თამბაქოს ღეჭვა დიდი ხანია პოპულარული ჩვევა იყო ბეისბოლის ძირითადი ლიგის მოთამაშეებს შორის. დღეს, ბევრ ადგილას აკრძალულია სიგარეტის მოწევა, ზოგიერთმა ადამიანმა მიმართა თამბაქოს ღეჭვას, როგორც ნიკოტინის ალტერნატიულ წყაროს.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 3 -დან: საღეჭი თამბაქოს შეძენა
ნაბიჯი 1. ყურადღება მიაქციეთ სხვადასხვა სახის უკვამლო თამბაქოს
სხვადასხვა ფორმები გამოიყენება სხვადასხვა გზით.
- საღეჭი თამბაქო შედგება ფხვიერი, ტკბილი თამბაქოს ფოთლებისგან, რომლებიც ტკბილდება. თქვენ თამბაქოს კვერთხს აყენებთ ლოყასა და ღრძილს შორის და ინახავთ იქ, ზოგჯერ საათობით. მას ასევე ეძახიან საღეჭი და ჩაის.
- Snuff არის წვრილად დაფქული ან გახეხილი თამბაქოს ფოთლები. ის ხელმისაწვდომია მშრალ ან ტენიან ფორმებში და შეფუთულია ქილაში ან ჩაის პაკეტის მსგავსი ჩანთებში. ნაყენი იდება ქვედა ტუჩსა და ღრძილს ან ლოყასა და ღრძილს შორის. ცხვირის მშრალი ფორმები შეიძლება ცხვირში შეიწოვოს. სუნის გამოყენებას ასევე უწოდებენ ჩაძირვას.
- დანამატი ღეჭავს თამბაქოს, რომელიც დაჭერილია აგურის ფორმაში, ხშირად სიროფის დახმარებით, როგორიცაა მელას, რომელიც ასევე ატკბილებს თამბაქოს. თქვენ აჭრით ან კბენთ საცობის ნაწილს და ინახავთ ლოყასა და ღრძილს შორის. თქვენ გადააფურთხეთ თამბაქოს წვენები.
- Twist არის არომატიზებული საღეჭი თამბაქო, რომელიც მოქსოვილია და გადაუგრიხეს თოკის მსგავსი ძაფებით. თქვენ მას ლოყასა და ღრძილებს შორის იჭერთ და თამბაქოს წვენებს აფურთხებთ.
- სნუსი („უ“გამოითქმის „ე“-ს მსგავსად „საინფორმაციო გამოშვებაში“) მოწევის გარეშე, შამფურზე ნაკლები თამბაქოს ნაწარმი. ის მოდის როგორც ჩანთაში, ასევე ტენიანი ფხვიერი ფორმით, რომელსაც თქვენ იკავებთ ზედა ტუჩსა და ღრძილს შორის. თქვენ დატოვებთ მას თქვენს პირში დაახლოებით ნახევარი საათის ან მეტი გარეშე spit, და შემდეგ გადაყარეთ იგი.
- ხსნადი თამბაქო არის შეკუმშული თამბაქოს ნაჭრები, რომლებიც წააგავს პატარა მყარ კანფეტებს. ისინი იშლება თქვენს პირში, არ საჭიროებს აფურთხებას. მათ ხანდახან თამბაქოს ტაბლეტებს უწოდებენ, მაგრამ ისინი არ არის იგივე ნიკოტინის პასტები, რომლებიც მოწევის დატოვებაში დაგეხმარებათ.
ნაბიჯი 2. იცოდეთ საღეჭი თამბაქოს ბრენდები
დღეს ბაზარზე არსებობს მრავალი ბრენდი საღეჭი თამბაქოს, რომლებიც ფასსა და არომატში მერყეობს. ზოგიერთი ყველაზე პოპულარულია:
- კოპენჰაგენი არის უმაღლესი ხარისხის თამბაქო, რომელიც დამზადებულია აშშ -ს უმოძრაო და ყველაზე ძვირადღირებული ტენიანი თამბაქო ბაზარზე. მას აქვს ისეთი არომატები, როგორიცაა ბუნებრივი, სწორი, ბურბონი, ვისკი და გლუვი. დამწყებთათვის, უმჯობესია, დაიწყოთ კოპენჰაგენის Long Cut ვერსიით, რადგან ის უფრო ადვილად იფუთება და დარჩება ერთად თქვენს პირში, როგორც კი შეჩვეული ხართ ღეჭვას.
