ბოლოდროინდელი კორონავირუსის გავრცელებასთან ერთად, თქვენ შეიძლება გრძნობდეთ უსიამოვნებას და გაურკვევლობას თქვენს სამუშაო გრაფიკში მოულოდნელ ცვლილებებთან დაკავშირებით, ისევე როგორც თქვენი შვილების სკოლაში. თქვენ მარტო არ ხართ-მთელ მსოფლიოში უამრავი ოჯახი უნდა მოერგოს თვითკარანტინის ზომებს, ასევე სამუშაო ადგილისა და სკოლის ადაპტირებას. რაც არ უნდა დამთრგუნველი ჩანდეს ეს ცვლილებები, ზოგიერთმა ორგანიზაციამ, დაგეგმვამ და ღია კომუნიკაციამ შეიძლება დიდწილად განაპირობოს გლუვი გადასვლის უზრუნველყოფა, როდესაც თქვენ და თქვენი ოჯახი მუშაობთ და სწავლობთ სახლიდან.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 4 -დან: სასწავლო გეგმის შედგენა
ნაბიჯი 1. გადაწყვიტეთ საუზმის, ლანჩისა და ვახშმის კვების დრო
ეცადეთ, თქვენი კვირა ისე დაალაგოთ, როგორც ჩვეულებრივ გააკეთეთ, გამოყავით დრო კვებაზე, რადგან თქვენ და თქვენი შვილები რჩებით სახლში. გამოიყენეთ ფურცელი და კალამი მომავალი კვირის განრიგის დასადგენად, სადაც ჩამოთვლილია საუზმეზე, ლანჩზე და ვახშამზე განსაზღვრული დროის მონაკვეთი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს გრაფიკი თქვენი ყოველდღიური და ყოველკვირეული რუტინის სხვა ნაწილისთვისაც.
- ჭამის დრო უზრუნველყოფს თქვენი შვილების დღის მნიშვნელოვან სტრუქტურას და დაგეხმარებათ თქვენი ჩვევის ნორმალიზებაში.
- შეიძლება დაგეხმაროთ ოჯახის შეხვედრის ჩატარებაში, რათა მთელი თქვენი ოჯახი ერთ გვერდზე იყოს.
- მაგალითად, შეგიძლიათ საუზმე დაგეგმოთ 8:00 საათიდან 8:30 საათამდე, ლანჩი 12:00 საათიდან 12:30 საათამდე და ვახშამი 5:00 საათიდან 5:30 საათამდე. შეადგინეთ გეგმა, რომელიც თქვენთვის და თქვენი ოჯახისათვის მუშაობს!
ნაბიჯი 2. გაეცანით ონლაინ სწავლების ნებისმიერ გეგმას
შეამოწმეთ ონლაინ ან დაუკავშირდით თქვენს ადგილობრივ სასკოლო რაიონს, რომ ნახოთ არის თუ არა რაიმე გეგმა ან პროგრამა დაგეგმილი ციფრული საკლასო აქტივობებისთვის. თუ თქვენი შვილის სკოლა ან კლასი იყენებს ამ სახის ტექნოლოგიას, გადმოწერეთ თქვენთვის საჭირო პროგრამა კომპიუტერზე ან ტაბლეტზე. დარწმუნდით, რომ ივარჯიშეთ ნებისმიერი ონლაინ აპლიკაციით, ასე რომ თქვენ და თქვენი შვილი კომფორტულად იყენებთ მათ მომავალ კლასებში.
- პროგრამები, როგორიცაა Zoom, დაფა ან სხვა ინტერფეისი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ამ სახის სწავლისთვის.
- თუ თქვენ არ გაქვთ ინტერნეტი ან ვერ შეძლებთ ონლაინ სწავლებას, აუცილებლად აცნობეთ მასწავლებელს ან სკოლის ადმინისტრატორს.
