ხმის ჩახლეჩა შეიძლება გამოწვეული იყოს თქვენი ხმის ბორბლების გადაჭარბებული მოხმარებით, ინფექციით ან გაღიზიანებით. ჩახლეჩილი ხმის სიმპტომებს ხშირად მოიხსენიებენ როგორც "ლარინგიტს", თუმცა ეს არის ყოვლისმომცველი ტერმინი და არა კონკრეტული დიაგნოზი. ხმამაღალი ხმის განკურნების მიზნით, დაისვენეთ და დაამშვიდეთ თქვენი ვოკალური ხმები. თქვენ ასევე შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ლარინგიტის შემთხვევები მოწევის შეწყვეტით და ალკოჰოლის ან კოფეინის ჭარბი მოხმარების თავიდან აცილებით.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: დამამშვიდებელი თქვენი ვოკალური ბმულები
ნაბიჯი 1. დალიეთ ცხელი სითხეები
თბილი მცენარეული ჩაი და სხვა ცხელი სასმელები დაამშვიდებს და ამშვიდებს თქვენს ხმოვან ბორკილებს. ეს, თავის მხრივ, საშუალებას მისცემს თქვენს ხმას ნორმალურად დაუბრუნდეს რაც შეიძლება სწრაფად. თუ არ მოგწონთ მცენარეული ჩაი, სცადეთ ჭიქა ცხელი ვაშლის სიდრი ან ცხელი შოკოლადი.
- გვირილის ჩაი, ან ნებისმიერი ჩაი, რომელიც შექმნილია ყელის დასამშვიდებლად, განსაკუთრებით გამოსადეგი იქნება ჩახლეჩილი ხმისთვის. მოერიდეთ მწარე მცენარეულ ჩაის ჯანჯაფილით ან ლიმონით.
- მოერიდეთ კოფეინის ჩაის ან ყავას, როდესაც ამშვიდებთ თქვენს ხმოვან ბორკილებს. კოფეინი ჩაის დეჰიდრატაციას გაუწევს თქვენს ორგანიზმს და შეიძლება გააუარესოს თქვენი ხმის ჩახლეჩვა.
ნაბიჯი 2. დაამატეთ რამდენიმე წვეთი თაფლი მცენარეულ ჩაიში
ეს შექმნის დამატებით დამამშვიდებელ სასმელს. თაფლს აქვს საკუთარი დამამშვიდებელი თვისებები და ჩვეულებრივ გამოიყენება ყელის ტკივილის ან ხმის ჩახშობის სამკურნალოდ.
- ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ რამდენიმე კოვზი სუფთა თაფლი. თუმცა, ვინაიდან თაფლი სქელია და ყლაპვა რთულია, ჩაის დამატება ყველაზე გავრცელებული ვარიანტია.
- თუ ჩაი არ გიყვართ, სცადეთ გაწოვოთ თაფლით დამზადებული მყარი კანფეტის ნაჭერი. ან დაამატეთ კოვზი ცხელ წყალში, ლიმონის წვენით.
ნაბიჯი 3. გახეხეთ თბილი მარილიანი წყალი
დაამატეთ 1 მწიკვი მარილი თბილი წყლით სავსე ჭიქას. აიღეთ ჭიქა წყალი და გაიხეხეთ ყელის უკანა ნაწილში დაახლოებით 30 წამის განმავლობაში. მარილიანი წყლით გამდიდრება ხელს შეუწყობს ყელის დატენიანებას და დამშვიდებას და დაეხმარება თქვენს ხმას ნაკლებად ხმამაღლა.
დასრულების შემდეგ დაასხით წყალი
ნაბიჯი 4. გაწურეთ მყარი კანფეტის ნაჭერი ან ყელის პასტა
მყარი კანფეტის ან ხველის წვეთები დაგამშვიდებთ და ატენიანებთ თქვენს ნაკაწრ ყელს. ეს შეამცირებს ნებისმიერ ტკივილს ან დისკომფორტს და დაგეხმარებათ ხმის ნაკლებად ჩახლეჩილი ხმით. მენთოლით დამზადებული მყარი კანფეტები დაგეხმარებათ ყელის დაფარვაში და თქვენი ხმის ნორმალურ მდგომარეობაში დაბრუნებაში.
