ექსპერტები ამბობენ, რომ ვირუსების უმეტესობა მკურნალობს მხოლოდ თქვენს სიმპტომებს, რადგან ანტიბიოტიკები არ კლავს ვირუსებს. კვლევებმა აჩვენა, რომ ვირუსული ინფექციების უმეტესობა 1-2 კვირა გრძელდება, მაგრამ თქვენ შეიძლება უფრო დიდხანს ავად გახდეთ, თუ გაქვთ მძიმე ინფექცია. საერთოდ, ვირუსული ინფექციები იწვევს სიმპტომებს, როგორიცაა ხველა, ყელის ტკივილი, ცხვირის გამონადენი, თვალების ცრემლი, ცემინება, თავის ტკივილი, ცხელება, სხეულის ტკივილი, შემცივნება და დაღლილობა. თქვენ ხშირად შეგიძლიათ თქვენი ვირუსული ინფექციის მკურნალობა საკუთარ თავზე, მაგრამ ესაუბრეთ ექიმს, თუ სიმპტომები გაუარესდება ან რამდენიმე დღის შემდეგ არ იგრძნობთ თავს უკეთესად.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 4 -დან: მიეცით საშუალება თქვენი სხეული განიკურნოს
ნაბიჯი 1. დაისვენეთ ბევრი
როდესაც თქვენი სხეული ინფიცირდება ვირუსით, ის მუშაობს ზეგანაკვეთურად, რათა შეინარჩუნოს ფუნქციონირება და ასევე ებრძოლოს თქვენს ინფექციას. ამის გამო, მნიშვნელოვანია დაისვენოთ. მიიღეთ ერთი ან ორი დღე სამსახურში ან სკოლაში და განახორციელეთ დაბალი ენერგიის აქტივობები, როგორიცაა ფილმის ყურება ან საწოლში ძილი. დასვენება საშუალებას მისცემს თქვენს სხეულს მთელი თავისი ენერგიის კონცენტრირება მოახდინოს ვირუსის დაძლევაზე. სხვა დაბალი ენერგიის აქტივობები, რომელთა გაკეთებაც შეგიძლიათ, თუ არ გძინავთ, მოიცავს:
- წიგნის კითხვა, თქვენი საყვარელი სატელევიზიო შოუს მოსმენა, მუსიკის მოსმენა საწოლში და ვინმეს ტელეფონით დარეკვა.
- იცოდეთ, რომ ანტიბიოტიკები არ არიან ეფექტური ვირუსული ინფექციების წინააღმდეგ და რომ, ზოგადად, თქვენ უბრალოდ უნდა დაისვენოთ და მიეცით საშუალება თქვენს სხეულს ვირუსთან საბრძოლველად.
ნაბიჯი 2. დალიეთ ბევრი სითხე
ვირუსული ინფექციები ზოგადად იწვევს დეჰიდრატაციას (ლორწოს წარმოქმნისა და ცხელების შედეგად დაკარგული წყლის შედეგად). როდესაც დეჰიდრატირებული გახდებით, თქვენი სიმპტომები გაუარესდება; ეს არის მანკიერი წრე, რომლისგანაც უნდა გათავისუფლდე უამრავი სითხის დალევით. დალიეთ წყალი, ჩაი, ნატურალური წვენი და ელექტროლიტების შემცველი სასმელები დატენიანებულის შესანარჩუნებლად.
შეეცადეთ თავი აარიდოთ ალკოჰოლს ან კოფეინირებულ სასმელებს, რადგან ამ ტიპის სასმელებმა შეიძლება რეალურად გაუწყლოებათ
ნაბიჯი 3. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ადამიანებთან ყოფნა რამდენიმე დღის განმავლობაში
ვირუსები გადამდებია, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ რეალურად გადასცეთ ვირუსი სხვებს, ისინიც ავად გახდებიან. სხვა ადამიანების გვერდით ყოფნამ შეიძლება საფრთხე შეუქმნას სხვა მიკროორგანიზმებთან კონტაქტს ბაქტერიების მსგავსად, რამაც შეიძლება უფრო დაგიავადოთ ვიდრე უკვე ხართ.
- სამსახურში ან სკოლაში დაისვენეთ მინიმუმ ორი დღე, რათა თავიდან აიცილოთ სხვა ადამიანების ავადობა.
