გაჭედილი ცხვირი ხდება მაშინ, როდესაც თქვენი სინუსები აწარმოებენ ლორწოს, რაც იწვევს მათ დახშობას. როდესაც ეს მოხდება, ძნელია ძილი. გაჭედილი ცხვირით დასაძინებლად საუკეთესო საშუალებაა აკონტროლოთ წარმოებული ლორწოს რაოდენობა, რათა ის შემსუბუქდეს ან ცხვირიდან ლორწო უფრო მეტად გაიწმინდოს, რათა უკეთ სუნთქვა დაგეხმაროთ. თუ თქვენ გაქვთ გაჭედილი ცხვირი, არსებობს მრავალი განსხვავებული ხერხი, რომ შეამციროთ თქვენი ცხვირი, რათა დაგეხმაროთ დაძინებაში.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: ჰიდროთერაპიის გამოყენება
ნაბიჯი 1. იყავით ჰიდრატირებული
ცხვირის შეშუპების შესამსუბუქებლად, თქვენ უნდა დაუშვათ სინუსები მაქსიმალურად. ეს უფრო ადვილია თხელი ლორწოსთან ერთად, რაც აადვილებს ლორწოს ამოღებას და შემდეგ სუნთქვას. ლორწოს გასათხელებლად, დალიეთ რაც შეიძლება მეტი წყალი. დღის განმავლობაში დალიეთ მინიმუმ ცხრადან 13 8 უნცია ჭიქა სითხე.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ Neti pot
ნეტი ქოთანი გამოიყენება ცხვირიდან ლორწოს გამოსაწმენდად. ძილის გასაადვილებლად, გააკეთეთ ეს ძილის წინ დაახლოებით ერთი საათით ადრე. ნეტი ქოთნის გამოსაყენებლად შეავსეთ მაღაზიაში შეძენილი მარილიანი (მარილის) ხსნარით. შემდეგ, წარმართეთ წინ ნიჟარაზე, გადააბრუნეთ თავი ერთ მხარეს და ქოთნის წვერი პირდაპირ თქვენს ნესტოში მიიტანეთ. ნელა დაასხით ხსნარი ცხვირის ზედა ნაწილში პირის ღრუს სუნთქვისას და დაელოდეთ სანამ ხსნარი მოვა ქვედა ნესტოში. ამას რამდენიმე წამი უნდა დასჭირდეს. გაიმეორეთ მეორე მხარეს, თავი მოაბრუნეთ საპირისპირო მხარეს.
- დასრულების შემდეგ, ნაზად ააფეთქეთ ცხვირი, რომ გაიწმინდოს ხსნარი და ლორწო.
- თქვენ შეგიძლიათ მოამზადოთ მარილიანი ხსნარი გამოხდილი ან ადუღებული წყლის გამოყენებით (არასოდეს გამოიყენოთ ონკანის წყალი, რომელიც არ ადუღდება მინიმუმ ერთი წუთის განმავლობაში). ცალკე თასში დაამატეთ ერთი ჭიქა ძალიან თბილი გამოხდილი წყალი. არ გამოიყენოთ ძალიან ცხელი წყალი, რადგან მას შეუძლია დააზიანოს ცხვირის დელიკატური ქსოვილები. წყალს დაამატეთ 1/2 ჩაის კოვზი წვრილად დაფქული დაუმუშავებელი ზღვის მარილი ან სუფრის მარილი. აურიეთ მარილი, რომ დაიშალოს.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ ორთქლი
ორთქლის გამოყენება დაგეხმარებათ ძილის წინ თქვენი სინუსების გაწმენდაში და ასევე დაგეხმარებათ ანთების ან ინფექციის მკურნალობაში. ორთქლს ასევე შეუძლია ცხვირის პასაჟების გახსნა და ზოგჯერ თხელი ლორწოს გასქელება და ლორწოს გადინების საშუალება სინუსებიდან.
