შრომისმოყვარეობა ბუნებრივად არ მოდის. თვისებები და მახასიათებლები, რომლებიც დაკავშირებულია კარგ მუშებთან არის ის, რაც არის თანმიმდევრულობა და გამძლეობა. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთს შეიძლება ჰქონდეს წინასწარგანწყობა ამ თვისებების მიმართ, მხოლოდ ძალისხმევისა და ერთგულების წყალობით შეგიძლიათ სრულად მომწიფდეთ შრომისმოყვარედ, რომელიც სრულად გამოიყენებს თქვენს პოტენციალს.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: კარგი ჩვევების განვითარება
ნაბიჯი 1. მოამზადეთ ოპტიმიზმი საკუთარ თავში
ისწავლეთ იყოთ ოპტიმისტური, ზედმეტი ძალისხმევა, რომელიც თქვენ უნდა გაატაროთ იმისათვის, რომ გახდეთ შრომისმოყვარე გახდება ნაკლებად მკაცრი. ოპტიმისტები უარყოფით მოვლენებს ხანმოკლე და ვიწროდ ორიენტირებულ მოვლენებად მიიჩნევენ. მიიღეთ ოპტიმისტის განმარტებითი სტილი, რათა დაგეხმაროთ საკუთარ თავს დაათვალიეროთ როგორც კარგი, ასევე ცუდი მოვლენები უფრო ოპტიმისტურ ჭრილში.
- აღწერეთ ნეგატიური მოვლენები, რთული პრეზენტაციის მსგავსად, მისი პოზიტიური თვალსაზრისით. მაგალითად, იმის ნაცვლად, რომ უჩივლოთ პასუხისმგებლობას, თქვენ შეგიძლიათ აღნიშნოთ ის, როგორც შანსი, რომ აჩვენოთ თქვენი ერთგულება და სამუშაო ეთიკა თქვენს უფროსს.
- აღწერეთ პოზიტიური რამ თქვენს ცხოვრებაში, როგორც მუდმივი და ყოველდღიური. ეს დაგეხმარებათ გაგრძნობინოთ, რომ ცდილობთ გაზარდოთ თამაში სამსახურში.
- ასევე აღმოჩნდა, რომ ოპტიმისტებმა უფრო მაღალი ქულა მიიღეს ტესტებში, რომლებიც შექმნილია იღბლისა და საკუთარი თავის აღქმის მიზნით. რაც უფრო მაღალია თქვენი თვითშეფასება, მით უფრო სავარაუდოა, რომ თქვენ შეძლებთ თქვენი ცხოვრების სუსტი წერტილების განმტკიცებას.
ნაბიჯი 2. ამოიცანით და დაუპირისპირდით ირაციონალურ აზრებს
ყურადღება მიაქციეთ, როდესაც ხედავთ მხოლოდ ყველაზე უარეს შედეგებს (კატასტროფული), შეამცირეთ თქვენი საკუთარი კარგი თვისებები და წვლილი, ან რაიმე "ყველა ან არაფერი". მცირე წარმატებები არანაკლებ წარმატებულია და თქვენ უნდა მისცეთ საკუთარ თავს უფლება იგრძნოთ სიამაყე თქვენი მიღწევებით.
ნაბიჯი 3. პრობლემების ხელახლა ჩამოყალიბება გაკვეთილებად
პოზიტიური ხელახალი ჩარჩოება გაამყარებს თქვენი სიტუაციის პოზიტიურ ასპექტებს და არ შეგიშლით თავს ზედმეტად. ეს ასევე წაახალისებს თქვენ, მიუახლოვდეთ სიტუაციას უფრო ღია გონებით. ღია აზროვნება ხელს შეუწყობს პრობლემის გადაჭრას და სამუშაო სიტუაციის ხელში ჩაგდება ხელს შეუწყობს გონების სიმშვიდეს, რაც გაადვილებს თქვენს მუშაობას გრძელვადიან პერსპექტივაში.