- თუ თქვენ აბსოლუტურად მოგიწევთ სამსახურში ან სკოლაში წასვლა, ატარეთ ნიღაბი, რათა თავიდან აიცილოთ სხვების ინფიცირება.
- ნიღაბი ხელს შეუშლის გადამდები ნაწილაკების ჰაერში გავრცელებას, განსაკუთრებით თუ ხველა ან ცემინება.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ დამატენიანებელი
დამატენიანებლის გამოყენება, განსაკუთრებით თქვენს ოთახში ღამით, როდესაც თქვენ ცდილობთ დაიძინოთ, დაგეხმარებათ შეშუპებისა და ხველის სიმპტომების შემსუბუქებაში. ეს დაგეხმარებათ უკეთ დაიძინოთ, ხოლო უკეთესი ხარისხის ძილი უდრის სამკურნალო შესაძლებლობების გაუმჯობესებას. დარწმუნდით, რომ თქვენი დამატენიანებელი სუფთაა ჰაერის ნებისმიერი დაბინძურების თავიდან ასაცილებლად (მაგალითად, ფორმებით), რამაც შეიძლება გააუარესოს თქვენი სიმპტომები და არა გააუმჯობესოს ისინი.
ნაბიჯი 5. ყიდვა lozenges ან gargle მარილიანი წყლის ყელის
თუ თქვენმა ვირუსმა დაგაწუხათ ყელის ტკივილი, განიხილეთ ლოზინგის შეძენა თქვენი ადგილობრივი აფთიაქიდან ან აფთიაქიდან. არა მხოლოდ რაღაცის შეწოვა გვეხმარება ყელის ტკივილის შემსუბუქებაში, არამედ ბევრი პასტა ასევე შეიცავს ადგილობრივ საანესთეზიო საშუალებებს თქვენი ყელის ოდნავ დაბუჟებისა და ტკივილის შემდგომი შესამცირებლად.
მარილიანი წყლის გამორეცხვა (რეკომენდებულია ჭიქა წყალში მეოთხედიდან ნახევარი ჩაის კოვზი მარილი) არის კიდევ ერთი გზა ყელის ტკივილის შესამსუბუქებლად
ნაბიჯი 6. ეწვიეთ ექიმს, თუ თქვენ გაქვთ ჯანმრთელობის მდგომარეობა, რამაც შეიძლება გააძლიეროს თქვენი ინფექცია
მიუხედავად იმისა, რომ ვირუსული ინფექციები ზოგადად არ არის ძალიან საშიში, ისინი შეიძლება იყოს იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც უკვე აქვთ დასუსტებული იმუნური სისტემა ან რესპირატორული ქრონიკული პრობლემები, როგორიცაა ასთმა ან COPD. თუ თქვენ გაქვთ კიბო, დიაბეტი, აივ/შიდსი ან იმუნიტეტის სხვა დარღვევა, დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ ექიმს ვირუსული ინფექციის განვითარების შემთხვევაში.
მეთოდი 2 -დან 4 -დან: კონკრეტული საკვების ჭამა ჯანმრთელობის აღდგენის მიზნით
ნაბიჯი 1. მიირთვით C ვიტამინით მდიდარი საკვები
ვიტამინი C დიდი ხანია განიხილება ერთ -ერთი ყველაზე ძლიერი იმუნური სისტემის გამაძლიერებელი. ამის გამო, მიზანშეწონილია გაზარდოთ თქვენი ვიტამინი C, სანამ საქმე გაქვთ ვირუსთან. C ვიტამინის დანამატის მიღების გარდა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ:
- მიირთვით ხილი, რომელსაც აქვს დიდი რაოდენობით ვიტამინი C. ესენია გრეიფრუტი, კივი, მარწყვი, ლიმონი, ცაცხვი, მაყვალი, ფორთოხალი, პაპაია, ანანასი, პომელო და ჟოლო.
- მიირთვით ბოსტნეული, რომელიც მდიდარია C ვიტამინით. ესენია ბრიუსელის ყლორტები, ბროკოლი, ხახვი, ნიორი, წითელი და მწვანე წიწაკა, პომიდორი და ბოლოკი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ განიხილოთ ბოსტნეულის წვნიანი, თუ არ მოგწონთ უმი ბოსტნეულის ჭამა.
