ციკლური ღებინების სინდრომი, ან CVS, არის მდგომარეობა, რომელიც იწვევს ძლიერ ღებინებას აშკარა მიზეზის გარეშე. როგორც წესი, ის გავლენას ახდენს ბავშვებზე და უმეტესობა გაიზრდება ამ მდგომარეობიდან სრულწლოვანებამდე, მაგრამ ზოგიერთი ზრდასრულიც განიცდის ამ მდგომარეობას. ეს არის ძალიან მოუხერხებელი მდგომარეობა, რომელსაც შეუძლია შეამციროს თქვენი ცხოვრების ხარისხი, ასე რომ, თუ თქვენ განიცდით ამას, თქვენ ალბათ გინდათ ყველაფერი გააკეთოთ თქვენი სიმპტომების გასაუმჯობესებლად. ექიმები ჩვეულებრივ იყენებენ გულისრევისა და შფოთვის საწინააღმდეგო მედიკამენტებს მდგომარეობის გასაკონტროლებლად, მაგრამ ისინი ასევე გვირჩევენ ცხოვრების წესის ცვლილებას სიმპტომების კონტროლის ქვეშ. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს ბუნებრივი ტექნიკა გულისრევისა და სიმპტომების გარეშე პერიოდის განმავლობაში თქვენი CVS კონტროლისთვის. ასევე არსებობს დანამატები, რომლებიც შეიძლება ეფექტური იყოს, მაგრამ მათ დასჭირდებათ მეტი კვლევა ამის დასადასტურებლად. თუ თქვენ ჯერ კიდევ გიჭირთ სიმპტომების მართვა, მიმართეთ ექიმს მეტი მითითებისთვის.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: ეპიზოდის დროს საკუთარი თავის მკურნალობა
თუ თქვენ განიცდით CVS– ის გაჩენას, მაშინ თქვენი უშუალო საზრუნავი უნდა იყოს საკუთარ თავზე ზრუნვა, სანამ გულისრევა და ღებინება არ გაივლის. გულისრევის საწინააღმდეგო მართვის ტექნიკის უმეტესობა სრულიად ბუნებრივია და თქვენ დაგჭირდებათ მედიკამენტები მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ღებინებას ვერ შეაჩერებთ. ექიმები გვირჩევენ შემდეგ ზომებს CVS ეპიზოდის დასაძლევად და შემდგომ გამოჯანმრთელებისთვის. თუ ღებინება მძიმეა და არ ჩერდება ერთი დღის განმავლობაში, დაუკავშირდით ექიმს გამოცდისთვის.
ნაბიჯი 1. დაწექით გრილ, ბნელ ოთახში
CVS სიმპტომები შაკიკის მსგავსია, ამიტომ სიგრილეში ყოფნა და ნათელი შუქების თავიდან აცილება დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი. თუ ოთახი ძალიან თბილია, სცადეთ გულშემატკივართაკენ მიმართოთ თავის გასაგრილებლად.
თუ განუწყვეტლივ ღებინებთ, შეინახეთ თაიგული თქვენს გვერდით ისე, რომ არ მოგიწიოთ ადგომა
ნაბიჯი 2. გახსენით ფანჯარა, რომ მიიღოთ მეტი სუფთა ჰაერი
შემორჩენილ ჰაერს შეუძლია გააძლიეროს გულისრევა. შეეცადეთ შემოიტანოთ სუფთა ჰაერი ოთახში და ნახოთ ეს გეხმარებათ თუ არა.
თუ ამას გრძნობთ, ასევე შეგიძლიათ იჯდეთ გარეთ ან გაისეირნოთ მოკლედ
ნაბიჯი 3. დალიეთ ბევრი წყალი დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად
თუ არ შეცვლით ყველა დაკარგულ სითხეს, მაშინ დეჰიდრატაციის საფრთხე არსებობს. შეეცადეთ დალიოთ რამდენიმე ჭიქა გრილი წყალი მთელი დღის განმავლობაში, განსაკუთრებით ღებინების შემდეგ.
- დალიეთ ნელა, რათა თავიდან აიცილოთ მეტი ღებინება.
- თუ სითხის დაბლოკვა არ შეგიძლიათ, სცადეთ ნაცვლად ყინულის კუბის წოვა. ამ გზით თქვენ ნელა გადაყლაპავთ მცირე რაოდენობის წყალს, რამაც შეიძლება თავიდან აიცილოს მეტი ღებინება.
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ მძაფრი ან ძლიერი სუნი
როდესაც გულისრევის შეგრძნება გაქვთ, ძლიერმა სუნმა შეიძლება გამოიწვიოს ღებინება. ეცადეთ თავი აარიდოთ სამზარეულოს, განსაკუთრებით თუ ვინმე ამზადებს.
