მოწყობილობის გარეშე ფეხზე დგომის 6 გზა

ნაბიჯი 1. არა, ეს დაახლოებით იგივეა, რაც peeing იჯდეს

სინამდვილეში, კვლევამ აჩვენა, რომ ქალებს, რომლებიც ზურგსუკან იდგნენ, არ ჰქონდათ განსხვავება იმ რაოდენობის შარდს შორის, როდესაც ის იდგა ჯდომისას. თუ გიყვართ ფეხზე დგომა, შეგიძლიათ!

კითხვა 2 – დან 6 – დან: შეუძლია თუ არა ადამიანს საშოთი მიმართოს თავის მოწევას?

ნაბიჯი 1. დიახ, თუ თქვენ იყენებთ "ორი თითით" მეთოდს

გაწმინდეთ ხელები პირსახოცით და ჩამოწიეთ შარვალი და საცვლები. გააკეთეთ V ფორმა თქვენი პირველი და მეორე თითით, შემდეგ გაშალეთ თქვენი მცირე ლაბია (ლაბიის შიდა ტუჩები). აწიეთ თქვენი მცირე ლაბია ზემოთ და გარეთ, შემდეგ დაიწყეთ peeing. შარდის ნაკადი უნდა იყოს გარედან ქვევით და ფეხის საწინააღმდეგოდ.

• დასრულების შემდეგ, გაწმინდეთ ლაბია და დაიბანეთ ხელები.
• თუ თქვენ მიზნად ისახავთ შარდმდენს, ოდნავ გადაუხვიეთ მენჯი წინ, რომ მიმართოთ თქვენი ნაკადი გარეთ და ქვემოთ.

შეკითხვა 6 – დან 3: როგორ ვარჯიშობთ peeing დგომისას?

ნაბიჯი 1. ამოიღეთ ტანსაცმელი წელის ქვემოდან დაწყებამდე

როდესაც პირველად იწყებთ peeing დგომისას, შეიძლება გქონდეთ წვეთები ან დრიბლინგი. ამოიღეთ ყველაფერი (ფეხსაცმლისა და წინდების ჩათვლით) ბევრად უფრო ადვილი გასაწმენდად.

ნაბიჯი 2. დადექით აბაზანაში ან შხაპში, რომ ივარჯიშოთ

ეს არის უსაფრთხო ადგილი სავარჯიშოდ, სადაც შეგიძლიათ უბრალოდ ჩამოიბანოთ შემდეგ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ განსხვავებული პოზიციები და პოზები, რათა გაგიადვილდეთ ფეხზე წამოდგომა.

კითხვა 4 – დან 6 – დან: როგორ ამარტივებთ შარდვას ფეხზე დგომისას?

ნაბიჯი 1. შეასრულეთ კეგელის ვარჯიშები

მენჯის იატაკის კუნთები ხელს უწყობს შარდის ნაკადის დაწყებას და შეჩერებას. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ისინი შარდვით და შემდეგ თქვენი კუნთების გამოყენებით, რათა შეაჩეროთ ნაკადის შუალედი. მათი აღმოჩენისთანავე შეგიძლიათ განახორციელოთ ისინი 5 -ით, შემდეგ გაათავისუფლოთ 5 -ით, ეცადეთ ეს გააკეთოთ დღეში 3 -ჯერ, რათა თქვენი კუნთები გაძლიერდეს და მეტი კონტროლი გქონდეთ შარდის ნაკადზე.

ნაბიჯი 2. აცვიათ ქვედაკაბა

ქვედაკაბით, თქვენ უბრალოდ უნდა აწიოთ ქსოვილი, შარვლის ჩაცმის ან მოხსნის ნაცვლად. თუ ამის საშუალება გაქვთ, ეცადეთ ჩაიცვით რაიმე ფხვიერი, რომლის ამოღებაც ადვილია. შარვლის ტარება კარგია, მაგრამ შეიძლება ცოტა უფრო რთული იყოს ფეხზე დგომა, როდესაც პირველად იწყებ.

შეკითხვა 5 – დან 6 – დან: როგორ ელით სეირნობისას?

ნაბიჯი 1. გაემართეთ ბილიკიდან მინიმუმ 200 ფუტის (61 მ) დაშორებით

ჩვეულებრივ, ეს არის დაახლოებით 75 ნაბიჯი. თქვენ ასევე გინდათ დარწმუნდეთ, რომ თქვენ შორს ხართ წყლის ნებისმიერი წყაროდან ან ბანაკიდან, ასე რომ თქვენ არაფერს დააბინძურებთ.

ნაბიჯი 2. შარდვა კლდოვან ადგილას

ქვები არ დაზიანდება თქვენს შარდში არსებული მარილით, როგორც მცენარეები. თუ გაქვთ შესაძლებლობა, სცადეთ წასვლა სადმე საკმაოდ უნაყოფო უკვე. თუ ადგილს ვერ პოულობთ, ეცადეთ ჭუჭყში იყოთ და არა მცენარის თავზე.

კითხვა 6 – დან 6 – დან: კარგია თუ არა პირსახოცის მოშორება?

ნაბიჯი 1. ეს არ არის იდეალური, მაგრამ შეგიძლიათ გამოტოვოთ იგი pinch

მოშარდვის შემდეგ გაწმენდამ შეიძლება გამოიწვიოს ბაქტერიების დაგროვება საშოში და მის გარშემო. თუ თქვენ არ გაქვთ ტუალეტის ქაღალდი თქვენთან ერთად, შეეცადეთ გაწმინდოთ და ჩამოიბანოთ როგორც კი მიხვალთ წყლით.