ტკბილეულის ან პასტის არომატს არ აქვს მნიშვნელობა. მოერიდეთ ცხარე მყარ კანფეტს (დარიჩინის არომატის ჩათვლით), რადგან სანელებელმა შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის მჟავა ყელში
ნაბიჯი 5. ღამით დააყენეთ დამატენიანებელი თქვენს ოთახში
ტენიანი ჰაერი გრილ, ტენიან ჰაერს შემოიტანს ოთახში ძილის დროს. ნესტიანი ჰაერის ჩასუნთქვისას, თქვენი ყელი და ხმოვანი კვანძები დატენიანდება. ეს შეამცირებს ლარინგიტის ეფექტს და დაეხმარება თქვენს ხმას ნორმალურად ჟღერს დილით.
- თუ არ გაქვთ დამატენიანებელი, შეგიძლიათ შეიძინოთ იგი ნებისმიერ მაღაზიაში ან საყოფაცხოვრებო საქონლის მაღაზიაში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ humidifier მეშვეობით ძირითადი ონლაინ საცალო.
- ან გრილი ან ცხელი ჰაერის დამატენიანებელი სასარგებლო იქნება თქვენი ყელისთვის და დაგეხმარებათ განგმირული ხმის განკურნებაში.
3 მეთოდი 2: შეცვალეთ თქვენი ცხოვრების წესი
ნაბიჯი 1. ისაუბრეთ რაც შეიძლება ცოტას, როდესაც თქვენი ხმა ჩახლეჩილია
თქვენი ხმოვანი კვანძები, ბუნებრივია, დროთა განმავლობაში განიკურნება. წაახალისეთ ეს პროცესი ხმის დასვენებით. თუ თქვენ მკაცრად იყენებთ თქვენს ხმას ლარინგიტის ეპიზოდის დროს-მაგალითად, ყვირილს, ხმამაღლა სიმღერას და ა.შ.-თქვენ რისკავთ მუდმივ დაზიანებას თქვენი ხმოვანი კვანძებისთვის.
შეიძლება დაგჭირდეთ მეგობრებისა და ოჯახის წევრების ინფორმირება, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ ხმამაღლა ლაპარაკი, ასე რომ ისინი არ არიან დაბნეულები
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ ცხარე საკვების მიღებას
მიუხედავად იმისა, რომ ისინი უგემრიელესია, ცხარე საჭმელს შეუძლია უარყოფითი გავლენა მოახდინოს ვოკალზე. ცხარე საკვები ასტიმულირებს კუჭის მჟავას და იწვევს მის გადაადგილებას თქვენს ყელში. დროთა განმავლობაში თქვენი ხმოვანი კვანძების დაზიანება შეიძლება გამოიწვიოს ქრონიკული ლარინგიტი.
ცხარე საკვების ჭარბი მოხმარება ასევე ხშირად იწვევს გულძმარვას ან გასტროეზოფაგურ რეფლუქს დაავადებას (GERD). ორივე ამ მდგომარეობამ შეიძლება გამოიწვიოს ქრონიკული ლარინგიტი
ნაბიჯი 3. შეზღუდეთ ალკოჰოლისა და კოფეინის მოხმარება
ალკოჰოლი და კოფეინი დეჰიდრატაციას უკეთებენ თქვენს სხეულს. ზოგადმა დეჰიდრატაციამ შეიძლება გამოიწვიოს მშრალი ხმოვანი ჩხირები. ეს გამოიწვევს მწვავე ლარინგიტის შემთხვევებს.
იმისათვის, რომ თქვენი სხეული, მათ შორის თქვენი ხმოვანი კვანძები, იყოს ჰიდრატირებული, ზრდასრულმა მამაკაცმა უნდა დალიოს დაახლოებით 15.5 ჭიქა (3.7 ლ) წყალი ყოველდღე. ზრდასრულმა ქალმა უნდა დალიოს დაახლოებით 11.5 ჭიქა (2.7 ლ) წყალი ყოველდღე
ნაბიჯი 4. დაანებეთ თავი მოწევას და თავიდან აიცილეთ მეორადი კვამლი
მოწევა (ჯანმრთელობის მრავალი სხვა შეშფოთების გარდა) გაშრება და გაღიზიანებს თქვენს ყელს და ხმოვან ბორკილებს. ეს, თავის მხრივ, შეიძლება გამოიწვიოს ლარინგიტის ხშირი შემთხვევები. მეორეხარისხოვან კვამლსაც კი შეუძლია გაამშრალოს თქვენი ვოკალური ხმები და გამოიწვიოს ხმამაღალი ხმა.
