საზოგადოებისგან გაწყვეტა გულისხმობს იმის დარწმუნებას, თუ რა არის ამის მიზეზი. თქვენ დაგჭირდებათ სხვა ადამიანებთან კონტაქტის აღმოფხვრა, თუნდაც საყვარელ ადამიანებთან და შეწყვიტოთ თანამედროვე საზოგადოების მიერ მოწოდებული სერვისების გამოყენება. საზოგადოებისგან გაწყვეტა მკვეთრი ნაბიჯია და არ უნდა იქნას მიღებული უმნიშვნელოდ. კარგად დაფიქრდით, მიაღწევს თუ არა ეს ქმედება იმას, რისი იმედიც გაქვთ. შემდეგ დაიწყეთ კომუნიკაციებისა და სოციალური მოვლენების მიტოვება და დაეყრდნოთ მხოლოდ საკუთარ თავს.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 7 -დან: შეისწავლეთ თქვენი მიზეზები
ნაბიჯი 1. გადაწყვიტეთ, პოლიტიკური თუ გარემოსდაცვითი მიზეზები გიბიძგებთ
ზოგიერთ ადამიანს სურს საზოგადოებისგან გაწყვეტა პოლიტიკური თუ გარემოსდაცვითი მიზეზების გამო. მათ სურთ ქსელის გარეშე ცხოვრება, მაგალითად. ქსელის გარეშე ცხოვრება არის გზა საზოგადოებისგან გაწყვეტისთვის. ამრიგად, თქვენ არ ხართ დამოკიდებული მუნიციპალურ და სოციალურ სერვისებზე, რომლებიც ბევრ ჩვენგანს უბრალოდ მიაჩნია, როგორიცაა წყალი, ელექტროენერგია, მობილური ტელეფონის მომსახურება და ნაგვის გატანა.
ქსელის გარეთ მცხოვრები ადამიანების უმეტესობა ასევე შეშფოთებულია მომხმარებელობით და იდეით, რომ თანამედროვე საზოგადოებამ ძალიან ბევრი გამოიყენა დედამიწის ბუნებრივი რესურსები
ნაბიჯი 2. დაადგინეთ გაქვთ თუ არა დეპრესია ან შფოთვა.
ზოგიერთ ადამიანს სურს დატოვოს საზოგადოება, რადგან მათ აქვთ დეპრესია ან სოციალური შფოთვითი აშლილობა. დეპრესიამ ან მარტოობის გრძნობამ შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანების იზოლირება სხვებისგან.
- კვლევამ აჩვენა, რომ სოციალური იზოლაცია შეიძლება საშიში იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის, რადგან ის აქვეითებს იმუნურ ფუნქციას და ზრდის ანთებას. ეს სიმპტომები დიაბეტისა და გულის დაავადებების წინამორბედია.
- თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი საზოგადოების გაწყვეტის სურვილის მიზეზები განპირობებულია თქვენი საკუთარი მწუხარებით ან მარტოობით, განიხილეთ თქვენი ექიმი ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტი.
ნაბიჯი 3. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, ერიდებით თუ არა კანონს
კიდევ ერთი მიზეზი, რის გამოც ადამიანები თავს არიდებენ საზოგადოებას, არის კანონის თავიდან აცილება. არ არის რეკომენდებული პოლიციიდან გაქცევა. თუ თქვენ ჩაიდინეთ დანაშაული ან თუ არის თქვენი დაპატიმრების ორდერი, ჩაბარდით თქვენს ადგილობრივ პოლიციის განყოფილებას.
თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ არასწორად დაგაბრალეს, დაიქირავეთ ადვოკატი და ებრძვით ბრალდებას. თქვენ ალბათ მაინც უნდა შეატყობინოთ პოლიციას
ნაბიჯი 4. შეაფასეთ გსურთ თუ არა თავიდან აიცილოთ ყოველდღიურობა
ადამიანებს შეუძლიათ აირჩიონ საზოგადოებისგან გაწყვეტა ნაკლებად მძიმე მიზეზების გამო, მაგალითად, უბრალოდ სურთ, თავი აარიდონ ყოველდღიურ ცხოვრებას. სახლიდან მუშაობა, რა თქმა უნდა, უფრო შესაძლებელია ამ დღეებში, ვიდრე წარსულში.
ნაბიჯი 5. იცოდეთ, რომ ადამიანები სოციალური არსებები არიან
საზოგადოების გაწყვეტის მიზეზების დადგენისას მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ადამიანები ბუნებრივად სოციალურები არიან. ჩვენ სარგებელს ვიღებთ, როგორც ფიზიკურად, ასევე ფსიქოლოგიურად, ერთმანეთთან ურთიერთობაში ან კავშირში.
ნაწილი 2 7 -დან: თქვენი საზღვრების დადგენა
ნაბიჯი 1. განსაზღვრეთ რა დონეზე გსურთ საზოგადოებისგან გაწყვეტა
გსურთ თავი შეიკავოთ ოჯახისგან, მეგობრებისგან, ბიზნეს პარტნიორებისგან, ან ამ ყველაფრისგან? თუ თქვენ გაქვთ პროფესია ან სამუშაო, რომელიც გაგიყვანთ თქვენი სახლის გარეთ, საზოგადოების მთლიანად გაწყვეტა საკმაოდ რთული იქნება. თავისი ბუნებით, თქვენ მინიმუმ მოგეთხოვებათ ურთიერთობა მათთან, ვისთანაც მუშაობთ.
ნაბიჯი 2. განსაზღვრეთ თქვენი ლიმიტები
თუ თქვენ გაწყვეტთ თავს საზოგადოებას, დაუშვებთ რაიმე გამონაკლისს? ვის მისცემთ საკუთარ თავს უფლებას, დაუკავშირდეს და ურთიერთობდეს? იფიქრეთ იმაზე, თუ რა სახის გარემოებები განაპირობებს საზოგადოებასთან კონტაქტის დამყარებას.
ნაბიჯი 3. დაფიქრდით რამდენ ხანს იქნებით საზოგადოებისგან შორს
თუ ახლა ყველაფერი რთულადაა, შეიძლება კარგი იდეა იყოს საზოგადოებისგან გაწყვეტა. მაგრამ იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ გამოვა ეს გრძელვადიან პერსპექტივაში. გსურთ შორს იყოთ ერთი კვირა, ერთი თვე ან მეტი?
თქვენი მოქმედების ვადა განსაზღვრავს თქვენს ქმედებებს. მაგალითად, თუ გსურთ ერთი წლით გათიშოთ თავი, იფიქრეთ სადმე შორეულ ადგილას გადაადგილებაზე
მე -7 ნაწილი 3: კომუნიკაციის შეწყვეტა
ნაბიჯი 1. მოიშორეთ თქვენი ტელეფონი
ამჟამინდელ ტექნოლოგიას, როგორიცაა მობილური ტელეფონები და კომპიუტერები, ავტომატურად შეუძლია თვალყური ადევნოს მომხმარებლის ადგილსამყოფელს მომხმარებლის მიერ ამის გაცნობიერების გარეშე. თუ გსურთ გათიშოთ თქვენი მობილური ტელეფონი, შეიძლება დაგჭირდეთ დაუკავშირდეთ ოპერატორს (AT&T, Verizon, Sprint და ა.შ.) და უთხრათ, რომ გამორთოთ თქვენი სერვისი.