- შეავსეთ 1 ლიტრიანი ქვაბი წყლით და ადუღეთ ერთი ან ორი წუთის განმავლობაში. ამოიღეთ ქვაბი ცეცხლიდან.
- დაიფარეთ თავი დიდი, სუფთა ბამბის პირსახოცით და მოათავსეთ თავი ორთქლის ქვაბზე, დაიცავით თქვენი სახე წყლიდან მინიმუმ 12 ინჩის დაშორებით. Დახუჭე თვალები. ჩაისუნთქეთ ცხვირით და ამოისუნთქეთ პირით ხუთჯერ, შემდეგ კი პირით და ამოსუნთქვით პირით ორჯერ.
- გაიმეორეთ 10 წუთი ან სანამ წყალი კვლავ დუღდება.
- შეეცადეთ ააფეთქოთ ცხვირი მკურნალობის დროს და მის შემდეგ. ამის გაკეთება შეგიძლიათ ყოველ ორ საათში ან იმდენად ხშირად, რამდენადაც თქვენი გრაფიკი იძლევა ამის საშუალებას.
- დაამატეთ ეთერზეთი წყალს ორთქლზე დამატებული ბონუსისთვის. დაამატეთ ერთი ან ორი წვეთი რომელიმე შემდეგი ეთერზეთებიდან: პიტნა, პიტნა, თიამი, ორეგანო, ლავანდა, ჩაის ხე ან სალბი.
- თუ თქვენ არ გაქვთ ეთერზეთები, ჩაანაცვლეთ ½ ჩაის კოვზი გამხმარი ბალახი წყალში. მას შემდეგ, რაც დაამატეთ მწვანილი, ადუღეთ კიდევ ერთი წუთი, გამორთეთ ცეცხლი და გადაიტანეთ ქვაბი კომფორტულ ადგილას და დაიწყეთ ორთქლი.
3 მეთოდი 2: არომათერაპიის გამოყენება
ნაბიჯი 1. შეარჩიეთ ეთერზეთი
ითვლება, რომ ბევრ ეთერზეთს აქვს ანთების საწინააღმდეგო და ანტიმიკრობული თვისებები და შეიძლება დაეხმაროს სინუსური ინფექციის მკურნალობაში და შეამციროს შეშუპება. თუ შეამცირებთ ცხვირის შეშუპებას, ღამით უფრო ადვილად შეძლებთ სუნთქვას, რაც დაგეხმარებათ გაჭედილი ცხვირით უკეთ დაიძინოთ. თქვენ შეგიძლიათ აურიოთ და შეადაროთ ზეთები, რომ იპოვოთ თქვენთვის საუკეთესო ნაზავი, მაგრამ დარწმუნდით, რომ თქვენ არ ხართ ალერგიული ზეთზე, პირველ რიგში შეამოწმეთ იგი თქვენს კანზე. ასევე, გახსოვდეთ, რომ ზოგიერთი ეთერზეთი არასწორი გამოყენების შემთხვევაში ტოქსიკურია. შეარჩიეთ თქვენთვის სასურველი არომატი, დარწმუნდით, რომ ნებისმიერი ეთერზეთი, რომელსაც ყიდულობთ, მოდის რეპუტაციის მქონე კომპანიისგან, სიწმინდის გარკვეული გარანტიით. შერწყმისას გამოიყენეთ თითოეული ზეთის წვეთები თანაბარი რაოდენობით. ზოგიერთი ეთერზეთები, რომლებიც ჩვეულებრივ გამოიყენება ცხვირის შეშუპებისთვის, არის:
- ევკალიპტი
- პიტნა
- ლავანდი
- Ჩაის ხე
- მიხაკი
- გვირილა
- მენთოლი
ნაბიჯი 2. დაამატეთ ეთერზეთები ნეთის ქვაბში
თქვენი Neti ბანკის ხსნარების გასაძლიერებლად, შეიძლება დაგჭირდეთ ეთერზეთების გამოყენება. დარწმუნდით, რომ თქვენს მიერ გამოყენებული ზეთი არის სუფთა ხარისხის და რომ თქვენ არ ხართ ალერგიული ან არ გაქვთ მასზე უარყოფითი რეაქცია. შეურიეთ ერთი წვეთი საკმევლის, როზმარინის და ევკალიპტის ზეთი ნეთის ქოთნის ხსნარში.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ დიფუზორი
შეარჩიეთ ზეთი სიიდან, რომელიც ფიქრობს, რომ ეხმარება გაჭედილ ცხვირებს. დაამატეთ სამი -ხუთი წვეთი ეთერზეთები წყალში დიფუზორში. დაძინებამდე დაახლოებით ერთი საათით ადრე, დაჯექით დიფუზორთან რაც შეიძლება ახლოს.