ხანგრძლივმა მოწევამ შეიძლება სამუდამოდ დააზიანოს ხორხი და გამოიწვიოს ყბადაღებული "მწეველის ხმა"
მეთოდი 3 -დან 3: ექიმთან ვიზიტი
ნაბიჯი 1. დანიშნეთ შეხვედრა, თუ თქვენი ლარინგიტი 2 კვირაზე მეტხანს გაგრძელდება
მიუხედავად იმისა, რომ ჩახლეჩილი ხმა ჩვეულებრივ უმნიშვნელო და დროებით უხერხულობას იწვევს, ზოგიერთ შემთხვევაში ეს შეიძლება იყოს უფრო სერიოზული სამედიცინო მდგომარეობის ნიშანი. თუ თქვენი ხმა არის ხმამაღალი და დამქანცველი 2 კვირის ან მეტი ხნის განმავლობაში, დანიშნეთ შეხვედრა თქვენს პირველადი ჯანდაცვის ექიმთან.
ექიმმა შეიძლება მოგაწოდოს ყურის, ცხვირისა და ყელის (ყელ -ყურ -ცხვირის) სპეციალისტს, თქვენი ლარინგიტის ბუნებიდან და სიმძიმიდან გამომდინარე
ნაბიჯი 2. აღწერეთ თქვენი სიმპტომები თქვენს ექიმს
შეატყობინეთ ექიმს ნებისმიერი სიმპტომის შესახებ, რომელსაც თან ახლდა თქვენი ჩახლეჩილი ხმა. სიმპტომები, როგორიცაა ყელის ტკივილი, მშრალი ხველა ან ტკივილის შეგრძნება ყელის უკანა ნაწილში არ არის შემაშფოთებელი. პოტენციურად პრობლემური სიმპტომები მოიცავს:
- ხველა სისხლში.
- ებრძვის სუნთქვას.
- მაღალი, ხანგრძლივი ცხელება.
- ყლაპვის გაძნელება.
ნაბიჯი 3. ჰკითხეთ ექიმს დიაგნოზის შესახებ
მას შემდეგ რაც აღწერეთ თქვენი ლარინგიტის სიმპტომები, ექიმს შეიძლება დასჭირდეს რამდენიმე ტესტის ჩატარება დიაგნოზის გაკეთებამდე. თქვენი სიმპტომებიდან გამომდინარე, ექიმმა შეიძლება ჩაყაროს პატარა, მოქნილი ლარინგოსკოპი ყელის უკანა ნაწილში. ექიმს ასევე შეიძლება დასჭირდეს ბიოფსიის ჩატარება თქვენი ვოკალური ქსოვილიდან ქსოვილის ნიმუშის მისაღებად, რომელიც შეიძლება გაიგზავნოს ლაბორატორიულ ანალიზზე.
- ზოგიერთ შემთხვევაში, ხშირი ხმის ჩახლეჩა შეიძლება გამოწვეული იყოს მცირე პოლიპების ან კეთილთვისებიანი სიმსივნეების ზრდით ვოკალურ ბორკილზე.
- თქვენი ექიმი დაგიდგენთ მწვავე ლარინგიტს (ხანმოკლე მდგომარეობა, რომელიც გამოწვეულია ვოკალური ტვინის დაჭიმვით ან ინფექციით) ან ქრონიკული ლარინგიტით (ხანგრძლივი მდგომარეობა, რომელიც გამოწვეულია გამღიზიანებლების ხანგრძლივი ზემოქმედებით).
ნაბიჯი 4. ესაუბრეთ ექიმს მკურნალობის ვარიანტების შესახებ
ლარინგიტის უმეტესობა მოიცავს სხვადასხვა სიმპტომების მკურნალობას (მაგ., დაისვენე ხმა, შეწყვიტე მოწევა). თუ თქვენ განვითარდა ვოკალური პოლიპები ან სხვა სიმსივნეები თქვენს ხორხზე, ექიმი გირჩევთ ქირურგიას მათი ამოღების მიზნით.