ნაბიჯი 3. დაარღვიეთ თქვენი შვილის გრაფიკი მართვად ნაწილებად
შექმენით გრაფიკი კონკრეტული გრაფიკით, რომელსაც თქვენი შვილები შეძლებენ დაიცვან. აუხსენით თქვენს შვილებს, როდის და რამდენ ხანს იმუშავებენ ისინი გარკვეულ საკითხებზე. მიეცით თქვენს შვილებს უამრავი შესვენება და სტიმული მთელი დღის განმავლობაში, რათა მათ არ იგრძნონ თავი გადატვირთულმა ან მოწყენილმა თავიანთი სასკოლო სამუშაოებისგან.
მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ თქვენს შვილებს მათემატიკაზე იმუშაონ 9:00 საათიდან 10:00 საათამდე, შემდეგ მიეცით მათ 15 წუთიანი შესვენება, რომ დაიძაბონ და იმოძრაონ
ნაბიჯი 4. მიეცით მცირეწლოვან ბავშვებს თამაშის დრო
სწავლისა და სწავლის პერიოდებს შორის, მოიწვიეთ თქვენი შვილები, რომ ითამაშონ თავიანთი საყვარელი სათამაშოებით. წაახალისეთ თქვენი ბავშვები გაერთონ საკუთარ თავში, რადგან თქვენ შეიძლება დაკავებული იყოთ საკუთარი სამუშაო გრაფიკით. კერძოდ, მოიწვიე შენი ახალგაზრდები, რომ ითამაშონ ღია სათამაშოებით, როგორიცაა სათამაშო სამზარეულო, მანქანები ან თოჯინები.
შექმენით დროებითი დასვენება, რომ ბავშვებმა შეძლონ დამატებითი ენერგიის დაწვა. დღის რაღაც მომენტში ნება მიეცით თქვენს ბავშვებს გარბოდნენ გარეთ ან ეზოში 30 წუთის განმავლობაში
ნაბიჯი 5. შეარჩიეთ დღის დრო, რომ თქვენი შვილები იმუშაონ საშინაო დავალებებზე
თვალყური ადევნეთ ნებისმიერ სასკოლო დავალებას, რომელიც თქვენს შვილებს უნდა წარუდგინონ თავიანთ მასწავლებლებს. თუ სკოლას ან საკლასო ოთახს აქვს განსაზღვრული ვადა, ჩაწერეთ ისინი თქვენი ოჯახის განრიგში ან დამგეგმავში. დაუთმეთ ერთი საათი დღის განმავლობაში და წაახალისეთ თქვენი შვილები საშინაო დავალების დროულად დასრულება, რათა მათ არ ჰქონდეთ მეტი სამუშაო მოგვიანებით.
- მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ გამოყოთ დრო 4:00 საათიდან 17:00 საათამდე თქვენი შვილებისთვის საშინაო დავალებებზე სამუშაოდ. მათი დასრულების შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ ყველამ ერთად ისიამოვნოთ სადილით და ბავშვებს საღამო თავისუფლად ექნებათ.
- ზოგი ბავშვი შეიძლება იყოს დილით ნაყოფიერი დღის მეორე ნახევრისგან განსხვავებით და პირიქით. გაითვალისწინეთ ეს, როდესაც დღის დაგეგმვას გეგმავთ!
ნაბიჯი 6. შეამოწმეთ ონლაინ საგანმანათლებლო რესურსები, რომელთა გამოყენებაც შეგიძლიათ
ეწვიეთ რამდენიმე პოპულარულ სასწავლო საიტს, რომლებიც ფოკუსირებულია სხვადასხვა საგნებზე, როგორიცაა ენის სწავლა, მათემატიკა, კითხვა, მეცნიერება და სხვა საგნები. გაითვალისწინეთ, რომ ზოგიერთ საიტს შეიძლება ჰქონდეს სააბონენტო გადასახადი, ზოგი კი სრულიად უფასოდ.
- Delta Math, Dog on Log Books, Dreamscape, Historians 4SC, Vroom, Backpack Sciences, Biology Simulations და Duolingo არის მცირე რაოდენობის ბევრი უფასო რესურსი, რომლის გამოყენებაც შეგიძლიათ.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაბეჭდოთ სამუშაო ფურცლები ან აქტივობები თქვენი შვილებისთვის.