- Skoal ცნობილია თავისი მაღალი ხარისხის და მრავალფეროვანი არომატით, მათ შორის ვაშლის, ატმისა და ვინტერგრინის. ხილის არომატი კარგია დამწყებთათვის, რადგან ისინი უფრო რბილია, ვიდრე პიტნის ჯიშები.
- Timberwolf არის ღირებული, მაღალი ხარისხის თამბაქო. მას აქვს ისეთი არომატი, როგორიცაა ვაშლი, ატამი, პიტნა და მაგარი ზამთარი.
- გრიზლი ითვლება იატაკის თამბაქოს იაფ ფასად. ის მოდის პიტნაში და ვინტერგრინში და არ არის რეკომენდებული დამწყებთათვის ნიკოტინის მაღალი შემცველობის გამო.
ნაბიჯი 3. გაეცანით თამბაქოს საღეჭი ქიმიკატებს
ალბათ გაგიკვირდებათ, რა საშიში ქიმიკატები გვხვდება თამბაქოს მოწევის გარეშე.
- მოწევის გარეშე თამბაქო შეიცავს უამრავ კიბოს გამომწვევ ქიმიკატს, როგორიცაა პოლიციკლური არომატული ნახშირწყალბადები (PAH), პოლონიუმ -210 (რადიოაქტიური ელემენტი თამბაქოს სასუქში) და ნიტროზამინები.
- საღეჭი თამბაქო შეიცავს შაქარს, რაც იწვევს კბილების გაფუჭებას და ღრძილების დაავადებას.
- ის ასევე შეიცავს მარილს (ნატრიუმს), რომელიც ზრდის არტერიულ წნევას.
- რასაკვირველია, უსიამოვნო თამბაქოს ნაწარმი ასევე შეიცავს ნარკოტიკულ ნივთიერებას, ნიკოტინს.
ნაბიჯი 4. მოამზადეთ თქვენი სახელმწიფო პირადობის მოწმობა საღეჭი თამბაქოს ყიდვისას
სიგარეტის მსგავსად, თამბაქოს საღეჭი რეგულირდება სურსათისა და წამლის ადმინისტრაციის მიერ (FDA), ასე რომ თქვენ მოგიწევთ დაამტკიცოთ, რომ ხართ 21 წლის ან უფროსი ასაკის, სანამ შეიძენთ საღეჭი თამბაქოს.
ნაწილი 3 3 -დან: თამბაქოს ღეჭვა
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ცარიელი წყლის ბოთლი
თქვენ გამოიყენებთ ბოთლს საღეჭი თამბაქოსგან შამფურის შესაგროვებლად.
- თუ თამბაქოს ღეჭავთ გარეთ, შეგიძლიათ გამოტოვოთ ეს ნაბიჯი, რადგან შეგიძლიათ თამბაქო უბრალოდ მიწაზე გადააფურცლოთ.
- იცოდეთ, რომ ზოგიერთ ადგილას აკრძალულია ტროტუარზე აფურთხება. იცოდეთ კანონები თქვენს ქალაქში და შტატში.
- გარდა ამისა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჭიქა.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ spittoon spitting შევიდა.
ნაბიჯი 2. ჩაალაგე თამბაქო
გააკეთეთ ეს თუთითი შეარყევით თქვენს ცერა და მიმანიშნებელ თითებს შორის თანაბრად ზემოთ და ქვემოთა მოძრაობით დაახლოებით ათი წამის განმავლობაში.
- თამბაქოს შეფუთვა მნიშვნელოვანია, რადგან ეს გაადვილებს თამბაქოს დაკბენას.
- თუ თქვენ იყენებთ ჩანთას, შეანჯღრიეთ ტომარა თანაბრად ზემოთ და ქვემოთა მოძრაობით, რათა თამბაქო შეფუთულიყო ჩანთაში.
- გარდა ამისა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ დააჭიროთ თუნუქს ან ჩანთას მყარ ზედაპირზე, რომ შეფუთოთ.
ნაბიჯი 3. შეამოწმეთ, რომ თამბაქო სწორად არის შეფუთული
გახსენით თუნუქი ან ჩანთა და დაადასტურეთ, რომ თამბაქო ახლა მტკიცედ არის შეფუთული ერთად.
- ეს ყველაფერი უნდა იყოს თავმოყრილი კალის ან ჩანთის ერთ მხარეს.
- თუ ის სწორად არ არის შეფუთული, შეცვალეთ სახურავი და კვლავ შეეხეთ კალის.