ბევრი გადამზიდავი მოითხოვს მათ მომხმარებლებს ხელი მოაწერონ კონტრაქტს დაფარვისთვის. ამ ხელშეკრულების დარღვევა შეთანხმებული დაფარვის თარიღის მიღწევამდე შეიძლება მოიცავდეს საფასურის გადახდას
ნაბიჯი 2. ამოიღეთ თავი სოციალური მედიიდან
დახურეთ ყველა ანგარიში, რომელიც გაქვთ სოციალური მედიის პლატფორმებზე. ეს მოიცავს Facebook- ს, Twitter- ს, Instagram- ს, Tumblr- ს, Pinterest- ს და ყველა სხვა პროგრამას და პროგრამას, რომელიც ხელს უწყობს ადამიანებს შორის სოციალურ გაცვლას.
ნაბიჯი 3. გამორთეთ თქვენი ელ.ფოსტის ანგარიშები
ელ.ფოსტის სერვისის პროვაიდერების უმეტესობას აქვს ბმული ელ.ფოსტის პარამეტრებთან, ანგარიშის გამორთვის ფუნქციით. ეს ხელს შეუშლის დამატებითი ელ.ფოსტის დაგროვებას ანგარიშში, რომელსაც აღარ იყენებთ. თუ ფიქრობთ, რომ საბოლოოდ შეგიძლიათ კვლავ გამოიყენოთ ანგარიში, შეგიძლიათ უბრალოდ გამოხვიდეთ და არ შეხვიდეთ სისტემაში. გაითვალისწინეთ, რომ შემოსული ელფოსტა კვლავ ინახება თქვენს ანგარიშში.
ნაბიჯი 4. განიხილეთ თქვენი ინტერნეტის გათიშვა
როდესაც იყენებთ ინტერნეტს, თქვენ აგზავნით და იღებთ ინფორმაციას ინტერნეტ პროტოკოლის (IP) მისამართის საშუალებით. ეს IP დაკავშირებულია თქვენს როუტერთან. თქვენი ონლაინ მოძრაობების თვალყურის დევნება კვლავ შესაძლებელია ამ ინფორმაციის საშუალებით. თუ გსურთ საზოგადოებისგან გათიშვა, იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეიძლება თქვენი ონლაინ ქმედებები სხვებს მიაგნონ თქვენ.
ნაბიჯი 5. შეწყვიტეთ ტელევიზიის ყურება ან გაზეთის კითხვა
ნუ შეგაწუხებთ, რომ იყოთ უახლესი ამბების ან სატელევიზიო შოუს სიახლეები. თუ გსურთ საზოგადოებიდან ნამდვილად მოშორდეთ, შეწყვიტეთ იმის თვალი, რაც ხდება.
ნაბიჯი 6. საერთოდ მოერიდეთ ვინმესთან ლაპარაკს ან კომუნიკაციას
მაქსიმალურად შეინარჩუნეთ ურთიერთობა სხვებთან. ეს გულისხმობს ნებისმიერი სახის სოციალურ გაცვლას, მათ შორის საუბარს, ელ.წერილს, ტექსტურ შეტყობინებებს ან ჟესტების ენას.
თუ ხშირად სტუმრობთ ბიზნესს, როგორიცაა მაღაზია ან რესტორანი, მოითხოვეთ ის, რაც გჭირდებათ და მეტი არაფერი. ნუ ისაუბრებთ მაღაზიის გამყიდველთან ან მიმტანთან. ნუ ჩაერთვებით სხვებთან საუბარში ავტობუსის მოლოდინში
ნაწილი 4 მე -7: ურთიერთობების დამთავრება
ნაბიჯი 1. შეწყვიტეთ კონტაქტი იმ ადამიანებთან, რომლებსაც რეგულარულად ხედავთ
ჩვეულებრივ, ადამიანებს აქვთ კონტაქტი სხვადასხვა პირთან მთელი დღის განმავლობაში, იქნება ეს სამუშაო კოლეგები, ყავის მაღაზიის თანამშრომლები, საფოსტო მუშაკები თუ გამვლელი მეზობლები. იმისათვის, რომ თავი გაწყვიტოთ, შეწყვიტეთ საუბარი ამ სხვადასხვა ადამიანთან.