- ტენიანი ჰაერი და ეთერზეთი ათავისუფლებს ცხვირის შეშუპებას, რაც დაგეხმარებათ დაძინებაში.
- თუ პრობლემა კვლავ შენარჩუნებულია, შეეცადეთ რაც შეიძლება ხშირად ამოისუნთქოთ დიფუზორიდან მთელი დღის განმავლობაში, რათა თქვენი სინუსები უფრო მეტად დაგეხმაროთ.
ნაბიჯი 4. გააკეთეთ გულმკერდის რუბლს
თქვენ შეგიძლიათ საკუთარი გულმკერდის გახეხვა ეთერზეთებით, რაც ეხმარება გაჭედილ ცხვირში. შეურიეთ სამი წვეთი ევკალიპტის ზეთი, ორი წვეთი პიტნის ზეთი და ორი წვეთი thyme ზეთი სუფრის კოვზ გადამზიდავ ზეთში, როგორიცაა ნუშის ზეთი.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩაანაცვლოთ ნებისმიერი ზეთები სიიდან დამატებითი ზეთებით, რაც ცხვირის გაჭედვას უწყობს ხელს.
- რუბლს გაგიხსნით სინუსებს, რაც დაგეხმარებათ უკეთ დაიძინოთ.
ნაბიჯი 5. აბაზანა ეთერზეთებში
დაამატეთ თქვენი ეთერზეთების დაახლოებით 12–15 წვეთი სრულ აბაზანაში. აბაზანა უნდა იყოს თბილი და კომფორტული. გაიჩერეთ დაახლოებით 20 წუთის განმავლობაში და ჩაისუნთქეთ ზეთებით, რაც დაგეხმარებათ სინუსების გაწმენდაში. სცადეთ ეს ძილის წინ. სიმშვიდე შერეული ცხვირის შეშუპებასთან ერთად დაგეხმარებათ უკეთ დაიძინოთ.
ცხელი აბაზანის ორთქლი დაგეხმარებათ სინუსების მოხსნაში
მეთოდი 3 -დან 3 -დან: ძილი სხვა გზებით
ნაბიჯი 1. გააკეთეთ ან შეიძინეთ მარილიანი სპრეი
მარილიანი (მარილიანი) წყლის ცხვირის სპრეი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ცხვირის ამოსაღებად და ცხვირის გასუფთავებაში. მაშინაც კი, თუ ის არ გამოასწორებს თქვენს სინუსებს, მას შეუძლია შეამციროს ზეწოლა საკმარისად, რათა დაიძინოთ. თქვენ დაგჭირდებათ წყალი, მარილი და პატარა სპრეის ბოთლი. სპრეის ბოთლი უნდა იყოს ერთიდან ორი უნციის ბოთლი. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ზღვის მარილი ან სუფრის მარილი.
- ადუღეთ რვა უნცია წყალი და გააცივეთ სანამ არ გახდება ძალიან თბილი. დაამატეთ ¼ ჩაის კოვზი მარილი რვა უნცია წყალს. Აურიეთ კარგად.
- დაამატეთ ½ ჩაის კოვზი საცხობი სოდა. საცხობი სოდა ხელს შეუწყობს ცხვირის ტკივილის შემცირებას.
