ნებისმიერი კანის ფერის მქონე ადამიანებს შეიძლება სურთ გაზარდონ მელანინის დონე სხვადასხვა მიზეზის გამო - მიიღონ ზაფხულის ოქროსფერი ბრწყინვალება, წინააღმდეგობა გაუწიონ კანის არათანაბარ პიგმენტაციას, ან ებრძოლონ კანის მდგომარეობას. მიუხედავად იმისა, რომ მზის ქვეშ ან სათრიმლავი საწოლის შიგნით არის კანის ტონის გაღრმავების ყველაზე სწრაფი გზები, მელანინის გამომუშავების ზრდა ტექნიკურად ნიშნავს კანის დაზიანებას. გარუჯვა უნდა მოხდეს პასუხისმგებლობით და თანდათანობით, რათა შემცირდეს გრძელვადიანი ზიანი. თქვენს დიეტაში გარკვეული ვიტამინებით მდიდარი საკვების დამატება გახდის თქვენ (და ჭამთ) უფრო ჯანსაღს, ვიდრე ოდესმე. ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ, თქვენ ასევე შეგიძლიათ აირჩიოთ მელანინის გამაძლიერებელი სხვადასხვა დანამატებიდან ან სამკურნალო საშუალებებიდან.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: გარუჯვა ულტრაიისფერი გამოსხივების ქვეშ
ნაბიჯი 1. გარუჯვის გასავითარებლად დადეთ მზის ბუნებრივი სინათლის ქვეშ
თანაბარი მზის სრულად შესაქმნელად, პირველად წაისვით მზისგან დამცავი კრემი მინიმალური SPF 15-ით (SPF 30 ან მეტი არის უფრო უსაფრთხო არჩევანი). დაიდეთ ზურგზე მზის პირდაპირი სხივების ქვეშ და თქვენი კანი დაუცველი გაქვთ. დაახლოებით 20 ან 30 წუთის შემდეგ, გადააბრუნეთ მუცელზე. კიდევ 20 ან 30 წუთის შემდეგ, დაიფარეთ კანი და ამოიღეთ მზედან.
- მზისგან დამცავი კრემების უმეტესობას დრო სჭირდება, რათა კანში შეიწოვოს და დაიწყოს მუშაობა, ამიტომ გარეთ გასვლამდე დაელოდეთ 20 წუთის განმავლობაში მზისგან დამცავი საშუალების გამოყენების შემდეგ.
- გაიმეორეთ ეს პროცედურა კვირაში რამდენჯერმე და შეამჩნევთ, რომ თქვენი კანის ტონი თანდათან ღრმავდება.
- კანის უჯრედები წარმოქმნიან მელანინს, როგორც მათი დნმ -ის დაცვის ულტრაიისფერი სხივებისგან დაცვის საშუალებას. როგორც თქვენ ალბათ შენიშნეთ მზიან სეზონებში, თქვენი კანის უფრო მეტად ულტრაიისფერი გამოსხივების ზემოქმედება იწვევს მელანინის გამომუშავებას და თქვენი კანი მუქდება.
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ მზისგან დამწვრობას ნებისმიერ ფასად
როდესაც თქვენი კანი იღებს ულტრაიისფერ გამოსხივებას იმაზე მეტს, ვიდრე მას შეუძლია გაუძლოს, თქვენ რჩებათ თერმული დამწვრობა და სისხლის ნაკადის ზრდა ამ მხარეში, რის გამოც თქვენი კანი ხდება წითელი და გაღიზიანებული. მზის დამწვრობა აზიანებს თქვენს კანის უჯრედებს და აჩერებს მელანინის გამომუშავებას. ნუ გადააჭარბებთ მზის ზემოქმედებას. ამის ნაცვლად, შემოიფარგლეთ დღეში 1 საათით. მიეცით თქვენს კანს დასვენების საშუალება მზის ულტრაიისფერი სხივებისგან გარუჯვის სესიებს შორის.
- ნუ ეცდებით მიიღოთ სერიოზული დამწვრობა თქვენი რუჯის "დასაწყებად". ეს ჩვევა მითია და ანელებს თქვენს პროგრესს თანდათანობითი გარუჯვისკენ.