ნაბიჯი 2. შეეცადეთ მიირთვათ ქათმის სუპი
თუ ოდესმე გიფიქრიათ იმაზე, თუ რატომ აძლევენ ბავშვები თავიანთ ბავშვებს ქათმის წვნიანის სუპს ავადმყოფობის დროს, ეს იმიტომ ხდება, რომ ქათმის სუპი საოცრებაა, როდესაც საქმე ვირუსთან გამოჯანმრთელებას ეხება. ქათმის სუპი არა მხოლოდ ანთების საწინააღმდეგოა, არამედ დროებით გვეხმარება შეშუპების მოხსნაში ცხვირის პასაჟების განბლოკვით.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ხახვი, ნიორი და სხვა ბოსტნეული თქვენს წვნიანს ვიტამინებისა და მინერალების რაოდენობის გასაზრდელად
ნაბიჯი 3. გაზარდეთ თუთიის რაოდენობა ყოველდღიურად
თუთია მართავს ჩვენს ორგანიზმში არსებულ ფერმენტებს, რომლებიც ააქტიურებენ ჩვენი იმუნური სისტემის სხვადასხვა ნაწილს, რომლებიც ებრძვიან ინფექციას. ადამიანების უმეტესობა ირჩევს 25 მგ თუთიის დანამატის მიღებას ყოველდღიურად ერთი ჭამის წინ, მაგრამ თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ თუთიით მდიდარი საკვები თქვენს დიეტას. ეს საკვები მოიცავს ისპანახს, სოკოს, ძროხის, ცხვრის, ღორის ან ქათმის ხორცს და მოხარშულ ხელთაა.
- თუთია ყველაზე ეფექტური აღმოჩნდა ორი ან სამი დღის განმავლობაში გაციების ან გრიპის დაწყებისას. დაიწყეთ თუთიის მიღება, როგორც კი იფიქრებთ, რომ შესაძლოა ავად გახდეთ.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ ლობიო, რომელიც შეიცავს თუთიას, რომლის წოვაც შეგიძლიათ. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ეს და სხვა თუთიის დანამატები თქვენს ადგილობრივ აფთიაქში.
- ნუ მიიღებთ თუთიის დანამატებს, თუ იღებთ ანტიბიოტიკებს (როგორიცაა ტეტრაციკლინები, ფტორქინოლონები), პენიცილამინი (ვილსონის დაავადების სამკურნალო საშუალება) ან ცისპლატინი (კიბოს სამკურნალო საშუალება), იმის გამო, რომ თუთია ამ მედიკამენტების ეფექტურობას ამცირებს.
ნაბიჯი 4. მოიხმარეთ მეტი ექინაცეა
Echinacea არის მცენარეების ტიპი, რომელსაც ხშირად ამზადებენ ჩაის ან იღებენ როგორც დამატებას. მისი მოხმარებისას ის ხელს უწყობს ლეიკოციტების რაოდენობის გაზრდას (სისხლის თეთრი უჯრედები, რომლებიც აძლიერებენ თქვენს იმუნიტეტს) და სხვა იმუნურ სისტემასთან დაკავშირებული უჯრედები თქვენს სხეულში. თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ ეჩინაცეა მცენარისგან დამზადებული ჩაის ან წვენის დალევით, ან აფთიაქში ან ჯანსაღი საკვების მაღაზიაში შეძენილი დანამატების მიღებით.
სხვა გასათვალისწინებელი ბუნებრივი საშუალებები მოიცავს ევკალიპტს, ოლდბერს, თაფლს და რეიშის და შიიტაკის სოკოს
მეთოდი 3 დან 4: მედიკამენტების მიღება მძიმე ინფექციებისათვის
ნაბიჯი 1. მიიღეთ რეცეპტი ს გარეშე რეგულარული ვირუსული ინფექციით გამოწვეულ ტკივილთან და ცხელებასთან საბრძოლველად
თუ გაციებული ხართ ან გრიპი გაქვთ, სავარაუდოა, რომ თქვენი ზოგიერთი სიმპტომია ცხელება და თავის ტკივილი. აცეტამინოფენი (ტილენოლი) და იბუპროფენი (ადვილი) ამცირებენ თქვენს მიერ განცდილ ტკივილს. აცეტამინოფენი ასევე დაგეხმარებათ სიცხის დაწევაში. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ეს წამლები ნებისმიერ აფთიაქში.