ნაბიჯი 4. ამოიღეთ თამბაქოს მცირე რაოდენობა თუნუქიდან თქვენი ცერა და საჩვენებელი თითით
იმისდა მიხედვით, თუ რამდენი თამბაქოს გსურთ საღეჭი, აწიეთ მეტ -ნაკლებად თამბაქო თითებს შორის.
- დამწყებთათვის, დაიწყეთ მცირე რაოდენობის საღეჭი, დაახლოებით პენის ზომა.
- რაც უფრო კომფორტული გახდებით თამბაქოს საღეჭი, შეგიძლიათ გაზარდოთ მოხმარებული თანხა.
ნაბიჯი 5. განათავსეთ საღეჭი პირის ერთ მხარეს, ტუჩსა და ქვედა კბილებს შორის
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება საბოლოოდ იგრძნოთ თავი საკმარისად კომფორტულად ღეჭვით, რათა ლოყასა და უკანა კბილებს შორის მოათავსოთ, დაიწყეთ ამ განლაგებით, რადგან მისი შენარჩუნება უფრო ადვილია.
- თუ თქვენ გიჭირთ თამბაქოს ადგილზე შენახვა, აიღეთ ცარიელი ჩაის პაკეტი (ან ჩაის ტომარა გახსენით ზემოდან და დააცარიელეთ ჩაი) და მოათავსეთ საღეჭი ჩაის ჩანთაში.
- ფაქტობრივად, თქვენ ქმნით რაღაცას, როგორც სასუსნავი ჩანთა, მაგრამ საღეჭი თამბაქოსთან ერთად.
- მოათავსეთ საღეჭი ჩანთა პირში, ტუჩსა და ქვედა კბილებს შორის.
- ჩაის პაკეტის გამოყენება დაეხმარება საღეჭი დარჩეს ადგილზე, მაგრამ ეს შეამცირებს გემოს.
ნაბიჯი 6. გადაიტანეთ თამბაქო ისე, რომ შეძლოთ მისი დაღეჭვა და ნიკოტინის გამოყოფა
იყავით ძალიან ფრთხილად, რომ არ გადაყლაპოთ არცერთი.
- როდესაც მას პირში ჩაიდებთ, დიდი ალბათობით დაიწყებთ ძლიერ ნერწყვდენას. ეს ნორმალური რეაქციაა თამბაქოს არსებობაზე, რადგან საღეჭი ზეთები ურთიერთქმედებენ ნერწყვთან ერთად თქვენს პირში.
- კბილებით უნდა დაღეჭოთ თამბაქო, რომ გამოიღოთ ნიკოტინი.
- მსუბუქად დაღეჭეთ თამბაქო, რადგან არ გსურთ ფოთლების დაშლა და შემთხვევით გადაყლაპვა რომელიმე მათგანი.
- დაღეჭეთ ცოტა ხნით, რომ ფოთლებიდან ამოიღოთ ნიკოტინი, შემდეგ კი ენა თამბაქოს ლოყასა და ღრძილებს შორის დააბრუნეთ. გაიმეორეთ როგორც გინდათ.
- თამბაქოს ყელში ან კუჭში მოხვედრა გამოიწვევს ღებინებას და გაზრდის ჯანმრთელობის პრობლემების შანსებს, ამიტომ შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ საღეჭი ან დაღეჭული შამფურის გადაყლაპვა.
- ღეჭვისას თქვენ უნდა იგრძნოთ თამბაქოში ნიკოტინის მოქმედება. თქვენ შეიძლება იგრძნოთ თავბრუსხვევა, უფრო სწრაფი გულისცემა და საერთო ხმაური, ასევე პირში ჩხვლეტის შეგრძნება. თქვენ ასევე შეიძლება განიცადოთ გულისრევა ან თავბრუსხვევა პირველად ღეჭვის დროს.
ნაბიჯი 7. ააფურთხეთ მას შემდეგ, რაც ცოტა ხნით დაღეჭავთ თამბაქოს
ამოიღეთ ტუჩები და დაასხით წვენი ცარიელი წყლის ბოთლში, სხვა ჭურჭელში, ან მიწაზე გარეთ.
- შეინახეთ თამბაქო პირში, როდესაც იფურთხებით.
- თავიდან აიცილეთ ბოთლი შამფურზე თავსახურის შენარჩუნებით.
- რეგულარულად ცარიელი ჭიქები ან ჭიქები.
