Xylitol არის შაქრის ალკოჰოლი, რომელიც ხშირად გამოიყენება როგორც ბუნებრივი დამატკბობელი. მას აქვს ბევრი სარგებელი, განსაკუთრებით კბილების ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით. თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ Xylitol– ის გამოყენებით, შეგიძლიათ შეცვალოთ იგი შაქრით, ასევე მოიხმაროთ კონცენტრირებული ფორმით ისეთი პროდუქტების დახმარებით, როგორიცაა Xylitol პიტნა და რეზინა.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 დან 2: ქსილიტოლის გამოყენება როგორც შაქრის შემცვლელი
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ იგი სამზარეულოს და გამოცხობისთვის
ქსილიტოლს შეუძლია შეცვალოს შაქარი თითქმის ნებისმიერ რეცეპტში, სანამ რეცეპტი არ იქნება დამოკიდებული შაქრის თხევად დაშლაზე. Xylitol– ს არ შეუძლია კარამელიზაცია, თუნდაც ძალიან ცხელ ტემპერატურაზე. გაცვალეთ შაქარი ქსილიტოლისთვის თქვენს საყვარელ ტორტსა და ნამცხვრის რეცეპტებში.
- ასევე არ გამოიყენოთ ქსილიტოლი რეცეპტებში, რომლებიც იზრდება საფუარის გამოყენებით, მაგალითად პური. ქსილიტოლი არ მეტაბოლიზდება საფუარით.
- თქვენ აღმოაჩენთ, რომ თქვენ უნდა ამოიღოთ ქსილიტოლით დამზადებული ორცხობილა ღუმელიდან უფრო ადრე, ვიდრე შაქრით დამზადებული ორცხობილა, რათა მიიღოთ სასურველი ტექსტურა.
- Xylitol იყიდება ბრენდის სახელით, როგორიცაა Xylosweet, Emerald Forest და Swerve.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ იგივე რაოდენობა, როგორც შაქარი
მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ხელოვნური დამატკბობელი გაცილებით კონცენტრირებულია ვიდრე შაქარი, Xylitol– ს აქვს იგივე რაოდენობის სიტკბო. ეს კიდევ უფრო ამარტივებს ჩანაცვლებას, რადგან თქვენ საერთოდ არ გჭირდებათ გაზომვების მორგება.
მაგალითად, თუ თქვენ აცხობთ ტორტს და რეცეპტი მოითხოვს 1 ჭიქას (225 მლ) შაქარს, მაშინ ნაცვლად გამოიყენებთ 1 ჭიქას (225 მლ) ქსილიტოლს
ნაბიჯი 3. გაზარდეთ თხევადი შემცველობა თქვენს რეცეპტებში
Xylitol შთანთქავს ტენიანობას ბევრად უფრო, ვიდრე შაქარი. ამის გამო, თქვენ შეიძლება გინდათ დაამატოთ ცოტა მეტი თხევადი ინგრედიენტი თქვენს რეცეპტებს, რათა მიიღოთ საუკეთესო საბოლოო პროდუქტი. თითოეული რეცეპტი განსხვავებულია, ასე რომ გამოიყენეთ თქვენი საუკეთესო გადაწყვეტილება ამისათვის.
სცადეთ დაამატოთ ცოტაოდენი იოგურტი თქვენს ფუნთუშეულის რეცეპტში, როდესაც შეცვლით ქსილიტოლს შაქრით. ეს უნდა აძლევდეს თქვენს ნაჭდევებს საჭირო ტენიანობას
ნაბიჯი 4. გახეხეთ Xylitol, რათა თავიდან იქნას აცილებული gritty ტექსტურა
თუ თქვენ იყენებთ Xylitol- ს რეცეპტებში, რომლებიც არ შეიცავს ბევრ ტენიანობას, საბოლოო პროდუქტი შეიძლება იყოს მყარი ტექსტურაში. ამის თავიდან ასაცილებლად, გახეხეთ თქვენი Xylitol ყავის საფქვავში, Magic Bullet- ში ან კვების პროცესორში.
ნაბიჯი 5. შეურიეთ ქსილიტოლი მელასთან, რომ მიიღოთ ყავისფერი შაქარი
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ Xylitol როგორც შემცვლელი ყავისფერი შაქარი. თითოეული ჭიქა (225 მლ) ქსილიტოლისთვის, უბრალოდ დაამატეთ 2 ჩაის კოვზი (10 მლ) მელას.
ნაბიჯი 6. ჩაასხით ყავა ან ჩაი
თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაასხით ზოგიერთი Xylitol საჭმელზე და სასმელში, როდესაც გსურთ ტკბილი გემო. ეს მშვენივრად მუშაობს ყავის, ჩაის და საუზმის მარცვლეულისთვის.
