ჩუმი შაკიკი ეხება შაკიკს თავის ტკივილის გარეშე. მიუხედავად იმისა, რომ ტიპიური შაკიკი ოთხი ფაზისგან შედგება: პროდრომი, აურა, თავის ტკივილი და პოსტდრომი, ზოგი ადამიანი გამოტოვებს თავის ტკივილის ფაზას. თავის ტკივილის ფაზასთან დაკავშირებული ტკივილის გარეშეც, ჩუმი შაკიკი მაინც შეიძლება დამამცირებელი იყოს. თუ თქვენ გაქვთ ჩუმად შაკიკი, ამ მდგომარეობის გაცნობა დაგეხმარებათ გაარკვიოთ შაკიკის სიხშირის ან ხანგრძლივობის შემცირების გზები. თქვენს ექიმს შეუძლია გირჩიოთ თქვენთვის შესაფერისი მკურნალობა, თუმცა, როგორც წესი, მკურნალობა მოქმედებს სიმპტომებზე და არა თავად პრობლემაზე.
ნაბიჯები
3 ნაწილი 1: შაკიკის დაძლევა
ნაბიჯი 1. დაისვენეთ
შაკიკთან გამკლავების ერთ -ერთი გზა, თუნდაც ჩუმი შაკიკი, არის დამატებითი დასვენება. ზოგს სძინავს შაკიკი, ზოგი კი უბრალოდ ბნელ ოთახში ისვენებს, რადგან სინათლემ შეიძლება გაუარესდეს აურა ზოგისთვის.
ნაბიჯი 2. ჰკითხეთ ტრიპტანებს
ესაუბრეთ ექიმს ტრიპტანების მიღების შესაძლებლობის შესახებ. ეს დანიშნულებისამებრ მედიკამენტებს შეუძლიათ შაკიკის სიმპტომების თავიდან აცილება ან შემსუბუქება. ტრიპტანები ეხმარება თქვენს ტვინს მეტი სეროტონინის გამომუშავებაში, რაც თავის მხრივ ამცირებს ანთებას თქვენს ტვინში.
- თქვენ იღებთ ამ მედიკამენტს მას შემდეგ, რაც ჩუმი შაკიკი უკვე დაწყებულია. რაც უფრო ადრე მიიღებთ მას შაკიკის შეტევის დროს, მით უფრო ეფექტური იქნება ის.
- მიიღეთ თქვენი მედიკამენტები ექიმის მითითებით.
ნაბიჯი 3. განიხილეთ ჰორმონალური ჩასახვის საწინააღმდეგო აბების მიღება
იმის გამო, რომ ჰორმონალური ცვლილებები შეიძლება გამოიწვიოს შაკიკი, ჩასახვის საწინააღმდეგო აბების მიღებამ შეიძლება შეამციროს შაკიკის რაოდენობა. ზოგიერთი ადამიანისთვის, ჩასახვის საწინააღმდეგო საშუალებების მიღებამ შეიძლება გაამწვავოს პრობლემა, ამიტომ ეს ნამდვილად დამოკიდებულია თქვენს სხეულზე და იმაზე, თუ როგორ რეაგირებს იგი მედიკამენტებზე. მიუხედავად ამისა, ეს არის ის, რაც თქვენ უნდა განიხილოთ ექიმთან, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ხშირად განიცდით შაკიკს მენსტრუაციის დაწყებამდე ან მის დროს.
ნაბიჯი 4. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს გულისრევის საწინააღმდეგო მედიკამენტების შესახებ
თუ თქვენს მდუმარე შაკიკს თან ახლავს გულისრევა ან კუჭის დარღვევა, ექიმს შეუძლია დანიშნოს მედიკამენტები გულისრევის დასახმარებლად. მიუხედავად იმისა, რომ ეს წამლები არ მკურნალობენ შაკიკს, ისინი დაგეხმარებათ სიმპტომების გამკლავებაში.
ნაბიჯი 5. მიიღეთ ტკივილგამაყუჩებელი მედიკამენტები საჭიროებისამებრ
მდუმარე შაკიკი განმარტებით გამოტოვეთ შაკიკის თავის ტკივილის ნაწილი; თუმცა, თუ თქვენ გაქვთ შაკიკთან დაკავშირებული სხვა ტკივილი, შეგიძლიათ მიიღოთ ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები, როგორიცაა იბუპროფენი ან აცეტამინოფენი. ყოველთვის დაიცავით პაკეტის ინსტრუქცია ამ მედიკამენტების მიღებისას.
