ფილტვის ემბოლია (PE) ჩვეულებრივ გამოწვეულია ფილტვების არტერიის ბლოკირებით. თუ თქვენ გაქვთ სისხლის შედედება თქვენს ფეხიში, რომელიც იშლება, მას შეუძლია გადავიდეს თქვენს ფილტვში და დაიმუხტოს პატარა არტერიაში, რაც იწვევს ფილტვის ემბოლიას. ფილტვის ემბოლიის უმეტესობა გამოწვეულია ამ ღრმა ვენის ფეხის შედედებით. იმის გამო, რომ PE გამოწვეულია ფეხებში სისხლის შედედების წარმოქმნით, გარშემო მოძრაობა არის მისი თავიდან აცილების ერთ -ერთი ძირითადი გზა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაეხმაროთ PE– ს თავიდან აცილებას მოწევის თავიდან აცილებით, ჯანსაღი დიეტის დაცვით და ბევრი წყლის დალევით. დარწმუნდით, რომ წინასწარ განიხილეთ ექიმთან დიეტური ან ცხოვრებისეული ცვლილებები.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 – დან 3 – დან: PE– ს პრევენცია მოგზაურობის დროს
ნაბიჯი 1. დალიეთ წყალი მოგზაურობის დროს
მოგზაურობას შეუძლია თქვენი სხეულის გაუწყლოება, განსაკუთრებით შორ მანძილზე მგზავრობა. დეჰიდრატაციამ შეიძლება გაზარდოს ფილტვის ემბოლიის განვითარების რისკი. დალიეთ 2 ჭიქა (470 მლ) წყალი ყოველ საათში, რომ დარჩეთ დატენიანებული.
თუ მოგზაურობთ 1 -დან 3 საათამდე, თან იქონიეთ 1 -დან 2 -მდე წყლის ბოთლი. თუ თქვენ აპირებთ მოგზაურობას 4 ან მეტი საათის განმავლობაში, თან იქონიეთ 3 ან მეტი წყლის ბოთლი
ნაბიჯი 2. გააჩერეთ 10 წუთიანი შესვენება ყოველ საათში საგზაო მოგზაურობის დროს
ხანგრძლივმა ჯდომამ შეიძლება გაზარდოს სისხლის შედედების წარმოქმნა ფეხებში. თუ ერთ საათზე მეტხანს მოგზაურობთ, ყოველ საათში 10 წუთიანი შესვენება მიიღეთ. გადმოდი მანქანიდან და იარე 5 -დან 10 -ჯერ მანქანის გარშემო.
- თუ ეს შეუძლებელია, მაშინ გადაახვიეთ ტერფები 10 -დან 20 -ჯერ ყოველ 15-30 წუთში.
- დააყენეთ ტაიმერი თქვენს ტელეფონზე ან საათზე, რომ შეგახსენოთ შესვენება ან ტერფის გადახვევა ყოველ საათში.
ნაბიჯი 3. იარეთ სალონში ყოველ საათში, თუ დაფრინავთ
თუ თქვენი ფრენა ერთ საათზე მეტია, დარწმუნდით, რომ ყოველ საათში ერთხელ ადგებით, რომ გადაადგილდეთ. იარეთ თქვენი ადგილიდან აბაზანისკენ და ისევ უკან. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ადგეთ თქვენი სავარძლის გვერდით და მუხლები მოიკეცოთ.
თუ სალონში სიარული ან ადგილის გვერდით დგომა დაუშვებელია, ტერფები 10 -დან 20 -ჯერ გადაახვიეთ ყოველ 15-30 წუთში
ნაბიჯი 4. ატარეთ შეკუმშვის წინდები
შეკუმშვის წინდები ზეწოლას ახდენს თქვენს ფეხებზე სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად. ატარეთ შეკუმშვის წინდები ხანგრძლივი მოგზაურობის დროს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ მოგზაურობისას შესვენების გაკეთება შეუძლებელია.
თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ შეკუმშვის წინდები ინტერნეტით ან თქვენი ადგილობრივი აფთიაქიდან
3 მეთოდი 2: PE– ს პრევენცია ოპერაციამდე და მის შემდეგ
ნაბიჯი 1. ოპერაციის დაწყებამდე მიიღეთ ანტიკოაგულანტული მედიკამენტები
თუ მიდრეკილი ხართ სისხლის შედედებისკენ, ექიმი დანიშნავს ანტიკოაგულანტურ მედიკამენტებს, როგორიცაა ვარფარინი, ოპერაციის დაწყებამდე. ანტიკოაგულანტი დაგეხმარებათ სისხლის შედედების უნარის შემცირებაში და შემდგომში შეამციროთ შედედების რისკი, რომელიც შეიძლება მოხდეს ოპერაციის დროს და მის შემდგომ.
