ვინმესთან გაწყვეტა შეიძლება ძალიან რთული იყოს. ახალგაზრდებისთვის ემოციები განსაკუთრებით მძაფრია და ძნელი კონტროლირებადი, ასე რომ განშორებამ შეიძლება იგრძნოს, რომ აღარასოდეს იქნები ბედნიერი. ეს ყველაფერი გაორმაგდება, თუკი ადამიანი, ვისთანაც დაშორდით, არის ის ადამიანი, ვისთანაც დაკარგეთ ქალწულობა. ვინმესთან პირველი სექსი არის ძლიერი მომენტი თქვენს ცხოვრებაში და მისი დასრულება შეუძლებელია. რეალობა ისაა, რომ დღეს ადამიანების უმეტესობა არ ატარებს დანარჩენ სიცოცხლეს იმ ადამიანთან, ვისთანაც ქალიშვილობა დაკარგა და თითქმის ყველა საბოლოოდ ახერხებს წინსვლას.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: გაუმკლავდეთ თქვენს ემოციებს
ნაბიჯი 1. მიიღეთ თქვენი გრძნობები
ნებისმიერი ურთიერთობის დასასრულს დადგება მწუხარების პერიოდი. თქვენ განიცადეთ ზარალი და ასე რომ, ცოტა ხნით, თქვენ ღრმა მწუხარებას იგრძნობთ. მიიღეთ და დაუშვით ეს. დრო დაუთმეთ ტირილს და დაამუშავეთ რაც მოხდა.
ძირითადი ემოციური გამოცდილებით, ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ ჩვენი "პირველი" ჩვეულებრივ უფრო დასამახსოვრებელია და აგრძელებს ემოციურ ძალას ჩვენს ცხოვრებაში. ეს ნიშნავს, რომ ცოტა დრო დასჭირდება ყოფილ ადამიანს გადალახოს. ეს ასევე ნიშნავს, რომ თქვენ ალბათ არასოდეს დაივიწყებთ მას. იმის ნაცვლად, რომ დაივიწყოთ, უბრალოდ მიიღეთ თქვენი გრძნობები ისეთი, როგორიც არის
ნაბიჯი 2. მიიღეთ გარკვეული პერსპექტივა
ამავე თვალსაზრისით, მიუხედავად იმისა, რომ ემოციური პირველყოფილებები ძლიერია, შესაძლებელია მათი მნიშვნელობის გაზვიადება. ჩვენს კულტურაში ქალწულობის დაკარგვა ხშირად განიხილება როგორც მთავარი გარდამტეხი მომენტი ცხოვრებაში, მაგრამ ადამიანების უმეტესობისთვის ეს ნამდვილად არ არის გადამწყვეტი მომენტი.
- მას შემდეგ რაც რამდენიმე დღე გქონდათ მწუხარებისათვის, ეცადეთ რამეს პერსპექტივა დაუთმოთ. თქვენ იგივე ადამიანი ხართ, რაც ქალწულობის დაკარგვამდე იყავით.
- გაითვალისწინეთ ისიც, რომ თქვენ უნდა განსაზღვროთ რა არის მნიშვნელოვანი რომანტიკული და სექსუალური მომენტები თქვენს ცხოვრებაში. თუ არ გინდათ შეხედოთ ამას, როგორც თქვენი ცხოვრების სექსუალურ გამოცდილებას, არ გჭირდებათ. თქვენ გქონდათ ერთი გამოცდილება ერთ ადამიანთან, მაგრამ სხვა სახის სექსუალური გამოცდილება სხვასთან შეიძლება იყოს უფრო განსაკუთრებული მოგვიანებით. შენთვის "დიდი მომენტი" შეიძლება ჯერ არ მომხდარა.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ უარყოფით საუბარს საკუთარ თავზე.
ბევრი ადამიანისთვის, როდესაც ურთიერთობა მთავრდება, არსებობს ტენდენცია იფიქროს საკუთარ თავზე ნეგატიური აზრები. ეს განსაკუთრებით ეხება იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ არ ხართ ის ადამიანი, ვინც გადაწყვიტა ურთიერთობის დასრულება. უარყოფის ამ გრძნობამ შეიძლება გამოიწვიოს ნეგატიური საუბარი საკუთარ თავზე.
- თუ გრძნობთ, რომ თქვენი ყოფილი უარყოფს, თქვენ საკუთარ თავს ეუბნებით, რომ ეს მოხდა იმიტომ, რომ თქვენ არ ხართ საკმარისად კარგი ან საკმარისად მიმზიდველი. ალბათ საკუთარ თავს ეუბნებით, რომ ბედნიერებას ვეღარ იპოვით. თუ თქვენ დაკარგეთ ქალწულობა ვინმესთან და შემდეგ უარყავით, ძნელია ამ იდეების განდევნა.
