ცივი თერაპია ასევე ცნობილია როგორც კრიოთერაპია და ეს არის მეთოდი, რომელიც გამოიყენება ტკივილებისა და შეშუპების შესამცირებლად დაზიანებისთანავე. არსებობს სიცივისა და ყინულის მრავალი ფორმა, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას დაზიანების ადგილზე, რაც ცივი თერაპიის მრავალმხრივ გადაწყვეტას უშუალოდ ტკივილების გადასაჭრელად.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: ცივი თერაპიის გამოყენება დაზიანებაზე
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ ცივი თერაპია PRICE- ის ნაწილად
PRICE არის დაცვა, დასვენება, ყინული, შეკუმშვა და სიმაღლე. დაზიანების გაღვივება მხოლოდ მას შემდეგ ხდება, რაც მნიშვნელოვანია და თქვენ უნდა გამოიყენოთ PRICE– ის ყველა ელემენტი ცივ თერაპიასთან ერთად. PRICE– ის ყველა ელემენტი სასარგებლოა ყინულის დასახმარებლად, რათა შეამციროს ტკივილი შეშუპებისა და ანთებისგან.
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, შეარჩიეთ ცივი თერაპიის მიწოდების ერთი მეთოდი, როგორც თქვენი PRICE რეჟიმის ნაწილი
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ გელის პაკეტი
გელის პაკეტი არის მოქნილი პლასტიკური ჩანთა, რომელიც ივსება საყინულე გელით. გაყინვის შემდეგაც კი, გელის პაკეტები ჯერ კიდევ მქრქალია და სასარგებლოა დაზიანებული ადგილის დასაყენებლად. ამ მოქნილი მახასიათებლის გამო, გელის პაკეტები ადვილად შეიძლება ჩამოიხრჩო სხეულის დაზიანებულ ნაწილებზე.
- გელის პაკეტები საუკეთესოდ ინახება საყინულეში შესანახად, რათა მოხდეს მათი ამოღება და გამოყენება მყისიერად.
- გელის პაკეტები მეორადია და შეიძლება უბრალოდ მოათავსოთ საყინულეში მათი გამოყენების დასრულებისთანავე.
- გამოიყენეთ თხელი ქსოვილი ან პირსახოცი კანსა და გელის პაკეტს შორის, ყინვის თავიდან ასაცილებლად.
- თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი საკუთარი გელის პაკეტი 2 ჭიქა წყლის და 1 ჭიქა ალკოჰოლის გაყინვით გალონის პლასტმასის ჩანთაში.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ ქიმიური ცივი პაკეტი
ქიმიური ცივი პაკეტები სასარგებლოა გარე პირველადი დახმარებისთვის, რადგან არ არის გაყინული. ამის ნაცვლად, თქვენ შეკუმშეთ ან მოხარეთ პაკეტი, რომ გაანადგუროთ შიგნით არსებული ქიმიკატები. წყლისა და ამონიუმის ნიტრატის ნარევი ქმნის ქიმიურ რეაქციას, რომელიც მყისიერად აგრილებს პაკეტს.
- ცივი პაკეტის მოხრის ან დარტყმის შემდეგ ქიმიკატების შიგნით შერევის მიზნით, ქიმიური ცივი პაკეტი შეიძლება გამოყენებულ იქნას იგივე როგორც გაყინული გელის პაკეტი.
- ქიმიური ცივი შეფუთვები არ არის საჭირო მაცივარში შესანახად, ამიტომ ისინი გამოსადეგია სახლიდან გასვლისას ჩანთაში ჩასაგდებად. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩართოთ ისინი პირველადი სამედიცინო დახმარების ნაკრებში, რომელსაც თან ატარებთ.
- შეინახეთ თხელი ქსოვილი ან პირსახოცი ქიმიური ცივი პაკეტით, რათა თავიდან აიცილოთ საყინულე კანზე.
ნაბიჯი 4. იპოვეთ ყველაფერი, რაც ცივია
თქვენ არ შემოიფარგლებით მხოლოდ გელის პაკეტით ან ქიმიური ცივი შეფუთვით. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყველაფერი თქვენს საყინულეში, რომლის უსაფრთხოდ გამოყენება შესაძლებელია სხეულზე. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყინულის კუბებით სავსე პლასტიკური ჩანთა. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩანთა გაუხსნელი გაყინული ბოსტნეულით.
- გამოიყენეთ იგივე პრინციპი, რომელსაც გამოიყენებდით გელის შეფუთვისთვის-გამოიყენეთ თხელი პირსახოცი ყინულის პაკეტსა და კანს შორის და დააბრუნეთ საყინულეში დასრულების შემდეგ.
- თუ იყენებთ გაყინულ ბოსტნეულს ან სხვა საკვებს, გახსოვდეთ, რომ ის შეიძლება გალღვეს და არ გახდეს საკვები. გამოყენებამდე დარწმუნდით, რომ კარგად ხართ.
