თუ თქვენ გაქვთ დაზიანებული თქვენი კიდეები, თმა, რომელიც იზრდება თქვენი თმის ხაზზე, თქვენ იცით, რამდენად იმედგაცრუებული შეიძლება იყოს ის! თქვენი თმის ხაზი უფრო დელიკატურია, ვიდრე თქვენი სკალპის დანარჩენი ნაწილი და ის მგრძნობიარეა დაძაბულობის, ქიმიკატების და სიცხის მიმართ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თმის ცვენა. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ თმის ცვენის მიზეზები, რათა თქვენი კიდეები ჯანმრთელი იყოს. სანამ ელოდებით თმის ზრდას, წაახალისეთ ზრდა სახლის მკურნალობით და ცხოვრების წესის ცვლილებით.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 – დან 3 – დან: სახლის პირობებში მკურნალობის ჩატარება
ნაბიჯი 1. შეიზილეთ სკალპი, რომ გაზარდოთ მიმოქცევა
გამოიყენეთ თქვენი თითები მასაჟი თქვენი სკალპის, მათ შორის თქვენი კიდეები, მცირე, მჭიდრო წრეებით. სანამ მასაჟს აკეთებთ, შეგიძლიათ დაამატოთ ზეთი, რომელიც დაგეხმარებათ თმისა და სკალპის გაძლიერებაში და დატენიანებაში. სისხლის მიმოქცევის გაზრდა ხელს უწყობს თმის ზრდას.
თქვენ შეგიძლიათ სხვას სთხოვოთ ამის გაკეთება, ან შეგიძლიათ თავად გააკეთოთ
ნაბიჯი 2. შეარჩიეთ ზეთები, რომლებიც ატენიანებს და ეხმარება დაზიანებულ თმას
თმის მასაჟის დროს გამოიყენეთ ეს ზეთები ჰიდრატაციისთვის და მათ შეიძლება ხელი შეუწყონ თქვენს თმის ზრდას. ზოგიერთი კარგი არჩევანია ქოქოსის ზეთთან ერთად დამატენიანებელი და აბუსალათინის ზეთი თქვენი თმის გასქელებისთვის. როზმარინი ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაზრდას, რაც ხელს უწყობს ახალი თმის ზრდას.
ასევე მოძებნეთ დამატენიანებელი და აღმდგენი ინგრედიენტები, როგორიცაა ალოე ვერა და ვიტამინი E
ნაბიჯი 3. სცადეთ Vicks VapoRub ზრდის სტიმულირებისთვის
მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის მეცნიერულად აპრობირებული მეთოდი, ზოგიერთს გაუმართლა თმის ზრდის სტიმულირება. შეიზილეთ მცირე რაოდენობა ღამით თითების თითების გამოყენებით.
- სავარაუდოა, რომ რუბლის ზეთი, რომელიც შეიცავს კედარის ფოთლის ზეთს და მენთოლს, რაც ხელს უწყობს თქვენს თმას.
- თუ არ გსურთ რუბლის გამოყენება, სცადეთ მიიღოთ ზეთები ცალკე და გამოიყენოთ ისინი.
ნაბიჯი 4. წაისვით სოკოს საწინააღმდეგო კრემები, რათა ხელი შეუწყოთ თმის ზრდას
ეს მეთოდი მუშაობს ზოგიერთ ადამიანზე, თუმცა ეს შეიძლება იყოს თქვენთვის ან არა. აირჩიე საფუარის ინფექციის საწინააღმდეგო კრემი და დაიძინე პატარა თოჯინა თითების წვერებით ძილის წინ.
ეს, სავარაუდოდ, ქალებში მოქმედებს, რადგან მას შეიძლება ჰქონდეს ტესტოსტერონის საწინააღმდეგო ეფექტი, რაც ასტიმულირებს თმის ზრდას
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ აბრეშუმი ღამით, რათა დაიცვათ თმა გამოშრობისგან
შეარჩიეთ აბრეშუმის ბალიშის საფარი ან გადაიტანეთ თმა აბრეშუმის შარფში ღამით. აბრეშუმი არ შთანთქავს იმდენ ტენიანობას, რამდენიც სხვა ქსოვილებს, ატენიანებს თმას და იცავს კიდეებს.