- შეწყვიტეთ ტელეფონზე პასუხის გაცემა ან კარი არ გააღოთ აბონენტებისთვის.
- სრული იზოლაცია შეიძლება იყოს რთული, თუ თქვენ მაინც გჭირდებათ სამსახურში წასვლა და თანამშრომლებთან და ხელმძღვანელებთან ურთიერთობა.
- ეს გარკვეულწილად ადვილი იქნება, თუ მარტო ცხოვრობთ. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი სახლი, როგორც საკურთხეველი, სადაც შეგიძლიათ იზოლირდეთ.
ნაბიჯი 2. შეწყვიტეთ მეგობრებთან ურთიერთობა
წაშალე შენი მეგობრების ცხოვრებიდან იმით, რომ აღარ გაატარო დრო მათთან. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ რამდენიმე მიდგომა ამის მისაღწევად. ეს მიდგომები შეიძლება იყოს:
- დაუნდობელი: შეგიძლია დაუნდობლად გაწყვიტო ხალხი, როცა ეუბნები, რომ აღარ გინდა გათიშვა. თქვენ ალბათ შეხვდებით როგორც ბოროტ და უხეშს.
- გულწრფელი: ამ მიდგომით, თქვენ შეგიძლიათ იყოთ გულწრფელი, როდესაც თქვენს მეგობრებს ეუბნებით, რომ თქვენ ხართ საზოგადოებისგან გაწყვეტის პროცესში. ველით წინააღმდეგობას იმ ადამიანებისგან, რომლებიც ზრუნავენ თქვენზე.
- თავიდან აცილება: თქვენ უბრალოდ შეგიძლიათ შეწყვიტოთ საუბარი თქვენს ცხოვრებაში მყოფ ადამიანებთან. მოერიდეთ მათ ზარებს, მოერიდეთ თვალის კონტაქტს, თუ ისინი გესაუბრებიან.
- პასიური: უარი თქვით მოსაწვევებზე და ნება მიეცით თქვენს მეგობრებს დაიღალონ იმით, რომ ითხოვენ თქვენთან ურთიერთობას.
- თქვენთვის ჯანსაღია ნეგატიური ადამიანების მოწყვეტა თქვენი ცხოვრებიდან. ამ ადამიანებს შეუძლიათ შეზღუდონ თქვენი ზრდა და სტაბილურობა. დააწესეთ საზღვრები თქვენი კეთილდღეობისთვის, უარი თქვით ამ ადამიანების ცხოვრებაში.
ნაბიჯი 3. აუხსენით თქვენი მოტივაცია თქვენს ახლობლებს
თქვენზეა დამოკიდებული, უთხარით თუ არა თქვენს ცხოვრებას, რომ აპირებთ მათგან თავის გაწყვეტას. მაგრამ თუ თქვენ ხართ ურთიერთობაში, თქვენი პარტნიორი შეიძლება დაზარალდეს, გაბრაზდეს ან დაბნეული იყოს თქვენი გადაწყვეტილებით. უმეტეს შემთხვევაში, თქვენ ვალდებული ხართ თქვენი პარტნიორის ახსნა, რატომ იზოლირებთ საკუთარ თავს.
იყავით თანაგრძნობი თქვენს ახლობლებთან. მშობლებისთვის შეიძლება დამანგრეველი იყოს ბავშვის მოწყვეტა მათგან. მათ შეუძლიათ განიცადონ იგივე სახის გრძნობები, რომლებიც დაკავშირებულია ბავშვის სიკვდილთან
ნაბიჯი 4. ნუ დატოვებთ თქვენს პასუხისმგებლობას
თუ თქვენ გაქვთ ისეთი პასუხისმგებლობა, როგორიცაა ბავშვებზე ზრუნვა, არ არის რეკომენდებული საზოგადოებისგან გაწყვეტა. თქვენ უნდა უზრუნველყოთ თქვენი შვილების კარგი, სტაბილური, ჯანსაღი მოვლა.
