თქვენ შეიძლება იყოთ უფრო მხიარული ვიდრე ზოგიერთი ქალი, რომელსაც ტელევიზორში და ფილმებში ხედავთ, მაგრამ ეს არ უნდა შეგიშლით ხელს თქვენი მრუდებისა და სხეულის ტიპის გათვალისწინებაში. გაზარდეთ თქვენი სხეულის ნდობა სხეულის პოზიტიურ საუბარში ჩართვით და სხეულის პოზიტიური მეგობრებით გარშემორტყმით. ატარეთ ტანსაცმელი თავდაჯერებულად თქვენი სხეულის ტიპის ჩაცმით, სხეულის საყვარელი ნაწილების ხაზგასმით და აქსესუარებით. დაიმახსოვრეთ, რომ იყოთ ჯანმრთელი და გქონდეთ მოსახვევები ურთიერთგამომრიცხავი. იპოვნეთ სავარჯიშოების რეჟიმი, რომელიც გიყვართ და მაშინვე უკეთ იგრძნობთ თავს თქვენს სხეულზე.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3: გაზარდეთ თქვენი სხეულის ნდობა
ნაბიჯი 1. ჩაერთეთ სხეულის პოზიტიურ საუბარში
იმის ნაცვლად, რომ გაამახვილოთ ყურადღება იმაზე, რაც არ მოგწონთ თქვენს სხეულში, გაამახვილეთ ყურადღება იმაზე, რაც მოგწონთ და რისი გაკეთებაც თქვენი სხეულის შესაძლებლობას გაძლევთ. ფოკუსირება მოახდინეთ იმ აზრზე, რომ თქვენი სხეული საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ თქვენს მიზნებს, ან თუნდაც განახორციელოთ ამქვეყნიური საქმიანობა, როგორიცაა სიარული და სიმღერა.
როდესაც აღმოაჩენთ, რომ აკრიტიკებთ თქვენს სხეულს, თავი დაანებეთ და შეცვალეთ დიალოგი, მაგალითად, „მე ვამაყობ ჩემი სხეულით. ფეხებისა და თეძოების გამო შემიძლია ცეკვა და მიყვარს ცეკვა!” ან, "მე მიყვარს ჩემი მკლავები და ხელები, რადგან ისინი ძლიერები არიან და მაძლევენ საშუალებას ჩახუტება და ნუგეშისცემა ჩემს მეგობრებს, როდესაც ისინი განიცდიან"
ნაბიჯი 2. შეზღუდეთ ნეგატიური მედიის გამოყენება
შეზღუდეთ ჟურნალების, ტელევიზიის და სოციალური მედიის გამოყენება, რომლებიც გლამურულებენ თხელი სხეულის იდეალს. ასევე, ეცადე გამოვრიცხო მედია, რომელიც გამუდმებით აკრიტიკებს ქალებს და მათ გარეგნობას. ამგვარი ნეგატივით გარშემორტყმულმა შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი აზრები როგორც საკუთარ სხეულზე, ასევე სხვათა სხეულებზე.
ნაბიჯი 3. გარშემორტყმული იყავით სხეულის პოზიტიური ადამიანებით
გარშემორტყმული იყავით ადამიანებით, რომლებსაც უყვართ თავიანთი სხეულები, არ აქვს მნიშვნელობა რა ფორმა და ზომაა. იპოვეთ მეგობრები, რომლებიც მხარს გიჭერენ და ხელს გიწყობენ სილამაზის პოვნა საკუთარ სხეულში. საბოლოოდ, მათი თავდაჯერებულობა და კარგი ჩვევები თქვენზე მეტად გადაინაცვლებს და პირიქით.