თუ თმას შარფში იხვევთ, დაიდეთ გვერდით შუბლის გასწვრივ, ნაცვლად კიდეებისა, რათა დაიცვათ ისინი
3 მეთოდი 2: თმის ვარცხნილობისა და პროდუქტების თავიდან აცილება, რომლებიც ზიანს აყენებს
ნაბიჯი 1. სცადეთ სტილი, რომელიც არ აყენებს ზედმეტ დაძაბულობას თქვენს კიდეებზე
თქვენს კიდეებზე დაძაბულობამ შეიძლება გაიყვანოს თმა, რასაც მოჰყვება თხელი კიდე. სტილები, როგორიცაა მჭიდრო ფუნთუშები და ნაქსოვი კიდეები, მაგალითად, დიდ ზეწოლას ახდენს თქვენს თმის ხაზზე. მიჰყევით სტილებს, რომლებიც არ ახდენენ დიდ ზეწოლას. ატარეთ თმა, მაგალითად, ფხვიერი.
- ასევე, აირჩიე უჩვეულო თმის რეჟიმი. რაც უფრო მეტს შეეხებით, ივარცხნით, ივარცხნით ან ირჩევთ კიდეებს, უფრო სავარაუდოა, რომ გქონდეთ თმის ცვენა. შეარჩიეთ სწრაფი და მარტივი ვარცხნილობები, რომლებიც დაგეხმარებათ შეამციროთ ზეწოლის ოდენობა, რომელსაც თქვენ იყენებთ ამ მხარეში.
- ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ფხვიერი კუდი, მაგრამ თავიდან აიცილოთ მჭიდროდ შეჭრილი კუდი. კიდევ ერთი ვარიანტია დიდი ლენტები უკანა ნაწილში მჭიდროდ დავარცხნის გარეშე.
- შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ვარცხნილობა, რომელიც ტრადიციულად განიხილება როგორც "დამცავი", როგორც სტილი, როგორიცაა ლენტები, პარიკები და ქსოვა; ისინი რეალურად აყენებენ დიდ დაძაბულობას თქვენს კიდეებზე, რაც უფრო მეტ ზიანს აყენებს.
- თუ გსურთ ლენტები აცვიათ, დარწმუნდით, რომ ისინი ფხვიერია. ისინი არ უნდა იყოს მტკივნეული შესვლისას ან მეორე დღეს. კარგი იდეაა, მივცეთ პროფესიონალს თქვენი ლენტები, რადგან მათ იციან როგორ გაზომონ დაძაბულობა, ისე რომ არ მოახდინონ ზედმეტი ზეწოლა თქვენს კიდეებზე.
ნაბიჯი 2. აიღეთ ქუდები, რომლებიც არ არის მჭიდროდ მორგებული
თუ თქვენ გჭირდებათ ქუდის ტარება, აირჩიეთ ის, რომელიც არ დაძაბავს თქვენს კიდეებს. ასევე, სცადეთ აბრეშუმით გაფორმებული, რომელიც დაიცავს თქვენს თმას ქვემოთ. მოერიდეთ თავსაბურავების ტარებას ყოველდღიურად ერთნაირად, რადგან ეს მუდმივ დაძაბულობას ქმნის თქვენს კიდეებზე.
მხოლოდ პერიოდულად ატარეთ ქუდები და თავსაბურავები
ნაბიჯი 3. დაიცავით დამამშვიდებლების ნაცვლად ბუნებრივი ვარცხნილობები
უმჯობესია, თავი აარიდოთ დამამშვიდებლებს, თუ ეს შესაძლებელია, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ მათ მიმართ მგრძნობიარე ხართ. თუ არ შეგიძლიათ, დაელოდეთ მინიმუმ 6 -დან 8 კვირამდე მკურნალობას შორის, რათა თქვენს თმას დაისვენოს შანსი.
