ტრისკაიდეკაფობია, ანუ ცამეტი რიცხვის შიში ალოგიკურია, მაგრამ ის ძალიან რეალურია მრავალი დაზარალებულისთვის და შეიძლება დამამცირებელიც იყოს. ცამეტი რიცხვი იმდენად შფოთავს, რომ ადამიანები, რომლებსაც მისი ეშინიათ, ყველანაირად ცდილობენ მის დანახვას თავი აარიდონ. თუმცა შესაძლებელია, რომ გადავლახოთ ეს რთული შიში და ასწავლოთ საკუთარ თავს, რომ არაფრის უნდა შეგეშინდეთ.
ნაბიჯები
ნაბიჯი 1. იცოდეთ ისტორიული და კულტურული კონტექსტი
ცამეტი ნომრის შიში არსაიდან არ წამოვიდა. ის ნაწილობრივ წარმოიშობა რამდენიმე ისტორიული მოვლენისა და კულტურული ტრადიციისგან.
- ზოგიერთ ბრაზილიელს ეშინია პარასკევის მეცამეტე აგვისტოში, რადგან პორტუგალიური სიტყვა აგვისტოს ნიშნავს "desgosto", რაც ნიშნავს "მწუხარებას" ინგლისურად.
- რამდენიმე ისტორიულმა მოვლენამ ასევე გამოიწვია ხალხის შეშფოთება ცამეტის რიცხვის გარშემო. ერთი არის ის ფაქტი, რომ საფრანგეთის მეფე ფილიპ IV- მ ბოროტად გამოიყენა თავისი ძალაუფლება 1307 წლის პარასკევს, მეცამეტე ოქტომბერს.
- ზოგს ეშინია ამ დღის, რადგან ერთი ისტორიის თანახმად, უკანასკნელ ვახშამზე ცამეტი ადამიანი იყო და იესო ჯვარს აცვეს პარასკევს მეცამეტე.
- შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ცუდი რამ მოხდა ისტორიაში თვის სხვადასხვა თარიღზე. ძალზედ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მათი უმრავლესობა მოხდა მეცამეტე დღეს.
ნაბიჯი 2. აღიარეთ, რომ ადამიანებს აქვთ ყველა სახის ცრურწმენა და ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენც უნდა შეგეშინდეთ ამ ნივთების
სხვადასხვა კულტურას აქვს განსხვავებული წარმოდგენა იმის შესახებ, თუ რა არის ცუდი იღბალი. ცამეტმა მართლაც რომ გამოიწვიოს ცუდი იღბალი, მაშინ სხვადასხვა კულტურის ადამიანები შენიშნავდნენ, მაგრამ ეს არ გააკეთეს.
- ნომერი 4 ჩინეთში არ გაუმართლა, რადგან ის ძალიან ჰგავს სიტყვას "მკვდარი".
- ნომერი 17 იტალიაში უიღბლოა, რადგან რომაული რიცხვები XVII შეიძლება გადაწყდეს VIXI, რაც ნიშნავს "შენ ცოცხალი ხარ", მაგრამ ევფემიზმია "შენ მკვდარი ხარ".
ნაბიჯი 3. შეწყვიტეთ მითების და ცრურწმენების თვალი ცამეტის შესახებ
მათ შეუძლიათ კიდევ უფრო მეტი უბედურების პროვოცირება. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ისინი სიმართლეს არ შეესაბამება და რომ ადამიანებმა შექმნეს ისინი.
ადამიანები ქმნიან ყველა სახის ცრურწმენას, რომელსაც მცირე აზრი აქვს. მაგალითად, ზოგიერთი ადამიანი დასავლურ კულტურაში თვლის, რომ შავი კატები ცუდი იღბალია. შინაური ცხოველების მფლობელები შავი კატებით, ალბათ გეტყვიან, რომ მათ კატებს ბევრი სიხარული და ბედნიერება მოაქვს მათ ცხოვრებაში
ნაბიჯი 4. უთხარით საკუთარ თავს, რომ ცამეტი მხოლოდ რიცხვია
ეს იგივეა, რაც 1, 12 ან 45. ცუდი რამ ხდება თვის ყოველ დღეს, არა მხოლოდ მეცამეტე დღეს. ანალოგიურად, ბევრი კარგი რამ შეიძლება მოხდეს მეცამეტე დღეს.
ნაბიჯი 5. დამშვიდდით თქვენი შფოთვა, როდესაც ხედავთ ნომერს
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება შეგეშინდეთ, ის არ დააზარალებს თქვენ-ეს არის რიცხვი, როგორც დანარჩენები. თუ ცამეტ ნომერს შეხედავთ და ნელ -ნელა დამშვიდდებით და ღრმად ჩაისუნთქავთ, საშინელი არაფერი დაგემართებათ.
ნაბიჯი 6. დაუკავშირდით ცამეტს ბედნიერ მეხსიერებასთან
ალბათ თქვენ გქონდათ საუკეთესო წვეულება ან შვებულება ოდესმე თქვენს მეცამეტე დაბადების დღეზე ან თქვენ აღნიშნავთ ქორწინების მეცამეტე წლისთავს. wikiHow ასევე ცამეტი წლის გახდა 2018 წლის 15 იანვარს, ასე რომ ის ფაქტი, რომ ეს პროექტი ცამეტ წელზე მეტხანს გაგრძელდა, კარგი ნიშანია.
ნაბიჯი 7. ესაუბრეთ საყვარელ ადამიანს იმის შესახებ, თუ რას განიცდით
ეძებეთ ადამიანი, რომელიც არის კარგი მსმენელი და არ განიკითხავს თქვენი გრძნობების გამო. მათ შეიძლება სურთ მოუსმინონ თქვენს გამონათქვამს და შემოგთავაზონ კომფორტი და დარწმუნება.
ნაბიჯი 8. იყავით მომთმენი საკუთარი თავის მიმართ
თქვენ უფლება გაქვთ იბრძოლოთ, იგრძნოთ თავი ცუდად და განიცადოთ ირაციონალური გრძნობები ხანდახან. ეს არ გახდის თქვენ ცუდს, სულელს ან სულელს. მიეცით საკუთარ თავს დრო და სივრცე რთული გრძნობების დასაძლევად.
ნაბიჯი 9. იცოდეთ როდის უნდა მიიღოთ დახმარება
თუ ცამეტი რიცხვის შიში ხელს გიშლით ნორმალური ცხოვრების უნარში, მაშინ კარგი იქნება თერაპევტის ნახვა, რომელიც ფობიების სპეციალიზაციას ეწევა. ისეთი თერაპიები, როგორიცაა CBT და ჰიპნოთერაპია, შეიძლება დაგეხმაროთ ფობიების შემცირებაში ან აღმოფხვრაში და გაძლევენ უკეთეს სტრატეგიებს.
