ხველა თქვენი სხეულის სამკურნალო პროცესის სამწუხარო ნაწილია. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენს ორგანიზმს სჭირდება გამღიზიანებლებისა და ლორწოს ამოღება, ხველა თავისთავად გაღვიძებს და ხელს უშლის დანარჩენი საჭიროების მიღებას. სანამ ექიმთან მიდიხართ, ეცადეთ გააუმჯობესოთ თქვენი ძილის ჩვევები, რათა ნაკლებად გაიღვიძოთ მშრალი ხველისგან. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ მედიკამენტები ხველის შესაჩერებლად ან გააკეთეთ საკუთარი თავი ბუნებრივი ინგრედიენტების გამოყენებით.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: ცხოვრების წესის შეცვლა
ნაბიჯი 1. იყავით დატენიანებული ღამითაც კი
შეინახეთ ჭიქა წყალი თქვენს საწოლთან, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ადვილად შეაჩეროთ ხველა, თუ გაიღვიძებთ შუა ღამეს. სასმელმა წყალმა შეიძლება დაგამშვიდოთ ყელი და შეინარჩუნოთ ლორწოს გასქელება ყელში (რაც იწვევს ხველას).
თქვენ ასევე უნდა დალიოთ ბევრი სითხე დღის განმავლობაში. თუ დაიღალეთ წყლით, შეგიძლიათ დალიოთ ხილის წვენები ან მცენარეული ჩაი
ნაბიჯი 2. ძილის დროს დღის განმავლობაში
თუ ღამით კარგავთ ძილს, თქვენს სხეულს კვლავ სჭირდება დასვენება, რომ გამოჯანმრთელდეს. შეეცადეთ დაიძინოთ დღის განმავლობაში, რათა დაიძინოთ და თავიდან აიცილოთ ზედმეტი დაღლილობა. თუ ძილს ვერ ახერხებთ, ცოტა დრო დაუთმეთ დასვენებას.
თუ შეგიძლია, განიხილე სამსახურიდან შვებულების დრო. სხეულის დასვენების შანსს შეუძლია სწრაფად განკურნება
ნაბიჯი 3. გაუშვით დამატენიანებელი თქვენს ოთახში
დამატენიანებლები ჰაერში შეაქვთ ტენიანობა, რამაც შეიძლება შეაჩეროს ხველა. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ და გამოიყენოთ დამატენიანებელი ან განათავსოთ წყლის თასები თქვენს ოთახში, განსაკუთრებით სითბოს წყაროებთან ახლოს. წყალი აორთქლდება და გაზრდის ტენიანობას ჰაერში.
მსგავსი ეფექტისთვის, შეგიძლიათ მიიღოთ ცხელი, ორთქლიანი შხაპი ძილის წინ, რათა დაგეხმაროთ ლორწოს გამოთხელებაში და ტენიანობის ამოსუნთქვაში
ნაბიჯი 4. დაიძინეთ თბილი მარილიანი წყლით
აურიეთ 1/2 ჩაის კოვზი ზღვის მარილი (ან სუფრის მარილი) ჭიქა თბილ წყალში, სანამ არ დაიშლება. გახეხეთ ნარევი და გადმოაფურთხეთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამრეცხოთ თბილი გვირილით, სალბის ან მაყვლის ჩაის საშუალებით, რათა დაიმშვიდოთ ყელი და თავიდან აიცილოთ ხველა.
ძილის წინ გამობურცულებამ შეიძლება შეამციროს ყელის შეშუპება, ასე რომ თქვენ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ხველა. და მარილს შეუძლია მოგაწოდოთ მინერალები (როგორიცაა თუთია, სელენი და მაგნიუმი), რომლებიც ეხმარება თქვენს იმუნურ სისტემას
ნაბიჯი 5. ყურადღება მიაქციეთ რას ჭამთ
მჟავა რეფლუქს არის ღამის ხველების ხშირი მიზეზი და შეიძლება გამოწვეული იყოს კონკრეტული საკვებით. ყურადღება მიაქციეთ, თუ ღამით გაწუხებთ ხველა ჩვეულებრივი საკვების მიღების შემდეგ, როგორიცაა ცხიმიანი ან შემწვარი საკვები, ტომატის სოუსი, ალკოჰოლი, შოკოლადი, პიტნა, ნიორი, ხახვი ან კოფეინი. თუ შეამჩნევთ კავშირს, მოერიდეთ ამ საკვებს და ესაუბრეთ ექიმს მჟავა რეფლუქსის შესახებ.
3 ნაწილი 2: მედიკამენტების გამოყენება
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ ყელის სპრეი ან ლობიო
თუ თქვენ დაიწყებთ ხველას შუა ღამით, გამოიყენეთ ყელის სპრეი, რომელიც შეიცავს ფენოლს. ყელის სპრეი შეიძლება სწრაფად შეაჩეროს ხველა თქვენი ყელის დაფარვით და დამამშვიდებლით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ნელა ჩაწოვოთ ხველების წვეთები ან ტაბლეტები, თუმცა უნდა გაუფრთხილდეთ, რომ არ დაიძინოთ წვეთის დაშლამდე, რადგან ეს შეიძლება იყოს დახშობის საშიშროება.