თუ გყავთ კარგი მეგობარი, რომელიც გამუდმებით აკრიტიკებს და ადარებს მათი სხეულის ტიპს სხვებს, ეცადეთ საუბარი გადააბრუნოთ. აცნობეთ მათ, რომ თქვენ ფიქრობთ, რომ მათი სხეული მშვენიერია. ასევე, შეეცადეთ მიმართოთ საუბარს იმაზე, რაც თქვენს სხეულს ორივეს უყვარს, იმის ნაცვლად, რაც მათ გძულთ
ნაბიჯი 4. გაატარეთ მეტი დრო სარკის წინ
გააკეთეთ ეს სარკისგან თავის არიდების ნაცვლად, რადგან არ მოგწონთ თქვენი მოსახვევები, განსაკუთრებით როცა შიშველი ხართ. გაიკეთეთ მაკიაჟი ან თმა სარკის წინ, სანამ შიშველი ხართ კვირაში ერთხელ მაინც. სარკის წინ შიშველი ყოფნისას სხვა აქტივობების შესრულებით, თქვენ შესაძლოა უფრო კომფორტულად მოეკიდოთ თქვენს მოსახვევებში და დააფასოთ თქვენი სხეული იმისთვის, რაც არის და არა ის, რაც არ არის.
ეს შეიძლება თავიდან არასასიამოვნო იყოს, მაგრამ რაც უფრო მეტს აკეთებთ, მით უფრო კომფორტული იქნებით შიშველი სხეულით და მოსახვევებით
3 მეთოდი 2: ჩაცმა თქვენი სხეულის ტიპისთვის
ნაბიჯი 1. განსაზღვრეთ თქვენი სხეულის ტიპი
გამოიკვლიეთ თქვენი სხეული სარკეში. შეხედეთ თქვენს პროპორციებს და იმას, თუ როგორ უკავშირდება თქვენი თეძოები თქვენს წელსა და მკერდს. რა თქმა უნდა, გაზომეთ თქვენი მკერდის, წელის და თეძოს ზომა. თქვენი სხეულის ტიპის ცოდნა საშუალებას მოგცემთ აირჩიოთ ტანსაცმელი, რომელიც სათანადოდ ჯდება და ავსებს თქვენი სხეულის ტიპს.
სხეულის ზოგიერთი ტიპია: მსხალი, ოთხკუთხედი, ბრილიანტი, ქვიშის საათი და ინვერსიული სამკუთხედის ფორმა
ნაბიჯი 2. დაამონტაჟეთ
ბიუსტჰალტერებისა და საცვლების სწორად მორგება ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც ტანსაცმელი, რომელიც ავსებს თქვენი სხეულის ტიპს. კარგად მორგებული ბიუსტჰალტერები და საცვლები მოგაწვდით საჭირო ადგილებს. ამიტომ, თქვენი ტანსაცმელი სათანადოდ ჩამოკიდება თქვენს სხეულზე და თქვენი პოზა შეიძლება გაუმჯობესდეს, რაც კიდევ უფრო გაზრდის თქვენს თავდაჯერებულობას.
ეწვიეთ თეთრეულის მაღაზიას, რომ მოერგოთ. მოიწვიე შენი მეგობრები, რომ მოვიდნენ შენთან ერთად და გაატარონ დღე
ნაბიჯი 3. ხაზი გაუსვით თქვენი სხეულის იმ ნაწილებს, რომლებიც გიყვართ
განსაზღვრეთ თქვენი სხეულის რომელი ნაწილები გიყვართ და გინდათ გამოიჩინოთ. შემდეგ შეარჩიეთ ტანსაცმელი, რომელიც ხაზს უსვამს სხეულის ამ ნაწილებს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ამის გაკეთება ფერის გამოყენებით. გამოიყენეთ ნათელი ფერები თქვენი სხეულის საყვარელ ნაწილებზე ყურადღების მისაქცევად.
მაგალითად, თუ გიყვართ ბარძაყები და ბარძაყები, შეინახეთ შარვალი, რომელიც ამ თვისებებს უსვამს ხაზს
ნაბიჯი 4. Accessorize
აქსესუარები არის სახალისო გზა, რომ დაამატოთ აღტკინება თქვენს ჩაცმულობას. შეარჩიეთ ქამრები, საყურეები, ყელსაბამები, სამაჯურები და ბეჭდები. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ აქსესუარები თქვენი საყვარელი სხეულის ნაწილების ხაზგასასმელად.