- მზისგან დამწვარი კანი შეიძლება განუვითარდეს კანის კიბო და დაბერების ადრეული ნიშნები.
- დაიმახსოვრეთ, რადგან მელანინის გამომუშავება კანის უჯრედების დაზიანების ნიშანია, არ არსებობს მზის გარუჯვის "უსაფრთხო" გზა.
ნაბიჯი 3. ატარეთ მზისგან დამცავი კრემი ყოველდღე და რეგულარულად გამოიყენეთ იგი
წაისვით მზისგან დამცავი SPF 15 ან მეტი კანის ყველა დაუცველ ადგილას. ეს მოიცავს ადვილად დასავიწყებელ ადგილებს, როგორიცაა თქვენი ფეხები, ყურები და სკალპი. შეიზილეთ იმაზე მეტი მზისგან დამცავი საშუალება ვიდრე გგონიათ - 1 სითხის უნცია (30 მლ) მზისგან დამცავი კრემი ეფექტურად უნდა ფარავდეს თქვენს სხეულს. წაისვით მზისგან დამცავი საშუალება ყოველ 2 საათში ერთხელ, და კანის დატენიანებისთანავე.
მზისგან დამცავი კრემი არ აჩერებს გარუჯვას, მაგრამ ის დაიცავს წვისგან
ნაბიჯი 4. ატენიანეთ თქვენი კანი ყოველდღიურად უამრავი წყლის დალევით
ჯანსაღი, დატენიანებული და მოქნილი კანის უჯრედები უფრო მეტად ინარჩუნებენ თანაბარ ტონს და აღადგენენ ულტრაიისფერი სხივების დაზიანებისგან. თუ თქვენ ჯერ კიდევ არ გაქვთ ჩვევა დატენიანება, ატარეთ წყლის ბოთლი და თანდათან გაზარდეთ თქვენი მოხმარება 1 ბოთლიდან 5 ან მეტზე.
ბევრი წყლის დალევა ხელს შეგიშლით დატენიანებას. დეჰიდრატაციამ და მზის გადაჭარბებულმა ზემოქმედებამ შეიძლება ძალიან ცუდად იგრძნოთ თავი. თქვენ არ ინერვიულებთ თქვენს გარუჯვაზე, თუ სასწრაფო დახმარების ოთახში სასწრაფოდ ჩახვალთ IV წვეთისთვის
ნაბიჯი 5. გაატარეთ დრო სათრიმლავი საწოლში, რათა გაზარდოთ ულტრაიისფერი გამოსხივება
დაჯავშნეთ შეხვედრა სათრიმლავი სალონში და შეარჩიეთ ჰორიზონტალური ან ვერტიკალური სათრიმლავი საწოლი. სანამ საწოლში ხართ, ატარეთ დამცავი სათვალე და საცურაო კოსტუმი. გადაატრიალეთ სხეული თანაბარი რუჯის მისაღწევად. დაიწყეთ მოკლე სესიებით 5 -დან 7 წუთის განმავლობაში. სალონის ტექნიკოსთან კონსულტაციის შემდეგ, თანდათან გაზარდეთ სესიები მას შემდეგ, რაც კანის უფრო ღრმა ტონი გექნებათ.
სათრიმლავი საწოლების გამოყენება მკაცრად არის აკრძალული დერმატოლოგებისა და ექიმების მიერ, რადგან მათ შეუძლიათ კანის კიბოს გამოწვევა. ტექნიკურად, ისინი ასხივებენ ულტრაიისფერ სხივებს, რაც ხელს შეუწყობს მელანინის გამომუშავებას და დროთა განმავლობაში დაბნელდება თქვენი კანის ტონი
3 მეთოდი 2: ვიტამინებით მდიდარი საკვების ჭამა
ნაბიჯი 1. მოიხმარეთ ბეტა-კაროტინისა და A ვიტამინის მაღალი შემცველობის საკვები
დაამატეთ ფორთოხალი და წითელი ბოსტნეული, როგორიცაა სტაფილო, პომიდორი, ტკბილი კარტოფილი, გოგრის გოგრა და წითელი ბულგარული წიწაკა თქვენს დიეტაში, ხილთან ერთად, როგორიცაა გოგრა, პაპაია და კანტალუპა. მიუხედავად იმისა, რომ ბეტა-კაროტინი ტექნიკურად არ უწყობს ხელს მელანინის გამომუშავებას, ეს ცხიმში ხსნადი პიგმენტი დაგროვდება თქვენს კანში, რათა მოგანიჭოთ ბუნებრივი ოქროსფერი ბზინვარება. ბეტა-კაროტინის გავლენა კანის პიგმენტაციაზე ყველაზე ეფექტური აღმოჩნდა კანის ღია ფერებში.
