ის, რაც ხდება თქვენს შარდთან ერთად, ბევრს გეტყვით რამდენად ჯანმრთელია თქვენი სხეული! შარდის pH არის მაჩვენებელი რამდენად მჟავეა ის - უფრო დაბალი pH უფრო მჟავეა, ხოლო უფრო მაღალი pH უფრო ტუტე. თქვენი შარდის pH შეიძლება გავლენა იქონიოს იმაზე, თუ რამდენად სავარაუდოა, რომ თქვენ მიიღებთ სამედიცინო პრობლემებს, როგორიცაა თირკმლის ქვები და ჩიყვი. საშუალო დასავლური დიეტა ამცირებს თქვენს ორგანიზმში pH- ს, ასე რომ გაზარდეთ თქვენი შარდის pH, რათა შეამციროთ თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობის შანსი. შეცვალეთ თქვენი დიეტა, რომ შეიცავდეს მეტ ხილს და ბოსტნეულს და ექსტრემალურ შემთხვევებში განიხილეთ მედიკამენტები, თუ ამას ექიმი გირჩევთ.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: შარდის pH- ის გაგება
ნაბიჯი 1. ეწვიეთ ექიმს თუ გაქვთ შარდის სიმპტომები
არსებობს მთელი რიგი დაავადებები და ჯანმრთელობის პრობლემები, რომლებიც გავლენას მოახდენს თქვენს შარდსა და შარდვის ჩვევებზე. ნებისმიერ დროს, როდესაც მუცლის არეში გაქვთ ტკივილი, გვერდითი მხარე (ნეკნების ქვეშ) ან იდაყვი, ეწვიეთ ექიმს, რომ გაარკვიოთ რისი ბრალია. თქვენ უნდა ნახოთ თქვენი ჯანდაცვის პროფესიონალი, თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შარდის სიმპტომები. ზოგჯერ, შარდის pH- ის გაზრდა დაგეხმარებათ - სხვა დროს, შეიძლება დაგჭირდეთ ანტიბიოტიკები ან სხვა მკურნალობა თქვენი სამედიცინო პრობლემის გადასაჭრელად. მიიღეთ სწორი დიაგნოზი, ესაუბრეთ ექიმს მკურნალობის ვარიანტების შესახებ და ჰკითხეთ, დაგეხმარება თუ არა შარდის pH- ის ამაღლება, თუ თქვენ განიცდით რომელიმე ქვემოთ ჩამოთვლილს:
- თქვენ შარდავთ ჩვეულებრივზე მეტ -ნაკლებად, ან შეგიძლიათ მხოლოდ მცირე რაოდენობით მოშარდოთ.
- შარდვისას გტკივა ან იწვის.
- თქვენი შარდი ძალიან ბნელია.
- თქვენს შარდს ცუდი სუნი აქვს.
ნაბიჯი 2. გაზარდეთ შარდის pH, თუ გაქვთ თირკმლის ქვები
თირკმლის ქვების ზოგიერთი ტიპი ჩნდება, თუ თქვენს ორგანიზმში არის ზედმეტი მჟავა და სხვა ნაერთები, ამიტომ შარდის ტუტე გადიდება (pH- ის ამაღლება) დაგეხმარებათ თირკმლის ქვების დაშლაში. თქვენ ასევე შეიძლება დაგჭირდეთ სხვა მკურნალობა და ყველა სახის თირკმლის ქვები არ გაუმჯობესდება ამ გზით, ასე რომ მიმართეთ ექიმს მკურნალობის ვარიანტების შესახებ. თირკმლის ქვების ნიშნები და სიმპტომები შეიძლება შეიცავდეს რომელიმე ქვემოთ ჩამოთვლილს:
- ტკივილი თქვენს ფლანგზე (თქვენი ტანის მხარე ნეკნების ქვეშ)
- ტკივილი, რომელიც გადადის მუცლის არეში ან იდაყვის არეში
- ტკივილი, რომელიც მოდის ტალღებში და იცვლება ინტენსივობით
- შარდში სისხლი (შარდი შეიძლება იყოს ვარდისფერი, წითელი ან ყავისფერი)
- მოღრუბლული ან ცუდი სუნიანი შარდი
- ტკივილი შარდვის დროს
- უფრო ხშირად შარდვა ან შარდვის უეცარი მოთხოვნილების შეგრძნება
- Გულისრევა და ღებინება
- ცხელება და შემცივნება
ნაბიჯი 3. გააუქმეთ შარდი, თუ გაქვთ ჩიყვი
პოდაგრა შეგიძლიათ მიიღოთ, თუ თქვენს ორგანიზმში გაქვთ გარკვეული სახის მჟავა (შარდმჟავა). პოდაგრა შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი ტკივილი, სიწითლე და შეშუპება თქვენს პატარა სახსრებში, ჩვეულებრივ დიდ თითზე. თუ თქვენ გაქვთ ძლიერი ტკივილი დიდ თითში, რომელიც არ არის დაკავშირებული დაზიანებასთან, მიმართეთ ექიმს დიაგნოზის დასადგენად. თუ თქვენ გაქვთ ჩიყვი, შეეცადეთ გაზარდოთ თქვენი შარდის pH, რათა შეამციროთ შარდმჟავას დონე - ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ პოდაგრის მომავალი შეტევები.
