მაშინაც კი, თუ შაკიკი მხოლოდ დროდადრო გექნებათ, ის ყოველთვის მტკივნეულია და შეიძლება მართლაც გაანადგუროთ თქვენი დღე. შაკიკის მრავალი საშუალება არსებობს და ერთ -ერთი მათგანია რეფლექსოლოგია. ეს არის უძველესი ჩინური პრაქტიკა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ მიაღწიოთ წნევის წერტილებს თქვენს ფეხებსა და ხელებზე, რომლებიც შეესაბამება თქვენი სხეულის სხვა სფეროებს. ამ ზეწოლის წერტილების ენერგიის ფოკუსირების მიზნით, პრაქტიკოსებს სჯერათ, რომ მათ შეუძლიათ გაათავისუფლონ ტკივილი და სტრესი მთელ სხეულში. ბევრი ადამიანი ამშვიდებს რეფლექსოლოგიის მკურნალობას და კვლევები აჩვენებს, რომ ის ეფექტურია შაკიკის დროს. ვინაიდან მკურნალობის დიდი რისკი არ არსებობს, შეგიძლიათ სცადოთ ის საკუთარ თავს, სახლში ან პროფესიონალთან და ნახოთ მუშაობს თუ არა. თქვენ უბრალოდ იგრძნობთ შვებას შაკიკისგან სწორი ტექნიკით.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 – დან 3 – დან: სწორი წნევის წერტილები შაკიკის დროს
რეფლექსოლოგია გულისხმობს სწორი წნევის წერტილების წვდომას, რომლებიც შეესაბამება ტკივილს. წერტილები, რომლებიც შეესაბამება თქვენს თავს, სახეს და კისერს, ლაქებს, რომლებიც დააზარალებს შაკიკის დროს, ეს ყველაფერი თქვენი ფეხის წვერებზეა. ჩართეთ შემდეგი პუნქტები თქვენს რეფლექსოლოგიურ მკურნალობაში.
ნაბიჯი 1. შეიზილეთ თითების წვერები, რათა დაისვენოთ შუბლის სინუსი
შაკიკის დროს სინუსური ტკივილი შეიძლება გამოვლინდეს შუბლზე, თვალებს შორის ან ლოყების ირგვლივ. თითის თითები შეესაბამება თქვენს სინუსებს, ამიტომ თანაბრად შეიზილეთ ყველა, თუ გრძნობთ სინუსის ტკივილს.
ნაბიჯი 2. მოახდინეთ ზეწოლა თქვენი დიდი თითების ცენტრში, რათა ენერგია გაგზავნოთ თქვენს ტვინში
ეს არის პატარა წერტილი თითოეულ თქვენს დიდ თითზე, მუხლის გარშემო თითის თითზე. ამ წერტილებზე წვდომა დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ ზოგადი ტკივილი თქვენს თავში.
ნაბიჯი 3. შეიზილეთ თითების ზედა ნაწილი სახის ტკივილისთვის
თქვენი თითების დანარჩენი ნაწილი შეესაბამება ცხვირს, ცერებელს, თავის ტვინის ღეროს და სახის სხვა ნაწილებს. თუ გრძნობთ ტკივილს ამ უბნებში, მაშინ ყურადღება გაამახვილეთ დიდ თითებზე.
ნაბიჯი 4. დააჭირეთ შუა და მეორე თითებს შორის თვალების ტკივილისთვის
თვალების ირგვლივ ტკივილი ძალიან ხშირია შაკიკის დროს, ამიტომ ამ ადგილს შვება შეუძლია. თქვენს მეორე თითს შორის (დაწყებული თქვენი დიდი თითიდან) და თქვენს შუა თითს შორის არის წნევის წერტილი, რომელიც შეესაბამება თქვენს თვალებს.
ზოგიერთი რეფლექსოლოგიის რუქა აჩვენებს, რომ ეს წერტილი ასევე მოიცავს ამ ფეხის თითებს. რეფლექსოლოგიის საზოგადოებაში არსებობს გარკვეული უთანხმოება გარკვეული პუნქტების კონკრეტულ ადგილებზე და ეს არის მაგალითი
ნაბიჯი 5. გაიკეთეთ მასაჟი თქვენი დიდი თითების ქვემოთ კისრის ტკივილისთვის
თუ თქვენი შაკიკის ტკივილი კისერზე ვრცელდება, ამისთვის ასევე არსებობს რეფლექსოლოგიის წერტილი. გაიკეთეთ მასაჟი თქვენი ფეხის ზედა ნაწილზე, მუხლების ქვემოთ, თქვენს დიდ თითებზე.