დამამშვიდებლები ქიმიკატებია და რადგან თქვენი კიდეები უფრო თხელია ვიდრე დანარჩენი თმა, ისინი უფრო მგრძნობიარეა წვისთვის. რომ წვა შეიძლება გამოიწვიოს თმის ცვენა
ნაბიჯი 4. გამოტოვეთ ნავთობზე დაფუძნებული პროდუქტების სითბოს შერევა
მოერიდეთ ამ ტიპის პროდუქტების გამოყენებას და შემდეგ ცხელი ინსტრუმენტების გამოყენებას, როგორიცაა ტალღოვანი უთოები ან გასასწორებელი უთოები თქვენს კიდეებთან ახლოს. კომბინაციამ შეიძლება დაწვას მყიფე თმა, რის შედეგადაც თმის ცვენა ხდება.
- ასევე კარგი იდეაა, რომ თავიდან აიცილოთ თმის საშრობი ამ პროდუქტების გამოყენების შემდეგ, განსაკუთრებით ყველაზე ცხელ გარემოში.
- ბევრ თმის პროდუქტს, რომლებიც გათვლილია აფრიკელ ამერიკელებზე და ხვეულ თმაზე, აქვს ნავთობი, როგორიცაა პომადები და პასტები, ასე რომ ყოველთვის წაიკითხეთ ეტიკეტები.
ნაბიჯი 5. შეარჩიეთ ზღვარზე კონტროლის პროდუქტები ალკოჰოლის გარეშე
პროდუქტის კიდეებით უკან დახევას შეუძლია დამატებით დაძაბოს თქვენი კიდეები. გარდა ამისა, უმეტეს პროდუქტს აქვს ალკოჰოლი. შეარჩიეთ პროდუქტები ალკოჰოლის გარეშე. თუ თქვენ უნდა აარჩიოთ ალკოჰოლი, მიმართეთ ცხიმიან ალკოჰოლს, როგორიცაა ცეტილის სპირტი და სტეარილის სპირტი. კიდევ ერთი ვარიანტია დაამატოთ დამატენიანებელი გელი კიდეებს თითებით. შემდეგ დაფარეთ ტერიტორია შარფით ნახევარი საათის განმავლობაში, რათა გაათანაბროთ
- ალკოჰოლი სწრაფად შრება, რაც საშუალებას აძლევს პროდუქტს სწრაფად გაშრეს. თუმცა, მას ასევე შეუძლია თქვენი თმის გაშრობა, რაც უფრო მეტ დაზიანებას გამოიწვევს.
- მოერიდეთ მათ, ვინც ამბობს "მაქსიმალურ გამართვას" ან "სუპერ გამართვას".
- ყოველთვის ჩამოიბანეთ ან დაიშალეთ ძილის წინ.
მეთოდი 3 -დან 3: ცხოვრების სტილის შეცვლა
ნაბიჯი 1. დალიეთ საკმარისი წყალი, რომ შეინარჩუნოთ თმა დატენიანებული
თქვენს თმას სჭირდება დატენიანება შიგნიდან, ისევე როგორც თქვენი კანი, და თქვენი კიდეები არ არის გამონაკლისი. თუ ქალი ხართ, დალიეთ 11.5 ჭიქა (2.7 ლ) წყალი დღეში, ხოლო თუ ბიჭი ხართ, ისარგებლეთ 15.5 ჭიქით (3.7 ლ) დღეში.
- თუ თქვენ გიჭირთ წყლის მიღება, სცადეთ ჰიდრატაციის პროგრამები, რომლებიც შეგახსენებთ დალევას ან დააყენეთ ბოთლი იმ რაოდენობისთვის, რაც უნდა დალიოთ დღეში.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ თქვენი წყლის არომატიზატორი. დაამატეთ ხილის ან ბოსტნეულის ნაჭრები, როგორიცაა მარწყვი, ფორთოხალი, კიტრი ან საზამთრო. ასევე შეგიძლიათ სცადოთ მწვანილი, როგორიცაა პიტნა ან რეჰანი.