ნაბიჯი 4. შეამოწმეთ შარდის pH სახლში
თუ თქვენ აპირებთ შარდის pH- ის ამაღლებას, თვალყური ადევნეთ ცვლილებებს pH- ის გაზომვით დღეში ერთხელ. ძალიან ტუტე შარდმა შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები, ისევე როგორც მჟავე შარდმა. შეიძინეთ pH ტესტის ზოლები თქვენი ადგილობრივი აფთიაქიდან. შარდის შესამოწმებლად, შეაგროვეთ ნიმუში სუფთა ჭიქაში და გამოიყენეთ ზოლები მითითებების შესაბამისად. ჩადეთ ზოლები შარდში მითითებული დროის განმავლობაში, შემდეგ შეუსაბამეთ ფერი ზოლზე ფერადი სქემას ბოთლზე, რათა დადგინდეს pH.
- თუ თქვენი თირკმლის კენჭების დაშლას ცდილობთ, შარდი ალკალიზეთ pH> 7 -მდე.
- მიიღეთ სუფთა შარდის ნიმუში. დაიწყეთ შარდვა რამდენიმე წამის განმავლობაში, შემდეგ შეაგროვეთ ნიმუში თქვენს სუფთა ჭიქაში შარდის შუა ნაკადის დაჭერით.
- შარდის საწმენდები ხელმისაწვდომია ისეთი კომპანიებისგან, როგორიცაა AimStrip. ისინი ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას შარდის pH- ის შესამოწმებლად, თუმცა შეიძლება მოგიწიოთ კომპანიის პირდაპირ მიღება.
მეთოდი 2 -დან 3 -დან: შარდის pH- ის ამაღლების ბუნებრივი მეთოდების გამოყენება
ნაბიჯი 1. ჭამე ბევრი ხილი
ატვირთეთ თქვენი დიეტა ახალი ხილით და ბოსტნეულით, რომ გაზარდოთ შარდის pH. ხილის უმეტესობა ტუტეა (ზრდის pH- ს), მაგრამ ზოგი ამას უფრო ეფექტურად აკეთებს, ვიდრე სხვები. ზოგიერთი საუკეთესო ტუტე შემცველი ხილი მოიცავს:
- მაყვალი, მარწყვი, ჟოლო და მოცვი
- ნექტარინი, ხურმა, ვაშლი, გარგარი, მსხალი და ატამი
- მანდარინი, ცაცხვი, ლიმონი და ფორთოხალი
- პაპაია, ანანასი, საზამთრო, კანტალი, თაფლი და ბანანი
- ყურძენი, ქიშმიში და ალუბალი
- ავოკადო და მწვანე ზეთისხილი
ნაბიჯი 2. ზრდის თქვენს ბოსტნეულის მიღებას
შეეცადეთ ჩართოთ ახალი ბოსტნეული ყოველ კვებაზე. გაზარდეთ თქვენი ბოსტნეულის ნაწილი და შეამცირეთ ხორცის თქვენი ნაწილის ზომა, რაც დაგეხმარებათ შარდის pH- ის გაზრდაში. ზოგიერთი საუკეთესო ბოსტნეული, რომელიც რეგულარულად უნდა შეიტანოთ თქვენს დიეტაში არის:
- ასპარაგუსი, ნიახური და არტიშოკი
- ხახვი, ენდივები და კოლრაბი
- საყელო მწვანილი, მდოგვის მწვანილი და კომბოსტო
- ზამთრის გოგრა, ყაბაყი და ზაფხულის გოგრა
- ბადრიჯანი, ჭარხალი და ბულგარული წიწაკა
- ოხრახუში, ტკბილი კარტოფილი/იამები და გამომცხვარი კარტოფილი
- ბროკოლი, კომბოსტო და ბამია
ნაბიჯი 3. ჩაანაცვლეთ ხორცი თქვენს საჭმელში
შეცვალეთ ხორცის ნაწილი თქვენს კვებაზე პარკოსნებით, როგორიცაა ლობიო ან ბარდა. ეს გაზრდის თქვენს შარდის pH- ს და უზრუნველყოფს ცილის კარგ წყაროს. ოსპი ასევე კარგი ალკალიზატორია და ჯანსაღ შემცვლელს ხდის ხორცს.
ნაბიჯი 4. მიირთვით თხილი და თესლი
მუჭა თხილი და თესლი მშვენიერ საჭმელს ქმნის მთელი დღის განმავლობაში და კარგი საშუალებაა ჯანსაღი ცხიმების მისაღებად თქვენს დიეტაში, თუ შეამცირებთ ხორცის რაოდენობას. ზოგიერთი თხილი განსაკუთრებით ალკალიზებულია, მაგალითად წაბლი, გოგრის თესლი და კეშიუ.