- თუ შეამჩნევთ ამ ფიქრებს, შეეცადეთ შეცვალოთ ისინი უფრო პოზიტიური იდეებით. თქვენს ყოფილს შეიძლება აღარ სურდეს თქვენთან ყოფნა, მაგრამ სხვებს სურთ. თქვენზე უარის თქმა არანაირად არ გახდის თქვენ ნაკლებ ადამიანს.
ნაბიჯი 4. იყავით რეალისტური მომავლის შესახებ
როდესაც მზად იქნებით დაიწყოთ ფიქრი მომავალზე, არის ორი რეალობა, რომელიც უნდა გახსოვდეთ. პირველ რიგში, თქვენ კვლავ იპოვით ბედნიერებას. მეორე, თქვენ და თქვენი ყოფილი უნდა წავიდეთ თქვენი გზით.
- ეცადეთ იყოთ რეალისტური მომავალი ბედნიერებისთვის. თქვენ იყავით ბედნიერი სანამ ეს მოხდებოდა და ისევ ბედნიერი იქნებით. თქვენს ცხოვრებაში, თქვენ გიყვართ სხვა ადამიანები.
- ეცადე, არ იფიქრო ყოფილ ყოფილთან ერთად დაბრუნების აზრზე. ახალგაზრდა სიყვარული ძლიერია, მაგრამ უმეტეს შემთხვევაში ის არ გრძელდება. თქვენ და თქვენი ყოფილი ორივე თქვენი ცხოვრების იმ მომენტში ხართ, სადაც სწრაფად იცვლებიან და მაინც აღმოაჩენენ ვინ არიან. ეს ცვლილებები, როგორც წესი, ახალგაზრდებს აშორებს. ეს არავის ბრალია და ერთადერთი, რისი გაკეთებაც შეგიძლია ამის გაკეთება, არის განაგრძო ცხოვრება და ნება მისცე შენს ყოფილს იგივე გააკეთოს.
ნაბიჯი 5. შეეცადეთ შეიკავოთ მწუხარება
საკუთარი გულისთვის, ეცადე შეზღუდო დრო, რომელსაც ხარჯავ ყოფილ მწუხარებაზე. რამდენიმე დღის შემდეგ, თუკი თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენი მწუხარების განცალკევება თქვენი ცხოვრების სხვა ნაწილებისგან, შეგიძლიათ დაიწყოთ მისი გადალახვა.
- მაგალითად, თქვენ შეიძლება გადაწყვიტოთ, რომ თქვენ აპირებთ დღეში არა უმეტეს ერთი საათის დახარჯვას თქვენი დანაკლისის გამო. შესაძლოა გამოყოთ ორი ბლოკი 30 წუთის განმავლობაში, სადაც თავს აძლევთ ტკივილის განცდის საშუალებას, მაგრამ ამის შემდეგ წადით სხვა რამით, რაც გონებას დაიკავებს. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, სცადეთ ორი 15 წუთიანი ბლოკის შემცირება.
- ზოგი ფიქრობს, რომ ტკივილის ჩადება წარმოსახვით ყუთში, რომელსაც ისინი გახსნიან რუტინული გრაფიკით, ამ ტკივილს მოსაწყენს ხდის. საბოლოოდ, ეს დაგეხმარებათ დაგეკარგოთ ინტერესი ამ სამწუხარო გრძნობების მიმართ და გააგრძელოთ ცხოვრება.
მეთოდი 2 -დან 3 -დან: იმოქმედეთ უკეთესობისკენ
ნაბიჯი 1. მიიღეთ გარკვეული მანძილი
რაც არ უნდა ძნელი იყოს, როდესაც ცდილობთ დაძლიოთ ის მწვავე გრძნობები, რასაც ამჟამად განიცდით, საუკეთესო რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ არის რაც შეიძლება მეტი დისტანციის განთავსება თქვენსა და ყოფილს შორის. მოერიდეთ მის ნახვას და არ დარეკოთ, არ მოგწეროთ შეტყობინება ან სხვაგვარად არ დაუკავშირდეთ თქვენს ყოფილს.
- ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ ვერასდროს იქნებით მეგობრები, მაგრამ სანამ თქვენ ჯერ კიდევ გაქვთ ძლიერი რომანტიკული გრძნობები ამ ადამიანის მიმართ, ყოფილთან დროის გატარება გაგიძნელებთ წინსვლას კვლავ ძლიერი მოგონებების აღზრდით და ისევ ცოტა დრო დაუთმეთ და თუ მოგვიანებით მზად ხართ მეგობრობისთვის და ეს მაინც გსურთ, მაშინ სცადეთ.
- თუ ყოფილთან ერთად დადიხართ სკოლაში, ეს შეიძლება იყოს რთული, განსაკუთრებით თუ ერთად გაკვეთილები გაქვთ. არ არის საჭირო იყო უხეში ან წარმოედგინა, რომ შენი ყოფილი არ არსებობს, მაგრამ მოერიდე სიტუაციებს, რომლებშიც გიწევს ურთიერთობა. საჭიროების შემთხვევაში სთხოვეთ მას იგივე გააკეთოს.
ნაბიჯი 2. ესაუბრეთ სხვებს
თქვენ არ გჭირდებათ ამ რთული პერიოდის მარტო გადატანა. იპოვეთ სანდო მეგობარი ან ოჯახის წევრი, რომელსაც გაუზიარებთ თქვენს გრძნობებს. არაუშავს დახმარების თხოვნა.
- ფსიქოლოგებმა დაადგინეს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება ჩანდეს, რომ ყოფილ ადამიანზე საუბარი იწვევს მწუხარების ან უარყოფის გრძნობას, ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად საუბრობენ განქორწინების შესახებ, უფრო სწრაფად გადალახავენ მათ.
- ქალწულობის დაკარგვა მგრძნობიარე თემაა, ასე რომ დარწმუნდით, რომ ენდობით მას, ვისაც ენდობით, რომ არ გაასამართლებს თქვენ და არ გაუზიარებთ თქვენს პირად გრძნობებს სხვებს.
ნაბიჯი 3. დატოვეთ მოგონებები
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ალბათ არასოდეს დაივიწყებთ თქვენს ყოფილს, ან დაკარგავთ ქალწულობას მასთან, თქვენ ასევე არ გინდათ რომ ეს ყოველთვის შეგახსენოთ. განათავსეთ ნებისმიერი ობიექტი, რომელიც მას შეგახსენებთ სადმე, სადაც ვერ დაინახავთ.
- ეს მოიცავს ნებისმიერ საჩუქარს, რომელიც თქვენმა ყოფილმა ქალმა მოგანიჭათ, ორივეს ერთად გადაღებული სურათები, ან სხვა რამ ამ ხაზის გასწვრივ.
- ზოგიერთი ადამიანი გადაწყვეტს გადააგდოს ან გაანადგუროს ეს მემორიალები, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ისინი გაბრაზებული ან უარყოფილი გრძნობენ თავს. ზოგი საბოლოოდ ნანობს ამ გადაწყვეტილებას. უკეთესი იდეაა, რომ მოათავსოთ ისინი ყუთში, სადაც უბრალოდ ვერ დაინახავთ. მას შემდეგ რაც გადალახეთ თქვენი ყოფილი და ნაკლებად გრძნობთ თავს ემოციურად, შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ შეინახოთ რომელიმე მათგანი.
ნაბიჯი 4. ჩაწერეთ ჟურნალში
პირადი წერის გაკეთება შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი ემოციების დასამუშავებლად. მიიღეთ დღიური და გამოიყენეთ იგი იმის დასაწერად, რასაც გრძნობთ. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი როგორც დღიური, ან დაწეროთ ლექსები, მოთხრობები ან სიმღერები იმის შესახებ, თუ როგორ გრძნობთ თავს.
- ეს შეიძლება იყოს ისეთივე ღირებული, როგორც სხვა ადამიანთან საუბარი და შეიძლება იყოს ადგილი იმ გრძნობების გასახსნელად, რომელიც, თქვენი აზრით, შეიძლება იყოს ძალიან პირადი ვინმესთან გასაზიარებლად.
- თუ კარგი რამ ხდება, რაც ცხოვრებას უკეთ შეგიქმნით, ჩაწერეთ მათ შესახებ თქვენს დღიურშიც. ეს დაგეხმარებათ უფრო მეტად დაიწყოთ თქვენი ცხოვრების პოზიტიურ ცვლილებებზე ფოკუსირება.