მეთოდი 2 დან 2: კონცენტრირებული ქსილიტოლის გამოყენება
ნაბიჯი 1. დალიეთ Xylitol პიტნა თქვენი სტომატოლოგიური ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად
ქსილიტოლის მოხმარება დიდ გავლენას ახდენს პირის ღრუს ჰიგიენაზე და ჯანმრთელობაზე. დღეში რამდენჯერმე 100% -იანი Xylitol პიტნის შეწოვით, თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ღრუს წარმოქმნა. ჩაყარეთ პიტნაში ყოველი ჭამის ან საჭმლის შემდეგ, რომელსაც მიირთმევთ.
- იმისათვის, რომ ქსილიტოლმა მართლაც დადებითად იმოქმედოს თქვენს სტომატოლოგიურ ჯანმრთელობაზე, რეკომენდებულია მიიღოთ 6-8 გრამი (0,21-0,28 უნცია) (1,3-1,7 ჩ / კ) დღეში. ვინაიდან თითოეული პიტნა შეიცავს დაახლოებით 1 გრამს (0,2 ჩ / კ), ეს ნიშნავს რომ თქვენ უნდა გქონდეთ 6-8 პიტნა ყოველდღე.
- გაითვალისწინეთ, რომ კბილების გახეხვა 2 წუთის განმავლობაში დღეში ორჯერ და ყოველდღიურად ძაფების გაწმენდა საუკეთესო გზაა ღრუების თავიდან ასაცილებლად.
ნაბიჯი 2. დაღეჭეთ Xylitol რეზინა ინფექციებთან საბრძოლველად
100% Xylitol რეზინის შეუძლია თავიდან ავიცილოთ cavities და ასევე დაეხმარება ყურის და ცხვირის ინფექციების. ქსილიტოლს შეუძლია შეამციროს ინფექციების სიმძიმე ამ ადგილებში, რადგან მის ქიმიურ სტრუქტურას შეუძლია ხელი შეუშალოს გარკვეული მიკროორგანიზმების ქსოვილებში მიმაგრებას. ეს ხელს უშლის ბაქტერიების ზრდას.
- Xylitol რეზინის ასევე ხელს უშლის cavities შემცირების დაფა და კბილების decay.
- Xylitol რეზინა ასევე შეიცავს დაახლოებით 1 გრამი (0.05 oz) (225 მლ) Xylitol, ამიტომ უმჯობესია დაღეჭოთ 6-8 ცალი დღეში.
ნაბიჯი 3. გააკეთეთ საკუთარი ხელით Xylitol კბილის პასტა
სტომატოლოგიური ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად ქსილიტოლის გამოყენების კიდევ ერთი გზაა მისი გამოყენება პირდაპირ კბილებზე ყოველ დილით და საღამოს. საკუთარი ხელით Xylitol კბილის პასტა, აურიეთ ერთმანეთში 2 სუფრის კოვზი (30 მლ) გაცხელებული ქოქოსის ზეთი, 3 სუფრის კოვზი (45 მლ) სოდა, ½ ჩაის კოვზი (2.5 მლ) Xylitol და 10 წვეთი პიტნის ზეთი. კბილის პასტა შეინახეთ ჰერმეტულ კონტეინერში.
- დაელაპარაკეთ თქვენს სტომატოლოგს, სანამ გადახვალთ Xylitol კბილის პასტაზე.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ Xylitol კბილის პასტა, თუ არ ხართ დაინტერესებული საკუთარი ხელებით.
- პირის ღრუში ქსილიტოლი და ფტორით მკურნალობა ასევე არსებობს და ემსახურება მსგავს მიზანს.
ნაბიჯი 4. გააკეთეთ საკუთარი Xylitol ცხვირის სპრეი
თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოიხმაროთ კონცენტრირებული ქსილიტოლი ცხვირის სპრეის სახით. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ეს ან გააკეთოთ თქვენი საკუთარი. Xylitol ცხვირის სპრეის დასამზადებლად გახსენით 1 ჩაის კოვზი (5 მლ) ზღვის მარილი და ½ ჭიქა (118.2 მლ) Xylitol ჭიქა (225 მლ) თბილ წყალში. ყოველ დილით და საღამოს დაასხით სპრეის ბოთლი ცხვირის ნესტოში და ამოისუნთქეთ ცხვირით ნარევის შესხურებისას.
- დაელაპარაკეთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს, სანამ შეეცდებით Xylitol ცხვირის სპრეას.
- თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ მრავალჯერადი გამოყენების ცხვირის სპრეის ბოთლი უმეტეს აფთიაქებში.
Რჩევები
გაითვალისწინეთ, რომ შაქრის სპირტებს, ისევე როგორც ქსილიტოლს, ჩვეულებრივ აქვთ 0-3 კალორია გრამზე
გაფრთხილებები
- ქსილიტოლის მიღება მავნეა ცხოველებისთვის. დარწმუნდით, რომ შეინახეთ Xylitol უსაფრთხოდ მოშორებით თქვენი შინაური ცხოველებისგან.
- თავდაპირველად მოიხმარეთ ქსილიტოლი მცირე რაოდენობით და შემდეგ თანდათან გაზარდეთ ის. Xylitol აწუხებს ბევრ ადამიანს კუჭს, ამიტომ უმჯობესია არ გქონდეთ ბევრი დაუყოვნებლივ.