- ამ საკვების უმეტესობა ასევე შეიცავს A ვიტამინს, ანტიოქსიდანტს, რომელიც ხელს უწყობს მელანინის გამომუშავებას.
- შეურიეთ თქვენს დიეტაში მუქი მწვანე ბოსტნეული, როგორიცაა ბროკოლი, ისპანახი და სალათის ზოგიერთი სახეობა. მიუხედავად მათი ფერისა, ეს საკვები ასევე შეიცავს ბეტა-კაროტინს.
- ამ ბოსტნეულის მომზადება არ შეამცირებს თქვენს მიერ მიღებულ ბეტა-კაროტინის რაოდენობას, ასე რომ თავისუფლად იყავით კრეატიული სამზარეულოში.
ნაბიჯი 2. მიირთვით C და E ვიტამინების შემცველი საკვები
ვიტამინი E გვხვდება თხილი, მარცვლეული, თესლი და ბევრი ხილი და ბოსტნეული, მათ შორის ასპარაგუსი, ავოკადო და სიმინდი. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ვიტამინი C ციტრუსის ხილიდან (როგორიცაა ფორთოხალი, გრეიფრუტი და კლიმენტინი), ასევე ანანასი და ბულგარული წიწაკა. ორივე ვიტამინით მდიდარი საკვები შეიცავს მწვანე ფოთლოვან ბოსტნეულს, პომიდორს, კენკრას და ბროკოლს.
- ამ საკვებს აქვს ანტიოქსიდანტური თვისებები, რაც იმას ნიშნავს, რომ მათ შეუძლიათ დაიცვან თქვენი კანი უჯრედების დაზიანებისგან, ხოლო წაახალისონ დაბალანსებული მელანინის გამომუშავება.
- ხილისა და ბოსტნეულისგან ვიტამინის ყველაზე მაღალი დონის მისაღებად, მიირთვით უმი.
ნაბიჯი 3. დაამატეთ თქვენს დიეტაში ზეთით მდიდარი თევზი, რათა გაზარდოთ D ვიტამინი
მელანინის გაზრდილი გამომუშავება ამცირებს კანის უნარს მიიღოს D ვიტამინი მზის ბუნებრივი სხივების ზემოქმედებისგან. ის გადამწყვეტი ვიტამინია ძვლებისა და სისხლის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, ასე რომ თქვენ უნდა შეავსოთ თქვენი დიეტა რამდენიმე საკვებით, რომლებიც შეიცავს ვიტამინს. ჩართეთ თევზი, როგორიცაა ორაგული, კატის თევზი, სკუმბრია და ქაშაყი თქვენს დიეტაში. დაკონსერვებული თევზი, როგორიცაა თინუსი და სარდინი, ასევე კარგი წყაროა, ისევე როგორც თევზის ზეთები, მათ შორის ვირთევზის ღვიძლის ზეთი.
გამოიყენეთ ზომიერება და მიირთვით ეს საკვები კვირაში რამდენჯერმე, რათა შეამციროთ ცხიმისა და ვერცხლისწყლის საერთო მოხმარება
მეთოდი 3 -დან 3: მკურნალობა და დამატებების მიღება
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ვიტამინის დამატებები ვიტამინის დეფიციტის წინააღმდეგ საბრძოლველად
თქვენს დიეტაში ვიტამინებით მდიდარი საკვების ჩართვის გარდა, შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი A, C, D ან E ვიტამინების დონე დამატებების საშუალებით. ბეტა-კაროტინის დამატებები ხელმისაწვდომია რეცეპტის გარეშე, მაგრამ ჩვეულებრივ გამოიყენება კანის დაავადებების სამკურნალოდ.