ნაბიჯი 5. ხელახლა აღმოაჩინე საკუთარი თავი
დაშლის შემდეგ, ბევრი ადამიანი იბრძვის ვინ არის. ხანმოკლე ურთიერთობის დროსაც კი ადვილია დაიწყოთ ფიქრი თქვენს კავშირზე სხვა ადამიანთან, როგორც თქვენი პირადობის უმთავრესი ნაწილი. ამის გადალახვა ნიშნავს იმას, რომ ხელახლა აღმოაჩინო ვინ ხარ ამ ადამიანის გარეშე.
- ეს შესანიშნავი დროა თქვენს ცხოვრებაში, იფიქროთ საკუთარ მიზნებზე და სცადოთ ახალი. შესაძლოა, გაერთოთ ახალ ჰობში, გაატაროთ მეტი დრო მეგობრებთან ერთად, დაიწყოთ ვარჯიში ან დაკავდეთ სპორტით, ან შეცვალოთ რაიმე ისეთი ცხოვრება, რისი გაკეთებაც დიდი ხანია გინდოდათ.
- ფოკუსირება აწმყოზე და ახალი პოზიტიური გამოცდილების შექმნა დაგეხმარებათ გაუძლოთ თქვენს ყოფილ გრძნობებს.
მეთოდი 3 -დან 3 -დან: გადაადგილება
ნაბიჯი 1. მიეცი მას დრო
ნებისმიერი დაშლის სამწუხარო რეალობა ის არის, რომ გარკვეული დრო დასჭირდება მის დასრულებას და არ არსებობს გზა მტკივნეული ნაწილის დასასრულისკენ სწრაფვისკენ. აღიარეთ, რომ ცოტა დრო დასჭირდება თქვენი ყოფილის სრულად გადალახვას და ნუ ეჩქარებით მას.
ფსიქოლოგებმა დაადგინეს, რომ საშუალოდ ადამიანს სჭირდება 11 კვირა, რომ დაიწყოს ურთიერთობების დასრულების შემდეგ პოზიტიური ცვლილებების შეგრძნება. ნუ გაგიკვირდებათ, თუ ცოტა მეტი დრო დაგჭირდებათ. ის ფაქტი, რომ იყო დასამახსოვრებელი "პირველი" თქვენს ურთიერთობაში, ამ გამოჯანმრთელებას ემოციურად ინტენსიურს ხდის
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ მოხსნას
ბევრი ფიქრობს, რომ საუკეთესო გზა ვინმეს სწრაფად გადასალახავად არის გამოსვლა და სხვის პოვნა რაც შეიძლება მალე. ზოგს მიაჩნია, რომ სხვა ადამიანთან სექსი ყოფილ ყოფილ ადამიანს გადააჭარბებს. ეს "აღორძინებული" გამოცდილება ხშირად არ არის ჯანსაღი.
- გაცნობამ (ან სქესობრივმა კავშირმა), სანამ ყოფილს გადააჭარბებ, შეიძლება აიძულოს შეადარო ახალი ადამიანი და ის, ვინც შენ მაინც შეგიყვარდება. ეს შეიძლება საბოლოოდ გაგრძნობინოთ უფრო მარტოსულად, ვიდრე იყავით სანამ კვლავ დაიწყებდით ურთიერთობას.
- ახალ ურთიერთობაში ჩქარობა, ვიდრე ყოფილი ყოფილიყავი, შეიძლება მტკივნეულად დასრულდეს როგორც თქვენთვის, ასევე იმ ახალი ადამიანისთვის, ვისთანაც ურთიერთობა დაიწყოთ.
- მით უმეტეს, თუ ქალწულობის დაკარგვა იყო ნეგატიური გამოცდილება, ნუ ჩქარობთ და დაუყოვნებლივ იქონიოთ სექსი სხვა ადამიანებთან. მსგავსი ნეგატიური "პირველი" ზოგჯერ ადამიანებს აიძულებს მსგავსი გამოცდილების ძიებაში სხვებთან ერთად, რაც იწვევს უფრო ცუდ გამოცდილებას და გულგატეხილობას. დაელოდეთ სანამ არ დაიმორჩილებთ ემოციებს, სანამ ისევ რომანტიკულად ან სექსუალურად ჩაერთვებით.
ნაბიჯი 3. კვლავ დაიწყეთ გაცნობა, როდესაც მზადყოფნას იგრძნობთ
როდესაც იგრძნობთ, რომ ყოფილზე მეტი ხართ, ან ყოველ შემთხვევაში რეგულარულად არ გაუმკლავდებით ძლიერ ტკივილს, შეგიძლიათ დაიწყოთ ახალი ურთიერთობის ძებნა. მხოლოდ თქვენ იცით, როდის არის შესაფერისი დრო.