ნაბიჯი 4. ნუ შეასრულებთ მრავალ ამოცანას
ბოლო დროს ჩატარებულმა მრავალრიცხოვანმა კვლევებმა აჩვენა, რომ რაც არ უნდა კარგი მოთამაშე გგონიათ, რომ არსებობს, არსებობს სერიოზული უარყოფითი მხარეები ერთდროულად მრავალი ამოცანის შესრულებაში.
- მრავალმხრივი დავალება ზიანს აყენებს თქვენს საერთო მუშაობას, ასე რომ მაშინაც კი, თუკი ფიქრობთ, რომ ბევრს მიაღწევთ, თქვენ შეიძლება მართლაც გამოტოვოთ მნიშვნელოვანი ინფორმაცია და მინიშნებები.
- მრავალი ამოცანის გამუდმებით განადგურებამ შეიძლება პრობლემის გადაჭრა და თქვენი ტვინის შემოქმედებითი ნაწილები ვერ შეძლოს ოპტიმალურად ფუნქციონირება.
ნაბიჯი 5. შეეცადეთ არ უჩივლოთ
ჩივილი არის ადამიანის მდგომარეობის ბუნებრივი ნაწილი და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენ შეძლებთ ამის მთლიანად ამოღებას თქვენი ცხოვრებიდან. როგორც არ უნდა იყოს, მიზნის ან გადაწყვეტის გარეშე ჩივილმა შეიძლება გამოიწვიოს ნეგატიური ციკლები, რომლებიც ხელს უწყობენ დეპრესიას, ცუდი აზროვნების უნარს და სტრესს. ეს მხოლოდ გაართულებს თქვენ იმ დროის და ძალისხმევის დახარჯვას, რაც საჭიროა უკეთესი, უფრო შრომისმოყვარე მუშაკი გახდეთ.
ნაბიჯი 6. გაზარდეთ თქვენი სოციალური ცნობიერება
განზრახ მიაღწევთ და ცდილობთ დაუკავშირდეთ იმ ადამიანებს, რომლებთანაც მუშაობთ, თქვენ კიდევ უფრო განავითარებთ თქვენს თანაგრძნობას. თანაგრძნობა არის კონფლიქტის მოგვარების, თანამშრომლობის, კომპრომისის, ეფექტური მოსმენისა და გადაწყვეტილების მიღების ძირითადი კომპონენტი. თქვენი სოციალური ცნობიერების ამაღლება და თანაგრძნობის განვითარება საშუალებას მოგცემთ კიდევ უფრო მეტად იმუშაოთ თქვენს თანამოაზრეებთან და გახდეთ უფრო ანგარიშვალდებული თქვენი მიზნებისათვის.
- კვლევები ამტკიცებენ, რომ რასაც მეცნიერები უწოდებენ "ნებაყოფლობით თანაგრძნობას", ან სხვების ტკივილის წარმოდგენას, ააქტიურებს ტკივილგამაყუჩებელ რეაქციას თქვენს ტვინში, როგორც ბუნებრივი თანაგრძნობის მსგავსი.
- აღიარეთ თქვენი გაგების საზღვრები და დაუსვით კითხვები ისეთი პირობების შესაქმნელად, სადაც შეგიძლიათ იგრძნოთ და ივარჯიშოთ თანაგრძნობა.
ქულა
0 / 0
მეთოდი 1 ვიქტორინა
რა არის საუკეთესო საშუალება ვიფიქროთ მომავალ მოვლენაზე, რომელიც გაწუხებთ?