- თავი შეიკავეთ გაყინული ხორცისგან, რადგან ხორცის გალღობისას უმი ხორცის ბაქტერიები შეიძლება გააქტიურდეს და კანზე გადავიდეს.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ მყარი გაყინული საგნები, როგორიცაა მყარი ყინულის პაკეტები (როგორც ეს იქნება გამოყენებული კვების გამაგრილებელში) ან გაყინული წყლის ბოთლი, თუმცა ეს საგნები შეიძლება არ იყოს ისეთი ეფექტური, რადგან ისინი არ შეესაბამება ყველა ზედაპირს.
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ vapocoolant spray
საპოხი სპრეი სასარგებლოა, თუ თქვენ გჭირდებათ სწრაფი გაგრილების ეფექტი და არა გრძელვადიანი ყინვა. ეს სპრეები ძალიან სწრაფად აორთქლდება. ისინი აორთქლებისას ამოიღებენ სითბოს სხეულიდან, რაც უზრუნველყოფს დაუყოვნებლივ, მაგრამ დროებით შვებას.
საპოხი სპრეი ხშირად გამოიყენება ტკივილის შესამსუბუქებლად, როგორიცაა IV ან სხვა ნემსის შეყვანა (როგორც ვაქცინის გასროლა), ვიდრე დაჭიმულობის ან კუნთების დაზიანების სამკურნალოდ
ნაბიჯი 6. მიიღეთ ყინულის აბაზანა
ყინულის აბაზანები სასარგებლოა დაზიანებული სახსრების ან სხეულის სხვა ნაწილების ჩაძირვისთვის, რომელთა შეხებაც უხერხულია, როგორიცაა იდაყვები, ტერფები, ფეხები და ხელები. თქვენ უბრალოდ ავსებთ კონტეინერს საკმარისად დიდი სხეულის დაზიანებული ნაწილისთვის ყინულის კუბებით და წყლით. თუმცა, თქვენ უნდა გადაიტანოთ დაზიანება, რათა უზრუნველყოთ როგორც შეკუმშვა, ასევე იზოლაცია სიცივისგან.
თქვენ შეგიძლიათ შეავსოთ აბაზანა, სუფთა გამაგრილებელი ან დიდი ვედრო, რათა მოამზადოთ ყინულის აბაზანა
ნაბიჯი 7. მიიღეთ ყინულის მასაჟი
თქვენ ალბათ გსმენიათ მასაჟების შესახებ, რომლებიც იყენებენ სითბოს თერაპიას კუნთების გასათბობად ტკივილის შესამსუბუქებლად. ყინულის მასაჟი, თუმცა, ცდილობს მიაღწიოს საპირისპირო ეფექტს. ყინული ანათებს ტკივილგამაყუჩებელ ტკივილს, ისევე როგორც ტკივილგამაყუჩებელი, ასევე ამცირებს ანთებას და შეშუპებას. მასაჟი ხელს უწყობს ამ ეფექტს რბილი ქსოვილების მანიპულირებით.
ყინულის მასაჟის თერაპევტი აიღებს ყინულის ბურთს და მოათავსებს მას პლასტმასის კვერთხში ისე, რომ მათ შეძლონ ყინული თქვენს კუნთებთან ერთად ხელებისა და თითების გაყინვის გარეშე
ნაბიჯი 8. სცადეთ კრიო/მანჟეტი
თუ თქვენ გჭირდებათ ცივი თერაპიის შეკუმშვა, კრიო/მანჟეტი გთავაზობთ ორივეს. ეს არის სამაჯური, რომელსაც თქვენ გადახვევთ დაზიანებულ კიდურზე, ხოლო მიმაგრებული ჩანთა ივსება ცივი წყლით. სატანკოდან ყდისკენ მიმავალი მილი ტუმბოს ცივი წყლით სავსე ყდის. წყალი უნდა გამოიყვანოს მანჟეტიდან ყოველ ერთ ან ორ საათში.
კრიო/მანჟეტი სასარგებლოა ოპერაციის შემდეგ სახსრებსა და კიდურებზე ტკივილის შესამსუბუქებლად
ნაბიჯი 9. თავიდან აიცილეთ ინფექცია სამკურნალო ყინულით
თუ თქვენ გაქვთ აბრაზია დაზიანების თავზე, ყინულის ანტისეპტიკით დამუშავება, როგორიცაა იოდი ან ქლორჰექსიდინი, სასარგებლოა. დამუშავებული ყინულის პირდაპირ კანზე დაყენება საშუალებას მოგცემთ გადაიტანოთ მედიკამენტები, რამაც შეიძლება ხელი შეუშალოს კანის გახსნას ინფექციას. ეს პრეპარატები ასევე შეიძლება შეიცავდეს ლიდოკაინს, რომელიც არის საანესთეზიო საშუალება, რომელსაც შეუძლია შეაჩეროს ტკივილი ამ მხარეში.