ნაბიჯი 6. სცადეთ B ვიტამინების მიღება
კვლევებმა აჩვენა, რომ ჰომოცისტეინის მაღალმა დონემ შეიძლება გაზარდოს აურას შაკიკის შანსი. ამ პრობლემის წინააღმდეგ საბრძოლველად, ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ B ვიტამინების მიღება შეიძლება სასარგებლო იყოს. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, არის თუ არა ეს მკურნალობა თქვენთვის კარგი იდეა.
კვლევაში მონაწილეებმა მიიღეს 400 მიკროგრამი B12, 25 მილიგრამი B6 და 2 მილილიტრი ფოლიუმის მჟავა
3 ნაწილი 2: ჩუმად შაკიკის გაგება
ნაბიჯი 1. ისწავლეთ რა არის "ჩუმი შაკიკი"
მდუმარე შაკიკი არის მაშინ, როდესაც შაკიკი გაქვთ, მაგრამ გამოტოვებთ პროცესის ტკივილგამაყუჩებელ ნაწილს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენ გაქვთ სხვა სიმპტომები, როგორიცაა აურა, მაგრამ რეალურად არ გტკივათ თავი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაიაროთ წინასწარი ფაზა, რომელსაც შაკიკით დაავადებული ბევრი ადამიანი გადის, რაც არის სიმპტომები, რომლებიც აფრთხილებს მოახლოებული შაკიკის შესახებ.
- ამ ტიპის შაკიკს მრავალი სახელი მოიხსენიებს, მათ შორის შაკიკის აურა თავის ტკივილის გარეშე, აცეფალგიური შაკიკი, ამიგრანული შაკიკი ან შაკიკის ექვივალენტი.
- ამ ტიპის შაკიკს სხვა სახის შაკიკის მსგავსად მკურნალობენ.
ნაბიჯი 2. იცოდეთ ვინ არის ყველაზე მეტად რისკის ქვეშ
საერთოდ, თქვენ უფრო მეტად ემუქრებით ჩუმად შაკიკს, თუ მოზარდობისას ან 20 წლის ასაკში გქონდათ შაკიკი აურასთან. ვინაიდან ჩუმი შაკიკი ჯერ კიდევ შაკიკია, ისინი მიდრეკილნი არიან გამოჩნდნენ ადამიანებში, რომლებსაც წარსულში აურას შაკიკი ჰქონდათ.
ნაბიჯი 3. დააკვირდით სიმპტომებს
ჩუმი შაკიკის ძირითადი სიმპტომებია აურა, რომელიც შეიძლება შეიცავდეს მხედველობის ცვლილებებს, როგორიცაა ჰალოები ან ლაქები თქვენს მხედველობაში, ბუნდოვანი ხედვა, დაბინდული ხედვა ან მოციმციმე ხედვა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ნახოთ ბნელი ადგილები, ციმციმები ან უცნაური 3D ეფექტები.
- თქვენ ასევე აღმოაჩენთ, რომ პრობლემები გაქვთ მეტყველებასთან.
- აურის სხვა სიმპტომები მოიცავს ჩხვლეტის ან დაბუჟების შეგრძნებას, იმის შეგრძნებას, რომ ქინძისთავები ხართ, სისუსტის ან მოუხერხებლობის შეგრძნება და/ან თავბრუსხვევა ან წონასწორობის დარღვევა.
- თქვენ ასევე შეიძლება გქონდეთ განწყობის ცვალებადობა, მეხსიერების დაკარგვა, სმენის დაქვეითება, კუჭის პრობლემები და/ან დაბნეულობა.
- ზოგი ადამიანი კი თიშავს ან სხეულის დამახინჯებული სურათი აქვს. სხვებს შეიძლება ჰქონდეთ ნაკლები მგრძნობელობა შეხების მიმართ ან მომატებული მგრძნობელობა.