მეთოდი 2 დან 4: თქვენი სამუშაო გრაფიკის მართვა
ნაბიჯი 1. ჩამოაყალიბეთ რიტუალი თქვენი დისტანციური სამუშაოსთვის
შექმენით გრაფიკი თქვენთვის, თუნდაც სახლიდან მუშაობდეთ. გამოიყენეთ ნაჭერი ქაღალდი კვირის უხეში სქემის შესაქმნელად. ყოველი დღისთვის ჩაწერეთ 1 დავალება, რომლის შესრულებაც გსურთ დილით და შუადღისას. სამუშაო დღის გავლისას გამოიყენეთ ეს მიზნები თქვენი სამუშაო ეთიკის წარმართვისთვის.
მაგალითად, თქვენი დილის ამოცანა შეიძლება იყოს ცხრილის შევსება, ხოლო შუადღისას - ანგარიშის შედგენა
ნაბიჯი 2. ჩაიცვი და მოემზადე დღისთვის
ადექი საწოლიდან და გამოიცვალე პიჟამა. დაასრულეთ თქვენი ჩვეული რუტინა, მაგალითად შხაპის მიღება და კბილების გახეხვა, შემდეგ კი შეცვალეთ ჩვეულებრივი სამოსი. თუ გრძნობთ, რომ მიდიხართ თქვენს სამსახურში, არ იქნება ისეთი უცნაური, რომ ყველაფერი გააკეთოთ სახლიდან.
თქვენ არ გჭირდებათ ცხრაზე ჩაცმა, მაგრამ ჩაიცვით ის, რისი ტარებაც კომფორტულად იგრძნობთ სახლიდან გაუსვლელად
ნაბიჯი 3. შეარჩიეთ სამუშაო ადგილი, სადაც შეგიძლიათ კონცენტრირება მოახდინოთ თქვენს სამუშაოზე
იპოვნეთ ტერიტორია ბევრი ყურადღების გამახვილების გარეშე, როგორიცაა მაგიდა ან მაგიდა. საჭიროების შემთხვევაში, გადააკეთეთ ღამის საწოლი ან სხვა პატარა ავეჯი, რათა შექმნათ საოფისე სივრცე თქვენთვის.
არ იმუშაოთ ისეთ ადგილას, სადაც ჩვეულებრივ ისვენებთ, საწოლის მსგავსად, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ ვერ შეძლებთ ფოკუსირებას
ნაბიჯი 4. გაუგზავნეთ შეტყობინება თქვენს კოლეგებს და ზემდგომებს, რომ შეინარჩუნონ კავშირი
შექმენით კომუნიკაციის ხაზი თქვენს თანამშრომლებთან და უფროსთან, იქნება ეს ტექსტის ან სხვა პროგრამის საშუალებით. გამოიყენეთ ისეთი პროგრამები, როგორიცაა Skype, Slack ან Zoom, რათა შეინარჩუნოთ ურთიერთობა თქვენს თანამშრომლებთან, რაც თქვენს დისტანციურ სამუშაო გარემოს ნაკლებად იზოლირებულს გახდის.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ უმასპინძლოთ ვირტუალურ წვეულებებს თქვენს ოფისთან ერთად, როგორიცაა პიცის წვეულება ან ციფრული დაბადების დღის წვეულება
ნაბიჯი 5. ფოკუსირება ერთ დავალებაზე ერთდროულად
იფიქრეთ იმაზე, რისი გაკეთებაც გსურთ სამსახურში და კონცენტრირება მოახდინეთ ამ ამოცანების შესრულებაზე. ნუ გადაუხვევთ თავს საშინაო დავალებების ან სხვა საყოფაცხოვრებო სამუშაოების შესრულებისას, რადგან ყოველთვის შეგიძლიათ ამის გაკეთება მოგვიანებით. გამოყავით დღის გარკვეული ნაწილი თქვენი სამუშაოსთვის და ნუ გააკეთებთ სხვას ამ პერიოდში.
