საშვილოსნოს ჯანსაღი გარსი, ანუ ენდომეტრიუმი, ეხმარება ქალებს რეგულარული პერიოდები და დაორსულება. თუ თქვენ გაქვთ საშვილოსნოს თხელი ლორწოვანი გარსი, შესაძლოა დაგჭირდეთ ორსულობა. საბედნიეროდ, თხელი ენდომეტრიუმის მკურნალობა შესაძლებელია ცხოვრების წესის ზოგიერთი ცვლილებით და თქვენ შეგიძლიათ ექიმთან იმუშაოთ ენდომეტრიუმის გასქელება სამედიცინო მეთოდებით. დარჩი პოზიტიური - ბევრ ქალს შეუძლია გაზარდოს საშვილოსნოს ლორწოვანი გარსი და გააუმჯობესოს ორსულობის შანსი!
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: ბუნებრივი მეთოდების გამოყენება
ნაბიჯი 1. ივარჯიშეთ ყოველდღიურად
ვარჯიში ზრდის სისხლის ნაკადს მთელს სხეულში და ეს მოიცავს სისხლის ნაკადს საშვილოსნოში. კარგი სისხლის მიმოქცევა აყალიბებს უკეთეს ენდომეტრიუმს. გააქტიურეთ დღის განმავლობაში სულ მცირე ოცდაათი წუთი - მოგწონთ ცურვა, სირბილი, ველოსიპედით სიარული, იოგას დაკავება, ან უბრალოდ გასეირნება.
თუ თქვენ გაქვთ სამუშაო, რომელიც მოითხოვს თქვენ იჯდეს ბევრი, ცდილობენ ადგეს და გადაადგილება ორი წუთის განმავლობაში ყოველ საათში
ნაბიჯი 2. მიიღეთ მინიმუმ 7 საათი ძილი ყოველ ღამე
დაისვენეთ, რომ შეინარჩუნოთ ჰორმონების დონე სტაბილური - ესტროგენი და სხვა ჰორმონები ბალანსირდება ძილის დროს. ეცადეთ განავითაროთ ჯანსაღი ძილის რეჟიმი, რათა უზრუნველყოთ ღამის 7-9 საათის ძილი. სცადეთ შემდეგი ძილის რეჟიმის გასაუმჯობესებლად:
- დასაძინებლად დასაძინებლად და გაღვიძებისთვის განსაზღვრეთ კონკრეტული დრო. შეეცადეთ დაიძინოთ საღამოს 10-11 საათამდე.
- მოერიდეთ ძილს დღის განმავლობაში.
- შეინახეთ თქვენი საძინებელი ძილისთვის - არ უყუროთ ტელევიზორს საწოლში, მაგალითად.
- გქონდეთ დამამშვიდებელი ღამის რუტინა, როგორიცაა თბილი აბაზანის მიღება ან ხელის მასაჟი.
- დაიძინე გრილ, ბნელ ოთახში.
ნაბიჯი 3. სტრესის მოხსნა
სტრესმა და მის მიერ გამოთავისუფლებულმა ქიმიკატებმა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს სხეულზე, ჰორმონების ბალანსის ჩათვლით. მართეთ თქვენი სტრესი ყოველდღიურად დაუთმეთ დრო დასვენებას. სცადეთ იოგა, მედიტაცია, შემოქმედებითი პროექტი, როგორიცაა წერა ან ხატვა, არომათერაპია, ან სხვა ყველაფერი, რაც დაგამშვიდებს. თუ თქვენ გაქვთ სტრესული საშინაო ან სამუშაო ცხოვრება, შეეცადეთ ივარჯიშოთ გონებამახვილობით.
ნაბიჯი 4. სცადეთ ნაყოფიერების დიეტა
თქვენს დიეტას შეუძლია გავლენა მოახდინოს თქვენს ნაყოფიერებაზე. მიზნად ისახეთ დიეტა, რომელიც მდიდარია ბოსტნეულით, ხილით და მთლიანი მარცვლეულით. ცხიმოვანი და ნახშირწყლების დაბალი შემცველი დიეტა ასევე დაგეხმარებათ. თუ შესაძლებელია, მიიღეთ მეტი ცილა ბოსტნეულიდან და ლობიოდან, ვიდრე ხორცი. მოერიდეთ ტრანს ცხიმებს და დამუშავებულ საკვებს.