როგორც პოზიტიური რამ
სასიამოვნოა! ეცადე რაც შეიძლება დადებითად ჩარჩო ნებისმიერი მოვლენა, რომელიც გაწუხებს. თუ თქვენ ცდილობთ დაფიქრდეთ ამაზე პოზიტიური თვალსაზრისით, თქვენ აღარ შეგეშინდებათ და უკეთესად მოიქცევით მისი ჩამოსვლისთანავე. წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
როგორც გაკვეთილი
თითქმის! კარგი იდეაა, რომ შეცდომები ან წარუმატებლობები გაკვეთილებად ჩაითვალოს, რადგან ეს გეხმარებათ გამოცდილებისგან რაიმე პოზიტივის მიღებაში. თუკი რაღაცაში ვერ დამარცხდით, ნუ იფიქრებთ, რომ შეძლებთ! დააწკაპუნეთ სხვა პასუხზე, რომ იპოვოთ სწორი…
როგორც დასაძლევი პრობლემა
ზუსტად არა! მომავალ მოვლენებზე ფიქრი, როგორც დაბრკოლებები, რომელთა გადალახვაც არ არის საუკეთესო გონებრივი ჩარჩო. როდესაც თქვენ ფიქრობთ ამ თვალსაზრისით, პრობლემის გადასაჭრელად საჭირო სამუშაოს მოცულობა შეიძლება დამთრგუნველი ჩანდეს. აირჩიე სხვა პასუხი!
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
მეთოდი 3 დან 3: პასუხისმგებლობის გაფართოება
ნაბიჯი 1. ჩაატარეთ ზეგანაკვეთური სამუშაოები საჭიროების შემთხვევაში
მაშინაც კი, თუ რაიმე ისეთი გირჩევნიათ, რომ დაკავდეთ, დაკავებულ დროს შეგიძლიათ პრაქტიკაში გამოიჩინოთ თქვენი შრომისმოყვარეობა და აჩვენოთ თქვენს თანამოაზრეებს თქვენი ერთგულება საჭიროებისამებრ. შეაფასეთ რამდენად დაკავებულია თქვენი სამუშაო ადგილი მენეჯერთან შემოწმებით და კითხვით როგორ მიდის სხვა პროექტები.
ფრთხილად იყავით, რომ არ გადააჭარბოთ. ძალიან ბევრმა შრომამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სერიოზული გვერდითი მოვლენები
ნაბიჯი 2. კულტურის ანგარიშვალდებულება
თქვენთვის შეუძლებელია პრობლემების მოგვარება, თუ არ გსურთ მათთან გამკლავება. ძნელია აიღო პასუხისმგებლობა შენს ქმედებებზე, მაგრამ კონფლიქტის სრული და დროული გადაწყვეტა შეუძლებელია, თუ გულწრფელად არ გაუმკლავდები პრობლემის ძირს.
მოერიდეთ დასაბუთებებსა და არასაჭირო განმარტებებს. ეს არის, ზოგადად, დროის დაკარგვა, რადგან ყოველთვის არის დამატებითი ფაქტორები, რომელთა ჩამოთვლაც შეგიძლიათ თქვენი მოქმედებების ახსნისთვის
ნაბიჯი 3. პოტენციალის გაზრდა და სისუსტეების გაუმჯობესება
მოერიდეთ თქვენი წარმატებების მინიმიზაციას, რაც არ უნდა უმნიშვნელო იყოს, და განსაზღვრეთ ის სფეროები, რომლებშიც გსურთ გაუმჯობესება.
- კიდევ უფრო გააუმჯობესეთ თქვენი სიძლიერე, ჩაერთეთ სემინარებში, კლასებში და აიღეთ როლები საზოგადოებაში, რომლებიც იყენებენ თქვენს შესაძლებლობებს.
- სისუსტეების აღმოფხვრა შესაძლებელია უარყოფითი აზროვნების ნიმუშების შეწყვეტით სხვა რამის გაკეთებით, როგორიცაა გასეირნება, აღიარება თქვენი კაცობრიობისა და ჭეშმარიტი სრულყოფილების შეუძლებლობისა და მენტორის პოვნით, რომელიც უზრუნველყოფს ხელმძღვანელობას და მხარდაჭერას.