მაგალითად, შეგიძლიათ გაყინოთ ყურძნის ყლორტი, ყინულის კუბი, ან სხვა კონტეინერი, რომელიც შეავსეთ წყლით შერეული 10% პოვიდონ-იოდის და 2% ლიდოკაინის ერთად popsicle ჯოხი ჩარჩენილი მასში. შეიზილეთ სამკურნალო ყინული წყლულზე, რათა უზრუნველყოს ტკივილის შემსუბუქება და ინფექციის პრევენცია. შეინახეთ სამკურნალო ყინული მოძრაობისას ან მოძრავი დაზიანების გასწვრივ კანის დაზიანების თავიდან ასაცილებლად. გააკეთეთ ეს მხოლოდ 10 წუთის განმავლობაში ან ნაკლები
მეთოდი 2 3 – დან: PRICE მეთოდის გამოყენება
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ PRICE მწვავე დაზიანებისთვის
ყინული ყველაზე სასარგებლოა მწვავე დაზიანების სამკურნალოდ და ნაკლებად სასარგებლოა განმეორებითი ტკივილის (ან ქრონიკული ტკივილის) სამკურნალოდ. ეს იმიტომ ხდება, რომ ცივი თერაპიის მიზანია სწრაფად შეამციროს ტკივილი ანთებისა და შეშუპების შედეგად, ორივე მწვავე ტრავმის დროს და, როგორც წესი, ქრონიკული ტკივილის გარეშე.
- ქრონიკული ტკივილის დროს სითბო უკეთესია.
- თქვენ შეგიძლიათ გაამწვავოთ მწვავე დაზიანება მხოლოდ რამდენიმე დღის ცივი თერაპიის გამოყენების შემდეგ.
- ეს არის იმის გამო, რომ სითბო ზრდის სისხლის ნაკადს, რაც საპირისპიროა იმისა, რისი გაკეთებაც გსურთ, რათა შეამციროთ ტკივილი ტრავმის შემდეგ. ცივი თერაპიის რამდენიმე დღის შემდეგ, ტკივილი მნიშვნელოვნად მცირდება.
ნაბიჯი 2. დაიცავით დაზიანება
ყინულის, როგორც PRICE მეთოდის კომპონენტის გამოყენება დაზიანებებისთვის, შეამცირებს ტკივილს და შეშუპებას, შესაძლოა შეუმციროს სამკურნალო დროც კი. PRICE– ის პირველი ნაბიჯი არის დაცვა, რომლის დროსაც თქვენ უნდა შეაჩეროთ დაზიანებული ქსოვილის გადაადგილება ყავარჯნის ან სპლინტის გამოყენებით.
დაზიანების დაცვა ხელს უშლის თქვენი სხეულის კიდევ უფრო დაზიანებას
ნაბიჯი 3. დაისვენეთ დაზიანებული სხეულის ნაწილი
დაზიანების მობილობის შეზღუდვის შემდეგ მნიშვნელოვანია დაზარალებულმა მოკლე დროში იპოვოს უსაფრთხო ადგილი დასვენებისთვის. გრძელვადიან პერსპექტივაში, ეს ნიშნავს, რომ არ გამოიყენოთ სხეულის დაზიანებული ნაწილი ძალიან სრულად განკურნებამდე.
მაგალითად, მაჯის დაზიანების შემთხვევაში თავი უნდა აარიდოთ მძიმე აწევას და აქტივობებს, რომლებიც მოითხოვს მაჯის მოქნევას მანამ, სანამ ზეწოლა აღარ იწვევს ტკივილს, ან სულ მცირე 1-2 დღის განმავლობაში
ნაბიჯი 4. ყინულის დაზიანება
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ცივი თერაპია (ასევე კრიოთერაპია), როგორც RICE მეთოდის ნაწილი ყინულის კუბების სახით, ან ნებისმიერი ცივი თერაპიის მეთოდი-ყინულის პაკეტები, გაყინული ბოსტნეული, გაყინული წყლის ბოთლები, ყინულის აბაზანები, ყინულის მასაჟი და ა. დატოვეთ ყინული 15-20 წუთის განმავლობაში ერთდროულად, შემდეგ ამოიღეთ იგი იმავე ოდენობით ყინულის ხელახლა გამოყენებამდე.
თქვენ უნდა გამოიყენოთ ეს 15 on/15 off მეთოდი რაც შეიძლება ხშირად, დაზიანებიდან პირველი 24–48 საათის შემდეგ
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ შეკუმშვა
შეკუმშვა სასარგებლოა ყინულთან ერთად შეშუპებისა და ანთების შესამცირებლად. ის უნდა იქნას გამოყენებული დაზიანებიდან პირველი ერთიდან ორ დღეში. შეკუმშვა ავიწროვებს სისხლძარღვებს შეშუპებისა და ჭარბი სისხლდენის შესამცირებლად.
