სიცივე ყოველწლიურად მილიონობით ადამიანს აწუხებს და მისი გართობა არ არის სახალისო. ადამიანების უმრავლესობას არ სჭირდება სამედიცინო მკურნალობა, მაგრამ სიცივემ შეიძლება გაგიჭირდეთ რამდენიმე დღის განმავლობაში. მისი განკურნება არ არსებობს, ასე რომ თქვენ უბრალოდ უნდა დაელოდოთ სანამ თქვენი სხეული გაუმკლავდება მას. თუმცა, ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ სიმპტომების შესამსუბუქებლად და თავს უფრო კომფორტულად იგრძნობთ, სანამ ინფექცია არ განიკურნება. ზოგიერთმა საშუალებამ შესაძლოა დაგეხმაროს სიმპტომების შემცირებაში. სცადეთ ეს თქვენთვის, რომ გაათავისუფლოთ სიცივე.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: სიმპტომების შემსუბუქება
ვინაიდან არ არსებობს განკურნება საერთო სიცივისთვის, სახლის მოვლის რჩევების უმეტესობა სრულიად ბუნებრივია. ექიმები გვირჩევენ შემდეგ ნაბიჯებს სიმპტომების შესამსუბუქებლად და თქვენი სხეულის დასახმარებლად ვირუსის დაძლევაში. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი არ კურნავს სიცივეს, ისინი გაცილებით კომფორტულად გაგრძნობინებთ თავს, სანამ ელოდებით თქვენი სიმპტომების შემცირებას. თუ თქვენ ჯერ კიდევ დისკომფორტს გრძნობთ, შეეცადეთ მიიღოთ ტკივილგამაყუჩებელი, რომელიც გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე.
ნაბიჯი 1. დარჩი სახლში და დაისვენე ბევრი
მიუხედავად იმისა, რომ გაციება იშვიათად არის სერიოზული, მათ მაინც შეუძლიათ თქვენი ენერგიის ამოწურვა. ყველაზე მნიშვნელოვანი რისი გაკეთებაც ადვილია. ეცადეთ მთელი ღამე დაიძინოთ და საჭიროებისამებრ დღის განმავლობაში დაიძინოთ. ეს თქვენს სხეულს აძლევს ენერგიას, რომელიც მას სჭირდება ვირუსთან საბრძოლველად.
- თუ შეიძლება, ერთი -ორი დღე დაისვენეთ სამსახურიდან ან სკოლიდან. ეს კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის და ასევე ხელს უშლის ვირუსის გავრცელებას.
- თუ რეგულარულად ვარჯიშობთ, მიიღეთ ერთი ან ორი დღე შვებულება. თქვენს სხეულს ეს ენერგია სჭირდება გამოჯანმრთელებისთვის. სცადეთ მსუბუქი ვარჯიშები, როგორიცაა გასეირნება.
ნაბიჯი 2. დალიეთ უამრავი სითხე, რომ დარჩეთ დატენიანებული
დეჰიდრატაციამ შეიძლება გამოშრეს თქვენი ცხვირი და ყელი, ასევე გაართულოს თქვენი სხეული ინფექციასთან ბრძოლაში. დალიეთ წყალი მთელი დღის განმავლობაში, რომ შეინარჩუნოთ ჰიდრატაცია. უმეტეს შემთხვევაში, დღეში 6-8 ჭიქა საკმარისია, მაგრამ შეიძლება დაგჭირდეთ მეტი, თუ აქტიურად ებრძვით ინფექციას.
- თუ გრძნობთ წყურვილს და შარდი მუქი ყვითელია, მაშინ დეჰიდრატირებული ხართ. დალიეთ მეტი წყალი ამის გამოსასწორებლად.
- მოერიდეთ ალკოჰოლს და კოფეინს გამოჯანმრთელებამდე. ორივემ შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია.
ნაბიჯი 3. ყელის ტკივილის შესამსუბუქებლად გახეხეთ თბილი მარილიანი წყლით
მარილიანი წყლით გამრეცხი ამშვიდებს თქვენს ყელს და ასევე შეუძლია მოკლას ბაქტერიები, რომლებიც შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება. აურიეთ 1/4-1/2 ჩ/კ მარილი (600-1, 200 მგ) ჭიქა თბილ წყალში, სანამ არ დაიშლება. შემდეგ გახეხეთ ამ წყლით და ჩააფურთხეთ ჩაძირვაში. გააგრძელეთ სანამ ჭიქა ცარიელი არ არის. შეგიძლიათ გაიმეოროთ ეს 2-3 ჯერ დღეში.
