი 9. შეახსენეთ ბავშვებს წარსული წარმატებები ახალი შიშების წინაშე
წარმატებები, რომელსაც ბავშვი განიცდის ხანძრის სიგნალიზაციის შიშით, შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც წახალისება, როდესაც ახალი შიშები ჩნდება. ერთი ირაციონალური შიშის დაძლევა აადვილებს შემდეგი შიშის დაძლევას. არ დაუშვათ თქვენს შვილს დაივიწყოს რამდენად შორს არის!
ნაბიჯი 10. დაარწმუნეთ ჩვილები მოულოდნელი განგაშის დროს და მის შემდეგ, რათა შეამცირონ ტრავმის შანსი
მიუხედავად იმისა, რომ განსაკუთრებით მცირეწლოვან ბავშვებს არ შეუძლიათ სიტყვიერად გამოხატონ თავიანთი შიშები, ხანძრის სიგნალიზაცია შეიძლება იყოს შფოთვის და სმენის დაზიანების მიზეზი ჩვილებისა და ჩვილებისთვის.
- დაფარეთ თქვენი შვილის ყურები, სანამ მათ უსაფრთხოდ, მაგრამ სწრაფად ამოიღებთ ხმამაღალი გარემოდან.
- ანუგეშეთ ბავშვი ან ჩვილი დაუყოვნებლივ დაიწყონ ბგერაზე პოზიტიური ასოციაციის მიმაგრება.
- განიხილეთ თქვენი ბავშვისთვის ხმაურის დაცვის მოწყობილობების შეძენა, რომლებიც ადვილად ხელმისაწვდომი იქნება ხანძრის სიგნალიზაციის შემთხვევაში.
- განგაშის შემდეგ, სცადეთ სამჯერ დარწმუნების მეთოდი: ახსენით, გაამჟღავნეთ და შეისწავლეთ. ინფორმირებული ექსპოზიციის თერაპიას შეუძლია მცირეწლოვან ბავშვებთან იმუშაოს სულ მცირე სამ საათში.
მეთოდი 3 – დან 3 – დან: მართეთ ბავშვის შიში ხანძრის სიგნალიზაციის სკოლაში
ნაბიჯი 1. მოითხოვეთ სკოლის სახანძრო წვრთნების გრაფიკი დროზე ადრე
ყოველთვის არ არის შესაძლებელი, რომ მასწავლებლებმა წინასწარ იცოდნენ ხანძრის ვარჯიშის ზუსტი დრო, მაგრამ შეეცადეთ იმუშაოთ სკოლის ადმინისტრატორებთან, რათა შეძლებისდაგვარად მოემზადოთ წინასწარ. თუ იცით, როდის დაიძახებს განგაში, შეგიძლიათ გადადგათ ნაბიჯები მოსწავლის უკეთ მოსამზადებლად.
ნაბიჯი 2. გააცანით წესები და მოლოდინები, რომლებიც გარშემორტყმულია სკოლის სახანძრო ვარჯიშზე
ზოგჯერ უცნობი ადამიანის შიშმა შეიძლება გაზარდოს მოსწავლის შიში ხანძრის ან სკოლის ხანძრის სიგნალიზაციის შესახებ. ბავშვებმა უნდა იცოდნენ რას უნდა ელოდონ სახანძრო ვარჯიშის დროს, ხოლო მასწავლებლებს უნდა ჰქონდეთ ძალიან მკაფიო სწავლების წესები და პროცედურები.
- შფოთვამ შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვის გაღიზიანება ან არასწორი ქცევა, რამაც შეიძლება მოითხოვოს დისციპლინური პასუხისმგებლობა სკოლიდან. დაეხმარეთ თქვენს სტუდენტებს გააცნობიერონ ოფიციალური პროცედურების მნიშვნელობა მათი შიშების მიუხედავად.
- რატომ არ უნდა გამოტოვოთ ერთი წუთი, რომ გაათავისუფლოთ ხანძრის სიგნალიზაციის შიში მთელი კლასის წინაშე? შეიძლება იყოს რამდენიმე სტუდენტი, რომლებიც იზიარებენ ერთსა და იმავე შფოთვას.
ნაბიჯი 3. ჩაატარეთ კლასისთვის ვითომ სახანძრო ვარჯიში
მიიღეთ ნებართვა ადმინისტრაციისგან, რომ განახორციელოთ სახანძრო ვარჯიში თქვენი კლასისათვის, სკოლის მიერ დაგეგმილი რეგულარული ვარჯიშების მიღმა. იმის გამო, რომ არ იქნება მოულოდნელი განგაშის ხმა, ბავშვს შეუძლია გამოიყენოს თქვენი სკოლის უსაფრთხოების რუტინა გაცილებით ნაკლებად საშიშ სიტუაციაში.
- შეეცადეთ ბავშვს მიაწოდოთ პოზიტიური პასუხისმგებლობა ვარჯიშის დროს, მაგალითად, მისცეთ მათ საშუალება მიჰყვეს მოსწავლეები ხაზის წინა ნაწილიდან ან გამორთოს კლასის განათება ხაზის უკნიდან.
- განგაშის ხმისგან სახანძრო ვარჯიშის გამოყოფა ასევე დაგეხმარებათ განსაზღვროთ რა იწვევს მოსწავლის შიშს.