- შეიტანეთ ბეტა-კაროტინით მდიდარი საკვები თქვენს დიეტაში, სანამ დამატებებზე გადახვალთ.
- გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, რომ ნახოთ რომელია, თუ არსებობს, რომელი დანამატებია თქვენთვის შესაფერისი.
ნაბიჯი 2. განვიხილოთ მელანინის აბები და PUVA თერაპია კანის სერიოზული დაავადებების სამკურნალოდ
ესაუბრეთ ექიმს ამ პროცესის შესახებ, თუ თქვენ ეძებთ ვიტილიგოს, ეგზემის, ფსორიაზის ან სხვა მდგომარეობის მკურნალობას. თქვენ შეიძლება დაგინიშნოთ 10 მგ (0.00035 უნცია) მელანინის ტაბლეტი პერორალურად. ამას მოჰყვება ფოტოქიმიოთერაპია, რომელიც მოიცავს ულტრაიისფერი სხივების ზემოქმედებას.
გარდა ამისა, ტაბლეტი შეიძლება დაიშალოს აბაზანაში და მიიღოთ ადგილობრივად
ნაბიჯი 3. მიიღეთ სინთეზური მელანინის ჰორმონის ინექციები თქვენი კანის დაბნელების მიზნით
სინთეზური პეპტიდური ჰორმონი Melanotan II დააჩქარებს სხეულის მელანინის გამომუშავებას. ეს იწვევს კანის მუქ ფერს ულტრაიისფერი გამოსხივების გარეშე. ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ შეიძინეთ პროდუქტი ლეგალურად რეცეპტით. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სტერილური 27 ლიანდაგი 1 მლ (0.034 ფუნტი) ნემსი დოზის ინექციისთვის (0.025 მგ (8.8 × 10−7 ოზ) ჰორმონის 1 კგ (2.2 ფუნტი) სხეულის მასაზე) მუცლის ნაკეცებში. გაიმეორეთ ეს პროცედურა ყოველკვირეულად, სანამ არ მიაღწევთ სასურველ კანის ტონს.
- გაითვალისწინეთ, რომ Melanotan-II არ არის დამტკიცებული FDA– ს მიერ. ჩვეულებრივ იყიდება ონლაინ რეჟიმში. ამასთან, გაყიდვა და მოხმარება აკრძალულია აშშ -ში, ევროპასა და ავსტრალიაში.
- დერმატოლოგები აფრთხილებენ ამ ინექციების მიღებას უცნობი გრძელვადიანი ეფექტის გამო.
- მელანოტან II შეიქმნა როგორც ერექციული დისფუნქციის მკურნალობა. იცოდეთ ჰორმონის ED– სთან დაკავშირებული ეფექტები.
Რჩევები
სცადეთ მზის გარეშე სათრიმლავი ლოსიონი ან სპრეის რუჯი. მიუხედავად იმისა, რომ ეს აქტუალური პროდუქტები რეალურად არ იმუშავებს თქვენი კანის უჯრედებში მელანინის წარმოქმნის მიზნით, ისინი მოგცემთ კანის ბრინჯაოს ტონს, რომელიც მოშორებულია ულტრაიისფერი სხივების მავნე ზემოქმედებისგან
გაფრთხილებები
- ბევრი ეგრეთ წოდებული "სათრიმლავი აბი" ბაზარზე შეიცავს არაჩვეულებრივად მაღალ დონეს ფერის დანამატი კანტაქსანტინს. გაითვალისწინეთ, რომ ეს პროდუქტები არ არის დამტკიცებული FDA– ს მიერ. მათი გვერდითი მოვლენები შეიძლება შეიცავდეს ბადურის დაზიანებას.
- იდეა, რომ მეტი მელანინი ან უფრო ღრმა რუჯი დაიცავს თქვენს კანს ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან, მითია. გარუჯული კანი წარმოქმნის მზისგან დამცავ ფაქტორს (SPF) 4 -ზე ნაკლები. დაფარვის მინიმალური რეკომენდირებული დონეა SPF 15.