- არასოდეს გადაყლაპოთ მარილიანი წყალი.
- არ მისცეთ 6 წლამდე ასაკის ბავშვებს მარილიანი წყლით ყელსახვევის უფლება. მათ შეიძლება სწორად არ გახეხონ და შეიძლება გადაყლაპონ წყალი.
ნაბიჯი 4. დატენიანეთ ჰაერი ისე, რომ ცხვირი და ყელი არ გამოშრეს
მშრალმა ჰაერმა შეიძლება გააღიზიანოს თქვენი ცხვირის პასაჟები და გააუარესოს თქვენი სიმპტომები. სცადეთ დააყენოთ დამატენიანებელი ჰაერის დასატენიანებლად და სასუნთქი გზების დასამშვიდებლად.
მშრალმა ჰაერმა ასევე შეიძლება გაგაცინოთ გაცივებისადმი, როდესაც ჯანმრთელი ხართ, ასე რომ, თუ მშრალ გარემოში ცხოვრობთ, შეგიძლიათ მუდმივად გამოიყენოთ დამატენიანებელი
ნაბიჯი 5. დალიეთ თბილი სითხე ყელისა და სინუსების დასამშვიდებლად
თბილ სითხეებს შეუძლიათ გაათავისუფლონ ყელის ტკივილი და გახსნან სასუნთქი გზები. დალიეთ ჩაი, წვნიანი ან ბულიონი მთელი დღის განმავლობაში თქვენი სიმპტომების შესამსუბუქებლად.
- თბილმა სითხეებმა შესაძლოა ცხვირიც გაგიბრწყინოთ, რადგან ისინი ათავისუფლებენ ლორწოს, ამიტომ შეინახეთ ქსოვილი მოსახერხებელი.
- დაიმახსოვრეთ დალიეთ უკოფეინო ჩაი ან ყავა, რადგან კოფეინმა შეიძლება თქვენი დეჰიდრატაცია მოახდინოს.
ნაბიჯი 6. ჩაახშეთ ხველა თაფლით
თაფლი არის გაციების და ყელის ტკივილის ცნობილი სამკურნალო საშუალება. სცადეთ დაამატოთ 1-2 ჩაის კოვზი (4.9-9.9 მლ) თქვენს ჩაიში ან ჭიქა წყალში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ თაფლი ჩვეულებრივი ეფექტისთვის.
- ნედლი თაფლი უკეთესია ვიდრე დამუშავებული თაფლი, რადგან ის ქიმიკატების გარეშეა და შეიცავს მეტ საკვებ ნივთიერებებს.
- ნუ მისცემთ თაფლს 1 წლამდე ასაკის ბავშვებს. მათი იმუნური სისტემა არ არის ისეთი ძლიერი და მათ შეუძლიათ თაფლიდან ბოტულინური ინფექცია დაიჭირონ.
3 მეთოდი 2: შეშუპების მოცილება
საერთო სიცივის ერთ -ერთი მთავარი სიმპტომია შეშუპება და ესეც ერთ -ერთი ყველაზე შემაშფოთებელი. შეშუპება იწვევს თავის ტკივილს, სინუსურ წნევას და სუნთქვის გაძნელებას, ასე რომ, ამის მოშორება ალბათ ერთ -ერთი პირველია, რაც გონებაში გათავისუფლდება. საბედნიეროდ, არსებობს რამდენიმე ბუნებრივი გზა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ ლორწოს გაწმენდა და სასუნთქი გზების გახსნა. თუ ეს არ მუშაობს, მაშინ ასევე შესაძლებელია OTC ცხვირის დეკონესტანტი ან ანტიჰისტამინურიც.
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ცხელი შხაპი ან აბაზანა და შეისუნთქეთ ორთქლი
ცხელი შხაპი ან აბაზანა შეიძლება გაახალგაზრდავდეს, მაგრამ მას ასევე შეუძლია დაგეხმაროთ სასუნთქი გზების გაწმენდაში. როდესაც ყოველდღიურად იღებთ შხაპს ან აბაზანას, გაატარეთ რამდენიმე წუთი ორთქლის ჩასუნთქვით. ამან შეიძლება გაათავისუფლოს ლორწო და გაწმინდოს თქვენი სინუსები.