ნაბიჯი 5. მიიღეთ მცენარეული დანამატები
მიუხედავად იმისა, რომ ეს მეცნიერულად არ არის დადასტურებული, რომ ზრდის საშვილოსნოს სისქეს, გარკვეული მცენარეების მიღებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს თქვენი სისხლის მიმოქცევის გაზრდას და ამით გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევა საშვილოსნოში, ან გაზარდოს თქვენი სხეულის ესტროგენის მარაგი. ბევრი დანამატი შეგიძლიათ იხილოთ თქვენს აფთიაქში, ჯანსაღი კვების მაღაზიაში ან ინტერნეტში (მაგრამ იყიდეთ რეპუტაციის გამყიდველისგან). მცენარეული დანამატის დაწყებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან ან ფარმაცევტთან - ისინი ბუნებრივია, მაგრამ მათ მაინც შეუძლიათ სხვა მედიკამენტებთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან ურთიერთობა. ესტროგენის დონის გასაძლიერებლად ან დასაბალანსებლად, ან მიმოქცევის გასაზრდელად გაითვალისწინეთ შემდეგი:
- ველური იამი
- შავი კოჰოშ
- დონგ კაი
- ძირტკბილა
- წითელი სამყურა
- წითელი ჟოლოს ფოთლის ჩაი
ნაბიჯი 6. სცადეთ აკუპუნქტურა
აკუპუნქტურა ხელს უწყობს თქვენი მენსტრუალური ჯანმრთელობის რეგულირებას საშვილოსნოს სისხლის ნაკადის გაუმჯობესებით. ეწვიეთ ლიცენზირებულ აკუპუნქტურას სამკურნალოდ. ისინი ნემსებს მიმართავენ თქვენი სხეულის კონკრეტულ წერტილებზე, რათა დაგეხმაროთ სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებაში, ჰორმონების რეგულირებაში და განკურნების ხელშეწყობაში.
ნაბიჯი 7. მოერიდეთ პრაქტიკას, რომელიც ამცირებს სისხლის ნაკადს
ისევე, როგორც თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ პრაქტიკა თქვენი სისხლის ნაკადის გასაზრდელად, ასევე უნდა მოერიდოთ ყველაფერს, რაც ამცირებს თქვენს სისხლის ნაკადს. სისხლის მიმოქცევის შემცირების ზოგიერთი ყველაზე გავრცელებული პრაქტიკაა:
- მოწევა: შეწყვიტე მოწევა! ეს საშიშია თქვენი ჯანმრთელობისთვის და ამცირებს სისხლის ნაკადს.
- დალიეთ კოფეინი: მიზანშეწონილია შეამციროთ თქვენი კოფეინი 1 ჭიქამდე დღეში. თანდათანობით შეამცირეთ კოფეინი, რათა თავიდან აიცილოთ გაყვანის ეფექტები.
- დეკონესტანტების მიღება: ალერგიისა და სინუსების სამკურნალო საშუალებები, რომლებიც შეიცავენ ფენილეფრინს ან სხვა "ვაზოკონსტრიქტორებს" ვიწრო სისხლძარღვებს, ამიტომ ეცადეთ გამოიყენოთ სხვა პროდუქტი ამ ინგრედიენტის გარეშე.
3 მეთოდი 2: სტანდარტული სამედიცინო პრაქტიკის გამოცდა
ნაბიჯი 1. ეწვიეთ ექიმს
თუ გაქვთ არარეგულარული პერიოდი ან გიჭირთ დაორსულება, ეწვიეთ თქვენს რეგულარულ ექიმს ან თქვენს OB/GYN- ს. ამის მრავალი მიზეზი არსებობს, ასე რომ გაიარეთ ფიზიკური გამოკვლევა, რათა გამოირიცხოს სხვა მიზეზები, გარდა საშვილოსნოს თხელი ლორწოვანი გარსისა. თუ თხელი ენდომეტრიუმია თქვენი პრობლემა, თქვენი ექიმი იქნება საუკეთესო ადამიანი, რომელიც დაგეხმარებათ მკურნალობის გადაწყვეტაში.