- ჩაასხით სპრეის ბოთლში. საჭიროებისამებრ შესხურეთ ერთი ან ორი წვეტი თითოეულ ნესტოში. გაიმეორეთ ეს მხოლოდ ოთხიდან ხუთჯერ დღეში.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ ანტიჰისტამინური საშუალება
ცხვირის გაჭუჭყიანების ერთ -ერთი გავრცელებული მიზეზი არის ალერგია. თუ ეს იწვევს ცხვირის გაჭედილობას, განსაკუთრებით ძილის წინ, ძილის წინ სცადეთ ანტიჰისტამინური საშუალებების მიღება. მას ასევე შეიძლება დაემატოს ძილი, რაც ასევე დაგეხმარებათ უკეთ დაიძინოთ მაშინაც კი, თუ ცხვირი კვლავ გაჭედილი გაქვთ.
ბევრი ანტიჰისტამინური საშუალება იწვევს ძილიანობას. მოძებნეთ არა ძილიან ანტიჰისტამინური საშუალება, თუ მისი მიღება გჭირდებათ დღის განმავლობაში. არ მართოთ მანქანა და არ იმუშაოთ მძიმე ტექნიკით, სანამ არ იცით, როგორ მოქმედებს ანტიჰისტამინი თქვენზე
ნაბიჯი 3. სცადეთ ცხვირის სტეროიდული სპრეი თუ გაქვთ ალერგია
თუ თქვენი გაჭედილი ცხვირი გამოწვეულია ალერგიით, შეიძლება დაგჭირდეთ სცადოთ ცხვირის სტეროიდული სპრეი ანთების შესამცირებლად. ამ სპრეის გამოყენებისას თქვენ იგრძნობთ სწრაფ შვებას, მაგრამ თქვენ უნდა გამოიყენოთ სპრეი განუწყვეტლივ სრული სარგებლის მისაღებად.
- ცხვირის სტეროიდული სპრეის უმეტესობას სჭირდება რეცეპტი, მაგრამ ამჟამად ხელმისაწვდომია ორი რეცეპტის გარეშე-ფლონაზა და ნასაკორტი.
- თუ თქვენ გაქვთ სეზონური ალერგია, დაიწყეთ ცხვირის სტეროიდული სპრეის გამოყენება სეზონის დასაწყისში, სიმპტომების შესამცირებლად.
- ცხვირის ნესტოში შესხურებისას თქვენ უნდა მიუთითოთ იგი ცხვირის გარე კედლისკენ და არა პირდაპირ ზემოთ ან შიდა კედლისკენ (ძგიდე).
- გვერდითი მოვლენები შეიძლება შეიცავდეს სიმშრალეს ან ჩხვლეტას, ცემინებას და ყელის გაღიზიანებას. თუ თქვენ გაქვთ თავის ტკივილი და ცხვირიდან სისხლდენა, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.
ნაბიჯი 4. გააფართოვეთ თქვენი სხეული
ძილის დროს, აწიეთ მთელი სხეულის ზედა ნაწილი. ამან შეიძლება დაგეხმაროთ თქვენი სინუსების გადინებაში და დაიცვათ ისინი დახშობისგან. თუ შეგიძლია, საწოლის თავქვე მოათავსე რამდენიმე ბლოკი, რომ აამაღლო მთელი საწოლი.
თუ თქვენ ვერ პოულობთ რაიმე გზას თქვენი სინუსების გასასუფთავებლად, ეს ასევე დაგეხმარებათ დაძინებაში. თავზე მაღლა დგომა შეგიმსუბუქებთ სინუსების შეშუპებას, რაც დაგეხმარებათ დაძინებაში
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ დამატენიანებელი
მშრალი ჰაერის გამო შეშუპების შემცირების მიზნით, თქვენი საძინებელი დატენიანებულია. ამისათვის გამოიყენეთ დამატენიანებელი ან შეინახეთ ჭიქა წყალი თქვენს თავთან ახლოს. წყალი აორთქლდება ღამით და დაგეხმარებათ სინუსების ტენიანობაში.