- შეიტანეთ კონკრეტული ცვლილებები, რათა დაეხმაროთ საკუთარ თავს იყოთ ანგარიშვალდებული. თქვენ შეიძლება სთხოვოთ თქვენს მენეჯერს, რომ მორცხვის შემთხვევაში პირადად ისაუბროს შესრულებასთან დაკავშირებულ საკითხებზე.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ ინიციატივა
შესაძლებლობაზე გადასვლისას საჭიროა თავდაჯერებულობა და თქვენ შეგიძლიათ ეს ააშენოთ საკუთარ თავში მცირე მიზნებით დაწყებული და უფრო დიდი პასუხისმგებლობის მიღწევით.
სანამ შემოთავაზებას გააკეთებ, შეაჩერე და იფიქრე, შესაძლებელია თუ არა იდეის ეფექტურად განხორციელება. ადვილია თავდაცვა საკუთარი იდეის გამო, მაგრამ უგულებელყოფილი წინადადებების განდევნა შეიძლება დაგაკარგვინოს საკუთარი თავის ნაკლებად შეგნებული
ნაბიჯი 5. ააშენეთ ჯანსაღი დამხმარე სისტემა
ადამიანები სოციალური არსებები არიან. არ აქვს მნიშვნელობა რამდენად მარტოხელა გჯერათ საკუთარი თავი, ჯანსაღი დამხმარე სისტემა გააუმჯობესებს მუშაობის ეფექტურობას, გადაწყვეტილებების დაცვას და შეამცირებს გადატვირთულობის შეგრძნებას.
- გამოიყენეთ თქვენი დამხმარე სისტემა რეკომენდაციებისთვის, როდესაც ცდილობთ ახალ თანამდებობას ან ითხოვთ დაწინაურებას.
- ითანამშრომლეთ თქვენს კოლეგებთან. თქვენ არასოდეს იცით როდის დაგჭირდებათ მათი დახმარება.
- შეეცადეთ არ შეჯიბრდეთ. ეს შეიძლება იყოს რთული, განსაკუთრებით მას შემდეგ, რაც ბევრი მენეჯერი იყენებს კონკურენციას მუშაობის გასაუმჯობესებლად, მაგრამ საკუთარი თავის სხვა თანამშრომლებთან გამუდმებით შედარებამ შეიძლება გამოიწვიოს უკმაყოფილების ან არაადეკვატურობის განცდა.
ქულა
0 / 0
მეთოდი 2 ვიქტორინა
რა უნდა გააკეთოთ, როდესაც გაგიზიარებთ წინადადებას?
გააზიარეთ რაც შეიძლება მალე.
დახურე! რა თქმა უნდა, მნიშვნელოვანია თქვენი იდეების გაშუქება. თუმცა, თუ თქვენ არ ხართ brainstorming სესიაზე, არ გსურთ არარეალური წინადადებების გაკეთება. Კიდევ სცადე…
ერთი წუთი დაუთმეთ და დარწმუნდით, რომ ეს შესაძლებელია.
დიახ! უბრალოდ გაჩერდით და დარწმუნდით, რომ თქვენი იდეა ეფექტურად განხორციელდება. თუ ეს შესაძლებელია, მაშინ წადი და გააზიარე. ეს დაგეხმარებათ შეწყვიტოთ ფიქრი სულელურად. წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
სთხოვეთ თანამშრომელს წარმოადგინოს ეს როგორც მათი იდეა.
Კიდევ სცადე! თქვენ უნდა აიღოთ კრედიტი თქვენი იდეებისთვის. სხვა ადამიანების მიერ თქვენი იდეების საკუთარი თავის წარმოდგენა ხელს უშლის თქვენს უფროსებს და სხვა კოლეგებს დაინახონ, თუ როგორ წვლილი შეაქვთ თქვენ. აირჩიე სხვა პასუხი!
შენთვის შეინახე.
არა! მნიშვნელოვანია მიიღოთ წინადადებები, რადგან ეს აჩვენებს, რომ გსურთ წვლილი შეიტანოთ. თუ გაწუხებთ, რომ თქვენი იდეები არ არის საკმარისად კარგი, არსებობს გზა, რომ გადალახოთ ეს დაბრკოლება. აირჩიე სხვა პასუხი!