შეკუმშვა შეიძლება მიღწეული იქნას ტრავმის ტაფაზე შეხვევით ან შეკუმშვის ყდის გამოყენებით, როგორც ეს ნაპოვნია კრიო/მანჟეტის დაყენებაში
ნაბიჯი 6. აამაღლეთ მტკივნეული ადგილი
დასვენების, ყინულის გამოყენების და შეკუმშვის გამოყენებით, დაზიანების ამაღლება ეხმარება სამკურნალო პროცესს. ამაღლება გრავიტაციას საშუალებას აძლევს გადინოს სითხეები დაზიანების ადგილიდან, რითაც ამცირებს ანთებას და შეშუპებას. სითხის შემცირება ასევე შეიძლება ნიშნავს ტკივილის შემცირებას.
- ქვედა კიდურები თეძოებზე მაღლა ასწიეთ.
- შეინახეთ ზედა კიდურები მაღლა სლინგზე ან ბალიშზე.
- სიმაღლე უნდა იყოს პრიორიტეტი ტრავმის შემდეგ პირველი 2 დღის განმავლობაში.
მეთოდი 3 -დან 3: იცოდეთ როდის გამოიყენოთ ცივი თერაპია
ნაბიჯი 1. გაიგე როგორ მუშაობს ცივი თერაპია
კრიოთერაპიის ან ცივი თერაპიის ძირითადი პუნქტია ტკივილის შემცირება და დაზიანებული უბნის შემდგომი დაზიანების თავიდან აცილება. ეს მიიღწევა შეშუპებისა და ანთების შეწყვეტით, რაც შეკუმშავს ნერვულ დაბოლოებებს. ყინული დაბუჟებს ლოკალიზებულ დაზიანებას სისხლძარღვების შევიწროებით და დაზიანებისკენ სისხლის ნაკადის შენელებით.
PRICE მეთოდის სხვა პრინციპები ასევე მიზნად ისახავს დაზიანებისკენ სისხლის ნაკადის შემცირებას, როგორიცაა დასვენება, სისხლძარღვების შეკუმშვა და სიმაღლის გამოყენება, რათა არ მოხდეს სითხის შეგროვება დაზიანების ადგილზე
ნაბიჯი 2. წაისვით ყინული მწვავე დაზიანების შემდეგ
ბევრჯერ ადამიანებმა არ იციან, მიიღონ თუ არა სითბო ან ცივი თერაპია ტრავმის შემდეგ. ძირითადი წესი არის ის, რომ სითბო ეხმარება კუნთებს მოდუნებაში, ხოლო ცივი ამცირებს ანთებას და ტკივილს. ამიტომ ცივი თერაპია საუკეთესოა მწვავე დაზიანებებისთვის და სითბოს თერაპია საუკეთესოა ქრონიკული დაზიანებებისათვის.
- მწვავე დაზიანებები არის ის, რაც წარმოიქმნება უბედური შემთხვევის ან ტრავმული ფიზიკური ინციდენტის შედეგად, როგორიცაა დაცემა ან შეჯახება ვინმეს სპორტულ თამაშში.
- ქრონიკული დაზიანებები არის ის, რაც დროთა განმავლობაში გროვდება და ჩვეულებრივ გამოწვეულია გადაჭარბებული მოხმარებით, როგორიცაა ტენდონიტი.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ ყინული მოკლე დროში
იმის გამო, რომ ცივი თერაპია არის ანთების და შეშუპების დროს, ორივე მცირდება დროთა განმავლობაში, უმჯობესია გამოიყენოთ ცივი თერაპია დაზიანებიდან პირველი რამდენიმე დღის განმავლობაში, სანამ სითბოს მონაცვლეობას მიიღებთ. დაიმახსოვრეთ, რომ ყინული წაისვით მაქსიმუმ 20 წუთის განმავლობაში, დაუშვით თქვენი კანი 10 -დან 20 წუთის განმავლობაში გამოყენებებს შორის.
ნაბიჯი 4. გააჩერეთ სითბოს გამოყენება
მას შემდეგ რაც ცივი თერაპია გულმოდგინედ გამოიყენეთ ორიდან სამი დღის განმავლობაში და ანთება შემცირდა, კარგია თუ არა სითბოს თერაპიის დამატება. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ სიცხე და სიცივე 10 წუთის განმავლობაში ცივი თერაპიის გამოყენებით, შემდეგ 10 წუთის განმავლობაში სითბო. ეს მონაცვლეობა ზრდის სისხლის ნაკადს დაზიანებამდე, რაც აჩქარებს შეხორცებას.