თუ თქვენ გყავთ შვილები, რომლებსაც თქვენ ზრუნავთ, ეს, ალბათ, არ არის შესაფერისი დრო საზოგადოებისგან გაწყვეტისთვის
ნაწილი 5 დან 7: Tying Up ფხვიერი ბოლოები
ნაბიჯი 1. გადაიხადეთ თქვენი დავალიანება
თუ არ გსურთ გქონდეთ კონტაქტი გარე სამყაროსთან, თქვენ უნდა გამორიცხოთ ის მიზეზები, რის გამოც ადამიანებს შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენთან დაკავშირება. თქვენი ვალების დაფარვა მნიშვნელოვანია, რათა არ შეგაწუხოთ თქვენი გადასახადების გადახდის გამო.
ნაბიჯი 2. დაადგინეთ გსურთ მიიღოთ წერილი
შეიძლება მნიშვნელოვანი იყოს ფოსტის მიღების გაგრძელება, მნიშვნელოვანი შეტყობინებების ან სხვა მოულოდნელი შეტყობინებების მისაღებად. თქვენ ასევე შეგიძლიათ აირჩიოთ მარაგის მიღება ფოსტით.
თუ ქსელის გარეშე ცხოვრობთ, მიიღეთ საფოსტო ყუთი ახლომდებარე ქალაქში. თქვენ შეგიძლიათ პერიოდულად შეამოწმოთ ეს ვინმესთან საუბრის გარეშე
ნაბიჯი 3. გქონდეთ გადაუდებელი კონტაქტი
კარგი იდეაა, რომ გქონდეთ მინიმუმ ერთი ადამიანი, როგორც გადაუდებელი კონტაქტი. ამ ადამიანმა შეიძლება პერიოდულად შეამოწმოს თქვენ. ის ასევე შეიძლება იყოს ის ადამიანი, ვისთანაც თავს კომფორტულად გრძნობთ, თუ დახმარება გჭირდებათ.
დარწმუნდით, რომ ჰკითხეთ ამ პირს, იქნება თუ არა ის თქვენი სასწრაფო დახმარება
მე –6 ნაწილი მე –7 – დან: გასვლა ქსელიდან
ნაბიჯი 1. იპოვნეთ ადგილი შესაბამისი რესურსებით
როდესაც თქვენ გადიხართ ქსელიდან, თქვენ აშორებთ თავს ძირითად საზოგადოებას. თქვენ თავს იკავებთ, შეაგროვებთ საკვებს და წყალს და უზრუნველყოფთ საკუთარ თავშესაფარს. თქვენ არ გექნებათ წვდომა კომუნალურ მომსახურებაზე და სხვა სერვისებზე, რომლებსაც ჩვეულებრივ საზოგადოებაში იცხოვრებთ. იპოვეთ ადგილი, რომელსაც შეუძლია შემოგთავაზოთ საკმარისი რესურსი, მათ შორის საკვების მიწოდება, წყალმომარაგება და თავშესაფარი.
- თქვენ შეიძლება შეძლოთ სალონის ადაპტირება თქვენი მიზნებისათვის, ან დაგჭირდეთ საკუთარი თავისთვის ახალი სახლის ან სალონის აშენება.
- თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ადგილმდებარეობა, რომელიც რამდენიმე საათის სავალზეა უახლოესი ბენზინგასამართი სადგურიდან ან სასურსათო მაღაზიიდან. შეიძლება არ იყოს საავადმყოფო მრავალი მილის მანძილზე. თუ ეს ასეა, თქვენ შეიძლება არ გქონდეთ სამედიცინო მომსახურებაზე წვდომა.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ თქვენი ენერგიის წყაროები კვადრატში
თქვენ აღარ გაქვთ ელექტროენერგია ადგილობრივი ენერგეტიკული კომპანიისგან, ასე რომ, თუ გსურთ ელექტროენერგია, თქვენ უნდა იპოვოთ გზა საკუთარი წარმოებისათვის. მზის და წყლის ენერგია საშუალებას მოგცემთ გამოიყენოთ განათება, მაცივარი, სარეცხი მანქანა, მუსიკალური პლეერი და სხვა მანქანები.