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
მეთოდი 3 -დან 3: გამძლეობის შენარჩუნება
ნაბიჯი 1. პრაქტიკაში პოზიტიური საუბარი საკუთარ თავზე
გაწვრთნე საკუთარი თავი ფრაზების გამოყენებით, რომლებიც შენზეა დამოკიდებული. თვითმმართველობის საუბარი პოზიტიურად უნდა დაადასტუროს თქვენი მიღწევები და მიღწევა თქვენი პირადი საუკეთესო.
- გამოიყენეთ ახლანდელი დაძაბული შეტყობინებები, როდესაც ვარჯიშობთ საკუთარ თავთან საუბრისას, მომავალი შეშფოთების მოსაშორებლად პოზიტიური მტკიცებებით.
- ესაუბრეთ საკუთარ თავს შიშების საშუალებით და ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რა წყარო შეიძლება იყოს და როგორ აპირებთ მის გამოსწორებას.
ნაბიჯი 2. განახორციელეთ თქვენი ნება
რაც უფრო მეტად აძლიერებ ნებისყოფას მისი ვარჯიშით, მით უფრო ძლიერი გახდება იგი. მივუდგეთ ნებისყოფის თემას თავდაჯერებული აზროვნებით; რწმენა, რომ თქვენი ნებისყოფა შეზღუდულია, გამოიწვევს თქვენში უფრო ხშირად ნებისყოფის ნაკლებობას.
თქვენი ნებისყოფის განხორციელებისა და ზოგადი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის ხელშეწყობის ერთ -ერთი გზა არის ვარჯიში. თქვენი სხეულის გაზრდილი აქტივობა ასევე გამოიწვევს უფრო აქტიურ გონებას
ნაბიჯი 3. წარმოიდგინეთ თქვენი პროცესი
იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ იგრძნობთ თავს თქვენს მიზანზე მუშაობისას და როდის დაასრულებთ მას. წარმოიდგინეთ, რომ ხართ დაკავებული თქვენი საქმიანობით და იპოვით ჰარმონიას, შესრულებას და სიამაყეს მისი მეშვეობით, მსოფლიო დონის შემსრულებლების საერთო მახასიათებელს.
ნაბიჯი 4. გამოყავით დრო მედიტაციისთვის
ნებისყოფისა და დაჟინების თემაზე მკვლევარებმა აღნიშნეს, რომ მედიტაცია დადებით გავლენას ახდენს გამძლეობაზე, კონცენტრაციაზე და სწავლაზე. 10 წუთი დაუთმეთ გონების დამშვიდებას, ღრმად სუნთქვას და აწმყოზე ფოკუსირებას საშუალებას მოგცემთ ხელახლა გაამახვილოთ ყურადღება და გამოისყიდოთ საკუთარი თავი კარგი გზით.
ნაბიჯი 5. გადახედეთ თქვენს პროგრესს
თქვენი წარსული წარმატების დასახვა დაგიკავშირდებათ იმისთანით, თუ რამდენად გაიზარდეთ როგორც მუშაკი. თვით მიმოხილვა ასევე ხელს შეუწყობს უფრო პროდუქტიულ დისკუსიებს შესრულების, პრიორიტეტებისა და გამოწვევების შესახებ.
ნაბიჯი 6. სცადეთ ხელახლა, როდესაც თქვენ ვერ შეძლებთ
წარუმატებლობის ნაკლებობა წარმატებული ადამიანებისთვისაც კი ძნელია გადადგას, ასე რომ ნუ იგრძნობ თავს თავდაჯერებულად, თუ იბრძოლებ წარუმატებელ ამოცანასთან დაბრუნებისას. გამოიყენეთ საკუთარ თავზე საუბარი თქვენი უარყოფითი გრძნობების შესამცირებლად და დაიწყეთ ახალი მიზნის დასახვა. ქულა
0 / 0
მეთოდი 3 ვიქტორინა
როდესაც პოზიტიურ საუბარში ხართ ჩართული, რა ზმნის დრო უნდა გამოიყენოთ?