3 მეთოდი 2: რეფლექსოლოგიის ჩატარება
მას შემდეგ რაც იპოვნეთ სწორი წნევის წერტილები თქვენი შაკიკის სამკურნალოდ, მაშინ შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი საკუთარი რეფლექსოლოგიის მკურნალობა სახლში. მისი გამოცდა ადვილია, ასე რომ იპოვეთ დასასვენებელი ადგილი და ნახეთ, დაგეხმარებათ თუ არა სწრაფი რეფლექსოლოგიის სესია თქვენი ტკივილის შემსუბუქებაში.
ნაბიჯი 1. იჯექით წყნარ, დამამშვიდებელ პოზიციაზე
რეფლექსოლოგია არის დაძაბულობის განმუხტვა, ასე რომ კომფორტულად ყოფნა საუკეთესო საშუალებაა დასაწყებად. იპოვნეთ წყნარი ადგილი თქვენს სახლში, სადაც არ შეგაწუხებთ. დაჯექით დივანზე, სკამზე ან იატაკზე და კომფორტულად იგრძენით თავი.
- ასევე დამამშვიდებელია შუქის ჩაქრობა. თუ გსურთ შექმნათ უფრო დამამშვიდებელი განწყობა, სცადეთ აანთოთ სანთლები.
- შეეცადეთ აცნობოთ თქვენს სახლში ყველას, რომ არ შეგაწუხოთ.
ნაბიჯი 2. თითებით დააწექით მტკიცე წნევას თითოეულ წნევის წერტილზე
შეარჩიეთ წნევის წერტილები, რომლებიც შეესაბამება იმ ადგილებს, სადაც თქვენ გრძნობთ ტკივილს. გამოიყენეთ თითები და თითის თითები თითოეული წერტილის დასაჭერად. მოახდინეთ იმდენი ზეწოლა, რამდენადაც კომფორტულად გრძნობთ თავს. შემდეგ თითები წრიული მოძრაობით გადაიტანეთ წერტილების მასაჟისთვის.
- თუ თქვენ ახლახან იწყებთ მუშაობას, გამოიყენეთ მსუბუქი წნევა. შემდეგ თანდათან უფრო ძლიერად დააჭირეთ შემდეგ სესიებს, როდესაც შეეგუებით მკურნალობას.
- თუ ტკივილს გრძნობთ ნებისმიერ მომენტში, მაშინ ძალიან ძლიერად აჭერთ. მასაჟი არ უნდა იყოს მტკივნეული.
ნაბიჯი 3. შეიზილეთ თითოეული წნევის წერტილი 3-5 წუთის განმავლობაში
რეფლექსოლოგიის მკურნალობისთვის განსაზღვრული დრო არ არის, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ პრაქტიკაში იმდენი ხანი, რამდენიც გსურთ. დაიწყეთ თითოეული წერტილის გახეხვით 3-5 წუთის განმავლობაში, რომ ნახოთ როგორ გრძნობთ თავს. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი შეხება ან დროის რაოდენობა მომავალ სესიებზე.
ნაბიჯი 4. მიეცით თქვენი სხეული ნორმალურ მდგომარეობას მკურნალობის დასრულებიდან 24 საათის განმავლობაში
რეფლექსოთერაპიის შემდეგ, თქვენს სხეულს შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს საკუთარი თავის ბალანსირებისთვის. თქვენ შეიძლება განიცადოთ გარკვეული ეიფორია, დაღლილობა ან ენერგიის აფეთქება, ხშირი აბაზანაში გასვლა და ემოციების გაძლიერება. ეს ყველაფერი ნორმალურია და უნდა გაიაროს 24 საათის განმავლობაში.
- თქვენ შეიძლება გრძნობდეთ ჩვეულებრივზე მეტად წყურვილს მკურნალობის შემდეგ, ასე რომ დალიეთ ბევრი წყალი ამის შემდეგ.
- ეს სიმპტომები უფრო ხშირია პროფესიონალის სრული რეფლექსოლოგიის სამკურნალოდ. თქვენ შეიძლება არ განიცადოთ ბევრი გვერდითი მოვლენა სახლის მკურნალობით.
ნაბიჯი 5. გაიმეორეთ მკურნალობა ყოველ რამდენიმე დღეში, თუკი დაგჭირდებათ
თუ ქრონიკული შაკიკი გაქვთ, შეგიძლიათ არაერთხელ გაიმეოროთ რეფლექსოლოგია. როდესაც პირველად იწყებთ ვარჯიშს, სცადეთ კვირაში 3 მკურნალობა მინიმუმ ერთი დღით შუალედში, რომ ნახოთ ეს ეხმარება თქვენს შაკიკს.