მნიშვნელოვანია დაადგინოთ თქვენი თხელი ენდომეტრიუმის მიზეზი მდგომარეობის საუკეთესო სამკურნალოდ
ნაბიჯი 2. სცადეთ ესტროგენული თერაპია
საშვილოსნოს ლორწოვანის გასაზრდელად პირველი ნაბიჯი ჩვეულებრივ არის ჰორმონების მანიპულირება ესტროგენული თერაპიის გამოყენებით. ექიმმა შეიძლება დანიშნოს ჩასახვის საწინააღმდეგო მეთოდი, რომელიც შეიცავს ესტროგენს, ან მოგცეთ ესტროგენი აბი, ლაქები, გელი, კრემი ან სპრეი.
ესტროგენის მიღებამ შეიძლება გაზარდოს სისხლის შედედების, გულის დაავადებების და ზოგიერთი კიბოს განვითარების რისკი. განიხილეთ თქვენი ჯანმრთელობის ისტორია და ოჯახის ისტორია ექიმთან
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ვაზოდილატატორი წამალი
საშვილოსნოს ლორწოვან გარსს სჭირდება კარგი სისხლის მიმოქცევა, ამიტომ არტერიების შეზღუდვამ შეიძლება გამოიწვიოს თხელი ენდომეტრიუმი. ესაუბრეთ ექიმს იმის შესახებ, შეგიძლიათ მიიღოთ წამალი, რომელიც აფართოებს თქვენს სისხლძარღვებს, სახელწოდებით ვაზოდილატატორი, საშვილოსნოში სისხლის ნაკადის გასაუმჯობესებლად.
ადამიანები, რომლებსაც აქვთ გარკვეული სამედიცინო მდგომარეობა, არ უნდა მიიღონ ვაზოდილატატორები და ამ მედიკამენტებმა შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა სწრაფი გულისცემა, სითხის შეკავება, თავის ტკივილი, გულმკერდის ტკივილი და გულისრევა. ნებისმიერი მედიკამენტის დაწყებამდე განიხილეთ ექიმთან თქვენი ჯანმრთელობის ისტორია
ნაბიჯი 4. გაზარდეთ თქვენი ვიტამინი E
E ვიტამინის მიღებამ შეიძლება გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევა საშვილოსნოს ლორწოვან გარსში და გააუმჯობესოს ენდომეტრიუმის სისქე. მიირთვით E ვიტამინით მდიდარი საკვები და ესაუბრეთ ექიმს E ვიტამინის დანამატის მიღების შესახებ - რომელსაც ზოგჯერ ტოკოფეროლს უწოდებენ. E ვიტამინის რეკომენდებული დღიური დოზაა 15 მგ ქალებისთვის; ჰკითხეთ თქვენს ექიმს უფრო მაღალი დოზების შესახებ საშვილოსნოს ლორწოვანი გარსის გასაზრდელად - კვლევებში ქალებმა მიიღეს 600 მგ. E ვიტამინით მდიდარი საკვები მოიცავს:
- ნუში, ფიჭვის კაკალი, თხილი, არაქისი და არაქისის კარაქი
- უმი თესლი, როგორიცაა გოგრა, მზესუმზირა და სეზამი
- შვეიცარიული ხახვი, კომბოსტო და ისპანახი
- მდოგვის მწვანილი, მორევი და ოხრახუში
- ავოკადო, ბროკოლი, პომიდორი და ზეთისხილი
- მანგო, პაპაია და კივი
- ხორბლის ჩანასახის ზეთი, ყვავილოვანი ზეთი და სიმინდის ზეთი
ნაბიჯი 5. შეამოწმეთ რკინის დონე თქვენს სისხლში
რკინის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს საშვილოსნოს თხელი გარსი. სთხოვეთ ექიმს გააკეთოს სისხლის ტესტი რკინის დონის შესამოწმებლად. თუ თქვენი დონე დაბალია, შეიძლება დაგჭირდეთ რკინით მდიდარი საკვების ჭამა ან დამატებების მიღება.
- ხორცი და თევზი რკინის საუკეთესო წყაროა.