ნაბიჯი 5. დაიცავით თხევადი დიეტა, თუ კვლავ გრძნობთ გულისრევას ღებინების შემდეგ
ზოგადად, თქვენ შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ მყარ საკვებს, როგორც კი თავს უკეთ იგრძნობთ. თუმცა, თუ თქვენ ჯერ კიდევ გაქვთ გულისრევის შეგრძნება, მაშინ მიირთვით ბულიონი, წვნიანი, ჟელ-ო და პუდინგები, სანამ არ იგრძნობთ ისევ მყარ საკვებს.
ნაბიჯი 6. შეცვალეთ დაკარგული საკვები ნივთიერებები ელექტროლიტური სასმელით ღებინების შეწყვეტის შემდეგ
ელექტროლიტური ხსნარი, როგორიცაა პედიალიტი, კარგი ვარიანტია დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად და ღებინების დროს დაკარგული საკვები ნივთიერებების შეცვლის მიზნით.
უმჯობესია დაელოდოთ სანამ არ დაასრულებთ ღებინებას ელექტროლიტური სასმელების მისაღებად. თუ შემდეგ კვლავ ღებინებთ, თქვენ დაკარგავთ ყველა ელექტროლიტს
ნაბიჯი 7. წადი ექიმთან, თუ ღებინება არ წყდება ან დეჰიდრატირებული ხარ
თუ ღებინება გრძელდება რამდენიმე საათზე მეტხანს, მაშინ თქვენ გაქვთ დეჰიდრატაციის მნიშვნელოვანი რისკი. დაუკავშირდით ექიმს, თუ თქვენ არ შეგიძლიათ შეაჩეროთ ღებინება ან განიცადოთ დეჰიდრატაციის სიმპტომები. მათ შეიძლება გითხრათ გადადით სასწრაფო დახმარების ოთახში IV სითხის სამკურნალოდ.
დეჰიდრატაციის სიმპტომები მოიცავს ძლიერ წყურვილს, ბნელ ან იშვიათად შარდვას, დაბნეულობას, თავბრუსხვევას, დაღლილობას და დეზორიენტაციას
3 მეთოდი 2: რეკომენდებული პრევენციული ღონისძიებები
CVS– ის მკურნალობა მოითხოვს თანმიმდევრულ მენეჯმენტს ღებინების ეპიზოდების თავიდან ასაცილებლად. ექიმები ჩვეულებრივ გვირჩევენ გულისრევის საწინააღმდეგო ან შფოთვის საწინააღმდეგო მედიკამენტებს მდგომარეობის გასაკონტროლებლად, მაგრამ ისინი ასევე გვირჩევენ ცხოვრების წესის რამდენიმე ცვლილებას, რომ შეავსონ ეს მკურნალობა. ქვემოთ ჩამოთვლილ მეთოდებს შეიძლება ჰქონდეთ გარკვეული დადებითი გავლენა თქვენს CVS– ზე, მიიღებთ მათ მედიკამენტებთან ერთად თუ არა. მაქსიმალურად დაიცავით ეს მენეჯმენტის ტექნიკა თქვენი მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად.
ნაბიჯი 1. ამოიცანით და თავიდან აიცილეთ საკვები, რომელიც იწვევს თქვენს სიმპტომებს
ბევრ ადამიანს CVS აქვს გამომწვევი საკვები, რომელიც იწვევს ღებინების ეპიზოდებს. ეს გამომწვევები უნიკალურია თითოეული ადამიანისთვის, ამიტომ დააკვირდით თქვენს სიმპტომებს და მოერიდეთ საკვებს, რომელიც, როგორც ჩანს, მათ უარესს ხდის.
შეინახეთ დღიური, სადაც ჩაწერთ ყოველ ჯერზე ღებინებისას, ასევე ყველაფერი რაც შეჭამეთ, დალიეთ ან გააკეთეთ ეპიზოდის წინ. ეს ხელს შეუწყობს თქვენი გამომწვევი ფაქტორების იდენტიფიცირებას
ნაბიჯი 2. მიირთვით მცირე კვება, რათა თავიდან აიცილოთ ზედმეტი სისავსის შეგრძნება
სავსე შეგრძნებამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ღებინება. შეეცადეთ მიიღოთ რამდენიმე მცირე კვება მთელი დღის განმავლობაში, არა 3 დიდი.
ნაბიჯი 3. დაიძინეთ 7-8 საათი ყოველ ღამე დაღლილობის თავიდან ასაცილებლად
როგორც ჩანს, ძილის ნაკლებობა ამძაფრებს CVS სიმპტომებს, ასე რომ მაქსიმალურად შეეცადეთ მიიღოთ სრული ძილი ყოველ ღამეს.
თუ თქვენ გაქვთ უძილობის პრობლემა, სცადეთ დამამშვიდებელი აქტივობებით, როგორიცაა კითხვა ძილის წინ ერთი საათით ადრე
ნაბიჯი 4. შეამცირეთ სტრესი გულისრევის ეპიზოდების თავიდან ასაცილებლად
სტრესი ასევე ამძიმებს CVS- ს. შეეცადეთ გააკონტროლოთ და შეამციროთ თქვენი სტრესი, რათა თავიდან აიცილოთ ღებინების ეპიზოდები.