ნაბიჯი 4. განასხვავებენ ჩუმად შაკიკს ბადურის შაკიკისგან
მდუმარე შაკიკს ზოგჯერ უწოდებენ "თვალის შაკიკს" ან "ბადურის შაკიკს". თუმცა, ეს პირობები არ არის ცვალებადი. თვალის შაკიკი ეხება ჩუმად შაკიკს, რომელიც გავლენას ახდენს მხედველობაზე. თუმცა, ბადურის შაკიკი განსხვავებულია. ისინი, როგორც წესი, მხოლოდ ერთ თვალზე მოქმედებს ერთდროულად, რაც იწვევს ბუნდოვანებას ან თუნდაც დროებით სიბრმავეს.
თუ თქვენ განიცდით შაკიკის მსგავს სიმპტომებს მხოლოდ ერთ თვალში, უნდა ნახოთ თვალის სპეციალისტი
ნაწილი 3 3: შაკიკის სიხშირის შემცირება
ნაბიჯი 1. აღიარეთ თქვენი გამაფრთხილებელი ნიშნები
ადამიანების დაახლოებით 40% -ს აქვს გამაფრთხილებელი ნიშნები შაკიკის დაწყებამდე. ეს გამაფრთხილებელი ნიშნები შეიძლება მოხდეს თავდასხმამდე რამდენიმე საათით ადრე, ხოლო სხვა დროს შეიძლება დღეები იყოს და მათ ერთობლივად უწოდებენ "პროდრომის" პერიოდს. ამ სიმპტომების ძიების სწავლა დაგეხმარებათ წინასწარ განსაზღვროთ როდის იწყება შაკიკი.
ამ პერიოდის საერთო სიმპტომებია დაღლილობა, ყეფა, ყაბზობა, სურსათის სურვილი, ხშირი შარდვა და განწყობის ცვალებადობა. თქვენ ასევე შეიძლება გქონდეთ კუნთების სიმტკიცე ან კისრის ტკივილი
ნაბიჯი 2. შემცირება იწვევს
ზოგიერთი ადამიანი მიიჩნევს, რომ გარკვეული რამ გამოიწვევს მათ შაკიკს. მაგალითად, სტრესმა ან ჰორმონებმა (მაგალითად, მენსტრუაციის დაწყება) შეიძლება გამოიწვიოს შაკიკი. ზოგიერთი საკვები გამოიწვევს შაკიკს სხვა ადამიანებში ან უბრალოდ ძალიან დაღლილს. გაარკვიეთ რა არის თქვენი გამომწვევი ფაქტორები და შეამცირეთ მათი წარმოშობა შეიძლება დაგეხმაროთ ჩუმი შაკიკის დროს.
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ვერ შეამცირებთ ზოგიერთი გამომწვევის სიხშირეს, როგორიცაა თქვენი პერიოდი, იმის ცოდნა, თუ როდის შეიძლება მოხდეს შაკიკი, დაგეხმარებათ მომზადებაში
ნაბიჯი 3. შეინახეთ დღიური
პროდრომის განცდის ერთ -ერთი გზა არის თვალყური ადევნოთ როგორც საერთო სიმპტომებს, ასევე შაკიკს. ყოველ ღამე გააკეთეთ ჩანაწერი, თუ თქვენ განიცდით პროდრომის საერთო სიმპტომებს. ასევე, გაითვალისწინეთ, როდის ხდება თქვენი ჩუმი შაკიკი. თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ ისეთი ნიმუში, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი ჩუმი შაკიკის პროგნოზირებაში.
მას ასევე შეუძლია შენიშნოს შესაძლო გამომწვევი ფაქტორები, როგორიცაა ზედმეტი დაღლილობა ან მენსტრუაციის დაწყება
ნაბიჯი 4. იმუშავეთ ჯანმრთელობაზე
ზოგი ფიქრობს, რომ ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვა ხელს უწყობს შაკიკის სიხშირის შემცირებას. ეს ნიშნავს დაბალანსებულ დიეტას ცილის, მარცვლეულის, ხილისა და ბოსტნეულისგან. ეს ასევე ნიშნავს საკმარის ძილს (ზოგადად 7-9 საათს), რეგულარულ ვარჯიშს (სცადეთ კვირაში 150 წუთი) და საკმარისი წყლის დალევას (თქვენი შარდი უნდა იყოს ფერმკრთალი ან გამჭვირვალე). ასევე, შეეცადეთ შეზღუდოთ თქვენი ალკოჰოლი.