მაგალითად, შეგიძლიათ გამოყოთ დრო დილის 9:00 საათიდან საღამოს 13:00 საათამდე, რომ გაამახვილოთ ყურადღება სამუშაოზე, შემდეგ დაისვენოთ საკუთარ თავს 1:00 საათიდან 14:00 საათამდე
რჩევა:
მიირთვით ვახშამი დროზე ადრე, ასე რომ მუშაობისას არ გაგეფანტოთ.
ნაბიჯი 6. სთხოვეთ თქვენს მეუღლეს, პარტნიორს ან უფროს შვილს უყუროს უმცროს ბავშვებს
შეეცადეთ შეიმუშაოთ გრაფიკი, რათა თქვენს ბავშვებს შეეძლოთ დარჩნენ ზედამხედველობა სამსახურში მუშაობის დროს. თუ არ გყავთ მეუღლე, პარტნიორი ან სხვა წვეულება თქვენს შვილებზე ზრუნვისთვის, ეს ნორმალურია! მიმართეთ თქვენს უფროსს და აცნობეთ მათ თქვენი ამჟამინდელი მდგომარეობის შესახებ და ნახეთ თუ შეძლებთ კომპრომისის მიღწევას.
ვინაიდან კორონავირუსი საკმაოდ გადამდებია, არ არის კარგი იდეა ძიძების ან სხვა ადამიანების მოწვევა. გააკეთე ყველაფერი რაც შეგიძლია და გახსენი კომუნიკაცია შენს უფროსთან
ნაბიჯი 7. შეცვალეთ თქვენი საათი, რათა მეტი დრო გქონდეთ ბავშვებთან ერთად
უთხარით თქვენს უფროსს, თუ სახლში გყავთ მცირეწლოვანი შვილები და ჰკითხეთ, შეგიძლიათ თუ არა არატრადიციული გრაფიკის მუშაობა. თუ გყავთ ახალშობილი ან ჩვილი, შეიძლება გინდათ იმუშაოთ დილით ადრე, რაც უფრო მეტ დროს მოგცემთ დილით და შუადღეს თქვენს პატარასთან ერთად. დაუკავშირდით თქვენს უფროსს სანამ არ იპოვით კომპრომისს დაგეგმვისას.
მაგალითად, თუ გყავთ ჩვილი, შეიძლება დაგჭირდეთ მუშაობის დაწყება დილის 5:00 ან 6:00 საათზე, სანამ თქვენს შვილს ჯერ კიდევ სძინავს
ნაბიჯი 8. მიეცით თავს შესვენებები და დგომა
ნუ იჯდები მთელი დღის განმავლობაში-სამაგიეროდ, მიეცი თავს შესვენებები. გახსენით ფანჯარა სუფთა ჰაერის შესასვლელად, ან გაისეირნეთ გარეთ. სანამ დიდ ჯგუფში არ ხართ, კარგია გარეთ გასვლა და სუფთა ჰაერის მიღება.
თუ არ გსურთ მთელი დღის განმავლობაში ჯდომა, შეეცადეთ შეასრულოთ თქვენი სამუშაო სამუშაო მაგიდაზე ან სხვა მაღალ ზედაპირზე
მეთოდი 3 დან 4: თქვენი შვილების გართობა
ნაბიჯი 1. წაახალისეთ თქვენი ბავშვები ისარგებლონ პრაქტიკული აქტივობებითა და ხელნაკეთობებით
მოიტანეთ სამაგიდო თამაშები, ხელნაკეთობები ან სხვა ფიზიკური თამაშები, რომლითაც თქვენს ბავშვებს შეუძლიათ გაერთონ. თუ თქვენი შვილები უფრო მხატვრულები არიან, შეგიძლიათ მოიწვიოთ ისინი დაწერონ კომიქსი ან გააკეთონ წინდების თოჯინები. თუ თქვენს შვილებს ცოტათი აქვთ ცხელება სალონში, გამოიყენეთ რამდენიმე ონლაინ რესურსი, რომ წაიყვანოთ თქვენი შვილები ვირტუალურ ტურში ცნობილ ადგილებში.