მოძებნეთ ხველების წვეთები ან პასტები, რომლებიც შეიცავს მენთოლის ევკალიპტს. ამან შეიძლება გაგიბუგოს ყელი და შეაჩეროს ხველა
ნაბიჯი 2. განიხილეთ ანტიჰისტამინური საშუალებების მიღება
პირველი თაობის ანტიჰისტამინებს (ბენადრილს, ტავისტს და ქლორ-ტრიმეტონს) შეუძლია შეამციროს საერთო გაციების სიმპტომები, როგორიცაა ცხვირის გამონადენი. ის ამას ამცირებს ლორწოს თქვენს სინუსებში, რაც ასევე დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ლორწოს დაგროვება თქვენს ყელში. პირველი თაობის ანტიჰისტამინური საშუალებების ერთ-ერთი მთავარი გვერდითი მოვლენა არის ძილიანობა, რაც მას კარგ არჩევანს ხდის ღამით ხველის თავიდან ასაცილებლად.
ანტიჰისტამინები ძირითადად გამოიყენება ალერგიის სიმპტომების სამკურნალოდ
ნაბიჯი 3. შეცვალეთ თქვენი სხვა მედიკამენტები
თუ თქვენ იღებთ ACE ინჰიბიტორს ან სხვა მედიკამენტს, რომელიც ეჭვობთ, რომ არის თქვენი ხველის მიზეზი, ესაუბრეთ ექიმს მედიკამენტის ან დოზის შეცვლის შესახებ. ვინაიდან ხველა არის ყველაზე გავრცელებული გვერდითი მოვლენა აგფ ინჰიბიტორებისთვის, ექიმმა შეიძლება გადაგიყვანოთ ანგიოტენზინ რეცეპტორების ბლოკატორზე, რომელსაც არ გააჩნია ხველის გვერდითი ეფექტი.
თუ ეჭვი გაქვთ, რომ სხვა მდგომარეობა იწვევს თქვენს ხველას, დარწმუნდით, რომ გაქვთ სწორი დიაგნოზი და მკურნალობთ. თუ ხველა არ გაქრება მკურნალობის შემდეგ, შეიძლება დაგჭირდეთ მეორე მოსაზრება თქვენი ხველის კონკრეტული მიზეზის შესახებ, რადგან ის შეიძლება გამოწვეული იყოს GERD (მჟავა რეფლუქს), ალერგიით და გულის ზოგიერთი დაავადებითაც კი
ნაბიჯი 4. მიიღეთ სამედიცინო დახმარება
თუ თქვენ არ შეამჩნევთ რაიმე გაუმჯობესებას თქვენს ხველაში ერთი ან ორი კვირის განმავლობაში საშინაო საშუალებების გამოყენების შემდეგ, დაურეკეთ ექიმს. თქვენ ასევე უნდა მიიღოთ სასწრაფო სამედიცინო დახმარება, თუ შეამჩნევთ წითელ დროშის სიმპტომებს, მათ შორის:
- ხველა სქელი და/ან მომწვანო-ყვითელი ნახველისგან
- ქოშინი ან სასტვენის ხმა სუნთქვის დასაწყისში ან ბოლოს
- ნებისმიერი უცნაური ხველა ან სუნთქვის გაძნელება (განსაკუთრებით ხველის ბოლოს)
- უხდება უკონტროლო, ძლიერი ხველა სუნთქვის გაძნელებით
- ცხელება 100 გრადუსზე მეტი F (38 გრადუსი C)
- Ჰაერის უკმარისობა
მე –3 ნაწილი 3 – დან: ხველების საწინააღმდეგო ნატურალური საშუალებების გამოყენება
ნაბიჯი 1. გააკეთეთ თაფლის ლიმონის ხველის სიროფი
ნაზად გაათბეთ ერთი ჭიქა თაფლი და აურიეთ 3 დან 4 სუფრის კოვზი ახალი ლიმონის წვენი. აურიეთ ¼ -დან ⅓ ჭიქა წყალი დაბალ ცეცხლზე გაცხელებისას. თუ გსურთ, შეგიძლიათ დაამატოთ 1.5 დუიმი ახალი გახეხილი ჯანჯაფილი, რადგან ჯანჯაფილს აქვს ამოსახველებელი თვისებები, რომელსაც შეუძლია ლორწოს გათხელება. ამოიღეთ სიროფი ცეცხლიდან და შედგით მაცივარში, სანამ არ დაგჭირდებათ მისი გამოყენება. სიროფის გამოსაყენებლად მიიღეთ 1-2 სუფრის კოვზი.
- კვლევებმა აჩვენა, რომ თაფლი უფრო ეფექტურია ხველის სამკურნალოდ, ვიდრე ზოგიერთი კომერციული ხველის ჩახშობა და მას აქვს ანტიბაქტერიული და ანტივირუსული თვისებები.