- რეგულარული, ზრდასრული დოზა აცეტამინოფენისთვის არის 325-650 მგ ტაბლეტი, ერთი ტაბლეტი ყოველ ოთხ საათში. წაიკითხეთ ბოთლი, რომ გაეცნოთ სხვა დოზებს, მაგალითად ბავშვებს.
- იბუპროფენის რეგულარული, ზრდასრული დოზაა 400-600 მგ, ყოველ ექვს საათში ერთხელ, სანამ თქვენი სიმპტომები არ გაქრება.
ნაბიჯი 2. განვიხილოთ ცხვირის სპრეი
არსებობს სხვადასხვა სახის ცხვირის სპრეი ბაზარზე და მნიშვნელოვანია, რომ შეძლოთ მათ შორის გარჩევა. მარილიანი სპრეი უსაფრთხოა ყველა ასაკისთვის და შეუძლია ატენიანოს თქვენი ცხვირის პასაჟები. არსებობს მტკიცებულება, რომ მარილიანი სპრეის გამოყენებამ შეიძლება შეამციროს ცხვირის სეკრეცია და დეკონესტანტების გამოყენება.
- ცხვირის შეშუპების საწინააღმდეგო საშუალებები, როგორიცაა აფრინი, რეკომენდებულია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ შეშუპების მძიმე პრობლემები, რადგან ცხვირის სპრეის ძალიან ხშირად გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპების სიმპტომები თქვენი სპრეის გამოყენების შეწყვეტის შემდეგ. ისინი უნდა იქნას გამოყენებული არა უმეტეს სამი დღის განმავლობაში ზედიზედ, რათა თავიდან აიცილოთ უკუცემა და არ უნდა იქნას გამოყენებული ბავშვებზე.
- კორტიკოსტეროიდული ცხვირის სპრეი, როგორიცაა ფლონაზა, ჩვეულებრივ გამოიყენება ქრონიკული სიმპტომების სამკურნალოდ, რადგან შეიძლება გაუმჯობესდეს რამდენიმე დღე. მიუხედავად ამისა, ისინი ზოგჯერ შეიძლება სასარგებლო იყოს ვირუსული ინფექციის სიმპტომებთან საბრძოლველად. ესაუბრეთ ექიმს და ნუ გამოიყენებთ კორტიკოსტეროიდულ მედიკამენტებს ოთხ წლამდე ასაკის ბავშვებში.
ნაბიჯი 3. შეარჩიეთ ხველის სიროფი, თუ გაქვთ მძიმე სიმპტომები
როდესაც გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე ხველის სიროფი, მთავარი, რასაც უნდა მიაქციოთ ყურადღება, არის ინგრედიენტების ჩამონათვალი. კერძოდ, ინგრედიენტების ჩამონათვალში მოძებნეთ დამთრგუნველი, ანტიჰისტამინური და/ან ტკივილგამაყუჩებელი საშუალებები ხველის სიროფთან ერთად. მიზეზი, რის გამოც გსურთ იცოდეთ ამის შესახებ, არის ის, რომ არ გააორმაგოთ თქვენი მედიკამენტები და შემთხვევით გადაჭარბებული დოზა (მაგალითად, თუ ტკივილგამაყუჩებელი შედის ხველების სიროფში, თქვენ არ მოგიწევთ ექიმის დანიშნულების გარეშე მიღება. ტკივილგამაყუჩებელი ამის გარდა).
- ურეცეპტოდ გასაცემი პრეპარატები უსაფრთხოა მოზრდილებში, სანამ ყურადღებით ექცევა შემთხვევით არ გაორმაგდეს რომელიმე ინგრედიენტი სხვა მედიკამენტებთან ერთად.
- მოერიდეთ ხველის სიროფის გამოყენებას ორ წლამდე ასაკის ბავშვებში.
- ტერმინების მაგალითები, რომლებსაც უნდა მიაქციოთ ყურადღება, მოიცავს ხველის საწინააღმდეგო საშუალებებს, რომლებიც ხველების საწინააღმდეგო საშუალებაა; მუკოლიზური, რომელიც იშლება და ხსნის ლორწოს.
