ყაბზობა შეიძლება იყოს არასასიამოვნო და უხერხული მდგომარეობა. ყველა დროდადრო ყაბზობას განიცდის, მაგრამ ჩვეულებრივ, ეს არის მოკლევადიანი და არც ისე სერიოზული. არსებობს შეკრულობის წინააღმდეგ ბრძოლის გზები, მაგალითად, Epsom მარილების მიღება როგორც საფაღარათო საშუალება. Epsom მარილი არის სხვადასხვა მარილების ნარევი, მაგრამ მთავარი მაგნიუმის სულფატია. აშშ -ს სურსათისა და წამლის ადმინისტრაციამ (FDA) დაამტკიცა Epsom მარილის პერორალური გამოყენება შემთხვევითი ყაბზობის დროს.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 3 -დან: Epsom Salt საფაღარათო საშუალებების მიღება
ნაბიჯი 1. შეიძინეთ სწორი Epsom მარილი
არსებობს უამრავი სახის Epsom მარილი, რომლის ყიდვაც შეგიძლიათ. დარწმუნდით, რომ ყიდულ Epsom მარილს აქვს მაგნიუმის სულფატი, როგორც მთავარი ინგრედიენტი. თუ მას აქვს სხვა სახის ინგრედიენტი, როგორც მთავარი ინგრედიენტი, არ შეიძინოთ იგი. თქვენ შეიძლება მოწამლოთ საკუთარი თავი, თუ ყიდულობთ არასწორ ტიპს.
სცადეთ ისეთი ბრენდები, როგორიცაა Epsoak Epsom Salt
ნაბიჯი 2. გაათბეთ წყალი
Epsom მარილის ნარევის დასაწყებად, გაათბეთ რვა უნცია წყალი ქვაბში ქურაზე საშუალო ცეცხლზე. არ დაუშვათ წყალი ადუღდეს, მაგრამ დარწმუნდით, რომ ის უფრო თბილია ვიდრე ოთახის ტემპერატურა.
ამას შეიძლება რამდენიმე წუთი დასჭირდეს
ნაბიჯი 3. დაამატეთ მარილი
დაამატეთ ორიდან ოთხამდე ჩაის კოვზი Epsom მარილი თბილ წყალში, თუ ნარევი განკუთვნილია ზრდასრული ადამიანისთვის. კარგად აურიეთ დაბალ სითბოზე, სანამ მთელი მარილი არ დაიშლება. თუ მარილიანი გემო გაწუხებთ, დაამატეთ მცირე რაოდენობით ლიმონის წვენი, რომ დაგეხმაროთ გემოვნებაში.
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მიკროტალღური ღუმელი წყლის გასათბობად, შემდეგ დაამატეთ მარილი
ნაბიჯი 4. დალიეთ ნარევი
მას შემდეგ რაც გადმოდგით ღუმელიდან, გადადგით ჭიქაში ან ჭიქაში გასაცივებლად. ნება მიეცით გაცივდეს კომფორტულ და დასალევ ტემპერატურაზე. როდესაც ის საკმარისად გაგრილდება თქვენ დასალევად, მაგრამ მაინც თბილი, დალიეთ მთელი ჭიქა ერთდროულად.
ნაბიჯი 5. დალიეთ მხოლოდ ორჯერ დღეში
ეს ნარევი უსაფრთხოდ გამოიყენება დღეში ორჯერ. დალიეთ დოზები დღეში მინიმუმ 4 საათის ინტერვალით. თქვენ შეგიძლიათ გააგრძელოთ ამ ნარევის დალევა 4 დღემდე. თუ 4 დღის შემდეგ თქვენ არ გქონდათ ნაწლავების მოძრაობა ან თუ მაინც გრძნობთ ყაბზობას, მიმართეთ ექიმს რჩევისთვის.
- Epsom მარილები, რომლებიც მიიღება როგორც საფაღარათო, ჩვეულებრივ მოქმედებს 30 წუთიდან ექვს საათამდე. დარწმუნდით, რომ მიიღეთ ის იმ დროს, როდესაც აბაზანაში ადვილი წვდომა გაქვთ უბედური შემთხვევების ან დისკომფორტის თავიდან ასაცილებლად.
- თუ თქვენ გასცემთ საფაღარათო საშუალებებს 12 წლამდე ასაკის ბავშვს, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ერთიდან ორამდე ჩაის კოვზი. არ მისცეთ ეს ნარევი 6 წლამდე ბავშვებს. Epsom მარილის უსაფრთხოება, როგორც საფაღარათო საშუალება ამ ასაკობრივ ჯგუფზე, არ არის შემოწმებული.
ნაბიჯი 6. დალიეთ მეტი წყალი
სანამ იღებთ Epsom მარილს, როგორც საფაღარათო, გაზარდეთ წყლის მიღება. ნარევი შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია და თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ წყლის დონე, რათა იყოთ ჰიდრატირებული და ჯანმრთელი.
წყლის გაზრდა ასევე დაგეხმარებათ ნაწლავების მოძრაობაში, ამიტომ ის მრავალმხრივ გვეხმარება
ნაწილი 3 3 -დან: იმის ცოდნა, თუ როდის უნდა მოერიდოთ Epsom მარილს
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ Epsom მარილს, თუ გაქვთ გარკვეული სიმპტომები
ყაბზობა შეიძლება სხვა სიმპტომებთან ერთად მოხდეს. თუ თქვენ განიცდით სხვა სიმპტომებს, გარდა ყაბზობისა, მოერიდეთ Epsom მარილის ან ნებისმიერი სხვა საფაღარათო საშუალების მიღებას, სანამ არ გამოიძახებთ ექიმს.