მაგალითად, შეგიძლიათ ვირტუალური გასეირნება ჩინეთის დიდი კედლის გარშემო აქ:
ნაბიჯი 2. მოიწვიეთ თქვენი შვილები წაიკითხონ სანამ ისინი სახლში დარჩნენ
იპოვნეთ სიუჟეტური წიგნები ან რომანები, რომლითაც თქვენს ბავშვებს შეიძლება სიამოვნება ჰქონდეთ. იმისათვის, რომ თქვენს შვილებს ჰქონდეთ უფრო დახვეწილი გრაფიკი, გამოყავით დაახლოებით 20 წუთი მშვიდი კითხვისთვის.
როგორც ამოსავალი წერტილი, 15-20 წუთი არის დროის კარგი მონაკვეთი კითხვისთვის
ნაბიჯი 3. გააკეთეთ თამაში სათამაშოების სარეცხი და გაწმენდისგან
შეავსეთ პლასტიკური ურნა თბილი, საპნიანი წყლით და წაახალისეთ თქვენი შვილები, დაიბანონ სათამაშოები. მოიწვიეთ ისინი, რომ ხელები და სათამაშოები ჩაყარონ წყალში, შემდეგ გამოიყენეთ ფუნჯი ან ღრუბელი მათ გასაწმენდად. როგორც დამთავრებული შეხება, მათ შეუძლიათ მშრალი პირსახოცით გაშრეს სათამაშოები.
ნაბიჯი 4. ასწავლეთ ბავშვებს როგორ გამოაცხონ სახალისო, საგანმანათლებლო საქმიანობა
შეკრიბეთ თქვენი ბავშვები სამზარეულოში, რათა გააკეთონ ტკბილი ტკბილეული, რომლითაც ისინი სიამოვნებით მიიღებენ, როგორც კექსი. დაეხმარეთ ბავშვებს შეაფასონ თითოეული ინგრედიენტი, ახსენით პროცესი თანმიმდევრობით. მას შემდეგ რაც დესერტი გამოცხობის დასრულდა, შეგიძლიათ ყველამ ერთად მიირთვათ!
მოგერიდებათ აირჩიოთ ნებისმიერი რეცეპტი, რომელიც თქვენი აზრით თქვენს ბავშვებს მოეწონებათ
ნაბიჯი 5. შეახსენეთ ბავშვებს, რომ ითამაშონ გარეთ და მიიღონ სუფთა ჰაერი
დაუთმეთ 30 წუთი თქვენს შვილებს გარეთ ან ეზოში სირბილით. თუ ეზო არ გაქვთ, იპოვეთ უსაფრთხო, იზოლირებული ტერიტორია გარეთ, სადაც ბავშვებს შეუძლიათ თამაში, მინდვრის ან პარკის მსგავსად. ჩართეთ ეს გარე დრო მათ ყოველდღიურ სასკოლო გრაფიკში, რამაც შეიძლება თქვენს ბავშვებს მიანიჭოს რუტინის გრძნობა.
თუ მათ აძლევთ უფლებას, ითამაშონ საზოგადოებრივ ადგილას, არ მოერიდოთ მათ ხელით შეეხოთ საგნებს, როგორიცაა სათამაშო მოედნის ტექნიკა ან სასმელი შადრევნები. ეს ზედაპირები შეიძლება შეიცავდეს კორონავირუსის მიკრობებს
მეთოდი 4 დან 4: ჯანსაღი ჩვევების პრაქტიკა სახლში
ნაბიჯი 1. შეახსენეთ ბავშვებს ხშირად დაიბანონ ხელები
შეინახეთ საპონი და ხელის სადეზინფექციო საშუალება თქვენს სახლში, რათა თქვენი შვილები იყვნენ ჯანმრთელები. დაავალეთ მათ დაიბანონ ხელები საპნით და წყლით 20 წამის განმავლობაში, შემდეგ ჩამოიბანონ და გაშრეს ხელები. დარწმუნდით, რომ ბავშვებმა დაიბანეთ ხელები ჭამის წინ და როდესაც ისინი აბაზანას იყენებენ.