ნაბიჯი 8. ამოიღეთ საღეჭი მას შემდეგ, რაც არომატი გაქრა ან თუკი თავს ცუდად იგრძნობთ
ამოიღეთ საღეჭი პირიდან თითებით და გადაყარეთ.
- ჩამოიბანეთ პირი წყლით, ფრთხილად იყავით, რომ არ გადაყლაპოთ დარჩენილი თამბაქო ან წვენი.
- თქვენ ასევე გსურთ გაიხეხეთ კბილები, რადგან თქვენი სუნთქვა თამბაქოს სუნი იქნება.
- კბილების გახეხვა არ შეამცირებს შეღებვას, რომელიც მოხდება საღეჭი თამბაქოსთან ერთად.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: საღეჭი თამბაქოს ჯანმრთელობის რისკების გაცნობიერება
ნაბიჯი 1. თამბაქოს ღეჭვას აქვს იგივე სერიოზული ჯანმრთელობის რისკი, რაც სიგარეტს
სხვა თამბაქოს ნაწარმის მსგავსად, უსიამოვნო თამბაქო შეიცავს ნიკოტინს, საშიშ და ნარკოტიკულ ნივთიერებას.
- ადამიანების უმეტესობა, ვინც ღეჭავს, მასზე დამოკიდებულდება. მოწევის მსგავსად, უსიამოვნო თამბაქოს მოხსნა შეიძლება გამოიწვიოს სიმპტომები, როგორიცაა ძლიერი ლტოლვა, მადის მომატება, გაღიზიანება და დეპრესია.
- მიუხედავად იმისა, რომ ღეჭვა ძალიან პოპულარული იყო ბეისბოლის ბევრ ძირითად მოთამაშეს შორის, ლიგა ამჟამად კრძალავს მოთამაშეთა მიერ საღეჭი გამოყენებას და კლუბის დამსწრეებს მტკიცედ აფერხებს ფეხბურთელებისათვის საღეჭი შეძენისგან.
- ალბათ ყველაზე ცნობილი პროფესიონალი ბეისბოლის მოთამაშე, რომელიც მხარს უჭერს თამბაქოს ღეჭვას არის შემტევი ბილ ტატლი. ოცდაათი წლის შემდეგ პროფესიონალურ ლიგაში თამაშისა და დაღეჭვის შემდეგ, ტატლს ჰქონდა სიმსივნე იმდენად დიდი, რომ ლოყაზე მოედო და კანზე გაავრცელა. ექიმებმა ამოიღეს სიმსივნე, სავარაუდოდ მისი ათწლიანი ღეჭვის ჩვევის შედეგი და ასევე მოუწია ტატლის სახის დიდი ნაწილის ამოღება. ღეჭვა დაუჯდა ტატლს ყბის ძვალი, მარჯვენა ლოყა, კბილების უმეტესობა და ღრძილების ხაზი, ასევე გემოვნების კვირტი. ტუტლი საბოლოოდ გარდაიცვალა კიბოთი 1998 წელს, მაგრამ ბოლო წლები გაატარა ხალხის მოშორების მიზნით ღეჭვისგან.
ნაბიჯი 2. აღიარეთ, რომ თქვენ უფრო მაღალი რისკის ქვეშ ხართ პირის ღრუს კიბოს, დაავადების და ინფექციის
თამბაქოს ღეჭვა მნიშვნელოვნად ზრდის კიბოს, მათ შორის საყლაპავის კიბოს, ასევე პირის, ყელის, ლოყის, ღრძილების, ტუჩების და ენის კიბოს და პანკრეასის კიბოს.
- საღეჭი დაგროვება დიდი ხნის განმავლობაში ასევე გამოიწვევს კბილების გაფუჭებას. საღეჭი შეიცავს დიდი რაოდენობით შაქარს, რაც ხელს უწყობს მუცლის ღრუს წარმოქმნას და ასევე შეიცავს უხეშ ნაწილაკებს, რომლებიც აღიზიანებს თქვენს ღრძილებს და იხეხავს მინანქარს თქვენს კბილებზე, რაც თქვენს კბილებს სუსტდება და უფრო მგრძნობიარეა ღრუებისა და ინფექციების მიმართ.
- თამბაქოს საღეჭი შაქარი და გამღიზიანებლები ასევე იწვევს ღრძილების ამოღებას კბილებიდან, განსაკუთრებით პირის ღრუში, სადაც ღეჭავთ. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ღრძილების დაავადება, რომელიც შეიძლება საკმაოდ მძიმე იყოს რბილი ქსოვილებისა და ძვლების გასანადგურებლად, რომლებიც კბილებს უჭერენ მხარს და იწვევს კბილის დაკარგვას.