ნაბიჯი 2. ჩაასუნთქეთ ქვაბიდან ლორწოს ამოსაღებად
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს მეთოდი თქვენი სასუნთქი გზების გასასუფთავებლად. შეავსეთ ქვაბი ცხელი წყლით, ან გააცხელეთ გაზქურაზე, სანამ არ გახდება ორთქლი. შემდეგ დაიდეთ სახე წყალთან ახლოს და შეისუნთქეთ ორთქლი რამდენიმე წუთის განმავლობაში. ამან უნდა გაათავისუფლოს ლორწო და ამოიღოს იგი.
- თუ ადუღებთ წყალს, ფრთხილად იყავით, რომ არ დაწვათ თავი.
- მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთ ინსტრუქციაში ნათქვამია, რომ პირსახოცი დაიხუროთ თავზე ორთქლის შესუნთქვისას, ეს არ არის კარგი იდეა. თქვენი თავის დაფარვა კონცენტრაციას ახდენს თქვენს სახეზე და შეიძლება გააღიზიანოს თქვენი კანი ან თვალები.
ნაბიჯი 3. ჩამოიბანეთ სინუსები ნეტი ქოთნით
ნეტი ქოთანი არის მოწყობილობა თქვენი ცხვირის გასასუფთავებლად. შეავსეთ ქოთანი მარილიანი ხსნარით და დაიხურეთ თავი გვერდზე ნიჟარის ზემოთ. ჩაასხით ხსნარი თქვენს ზედა ცხვირის ნესტოში და დატოვეთ ის ქვედა ცხვირიდან. ეს თავიდან უცნაურად მოგეჩვენებათ, მაგრამ გაწმენდს თქვენს სინუსებს და გაათავისუფლებს შეშუპებას.
- გამოიყენეთ სტერილური მარილიანი ხსნარი ნეტიში და არასოდეს გამოიყენოთ ონკანის წყალი. არასტერილურმა წყალმა შეიძლება გამოიწვიოს ინფექცია.
- ყოველთვის გაწმინდეთ თქვენი ნეტი ქოთანი ყოველი გამოყენების შემდეგ.
მეთოდი 3 -დან 3: სცადეთ ბუნებრივი საშუალებები
ინტერნეტში მცურავი სიცივის მრავალი საშინაო საშუალება არსებობს, მაგრამ მათ უმეტესობას რეალურად არ აქვს ბევრი მტკიცებულება მათ გასამყარებლად. თუმცა, არსებობს მწვანილი და დანამატები, რომლებიც რეალურად შეიძლება დაგეხმაროთ და მეცნიერებამ დაამტკიცოს ისინი. უმეტესობა უსაფრთხოა და შეგიძლიათ თავად სცადოთ. მათ შეიძლება არ განკურნონ თქვენი გაციება მთლიანად, მაგრამ შეამცირონ თქვენი სიმპტომები.
ნაბიჯი 1. გაზარდეთ თქვენი ვიტამინი C, როგორც კი იგრძნობთ სიცივის სიმპტომების დაწყებას
მიუხედავად იმისა, რომ ვიტამინი C ალბათ მეტისმეტად ბევრს ვერ შეძლებს გაციების დაწყებისთანავე, არსებობს გარკვეული მტკიცებულება, რომ მას შეუძლია შეამციროს გაციება, თუ მას სწორად მიიღებთ სიმპტომების დაწყებისთანავე. როგორც კი იგრძნობთ გაღიზიანებულ ყელს ან ცხვირის გამონადენს, შეეცადეთ გაზარდოთ დოზა, რომ ნახოთ ეს დაგეხმარებათ გაცივების უფრო სწრაფად დამარცხებაში.
- საშუალო ადამიანს სჭირდება 75-90 მგ ვიტამინი C ყოველდღიურად, მაგრამ გაზარდეთ თქვენი მიღება 200 მგ-მდე, როდესაც იგრძნობთ, რომ გაციება იწყება.