ნაბიჯი 4. მიმართეთ პროფესიონალურ სამედიცინო დახმარებას, თუ გაქვთ უფრო მძიმე ვირუსი
ზოგიერთი ვირუსი მოითხოვს პროფესიონალურ სამედიცინო დახმარებას და მკურნალობას, რათა მოგაწოდოთ განკურნების საუკეთესო შანსი წინსვლისთვის. ნიშნები იმისა, რომ თქვენ გაქვთ უფრო მძიმე დაავადება და უნდა მიმართოთ ექიმს, მოიცავს:
- გამონაყარის განვითარება
- მაღალი ცხელება ჩვეულებრივ 103 ° F- ზე მეტი (39.4 ° C)
- უკეთესობის შემდგომ უარესდება
- სიმპტომების გახანგრძლივება 10 დღეზე მეტხანს
- ხველა, რომელიც იწვევს ფერადი ნახველის წარმოქმნას
- ქოშინი ან სუნთქვის გაძნელება
მეთოდი 4 დან 4: მომავალში ვირუსული ინფექციების პრევენცია
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ვაქცინაცია
ესაუბრეთ ექიმს გარკვეული ვირუსების საწინააღმდეგო ვაქცინაციის შესახებ. არ არსებობს ვაქცინა საერთო სიცივისთვის, მაგრამ ყოველ სეზონზე გრიპის ვირუსის საწინააღმდეგოდ უნდა აცრა. არსებობს ვაქცინები სხვა ვირუსებისთვის, როგორიცაა HPV (ადამიანის პაპილომა ვირუსი), ჩუტყვავილა და ქუნთრუშა. გაითვალისწინეთ ის ფაქტი, რომ ვაქცინაცია გულისხმობს ერთი ან ორი გასროლის მიღებას; თუმცა, ამან არ უნდა შეგიშალოთ ხელი - ვაქცინის სარგებელი ღირს დისკომფორტის ხანმოკლე პერიოდის განმავლობაში.
ნაბიჯი 2. ხშირად დაიბანეთ ხელები
როდესაც ჩვენ ვეხებით ნივთებს, ჩვენ ვიღებთ იმას, რასაც მიკროორგანიზმები მოხვდნენ იქამდე, ვიდრე ჩვენი ხელები გააკეთებდნენ. ამის გამო, ძალიან მნიშვნელოვანია ხელების დაბანა შეძლებისდაგვარად. გამოიყენეთ თბილი წყალი და საპონი, რომ ხელები შეძლებისდაგვარად კარგად დაიბანოთ. თქვენ უნდა დაიბანოთ ხელები:
- საზოგადოებრივი ტრანსპორტით მგზავრობის, აბაზანაში წასვლის, ცემინების ან ხველების, სახეზე და პირზე შეხების, ავადმყოფთან კონტაქტისა და უმი ხორცის მოხმარების შემდეგ.
- ჭამამდე ან პირთან, ცხვირთან, თვალებთან ან სახეზე შეხებამდე.
ნაბიჯი 3. არ გაუზიაროთ ის, რაც ეხება თქვენს თვალებს, პირს ან ცხვირს
თუ გსურთ თავიდან აიცილოთ ვირუსული ინფექცია, თქვენ უნდა მოერიდოთ იმ ნივთების გაზიარებას, რომლებიც შესაძლოა შეიცავდეს ვირუსს. მოერიდეთ გაზიარებას:
საკვები ან სასმელი, რომელსაც ვინმე შეეხო ტუჩებით, ასევე ტუალეტის ნივთები, ბალიშები, პირსახოცები და ჭაღარა
ნაბიჯი 4. გაწმინდეთ თქვენი სახლის ადგილები მას შემდეგ, რაც თქვენ ან ოჯახის სხვა წევრი დაინფიცირდებით
თუ ვინმე ოჯახში არის ავად, უმჯობესია, შეძლებისდაგვარად იზოლირდეს იგი საკუთარ აბაზანაში და, თუ არა, მაინც მიაწოდოს საკუთარი პირსახოცი, რათა მიკრობები არ გადაეცეს სხვებს. ასევე, ავადმყოფობის დასრულების შემდეგ, გონივრულია გაწმინდოთ სახლის ის ადგილები, რომლებსაც შეიძლება ჰქონდეთ ნარჩენი მიკრობები, როგორიცაა სარეცხი ოთახები, საწოლები და სამზარეულოს დახლები.