ნუ გააკეთებთ რეფლექსოლოგიურ მკურნალობას ყოველდღე. თქვენს სხეულს სჭირდება დაახლოებით 24 საათი, რათა შემდგომში მოხდეს საკუთარი თავის ბალანსირება
მეთოდი 3 -დან 3 -დან: პროფესიონალური სესიის გავლა
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაიაროთ პროფესიონალური რეფლექსოთერაპია, რომელსაც ასრულებს გამოცდილი თერაპევტი. ამ პრაქტიკოსებმა ზუსტად იციან, რომელ წერტილებზე უნდა მიხვიდეთ და რამდენი ზეწოლა გამოიყენოთ შაკიკის სიმპტომების შესამსუბუქებლად. თუ თქვენი სახლის მკურნალობა არ მუშაობს, ან გსურთ საუკეთესო მკურნალობა თავიდანვე, მაშინ ეწვიეთ პროფესიონალს. რამდენიმე სესიამ შეიძლება გაათავისუფლოს სტრესი და შეამციროს შაკიკის რაოდენობა.
ნაბიჯი 1. იპოვეთ ამერიკული რეფლექსოლოგიის სასერთიფიკატო საბჭოს მიერ დამტკიცებული რეფლექსოლოგი
ეს არის წამყვანი რეფლექსოლოგიის ორგანიზაცია შეერთებულ შტატებში და ის ზედამხედველობს რეფლექსოლოგთა სერტიფიცირების პროცესს. ეწვიეთ მათ ვებსაიტს, რომ იპოვოთ გამოცდილი და დამტკიცებული რეფლექსოლოგი. იპოვეთ მათი საწყისი გვერდი
- თუ თქვენ სხვა ქვეყნიდან ხართ, გაარკვიეთ არის თუ არა თქვენს ქვეყანაში მსგავსი პროფესიული ორგანიზაცია. ამ გზით თქვენ მიხვდებით, რომ იღებთ ხარისხიან მკურნალობას.
- არ ეწვიოთ რეფლექსოლოგს შესაბამისი ლიცენზირებისა და სერთიფიკატების გარეშე.
ნაბიჯი 2. უთხარით რეფლექსოლოგს თქვენი შაკიკის შესახებ სესიის დაწყებამდე
პროფესიონალ რეფლექსოლოგებს ყოველთვის ექნებათ კონსულტაცია თქვენთან პირველი სესიის დაწყებამდე. ეს არის იმისთვის, რომ მათ გაიგონ თქვენი პრობლემა და შეიმუშაონ პროგრამა, რომელიც მას ყველაზე ეფექტურად უმკლავდება. მოუყევით მათ თქვენი შაკიკის და ნებისმიერი სხვა ტკივილის შესახებ, რომ მათ იცოდნენ, რომელ ზეწოლის წერტილებზეა წვდომა.
- თავისუფლად დაუსვით ნებისმიერი შეკითხვა, რაც შეიძლება დაგჭირდეთ გახსნის კონსულტაციის დროს. რეფლექსოლოგები სიამოვნებით აგიხსნით პროცესს, თუკი დაგჭირდებათ.
- დაელოდეთ რეფლექსოლოგს, რომ ჰკითხოს თქვენს ჯანმრთელობას და სამედიცინო ისტორიას. ეს ასეა, რომ მათ შეუძლიათ დარწმუნდნენ, რომ რეფლექსოლოგია თქვენთვის შესაფერისია. მაგალითად, რეფლექსოლოგები არ იმუშავებენ ორსულ ქალებზე, რადგან ამ პროცესმა შეიძლება გამოიწვიოს შრომა.
ნაბიჯი 3. დადექით ფეხსაცმლით და წინდებით
თქვენ დარჩებით სრულად ჩაცმული თქვენი ფეხსაცმლისა და წინდების გარდა. რეფლექსოლოგმა შეიძლება ნაზად დაიბანოს ფეხები სესიის დაწყებამდე.
