ოპტიმისტები არიან ის ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ცხოვრებისადმი პოზიტიური შეხედულება. ჭიქის ნახევრად სავსე და არა ნახევრად ცარიელი დანახვა ბევრ სარგებელს მოაქვს, როგორიცაა უკეთესი ფიზიკური ჯანმრთელობა, სტრესისადმი უფრო გამძლეობა და უფრო გრძელი და დამაკმაყოფილებელი ცხოვრება. როგორც მშობელს, თქვენ შეგიძლიათ ჩამოაყალიბოთ თქვენი შვილი ნათელ მხარეზე, რათა მათ ასევე მიიღონ ეს სარგებელი. გაზარდეთ ოპტიმისტი, დაეხმარეთ თქვენს შვილს პესიმისტური შეხედულებების დაკნინებაში, თქვენი მთელი ოჯახისთვის პოზიტიური პრაქტიკის დამკვიდრებაში და იყოთ კარგი მისაბაძი.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: პესიმიზმის შეცვლა ოპტიმიზმით
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ ზრდის აზროვნების ქება
მშობლების უმეტესობამ იცის, რომ რეგულარული ქება ხელს უწყობს ბავშვის მაღალი თვითშეფასებისა და გამძლეობის ჩამოყალიბებას. ბევრმა არ იცის, რომ ქების გარკვეული ტიპები უკეთესად ქმნიან ოპტიმისტურ და დაცულ ბავშვებს. ზრდის აზროვნების ქება საშუალებას გაძლევთ მოარგოთ თქვენი კომპლიმენტები თქვენი შვილის ძალისხმევაზე და არა ფიქსირებულ მახასიათებლებზე, როგორიცაა მათი ინტელექტი ან გარეგნობა.
- ზრდის აზროვნების ქება შეიძლება ჟღერდეს:”ვიცოდი, თუ თქვენ განაგრძობდით მცდელობას, ფლეიტაზე გააუმჯობესებდით. მშვენიერი სამუშაოა, საყვარელო?” ამგვარი ქება შთააგონებს თქვენს შვილს გააგრძელოს უბიძგოს ამ მხარეში, იმისგან განსხვავებით, რომ საკუთარი შესაძლებლობების მიმართ უძლურია.
- დარწმუნდით, რომ მიუთითეთ თქვენი შვილის პროგრესი დროთა განმავლობაში. მათ შეიძლება სხვანაირად არ შენიშნონ. მიეცით მათ კონკრეტული მაგალითებიც, მაგალითად: „თქვენ ფეხბურთის ვარჯიშის დროს თქვენ უფრო მეტ გოლს იტანთ, ვიდრე ამას იყენებდით, რაც აჩვენებს, რომ თქვენ გაუმჯობესდებით“.
ნაბიჯი 2. დაეხმარეთ თქვენს შვილს დაუპირისპირდეს უარყოფით ენას
როდესაც თქვენ მოისმენთ ზედმეტად უარყოფით ენას თქვენი შვილისგან, ნუ მისცემთ მას სრიალს. დაუპირისპირდით მათ მაშინვე და იქ, რათა გააუმჯობესონ თავიანთი მსოფლმხედველობა. თქვენ შეგიძლიათ დაუპირისპირდეთ ნეგატიურ საუბარს NED მიდგომის გამოყენებით. NED ნიშნავს Notice it, Externalize and Dispute it.
- მაგალითად, თქვენი შვილი მოდის სახლში და ამბობს: "მე არასოდეს ვიმეგობრებ". თქვენ ამჩნევთ ამას და სთხოვთ მათ აზროვნების გარეგანი განხორციელება NED– ის პიროვნებად მოხსენიებით. თქვენ შეიძლება გკითხოთ: "რას იტყვის NED თქვენს ენაზე?" შემდეგ, ერთად იმუშავეთ, რათა დაადანაშაულოთ პრეტენზია ასეთი სიტყვებით: „ოდესმე თუ გქონიათ მეგობრები? მაშინ, მცდარია ვიფიქროთ, რომ აღარასოდეს. ზოგჯერ მეგობრების გაძნელება შეიძლება იყოს, მაგრამ საბოლოოდ შენ შეძლებ მათ.”