- C ვიტამინის კარგი წყაროებია ციტრუსები, ბულგარული წიწაკა, ფორთოხლის წვენი და ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული. ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ ვიტამინის დანამატიდან.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ ექინაცეა ადრეულ პერიოდში, რათა შემცირდეს სიცივე
Echinacea არის მცენარეების ტიპი, რომელიც ტრადიციულად გამოიყენება იმუნიტეტის გასაძლიერებლად და ავადმყოფობის წინააღმდეგ საბრძოლველად. შედეგები შერეულია, მაგრამ ზოგი მიიჩნევს, რომ ის ამცირებს გაციებას, თუკი ისინი სწორად იღებენ სიმპტომების შემჩნევისას. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ თქვენთვის, რომ ნახოთ მუშაობს თუ არა.
ექინაცეას საერთო დოზაა 300 მგ ფხვნილის ან აბების ფორმებისთვის და 1-2 მლ სითხე. მიჰყევით დოზირების ინსტრუქციას თქვენს მიერ გამოყენებულ პროდუქტზე
ნაბიჯი 3. თუთიის დამატებების მიღებამდე ჰკითხეთ ექიმს
თუთიას აქვს ანტივირუსული თვისებები, მაგრამ ასევე შეიძლება ჰქონდეს გვერდითი მოვლენები. თუთიის მაღალმა დოზებმა შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა და დიარეა. უმჯობესია ჰკითხოთ თქვენს ექიმს, არის თუ არა თუთიის მიღება უსაფრთხო, სანამ არ გამოიყენებთ მას, როგორც წამალს.
- თუთია ჩვეულებრივ გამოდის ლოგინში ან თხევად ფორმაში, რათა გაანადგუროს ვირუსის უჯრედები თქვენს ყელში.
- თუთიის ცხვირის სპრეი დაკავშირებულია სერიოზულ გვერდით ეფექტებთან, როგორიცაა ყნოსვის მუდმივი დაკარგვა, ამიტომ არ გამოიყენოთ ეს პროდუქტები.
ნაბიჯი 4. სცადეთ ბურღულის ექსტრაქტი თქვენი სიმპტომების შესამცირებლად
Elderberry აჩვენებს გარკვეულ წარმატებებს იმუნიტეტის ამაღლებაში და ეხმარება თქვენს სხეულს უფრო სწრაფად ებრძოლოს ინფექციებს. კვლევებმა აჩვენა, რომ ხახვს შეუძლია დაეხმაროს გაციებისა და გრიპის სიმპტომების აღმოფხვრას რამდენიმე დღით ადრე, ვიდრე ეს ბუნებრივად იქნებოდა. ეცადეთ მიიღოთ 15 მლ ოლდბერის სითხე, როდესაც ავად გახდებით, რომ ნახოთ ეს გვეხმარება თუ არა.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოამზადოთ ხახვის ჩაი მსგავსი ეფექტისთვის
ნაბიჯი 5. ნახეთ, ხელს უწყობს თუ არა ნიორი გაცივების თავიდან აცილებას
ნიორს აქვს ანტიბაქტერიული და ანტივირუსული თვისებები, რაც მას საერთო სახალხო სამკურნალო საშუალებად აქცევს სიცივის მსგავსად. თუმცა, კვლევა არ ადასტურებს ამ პრეტენზიების უმეტესობას. თუ გსურთ სცადოთ, შეგიძლიათ გაზარდოთ ნივრის მიღება და გაარკვიოთ დაგეხმარებათ თუ არა ის გაცივების თავიდან ასაცილებლად.
უსაფრთხოა 2-5 გრ ახალი ნივრის ჭამა დღეში, რაც ტოლია დაახლოებით 3-4 კბილი
სამედიცინო Takeaways
მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს რაიმე ბუნებრივი მკურნალობა, რომელსაც რეალურად შეუძლია სიცივის განკურნება, არის მრავალი, რომელსაც შეუძლია გაათავისუფლოს თქვენი სიმპტომები და გაცილებით უკეთ იგრძნოთ თავი. სცადეთ ეს, რათა დაეხმაროთ საკუთარ თავს გამოჯანმრთელებაში. თუ თქვენ ჯერ კიდევ არ გრძნობთ შვებას, მაშინ OTC ტკივილგამაყუჩებლები და დეკონესტანტები ასევე შეიძლება იყოს დიდი დახმარება. ერთი კვირის განმავლობაში, თქვენ კვლავ უნდა იგრძნოთ თავი ძველი სახით.