- შეისწავლეთ დამატებითი მზის პანელების შეძენა, რამდენადაც ამის საშუალება გაქვთ. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეეგუოთ ცხოვრებას ნაკლები ელექტროენერგიით, არის გარკვეული კომფორტი, რომელიც თქვენ ალბათ მოისურვებთ.
- მიიღეთ დატენვის ბატარეები. დარწმუნდით, რომ ისინი არასოდეს არიან არანაკლებ 50% –ისა, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენ ყოველთვის გექნებათ საკმარისი ძალა.
ნაბიჯი 3. გქონდეთ წვდომა გაფილტრული წყლის მიწოდებაზე
თუ თქვენ არ გაქვთ წვდომა ქალაქის წყალზე, შეიძლება დაგჭირდეთ ჭაბურღილის ჩაძირვა, რათა დააკმაყოფილოთ თქვენი წყლის მოთხოვნილებები. თუ თქვენ აირჩევთ საკუთარი ჭის აშენებას, შეიძლება დაგჭირდეთ ნებართვა, თქვენი მდგომარეობიდან გამომდინარე. დარწმუნდით, რომ იყავით მინიმუმ 15 ფუტი (15,2 მ) დაშორებული ნებისმიერი სეპტიკური ავზიდან, ჭაობიანი ტერიტორიებიდან და ნებისმიერი სხვა პოტენციური დაბინძურებისგან.
- გამოიყენეთ წყლის ტესტირების ნაკრები. ეს ნაკრები დაგეხმარებათ განსაზღვროთ აქვს თუ არა თქვენს წყალს გარკვეული ქიმიკატების უსაფრთხო ან საშიში დონე. ეს ნაკრები ადვილად ხელმისაწვდომია ინტერნეტში ან სახლის გაუმჯობესების მაღაზიებში. ზოგიერთი ქვეყანა ასევე გთავაზობთ წყლის უფასო ტესტირებას.
- დარწმუნდით, რომ გაფილტრეთ თქვენი წყალი ავადმყოფობის თავიდან ასაცილებლად. მაგალითად, თუ წყალი ცაცხვითაა მდიდარი, მუცლის ტკივილი შეიძლება გაფილტრული დალიოთ.
ნაბიჯი 4. გქონდეთ სამედიცინო მარაგი მოსახერხებელი
თუ თქვენი ადგილმდებარეობა იმდენად შორს არის, რომ უახლოესი საავადმყოფო ერთ ან ორ საათზე მეტი მანძილითაა დაშორებული, უნდა გაითვალისწინოთ მარტივი სამედიცინო პროცედურების ცოდნა.
შეაგროვეთ სამედიცინო ნაკრები, როგორიცაა სახვევები, ანტიბიოტიკები, პენიცილინი, ძაფი და ნემსი ნაკერების გასაკეთებლად და სხვა მარაგი
ნაბიჯი 5. ბაღის დაწყება
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება დროდადრო მიაწოდოთ საკვები თქვენს ქსელს, თქვენ ასევე უნდა მიაწოდოთ საკვები თქვენთვის. გააშენეთ დიდი ბაღი მრავალფეროვანი ბოსტნეულით.
- შეიტყვეთ რა მცენარეები შეიძლება გაიზარდოს სხვადასხვა სეზონზე ისე, რომ თქვენ მუდმივად გქონდეთ ახალი საკვები თქვენს ბაღში.
- შეინახეთ ბოსტნეული ზამთარში. კარტოფილი, ხახვი, სტაფილო და სხვა ძირეული ბოსტნეული განსაკუთრებით კარგად შეეფერება გრილ ადგილას გრძელვადიან შენახვას.