ნაბიჯი 4. განიხილეთ ბავშვის დატოვება ოთახიდან ან შენობიდან დაგეგმილ სახანძრო ვარჯიშამდე
ზოგიერთ შემთხვევაში, ბავშვმა შეიძლება განიცადოს ისეთი შფოთვა, რომ სასწრაფო სწავლებაში მონაწილეობა დაუყოვნებლივ შეუძლებელი გახდეს. როგორც ექსპოზიციის თერაპიისას, თანდათან მიიყვანეთ ბავშვი საკლასო ოთახთან ან სკოლის შენობასთან, რადგან ის გაეცნობა სავარჯიშოების რუტინას და განგაშის ხმას.
- შესაძლოა, მასწავლებლის თანაშემწემ შეძლოს მოსწავლის გაყვანა ოთახიდან მაღვიძარის გაცხადებამდე.
- გაითვალისწინეთ, რომ თუ ბავშვი განგაშის გამო თავს არიდებს ყველა სახანძრო ვარჯიშს, ის ვერ ისწავლის იმ მნიშვნელოვან გზებს, როგორ მოიქცეს რეალური ხანძრის დროს. ნუ დაუშვებთ შიშს ხელი შეუშალოს სათანადო ხანძარსაწინააღმდეგო სწავლებას.
ნაბიჯი 5. მაქსიმალურად გამოიყენეთ ნებისმიერი ხელმისაწვდომი სამკურნალო საშუალება
მასწავლებლებს აქვთ მზარდი რაოდენობის ინსტრუმენტები, მედია პროდუქტები და უსაფრთხოების ტექნოლოგიები, რომლებიც დაეხმარება სტუდენტს მართოს შფოთვა ხანძრის სიგნალიზაციის გამო.
- მაგალითად, აუტიზმის სპექტრის აშლილობის მქონე ბევრი ბავშვი შფოთვისგან იხსნის შეწონილი ჟილეტების ტარებით. მძიმე ჟილეტის ფიზიკური წნევა ამშვიდებს და ამშვიდებს სხეულს.
- ინტერნეტში იყიდება CD– ები, რომლებიც შეიცავს საერთო სკოლის ხმებს, რაც შეიძლება გამოსადეგი იყოს სახლში ან საკლასო ოთახში ექსპოზიციური თერაპიის განხორციელებისას.
- შეამოწმეთ ადგილობრივ სახანძრო უსაფრთხოების პროგრამებთან ან ადგილობრივ სახანძრო სამსახურთან რაიმე ინსტრუმენტისთვის, რომელსაც ისინი შეძლებენ შესწირონ თქვენს კლასში ან სკოლაში.
Რჩევები
- იცოდეთ, რომ არსებობს სხვადასხვა ხმები ხანძრის სიგნალიზაციისთვის, იმისდა მიხედვით, თუ სად ხართ. ზოგს აქვს ცვალებადი მაღალი და დაბალი ტონები, ზოგს რქები აქვს, ზოგს კი ზარები. თუ თქვენ ან თქვენს შვილს აწუხებთ ერთი ტიპის ხმა და არა სხვა, განიხილეთ სიგნალიზაციის ბრენდის შეცვლა.
- თუ სამსახურში გაწუხებთ ხანძრის სიგნალიზაციის შიში, განიხილეთ თქვენი უფროსის მოთხოვნა მომავალი სახანძრო წვრთნების განრიგის შესახებ.
- თუ სკოლაში ხართ, ესაუბრეთ თქვენს მასწავლებელს თქვენი შფოთვის შესახებ. ისინი სავარაუდოდ დაგეხმარებიან ყველანაირად, როგორც მათ შეუძლიათ, თუ არსებობს სახანძრო წვრთნა ან რაიმე სხვა საგანგებო მდგომარეობა, რომელიც მოითხოვს განგაშის გამოძახებას.
- თუ სახანძრო სიგნალი ავნებს თქვენს ან თქვენს ახლობლებს ყურებს, სცადეთ ყურმილი და ატარეთ ხმაურის შემცირების სხვა სტრატეგიები. რეგულარული დესენსიბილიზაცია შეიძლება არ იმუშაოს კარგად, რადგან ტიპიური ფობიისგან განსხვავებით, ხანძრის სიგნალიზაცია არ არის ადამიანისთვის უვნებელი და იწვევს ფიზიკურ ტკივილს.
გაფრთხილებები
- მძიმე რეალობა ისაა, რომ რეალური ხანძარი, ცრუ განგაში და მოულოდნელი ვარჯიში შეიძლება მოხდეს ნებისმიერ დროს. სამწუხაროდ, თქვენ ვერ შეძლებთ თავიდან აიცილოთ სახანძრო სიგნალიზაცია, თუკი გსურთ გამოიყენოთ ხანძრის სათანადო უსაფრთხოება.
- თუ ფიქრობთ, რომ ხანძრის სიგნალიზაციის შიში ერევა თქვენს ცხოვრებაში, ესაუბრეთ მრჩეველს ან თერაპევტს თქვენი ფობიის აღმოსაფხვრელად პროფესიონალურ მეთოდებზე.
- არ გამორთოთ კვამლის სიგნალიზაცია თქვენს სახლში. უფრო მნიშვნელოვანია მათი ყოფნა, ვიდრე მუშაობა იყოს უსაფრთხო.