- თქვენ ასევე შეიძლება დაგჭირდეთ აგიხსნათ განსხვავება აზრებსა და გრძნობებს შორის თქვენს შვილს. მაგალითად, თქვენი შვილი შეიძლება მოწყენილი იყოს, მაგრამ ამან შეიძლება გამოიწვიოს აზრი, რომელიც არ არის სასარგებლო ან არაპროდუქტიული. აცნობეთ თქვენს შვილს, რომ არაუშავს მწუხარებას, მაგრამ არაჯანსაღია საკუთარი თავის დამამცირებელი აზრების გაფიქრება. წაახალისეთ თქვენი შვილი, რომ დაისვენოს, თუკი ის იწყებს ამგვარი ფიქრების დაწყებას, მაგალითად, გასეირნებით ან მეგობრის გამოძახებით.
ნაბიჯი 3. გამოჩნდება სანდო ცარიელი გარანტიების გამოტოვებით
ნუ მისცემთ თქვენს შვილს ცრუ იმედს. ხანდახან, თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ შეაქოთ ან დაარწმუნოთ, მაგრამ თუ ისინი არ არიან რეალისტური, საბოლოოდ შეგიძლიათ საფრთხე შეუქმნათ თქვენი შვილის ნდობის გრძნობას. შედეგად, ისინი იწყებენ სამყაროს უფრო თვალისმომჭრელ ადგილად აღიქვამენ.
- მაგალითად, თქვენი შვილი ამბობს: "მე არასოდეს ვიქნები საფეხბურთო გუნდის კაპიტანი". მართალია, ყველა მოთამაშე ვერ გახდება კაპიტანი. ასე რომ, უთხარით მათ:”ოჰ, რა თქმა უნდა. უბრალოდ განაგრძე მცდელობა,”შეიძლება საქმეები კიდევ უფრო გაუარესდეს. ასეთ შემთხვევებში თქვენი ყოფნა საკმარისია. ნუ შემოგთავაზებთ ცრუ იმედს.
- დარწმუნდით, რომ ამოიცანით და დაადასტურეთ მათი გრძნობები, მაგალითად: "ვწუხვარ, რომ თქვენ იმედგაცრუებული ხართ. ძნელია იმედგაცრუებასთან გამკლავება".
ნაბიჯი 4. გამოიკვლიეთ პესიმისტური ქცევები
თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ თქვენი ბავშვი განსაკუთრებით გაბრწყინებულია რამდენიმე დღის განმავლობაში. როდესაც ეს მოხდება, ჩაიცვი აზროვნების ქუდი და შეეცადე გაარკვიო რატომ. პესიმისტური ქცევების ძირში მოხვედრა დაგეხმარებათ მათგან თავის დაღწევაში.
- მაგალითად, ბავშვს შეიძლება განუვითარდეს ცხოვრებისადმი ნეგატიური დამოკიდებულება, რადგან მას აწამებენ. ისინი თვლიან, რომ არავინ აპირებს სიტუაციის დასახმარებლად, ამიტომ კარგავენ რწმენას. გარდა ამისა, თქვენმა შვილმა შეიძლება უარყოფითად ილაპარაკოს, როცა მშიერი ან ძილიანია.
- იმუშავეთ ასეთი სიტუაციების მოსაგვარებლად თქვენი შვილის ქცევაზე დაკვირვებით და რაიმე მკვეთრი ცვლილებების შემოწმებით. გარდა ამისა, ესაუბრეთ თქვენს შვილს და ჰკითხეთ მათ ქცევის მოტივებს.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ სხვა უფროსებს, როგორიცაა თანა მშობელი, ბებია, ბაბუა, და-ძმა ან მასწავლებელი, რათა შეეცადოთ გაარკვიოთ მიზეზი. შემდეგ, შესაბამისად გაითვალისწინა თქვენი შვილის მოთხოვნილებები.