- თამბაქოს ღეჭვა ასევე ზრდის თქვენს პირში კიბოსწინარე დაზიანების განვითარების რისკს, რომელსაც ეწოდება ლეიკოპლაკია, რომელიც ერთ დღეს შეიძლება გახდეს კიბო.
- ყოველწლიურად დაახლოებით 30,000 ამერიკელი სწავლობს, რომ მათ აქვთ პირის ღრუს და ყელის კიბო და თითქმის 8,000 იღუპება ამ დაავადებებისგან. პირის ან ყელის კიბოს დიაგნოზის მქონე ადამიანების მხოლოდ ნახევარი გადარჩა 5 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში.
- მოწევის გარეშე თამბაქოს ზოგიერთი ფორმა, როგორიცაა საღეჭი, ზრდის გულისცემას და არტერიულ წნევას. კვლევებმა აჩვენა, რომ უსიამოვნო თამბაქოს ხანგრძლივმა გამოყენებამ შეიძლება გაზარდოს გულის დაავადებებისა და ინსულტისგან სიკვდილის რისკი.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ დახმარება, თუ თქვენ ცდილობთ შეწყვიტოთ საღეჭი ან გინდათ თავი აარიდოთ ღეჭვას
ზოგიერთი მწეველი ღეჭვაზე გადადის იმ იმედით, რომ ეს შეამცირებს მათ დამოკიდებულებას თამბაქოზე, მაგრამ ეს იშვიათად მუშაობს და რეალურად შეიძლება გამოიწვიოს თამბაქოზე უფრო დიდი დამოკიდებულება.
- თუ თქვენ ცდილობთ თავი დაანებოთ საღეჭი გამოყენებას, ესაუბრეთ ექიმს პროფილაქტიკური მეთოდების შესახებ, როგორიცაა ნიკოტინის რეზინა, პატჩი ან სხვა მედიკამენტები.
- მოწევის შეწყვეტის პროგრამებს გვთავაზობენ საავადმყოფოები, ჯანდაცვის დეპარტამენტები, საზოგადოებრივი ცენტრები, დამსაქმებლები/სამუშაო ადგილები და ეროვნული ორგანიზაციები.
- შემცვლელების გამოყენება, როგორიცაა რეზინი, ძროხის ხრაშუნა, მყარი კანფეტი, ან ხმელი ხილი საღეჭი ნაცვლად, ასევე დაგეხმარებათ თამბაქოს დამოკიდებულების შემცირებაში პირის ღრუს ფიქსაციის მოშლით.
- მოზარდები, რომლებიც იყენებენ საღეჭი, უფრო ხშირად გახდებიან მწეველები მოგვიანებით ცხოვრებაში.
Რჩევები
- ნუ ეცდებით ვინმეს კოცნას თამბაქოს ღეჭვისას.
- არ არის მიზანშეწონილი საღეჭი საჯარო სივრცეებში, როგორიცაა სკოლაში კლასში ან შეზღუდულ ადგილებში, როგორიცაა სასურსათო მაღაზია, რადგან მოწევა აკრძალულია ამ ადგილებში და ღეჭვა შეიძლება ჩაითვალოს თამბაქოს მოხმარების ფორმად.
- ეცადეთ არ შეაფურთხოთ საზიზღრად, ხმამაღლა ან განმეორებით. ამან შეიძლება შეაწუხოს გარშემომყოფები.
- როდესაც აირჩევთ რაღაცას დასაფურთხებლად, წადით მუქი ფერის ბოთლზე. ეს დაფარავს იმ შამფურს, რომელიც ხალხს ამცირებს. ეს ასევე საშუალებას მოგცემთ დაიხუროთ საზოგადოებაში, სხვა ადამიანების გარშემო, რომლებიც ამას არ აკეთებენ.
გაფრთხილებები
- თამბაქოს ღეჭვამ შეიძლება გამოიწვიოს ღრძილების კიბო და კბილების დაკარგვა
- თამბაქოს ღეჭვა არ არის სიგარეტის უსაფრთხო ალტერნატივა.
- მას შემდეგ, რაც საღეჭი გამოყენებაა დამოკიდებული, მისი დატოვება ძალიან რთულია. იხილეთ როგორ დატოვოთ საღეჭი დეტალებისთვის.