- ანტიკოაგულანტების მიღების შესაძლო გვერდითი ეფექტებია სისხლჩაქცევების მომატება, ცხვირიდან სისხლდენის გახანგრძლივება, ღრძილებიდან სისხლდენა, ღებინება ან სისხლიანი ხველა და სუნთქვის გაძნელება. თუ თქვენ განიცდით რომელიმე ამ გვერდით ეფექტს, შეატყობინეთ თქვენს ექიმს ან მედდას რაც შეიძლება მალე.
- შეიძლება დაგჭირდეთ მედიკამენტების გაგრძელება ოპერაციის შემდგომ და სახლში წასვლის დროსაც.
ნაბიჯი 2. აწიეთ ფეხები ოპერაციის შემდეგ
ძილისა და საწოლში წოლისას ფეხები ასწიეთ 1 ან 2 ბალიშით. ფეხების ამაღლება ხელს შეუწყობს სისხლის მიმოქცევას, რაც შეამცირებს შედედების რისკს.
ალტერნატიულად, აწიეთ თქვენი საწოლის ფეხი 4 – დან 6 ინჩამდე (10 – დან 15 სმ – მდე) მიწიდან, წიგნების ან ბლოკების დაგროვებით საწოლის ფეხების ქვეშ
ნაბიჯი 3. იარეთ ოპერაციის შემდეგ
თქვენი მედდა მოგთხოვთ, ადგეთ საწოლიდან და ისეირნოთ, როგორც კი შეძლებთ ოპერაციის შემდეგ. იარეთ საავადმყოფოს დერეფნებში, რათა თავიდან აიცილოთ შედედების წარმოქმნა. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ სიარული, მაშინ მოხარეთ თქვენი ტერფები წინ და უკან 10–20 – ჯერ, რათა ხელი შეუწყოთ სისხლის მიმოქცევას.
თქვენი მედდის პერსონალი დაგეხმარებათ თუ მარტო სიარული გიჭირთ
მეთოდი 3 -დან 3: ზოგადი სტრატეგიების გამოყენება
ნაბიჯი 1. ივარჯიშეთ დღეში მინიმუმ 25 წუთის განმავლობაში
იარეთ პარკში ან თქვენს უბანში ყოველდღე 25 წუთის განმავლობაში. ასევე შეგიძლიათ ველოსიპედით, ცურვით ან სირბილით 25 წუთის განმავლობაში ყოველდღე. ვარჯიში ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას, რაც ამცირებს შედედებას და ფილტვის ემბოლიის ალბათობას.
- გარდა ამისა, ივარჯიშეთ 30 წუთის განმავლობაში, კვირაში 5 -ჯერ.
- ყოველდღიური ვარჯიში ასევე დაგეხმარებათ ჯანსაღი წონის შენარჩუნებაში.
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ მოწევას
ადამიანების უმეტესობისთვის მოწევას შეუძლია გამოიწვიოს სისხლის შედედების წარმოქმნის რისკი და შემდგომი PE. თუ თქვენ უკვე გაქვთ ფილტვის ემბოლიის განვითარების რისკი, მოწევას შეუძლია გაზარდოს თქვენი შანსი. შეეცადეთ შეწყვიტოთ ან შეწყვიტოთ მოწევა, რათა შეამციროთ ფილტვის ემბოლიის განვითარების შანსი.
თუ თქვენ იმყოფებით აშშ-ში, შეგიძლიათ დარეკოთ 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669), რომ მიიღოთ სასწრაფო დახმარება და საინფორმაციო რესურსი მიტოვების შესახებ
ნაბიჯი 3. დაიცავით დაბალანსებული დიეტა
დაბალანსებული დიეტა ჯანსაღი წონის შენარჩუნებაში დაგეხმარებათ. მიირთვით 3 ჯანსაღი კვება დღეში. თითოეული კვება უნდა შედგებოდეს ცილის, სახამებლის, ხილისა და ბოსტნეულისგან. თქვენ ასევე შეგიძლიათ რძის პროდუქტები შეიტანოთ თქვენს საკვებში, როგორიცაა ყველი, იოგურტი და რძე. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ საკვები და სასმელები, რომლებიც შეიცავს შაქარს, მარილებს და გაჯერებულ ცხიმს.
- კვერცხი, ორაგული, ფრინველი, საქონლის ხორცი და ღორის ხორცი ცილის კარგი წყაროა.
- კარტოფილი, ბრინჯი, მაკარონი და პური სახამებლის კარგი წყაროა.
- მარწყვი, ვაშლი, ბანანი, ფორთოხალი, ისპანახი, ბროკოლი და asparagus არის დიდი არჩევანი ხილისა და ბოსტნეულის.
- გარდა იმისა, რომ კარგად ჭამთ, აუცილებლად დალიეთ ბევრი წყალი. შეეცადეთ მინიმუმამდე დაიყვანოთ კოფეინიანი და ალკოჰოლური სასმელები და კონცენტრირება მოახდინოთ სათანადო დატენიანებაზე.