- ხანდაზმული ბავშვები და მოზარდები შეიძლება გითხრათ, რა არის არასწორი, მაგრამ მათ ასევე შეიძლება სჭირდებოდეთ ვინმე, ვინც მიუთითებს პესიმისტურ ქცევებზე და დაეხმარება გააცნობიერონ რა შეიძლება იყოს ამის გამომწვევი.
3 მეთოდი 2: მუშაობა ოჯახში ოპტიმიზმისკენ
ნაბიჯი 1. მოხალისე, როგორც ოჯახი
თქვენი ოჯახისთვის ოჯახისთვის დაბრუნება ასევე გავლენას ახდენს თქვენი შვილის მსოფლმხედველობაზე. გაჭირვებულთა დახმარება თქვენს ოჯახს საშუალებას აძლევს მოახდინოს პოზიტიური გავლენა. მას ასევე შეუძლია დაეხმაროს თქვენს შვილს თანაგრძნობის გამომუშავებაში და დაინახოს, რომ ყველას ებრძვის ხოლმე. გარდა ამისა, ეს აძლიერებს ოპტიმიზმს, რადგან თქვენი შვილი ხედავს, რომ მათ შეუძლიათ შეცვალონ სამყარო, რაც არ უნდა მცირე იყოს.
იმუშავეთ წვნიან სამზარეულოში, უმასპინძლეთ უცხოურ კურსზე მყოფ სტუდენტს ან დაესწარით საზოგადოების გასუფთავების ღონისძიებას
ნაბიჯი 2. ყოველდღიურად ივარჯიშეთ მადლიერებით
თქვენ შეგიძლიათ მოკლედ შეაერთოთ თქვენი ტვინი, რათა გამოიყურებოდეს ნათელ მხარეზე, როდესაც თქვენ შეიმუშავებთ მადლიერების გრძნობას. როგორც ოჯახი, ყოველდღე გაატარეთ დრო თქვენს კეთილდღეობაზე ორიენტირებაზე. გახადე ის რიტუალი, მაგალითად, ყოველ საღამოს ვახშმისას მაგიდის ირგვლივ შემოხვევა და თითოეულ ადამიანს რაღაცის გაზიარება.
- მაგალითად, შეგიძლიათ გაგიზიაროთ, რომ მადლობელი ხართ ძველ მეგობართან ტელეფონით საუბრის შანსისთვის და ამ დილით დალეული ყავის დიდი ჭიქისთვის.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ ასწავლოთ თქვენს შვილს პოზიტიური დადასტურება, ეს არის მაშინ, როდესაც საკუთარ თავზე დადებითს ამბობთ. მაგალითად, შეგიძლიათ თქვათ მსგავსი რამ: "მე ნამდვილად მომწონს ჩემი თმის გარეგნობა დღეს!" ან "მე ძალიან ორგანიზებული ადამიანი ვარ".
ნაბიჯი 3. წაახალისეთ ავტონომია
თუ თქვენს შვილს არ აქვს საკუთარი თავის დამტკიცების შანსი, მას გაუჭირდება ცხოვრებაში განუვითარდეს დამოკიდებულება "შეუძლია". მიეცით თქვენს შვილს შესაძლებლობა მიიღოს ახალი გამოწვევები ან შეასრულოს რთული ამოცანები. თუ მათ სჭირდებათ თქვენი დახმარება, იყავით იქ. მაგრამ მიეცით მათ საშუალება, რომ თავად სცადონ, თუ მათ სურთ.
მაგალითად, თქვენი შვილი წლებია ველოსიპედს ატარებს სასწავლო ბორბლებით. შესთავაზეთ მათ ამოიღონ ისინი. თქვენ შეიძლება თქვათ:”თქვენ კარგად გაართვით თავი სასწავლო ბორბლებს. რას ფიქრობთ მათი ამოღებასა და საკუთარ თავზე ცდაზე? მე აქ ვიქნები, თუ დაგჭირდები.”