არასოდეს მიიღოთ Epsom მარილი, როგორც საფაღარათო საშუალება, თუ თქვენ განიცდით კუჭის ძლიერ ტკივილს, გულისრევას, ღებინებას, გაქვთ უეცარი ცვლილებები ნაწლავის ჩვევებში, რომელიც გაგრძელდა ორ კვირაზე მეტ ხანს, გაქვთ რექტალური სისხლდენა ან გაქვთ მუქი, დაფარული განავალი
ნაბიჯი 2. არ მიიღოთ Epsom მარილები გარკვეული მედიკამენტების მიღებისას
არსებობს გარკვეული მედიკამენტები, რომელთა მიღება შეუძლებელია Epsom მარილებით. არ გამოიყენოთ Epsom მარილი, როგორც საფაღარათო, თუ იღებთ ანტიბიოტიკებს, როგორიცაა ტობრამიცინი, გენტამიცინი, კანამიცინი, ნეომიცინი და ამიკაცინი.
თუ ამჟამად იღებთ სხვა მედიკამენტებს, როგორიცაა კორტიკოსტეროიდები, არტერიული წნევის სამკურნალო საშუალებები, შარდმდენები, ტკივილგამაყუჩებლები, ანტაციდები ან ანტიდეპრესანტები, გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან Epsom მარილების საფაღარათოდ გამოყენებამდე
ნაბიჯი 3. მიმართეთ ექიმს, თუ გაქვთ გარკვეული პირობები
არსებობს პირობები, რომლებიც შეიძლება გართულდეს Epsom მარილის მიღებისას. დარწმუნდით, რომ გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან Epsom მარილის საფაღარათო საშუალების გამოყენებამდე, თუ გაქვთ თირკმლის დაავადება, დიაბეტი, არტერიული წნევა, რაიმე ცნობილი გულის არითმია, ან თუ გაქვთ კვების დარღვევა.
- ასევე ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, არის თუ არა უსაფრთხო თქვენი გამოყენება ორსულად ან ძუძუთი კვების დროს.
- ასევე მიმართეთ თქვენს ექიმს მისი გამოყენებამდე, თუ ბოლო ორი კვირის განმავლობაში გამოიყენეთ სხვა საფაღარათო საშუალება, რომელიც არ გამოგივიდათ.
მე -3 ნაწილი 3: ყაბზობის გაგება
ნაბიჯი 1. აღიარეთ ყაბზობა
ყაბზობა არის განავლის რთული ან არასასიამოვნო გავლა. ყაბზობის ყველაზე გავრცელებული სიმპტომებია ნაწლავის მოძრაობების რაოდენობის შემცირება, ჩვეულებრივზე მცირე ზომის განავალი, განავალი, რომლის გავლა რთულია და ტკივილი ან მუცლის არეში.
თუ ყაბზობა ქრონიკული ან გრძელვადიანი ხდება, ის შეიძლება სერიოზული იყოს და უნდა მიმართოთ ექიმს
ნაბიჯი 2. აღმოაჩინეთ ყაბზობის მიზეზები
ყაბზობა ჩვეულებრივ ხდება, რადგან ადამიანები არ შეიცავს საკმარის ბოჭკოს ან წყალს მათ დიეტაში. ყაბზობა ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს ძალიან მცირე ვარჯიშით ან სხვადასხვა წამლების გვერდითი ეფექტებით. ესენია ანტაციდები, შარდმდენები, ნარკოტიკული ტკივილგამაყუჩებლები, ანტიდეპრესანტები და კუნთების დამამშვიდებლები. ყაბზობა ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს მენჯის ღრუს დარღვევებით ან იყოს გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომის (IBS) ნიშანი, რომლის ფორმას აქვს როგორც დიარეა, ასევე ყაბზობა.
- მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს და გააცნობიეროს, რომ ყაბზობა შეიძლება იყოს მრავალი სერიოზული დაავადების სიმპტომი, მათ შორის დიაბეტი, ფარისებრი ჯირკვლის არასაკმარისი მოქმედება, ნაწლავის ანთებითი დაავადება და ზოგიერთი ნევროლოგიური დარღვევა.
- ყაბზობის სხვა მიზეზები არის ცვლილებები თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, როგორიცაა მოგზაურობა და არ არის საკმარისი დრო ნაწლავის მოძრაობისთვის. ეს შეიძლება მოხდეს, თუ თქვენ გაქვთ განსაკუთრებით დაკავებული ცხოვრების წესი ან დაკავებული ხართ მეუღლეების, პარტნიორების ან შვილების დახმარებით ან ხართ ხანდაზმული ნათესავის მომვლელი.
ნაბიჯი 3. თვალყური ადევნეთ თქვენს ნაწლავებს
ნამდვილად არ არის დადგენილი წესი რამდენად ხშირად უნდა გქონდეთ ნაწლავები. ადამიანების უმეტესობა თავს ყველაზე კომფორტულად გრძნობს, როდესაც მათ აქვთ მინიმუმ ერთი ნაწლავური მოძრაობა ყოველ დღე, მაგრამ ნორმალური ვარიაციები ნაწლავთა ნორმალურ მოძრაობებში. ზოგიერთ ადამიანს დღეში ორიდან სამი ნაწლავური მოძრაობა აქვს და ეს სავსებით ნორმალურია. სხვა ადამიანებს აქვთ ნაწლავის მოძრაობა ყოველ მეორე დღეს და ეს მათთვის ნორმალურია.