Წარსული დრო
Მთლად ასე არა! საკუთარი თავის შეხსენება იმის შესახებ, თუ რამდენად კარგი იყავით წარსულში, არ არის საუკეთესო საშუალება პოზიტიური საუბრის გასაკეთებლად. წარსული დროის გამოყენებამ შეიძლება შეგაშინოთ თქვენი წარსული წარმატებებით ცხოვრება. აირჩიე სხვა პასუხი!
Აწმყო დრო
აბსოლუტურად! გამოიყენეთ აწმყო დრო, რომ შეახსენოთ საკუთარ თავს, რამდენად კარგი ხართ ახლა. ეს დაგეხმარებათ გაზარდოთ ნდობა და განაგრძოთ წარმატება. წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
Მყოფადი
ზუსტად არა! საუბარი იმაზე, თუ როგორ იქნებით მომავალში კარგი, შეიძლება გამოიწვიოს შემაშფოთებელი აზრები. უმჯობესია, პოზიტიური საუბარი საკუთარ თავზე გაამახვილოთ ისე, როგორც უკვე ხართ. დააწკაპუნეთ სხვა პასუხზე, რომ იპოვოთ სწორი…
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
Რჩევები
- ფოკუსირება გააკეთეთ იმაზე, რისი გაკეთებაც გსურთ კონკრეტულ დროს.
- ნუ შინაგანი გახდებით სხვების ნეგატივში. დაიმახსოვრე, რომ სხვებმა შეიძლება ყველანაირად სცადონ თქვენი გულგატეხილობა კონკურენციისა და ეჭვიანობის გამო.
- ისწავლეთ თქვენს შეცდომებზე და ნუ გაიმეორებთ მათ.
- თუ თქვენ გაქვთ უნარი, რომელიც თქვენი აზრით სხვებს არ გააჩნიათ, აცნობეთ პოტენციურ დამსაქმებლებს. ყოველთვის აჩვენე საუკეთესო, რაც უნდა შესთავაზო, მაგრამ იყავი თავმდაბალი და აღიარე, რომ თანდაყოლილი ნიჭი იღბლის შედეგია.
- მიეცით თქვენი წინა შრომის მაგალითები სამუშაოს გასაუბრებისას. ეს არის ერთ -ერთი მთავარი თვისება, რასაც დამსაქმებლები ეძებენ დასაქმებულში.
- ასწავლეთ სხვებს შრომისმოყვარეობა. სხვების მადლიერებითა და მხარდაჭერით თქვენი სამუშაო გარემო გაუმჯობესდება.
- სთხოვეთ დახმარება, თუ დაგჭირდებათ. ბევრი ადამიანი სიამოვნებით ეხმარება მსგავსი უნარებით.
- იმუშავეთ თქვენი დონის საუკეთესოდ, გაიღეთ ყველაფერი. შემდეგ თანდათანობით დაამატეთ მეტი თქვენს საქმეს/მიზანს/მიზანს. გაითვალისწინეთ როგორ მიაღწიეთ პროგრესს ერთდროულად მეტი სამუშაოს დამატებით. გადადგით ბავშვის ნაბიჯები იმისათვის, რომ გახდეთ შრომისმოყვარე და სანამ ამას გაიგებთ, ის გახდება თქვენი ნაწილი.
გაფრთხილებები
- ნუ დაეყრდნობით მხოლოდ თქვენს ნიჭს. დაიმახსოვრე, რომ შრომისმოყვარეობა საბოლოოდ აჭარბებს ნიჭს. თქვენი ნიჭიდან გამომდინარე, შეიძლება მიგიყვანოთ თქვენი უნარების უგულებელყოფამდე და დაკარგვაში.
- ნუ იქნები ამპარტავანი. მას შემდეგ რაც შრომისმოყვარე გახდებით, აღიარეთ თქვენი ძალისხმევა და ნუ მისცემთ თქვენს განწყობას ხელისშემშლელ თვისებებს.