თავისუფლად მოხვდით კომფორტულ მდგომარეობაში. რეფლექსოლოგია არის რელაქსაცია
ნაბიჯი 4. დაისვენეთ 30-60 წუთის განმავლობაში, სანამ რეფლექსოლოგი მუშაობს თქვენზე
ეს რამდენ ხანს გრძელდება საშუალო რეფლექსოლოგიის დანიშვნა. თქვენ არ გჭირდებათ ბევრი რამის გაკეთება სესიის განმავლობაში. უბრალოდ დაწექით უკან და მიეცით საშუალება რეფლექსოლოგს მასაჟი გაუკეთოს თქვენს წნევის წერტილებს. თქვენ შეგიძლიათ ისაუბროთ, თუ გსურთ, ან უბრალოდ დაისვენოთ.
- უთხარით რეფლექსოლოგს რას გრძნობთ და თუ რამე არ არის სწორი. მათ ყოველთვის შეუძლიათ შეცვალონ ის მიდგომა, როდესაც თქვენ არასასიამოვნო ხართ.
- ნორმალურია სესიის დროს რაღაც ჩხვლეტის, ეიფორიის ან ემოციური განთავისუფლების შეგრძნება. ეს არის ენერგიის ნაწილი, რომელიც გადადის თქვენი სხეულის სხვადასხვა ნაწილში.
ნაბიჯი 5. ნელა ადექი სხდომის დასრულების შემდეგ
როდესაც რეფლექსოლოგი დაამთავრებს, ისინი არ გეუბნებიან, რომ ადექი დაუყოვნებლივ. თქვენი სხეული ალბათ ძალიან მოდუნებული იქნება და შესაძლოა არასტაბილურობა იგრძნოთ, თუ ძალიან სწრაფად ადგებით. რეფლექსოლოგი გირჩევთ იჯდეთ ან იჯდეთ მშვიდად რამდენიმე წუთის განმავლობაში გამოჯანმრთელებისთვის. როდესაც ამას გრძნობ, მაშინ შეგიძლია ადგე და წახვიდე სახლში.
- ნორმალურია სესიის შემდეგ ძალიან გწყურდეს, ამიტომ რეფლექსოლოგი ალბათ მოგცემს წყალს დასვენების დროს.
- რეფლექსოლოგმა შეიძლება მოგცეთ რჩევები, რომ დაისვენოთ და დაისვენოთ სესიის შემდგომი 24 საათის განმავლობაში.
ნაბიჯი 6. დაგეგმეთ მეტი დანიშვნები იმდენად ხშირად, რამდენადაც რეფლექსოლოგი გვირჩევს
თქვენ ალბათ დაგჭირდებათ რამოდენიმე სესია რეფლექსოთერაპიის სარგებელი რომ იგრძნოთ. ესაუბრეთ რეფლექსოლოგს რეკომენდაციისთვის, რამდენად ხშირად უნდა დაბრუნდეთ. ჩვეულებრივ, ისინი გვთავაზობენ ყოველკვირეულ მკურნალობას რამდენიმე თვის განმავლობაში, შემდეგ კი უფრო იშვიათად სრულყოფას, როდესაც თავს უკეთ იგრძნობთ. მიჰყევით მათ რჩევებს ყველაზე ეფექტური მკურნალობისთვის.
სამედიცინო Takeaways
მიუხედავად იმისა, რომ რეფლექსოლოგია არ არის დადასტურებული მკურნალობა ჯანმრთელობის ნებისმიერი საკითხისთვის, ზოგი ფიქრობს, რომ ეს ხელს უწყობს სტრესის შემსუბუქებას და სხეულის ტკივილების მოშორებას, როგორიცაა შაკიკი. არანაირი ზიანი არ მოაქვს ამას საკუთარ თავზე, როგორც სახლში, ასევე პროფესიონალთან მუშაობით. ამასთან, თუ თქვენ განიცდით ქრონიკულ შაკიკს და ვერ პოულობთ რაიმე შვებას, მიჰყევით ექიმს, რათა შეამოწმოთ რაიმე ძირითადი ჯანმრთელობის პრობლემა და მიიღოთ სწორი მკურნალობა.
Რჩევები
შეხედეთ ინტერნეტში რეფლექსოლოგიის სქემას. ამ გზით, თქვენ შეგიძლიათ შეიმუშაოთ თქვენი საკუთარი მკურნალობა და მიიღოთ წვდომა წნევის სწორ წერტილებზე
გაფრთხილებები
- ქრონიკული თავის ტკივილი შეიძლება იყოს ჯანმრთელობის სხვა პრობლემის ნიშანი, ასე რომ მიმართეთ ექიმს, თუ თქვენი შაკიკი არ გაქრება.
- რეფლექსოლოგია ჩვეულებრივ არ არის რეკომენდებული ორსული ქალებისთვის, რადგან მას შეუძლია მშობიარობის გამოწვევა.