ნაბიჯი 4. შეხედეთ წარუმატებლობას პოზიტიური ირონია
თუ თქვენი შვილი დაუშვებს შეცდომას ან წავა უკან, უარი თქვით ნეგატიურ შედეგებზე. სამაგიეროდ, დაიწყეთ თავგადასავალი ვერცხლის საფარის მოსაძებნად. ნეგატიური მოვლენების უმეტესობა ასევე მოიცავს გაკვეთილებს, თუ ჩვევას მიიღებთ მათი ძებნისას.
თქვით, რომ თქვენი შვილი ჩამორჩება მათემატიკის კლასს. თქვენ შეგიძლიათ შეახსენოთ მათ: „მეც მიჭირდა მათემატიკა. უფრო მეტად მომიწია შესწავლა და ამის გამო ჩემი ერთ -ერთი საყვარელი საგანი გახდა. ის, რაც გიბიძგებს, მხოლოდ აიძულებს შენ გააკეთო საუკეთესო.”
მეთოდი 3 -დან 3 -დან: პოზიტიური მაგალითის შექმნა
ნაბიჯი 1. გააანალიზეთ თქვენი საჩივრები
თქვენს შვილებში ოპტიმიზმის გასამყარებლად, თქვენ უნდა გადახედოთ საკუთარ მსოფლმხედველობას და შექმნათ უფრო ნათელი მსოფლმხედველობა. ეს ნიშნავს საჩივრების უარყოფას. როდესაც ჩივით, თქვენ აყენებთ თქვენს შვილს სრულწლოვანების სტრესს, რამაც შეიძლება მათ დაიჯეროს, რომ ყველაფერი უკეთესობისკენ არ მიდის.
- იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ იმაზე, რაც არასწორია, ეცადეთ გამოსავლის სტრატეგია მოახდინოთ და გამოხატოთ თქვენი შვილები, რომ ხართ ოპტიმისტი და დარწმუნებული ხართ, რომ თქვენი გეგმა იმუშავებს. თუ არ შეგიძლია, ყურადღება მიაქციე იმას, რაც სწორად ხდება.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოდელირება მოახდინოთ თქვენი შვილისთვის ოპტიმისტური მსოფლმხედველობით, იმ საკითხებზე საუბრით, რასაც მოუთმენლად ელით.
ნაბიჯი 2. მოიყვანეთ თქვენი შვილი პოზიტიური ადამიანების გარშემო
რაც არ უნდა პოზიტიური იყოთ, თუ თქვენს ნათესავებს ან ახლო მეგობრებს აქვთ ნეგატიური დამოკიდებულება, ის მაინც აისახება თქვენს შვილზე. უფრო მეტიც, მაშინაც კი, თუ თქვენი შვილები არასოდეს არიან ამ ადამიანების გვერდით, ისინი მაინც შეიძლება პესიმიზმის წინაშე აღმოჩნდნენ, რადგან ეს შეიძლება თქვენზე დაემსგავსოს.
შექმენით პოზიტიური, მხიარული ადამიანების დამხმარე ქსელი. შეზღუდეთ თქვენი დრო პესიმისტურ, დები-დამამცირებლების გარშემო
ნაბიჯი 3. მკურნალობა დეპრესიის თუ თქვენ გაქვთ
თუ თქვენ ებრძვით დეპრესიას, როგორც მშობელს, გაცილებით რთულია ცხოვრებისეული მოვლენების პოზიტიური ინტერპრეტაციის უზრუნველყოფა. დეპრესიის ობიექტივიდან სამყაროს დათვალიერებამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენს შვილს ნეგატიური ინტერპრეტაციებიც. თუ თქვენ გაქვთ დეპრესია, მიიღეთ საჭირო მკურნალობა ისე, რომ თქვენს ოჯახს ჰქონდეს ჯანსაღი და ბედნიერი მსოფლმხედველობა.