დამამშვიდებელ ვარჯიშებს, როგორიცაა მედიტაცია, იოგა და ღრმა სუნთქვა, შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი სტრესის სიმპტომები
ნაბიჯი 5. ისწავლეთ დამამშვიდებელი ტექნიკა, თუ აღტკინება იწვევს ღებინებას
ზოგიერთი ადამიანისთვის ზედმეტად აღელვება, თუნდაც კარგი გზით, შეიძლება გამოიწვიოს ღებინება. თუ გრძნობთ, რომ თქვენი მღელვარება იზრდება, სცადეთ დახუჭოთ თვალები და დაითვალოთ 10 -მდე, რათა თავი შეიკავოთ ღებინებისგან.
ნაბიჯი 6. დაიცავით მკურნალობის რეჟიმი ნებისმიერი ძირითადი ჯანმრთელობის პრობლემისათვის, რომელიც გაქვთ
ჯანმრთელობის უამრავმა პრობლემამ, განსაკუთრებით კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის მდგომარეობამ, როგორიცაა გულძმარვა, შეიძლება გამოიწვიოს ღებინების ეპიზოდები. მიჰყევით ექიმის მითითებებს ჯანმრთელობის ნებისმიერი სხვა მდგომარეობის მართვისთვის, რათა თავიდან აიცილოთ თქვენი სიმპტომების გამოწვევა.
ალერგიამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს CVS სიმპტომები. მიიღეთ ნებისმიერი მედიკამენტი ან მიიღეთ ისეთი დარტყმები, რაც გჭირდებათ ალერგიის კონტროლის ქვეშ
მეთოდი 3 დან 3: დანამატები და მკურნალობა, რომელიც შეიძლება დაგეხმაროთ
ბუნებრივი კონტროლისა და პრევენციის ღონისძიებების გარდა, არსებობს რამდენიმე ბუნებრივი დანამატი, რომელსაც შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი სიმპტომები. ქვემოთ ჩამოთვლილ დანამატებს არ აქვთ დიდი კვლევა, მაგრამ ადრეული კვლევები ვარაუდობენ, რომ ისინი შეიძლება სასარგებლო იყოს CVS– ის მქონე ადამიანებისთვის. ეს საკვები ნივთიერებები ეხმარება თქვენს სხეულს საკვების გარდაქმნასა და შენახვაში, რამაც შეიძლება ახსნას, თუ რატომ აუმჯობესებს ისინი CVS სიმპტომებს. ყოველთვის ჰკითხეთ თქვენს ექიმს ნებისმიერი დანამატის გამოყენებამდე, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ CVS. თუ თქვენი ექიმი გეუბნებათ, რომ ეს უსაფრთხოა, მაშინ შეგიძლიათ სცადოთ ეს დანამატები, რათა ნახოთ მოგიტანთ თუ არა რაიმე შვება.
ნაბიჯი 1. მიიღეთ Co-Q10 დამატებები ყოველდღიურად
ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ Co-Q10– ის ყოველდღიური დოზები ეხმარებოდა CVS– ით დაავადებულ ადამიანებს, ამიტომ დანამატმა შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი სიმპტომებიც.
ნაბიჯი 2. სცადეთ L-carnitine თქვენი სხეულის ცხიმების დამუშავებაში
ვინაიდან ცხიმოვან საკვებს შეუძლიათ გამოიწვიონ CVS სიმპტომები, L-carnitine შეიძლება დაგეხმაროთ, რადგან ის აუმჯობესებს თქვენი სხეულის ცხიმების მონელების და შენახვის უნარს.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ რიბოფლავინი თქვენი უჯრედის ფუნქციის გასაუმჯობესებლად
რიბოფლავინს, ან ვიტამინს B2, შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი სხეულის საჭმლის მომნელებელი ფუნქცია. ამან შეიძლება ხელი შეუშალოს CVS– დან ღებინების ეპიზოდებს.
სამედიცინო Takeaways
მიუხედავად იმისა, რომ ექიმები ჩვეულებრივ გვირჩევენ მედიკამენტებს CVS– ის მართვის მიზნით, არსებობს მთელი რიგი ცხოვრების წესის საშუალებები, რომლებსაც ისინი ასევე გვთავაზობენ. ეს მეთოდები სრულიად ბუნებრივია და თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი მედიკამენტებთან ერთად ან დამოუკიდებლად თქვენი სიმპტომების სამკურნალოდ. ეს ქმნის კარგად დამრგვალებულ რეჟიმს CVS მართვისთვის. თუ გსურთ, ასევე შეგიძლიათ ნახოთ დაგეხმარება თუ არა ზოგიერთი დანამატი, მაგრამ ჯერ ექიმთან მიმართეთ. საერთო ჯამში, ბუნებრივი საშუალებები აუცილებლად თამაშობენ როლს CVS– ის მკურნალობაში და ისინიც დაგეხმარებიან.