სცადეთ გააკეთოთ თამაში, რომ მიიღოთ ბევრი საპნის ბუშტი თქვენს ხელებზე. (წაახალისეთ, რომ მათ დაამატოთ დამატებითი საპონი ან წყალი, თუკი ისინი იბრძვიან.)
ნაბიჯი 2. ასწავლეთ თქვენს ბავშვებს ხველისა და ხველის სწორი გზა
შეახსენეთ თქვენს ბავშვებს დაიფარონ პირი და ცხვირი ცემინებისას, რაც ხელს უშლის მიკრობების ჰაერში გავრცელებას. ამის ნაცვლად, აჩვენეთ მათ როგორ უნდა ახველონ და ხველა იდაყვის არეში, ან შეახსენონ, რომ გამოიყენონ ქსოვილი.
ნაბიჯი 3. წაახალისეთ თქვენი შვილები, შეწყვიტონ სახეზე შეხება
იყავით ახლოს ბავშვებთან, რათა დარწმუნდეთ, რომ ისინი არ ირჩევენ ცხვირს ან ხელებს პირში არ იდებენ. თუ თქვენ მათ ხელში აიყვანთ, უთხარით, რომ ხელები დაიბანონ.
- ეცადე მოგაწოდო პოზიტიური ფორმულირებით შეხსენებები, როგორიცაა "ხელები სახეზე, გთხოვ!"
- წაახალისეთ fidgety ბავშვები აცვიათ fidget სამკაულები და/ან გამოიყენოთ fidget სათამაშოები, რათა მათ ჰქონდეთ უკეთესი გზა დაიკავონ ხელები.
ნაბიჯი 4. ყოველდღე გაწმინდეთ საერთო საყოფაცხოვრებო ზედაპირები
გამოიყენეთ სადეზინფექციო ხელსახოცები ან საპნიანი წყალი სახლის საპირფარეშოების, მაგიდების და სხვა ფართოდ გავრცელებული ზედაპირების გასაწმენდად. დარწმუნდით, რომ გაწმინდეთ ეს ზედაპირები რეგულარულად, ყოველდღიურად, რათა მათ არ გაავრცელონ მიკრობები.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ რეგულარული საწმენდი სარეცხი საშუალება და თბილი წყალი
ნაბიჯი 5. უპასუხეთ თქვენი შვილების კითხვებს მშვიდად და რაციონალურად
იყავით ღია და მიიღეთ თქვენი შვილის შეკითხვები ამ დაავადების შესახებ. შეგახსენებთ, რომ მათ არანაირი საფრთხე არ ემუქრებათ და რომ მოზრდილებს აქვთ სიტუაცია კონტროლის ქვეშ. თუ თქვენი შვილები ჯერ კიდევ არ გრძნობენ თავს, შეახსენეთ მათ, რომ მათ შეუძლიათ თქვენთან საუბარი ნებისმიერ საკითხზე.
Რჩევები
- გამოყავით ადგილი თქვენს სახლში, თუ ვინმე ავად გახდება.
- დაუკავშირდით თქვენს სკოლის რაიონს, თუ გაქვთ რაიმე შეკითხვა მიმდინარე სასწავლო გეგმის შესახებ.
- დაუკავშირდით მეზობლებს და მეგობრებს და ნახეთ თუ შეგიძლიათ დაგეხმაროთ. თქვენ შეიძლება შეძლოთ სურსათის კოორდინაცია, რომ დაზოგოთ გარეთ მგზავრობა.
- თუ თქვენს შვილებს ჩვეულებრივზე მეტი დრო აქვთ ეკრანზე, არ ინერვიულოთ ამაზე. შეეცადეთ შექმნათ ახალი რუტინა საგანმანათლებლო პროგრამირებით.