- მაგალითად, თუ გსურთ თქვენი საყელოს ძვლის ხაზგასმა, მაშინ ატარეთ თამამი საყელოს ყელსაბამი ან ბიბლიის ყელსაბამი.
- გაამახვილეთ ყურადღება თქვენს თვალებზე საყურეების ტარებით, რომლებიც თვალების ფერს გამოხატავენ; მაგალითად, თუ მწვანე თვალები გაქვთ, სცადეთ წითელი საყურეები.
- აქსესუარები ასევე შესანიშნავი საშუალებაა, იყოთ მოდური ტენდენციების განახლება, თუ ეს თქვენი სტილია.
ნაბიჯი 5. გაამახვილეთ თქვენი წელის ქამრები
ქამრები ასევე შესანიშნავი საშუალებაა წელის შესაქმნელად, როდესაც თქვენ აცვიათ უზარმაზარი კაბები და ტოპები. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შექმნათ წელის ხაზი ტანისა და კაბების ტარებით, რომლებიც წელის არეშია, ან რომელსაც აქვს დეტალები, როგორიცაა მძივები, რომლებიც ყურადღებას ამახვილებენ წელზე.
ზედა და ქვედა ტარება, რომელიც ორი განსხვავებული, მაგრამ დამატებითი ფერია ასევე შეუძლია შექმნას წელის ხაზი
მეთოდი 3 -დან 3: ზრუნვა თქვენს სხეულზე
ნაბიჯი 1. შეარჩიეთ სავარჯიშო რეჟიმი, რომელიც გიყვართ
კვლევები ცხადყოფს, რომ ქალები, რომლებიც ვარჯიშობენ, უკეთ გრძნობენ თავიანთ სხეულს, მიუხედავად სხეულის ტიპისა. თუ ჯერ არ გაქვთ, იპოვეთ თქვენთვის სასურველი ვარჯიში და მიჰყევით მას. ეს შეიძლება იყოს ველოსიპედით სიარული, ცეკვა, სიარული, სრიალი ან სირბილი. იმის შერჩევა, რაც მოგწონთ, დაგეხმარებათ ვარჯიშის ხანგრძლივად გაგრძელებაში.
- სთხოვეთ თქვენს მეგობრებს, რომ შემოგვიერთდნენ, თუ არ გსურთ მარტო წასვლა.
- შეეცადეთ არ ივარჯიშოთ წონის მიზნის გათვალისწინებით. სამაგიეროდ, ყოველ კვირას დაუსვით საკუთარ თავს განსხვავებული მიზნები, მაგალითად: "მე ამ კვირაში ორ -სამჯერ ველოსიპედით ვივლი".
ნაბიჯი 2. დააბალანსეთ თქვენი დიეტა
თქვენი ორგანიზმისთვის საჭირო საკვები ნივთიერებებით მომარაგებას ასევე შეუძლია გაზარდოს თქვენი ნდობა როგორც გონებრივად, ასევე ფიზიკურად. დარწმუნდით, რომ ყოველდღიურად იღებთ ცილის, ბოსტნეულის, ხილის, ნახშირწყლების და რძის რეკომენდებულ რაოდენობას. შეეცადეთ შეზღუდოთ შაქრის მიღებაც.
რეკომენდებულია ყოველდღიურად მიირთვათ მინიმუმ ხუთი პორცია ხილი და ბოსტნეული, სამი პორცია ცილა და სამი პორცია ნახშირწყლები
ნაბიჯი 3. დააჯილდოვეთ თქვენი სხეული
გაატარეთ მასაჟი ან მანიკური. მიიღეთ ხანგრძლივი აბაზანა და შეიზილეთ თავი დამატენიანებელი ლოსიონით შემდეგ. თქვენი სხეულის დაჯილდოვება დაგეხმარებათ ხელახლა დაუკავშირდეთ მას და დააფასოთ იგი.