ნაბიჯი 2. დარწმუნდით, რომ იღებთ საკმარის ცილებს
თუ თქვენ არ იღებთ საკმარის პროტეინს თქვენს დიეტაში, ამან შეიძლება თქვენი თმა შეასუსტოს, რადგან თმა ძირითადად შედგება ცილისგან. როგორც წესი, თქვენ გჭირდებათ 0,8 გრამი ცილა სხეულის კილოგრამზე. იმის დასადგენად, თუ რამდენი გრამი გჭირდებათ ერთ ფუნტზე, გაამრავლეთ თქვენი წონა ფუნტებში 0,36 -ით.
- მაგალითად, თუ იწონით 160 ფუნტს, გაამრავლეთ ეს რიცხვი 0.36 -ით, რომ მიიღოთ 58 გრამი ცილა.
- მაგალითად, თევზის ან ფრინველის პორცია, რომელიც დაახლოებით ერთი ბანქოს ზომისაა, შეიცავს დაახლოებით 20 გრამ ცილას. ერთი კვერცხი შეიცავს 6 გრამ პროტეინს, ხოლო ჭიქა რძე - 8 გრამს.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს კალკულატორი იმის გასარკვევად, თუ რამდენი გრამი გჭირდებათ დღეში:
ნაბიჯი 3. გაზარდეთ ცხიმოვანი მჟავების მიღება
სცადეთ დანამატი, რომელსაც აქვს ომეგა -3 და ომეგა -6 ცხიმოვანი მჟავები ანტიოქსიდანტებთან ერთად. როგორც წესი, საუკეთესო ვარიანტია თევზის ზეთის დანამატი. ზოგი ფიქრობს, რომ ამ ტიპის დანამატები ხელს უწყობს თმის ცვენის შენელებას და თმის გაძლიერებას.
- ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, რომელი თევზის ზეთის ყოველდღიური დანამატია შესაბამისი თქვენი ჯანმრთელობის რეჟიმისთვის.
- ალტერნატიულად, შეეცადეთ დაამატოთ უფრო ცხიმიანი თევზი თქვენს დიეტაში, როგორიცაა ორაგული, ქაშაყი, ხმელი თევზი, თინუსი და სარდინი.
ნაბიჯი 4. განიხილეთ მულტივიტამინის მიღება თქვენი სხეულის საკვები ნივთიერებების გასაზრდელად
ისევე როგორც თქვენი თმა, თქვენი კანიც გავლენას ახდენს იმაზე, რასაც ჭამთ (ან არ ჭამთ!). ყოველდღიური მულტივიტამინი შეიძლება დაგეხმაროთ კიდეების აღდგენაში, თუ ეს გამოწვეულია თქვენი დიეტის გარკვეული დეფიციტით.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეეცადოთ იკვებოთ ჯანსაღად, მათ შორის ხილისა და ბოსტნეულის მრავალფეროვნების მოხმარებით, რაც დაგეხმარებათ თქვენი სხეულის საჭირო ნუტრიენტებით
Რჩევები
- გამოტოვეთ სპეციალიზირებული თმის ლოსიონები და სხვა პროდუქტები, რომლებიც მიზნად ისახავს თმის ზრდას. ისინი უბრალოდ დაგიჯდებათ უფრო მეტი ფული და ისინი არ არიან უფრო ეფექტური, ვიდრე ზეთის ან დამატენიანებლის გამოყენება დამატენიანებლად.
- თუ ფოლიკულების მახლობლად შეამჩნევთ პატარა მუწუკებს, ეს შეიძლება ნიშნავდეს თმის ცვენას. თუ შეამჩნევთ ამ სიმპტომს, ეწვიეთ დერმატოლოგს ან ტრიქოლოგს, რომელიც შესაძლოა დაგეხმაროთ შემდგომი პრობლემის შეჩერებაში. ჰკითხეთ მინოქსიდილს და ლაზერულ თერაპიას, რომელიც შეიძლება დაგეხმაროთ თმის ცვენის გაზრდაში, თუ უკვე განიცადეთ თმის ცვენა.