ნაბიჯი 6. მიიღეთ რამდენიმე პირუტყვის ცხოველი
თუ გყავთ ძროხა ან თხა ორივე სქესის, შეგიძლიათ მოგაწოდოთ ხორცი და რძე, რაც დამოკიდებულია ჯიშზე. ქათმებსა და იხვებს შეუძლიათ უზრუნველყონ ხორცი და კვერცხი.
ნაბიჯი 7. გაარკვიეთ გჭირდებათ შემოსავლის გამომუშავება
თუ თქვენ გაქვთ ბევრი დანაზოგი, თქვენ შეიძლება გქონდეთ ქსელიდან მუშაობის გაგრძელების გარეშე. მაგრამ თუ არ გაქვთ მნიშვნელოვანი დანაზოგი, თქვენ ალბათ მაინც დაგჭირდებათ შემოსავლის გამომუშავება რაიმე გზით. იფიქრეთ შემოსავლის წყაროებზე, მათ შორის ბოსტნეულის ან ხელოსნის ნივთების გაყიდვა ახლომდებარე ფერმერების ბაზარზე.
თუ ქსელიდან არ ხართ, თქვენი ინტერნეტი შეიძლება იყოს შეზღუდული ან არარსებული. ამან შეიძლება ტელეკომუნიკაცია გაუადვილოს
მე -7 ნაწილი 7 -დან: მარტო ყოფნა
ნაბიჯი 1. გამოხატეთ მარტოხელა გრძნობები
თუ საკუთარი თავის გაწყვეტის შემდეგ იწყებთ მარტოობის გრძნობას, ნუ გააფუჭებთ ამ გრძნობებს. გამოხატეთ ისინი შემოქმედებითი საშუალებების საშუალებით, როგორიცაა ჟურნალისტიკა, ხატვა, ცეკვა ან სიმღერა.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ შინაური ცხოველი
კვლევებმა აჩვენა, რომ შინაურ ცხოველებს შეუძლიათ გააუმჯობესონ თქვენი განწყობა და თქვენი საერთო ჯანმრთელობა. შინაური ცხოველის მქონე ადამიანს სავარაუდოდ ექნება დაბალი არტერიული წნევა და გულის დაავადებების დაბალი მაჩვენებლები, როგორიცაა ტრიგლიცერიდები და ქოლესტერინის დონე. ისეთი კომპანიონის ყოლა, როგორიცაა კატა ან ძაღლი, ასევე შეგიმსუბუქებთ მარტოობას.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ჰობი
იყავით დაკავებული გონებით მასტიმულირებელი საქმიანობით. ჰობი წინსვლაში გიბიძგებს. მათ ასევე შეუძლიათ დაგეხმარონ კონცენტრაციაში და კონცენტრაციაში. იპოვეთ თქვენთვის სასურველი ჰობი, როგორიცაა ქსოვა, მუსიკის დაკვრა, მებაღეობა ან ხის დამუშავება.
ნაბიჯი 4. სოლო სპორტში მონაწილეობა
მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენ მოწყვეტილი ხართ საზოგადოებას, არ ნიშნავს რომ თქვენ უნდა გაატაროთ დრო თქვენს სახლში. გადით გარეთ და ივარჯიშეთ სოლო სპორტში მონაწილეობით, როგორიცაა ველოსიპედით სიარული, ლაშქრობა, სირბილი ან იოგა.
ნაბიჯი 5. დაიწყეთ თავგადასავლები
ახლა, როდესაც თქვენ მოწყვეტილი ხართ თქვენს მეგობრებს და ოჯახს, შეგიძლიათ გააკეთოთ ზუსტად ის, რაც გსურთ. წადი ლაშქრობაში, გაისეირნე ველოსიპედით, ან წადი კანოზე. თქვენ შეგიძლიათ დატკბეთ თქვენი მარტოობით დიდი თავგადასავლებით.