- ნუ მისცემთ თაფლს 12 თვემდე ბავშვს, რადგან თაფლი ასოცირდება ჩვილთა ბოტულიზმის რისკთან.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ პიტნა
პიტნის გამოყენება შეგიძლიათ როგორც ორთქლის სამკურნალო საშუალება. დაამატეთ 1–2 ჩაის კოვზი გამხმარი პიტნა 2 ჭიქა ადუღებულ წყალს. პირსახოცით დაახურეთ თქვენი თავი და დაიხურეთ ორთქლის წყალზე. იმისათვის, რომ არ დაიწვათ თავი, იყავით წყლიდან 12 ინჩის დაშორებით. ღრმად ჩაისუნთქეთ ცხვირით და პირით, სანამ წყალი აღარ გახდება ორთქლი.
- ასევე შეგიძლიათ დალიოთ პიტნის ჩაი. პიტნა შეიცავს მენთოლს, რომელიც ამცირებს ლორწოს და მოქმედებს როგორც ამოსახველებელი საშუალება.
- პიტნა ითვლება უსაფრთხოდ ბავშვებისთვის და მოზრდილებისთვის, მაგრამ მოერიდეთ მის გამოყენებას მეძუძურ ბავშვობაში, რადგან ამან შეიძლება შეამციროს თქვენი რძის მარაგი. თქვენ ასევე უნდა მოერიდოთ პიტნას, თუ გაქვთ კუჭის პრობლემები, რადგან ამან შეიძლება გააუარესოს სიმპტომები.
ნაბიჯი 3. დალიეთ მარშმელოუს ფესვის ჩაი
მიუხედავად იმისა, რომ მეტი კვლევაა საჭირო, ადამიანებმა დიდი ხანია გამოიყენეს მარშამლოს ფესვი ხველების შესაჩერებლად. დალიეთ მარშმელოუს ფესვის ჩაი, ჩაყარეთ 1–2 ჩაის კოვზი გამხმარი ბალახი 1 ჭიქა წყალში დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ marshmallow root ორთქლის მკურნალობა, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ სუნთქვა ბალახს.
მარშმელოუს ფესვი არის ბალახი, რომელსაც შეუძლია გაათავისუფლოს ყელის გაღიზიანება და შეამციროს ანთება. ყოველთვის შეამოწმეთ ალერგიული რეაქცია მცირეოდენი ჩაის ან ორთქლის მოსინჯვით და დაელოდეთ 30 წუთს. თუ არ შეამჩნევთ დამატებით გაღიზიანებას, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბალახი
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ thyme
Thyme არის პოპულარული ბუნებრივი წამალია ფილტვების დაავადებებისთვის, როგორიცაა ბრონქიტი. ის მოქმედებს როგორც ხველის დამთრგუნველი და შეიძლება ჩაის დალევა. იმისათვის, რომ დალიოთ thyme, ჩაყარეთ 1–2 ჩაის კოვზი გამხმარი thyme 1 ჭიქა ადუღებულ წყალში 10 წუთის განმავლობაში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ როგორც ორთქლის სამკურნალო საშუალება. მიუხედავად იმისა, რომ thyme ითვლება უსაფრთხოდ გამოსაყენებლად, ჰკითხეთ თქვენს ექიმს thyme– ის გამოყენებამდე, თუ:
- თქვენ იღებთ ჰორმონულ მედიკამენტებს
- თქვენ იღებთ სისხლის გამათხელებლებს
- გაითვალისწინეთ, რომ არასოდეს არ უნდა მიიღოთ თიმის ზეთი პირით, რადგან ის ტოქსიკურია.
ნაბიჯი 5. სცადეთ ჯანჯაფილის ფესვი
ჯანჯაფილის ფესვი საუკუნეების განმავლობაში გამოიყენებოდა ხველების შემამსუბუქებლად და ნერწყვდენის გასაზრდელად (რომელსაც შეუძლია გაათავისუფლოს მშრალი ყელი). ჯანჯაფილის გამოყენების უმარტივესი გზაა ახალი ჯანჯაფილის ფესვის პატარა, მეოთხედი ნაჭრის მოჭრა და უბრალოდ დაღეჭვა. ეს შეიძლება სასარგებლო იყოს იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გჭირდებათ სწრაფად შეაჩეროთ ხველა შუა ღამეს.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ დალიოთ შეძენილი ჯანჯაფილის ჩაი ან გააკეთოთ ახალი კოჭა წყალში ადუღებით რამდენიმე წუთის განმავლობაში
ნაბიჯი 6. დალიეთ კურკუმას რძე
კურკუმა არის სანელებელი, რომელიც ტრადიციულად გამოიყენება ხველისა და სხვა რესპირატორული დაავადებების სამკურნალოდ. კურკუმა რძის დასამზადებლად შეურიეთ ½ ჩაის კოვზი კურკუმა ერთ ჭიქა თბილ რძეში (ან სოიოს ან ნუშის რძეში). თქვენ ასევე უნდა დაფქვათ ცოტა შავი წიწაკა სასმელში, რათა დაეხმაროთ თქვენს სხეულს უკეთესად შეიწოვოს კურკუმა.