- ვეგანები და ვეგეტარიანელები რკინის დეფიციტის უფრო მაღალი რისკის ქვეშ არიან. დარწმუნდით, რომ მიირთვით რკინით მდიდარი მარცვლეული და ბოსტნეული, როგორიცაა ქინოა, ოსპი, ისპანახი და ტოფუ.
ნაბიჯი 6. მიიღეთ ლ-არგინინის დანამატი
არსებობს კარგი სამეცნიერო მტკიცებულება, რომ ლ-არგინინის დანამატის მიღება ეხმარება ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ გულის პრობლემები და ფეხის ტკივილი არტერიების გადაკეტვის გამო. არტერიების გაფართოებისა და სისხლის ნაკადის გაუმჯობესების გამო, ლ-არგინინის მიღებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს საშვილოსნოს ლორწოვანი გარსის გაზრდას. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ეს დანამატები თქვენს აფთიაქში ან ჯანსაღი კვების მაღაზიაში.
ლ-არგინინის დოზირების ლიმიტი არ არის დადგენილი, მაგრამ მისი მიღება შესაძლებელია ნებისმიერ ადგილას 0.5-15 მგ დიაპაზონში სხვადასხვა დაავადებებისათვის. კვლევებმა გამოიყენეს 6 გ დღეში საშვილოსნოს თხელი ლორწოვანი გარსის სამკურნალოდ. ესაუბრეთ ექიმს დოზირების შესახებ და არის თუ არა ეს დანამატი თქვენთვის შესაფერისი
მეთოდი 3 -დან 3 -დან: განიხილეთ ახალი სამედიცინო პარამეტრები
ნაბიჯი 1. ჰკითხეთ ასპირინის დაბალი დოზის თერაპიას
დაბალი დოზის ასპირინის მიღებამ აჩვენა, რომ აუმჯობესებს ზოგიერთ ქალს ორსულობის მაჩვენებელი, თუმცა კითხვის ნიშნის ქვეშ არის თუ არა ეს გამოწვეული საშვილოსნოს ლორწოვანი გარსის სისქის გაზრდით. მიიღეთ ასპირინი მხოლოდ ექიმის ნებართვით, თქვენი ჯანმრთელობის ისტორიის განხილვის შემდეგ.
ნაბიჯი 2. განიხილეთ პენტოქსიფილინი თქვენს ექიმთან
პენტოქსიფილინი (ტრენტალი) არის წამალი, რომელიც ზრდის თქვენს სისხლის ნაკადს. ის კომბინირებულია E ვიტამინთან, რათა დაორსულდეს ქალების საშვილოსნოს ლორწოვანი გარსის გასქელება. ამან შეიძლება თავბრუსხვევა მოგანიჭოს და მუცელი შეგიშალოს. განიხილეთ პენტოქსიფილინი თქვენს ექიმთან და დარწმუნდით, რომ უთხარით მათ შემდეგს:
- თუ ალერგიული ხართ კოფეინის ან ნებისმიერი წამლის მიმართ
- რა მედიკამენტებს იღებთ, განსაკუთრებით ნებისმიერი სისხლის გამათხელებელი (ანტიკოაგულანტები)
- თუ თქვენ გქონდათ ან გქონიათ ოდესმე თირკმელების პრობლემები
- თუ თქვენ ცდილობთ დაორსულებას
- თუ მალე გაგიკეთებენ ოპერაციას
ნაბიჯი 3. გამოიკვლიეთ ციტოკინის მკურნალობა
თუ სტანდარტულმა პრაქტიკამ ვერ შეძლო საშვილოსნოს ლორწოვანი გარსის გასქელება, განიხილეთ სპეციალისტთან მუშაობა ახალი სამედიცინო პროცედურის შესამოწმებლად. გრანულოციტების კოლონიის მასტიმულირებელი ფაქტორით (G-CSF) მკურნალობამ გააუმჯობესა ენდომეტრიუმი ქალებში, რომლებიც ემზადებიან ინ ვიტრო განაყოფიერებისათვის. ეს არის ახალი მეთოდი, რომელიც ჯერ კიდევ შესწავლილია, მაგრამ ჰკითხეთ თქვენს ექიმს არის თუ არა ეს გასათვალისწინებელი.