ნუში, სეზამის თესლი და მზესუმზირის თესლი ასევე ზრდის შარდის pH- ს, თუმცა არა იმდენად, რამდენადაც სხვები
ნაბიჯი 5. სეზონი თქვენი საკვები alkalizing მწვანილი და სანელებლები
ვიდრე ჩვეულებრივი სუფრის მარილით ხარშავთ, დაამატეთ არომატი თქვენს საჭმელს გემრიელი მწვანილებით და სანელებლებით, რაც შარდის pH- ს გაზრდის. მოხარშეთ ზღვის მარილით და შავი პილპილით და შეიტანეთ ეს სხვა არომატები თქვენს კერძებში:
- ჯანჯაფილის ფესვი
- Ოხრახუში
- ბასილი
- ნიორი
- Cilantro
- დაფნის ფოთლები
- კაიენის წიწაკა
- Სოიოს სოუსი
- დარიჩინი
ნაბიჯი 6. შეამცირეთ მჟავას შემქმნელი საკვების მიღება
ტუტე შემცველი საკვების მიღებისას, მინიმუმამდე დაიყვანეთ ის, რასაც ჭამთ, რაც შარდში მჟავას ზრდის. ხორცი, ფრინველი, კვერცხი, თევზი და რძის პროდუქტები დიდი მჟავა ფორმირებებია, რომლებიც ხშირია ბევრ დიეტაში. შეამცირეთ მათი მიღება თქვენი ნაწილის ზომის მონიტორინგით - მიიღეთ კვება ძირითადად ხილსა და ბოსტნეულზე, მხოლოდ ცილების მცირე ნაწილში.
ნაბიჯი 7. შეწყვიტეთ ალკოჰოლის დალევა
ალკოჰოლი შარდს უფრო მჟავე გახდის. დალიეთ მინერალური წყალი, ჯანჯაფილის ჩაი, ანანასის ან გრეიფრუტის წვენი - ეს ყველაფერი შარდის pH- ს ამაღლებს.
დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს, თუ ფიქრობთ, რომ გჭირდებათ დახმარება სასმელის შესაწყვეტად
ნაბიჯი 8. მიიღეთ მცენარეული დანამატი pH– ის ასამაღლებლად
მიიღეთ მცენარეული დიეტური პროდუქტი, ან "მწვანე საკვების" ექსტრაქტი. გამოიყენეთ იგი ერთი კვირის განმავლობაში, როგორც მითითებულია ეტიკეტზე. ამან შეიძლება ეფექტურად გაზარდოს თქვენი შარდის pH და გაზარდოს ტუტე თქვენს ორგანიზმში.
შესწავლილი პროდუქტის მაგალითია Greens+, პროდუქტი Genuine Health– ის მიერ ტორონტოდან, კანადა
მეთოდი 3 -დან 3: სამედიცინო დახმარების ძებნა
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ნატრიუმის ბიკარბონატი
ნატრიუმის ბიკარბონატი არის წამალი, რომლის მიღებაც შეგიძლიათ შარდის pH- ის ასამაღლებლად. შარდის pH- ის ამაღლების მედიკამენტები მხოლოდ გარკვეული პირობებისთვის არის შესაფერისი და მისი არასათანადო მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები - მიიღეთ მხოლოდ ექიმის მითითებით. ჩვეულებრივ, მედიკამენტები ინიშნება ექიმის კაბინეტში ინექციის სახით.
- არ გამოიყენოთ ნატრიუმის ბიკარბონატი, თუ ღებინებთ, გაქვთ ალკალოზი (ორგანიზმში ძალიან ცოტა მჟავა), ან გაქვთ კალციუმის ან ქლორიდის დეფიციტი.
- აცნობეთ ექიმს, თუ იღებთ სხვა მედიკამენტებს ან დამატებებს, გაქვთ ალერგია, ხართ ორსულად ან ძუძუთი კვებავთ, ან გაქვთ გულის, თირკმელების ან ღვიძლის დაავადება.
ნაბიჯი 2. ჰკითხეთ კალიუმის ციტრატს, თუ გაქვთ თირკმლის ქვები
ზოგიერთი მედიკამენტი შეესაბამება სპეციფიკურ სამედიცინო პირობებს, რომლებიც გამოწვეულია მჟავე შარდით. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს კალიუმის ციტრატის შესახებ (Urocit-K), მედიკამენტი, რომელიც გამოიყენება თირკმლის სპეციფიკური მდგომარეობის სამკურნალოდ და თირკმლის ქვების მოსაგვარებლად.
ამ მედიკამენტს შეიძლება ჰქონდეს მრავალი გვერდითი მოვლენა და არ გამოიყენება თირკმლის ქვების ყველა მიზეზის სამკურნალოდ
ნაბიჯი 3. ჰკითხეთ კალციუმის ციტრატს, როგორც მკურნალობის ვარიანტს
ეს წამალი შეიძლება გამოსადეგი და შესაბამისი იყოს თქვენი შარდის pH- ის გასაზრდელად. ეს დამოკიდებულია თქვენს მდგომარეობაზე, სიმპტომებზე და იმაზე, თუ რა იწვევს თქვენს შარდის პრობლემებს. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, არის თუ არა ეს წამალი თქვენთვის შესაფერისი.
